Beste gewichten voor thuis | Alles voor een effectieve training in eigen huis

door Sam | Geupdate op:  9 januari 2021
Ik schrijf deze artikelen met veel plezier voor mijn lezers, jullie. Ik accepteer geen betaling voor het schrijven van reviews, mijn mening over producten is die van mijzelf, maar als je mijn aanbevelingen nuttig vindt en je uiteindelijk iets koopt via een van de links kan ik daar mogelijk een commissie over ontvangen. Meer informatie

Van mensen die meer spier willen opbouwen tot mensen die graag een aantal kilootjes vet wensen te verliezen, de sportschool kan dienen voor allerlei verschillende fitness doeleinden.

Hoewel het naar de sportschool gemakkelijk is omdat je alle materialen tot je beschikking hebt op één plek, zijn er voor velen toch genoeg redenen om zich toch niet in te schrijven bij de sportschool.

Misschien zit de reistijd je in de weg, is er geen sportschool bij jou in de buurt of voel je je overweldigd door het aantal apparaten en materialen die je aantreft in de sportschool.

Beste gewichten voor thuis

Of misschien ben je een complete beginner die zich nogal ongemakkelijk voelt in een zaal vol met fitte mensen, en geen idee heeft van welke oefeningen hij of zij het beste kan doen om zijn of haar fitnessdoelen te kunnen bereiken.

Wil jij graag toch fitter worden, maar zijn er verschillende barrières die jou tegenhouden tot het bereiken van jouw droomlichaam?

Gelukkig zijn er tegenwoordig gewichten en andere fitness materialen verkrijgbaar waardoor jij je workout lekker thuis in je eigen vertrouwde omgeving kunt uitvoeren.

Vandaag gaan we de beste gewichten voor thuis bespreken, voor een ultieme workout in je eigen huis.

De beste gewichten voor thuis vinden wij deze vidaXL Halterset / Dumbbell set.

Is jouw belangrijkste fitness doel om spiermassa en kracht op te bouwen? En ben je op zoek naar fitness materialen voor krachttraining?

Dan is deze complete halterset van vidaXL, met een totaal gewicht van 30.5 kilo, een geschikte aankoop! Meer over deze halters vind je onder de tabel.

Hieronder zullen we nog meer mooie voorbeelden geven van gewichten en andere fitness materialen die je veilig en op je eigen gemak thuis kunt gebruiken.

Als je meer informatie wil over de beschikbare opties in de onderstaande tabel, lees dan gauw de rest van dit artikel!

Beste gewichten voor thuis Afbeeldingen
Beste complete halterset: vidaXL Dumbbells Beste complete halterset: vidaXL Dumbbells

(bekijk meer afbeeldingen)

Beste Dumbbels: Tunturi Beste Dumbbels: Tunturi

(bekijk meer afbeeldingen)

Beste verstelbare gewichten: VirtuFit Vinyl Beste verstelbare gewichten: VirtuFit Vinyl

(bekijk meer afbeeldingen)

Beste gewichten voor beginners: Adidas Enkelgewichten / Polsgewichten 2 x 1.5 kg Beste gewichten voor beginners: Adidas Enkelgewichten / Polsgewichten 2 x 1.5 kg

(bekijk meer afbeeldingen)

Beste vervanging van gewichten: Force Resistance Weerstandsbanden set Beste vervanging van gewichten: Force Resistance Weerstandsbanden set

(bekijk meer afbeeldingen)

Beste gewichtsvest: Focus Fitness Beste gewichtsvest: Focus Fitness

(bekijk meer afbeeldingen)

Beste powerbag: Fitness sandbag tot 20 kg Beste powerbag: Fitness sandbag tot 20 kg

(bekijk meer afbeeldingen)

Beste kettlebell: Tunturi PVC Beste kettlebell: Tunturi PVC

(bekijk meer afbeeldingen)

Beste optrekstang: Gymstick Deluxe Beste optrekstang: Gymstick Deluxe

(bekijk meer afbeeldingen)

Thuis trainen met gewichten voor een effectieve workout

Je ziet al gauw dat je eigenlijk geen excuus hebt om niet effectief te trainen thuis.

Er is tegenwoordig een ontelbare keuze aan fitness accessoires, geschikt voor verschillende fitness niveaus en fitness doelen.

Als beginner kun je beginnen met weerstandsbanden en pols- en enkelgewichtjes, om vervolgens geleidelijk op te bouwen naar het gebruik van halters en kettlebells.

Als meer ervaren sporter zijn er mogelijkheden zoals verstelbare haltersets om elke training ietsje zwaarder te kunnen maken.

Naast haltersets en kettlebells zijn er ook powerbags om je workouts te variëren, en voor hardlopers en sprinters zijn er gewichtsvesten om hun trainingen intensiever te maken.

Ben je meer geïnteresseerd in het gebruik van je eigen lichaam als tegengewicht, dan is de optrekstang een onmisbaar fitness element in je huiskamer.

Beste gewichten voor thuis beoordeeld

Nu zullen we dieper ingaan op onze topkeuzes uit de tabel hierboven.

Wat maakt deze gewichten voor thuis nu zo goed?

Beste complete halterset: vidaXL Dumbbells

Beste complete halterset: vidaXL Dumbbells

(bekijk meer afbeeldingen)

Met deze vidaXL Halterset / Dumbbell set ben je vrijwel in een keer klaar als het om gewichten voor thuis gaat.

De set bestaat uit een lange stang (barbell), twee kortere stangen (dumbbells) en wel 12 gewichtsschijven met een totaal gewicht van 30.5 kg.

Ook zitten er 6 gewichtsklemmen bij, om de schijven op hun plek te houden, en hebben de stangen anti-slip handvaten.

De gewichtschijven hebben een behuizing van stevig polyethylene, en ze zijn makkelijk te verwisselen.

Zo kun je veilig en veelzijdig trainen, met altijd het juiste gewicht. Dit is zeker onze favoriete set.

Check de meest actuele prijzen hier

Voor effectief gewichtheffen, is een goed fitnessbankje essentieel. Bekijk onze top 7 beste fitness bankjes voor thuis.

Beste Dumbbels: Tunturi

Beste Dumbbels: Tunturi

(bekijk meer afbeeldingen)

Met de Tunturi dumbbells kun je tientallen verschillende oefeningen doen voor het versterken van je hele lichaam.

Denk aan oefeningen zoals “bicep curls” om je armen te versterken, “shoulder presses” om je schouders een mooiere vorm te geven en “chest presses” om je borstspieren een boost te geven.

Deze Tunturi halterset komt met 2 gele halters van ieder 1.5 kg. Ze zijn gemaakt van Chroom-vanadiumstaal en vinyl.

De rubberen toplaag geven de halters een prettig en stevige grip en beschermen het onderliggende metaal. Bovendien zorgt dit dat ze gemakkelijk schoon te maken zijn.

De kop van de halters hebben een hoekige vorm zodat ze niet gemakkelijk wegrollen en ze komen in verschillende vrolijke herkenbare kleuren per gewicht.

De dumbbells zijn verkrijgbaar van 0.5 kg voor beginners, tot en met 5 kg voor ervaren krachttrainers.

Een training hoeft dus helemaal niet meer saai te zijn, dus kies jouw lievelingskleur en gewicht en ga ook voor een vrolijke workout!

Check de laatste prijzen hier

Beste verstelbare gewichten: VirtuFit Vinyl

Beste verstelbare gewichten: VirtuFit Vinyl

(bekijk meer afbeeldingen)

Als je fitnessdoel voornamelijk sterker worden is en spieropbouw, dan is het belangrijk dat je geleidelijk elke week het gewicht dat je tilt te verzwaren.

Dumbbells worden beschouwd als de basis van krachttraining, en je kunt ze gebruiken voor oneindig veel oefeningen voor je benen, billen, rug, schouders, borst en armen.

Als je nog niet ervaren bent met krachttraining, wordt het aangeraden om niet met te zware dumbbells te beginnen om overbelasting en blessures te voorkomen.

Daarom is deze VirtuFit verstelbare dumbbell set een essentiele accessoire op weg naar dat ideale lichaam!

Deze dumbbells van het Nederlandse fitnessmerk VirtuFit bestaat uit 8 vinyl halterschijven in paren van 2.5 kg, 1.25 kg en 1 kg.

Het feit dat je de schijven op- en van de bijgeleverde dumbbell stang kunt halen, maakt dat je niet snel uitgekeken raakt.

Begin met de 1 kg schijven aan elke kant van de stang als je nooit eerder krachttraining hebt gedaan, en verzwaar de dumbbell week na week om zo je spierkracht te verhogen.

De dumbbell wordt geleverd met 2 schroefsluitingen die de halterschijven veilig en netjes op hun plek houden.

Een groot voordeel van de vinyl dumbbell is dat deze goedkoper is dan de meeste fitnessapparaten, en dat terwijl je dezelfde oefeningen ermee kunt uitvoeren.

Sterker nog, voor sommige oefeningen is het zelfs beter om dumbbells te gebruiken, omdat het tegelijkertijd je balans en houding traint.

Deze dumbbell is gemaakt van vinyl en beton. Vinyl ligt fijn en veilig in de hand, en beton is een goedkope manier om de schijven van gewicht te voorzien.

Dit is de reden dat deze verstelbare dumbbell goedkoper is dan andere dumbbells op de markt. Alle onderdelen van de set hebben een 2 jaar garantie.

Check prijzen en beschikbaarheid hier

Beste gewichten voor beginners: Adidas Enkelgewichten / Polsgewichten 2 x 1.5 kg

Beste gewichten voor beginners: Adidas Enkelgewichten / Polsgewichten 2 x 1.5 kg

(bekijk meer afbeeldingen)

Deze enkel- en polsgewichten van Adidas zijn een effectieve manier om jezelf uit te dagen!

Deze Adidas Enkel- en Polsgewichten zijn niet alleen geschikt voor individuen die al fit en getraind zijn.

Ze zijn namelijk ook perfect te gebruiken voor beginners juist, zodat ze zich op deze manier stap voor stap kunnen klaarstomen voor het echt aan de gang gaan met halters en gewichten.

Ook zijn ze handig mee te nemen en op verschillende plekken te gebruiken, bijvoorbeeld als je op vakantie gaat of buiten een workout wil doen.

Deze bandgewichten van Adidas worden verkocht in een verpakking van 2 gewichten van ieder 1.5 kg.

Ze zijn ontworpen om zowel rondom de enkels als de polsen gewikkeld te worden, met een grote klittenbandsluiting die zorgt voor een goede fit.

De extra paar kilo’s die je meedraagt door de gewichten om je polsen en/of enkels te wikkelen, verhoogt de inspanning van de oefeningen die je ermee doet, en verbetert op zijn beurt je conditie en spierkracht.

Als je ze om je enkels doet, kun je bijvoorbeeld je looptraining of yoga sessie flink wat moeilijker maken. Voor de ervaren sportievelingen kunnen ze bijvoorbeeld ook gebruikt worden tijdens het hardlopen of voetballen.

Als je de gewichten om je polsen wikkelt, stimuleren ze vooral de armen, borst en schouders.

Check prijzen en beschikbaarheid hier

Beste vervanging van gewichten: Force Resistance Weerstandsbanden set

Beste vervanging van gewichten: Force Resistance Weerstandsbanden set

(bekijk meer afbeeldingen)

Ben je op zoek naar een vervanging voor gewichten of voel je je nog wat ongemakkelijk in het gebruik van halters?

Dan zijn weerstandsbanden een veilige en leuke manier om mee te beginnen!

Weerstandsbanden worden gebruikt om de intensiteit van oefeningen op een veilige manier te verhogen door de weerstand die de elastische banden bieden.

Ze zijn ideaal voor het versterken van je been-, bil- en buikspieren, maar kunnen ook prima gebruikt worden voor oefeningen voor het bovenlichaam.

Of je doel nu gewichtsverlies is of het aansterken van de spieren, weerstandsbanden zijn voor beide doeleinden geschikt!

Deze set van Force Resistance bestaat uit 5 verschillende weerstandsbanden ieder met zijn eigen intensiteit van licht naar zwaar.

De banden zijn gemaakt van 100% natuurlijk latex. Je krijgt er ook een schema met oefeningetjes bijgeleverd, wat het gemakkelijker maakt voor een beginner om de stap te zetten naar een gezonder lichaam!

Je zult in het begin waarschijnlijk moeten beginnen met de lichte band. Naarmate je vaker oefent en je je zekerder voelt in gebruik van de banden, kun je een volgende keer een zwaardere band gebruiken.

Op deze manier kun je op een geleidelijke manier stap voor stap de intensiteit van de oefening verhogen naarmate je spierkracht verbetert en je zelfvertrouwen toeneemt.

Een aantal voorbeelden van oefeningen die je zou kunnen doen met de weerstandsbanden zijn “kickbacks” voor de billen, “squats” voor de bovenbenen en “lateral band walks” voor de zijkant van je billen.

Check prijzen en beschikbaarheid hier

Lees hier meer over weerstandsbanden: Je workout naar een hoger niveau: de 5 beste fitness elastieken.

Beste gewichtsvest: Focus Fitness

Beste gewichtsvest: Focus Fitness

(bekijk meer afbeeldingen)

Een alternatief voor de enkel- en polsgewichten is het gewichtsvest.

Ben je een fanatieke hardloper op zoek naar een nieuwe manier om jezelf uit te dagen?

Dit Focus Fitness Gewichtsvest doe je aan over je sportkleding om je eigen lichaamsgewicht te verzwaren, zodat het de intensiteit van de oefeningen doet aanzienlijk verhoogt.

Je kunt er naast hardlopen ook krachtoefeningen mee doen (zoals als squats of springoefeningen).

Verschillende studies hebben bewezen dat hardlopen met een gewichtsvest bijdragen aan het sneller opbouwen van je conditie.

Bovendien zal je hartslag hoger ligger door de toegenomen intensiteit, waardoor je meer calorieën verbruikt dan zonder gewichtsvest.

Je ziet tegenwoordig steeds meer mensen hardlopen met een gewichtsvest om en is een zeer effectieve manier op je conditie op te bouwen of misschien wel om jezelf voor te bereiden op een marathon!

Het vest is ventilerend en met comfortabele gevormde schouders zodat irritatie rond de nek en schouders wordt voorkomen.

Het gewichtsvest bevat losse gewichtszakjes waarmee je het gewicht van het vest lichter en zwaarder kunt maken door simpelweg de gewichtszakjes eruit te halen of er in te stoppen.

Dit gewichtsvest van Focus Fitness is er ook in een 20 kg variant.

De maat is universeel en is verstelbaar van maat medium tot maat extra large. Dit vest komt ook met een standaard garantie van 1 jaar.

Check de meest actuele prijzen hier

Beste powerbag: Fitness sandbag tot 20 kg

Beste powerbag: Fitness sandbag tot 20 kg

(bekijk meer afbeeldingen)

Ben je meer geïnteresseerd in een veelzijdig fitness accessoire waar je zowel kracht als conditie oefeningen mee kunt doen?

Een powerbag is een leuke manier om je workouts spannender en afwisselender te maken.

Naast “back squats” (met de powerbag op je schouders om je benen te trainen) en “shoulder presses” (als je de powerbag uit een staande positie van je borst tot over je hoofd tilt door je armen te strekken), kun je er ook mee lopen, rennen of sprinten.

Met een powerbag kun je het gewicht dat je meedraagt verhogen, wat de oefeningen intenser maakt en je op deze manier meer kracht en conditie op kunt bouwen.

Deze kaki-kleurige powerbag is gemaakt van extra stevig 900D polyester en heeft 8 handvatten waardoor je deze op allerlei manieren kunt vastpakken.

Je kunt de powerbag tillen, zwieren of slepen, wat maakt dat je er ontelbare oefeningen mee kunt doen. Je kunt het zo gek nog niet bedenken!

Hij wordt geleverd met 4 binnentassen waardoor je het gewicht zelf kunt aanpassen tot wel 20 kg.

Voordat je ermee aan de slag kunt, moet je eerst de binnentassen vullen met zand en deze sluiten deze met de dubbele klittenbandsluiting.

Dan bepaal je hoe zwaar je de powerbag wil maken door er zoveel binnentassen in te stoppen als je maar wil, en je bent helemaal klaar om met je workout aan de slag te gaan!

Check de beschikbaarheid hier

Beste kettlebell: Tunturi PVC

Beste kettlebell: Tunturi PVC

(bekijk meer afbeeldingen)

Een kettlebell is een andere manier om snel en effectief spieren in je lichaam op te bouwen en te trainen. Naast je spierkracht kun je er ook je coördinatie, flexibiliteit en rompstabiliteit aanzienlijk mee verbeteren.

Het verschil met de dumbbell is dat een kettlebell met 2 handen vastgehouden kan worden.

Je kunt je grip veranderen tijdens de oefeningen en je ermee kunt slingeren (bijvoorbeeld als je “kettlebell swings” doet, waarbij je de kettlebell tussen je benen zwiert en weer naar voren, heen en weer).

De kettlebell wordt ook wel de “total gym machine” genoemd, omdat je er zoveel verschillende oefeningen mee kunt doen.

De kettlebell is tegenwoordig niet meer uit de sportschool weg te denken, en is daarmee dé fitness accessoire voor een effectieve home workout!

In het assortiment van Tunturi vind je deze zwarte kettlebell van 8 kg.

De kettlebell is gemaakt van PVC en gevuld met zand, wat goedkoper is dan gietijzer.

Het materiaal maakt het ook makkelijker om schoon te maken en is prettig in zijn gebruik. Er zijn verschillende gewichten leverbaar van 2 tot 24 kg.

Check de meest actuele prijzen hier

We hebben nog meer kettlebells voor je beoordeeld: Beste kettlebell | De top 6 sets beoordeeld voor mannen & vrouwen.

Beste optrekstang: Gymstick Deluxe

Beste optrekstang: Gymstick Deluxe

(bekijk meer afbeeldingen)

Lichaamskracht is niet alleen op te bouwen met gewichten of weerstandsbanden. Een andere effectieve manier om je bovenlichaam te trainen is met behulp van een optrekstang.

Een optrekstang is speciaal ontwikkeld om de armen, rug en buikspieren effectief te trainen, zonder het gebruik van gewichten.

Je maakt namelijk uitsluitend gebruik van je eigen lichaamsgewicht. Je kunt er “pull-ups” en “chin-ups” op doen door jezelf op- en omhoog te trekken aan de stang en zo je complete bovenlichaam te trainen van buik- en rugspieren tot armen.

De optrekstang wordt als basismateriaal gebruikt voor een sport als calisthenics, waar alleen het lichaamsgewicht voor wordt gebruikt.

Niettemin is een optrekstang tegenwoordig een perfecte toevoeging op krachttraining voor sportschool fanaten.

Deze Gymstick optrekstang is een stevige stalen balk met een afwerking van chroom om roesten tegen te gaan.

Je installeert de optrekstang in een deuropening of tussen twee muren met de twee meegeleverde bevestigingen en 10 schroeven. De optrekstang is geschikt voor deuropeningen van 66 cm tot en met 91 cm breedte.

Nadat je de optrekstang hebt geïnstalleerd is het tijd om je workout te beginnen!

Wat deze oefening zo uitdagend maakt is dat je traint met je eigen lichaamsgewicht als tegengewicht.

Weet je nog niet zo goed hoe je aan de slag moet gaan met de optrekstang of hoe je er het beste een goede workout mee kan maken?

Gelukkig vind je op de verpakking van de optrekstang een QR-code waar je trainingsinstructies mee kunt downloaden in de vorm van een video.

Scan de code met de camera van je smartphone of tablet en je zult zien dat er een link wordt geopend die je doorverwijst naar de trainingsvideo’s.

Deze video’s laten je een workout zien van een personal trainer die zijn volledige lichaam traint met behulp van de optrekstang.

De workout duurt ongeveer 30 á 40 minuten, dus dat is genoeg tijd voor een intensieve en vermakelijke workout!

Check de meest actuele prijzen hier

Op zoek naar nog meer goede optrekstangen? Check onze review van de beste optrekstang pull-up bars | Van plafond en muur tot vrijstaand.

Welke gewichten gebruiken voor welke oefeningen?

Hieronder geven we een overzicht van de belangrijkste oefeningen en met welke gewichten voor thuis je die oefeningen kunt uitvoeren.

Squat

De squat is een oefening waarmee je alle spieren in je lichaam traint. Het is een ontzettend complete oefening die belangrijk is om te doen.

Squatten stimuleert de vetverbranding alsook de stofwisseling. Daarnaast verbetert het je houding en gaat het rugklachten tegen.

Met de dumbbells, de verstelbare gewichten, powerbag en kettlebell kun je squats doen. Ook met de suspension trainer, weerstandsbanden en het trainingsvest kun je squats uitvoeren.

Zorg altijd dat je de squat eerst een aantal keren oefent met je eigen lichaamsgewicht, want de juiste houding is ontzettend belangrijk.

Lees ook: Beste squat rack | De ultieme tool voor krachttraining [Top 4].

Shoulder press

Deze oefening is goed voor het trainen van je schouders en richt zich voornamelijk op de voorste van de drie schouderkoppen.

De oefening voer je uit met de dumbbells, de verstelbare gewichten, powerbag of kettlebell.

Bicep curl

Deze oefening zie je veel mannen doen in de gym om hun biceps een enorme boost te geven!

De oefening voer je uit met de dumbbells, verstelbare gewichten, de powerbag of kettlebells.

Pull-ups/chin-ups

Deze oefeningen kun je echt alleen met een optrekstang doen.

Mits je deze oefening al heel goed beheerst, kun je er ook een gewichtsvest aan toe voegen. Door meer gewicht aan je lichaam toe te voegen, zal de push-up of chin-up moeilijker worden en daag je jezelf dus flink uit!

Met deze oefeningen train je je complete bovenlichaam, van buik- en rugspieren tot armen.

Fitness toepassingen

Zoals hierboven ook al genoemd, kun je enkel- en polsgewichten gebruiken om je training intensiever te maken, of gebruiken als basis gewichtjes voor beginners.

Wanneer je de gewichten om je polsen doet, kun je schouder oefeningen doen door je armen omhoog en omlaag te bewegen, vóór je maar ook naast je lichaam.

Met de gewichtjes om je enkels kun je ergens op en af stappen, zoals een step, en als je die niet hebt, gebruik je bijvoorbeeld een stoel of ander plat, stevig object.

Ook kun je staand (of liggend) je benen zijwaarts bewegen om je benen en billen te trainen.

Met de suspension trainer kun je verder nog een heleboel oefeningen doen met je eigen lichaamsgewicht. Het gewichtsvest kun je ten slotte toevoegen aan bijvoorbeeld cardio work-outs of push-ups.

Wat kan ik thuis als gewichten gebruiken?

Nog geen gewichten in huis en al graag wel willen trainen?

De volgende huishoudelijke artikelen kun je gebruiken als trainingsgewichten:

Kun je thuis met gewichten trainen?

Veel krachttrainingsoefeningen kunnen worden gedaan in het comfort en de privacy van je eigen huis, door alleen je lichaamsgewicht of goedkope basisuitrusting als weerstand te gebruiken.

De beste gewichten voor thuis hebben we hierboven voor je besproken. Denk ook aan een goede fitnessmat, fitness handschoenen, en bijvoorbeeld een squatrack.

Welke gewichten te kopen voor een beginner?

Vrouwen beginnen over het algemeen beginnen met een set van twee gewichten van 5 tot 10 pond, en mannen beginnen met een set van twee gewichten van 10 tot 20 pond.

Zijn thuistrainingen effectief?

Ja! Mits je bereid bent om wat tijd en moeite in je training thuis te steken, kan het net zo effectief zijn als een training in de sportschool!

Aan de slag met de beste gewichten voor thuis

Heb je na het lezen van dit artikel ook zo een zin gekregen om meteen aan de slag te gaan met gewichten, weerstandsbanden of halters?

Je hoeft helemaal niet naar de sportschool te gaan om kracht en conditie op te bouwen, en er zijn verschillende manieren om stap voor stap sterker of fitter te worden.

Kortom: Er is geen excuus meer om niet te kunnen sporten of bewegen, want met al deze mogelijkheden haal je gewoon de sportschool in huis!

Lees verder: Beste dumbbells beoordeeld | Halters voor beginner tot pro.

Joost Nusselder, de oprichter van scheidsrechters.eu is een content marketer, vader en houdt van het schrijven over allerlei sporten, en heeft zelf het grootste deel van zijn leven ook flink gesport. Nu maakt hij sinds 2016 samen met zijn team hulpvaardige blog artikelen om trouwe lezers te helpen bij hun sportactiviteiten.