ด้วยความยินดีอย่างยิ่งที่ฉันเขียนบทความเหล่านี้เพื่อผู้อ่านของฉัน ฉันไม่รับเงินสำหรับการเขียนรีวิว ความคิดเห็นของฉันเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เป็นของฉันเอง แต่ถ้าคุณพบว่าคำแนะนำของฉันมีประโยชน์ และสุดท้ายคุณซื้อบางอย่างผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่ง ฉันอาจได้รับค่าคอมมิชชันจากสิ่งนั้น informatie Meer
มีเหตุผลมากมายที่บางคนอาจตัดสินใจ ศิลปะการต่อสู้ เพื่อฝึกฝน
ที่กล่าวว่า หนึ่งในเหตุผลที่สำคัญและพบได้บ่อยที่สุดคือพวกเขาสามารถเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่สามารถปกป้องพวกเขาจากการถูกโจมตี หรือแม้แต่ช่วยชีวิตพวกเขาในสักวันหนึ่ง
หากคุณสนใจในสาขาวิชาศิลปะการป้องกันตัวเนื่องจากเทคนิคการป้องกันตัว สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกวิชาจะมีประสิทธิภาพเท่ากัน
กล่าวอีกนัยหนึ่งวิชาศิลปะการต่อสู้บางอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าวิชาอื่นในการต่อต้านการโจมตีทางกายภาพที่รุนแรง
สิ่งที่เราพูดถึงในโพสต์ที่ครอบคลุมนี้:
10 สุดยอดศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัว
ในบทความนี้ เราแบ่งปันรายชื่อ 10 สาขาวิชาศิลปะการต่อสู้ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด (ไม่เรียงลำดับเฉพาะ) สำหรับ การป้องกันตัวเอง.
นิตยสาร Krav
มีเหตุผลง่ายๆ แต่ดีจริงๆ ที่ระบบป้องกันตนเองอย่างเป็นทางการของกองกำลังป้องกันตนเองของอิสราเอล (IDF) ถูกเรียกว่า 'ศิลปะแห่งการมีชีวิตอยู่'
เพราะมันได้ผล
แม้ว่าจะดูซับซ้อน แต่เทคนิคต่างๆ ได้รับการออกแบบโดยผู้สร้าง imi lichtenfeldง่ายและง่ายต่อการดำเนินการ
ดังนั้น การเคลื่อนไหวของเขาโดยทั่วไปจะขึ้นอยู่กับสัญชาตญาณ/การสะท้อนกลับ ทำให้ผู้ฝึกหัดเรียนรู้และใช้งานได้ง่ายขึ้นในระหว่างการโจมตี
ด้วยเหตุผลนี้ ทุกคนสามารถเรียนรู้ได้ไม่ว่าจะขนาด ความแข็งแกร่ง หรือระดับความฟิต
Krav Maga ผสมผสานการเคลื่อนไหวจากรูปแบบศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ เช่น;
- หมัดจากมวยตะวันตก
- คาราเต้เตะเข่า
- การต่อสู้ภาคพื้นดินของ BJJ
- และ 'ระเบิด' ซึ่งดัดแปลงมาจากศิลปะการป้องกันตัวแบบจีนโบราณ หวิงชุน
สิ่งที่ทำให้ Krav Maga มีประสิทธิภาพในการป้องกันตัวเองคือการเน้นที่การฝึกอบรมตามความเป็นจริง ซึ่งเป้าหมายหลักคือการทำให้ผู้โจมตีเป็นกลางโดยเร็วที่สุด
ไม่มีกฎเกณฑ์หรือกิจวัตรที่กำหนดไว้ใน Krav Maga
และแตกต่างจากสาขาวิชาอื่น ๆ มากมาย คุณได้รับการสนับสนุนให้ดำเนินการป้องกันและรุกในเวลาเดียวกันเพื่อป้องกันตัวเองจากความเสียหาย
Krav Maga เป็นหนึ่งในศิลปะการต่อสู้ที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้!
วิธีการต่อสู้ของ Keysi
"น้องคนสุดท้อง" ของสาขาวิชาศิลปะการต่อสู้ทั้งหมดในรายการนี้ Keysi Fighting Method (KFM) ได้รับการพัฒนาโดย Justo Dieguez และ Andy Norman
หากคุณประทับใจสไตล์การต่อสู้ของแบทแมนในไตรภาค 'Dark Night' ของคริสโตเฟอร์ โนแลน คุณต้องขอบคุณนักสู้สองคนนี้
เทคนิคนี้อิงตามการเคลื่อนไหวที่ใช้ในประสบการณ์การต่อสู้ตามท้องถนนส่วนตัวของ Dieguez ในสเปน และเน้นที่การเคลื่อนไหวที่สามารถป้องกันผู้โจมตีหลายรายพร้อมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ในการให้สัมภาษณ์กับ BodyBuilding.comJusto อธิบาย: “KFM เป็นวิธีการต่อสู้ที่เกิดขึ้นบนท้องถนนและถือกำเนิดในการต่อสู้”
เช่นเดียวกับมวยไทย เน้นที่การใช้ร่างกายเป็นอาวุธ
เมื่อรู้ว่าการโจมตีตามท้องถนนหลายครั้งเกิดขึ้นในพื้นที่เล็กๆ เช่น ตรอกซอกซอยหรือในผับ สไตล์นี้จึงมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวตรงที่ไม่มีบันได
แต่กลับออกแบบมาเพื่อโจมตีด้วยศอก ทุบศีรษะ และหมัดอย่างรวดเร็ว ซึ่งมักจะเป็นอันตรายถึงชีวิตมากกว่าการเตะหรือต่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์จริง
ถ้ามีคนต้องการจะโจมตีคุณ อาจเป็นกับกลุ่มหรือคนอื่นๆ อีกสองสามคน
KFM ทำในสิ่งที่ไม่มีศิลปะการต่อสู้อื่นทำ มันทำให้สิ่งนี้อยู่ตรงกลางของการออกกำลังกาย:
"ตกลง. เราถูกล้อมรอบด้วยกลุ่ม ตอนนี้เรามาดูกันว่าเราจะอยู่รอดได้อย่างไร"
ความคิดนี้สร้างชุดเครื่องมือและแบบฝึกหัดการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยม
สิ่งหนึ่งที่เราพบ และนั่นคือสิ่งที่เป็นแรงผลักดันในการฝึกอบรม KFM และยากที่จะพิสูจน์ได้ก็คือการฝึกฝนของพวกเขาปลูกฝัง 'จิตวิญญาณแห่งการต่อสู้'
พวกเขาเรียกสิ่งนี้ว่าความคิดของนักล่า/เหยื่อและการปฏิบัติของพวกเขาพัฒนาทัศนคตินี้เพื่อให้คุณพลิก 'ปุ่ม' เพื่อที่คุณจะได้หยุดคิดว่าคุณเป็นเหยื่อและเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นลูกบอลแห่งพลังงานที่พร้อมจะลุย สู้
บราซิลเลี่ยนยิวยิตสู (BJJ)
บราซิล ยิวยิตสู หรือ BJJ ที่สร้างขึ้นโดยตระกูล Gracie เป็นครั้งแรกที่เข้าสู่ 'ชื่อเสียง' เนื่องจากการแข่งขัน Ultimate Fighting Championship (UFC) ครั้งแรกที่ Royce Gracie สามารถเอาชนะคู่ต่อสู้ของเขาได้สำเร็จโดยใช้เทคนิค BJJ เท่านั้น
กรอไปข้างหน้าถึงวันนี้ทันที Jiu Jitsu ยังคงเป็นวิชาศิลปะการต่อสู้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่นักสู้ศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน (MMA)
สาขาวิชาศิลปะการต่อสู้นี้เน้นการเรียนรู้วิธีป้องกันคู่ต่อสู้ที่ใหญ่กว่าอย่างมีประสิทธิภาพโดยใช้กำลังและเทคนิคที่เหมาะสม
ดังนั้นจึงเป็นอันตรายถึงตายได้เมื่อปฏิบัติโดยผู้หญิงเช่นเดียวกับผู้ชาย
การผสมผสานการเคลื่อนไหวที่ได้รับการดัดแปลงจาก Judo และ Japanese JuJutsu กุญแจสำคัญในสไตล์ศิลปะการต่อสู้นี้คือการควบคุมและวางตำแหน่งเหนือคู่ต่อสู้เพื่อให้สามารถจับโช้ค จับ ล็อค และการจัดการข้อต่อที่ทำลายล้างได้
ยูโด
ก่อตั้งโดย Jigoro Kano ในญี่ปุ่น ยูโดเป็นที่รู้จักจากคุณสมบัติที่โดดเด่นของการขว้างและเอาออก
เน้นการขว้างหรือล้มคู่ต่อสู้ลงกับพื้น
เป็นส่วนหนึ่งของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกตั้งแต่ปีพ. ศ. 1964 ในระหว่างการแข่งขัน วัตถุประสงค์หลักของยูโดก้า (ผู้ฝึกยูโด) คือการทำให้เคลื่อนที่ไม่ได้หรือปราบคู่ต่อสู้ด้วยหมุด ล็อคข้อต่อ หรือสำลัก
ต้องขอบคุณเทคนิคการต่อสู้ที่มีประสิทธิภาพ มันจึงถูกใช้อย่างแพร่หลายในหมู่นักสู้ MMA
แม้ว่าจะมีข้อจำกัดบางประการเมื่อพูดถึงเทคนิคการโจมตี แต่การเน้นที่การฝึกแบบผลักและดึงกับพันธมิตรก็พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการโจมตีในชีวิตจริงเช่นกัน
วาซาแห่งยูโดนาเกะ (ขว้างปา) และคาตาเมะ (โลภ) ปกป้องแขนขาของร่างกาย ฝึกยูโดเพื่อความอยู่รอด
มวยไทย
ศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัวระดับชาติที่มีชื่อเสียงของประเทศไทยนี้เป็นวิชาศิลปะการต่อสู้ที่โหดเหี้ยมอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อใช้เป็นระบบป้องกันตัว
พบได้ทั่วไปในการฝึก MMA ด้วยการเคลื่อนไหวที่แม่นยำโดยใช้หัวเข่า ข้อศอก หน้าแข้ง และมือเพื่อโจมตีอย่างหนัก ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการใช้ส่วนต่างๆ ของร่างกายของคุณเองเป็นอาวุธ
กล่าวว่ามีต้นกำเนิดในศตวรรษที่ 14 ในเสียมประเทศไทยมวยไทยเรียกว่า "ศิลปะแห่งแปดแขน" เพราะเน้นที่การติดต่อแปดจุดซึ่งตรงข้ามกับ "สองจุด" (หมัด) ในการชกมวยและ "สี่จุด" ” (มือและเท้า) ใช้กับ คิกบ็อกซิ่ง (เพิ่มเติมสำหรับผู้เริ่มต้นที่นี่).
ในแง่ของการป้องกันตัว วินัยนี้เน้นการสอนผู้ปฏิบัติงานเกี่ยวกับวิธีการทำร้าย/โจมตีคู่ต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับการฝ่าวงล้อมอย่างรวดเร็ว
ท่ามวยไทยไม่ได้จำกัดอยู่แค่หมัดและเท้าเท่านั้น เพราะมันยังรวมถึงการตีศอกและเข่าที่สามารถทำให้คู่ต่อสู้ล้มลงเมื่อถูกประหารชีวิต
การใช้ท่ามวยไทยเมื่อคุณต้องการการป้องกันตัวมีประโยชน์มากมาย
อย่างแรก คุณอยู่ในแนวรับที่มากขึ้น ประมาณ 60% ถึง 70% ของคุณ น้ำหนัก บนขาหลังของคุณ นอกจากนี้มือของคุณยังเปิดอยู่ในท่าต่อสู้มวยไทย
สิ่งนี้ทำสองสิ่ง:
- มือที่เปิดกว้างนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าหมัดแบบปิด และมีเทคนิคที่หลากหลาย
- ท่าทางที่เปิดกว้างนี้ทำให้ผู้โจมตีที่ไม่ได้รับการฝึกฝนซึ่งคุณกลัวหรือต้องการถอยกลับ เหมาะสำหรับการโจมตีแบบเซอร์ไพรส์
เทควันโด
เทควันโดได้รับการยอมรับว่าเป็นกีฬาโอลิมปิกอย่างเป็นทางการตั้งแต่ปี 2000 เป็นสาขาวิชาศิลปะการต่อสู้ของเกาหลีที่ผสมผสานรูปแบบศิลปะการต่อสู้ที่แตกต่างกันมากมายที่มีอยู่ในเกาหลีรวมถึงการฝึกศิลปะการต่อสู้จากประเทศเพื่อนบ้าน
ตัวอย่างบางส่วนรวมถึงแต่ไม่จำกัดเฉพาะ T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate และ Kung Fu
ปัจจุบันเทควันโดเป็นหนึ่งในศิลปะการต่อสู้ที่ได้รับการฝึกฝนอย่างแพร่หลายมากที่สุดในโลก โดยมีผู้ฝึกสอนมากกว่า 25 ล้านคนใน 140 ประเทศ
แม้จะได้รับความนิยม เนื่องจากการแสดงที่ 'ฉูดฉาด' เทควันโดมักถูกวิพากษ์วิจารณ์ว่าน้อยกว่าในทางปฏิบัติเมื่อพูดถึงการป้องกันตัว
ที่กล่าวว่าผู้ปฏิบัติงานหลายคนปฏิเสธคำวิจารณ์นี้อย่างรวดเร็ว
เหตุผลหนึ่งก็คือ มากกว่าศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ มากมาย มันเน้นการเตะและการเตะสูงโดยเฉพาะ
ท่านี้มีประโยชน์ในการต่อสู้ทางกายภาพ
หากผู้ปฏิบัติฝึกขาให้แข็งแรงและเร็วเท่าแขนได้ เตะ ทำให้เขาสามารถต่อต้านคู่ต่อสู้ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
แต่ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ในบทความนี้ กีฬาป้องกันตัวอื่นๆ มากมายที่มีไว้สำหรับการต่อสู้ตามท้องถนนจะเน้นไปที่ความจริงที่ว่าการเตะในที่แคบมักจะเป็นเรื่องยาก
ในการป้องกันตัวเอง เราเชื่อว่าหนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการเตะจากศูนย์กลาง แน่นอนว่านี่หมายถึงการเตะที่ขาหนีบ
นี่เป็นเทคนิคการถีบที่ง่ายที่สุด
ดูดีที่สุดที่นี่ บิต เพื่อรักษารอยยิ้มที่สดใสของคุณ
ยิวยิตสูญี่ปุ่น
แม้ว่าขณะนี้กำลัง 'สูญเสีย' ในแง่ของความนิยมเนื่องจาก Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) คุณอยากทราบว่า BJJ ร่วมกับรูปแบบศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ เช่น Judo และ Aikido เป็นอนุพันธ์ของวินัยญี่ปุ่นโบราณนี้
JuJutsu ได้รับการพัฒนาให้เป็นหนึ่งในพื้นฐานของเทคนิคการต่อสู้ของซามูไร ซึ่งเป็นวิธีการเอาชนะคู่ต่อสู้ที่ติดอาวุธและติดอาวุธในระยะประชิด โดยที่ผู้ฝึกหัดไม่ใช้อาวุธหรืออาวุธสั้น
เนื่องจากมันไร้ประโยชน์ที่จะโจมตีคู่ต่อสู้ที่สวมเกราะ เขาจึงเน้นที่การใช้พลังงานและโมเมนตัมของคู่ต่อสู้เพื่อใช้ต่อสู้กับเขา
เทคนิคส่วนใหญ่ของ JuJutsu ประกอบด้วยการทุ่มและการถือข้อต่อ
การผสมผสานของการเคลื่อนไหวทั้งสองนี้ทำให้เป็นวินัยที่ร้ายแรงและมีประสิทธิภาพในการป้องกันตัว
ไอคิโด
แม้ว่าสาขาวิชาศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัวจะได้รับความนิยมน้อยกว่าสาขาอื่นๆ ในรายการนี้ แต่ไอคิโดถือเป็นศิลปะการต่อสู้ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดแห่งหนึ่งในการเรียนรู้การเคลื่อนไหวป้องกันตัวและการเอาตัวรอด
ศิลปะการต่อสู้แบบญี่ปุ่นสมัยใหม่ที่สร้างขึ้นโดย Morihei Ueshiba ไม่ได้เน้นไปที่การตีหรือเตะคู่ต่อสู้
แต่จะเน้นไปที่เทคนิคที่ให้คุณใช้พลังงานและความก้าวร้าวของคู่ต่อสู้เพื่อควบคุมพวกเขาหรือ "โยน" พวกเขาทิ้งไปจากคุณ
มวย
ในขณะที่ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการชกมวยจะโต้แย้งว่าการชกมวยไม่ใช่ศาสตร์แห่งศิลปะการต่อสู้ แต่ผู้ฝึกมวยยินดีที่จะโน้มน้าวให้คุณเป็นอย่างอื่น
มวย เป็นมากกว่าการตบหน้ากันจนมีคนตัดสินใจยอมแพ้
ในการชกมวย คุณเรียนรู้การยิงชกที่แตกต่างจากช่วงต่างๆ อย่างแม่นยำและวิธีบล็อกหรือหลบการโจมตีอย่างมีประสิทธิภาพ
ซึ่งแตกต่างจากวิชาการต่อสู้อื่น ๆ อีกมากมาย มันยังเน้นการปรับสภาพร่างกายผ่านการซ้อม การเตรียมร่างกายสำหรับการต่อสู้
แถมยังช่วย ซ้อมมวย เพื่อสร้างความตระหนัก. ซึ่งช่วยให้นักมวยตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว ตัดสินใจอย่างรวดเร็ว และเลือกการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมระหว่างการต่อสู้
เป็นทักษะที่ไม่เพียงแต่มีประโยชน์อย่างแน่นอน ในวงแหวน แต่ยังอยู่บนถนน
อ่านเพิ่มเติม: ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับกติกามวย
คาราเต้
คาราเต้ได้รับการพัฒนาในหมู่เกาะริวกิว (ปัจจุบันรู้จักในชื่อโอกินาว่า) และนำมาสู่ญี่ปุ่นแผ่นดินใหญ่ในศตวรรษที่ 20
หลังสงครามโลกครั้งที่ XNUMX โอกินาว่ากลายเป็นหนึ่งในฐานทัพที่สำคัญที่สุดของสหรัฐฯ และกลายเป็นที่นิยมในหมู่ทหารสหรัฐฯ
วิชาศิลปะการต่อสู้นี้ถูกใช้ไปทั่วโลกตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา
มีการประกาศเมื่อเร็ว ๆ นี้ด้วยว่าจะรวมอยู่ในโอลิมปิกฤดูร้อน 2020
คาราเต้แปลเป็นภาษาดัตช์ว่า 'มือเปล่า' เป็นกีฬาที่ใช้การจู่โจมเป็นหลัก ซึ่งใช้หมัด เตะ เข่า และข้อศอก ตลอดจนเทคนิคการเปิดมือ เช่น ตีด้วยส้นฝ่ามือและหอก
เน้นการใช้มือและขาของผู้ฝึกหัดเป็นรูปแบบการป้องกันหลัก ทำให้เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันตัว
ข้อสรุป
ตามที่คุณได้อ่านในสิบอันดับแรกนี้ มีเทคนิคต่าง ๆ มากมายสำหรับการป้องกันตัว ทางเลือกที่ 'ดีที่สุด' นั้นขึ้นอยู่กับคุณในท้ายที่สุด และรูปแบบใดที่คุณสนใจมากที่สุด
สถานที่หลายแห่งเสนอบทเรียนทดลอง ดังนั้นอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะลองบทเรียนเหล่านี้ในช่วงบ่ายฟรี ใครจะไปรู้ คุณอาจจะชอบมันและค้นพบความหลงใหลครั้งใหม่!
คุณต้องการที่จะเริ่มต้นในศิลปะการต่อสู้? เช็คเอาต์ด้วย เหล่านี้ต้องมีเฝือกสบฟัน เพื่อปกป้องรอยยิ้มของคุณ
