Beste squat rack | De ultieme tool voor krachttraining [Top 4]

door Sam | Geupdate op:  7 december 2020
Ik schrijf deze artikelen met veel plezier voor mijn lezers, jullie. Ik accepteer geen betaling voor het schrijven van reviews, mijn mening over producten is die van mijzelf, maar als je mijn aanbevelingen nuttig vindt en je uiteindelijk iets koopt via een van de links kan ik daar mogelijk een commissie over ontvangen. Meer informatie

Meer dan ooit tevoren, krijgen de fanatieke sporters onder ons steeds meer interesse in een zogenaamde ‘home gym’.

Dat is ook niet gek; sportscholen zijn dit jaar flink de dupe geweest van de corona crisis en dus een groot deel van de tijd dicht geweest.

Voor degenen die hun sportieve lichaam altijd in vorm willen houden, komt een squat rack natuurlijk erg goed van pas.

Beste squat racks

Daarom wijden we dit artikel aan de beste squat racks die er op het moment op de markt te vinden zijn.

We kunnen ons voorstellen dat je nu wel benieuwd bent geworden naar onze nummer één squat rack.

Dat zullen we je dan ook maar meteen verklappen, het is dit Domyos squat rack voor krachttraining, die je ook terug kunt vinden bovenaan in onze tabel (zie hieronder).

Waarom dit onze favoriet is?

Omdat dit een super compleet squat rack is, waarmee je dus niet alleen kunt squatten, maar ook trekoefeningen kan uitvoeren en eventueel bankdrukken mocht je er nog een bank bij kopen.

We beseffen dat het prijskaartje niet voor iedereen is weggelegd, maar vonden het desondanks toch de moeite waard om dit fantastische squat rack te bespreken.

Naast dit squat rack zijn er natuurlijk nog andere goede squat racks te vinden.

In dit artikel zullen we voorbeelden geven van diverse degelijke squat racks, onderverdeeld in verschillende categorieën.

De precieze details van iedere optie kun je vinden onder de tabel.

Houd er wel even rekening mee dat de meerderheid van de squat racks niet geleverd worden met halterschijven, stang/halter en sluitstukken.

Dat is alleen het geval indien het expliciet vermeldt wordt.

Soort squat rack Afbeeldingen
Beste multifunctionele squat rack: Domyos Beste multifunctionele squat rack: Domyos

(bekijk meer afbeeldingen)

Overall beste squat rack: Body-Solid Multi Press Rack GPR370 Overall beste squat rack: Body-Solid Multi Press Rack GPR370

(bekijk meer afbeeldingen)

Beste goedkope squat rack: Domyos Stand-Alone Beste goedkope squat rack: Domyos Stand-Alone

(bekijk meer afbeeldingen)

Beste squat rack inclusief halterset: Gorilla Sports Beste squat rack inclusief halterset Gorilla Sports

(bekijk meer afbeeldingen)

Waar zijn squats goed voor?

Allereerst… Waarom is ‘squatten’ nu eigenlijk zo goed voor je?

Squats behoren tot de zogenaamde ‘compound’ oefeningen. Met een compound oefening train je meerdere spiergroepen tegelijk over meerdere gewrichten.

Je traint behalve je bovenbeenspieren tevens je bilspieren en buikspieren, maar ook bouw je kracht en uithoudingsvermogen op. De squat zal je daarmee ook helpen vooruitgang te boeken bij andere oefeningen.

Andere voorbeelden van compound oefeningen zijn push-ups, pull-ups en lunges.

Lees ook: Beste optrekstang pull-up bars | Van plafond en muur tot vrijstaand.

Het tegenover gestelde van compound oefeningen zijn isolatie oefeningen, waarbij je slechts over één gewricht traint.

Voorbeelden van isolatie oefeningen zijn chest press, leg extension en bicep curls.

De back squat en de front squat

De squat is een ontzettend intensieve oefening.

Tijdens het squatten zet je borstkas uit, waardoor je ook aan je ademhalingscapaciteit werkt.

De meest gebruikelijke varianten van de squat zijn de back- en front squat, die zullen we even kort voor je toelichten.

Back squat

Bij de back squat rust de halter op de monnikskapspieren en voor een deel ook op de deltaspieren.

Bij deze variant train je voornamelijk je bovenbeenspieren, je hamstrings en je bilspieren.

Front squat

In dit geval rust de halter op het bovenste gedeelte van de borstspieren, alsook het voorstel deel van de deltaspieren.

Het is de bedoeling dat je je ellebogen zo hoog mogelijk houdt. Veel squatters vinden de variant met gekruiste armen het fijnst, zodat de halter niet van z’n plek af kan bewegen.

Bij deze oefening train je voornamelijk je quadriceps, oftewel bovenbeenspieren.

Beste squat racks beoordeeld

We zullen nu de favorieten uit ons lijstje uitgebreid bespreken. Wat maakt deze squat racks de beste voor jouw workout?

Beste multifunctionele squat rack: Domyos

Beste multifunctionele squat rack: Domyos

(bekijk meer afbeeldingen)

In het geval je niet alleen naar een squat rack op zoek bent maar naar iets nog completers, dan is dit misschien wel de perfecte oplossing voor je!

We zullen er maar meteen even bij vertellen dat het geen koopje zal worden; je bent met dit squat rack namelijk maar liefst 500 euro kwijt.

Echter, zul je als fanatieke gewichtheffer gegarandeerd veel plezier van dit squat rack hebben.

Met dit product heb je als het ware een volledige fitnesszaal in één.

Je kunt met dit rack dus niet alleen lekker squatten; ook kun je trekoefeningen doen (met of zonder pulley; hoog of laag) en zelfs bankdrukken als je er voor kiest om er een bank bij te kopen.

Het product is getest met gewichten tot 200 kg en de optrekstang kan maar liefst 150 kg tillen.

Het handige aan dit rack is dat je de stanghouders kan aanpassen aan je oefeningen (in te stellen tussen 55 en 180 cm, per 5 cm). Het rack is verder compatibel met de bank 900 Adapter diameter gewichten (van 28-50 mm).

Met dit rack kun je ontzettend veel verschillende oefeningen uitvoeren met gewichten, geleide gewichten en natuurlijk gewoon met je eigen lichaamsgewicht. De mogelijkheden zijn ontelbaar!

Dit squat rack is een absolute aanrader.

Bekijk hem hier bij Decathlon

Overall beste squat rack: Body-Solid Multi Press Rack GPR370

Overall beste squat rack: Body-Solid Multi Press Rack GPR370

(bekijk meer afbeeldingen)

Dit squat rack is van hoogwaardige kwaliteit en ook niet bepaald goedkoop, maar wat ons betreft wel het overwegen waard.

Indien je zwaar traint, weet je hoe belangrijk het is om tot aan de limiet te kunnen trainen voor het beste resultaat.

Dat kan met dit kwalitatieve squat rack. Het rack heeft 14 lift-off punten en vier bevestigingen voor opslag van Olympische gewichten.

Dit oerdegelijke toestel heeft een 4-punts brede basis voor extra stabiliteit. Daarnaast staat het onder een hellingsgraad van 7 graden, voor meer resultaat en veiligheid.

De lift-off / veiligheidspunten staan zo gepositioneerd dat je tijdens de uitvoering van je oefeningen (zoals squats, deadlifts, lunges, upright rows) de halter weer op een veilige manier kunt terugplaatsen.

Om de workout mogelijkheden uit te breiden, kun je er een bank aan toevoegen.

Het rack laat zwaar gebruik toe, wel tot maximaal 450 kilo!

Ook is het misschien handig om te weten dat het squat rack te gebruiken is met een 220 cm lange halterstang.

Een rack voor de echte krachtpatsers dus! Met dit multi press rack houd je jezelf te allen tijde onwijs fit.

Check prijzen en beschikbaarheid hier

Beste goedkope squat rack: Domyos Stand-Alone

Beste goedkope squat rack: Domyos Stand-Alone

(bekijk meer afbeeldingen)

We kunnen ons zo voorstellen dat niet iedereen een paar honderd euro opzij heeft liggen om een duur squat rack aan te schaffen.

Gelukkig zijn er ook goedkope, maar toch degelijke opties, zoals dit squat rack van Domyos.

Met dit squat rack kun je net zo goed een complete krachttraining uitvoeren: zowel met het eigen lichaamsgewicht (trekoefeningen) als met gewichten.

Behalve squats kun je ook pull-ups doen en als je er nog een bank bijkoopt, kun je ook bankdrukken (ofwel de bench-press doen).

Het rack heeft een H-vormige steun (buis 50 mm) en vloerbevestiging is eventueel mogelijk. Je krijgt er antislipdoppen bij zodat het rack je vloer niet kan beschadigen.

Het rack heeft twee stanghouders en is voorzien van twee verticale ‘pinnen’ waar je jouw schijven op kwijt kunt.

De stanghouders zijn belastbaar tot maximaal 175 kg en de trekstang tot 110 kg (lichaamsgewicht + verzwaring). Het rack is uitsluitend te gebruiken met stangen van 1,75 meter, 2 meter en een halterstang van 20 kg.

Niet geschikt voor halterstangen van 15 kg!

Bekijk de laatste prijzen hier

Beste squat rack inclusief halterset: Gorilla Sports

Beste squat rack inclusief halterset Gorilla Sports

(bekijk meer afbeeldingen)

Zoals je vast al was opgevallen, worden de meeste squat racks geleverd zonder halters en gewichten. Dat is de standaard.

Echter kun je er ook voor kiezen om een squat rack te nemen waarbij er een halterset en bankdruksteunen inclusief zitten!

En om het dan helemaal af te maken, krijg je er zelfs vloermatten bij om er voor te zorgen dat jouw vloer intact blijft en niet zal beschadigen.

De multifunctionele squat- en bankdruksteunen van deze unieke set zijn belastbaar tot 180 kg en verstelbaar in 16 posities.

De halters (schijven) zijn van kunststof en hebben een boring van 30/21 mm. De kunststof schijven zullen je vloer minder snel beschadigen.

Echter krijg je bij deze set handige vloermatten, gemaakt van hoogwaardig schuim en met een ‘hout’ look, waardoor je je dus überhaupt niet druk hoeft te maken over vloer beschadigingen.

De matten schuif je heel gemakkelijk in elkaar. Behalve dat deze matten je vloer beschermen, absorberen ze ook geluid en warmte.

Nu weet je zeker dat je helemaal los kan gaan in je nieuwe home gym zonder dat je (onder)buren er last van zullen hebben!

Bekijk hem hier bij Gorilla Sports

Waar is een squat rack voor?

Het squat rack helpt je om de stang vanaf een comfortabele hoogte op je schouders te plaatsen en deze na het squatten ook weer op een handige manier terug te plaatsen.

Een squat rack elimineert de noodzaak om te bukken en het gewicht op te tillen. Met een squat rek zul je de squat oefening steeds beter onder de knie krijgen, en zul je ook op een veilige manier steeds meer gewicht kunnen toevoegen.

Zou ik een squat rack moeten kopen?

Dit hangt echt af van je inzetniveau en je huidige sportschool situatie (fitness level).

Een optrekstang is een goedkope, prettige tool, maar een squatrek is over het algemeen veel nuttiger, hoewel het aanzienlijk natuurlijk meer kost (rekening houdend met de kosten van een halter en gewichten).

Zeker als je een goede koopt!

Is het veilig om te squatten zonder een squat rack?

Over het algemeen is dit gevaarlijk en kan het leiden tot schouder verwondingen.

Als je de squat wil trainen zonder squat rack, is het het beste om enigszins bekwaam te worden zodat je de bar of halter veilig tot aan de schouders kunt brengen.

Wanneer je met stangen en gewichten aan de slag gaat, zijn goede fitness handschoenen onmisbaar. Lees onze review van de beste fitness handschoen | Top 5 beoordeeld voor grip & pols.

Joost Nusselder, de oprichter van scheidsrechters.eu is een content marketer, vader en houdt van het schrijven over allerlei sporten, en heeft zelf het grootste deel van zijn leven ook flink gesport. Nu maakt hij sinds 2016 samen met zijn team hulpvaardige blog artikelen om trouwe lezers te helpen bij hun sportactiviteiten.