Ik schrijf deze artikelen met veel plezier voor mijn lezers, jullie. Ik accepteer geen betaling voor het schrijven van reviews, mijn mening over producten is die van mijzelf, maar als je mijn aanbevelingen nuttig vindt en je uiteindelijk iets koopt via een van de links kan ik daar mogelijk een commissie over ontvangen. Meer informatie
De battle rope, die ook wel bekend staat als fitness touw of power rope, is een middel waarmee je verschillende krachtoefeningen kunt uitvoeren.
Ook al lijkt het op het eerste gezicht niet zo, de uitvoering is over het algemeen heel eenvoudig!
Met een battle rope train je zowel conditie, als kracht.
Je vind ze terug in sportscholen, maar mocht je thuis een home gym zijn begonnen en heb je de ruimte ervoor, dan kun je ook heel goed met zo’n fitness touw thuis trainen!
Battle ropes zullen een effectieve training voor het hele lichaam bieden, en ze kunnen powerlifters, Olympische gewichtheffers, ‘strongmen’ en functionele fitnessatleten helpen hun doelen te bereiken.
Met een battle rope kun je kracht trainen, vetvrije massa opbouwen en zelfs aerobe capaciteit opbouwen.
Lees ook: Alles wat je nodig hebt voor fitness.
We hebben hier en daar onderzoek gedaan en de beste fitness touwen en battle ropes uitgezocht om te bespreken.
Een goed voorbeeld van zo’n touw is de ZEUZ® 9 Meter Battle Rope inclusief Bevestigingsmateriaal, die je ook terug kunt vinden bovenaan in onze tabel.
ZEUZ maakt slechts gebruik van duurzame materialen en deze battle rope zal jou helpen jouw sportprestaties te verbeteren.
Meer over dit geweldige fitness touw vind je in de informatie onder de tabel.
Behalve deze battle rope, zijn er nog een aantal andere fitness touwen die we de moeite waard vinden om aan je voor te leggen.
Die vind je hieronder in de tabel. Na de tabel zullen we iedere optie bespreken, zodat je aan het einde van dit artikel een weloverwogen keuze kunt maken.
| Beste fitness touw en battle rope | Afbeeldingen |
| Overall beste fitness touw en battlerope: ZEUZ® 9 Meter inclusief Bevestigingsmateriaal | 
|
| Beste lichte battle rope: PURE2IMPROVE | 
|
| Goedkoop fitness touw: JPS Sports Battle Rope met Ankerband | 
|
| Beste zware en lange battle rope: Tunturi | 
|
Wat bespreken we in deze uitgebreide post:
- 1 Waar moet je op letten bij het kopen van een fitness touw?
- 2 Beste battle ropes beoordeeld
- 3 Wat kun je met een battle rope / fitness touw?
- 4 Voorbeeldoefeningen battle rope / fitness touw
- 5 Verbranden fitness touwen buikvet?
- 6 Wat zijn de voordelen van battle ropes?
- 7 Hoe lang moet je battle ropes gebruiken tijdens een work-out?
Waar moet je op letten bij het kopen van een fitness touw?
Als je van plan bent om een battle rope aan te schaffen, moet je rekening houden met twee essentiële zaken.
Lengte
Je hebt fitness touwen en battle ropes in verschillende lengtes en diktes. Hoe langer het touw, hoe zwaarder.
Houdt bij het uitkiezen van je battle rope rekening met de ruimte waar je deze zal gaan gebruiken.
Weet dat je bij een fitness touw van 15 meter ongeveer een ruimte nodig hebt van op z’n minst 7,5 meter, maar groter is natuurlijk altijd fijner.
Mocht je in huis weinig ruimte hebben en toch graag een fitness touw willen aanschaffen, dan kun je overwegen om deze in de garage te gebruiken of anders gewoon buiten!
Gewicht
Hoe intens de training wordt, hangt helemaal af van het gewicht van de battle rope.
Echter worden battle ropes vaak verkocht op lengte en dikte van het touw, niet op gewicht.
Weet in ieder geval dat, hoe langer en hoe dikker het touw, hoe zwaarder.
Lees ook: Beste optrekstang pull-up bars | Van plafond en muur tot vrijstaand.
Beste battle ropes beoordeeld
Nu je weet waar je op moet letten bij het uitkiezen van een fitness touw, laten we gaan kijken welke het overwegen waard zijn.
Overall beste fitness touw en battlerope: ZEUZ® 9 Meter inclusief Bevestigingsmateriaal
ZEUZ is en merk dat erom bekend staat dat het uitsluitend gebruik maakt van de meest duurzame materialen.
Hun producten zijn altijd van premium kwaliteit en zullen jouw sportprestaties naar een hoger niveau tillen.
Met een battle rope train je werkelijk alle spiergroepen: je handen, armen, buik, schouders, rug en natuurlijk benen. Je kunt het touw zowel thuis gebruiken als in de gym, in de tuin, of meenemen op vakantie!
Deze 9-meter lange battle rope wordt geleverd met rubberen handvaten, een muur-/wandanker, vier bevestiging schroeven en beschermingsband en twee spanbanden met karabijhaak voor bevestiging van het touw aan het wandanker.
Het touw heeft een diameter van 7,5 cm, weegt 7,9 kg en is gemaakt van 100% polyester.
Check prijzen en beschikbaarheid hier
Beste lichte battle rope: PURE2IMPROVE
Dit fitness touw van PURE2IMPROVE zal je helpen je buikspieren te versterken en tegelijkertijd je uithoudingsvermogen te verbeteren.
Door oefeningen te doen met dit touw, gebruik je een heleboel spieren waardoor je met deze tool een complete body work-out kan doen.
Dit touw is wat korter en lichter dan andere touwen, en zou dus perfect zijn voor beginners.
Deze battle rope heeft een lengte van 9 meter, een diameter van 3,81 cm en is zwart van kleur, met aan beide uiteinden rode grip voor de handen.
Het touw heeft een gewicht van 7,5 kg en is gemaakt van nylon. Je kunt het touw ook eventueel kopen met een lengte van 12 meter, mocht je klaar zijn voor een zwaardere uitdaging!
Check de meest actuele prijs hier
Goedkoop fitness touw: JPS Sports Battle Rope met Ankerband
Voor een fitness touw van hoge kwaliteit, maar net ietsje goedkoper dan de anderen, ga je voor de JPS Sports Battle Rope.
Ook dit touw heeft handige handvaten met grip. Het touw is overal gemakkelijk te installeren en je krijgt er een gratis anker band bij.
De ankerband bevestig je om ieder zwaar voorwerp zonder problemen, en zorgt ervoor dat je optimaal gebruik kunt maken van de lengte van het touw.
De rubberen handvaten voorkomen blaren en zorgen dat je zonder problemen kunt trainen met het touw.
De battle rope 9 meter lang, wat deze geschikt maar voor ieder type sporter. Een ruimte van 5 meter zou lang genoeg moeten zijn om een work-out te kunnen waarmaken.
Het touw heeft een diameter van 38 mm, is zwart van kleur en gemaakt van nylon. Het gewicht van het touw is 9,1 kg.
Iedereen moet volgens JPS Sports betaalbaar kunnen sporten met de beste materialen. En daar zijn wij het volmondig mee eens!
Check prijzen en beschikbaarheid hier
Beste zware en lange battle rope: Tunturi
Als het tijd is om aan je conditie te werken, dan is dit Tunturi fitness touw misschien wel wat je zoekt!
Dit touw is zeer geschikt voor intensief gebruik. Het touw heeft een lengte van 15 meter en een diameter van 38 mm.
Het is gemaakt van nylon en heeft een totaal gewicht van 12 kg.
Deze fitness rope is ontzettend stevig en opgewassen tegen alle weersomstandigheden. Daarom kun je dit touw ook zeker buiten gebruiken.
Net als de vorige touwen heeft ook deze rubberen handvaten, wat zal voorkomen dat je in je handen snijdt of blaren krijgt. Het touw is overigens gemakkelijk op te rollen en mee te nemen.
Het touw is ook nog beschikbaar in andere lengtes.
Wat kun je met een battle rope / fitness touw?
Door oefeningen te doen met een battle rope, kun je op een effectieve manier kracht en cardio combineren voor een geheel complete work-out sessie.
Dit zorgt dat je snel vet verbrandt. Je kunt ook geïsoleerde oefeningen doen voor onder andere de triceps.
Als jij de battle rope voornamelijk wil gebruiken voor cardio en minder voor kracht, kun je het beste niet de zwaarste rope nemen.
Voor veel mensen is een battle rope ook een fijne afwisseling als je constant met gewichten in de weer bent en een keer op een andere manier wil trainen!
Voorbeeldoefeningen battle rope / fitness touw
Met een battle rope kun je een heleboel oefeningen doen. Je moet soms gewoon een beetje creatief zijn en ‘out of the box’ denken.
Houd wel altijd rekening met je houding! Als je oefeningen verkeerd uitvoert, kun je lichamelijke klachten krijgen, voornamelijk aan je rug.
Populaire fitness touw oefeningen zijn:
- Power slam: neem beide uiteindes in je handen en houd het touw met beide handen boven je hoofd. Maak nu een krachtige, slaande beweging.
- Alternate arm wave: neem wederom beide uiteindes in je handen, maar dit keer kun je ze wat lager houden. Maak nu golvende bewegingen waarbij beide armen tegengestelde bewegingen maken, oftewel; om en om bewegen.
- Double arm wave: Is hetzelfde als de alternate arm wave alleen in dit geval beweeg je je armen tegelijkertijd en maken ze allebei dezelfde beweging.
Verbranden fitness touwen buikvet?
Voor een training met een hoge snelheid die absoluut vet kan vernietigen, gebruik je fitness touwen.
De oefeningen die je met touwen uit kunt voeren, verbranden meer calorieën dan hardlopen.
Wat zijn de voordelen van battle ropes?
Met battle ropes kun je jouw cardio-capaciteit vergroten, meer calorieën verbranden, je mentale kracht vergroten en je coördinatie verbeteren, samen met vele andere fantastische voordelen.
Als je normale trainingsroutine verouderd raakt, zou je kunnen overwegen om fitness touwen te gaan gebruiken.
Hoe lang moet je battle ropes gebruiken tijdens een work-out?
Voer elke oefening met de touwen uit gedurende 30 seconden, rust dan een minuut voordat je verder gaat met de volgende zet.
Als je aan het einde bent gekomen, rust dan een minuut.
Herhaal het circuit drie keer en je krijgt een geweldige training die niet alleen sneller is dan je gebruikelijke sportschoolsessie van een uur, maar ook veel leuker!
Houdt je performance bij met het Beste Sporthorloge met hartslagmeter: Om de arm of om de pols.
