Beste fitness ball | Top 10 om op te zitten en mee te trainen

Natuurlijk, we willen allemaal in vorm blijven, vooral na een lange periode van veel thuis zijn en thuiswerken.

En daar hoef je niet eens zo gek veel voor te doen; je kan – zelfs tijdens het thuiswerken – je lichaam sterker maken en lekker soepel houden!

Maar ook als je een goede work-out nodig hebt, yoga of pilates wilt beoefenen… Het begint allemaal met een mooie fitness ball.

In deze post ga ik jou meenemen naar de fitness ballen wereld en je mijn top 10 van de beste fitnes ballen tonen.

Mijn overall beste fitness ball is de Rockerz Fitness ball. Waarom? Ik vond de purperpaarse kleur erg mooi, de prijs aantrekkelijk en ik gebruik deze zelf, ik ben namelijk een echte yoga- en pilatesfan!

Ik vertel je zo meer over mijn eigen favoriete bal, maar laat ik je eerst vertellen waar je op moet letten bij het uitkiezen van jouw fitness ball.

Best fitness ball	Afbeelding
Overall beste fitness ball: de Rockerz Fitness ball	(bekijk meer afbeeldingen)
Beste budget fitness ball: Focus Fitness gymbal	(bekijk meer afbeeldingen)
Meest complete fitness ball: Tunturi Fitness Set	(bekijk meer afbeeldingen)
Beste mini fitness ball: Thera-Band Pilates Bal	(bekijk meer afbeeldingen)
Beste fitness ball met zitkussen: Flexisports 4-in-1	(bekijk meer afbeeldingen)
Beste halve fitness ball: Schildkröt Fitness	(bekijk meer afbeeldingen)
Beste verzwaarde fitness ball: Sveltus Medicine Ball	(bekijk meer afbeeldingen)
Beste Crossfit fitness ball: Slamball	(bekijk meer afbeeldingen)
Beste Medicine fitness ball: Tunturi Medicine Ball	(bekijk meer afbeeldingen)
Beste set kleine Pilates ball: DuoBakkersport	(bekijk meer afbeeldingen)

Fitness ball koopgids – waar let je op?

Weet waarvoor je de fitness ball gaat gebruiken, voordat je er eentje aanschaft.

Met de meeste fitnessballen kan je yoga- en Pilates oefeningen doen, en je kan deze ook heel goed als spierversterkende ‘bureaustoel’ gebruiken, net als ik doe!

(Dus ben je net als ik iemand die veel tijd achter de computer doorbrengt: dit is een MUST HAVE!)

Maar er zijn ook ander type fitness ballen: denk bijvoorbeeld aan kleine fitness balletjes om je vermoeide handen te trainen en zware fitness ‘Medicine’ ballen om te herstellen van blessures of kracht te trainen.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

In mijn top 10 kom je ook een coole Crossfit ball tegen.

De punten waar je op moet letten bij het kopen van een fitness ball zijn als volgt.

Doorsnee van de bal (let hierbij op je lengte)

Lichaamslengte/diameter:

• Tot 155 cm = Ø 45 cm
• Van 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
• Van 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
• Van 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
• Vanaf 190 cm = Ø 90 cm

Doel

Wat wil je allemaal mee kunnen doen, misschien meer dan één ding? Of wil je graag een collectie fitnessballen zodat je voor elke soort training de juiste bal in huis hebt?

Sportief niveau

Past de bal bij jouw niveau en kan je je doel ermee bereiken? Denk bijvoorbeeld aan het gewicht van de bal: hoe zwaarder, hoe intensiever de training.

Materiaal

Moet de bal van hypoallergeen materiaal zijn? Wil je dat deze extra lang mee gaat, of juist de beste grip heeft?

Gewicht

Het gewicht van de bal, dit hangt af van wat je ermee gaat doen.

Voor een zitbal maakt het gewicht niet zoveel uit, hoewel het fijn is als deze makkelijk hanteerbaar is.

Voor een medicijnbal of Crossfit ball, hangt het gewicht van de training af. Je wilt er wellicht een paar met verschillende gewichten voor een complete workout.

De beste fitness ballen beoordeeld

Je ziet, er zijn een hoop verschillende fitness ballen verkrijgbaar. Nu je een beetje beter weet waar je naar op zoek bent, zal ik nu mijn favoriete fitness ballen in elke categorie bespreken.

Overall beste fitness ball: de Rockerz Fitness ball

(bekijk meer afbeeldingen)

Deze prima Rockerz Fitness ball dient vele doeleinden.

De bal wordt vooral gebruikt voor fitness- en pilates oefeningen, je vindt hem daarom ook in de sportschool.

Maar wil je thuis lekker je fitnessoefeningen doen of niet inzakken tijdens het thuiswerken?

De Rockerz Fitness Ball verbetert jouw balans en zeker ook kracht tijdens het werken en sporten en kan zorgen voor een prettige rugmassage.

Deze lichtgewicht fitness ball is geschikt voor het trainen van buik, benen, billen, armen en rug. Ook wordt hij vaak gebruikt bij blessure herstel.

Het is ook een geweldige oplossing voor de zwangere dames onder ons. Als je niet meer comfortabel kan zitten tijdens je zwangerschap kan je heerlijk een beetje op deze bal ‘wiebelen’ om soepel te blijven.

Deze bal is gemaakt van prettig aanvoelend, huidvriendelijk PVC en hypoallergeen materiaal, wat ik een groot pluspunt vind!

Hij is makkelijk op te pompen, en fijn is ook dat het afsluitdopje gewoon in de bal zelf verdwijnt. Je zult deze tijdens het gebruik dus niet voelen.

Hier zie je tips voor het correct opblazen van een fitness bal:

Een handpomp en zelfs een extra dopje worden meegeleverd.

• Doorsnee: 65 cm
• Voor personen met een lengte: van 166 cm tot 178 cm
• Doel: Yoga – Pilates – bureaustoel – hersteltrainingen – zwangerschapsstoel
• Sportief niveau: Alle niveaus
• Materiaal: huidvriendelijk en hypoallergeen PVC
• Gewicht: 1 kg

Check de meest actuele prijzen hier

Beste budget fitness ball: Focus Fitness gymbal

(bekijk meer afbeeldingen)

Met de budget vriendelijke Focus Fitness Gymbal kan je net zo goed alle spierversterkende oefeningen goed uitvoeren als met de Rockerz fitness ball.

Deze Focus Fitness Gym Ball heeft echter een doorsnee van 55 cm en is daarmee geschikt voor de wat kleinere volwassenen onder ons, tot 1.65.

Deze doorsnee is vooral belangrijk als je op de bal wilt zitten, tijdens het werken of je zwangerschap, je moet dan goed met je voeten bij de grond kunnen om niet om te rollen.

Maar je kunt er ook een volledige workout mee doen, deze video geeft je inspiratie:

De Focus Fitness is zelfs verkrijgbaar in de maat 45 cm doorsnee, maar ook in 65 en 75 cm doorsnee.

Hij zal wellicht iets minder lang meegaan dan de Rockerz bal, maar als je de bal niet intensief gaat gebruiken zal dat geen probleem zijn.

• Doorsnee: 55 cm
• Voor personen met een lengte: Tot 16m cm
• Doel: Yoga – Pilates – bureaustoel – hersteltrainingen – zwangerschapsstoel
• Sportief niveau: Alle niveaus
• Materiaal: PVC
• Gewicht: 500 g

Check de meest actuele prijzen hier

Meest complete fitness ball: Tunturi Fitness Set

(bekijk meer afbeeldingen)

Niet alleen heel comfortabel zitten achter jouw bureau, met deze Tunturi Fitness Set, maar ook werken aan jouw balans en jouw kracht.

En omdat er een set met 5 fitness banden wordt meegeleverd kan je heel uitgebreid trainen. (Bij de andere fitness ballen in mijn lijst worden geen fitness banden meegeleverd!)

Deze weerstandsbanden hebben kleuren om ze van elkaar te onderscheiden: Geel (Extra licht) | Rood (Licht) | Groen (Medium)| Blauw (Zwaar) | Zwart (Extra zwaar) en zijn gemaakt uit natuurlijk latex.

Lees meer over de veelzijdigheid van weerstandsbanden in mijn review van de beste fitness elastieken.

De gymbal zelf is geschikt om verschillende fitnessoefeningen op te doen voor het versterken en rekken van jouw spieren.

Met de banden kan je o.a. je squats en lunges doen, je armspieren en rug spieren trainen en grond oefeningen doen als crunches en beenoefeningen, zodat je thuis een complete workout organiseert.

Net zo zwaar als je zelf wilt.

Let op: deze maat is geschikt voor heel lange personen en kan een maximaal gewicht van 120 kg dragen!

Kies dus een andere maat als je korter bent dan 190 cm. Deze bal is er ook gewoon in 45 – 55 – 65 – 75cm doorsnee.

• Doorsnee: 90 cm
• Voor personen met een lengte: Vanaf 190 cm
• Doel: Yoga – Pilates – bureaustoel – hersteltrainingen – krachttraining
• Sportief niveau: Alle niveaus
• Materiaal: Vinyl
• Gewicht: 1.5 – 2 kg

Check de meest actuele prijzen hier

Beste mini fitness ball: Thera-Band Pilates Bal

(bekijk meer afbeeldingen)

De Thera-Band Pilates Bal 26cm is heel geschikt voor diepe ontspanning, maar ook voor versteviging van de spieren.

Hij is verkijgbaar in 3 verschillende maten en kleuren:

• ø 18 (rood)
• ø 22 (blauw)
• ø 26 (grijs)

Alledrie heel klein dus, als je ze vergelijkt met de gebruikelijke fitness zit-ballen als bijvoorbeeld de Rockerz Fitness ball, de Focus Fitness, en de Tunturi bal.

Zijn functie is ook heel anders dan de ‘zit-ballen’ Het fijnste aan deze kleine maat bal is wat hij voor je rug doet.

Als je er met je rug op gaat liggen en je op meerdere plekken je ruggengraat mee kan masseren, net als met een goede foamroller.

Maar ook als je ontspanning vindt in ‘alleen’ het liggen op de bal (op je rug), kan je bindweefsel hier enorme baat bij hebben.

Hier Bob & Brad die je precies uitleggen welke oefeningen je met zo’n bal kunt doen:

• Doorsnee: 26 cm
• Voor personen met een lengte: Alle lengtes
• Doel: Ontspanning, trainen buikspieren en versoepelen van ruggengraat
• Sportief niveau: Alle niveaus
• Materiaal: Vinyl
• Gewicht: 164 g

Check de meest actuele prijzen hier

Beste fitness ball met zitkussen: Flexisports 4-in-1

(bekijk meer afbeeldingen)

Deze 35 cm – Zitbal is weer een heel ander soort Fitness ball dan mijn vorige ‘zitballen’ en daarmee ook veel kleiner, but I just I LOVE IT!

Ik zal je vertellen wat je er allemaal mee kan: hij is te laag om aan een bureau te zitten, dat wel. Maar jouw algehele uithoudingsvermogen gaat toenemen bij dagelijks gebruik van deze bal.

Deze veelzijdige 4 in 1 set helpt jou je lichaam te verbeteren, je bilspieren, beenspieren en buikspieren te trainen.

Het biedt je variërende fitness oefeningen, je hebt namelijk de fitness bal, een ring (die te gebruiken is als step of als balhouder als je erop wilt zitten) en de meegeleverde DVD (met meer dan 200 oefeningen) die jou de weg wijst.

Minpuntje: de DVD is in het Duits

• Doorsnee: 35cm
• Voor personen met een lengte: Alle lengtes
• Doel: Buikspieren trainen, rugspieren, maar eigenlijk om je hele lichaam sterker en mooier te maken.
• Sportief niveau: Alle niveaus, maar ook geschikt voor een zwaarder niveau
• Materiaal: PVC
• Gewicht: 3 kg

Check de meest actuele prijzen hier

Beste halve fitness ball: Schildkröt Fitness

(bekijk meer afbeeldingen)

Mijn enige ‘halve bal’ uit de top 10: De halve Schildkröt fitness ball is een ideale fitness aanvulling voor elke dag, en heel geschikt voor het trainen van de buikspieren.

Je legt hem op je bureaustoel om tijdens het zitten het diepere weefsel te activeren (maar ook als je er met je rug op gaat liggen).

Door zijn vorm worden de wervels en het middel tijdens jouw oefeningen maximaal ondersteund. Geschikt ook voor het rekken van wervels en de borstspieren.

De maximale belastbaarheid is 120 kg.

• Doorsnee: 16.5 cm
• Voor personen met een lengte: Alle lengtes
• Doel: Allerlei spierversterkende grondoefeningen als buik, balans en stretchoefeningen, op bureaustoel te gebruiken
• Sportief niveau: Alle niveaus
• Materiaal: Ftalaatvrij PVC
• Gewicht: 1.9 kg

Check de meest actuele prijzen hier

Beste verzwaarde fitness ball: Sveltus Medicine Ball

(bekijk meer afbeeldingen)

Als je zoekt naar een fitness ball om je bovenlichaam te versterken, dan is deze Sveltus Medicine Ball met dubbele grip echt iets voor jou.

Deze bal is weer heel anders dan de andere fitness ballen in mijn top 10, en ook geen fitness ball om op te zitten.

Het is wel een heel goede optie om wat zwaarder te trainen, en een mooie aanvulling of juist alternatief op trainen met dumbells en ideaal om te combineren met een workout op een goede fitness step.

De bal heeft fijne ergonomische handgrepen; in de bal zelf, vergelijkbaar aan een kettlebell.

• Doorsnee: 23 cm
• Voor personen met een lengte: Alle lengtes
• Doel: Trainen van bovenlichaam als biceps, triceps en core, maar ook geschikt voor squats
• Sportief niveau: Gevorderd Niveau
• Materiaal: Stevig rubber
• Gewicht: 4 kg

Check de meest actuele prijzen hier

Beste Crossfit fitness ball: Slamball

(bekijk meer afbeeldingen)

Crosfitt trainingen doe je met de Slam ball 6 kg . Tijdens het ‘slammen’ op de grond, rolt de bal niet weg, ze hebben namelijk een ruwe buitenkant.

De ijzerzandvulling in combinatie met PVC zorgt er trouwens voor dat de vloer niet beschadigd.

Dit is niet dezelfde soort bal als de (iets lichtere) Medicine Ball Dubbele Grip, want die verzwaarde bal is juist niet geschikt om te ‘slammen’.

In één workout (binnen of buiten maakt niet uit!) kan je jouw conditie opbouwen, je balans verbeteren en spierkracht versterken:

De Slamm bal stuitert niet, dus is er heel wat (core) spierkracht nodig om de bal op te rapen en weg te gooien.

Je kan hem ook als wall ball gebruiken, of als medicine ball.

De Slam ballen zijn er in de volgende gewichten: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Doorsnee: 21 cm
• Voor personen met een lengte: Alle lengtes
• Doel: Core armen en rug versterken en spieren ontwikkelen
• Sportief niveau: Krachttraning, voor gevorderde sporters
• Materiaal: PVC
• Gewicht: 6 kg

Check de meest actuele prijzen hier

Lees ook: Beste scheenbeschermers voor crossfit | compressie en bescherming

Beste Medicine fitness ball: Tunturi Medicine Ball

(bekijk meer afbeeldingen)

Eentje die vaak gebruikt wordt door fysiotherapeuten, de Tunturi Medicine ball 1 kg, voor hersteltrainingen.

De medicine ball – die geen slambal is zoals de Slam ball 6 kg – is van een goeie kwaliteit kunstleer en dat merk je al aan de grip. De bal voelt goed en ligt lekker in de hand.

Goed om bal squats mee te doen, en ook om deze bal over te gooien naar elkaar.

De ballen zijn verkrijgbaar in vijf verschillende gewichten (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).

• Doorsnee: 15 cm
• Voor personen met een lengte: Alle lengtes
• Doel: Krachttraining en revalidatie
• Sportief niveau: Alle niveaus
• Materiaal: Stevig zwart kunstleer
• Gewicht: 1 kg

Check de meest actuele prijzen hier

Beste set kleine Pilates ball: DuoBakkersport

(bekijk meer afbeeldingen)

Gymnastiekbalset om Pilates oefeningen mee te doen en geschikt ook voor geschikt voor yoga en andere soorten gymnastiek.

De ballen zijn lekker licht en zacht, en liggen goed in de hand, ze voegen extra intensiteit toe aan je trainingen.

Deze ballen kunnen ook ter ondersteuning van de voeten, rug, nek of hoofd dienen, tijdens het trainen, of met als doel diepte ontspanning.

Verbeter met deze set gemakkelijk je flexibiliteit, balans, coördinatie en lenigheid. Je kan diverse spiergroepen specifiek trainen.

Opmerking: de fitness ballen worden onopgeblazen geleverd, exclusief pompje.

• Doorsnee: 16 cm
• Voor personen met een lengte: Alle lengtes
• Doel: Geschikt voor Pilates, Yoga om je armen op een mildere manier te trainen of voor diepte ontspanning
• Sportief niveau: Alle niveaus
• Materiaal: Duurzaam en milieuvriendelijk PVC
• Gewicht: 20 g

Check de meest actuele prijzen hier

Fitness ball als vervangende bureaustoel

Als je veel achter je bureau werkt, thuis of gewoon op kantoor, dan is een goede zithouding heel belangrijk voor je lichaam.

Wanneer je op een fitness ball zit, werkt jouw lichaam aan stabiliteit en coördinatie, je gebruikt je buikspieren namelijk.

Doordat je lichaam constant die nieuwe balans moet zoeken, train je automatisch ook alle kleinere spiertjes in je lichaam.

Ik gebruik zelf mijn fitness ball ook als stoel, tijdens het werken aan mijn bureau, soms wissel ik af met mijn bureaustoel.

Het bevalt me zo goed, dat ik eigenlijk steeds meer van mijn werktijd zittend op de bal doorbreng.

Daarnaast is ie natuurlijk vooral ook om fit te blijven, en gebruik ik ‘m tijdens mijn Pilates of Yoga oefeningen.

Fitness ball voor als je zwanger bent

Lijkt het jouw ook heerlijk om nu en dan op een fitness ball te zitten tijdens je zwangerschap?

Zorg ervoor dat als je op de bal zit dan wel voor dat je heupen hoger zijn dan je knieën. Dit zorgt voor de meest optimale positie voor jouw baby.

Doordat je lichaam steeds weer de juiste balans moet zoeken, versterk je onbewust je spieren en verbeter je jouw houding. Let op; dit is het ultieme cadeau voor jouw vrouw in blijde verwachting!

Weetjes over de fitness ball

• De meeste Fitness ballen worden geleverd met een pompje, het duurt echter ontzettend lang om een grote bal op te pompen; gebruik liever een elektrische pomp als je die kan vinden!
• Pomp de bal de eerste keren maximaal op met lucht. Het kan 1 of 2 dagen duren voordat de bal helemaal oprekt naar de juiste afmeting.
• Misschien zit ie niet helemaal lekker en moet er naderhand wat lucht uit.
• De bal kan met de tijd wat lucht verliezen, blaas dan wat bij met een pomp.
• Vermijd warmtebronnen als radiatoren, vloerverwarming, achter glas in de zon, gelakte oppervlakken.
• Opbergen op een schone, droge plaats, beschermd tegen de zon en bij een temperatuur <25°C.

Conclusie

Dat zijn mijn favoriete fitness ballen, ik weet zeker dat er een mooie optie voor je tussenzit.

Voor nog meer effectieve thuis training, lees ook mijn review voor de beste fitness loopband.

Joost Nusselder, de oprichter van scheidsrechters.eu is een content marketer, vader en houdt van het schrijven over allerlei sporten, en heeft zelf het grootste deel van zijn leven ook flink gesport. Nu maakt hij sinds 2016 samen met zijn team hulpvaardige blog artikelen om trouwe lezers te helpen bij hun sportactiviteiten.