การออกกำลังกายของคุณไปสู่ระดับที่สูงขึ้น: 5 ยางยืดฟิตเนสที่ดีที่สุด

แถบความต้านทานเป็นอุปกรณ์ช่วยฝึกความแข็งแรงอเนกประสงค์

พวกเขามีน้ำหนักเบา พกพาได้ และมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าหนึ่งเดือนสำหรับสมาชิกในโรงยิมส่วนใหญ่ แต่ก็ยังสามารถปรับปรุงการออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่งได้อย่างมาก

ฉันพิจารณายาง 23 ชุดและให้คะแนน 11 ​​และพบว่า แถบต้านทานหลอดแบบวางซ้อนกันได้เหล่านี้จาก Bodylastics ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่

ติดเข้ากับประตูได้ง่ายมาก คุณจึงมีตัวเลือกมากมายสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด:

หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือในการดึงขึ้นที่ยอดเยี่ยมหรือสายรัดขนาดเล็กสำหรับการออกกำลังกายกายภาพบำบัด เราได้ระบุรายการเหล่านั้นไว้สำหรับคุณในบทความนี้เช่นกัน

แถบต้านทานสำหรับท่อแบบวางซ้อนกันได้ของ Bodylastics มีการ์ดป้องกันในตัวที่เราไม่เคยเห็นในยางอื่นๆ ที่เราทดสอบ: สายไฟแบบทอที่สอดเข้าไปในท่อมีไว้เพื่อป้องกันการยืดเกิน (สาเหตุทั่วไปที่บางครั้งยางอาจหัก) และยังต้องหลีกเลี่ยงการดีดกลับ สแน็ป

นอกจากแถบความต้านทานที่เพิ่มขึ้นห้าแถบแล้ว (ซึ่งสามารถใช้ร่วมกันเพื่อให้รับน้ำหนักได้มากถึง 45 กก.) ชุดประกอบด้วย

• ที่ยึดประตูสำหรับทำจุดที่ความสูงต่างกันเพื่อดึงหรือกดทับ
• สองมือจับ
• และข้อเท้าบุนวมสองอัน

นี่เป็นชุดที่ค่อนข้างธรรมดา แต่เราพบว่าชุด Bodylastic มีคุณภาพสูงกว่าคู่แข่ง และบริษัทเป็นหนึ่งในสองที่เรามองว่ายังขายยางเสริมด้วยแรงดันที่สูงขึ้นด้วย

เหมาะสำหรับเมื่อคุณต้องการขยายในภายหลัง (หรือตอนนี้)

ชุดวงดนตรีห้าวงนี้ใช้งานง่ายและมาพร้อมกับบทช่วยสอนโดยละเอียด รวมถึงลิงก์ไปยังวิดีโอสาธิตการฝึกหัดฟรีและการออกกำลังกายตามการสมัครรับข้อมูลบนเว็บไซต์และแอพของบริษัท

มาดูตัวเลือกทั้งหมดกันอย่างรวดเร็ว จากนั้นฉันจะเจาะลึกลงไปในแต่ละท็อปเปอร์เหล่านี้:

วงต้านทาน	รูปภาพ
ยางยืดฟิตเนสที่ดีที่สุดโดยรวม: Bodylastics วงต้านทานหลอดวางซ้อนกันได้	(ดูภาพเพิ่มเติม)
วิ่งขึ้น: วงต้านทานเฉพาะ	(ดูภาพเพิ่มเติม)
ยางยืดฟิตเนสที่ทนทานที่สุด: พาวเวอร์แบนด์ Tunturi	(ดูภาพเพิ่มเติม)
แถบต้านทานที่ดีที่สุดสำหรับ crossfit: กระฉับกระเฉง	(ดูภาพเพิ่มเติม)
สุดยอดวงออกกำลังกายขนาดเล็ก: ชุดยาง Tunturi มินิ	(ดูภาพเพิ่มเติม)

ตรวจสอบยางยืดออกกำลังกายที่ดีที่สุด

Elastics ฟิตเนสที่ดีที่สุดโดยรวม: Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands

แต่ละหลอดในชุดห้าแบนด์ที่ใช้งานง่ายนี้เสริมด้วยสายเคเบิลด้านในที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความปลอดภัย

ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของผู้คนเกี่ยวกับการฝึกด้วยแถบต้านทานคือความกลัวว่ายางจะแตกและอาจทำให้พวกเขาบาดเจ็บได้

(ดูภาพเพิ่มเติม)

ด้วยสายไฟภายใน แถบต้านทานหลอดแบบวางซ้อนกันได้ของ Bodylastic มีการป้องกันเฉพาะจากการยืดเกิน ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการแตกหัก

แท้จริงแล้ว หากคุณยืดสายรัดเส้นใดสายหนึ่งจนสุดความยาว คุณจะรู้สึกว่าสายดึงที่ด้านใน แต่มิฉะนั้น ระบบจะไม่ส่งผลต่อการออกกำลังกาย

ไม่มียางแบบท่ออื่นๆ ที่ฉันได้ตรวจสอบแล้วที่มีคุณลักษณะนี้

ยางเหล่านี้ดูเหมือนจะผลิตมาอย่างดีด้วยส่วนประกอบที่ใช้งานหนักและการเย็บที่เสริมความแข็งแรง คุณสมบัติที่ได้รับการยกย่องอย่างสูงในการให้คะแนนลูกค้าในเชิงบวกอย่างท่วมท้นของ Amazon (4,8 จาก 2.300 ดาวมากกว่า XNUMX รีวิว)

มีการติดฉลากที่ปลายทั้งสองข้างพร้อมกับความต้านทานน้ำหนักโดยประมาณที่ควรจะมี

แม้ว่าตัวเลขเหล่านั้นไม่ได้มีความหมายมากนัก แต่ฉลากสามารถช่วยให้คุณทราบได้อย่างรวดเร็วว่าจะเลือกยางชนิดใด เนื่องจากสัดส่วนนั้นถูกต้องแน่นอน

เช่นเดียวกับชุดอุปกรณ์อื่นๆ ที่ฉันได้ตรวจสอบ ชุด Bodylastics มีแรงต้านและแรงต้านที่หลากหลาย ตั้งแต่เบามากไปจนถึงหนักมาก

ที่จับรู้สึกสบายและปลอดภัยในมือ ที่จับ Bodylastic ได้เพิ่มความยาวพิเศษที่น้อยที่สุดให้กับท่อ

เป็นสิ่งที่ดีเพราะสายรัดมือจับที่ยาวเกินไปอาจส่งผลต่อการออกกำลังกายบางอย่างได้ด้วยการหย่อนตัวลงโดยไม่จำเป็นเพื่อไม่ให้เกิดความตึงเครียด

สายรัดที่ยึดประตูบุด้วยนีโอพรีนที่อ่อนนุ่มแบบเดียวกันจากสายรัดข้อเท้า ซึ่งดูเหมือนว่าจะป้องกันสายรัดจากความเสียหายด้วย

ข้อร้องเรียนหนึ่ง: การเกิดออกซิเดชันที่มองเห็นได้บนคาราไบเนอร์ ดังนั้นหากคุณมีเหงื่อออกมาก ฉันคิดว่าคุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสิ่งนี้

ด้ามจับ Bodylastic เป็นที่ชื่นชอบของกลุ่มทดสอบ อย่างไรก็ตาม แหวนโลหะขนาดใหญ่เหล่านี้สามารถขัดขวางการออกกำลังกายได้

ที่ยึดประตู Bodylastics นั้นบุด้วยแผ่นนีโอพรีนเพื่อป้องกันท่อ แต่โฟมขนาดใหญ่รอบๆ ปลายพุกอาจลดความเร็วลงได้เร็วกว่าวัสดุบนจุดยึดอื่นๆ ที่ฉันเคยเห็น

ชุด Bodylastics มาพร้อมกับคำแนะนำที่ครอบคลุม พร้อม URL ที่แนะนำสำหรับวิดีโอออนไลน์ฟรีเกี่ยวกับวิธีการทำทุกอย่างตั้งแต่การติดตั้งประตูไปจนถึงแบบฝึกหัด 34 แบบ

พวกเขามี บนเว็บไซต์ของพวกเขา ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายจำนวนมากและยังใช้งานบน Youtube เพื่อแสดงให้คุณเห็นทุกอย่างเกี่ยวกับการรัดยางเพื่อการฝึกที่สะดวก

สิ่งเหล่านี้จัดกลุ่มตามกลุ่มของกล้ามเนื้อ และยังถ่ายภาพและอธิบายอย่างชาญฉลาด รวมถึงการจัดวางสายรัดและการใช้มือจับ

โดยรวมแล้ว นี่เป็นคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับชุดใด ๆ ที่ฉันเคยดู และคำแนะนำการออกกำลังกายฟรีที่มีให้ผ่านแอปและบน YouTube เป็นโบนัสที่ดี

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่มีชุดหลอดอื่นใดที่ฉันได้ตรวจสอบที่นี่ได้อธิบายวิธีออกกำลังกายในการออกกำลังกายแบบสมบูรณ์

คุณสามารถซื้อเซสชั่นการฝึกอบรม Bodylastics เพิ่มเติมผ่านทาง eternitywarriorfit.com.

ชุด Bodylastics มีการผสมผสานความตึงเครียดหลายแบบ ตั้งแต่เบามากไปจนถึงหนักมาก

กำไลข้อเท้าใช้งานได้ดีสำหรับการออกกำลังกายขา แต่ค่อนข้างยาว — ไม่เข้ารูปเหมือนชุดอื่นๆ

แม้ว่าจะมีด้ามจับที่สั้นกว่า Bodylastics ส่วนใหญ่ การออกกำลังกายบางอย่างควรทำโดยใช้ท่อเพียงอย่างเดียวเพื่อให้ตึงอย่างเหมาะสม

ไม่เหมือนกับบริษัทส่วนใหญ่ที่ขายสายยางยืด Bodylastic ยังขายสายยางแบบแยกส่วน โดยเปลี่ยนหรือเสริมสายในชุดนี้

ข้อบกพร่อง แต่ไม่มีตัวแบ่งข้อตกลง

ตัวเลือกของเราคือชุดเดียวที่ฉันได้ดูไปซึ่งมีคาราไบเนอร์ขนาดเล็กที่สายรัดแต่ละเส้น โดยมีวงแหวนขนาดใหญ่ที่ด้ามจับ/สายรัดข้อเท้าสำหรับหนีบ (ชุดส่วนใหญ่มีวงแหวนขนาดเล็กกว่าบนสายรัดและคาราไบเนอร์ขนาดใหญ่หนึ่งอันที่รัด)

วงแหวนขนาดใหญ่บนสายรัด Bodylastics สามารถขวางทางและสามารถเจาะแขนท่อนล่างหรือทำให้เกิดการเสียดสีระหว่างการออกกำลังกายบางอย่าง เช่น การดันหน้าอกหรือเหนือศีรษะ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ถุงมือฟิตเนสที่เหมาะสม หากคุณจริงจังกับการเริ่มต้นออกกำลังกาย

สร้อยข้อเท้าที่มากับชุดนี้ยาวกว่าส่วนมาก หากคุณชอบความพอดีตัว คุณอาจไม่พอใจกับชุดนี้

ที่ยึดประตูส่วนใหญ่ที่มีแถบต้านทานจะเข้าที่ได้ยาก และ Bodylastics ก็ไม่มีข้อยกเว้น

แม้ว่าจะใช้งานได้ดี แต่ฉันก็กังวลว่าโฟมหนาที่อยู่รอบๆ จะเสื่อมสภาพเร็วกว่าวัสดุบนที่ยึดประตูอื่นๆ ที่ฉันเคยดู

ทันทีที่ออกจากกล่อง โลหะของคาราไบเนอร์บนยางเหล่านี้ดูถูกออกซิไดซ์เล็กน้อย สิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของพวกเขา

ตรวจสอบพวกเขาที่นี่ที่ Amazon

รองชนะเลิศ: Specifit Resistance Bands

ชุดสายคาดห้าสายนี้ผลิตมาอย่างดี พร้อมคู่มือและกระเป๋าเก็บของที่ดี แต่ไม่มีสายเสริมเสริมท่อที่เป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ และยังมีราคาสูงกว่าด้วย

หากไม่มี Bodylastics ฉันแนะนำอันนี้ ดูเหมือนว่าจะทนทานกว่าเล็กน้อย แต่คุณต้องประนีประนอมกับความสะดวกในการใช้งานในความคิดของฉัน

(ดูภาพเพิ่มเติม)

ประกอบด้วยซูเปอร์แบนด์สี่อันพร้อมที่จับที่ยึดได้และพุก ชุดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ฝึกโดยใช้แถบต้านทานบ่อยๆ

ชุดนี้ตรงกับตัวเลือกอันดับต้น ๆ ในแง่ของคุณภาพงานสร้างโดยรวม (ลบด้วยเชือกคล้องนิรภัยด้านใน ซึ่งมีเพียงตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของฉันเท่านั้นที่มี)

ตั้งแต่คู่มือที่มีประโยชน์ไปจนถึงกระเป๋าหิ้วที่ดีกว่าที่สุด ไปจนถึงด้ามจับทำจากยางที่ให้การยึดเกาะที่สะดวกสบายและปลอดภัย ชุดอุปกรณ์นี้จะทำให้คุณดูเป็นมืออาชีพในการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ

นอกจากนี้สายรัดข้อเท้ายังปรับได้แน่นขึ้นมาก ซึ่งให้ความรู้สึกปลอดภัยยิ่งขึ้น

ที่ยึดประตูที่รวมอยู่ซึ่งเป็นวงแหวนขนาดใหญ่ที่เย็บเข้ากับสายรัดไนลอนกว้างนั้นดูทนทานกว่าตัวบอดี้ที่หุ้มด้วยโฟมเล็กน้อย และชุดสองชุดช่วยให้คุณจัดตำแหน่งพวกมันในระดับต่างๆ ได้ คุณจึงไม่ต้องปรับกลางคันบ่อยครั้ง -ออกกำลังกาย.

อย่างไรก็ตาม สายรัดที่เสริมความแข็งแรงให้เข้ากับวงกบได้ยากขึ้นเล็กน้อยเมื่อเทียบกับสายรัดอื่นๆ ที่เราดู

ชุดนี้มาพร้อมกับยางห้าเส้น จากการวัดความหนาของฉัน มันขาดเฉพาะส่วนที่เบาที่สุดเท่านั้น นี่อาจไม่ใช่ปัญหาสำหรับคนส่วนใหญ่

อย่างไรก็ตาม ในการประมาณการของฉัน มันช่วยลดภาระรวมที่คุณสามารถทำได้กับยางทั้งหมดในคราวเดียว

เช่นเดียวกับสายในตัวเลือกของเรา สายเหล่านี้มีการติดฉลากไว้อย่างสะดวกที่ปลายทั้งสองข้าง

ที่จับนั้นทำมาอย่างดีพร้อมการเย็บเสริมอย่างมาก แต่ก็ไม่น่าพอใจเท่า Bodylastics

สมอได้รับการเสริมแรงอย่างหนักและชุดอุปกรณ์มาพร้อมกับสองอย่างไม่เห็นแก่ตัว พุก Bodylastics หนึ่งตัว (ด้านล่าง) มีโฟมอยู่รอบๆ ห่วงเพื่อป้องกันท่อ - เป็นสิ่งที่ดี - และโฟมที่ด้านที่ยึด - ดีน้อยกว่า เพราะมันอาจแตกเร็วกว่า

คู่มือนี้มีภาพประกอบสวยงามและเขียนไว้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะส่วนการตั้งค่าชุดอุปกรณ์

คู่มือแบบมันวาวนั้นละเอียดถี่ถ้วน หากไม่ละเอียดเท่าของ Bodylastics

แบบฝึกหัด 27 ข้อที่รวมไว้นั้นอธิบายและจัดระเบียบอย่างชัดเจนตามตำแหน่งของสมอมากกว่าส่วนของร่างกาย

ในทางหนึ่ง เรื่องนี้สมเหตุสมผล เพราะมันน่ารำคาญอย่างยิ่ง—ไม่ต้องพูดถึงการรบกวนการฝึก—ที่ต้องย้ายจุดยึดเมื่อเปลี่ยนจากการออกกำลังกายแบบหนึ่งไปเป็นอีกแบบหนึ่ง

ในทางกลับกัน เนื่องจากชุด GoFit มาพร้อมกับจุดยึดสองตัว จึงไม่เป็นปัญหา

และด้วยข้อบ่งชี้เพียงเล็กน้อยสำหรับผู้อ่านว่ากล้ามเนื้อใดกำหนดเป้าหมายของการออกกำลังกาย (นอกเหนือจากที่ตั้งชื่อตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น กดหน้าอก) อาจไม่เป็นประโยชน์กับผู้ที่ไม่ค่อยคุ้นเคยกับการฝึกวง

นอกจากนี้ คู่มือนี้ไม่มีการฝึกอบรมที่มีโครงสร้าง ทั้งในคู่มือหรือบนเว็บไซต์ ดังนั้น หากคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ คุณจะต้องคิดออกเอง

การออกกำลังกายแบบคุกเข่าช่วยตัดสินว่าวงดนตรีทั้ง XNUMX วงนี้รู้สึกว่ามีแรงต้านน้อยกว่าสายรัด Bodylastic

ดูชุดได้ที่ bol.com

ยางยืดฟิตเนสที่ทนทานที่สุด: แถบพลัง Tunturi

ตัวเลือกการอัปเกรดของเราสำหรับแถบความต้านทานที่ดีที่สุด ชุดแถบกำลัง Tunturi

ชุดนี้ประกอบด้วยซุปเปอร์แบนด์ห้าสาย ชุดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ฝึกโดยใช้สายรัดต้านทานบ่อยๆ

(ดูภาพเพิ่มเติม)

หากคุณจริงจังกับการฝึกวงต้านทาน แพ็คเกจนี้คุ้มค่าที่จะพิจารณา

ชุดอุปกรณ์มาพร้อมกับสายรัด XNUMX เส้น ตั้งแต่สีส้มจนถึงสีดำ โดยมีความต้านทานและความหนาต่างกัน

ใช้แยกชิ้นหรือรวมกัน คุณจะได้รับน้ำหนักที่เทียบได้กับชุดท่อระดับกลางส่วนใหญ่ แต่ยังดีเกินกว่าที่พวกมันจะมอบให้ได้

แถบนี้ทำขึ้นโดยการหลอมทับซ้อนและแผ่นลาเท็กซ์บางๆ หลายแผ่นรอบๆ แกนกลาง ซึ่ง วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน กล่าวว่านี่คือการผลิตที่ยั่งยืนที่สุด

ในขณะที่ยางล้อแบบมีที่จับส่วนใหญ่จะมีอายุการใช้งานประมาณหนึ่งปี Tunturi กล่าวว่ายางล้อควรมีอายุการใช้งานสองถึงสามปีเมื่อใช้งานตามคำแนะนำของบริษัท

ชุดนี้ไม่มีที่ยึดประตู แต่ใช้กับอุปกรณ์ฟิตเนสอื่นๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบ เช่น บาร์เบลล์สำหรับหมอบ (สควอทเรียกแบบนี้) หรืออาจเป็นแถบเลื่อนบนกรอบประตูของคุณ

ตะกอน ทุกอย่างเกี่ยวกับแถบเลื่อนที่นี่ด้วย ที่จะสร้างความแตกต่างในกล้ามเนื้อแขนและกล้ามเนื้อหลังของคุณ หากคุณต้องการฝึกเพื่อสิ่งนั้นด้วย

คุณยังสามารถใช้สายรัดโดยไม่ต้องยึดติดกับสิ่งอื่นใดโดยวางไว้ที่มือ แขน หรือขา หรือคล้องไว้รอบแขนขา ซึ่งไม่สะดวกเท่าการใช้มือจับหรือสายรัดข้อเท้า แต่มีการฝึกเพิ่มเติม ตัวเลือก.

ฉันทามติในหมู่ผู้ฝึกสอนที่ฉันปรึกษาคือชุดอุปกรณ์นี้คุ้มค่าแม้ว่าจะมีราคาสูงกว่า แต่ถ้าคุณรู้สึกมีแรงจูงใจที่จะใช้มันจริงๆ

ดูราคาล่าสุดและห้องว่างที่นี่

วงต้านทานที่ดีที่สุดสำหรับ Crossfit: Fruscle

สำหรับการช่วยดึงขึ้นและการออกกำลังกายแบบซูเปอร์แบนด์อื่น ๆ Fruscle's นั้นดีที่สุดในช่วงราคา

ใครก็ตามที่เคยก้าวเข้าสู่โรงยิม Crossfit อาจเคยเห็นแถบความต้านทานดังกล่าว

(ดูภาพเพิ่มเติม)

เช่นเดียวกับสายของ Tunturi สาย Fruscle Bands ทำจากโอเวอร์เลย์และแผ่นลาเท็กซ์ผสม ทำให้ทนทานกว่าห่วงแบบหล่อส่วนใหญ่

ชุดมาพร้อมกับยางสี่ขนาดที่เพิ่มขึ้น ยางที่หนักที่สุดอาจไม่จำเป็นสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่เหมาะสำหรับสมรรถนะสูงสุด

สายรัดที่มีน้ำหนักเบาของ Serious Steel เหมาะสำหรับการช่วยดึงขึ้น (หากคุณไม่ต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม)

วงที่ใหญ่ที่สุดน่าจะมากเกินไปสำหรับคนส่วนใหญ่ และหลังจากเล่นกับวงดนตรีเหล่านี้และซูเปอร์แบนด์อื่นๆ แล้ว ฉันขอแนะนำว่าหากคุณต้องการความช่วยเหลืออย่างมาก (หรือต้องการแรงต้านสำหรับการออกกำลังกายอื่นๆ) คุณจะได้รับ ตัวเล็กสองตัว ใช้แทนตัวใหญ่ตัวนี้

เมื่อเทียบกับชุดยางซูเปอร์อื่น ๆ ที่ฉันดู ยางของ Fruscle มี

• ความยาวสม่ำเสมอ
• ยืดเรียบ
• จับถนัดมือ นุ่มลื่น
• และที่น่าประหลาดใจก็คือ กลิ่นที่หอมหวานราวกับวานิลลา

แม้ว่าพวกเขาจะมีราคาแพงกว่าผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ ที่ฉันเคยพิจารณา แต่ฉันมั่นใจว่าคุณภาพที่สูงกว่านั้นคุ้มค่ากับค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม

ตรวจสอบได้ที่ bol.com

วงมินิฟิตเนสที่ดีที่สุด: Tunturi mini bands set

สำหรับการฟื้นฟูหรือฟื้นฟู สายรัดขนาดเล็กเหล่านี้มีคุณภาพสูงกว่าและมีประโยชน์มากกว่าคู่แข่ง

คงจะเป็นเรื่องยากที่จะหาคลินิกกายภาพบำบัดสมัยใหม่ที่ไม่มีมินิแบนด์ และด้วยต้นทุนที่ต่ำ จึงไม่เป็นการลงทุนมหาศาลในการซื้อตัวเองเพื่อออกกำลังกายที่บ้าน

(ดูภาพเพิ่มเติม)

Tunturi Mini Bands ดีที่สุดที่ฉันเคยดูมา

พวกเขาทำได้ดีกว่าจริง ๆ โดยเริ่มจากข้อเท็จจริงง่ายๆ ว่าพวกเขาสั้นกว่าและสามารถต้านทานได้เร็วขึ้นในทุกช่วงของการเคลื่อนไหว สิ่งที่ผู้วิจารณ์ Bol หลายคนยกย่องเช่นกัน

วงดนตรี Perform Better (ด้านล่าง) นั้นสั้นกว่าวงอื่นมาก แต่นั่นก็เป็นสิ่งที่ดีที่จะให้ความต้านทานเพียงพอในการออกกำลังกายที่หลากหลายมากขึ้น

ชุดนี้มาพร้อมกับยางห้าเส้น การหมุนไหล่ด้านนอกอาจเป็นเรื่องยากสำหรับสายรัดมินิ Tunturi ที่สั้นกว่า แม้ว่าจะมีความต้านทานที่เบาที่สุด

ข้อร้องเรียนอย่างหนึ่งที่เราเคยได้ยินเกี่ยวกับวงดนตรีประเภทนี้โดยทั่วไปคือ สายรัดเหล่านี้มักจะม้วนตัวและดึงเส้นผมตามร่างกาย

หากเกิดปัญหาขึ้นสำหรับคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ เราขอแนะนำให้คุณสวมแขนเสื้อหรือกางเกงขณะใช้สายรัดขนาดเล็ก

นี่คือสิ่งที่แบรนด์สายรัดขนาดเล็กทุกประเภทจะมี

ดูได้ที่นี่ที่ bol.com

คุณใช้แถบความต้านทานเมื่อใด

สายรัดความต้านทานเป็นวิธีที่ง่ายในการท้าทายความแข็งแกร่งของคุณโดยไม่ต้องวุ่นวายและเสียค่าใช้จ่ายในการยกน้ำหนักที่เทอะทะและหนัก

ท่อยางหรือห่วงแบนเหล่านี้เพิ่มแรงกดเพิ่มเติมทั้งบนการกระทำและตอนกลับด้วยการยืดออกต้านแรงของคุณเมื่อผลักหรือดึงการออกกำลังกาย

ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องยกของหนักต้านแรงโน้มถ่วง และเนื่องจากยางเองก็ต้องการการควบคุม ยางเหล่านี้จึงปรับปรุงการทรงตัวของคุณด้วย

คุณยังสามารถใช้วงดนตรีบางประเภท (โดยปกติคือซุปเปอร์แบนด์) เพื่อช่วยในการออกกำลังกายน้ำหนักตัว เช่น การดึงและวิดพื้น เพื่อให้คุณสามารถฝึกการเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่ในขณะที่สร้างความแข็งแรงพอที่จะไม่ต้องการความช่วยเหลืออีกต่อไป

สุดท้าย นักกายภาพบำบัดมักจะแนะนำให้ผู้พักฟื้นและลูกค้าก่อนทำการฝึกใช้แถบคาด (โดยปกติคือมินิแบนด์) เพื่อเพิ่มแรงต้านแบบเบาหรือตรงเป้าหมายต่อการออกกำลังกายเสริมสะโพกหรือไหล่

วิธีตัดสินใจเลือก

ในฐานะนักกีฬา ฉันชอบยางเพราะมันเพิ่มแรงต้านโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก และให้แรงตึงโดยไม่ขึ้นกับแรงโน้มถ่วง

ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถดำเนินการได้ เหมือนพายเรือหรือกดหน้าอก จากท่ายืนมากกว่าท่านอนหงาย

สายรัดยังช่วยให้เพิ่มการดึงเข้าในโปรแกรมได้ง่าย ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น ซึ่งปกติแล้วมักถูกละเลยในการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักที่บ้าน

ฉันดูแถบความต้านทานสามประเภทหลัก:

1. สามารถเพิ่มท่อแบบเปลี่ยนได้เข้าด้วยกันแล้วหนีบเข้ากับที่จับหรือสายรัดข้อเท้าและยึดไว้เพื่อสร้างจุดดึงที่ปลอดภัยสำหรับการดึงหรือดัน ตัวท่อเป็นโพรงภายในและสามารถเสริมแรงภายนอกหรือภายในเพื่อป้องกันไม่ให้ท่อรับน้ำหนักมากเกินไป
2. Superbands ดูเหมือนหนังยางยักษ์ คุณสามารถใช้เองหรือติดเข้ากับคานหรือเสาโดยคล้องปลายข้างหนึ่งรอบคานและผ่านห่วงแล้วดึงให้แน่น บางบริษัทขายที่จับและพุกแยกชิ้น หรือเป็นส่วนหนึ่งของชุด
3. มินิแบนด์เป็นวงแบนและมักใช้โดยสร้างวงรอบแขนขาหรือแขนขาเพื่อให้ส่วนอื่นของร่างกายกลายเป็นจุดตึง

สำหรับคู่มือนี้ ฉันตัดสินใจเลือกชุดอุปกรณ์มากกว่าที่จะขายสายยางยืดแยก

ผู้เชี่ยวชาญและผู้ฝึกสอนเน้นย้ำถึงความสำคัญของการใช้แรงต้านที่แตกต่างกันสำหรับการออกกำลังกายแบบต่างๆ ตลอดจนความสามารถในการเพิ่มความต้านทานเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น

หากคุณสามารถยืดแต่ละแถบจนสุดความตึงเครียดในการออกกำลังกายที่กำหนดได้ (หรือต้องทำสิ่งนี้เพื่อให้รู้สึกถึงผลกระทบของการออกกำลังกาย) ไม่เพียงแต่คุณจะไม่ได้รับการปรับความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม แต่ยังรวมถึงความสมบูรณ์ของ กล้ามเนื้อของคุณก็จะถูกทำลายด้วย อันตราย ยางโดยดันอย่างต่อเนื่องไปยังจุดแตกหักที่อาจเกิดขึ้น

ชุดท่อบางชุดมาพร้อมพุก ซึ่งประกอบด้วยสายรัดแบบคล้องคอ มักทำจากไนลอนทอ และลูกปัดพลาสติกหุ้มขนาดใหญ่ที่ปลายอีกด้าน

คุณร้อยปลายห่วงระหว่างวงกบประตูกับประตูที่ด้านบานพับแล้วปิด (และล็อคประตูให้ดีที่สุด) เพื่อให้ลูกปัดถูกยึดเข้ากับอีกด้านหนึ่งของประตูอย่างแน่นหนา

จากนั้นคุณสามารถใส่ท่อหรือท่อผ่านห่วง ผู้ผลิตยางล้อพิเศษบางรายขายพุกเดี่ยวแบบเดียวกับชุดท่อ

ในการจำกัดตัวเลือกให้แคบลงหลายสิบตัวเลือกตามประเภท ฉันได้พิจารณาบทวิจารณ์ของลูกค้าจากไซต์ต่างๆ เช่น bol.com, Decathlon และ Amazon

ฉันชอบแบรนด์ที่ฉันเคยเห็นมากกว่าแบรนด์ที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักในรายการขายดีของผู้ค้าปลีกออนไลน์

ฉันยังคำนึงถึงราคาด้วย โดยคำนึงว่าแถบความต้านทานควรจะอยู่ได้นานกว่าหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น

ข้อสรุป

ผู้ผลิตแถบความต้านทานทั้งหมดได้อ้างสิทธิ์เกี่ยวกับปริมาณความตึงเครียดที่แต่ละแถบมีให้

แต่ผู้เชี่ยวชาญที่เราสัมภาษณ์กล่าวว่าคุณควรนำตัวเลขเหล่านั้นมารวมกับเม็ดเกลือ

เนื่องจากความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นจนถึงปลายแถบยืด สายรัดจึงเหมาะที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่ต้องการแรงขึ้นหรือทำให้กล้ามเนื้อตึงที่สุดเมื่อสิ้นสุดช่วงการเคลื่อนไหว

สิ่งต่างๆ เช่น การผลักและการพายเรือนั้นเหมาะสมกับแถบต้านทาน การทำลอนผมไบเซป ซึ่งกล้ามเนื้อต้องรับน้ำหนักมากที่สุดในช่วงกลางของการเคลื่อนไหว

นอกจากนี้ ระดับน้ำหนักที่ผู้ผลิตกำหนดนั้นแตกต่างกันไปอย่างมากสำหรับยางที่มีรูปลักษณ์ สัมผัส และมีขนาดและขนาดใกล้เคียงกัน

สิ่งสำคัญที่สุดในการเลือกสายรัดที่จะใช้ขณะออกกำลังกายคือการท้าทายตัวเอง

หากคุณสามารถยืดสายจนสุดช่วงปลอดภัยได้อย่างง่ายดาย — ประมาณหนึ่งถึงครึ่งถึงสองเท่าของความยาวพัก — สำหรับหนึ่งล้านครั้ง คุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากความแข็งแกร่งมากนัก

หลักการทั่วไปที่ดี: เลือกสายรัดที่คุณสามารถจัดการกับรูปร่างที่ดีและตำแหน่งที่คุณสามารถควบคุมการปลดปล่อยของการเคลื่อนไหวและไม่ปล่อยให้มันเด้งกลับ

เมื่อคุณสามารถถือสิ่งนี้ไว้ได้สามชุด ทำซ้ำ 10 ถึง 15 ครั้งในการออกกำลังกายบางประเภท แสดงว่าคุณมีความต้านทานวงดนตรีที่ดี

ถ้ามันง่ายเกินไปหรือเริ่มง่ายเกินไป ก็ถึงเวลาเพิ่มความต้านทานของคุณแล้ว

อ่าน: นี่คือฮูลาฮูปฟิตเนสที่ดีที่สุดหากคุณต้องการลองออกกำลังกายครั้งใหม่

Joost Nusselder ผู้ก่อตั้ง referees.eu เป็นนักการตลาดเนื้อหา พ่อและชอบเขียนเกี่ยวกับกีฬาทุกประเภท และยังเล่นกีฬามากมายด้วยตัวเขาเองมาเกือบตลอดชีวิต ตั้งแต่ปี 2016 เขาและทีมของเขาได้สร้างบทความในบล็อกที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยผู้อ่านที่ภักดีต่อกิจกรรมกีฬาของพวกเขา