แถบดึงขึ้นคางที่ดีที่สุด | จากเพดานและผนังสู่อิสระ

คุณเป็นคนที่คลั่งไคล้สุขภาพและคุณต้องการที่จะมีรูปร่างที่ดีหรือไม่? จากนั้นคุณจะต้องหมดหวังในการดึงบาร์ที่ดี

แถบดึงขึ้นหรือที่เรียกว่าแถบดึงขึ้นไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นลม เมื่อคุณยังเด็ก คุณมักจะดึงหลายครั้งติดต่อกันได้โดยไม่ยาก

แต่หลังจากกินมันฝรั่งทอดและเบอร์เกอร์มาหลายปี และนั่งอยู่หน้าแล็ปท็อปเป็นเวลานาน คุณจะพบว่าคุณไม่สามารถดึงตัวเองให้เร็วเท่าที่เคยทำได้

โชคดีที่มีบาร์แบบดึงขึ้นมากมายสำหรับการฝึก บาร์แบบดึงขึ้นลงที่ทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับคนประเภทต่าง ๆ ในแต่ละช่วงอายุของชีวิต

เราจะแนะนำคุณผ่านโลกของแถบดึงขึ้นต่าง ๆ เพื่อให้คุณ - เมื่อทำได้ - ขโมยการแสดงด้วยกล้ามเนื้อส่วนบนของคุณ!

แถบดึงขึ้นสำหรับทุกคน

ดังนั้น หากคุณคิดว่าบาร์แบบดึงขึ้นมีไว้สำหรับคนหนุ่มสาวที่มีพลัง หรือสำหรับนักเพาะกายที่เชี่ยวชาญ เรามีข่าวดีสำหรับคุณ

บาร์แบบดึงขึ้นมาในรูปทรงและขนาดต่างๆ และเหมาะสำหรับทุกคน รวมถึงคนรักแฮมเบอร์เกอร์ด้วย!

โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้ที่เราใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากกว่าอยู่ข้างนอกและที่โรงยิม เราสามารถใช้การฝึกกล้ามเนื้อเพิ่มเติมได้

คำถามคือคุณสามารถจัดเก็บอุปกรณ์ดังกล่าวไว้ที่บ้านได้หรือไม่ ถึงคุณจะอายุน้อย ไม่ต้องกังวล มีบาร์พูลอัพขายให้ทุกห้อง

คุณสามารถเพิ่มบาร์แบบดึงขึ้นลงในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คุณมีอยู่แล้วที่บ้านได้อย่างง่ายดาย และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกความแข็งแรงอย่างมีประสิทธิภาพ

บาร์แบบดึงขึ้นเป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบในการฝึกลูกหนูและหลังที่แข็งแรง

เราต้องแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้แรงกายอย่างเข้มข้นนี้

คุณไม่จำเป็นต้องสัมผัสประสบการณ์นี้เหมือนอดีตนักกีฬาที่มีความทะเยอทะยานหลายคน ซึ่งหลังจากนั้นหลายปีจู่ๆ เขาก็กลับมาที่บาร์แบบดึงขึ้นโดยไม่ได้เตรียมการอย่างเหมาะสม และกล้ามเนื้อไหล่ฉีกขาดหนึ่งหรือสองชิ้น

เอาไปจากเราและใส่ความปลอดภัยของคุณก่อน!

แถบเลื่อนที่ดีที่สุด

ตัวเลือกแรกของฉันสำหรับแถบเลื่อนที่ดีที่สุดคืออันนี้ แถบคางของ Rucanor สำหรับการฝึกความแข็งแรง.

เราเลือกแถบเลื่อนนี้เนื่องจากแถบนี้สามารถใช้งานได้หลายวิธี

ในความเห็นของเรา แถบเลื่อนนี้เป็นแถบเลื่อนที่ดีที่สุดโดยไม่มีสกรูและดอกสว่าน ซึ่งตรงตามข้อกำหนดขั้นต่ำสำหรับผู้ใช้

เราเลือกรุ่นนี้เพราะราคาดีและเข้าได้กับทุกช่องประตู/โครง

ด้วยระบบจับยึดแบบธรรมดา คุณยึดแกนให้เข้าที่

อันดับที่ 2 ของเราในรายการเป็นอีกครั้งหนึ่งที่มีราคาดี แต่มีความเป็นไปได้มากขึ้น

มันคือ 5 ใน 1 สถานีดึงขึ้น. ท่าออกกำลังกายทั้ง 5 ท่า ได้แก่ ดึง คาง คาง วิดพื้น ท่าไขว้และซิทอัพ ดังนั้นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์สำหรับร่างกายส่วนบนของคุณ

บาร์ดึงที่ดีที่สุดตรวจสอบแล้ว

ในบทความนี้ เราได้ระบุแถบดึงหรือแถบคางที่ดีที่สุดสำหรับคุณตามวัตถุประสงค์ต่างๆ ที่ตั้งใจไว้

วิธีนี้ทำให้คุณสามารถเลือกเป้าหมายได้ และไม่เสียเวลามากในการมองหาแถบเลื่อนที่ดีที่สุดหรือแถบคางที่ดีที่สุด

เพื่อความสะดวก เราได้วางรายการโปรดทั้งหมดไว้ในภาพรวมด้านล่าง

เรายังมีอุปกรณ์ขนาดใหญ่สองสามชิ้นสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกีฬาที่มีพื้นที่ในบ้านมากขึ้น

บางทีคุณอาจมีผนังด้านนอกให้ใส่ใจกับสิ่งนี้ Strongman Pull Up Bar กลางแจ้ง!

หากคุณมีเวลาอีกเล็กน้อย โปรดอ่านบทวิจารณ์โดยละเอียดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมในบทความ

แถบดึงขึ้นหรือแถบคางที่ดีที่สุด	รูปภาพ
แท่งดึงขึ้นที่ดีที่สุดที่ไม่มีสกรูและสว่าน: แถบคางของ Rucanor สำหรับการฝึกความแข็งแรง	(ดูภาพเพิ่มเติม)
แถบเลื่อนที่ดีที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน: 5 ใน 1 สถานีดึงขึ้น	(ดูภาพเพิ่มเติม)
แถบเลื่อนที่ดีที่สุดสำหรับวงกบประตู: โฟกัส ฟิตเนส ดอร์เวย์ ยิม เอ็กซ์ตรีม	(ดูภาพเพิ่มเติม)
บาร์ดึงที่ดีที่สุดสำหรับกำแพง: แถบดึงขึ้น (ติดตั้งบนผนัง)	(ดูภาพเพิ่มเติม)
แถบเลื่อนที่ดีที่สุดสำหรับเพดาน: แถบคางกระพริบ	(ดูภาพเพิ่มเติม)
แถบเลื่อนที่ดีที่สุด: VidaXL Power Tower พร้อมม้านั่งซิทอัพ	(ดูภาพเพิ่มเติม)
บาร์พูลอัพกลางแจ้งที่ดีที่สุด:  บาร์พูลอัพติดผนัง Southwall สีขาว	(ดูภาพเพิ่มเติม)
แถบดึงที่ดีที่สุดสำหรับ crossfit: พูลอัพบาร์ Tunturi Cross Fit	(ดูภาพเพิ่มเติม)
บาร์ดึงที่ดีที่สุดพร้อมที่ใส่ถุงเจาะ: Victory Sports Punching Bag ติดผนังพร้อมแถบดึง	(ดูภาพเพิ่มเติม)

คุณจะเลือกแถบดึงขึ้นได้อย่างไร?

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการฝึกความแข็งแกร่ง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการจุ่มเป็นขั้นตอนแรกในแถบดึงขึ้น

คุณยังสามารถแขวนแถบเลื่อนขึ้นเล็กน้อยหรือยืนบนระดับความสูงได้

จากนั้นดึงตัวเองไปที่แถบดึงขึ้นโดยให้เท้าของคุณอยู่บนพื้นในมุมที่ยากขึ้น

ข่าวดีก็คือแถบเลื่อนที่เราจะสำรวจในบทความนี้มีประโยชน์หลายอย่าง ช่วยให้คุณค่อยๆ บรรลุเป้าหมายด้วยแถบเลื่อนที่เหมาะสม

แถบดึงขึ้นสามประเภท

โดยทั่วไปจะมีแถบดึงขึ้น 3 กลุ่มหลัก

แถบดึงขึ้นที่ได้รับความนิยมมากที่สุดตัวหนึ่งคือแถบเลื่อนแบบคานยื่น ซึ่งไม่จำเป็นต้องติดตั้งถาวร และติดตั้งและถอดออกได้ง่ายหลังการใช้งาน

เหล่านี้มักจะมีตัวเลือกการยึดเกาะที่แตกต่างกัน

เมื่อซื้อแถบเลื่อนแบบคานยื่น ให้พิจารณาขนาดของแถบเลื่อนที่สัมพันธ์กับขนาดของกรอบประตูของคุณ เพื่อให้คุณเลือกแถบเลื่อนที่พอดีตัว

จากนั้นคุณมีแถบดึงขึ้นซึ่งต้องมีการเจาะและติดตั้ง มีหลายรุ่นที่คุณสามารถติดบนเพดาน ผนัง หรือบนวงกบประตูได้

แถบดึงขึ้นเหล่านี้มักใช้โดยรุ่นใหญ่ แต่พกพาและพกพาน้อยกว่า

ในที่สุดก็มี 'สถานีไฟฟ้าหรือเสาไฟฟ้า'

เหล่านี้เป็นเครื่องใช้อิสระที่ไม่ต้องเจาะหรือติดตั้ง ซึ่งมักจะทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายแบบ แต่มีข้อเสียอยู่บ้าง

คุณต้องการพื้นที่มากขึ้นสำหรับแถบเลื่อนประเภทนี้ นอกจากนี้ยังสามารถวอกแวกได้เล็กน้อยระหว่างการใช้งาน เนื่องจากบางครั้งอาจไม่มีการยึดจุดยึด

และตุ้มน้ำหนักที่หนักกว่านั้นแทบจะไม่สามารถใช้แถบคางขึ้นได้

ข้อควรรู้ก่อนซื้อพูลอัพบาร์

สิ่งสำคัญที่ควรพิจารณาก่อนซื้อแถบดึงขึ้น เราได้แสดงรายการไว้ที่นี่สำหรับคุณ

น้ำหนักบรรทุกสูงสุดของบาร์

แท่งที่หนักกว่าสามารถบรรทุกได้มาก แท่งเหล็กก็จะแข็งแรงขึ้น

เลือกแท่งที่เหมาะกับน้ำหนักปัจจุบันของคุณบวก 20 กก. เพราะเมื่อคุณสร้างกล้ามเนื้อ คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ไม่ว่าในกรณีใด บาร์ต้องสามารถรับน้ำหนักของคุณระหว่างการฝึกได้โดยไม่ล้ม

หากคุณต้องการทำให้มันยากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง ให้หาแถบคางที่สามารถรองรับน้ำหนักของคุณได้ บวกกับน้ำหนักเพิ่มเติมสำหรับเสื้อกล้าม

การติดตั้งก้าน

มีหลายรูปแบบตามที่เราเห็นข้างต้น:

• แท่งติดผนัง
• ติดตั้งประตู
• ติดเพดาน
• 'สถานีพลังงาน' อิสระ
• แถบประตูที่ไม่ต้องประกอบ

แต่ละรุ่นมีข้อดีของตัวเอง แถบดึงขึ้นแบบขันเกลียวสามารถรองรับน้ำหนักได้มากกว่า ในขณะที่แถบดึงขึ้นที่ไม่ต้องขันสกรูช่วยให้สามารถถอดแถบออกหลังการใช้งานได้สะดวก

บาร์ดึงที่ดีที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันตรวจสอบแล้ว

แถบดึงขึ้นมีหลายขนาดและหลายรุ่น

ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการทำอะไรกับมันและวิธีที่คุณต้องการหรือสามารถติดมันได้ ส่วนใหญ่จะสำคัญว่าแถบดึงขึ้นใดดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ

แถบดึงขึ้นที่ดีที่สุดที่ไม่มีสกรูและสว่าน: แถบดึงขึ้นของ Rucanor สำหรับการฝึกความแข็งแรง

ตัวอย่างเช่น หากคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ที่คุณไม่ได้รับอนุญาตให้ขันสกรูและเจาะ อพาร์ตเมนต์นี้จะมา แถบดึงขึ้นสำหรับการฝึกความแข็งแรง มีประโยชน์

แต่แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากทำงานแปลก ๆ หรือติดตั้ง 'ตอก' ในบ้านของคุณเอง คันนี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

(ดูภาพเพิ่มเติม)

ก้านเป็นผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่ง่ายต่อการจัดการ แถบมีความกว้าง 70 ซม. และน้ำหนักบรรทุกสูงสุด 100 กก.

และหากคุณตัดสินใจขันสกรู (อุปกรณ์เสริม) แท่งจะรับน้ำหนักได้ 130 กก.

เป็นผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงซึ่งคุณสามารถ ท่าออกกำลังกายที่หลากหลาย สามารถฝึกกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ แขน และหน้าท้องได้

ด้วยขนาดที่กะทัดรัด คุณจึงสามารถจัดเก็บไว้ใต้เตียงได้อย่างรวดเร็วหลังการใช้งาน

บาร์ดึงที่ดีที่สุดสำหรับโพสต์ประตู: Focus Fitness Doorway Gym Xtreme

แถบเลื่อนนี้ เป็นแท่งเอนกประสงค์ที่เหมาะสำหรับทั้งวิดพื้นและพูลอัพ

คันนี้เหมาะกับเสาประตูมาตรฐานที่มีความสูงระหว่าง 61-81 ซม. และทำงานโดยใช้เทคนิคคันโยก

คุณสามารถตัดสินใจเองได้ว่าฝึกที่ไหนและเมื่อไหร่ ไม่ว่าจะในห้องนอนหรือห้องนั่งเล่น

ข้อดีอีกอย่างของแถบคางขึ้นนี้คือคุณสามารถขยับการออกกำลังกายของคุณไปที่พื้นได้ เนื่องจากแถบนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่จะทำแบบฝึกหัดบนพื้นอีกด้วย

ในระยะสั้น ด้วยแถบดึงที่ทนทานสำหรับโครงประตู คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์

ดูภาพเพิ่มเติม

คำแนะนำที่ยอดเยี่ยมอีกข้อสำหรับแถบเลื่อนของกรอบประตู หมายเลข 2 ของเราในรายการ เราคิดว่าคือ 5 ใน 1 สถานีดึงขึ้น.

ออกกำลังกายที่บ้านและออกกำลังกาย 5 แบบคือถั่วลิสงกับชุดดึงขึ้นนี้ ในราคาที่ดี คุณสามารถออกกำลังกายแบบดึงอัพ วิดพื้น คางอัพ และท่าบริหารกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์

เนื่องจากชั้นกันลื่นที่อ่อนนุ่ม โครงประตูของคุณจะไม่ได้รับความเสียหาย ไม่ต้องเจาะรูใดๆ

การออกกำลังกายที่สมบูรณ์ของคุณเริ่มต้นที่นี่จากที่บ้าน

แถบดึงที่ดีที่สุดสำหรับผนัง: แถบดึง (ติดผนัง)

หากคุณต้องการยกได้มากกว่าน้ำหนักของคุณเอง คุณจะต้องเลือกสิ่งที่แนบมาแบบตายตัว

แถบดึงที่ติดถาวรสามารถบรรทุกได้มากกว่าอยู่ดี

อันนี้ แถบเลื่อนแบบติดผนัง เป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของแถบเลื่อนที่ดูเรียบง่าย แต่อาจใช้เวลานานหน่อย

น้ำหนักบรรทุกได้ 350 กก. ด้วยบาร์คุณภาพระดับยิมนี้ คุณจะฝึกกล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง และลูกหนู

ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องไปยิม แต่คุณสามารถฝึกตามเวลาและความสะดวกของคุณ

ดูภาพเพิ่มเติม

สำหรับทางเลือกอื่นคุณสามารถดูที่ Gorilla Sports Pull-Up Bar. คุณภาพของแท่งนี้มีคุณภาพสูงอย่างไม่ต้องสงสัย และคุณสามารถโหลดได้มากถึง 350 กก.

ฝึกกล้ามเนื้อหลัง ลูกหนู และหน้าท้องด้วยแถบคางแบบเรียบง่ายแต่ใช้งานได้หลากหลาย ซึ่งเหมาะสำหรับการยกขา

แกนมาพร้อมกับสกรูและปลั๊ก คุณเห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องไปยิมเพื่อร่างกายที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อ

'การฝึกอบรมโรงเรียนเก่า' ยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง เพียงแค่ฝึกด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง คุณสามารถแขวนแถบนี้ไว้ที่ระดับความสูงที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้มีโอกาสโกง

แถบดึงที่ดีที่สุดสำหรับเพดาน: Flashing Chin Up Bar

(ดูภาพเพิ่มเติม)

สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อไบเซป ไทรเซ็ปส์ กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพ คุณอาจพิจารณาใช้แถบคางขึ้นแบบกะพริบ

ก้านมีไว้สำหรับห้อยลงมาจากเพดาน รับน้ำหนักได้สูงสุด 150 กก.

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพดานที่จะแขวนราวแขวนอยู่นั้นสามารถรองรับน้ำหนักที่โหลดได้ของราวแขวนผ้าและน้ำหนักของคุณเอง

แถบดึงขึ้นทำจากโลหะที่แข็งแรงทนทานขนาด 50 x 50 มม. จึงสามารถบรรทุกน้ำหนักได้มากขึ้น

ลองดูที่นี่ที่ Amazon

คุณอยากได้แถบเลื่อนสีขาวสำหรับเพดานไหม

ขาวสวยขนาดนี้ แถบคางขึ้น Gorilla Sports สำหรับเพดานเหมาะสำหรับฝึกกล้ามเนื้อหลัง ลูกหนู และหน้าท้อง โดยการออกกำลังกายคาง ดึงและยกขา

สีขาวทำให้แถบบนเพดานสีขาว - ปกติ - สีขาวดูน้อยลง

คุณจึงแขวนไว้ในห้องนั่งเล่นหรือห้องนอนได้อย่างง่ายดาย ไม่เป็นปัจจัยรบกวน

บาร์นี้มีคุณภาพยิมและสามารถบรรทุกได้ไม่น้อยกว่า 350 กก.

แถบเลื่อนแบบยืนที่ดีที่สุด: VidaXL Power Tower พร้อมม้านั่งซิทอัพ

แถบดึงขึ้นที่ดีที่สุดคือ VidaXL พาวเวอร์ทาวเวอร์.

นอกจากการดึงขึ้นแล้ว คุณยังสามารถออกกำลังกายประเภทต่างๆ ด้วยอุปกรณ์นี้ได้ อุปกรณ์นี้มีไว้สำหรับทุกคนและมีความเป็นไปได้มากมาย

(ดูภาพเพิ่มเติม)

แถบเลื่อนแบบตั้งพื้นนี้สร้างขึ้นอย่างแน่นหนาและให้ความรู้สึกมั่นคงระหว่างการฝึก

คุณเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าคุณอยู่ในพิกัดน้ำหนักบรรทุกสูงสุด 150 กก.

สิ่งที่สะดวกอีกอย่างคือคุณสามารถปรับอุปกรณ์ให้เข้ากับความต้องการของคุณได้

ด้วยขั้นบันไดและพนักพิงที่ปรับได้ คุณสามารถปรับแต่งแถบคางขึ้นได้ตามต้องการ

(ดูภาพเพิ่มเติม)

อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับการเล่นกีฬาในบ้านแบบเข้มข้นคือ Weider Pro Power Tower นี้.

หอคอยที่แข็งแรงทนทานพร้อมท่อเหล็กแข็ง หุ้มด้วยเบาะนั่งที่นุ่มสบาย

ด้วยอุปกรณ์ไฟฟ้าอเนกประสงค์นี้ คุณสามารถเลือกการฝึกได้เองโดยใช้ฟังก์ชันต่างๆ ของหอคอย

ยกขึ้นและวิดพื้นด้วยที่จับพร้อมที่จับพิเศษ ปรับปรุงการจุ่มของคุณ คุณยกเข่าในแนวตั้งได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยเสาส่งกำลังนี้ พร้อมการรองรับที่ดีเยี่ยม

Pro Power รับน้ำหนักได้สูงสุด 140 กก. เราคิดว่าอัตราส่วนราคาต่อคุณภาพนั้นยอดเยี่ยม

บาร์ Pull-Up กลางแจ้งที่ดีที่สุด: Southwall Wall-Mount Pull-Up Bar ใน White

บาร์แบบดึงขึ้นที่ดีสำหรับภายนอกต้องสามารถตีได้ ในแง่ที่ว่าสามารถทนต่ออิทธิพลของสภาพอากาศ

De บาร์พูลอัพเซาท์วอลล์ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับหมวดหมู่นี้

แถบดึงขึ้นทำจากเหล็กกลวงแข็ง รับน้ำหนักได้ 150 กก.

ต้องติดตั้งแท่งกับผนังโดยมีปลั๊กคอนกรีตที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้

ด้วยแถบสีขาวนี้ คุณสามารถออกกำลังกายแบบฝึกต่างๆ ได้หลากหลาย รวมถึงการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก หลัง ไหล่ หรือหน้าท้อง

แน่นอนว่าแถบดึงขึ้นนี้ยังทำงานได้ดีในที่ร่ม

(ดูภาพเพิ่มเติม)

ต้องการแถบดึงขึ้นกลางแจ้งที่ปรับได้หรือไม่?

แล้วดูนี่สิ Strongman Pull Up Bar กลางแจ้ง สารละลายภายนอกอาคารด้วยการเคลือบสีฝุ่น

บาร์นี้เหมาะสำหรับทุกสภาพอากาศและสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 250 กก. แน่นอน คุณยังสามารถติดตั้งภายในอาคารได้อีกด้วย

Pull-Up Bar Outdoor ปรับได้ 2 ระยะ - 60 ซม. หรือ 76 ซม. - จากผนังหรือเพดาน

คุณสามารถทำคาง ย่อแหวน และคิปได้ คุณสามารถติดสายรัดหน้าท้องหรือชุดแหวนของคุณ - ละเอียดและง่ายสุด ๆ - เพื่อความเป็นไปได้ที่มากยิ่งขึ้น

แถบดึงที่ดีที่สุดสำหรับ Crossfit: Tunturi Cross Fit Pull Up Bar

ข้อได้เปรียบที่ใหญ่ที่สุดของ แถบเลื่อนแบบไขว้พอดีนี้ คือคุณมีตำแหน่งมือหลายตำแหน่งด้วยที่จับที่แตกต่างกัน

ด้วยตำแหน่งมือแต่ละข้าง คุณจะฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเลือกที่จับที่คุณใช้ในระหว่างการดึงเว้าขึ้นได้ ซึ่งแตกต่างจากการเชิดคาง

Tunturi Cross Fit Pull Up Bar สามารถติดตั้งบนผนังได้ง่ายและใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อย

เป็นส่วนเสริมที่ดีในการตั้งค่าครอสฟิตที่เหลือของคุณ

ด้วยน้ำหนักที่โหลดได้สูงสุด 135 กก. คุณเพียงแค่ใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเพื่อออกกำลังกายเพื่อฝึกร่างกายส่วนบนที่แข็งแรง

ดูภาพเพิ่มเติม

คุณต้องการให้มีการเพิ่มแบบดึงขึ้นจากที่มีอยู่หรือไม่? Tunturi RC20 แร็คฐานแบบไขว้?

อันนี้ Tunturi RC20 Cross Fit Rack Ball Pull Up Grips คือหูจับแบบดึงขึ้นที่คุณสามารถติดเข้ากับชั้นวางได้ง่าย

เมื่อคุณใช้มือจับแทนบาร์ปกติ คุณไม่เพียงฝึกกล้ามเนื้อหลังและแขนด้วยการดึงขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนิ้วมือ มือ และปลายแขนด้วย

สุดยอดการฝึกอบรมพิเศษที่ไม่ควรมองข้าม pull-ups เหล่านี้ทำให้การออกกำลังกายแบบ crossfit สมบูรณ์

บาร์ดึงขึ้นที่ดีที่สุดพร้อมที่ใส่ถุงเจาะ: Victory Sports Punching Bag ติดผนังพร้อมแถบดึง

คุณต้องการสูญเสียพลังงานนอกเหนือจากการดึงและวิดพื้นทุกวันด้วยการกดปุ่มกระสอบทรายหรือไม่?

ใครไม่ชอบผลิตภัณฑ์เอนกประสงค์!

De Victory Sports Punching Bag ติดผนังพร้อมแถบดึง มีสองหน้าที่ตามชื่อ

คุณสามารถดึงตัวเองขึ้นไปบนบาร์ แต่คุณสามารถแขวนกระสอบทรายไว้กับมันได้

พูลอัพบาร์มีคุณภาพยิม ซึ่งหมายความว่าใช้งานได้ดีในยิมเช่นเดียวกับที่บ้าน

ตัวยึดติดผนังไม่เพียงแต่รองรับน้ำหนักของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถดูดซับแรงกระแทกที่กระสอบทรายได้รับอีกด้วย

รับน้ำหนักได้สูงสุด 100 กก. และไม่มีถุงเจาะ หากคุณต้องการซื้อกระสอบทรายทันที เราขอแนะนำรุ่นทนทาน หนุมานกระสอบทราย150ซม. ไปยัง

ดูภาพเพิ่มเติม

อีกหนึ่งทางเลือกที่ยอดเยี่ยมคือ แถบคางขึ้น / แถบดึงขึ้น รวม. กระสอบ การยืนยัน

รับน้ำหนักบาร์ได้สูงสุด 100 กก. ภาษี จำไว้ว่า

ความยาวโซ่ของกระสอบทรายคือ 13 ซม. และตัวด้ามทำด้วยเหล็กพ่นสีดำ การประกอบนั้นง่ายและมาพร้อมกับคู่มือ

แบบฝึกหัดบาร์ดึงที่ดีที่สุด

คุณอาจคิดว่าการออกกำลังกายด้วยแถบดึงขึ้นมีความหลากหลายเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำมากกว่าแค่ 'เริ่มต้นมาตรฐาน'

ด้านล่างนี้คือแบบฝึกหัดเพื่อท้าทายตัวเองหรือดู บทความที่น่าสนใจนี้ จาก Menshealth:

ดึงบาร์คางขึ้น

แบบฝึกหัดนี้เน้นการฝึกลูกหนู แบบฝึกหัดนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ดีในการเริ่มเพราะเทคนิคนี้เรียนรู้ได้ง่าย

สิ่งที่คุณต้องทำคือจับบาร์ด้วยมือจับใต้แฮนด์ (โดยให้มือด้านในหันเข้าหาตัว) โดยให้ระยะห่างที่แคบกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อยเล็กน้อย

จากนั้นดึงตัวเองขึ้นและพยายามยกกล้ามเนื้อหน้าอก

การไขว้เท้าทำให้ร่างกายนิ่งที่สุด พลังงานและความแข็งแกร่งทั้งหมดถูกพรากไปจากแขน

ดึงขึ้นด้วยด้ามจับกว้าง

ขยายระยะห่างระหว่างแขน ให้พ้นไหล่ ปล่อยให้กล้ามเนื้อหลังที่กว้างทำงาน

จับบาร์โดยใช้มือจับ (โดยให้มือด้านนอกหันเข้าหาตัว) แล้วดึงตัวเองขึ้นจนคางผ่านคาน

คุณทำต่อโดยลดระดับตัวเองลงช้าๆ แล้วทำแบบฝึกหัดซ้ำ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้ฝึกไม่เพียงแต่แขน แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อหลังด้วย

ปรบมือดึงขึ้น

แบบฝึกหัดนี้มีไว้สำหรับเมื่อคุณก้าวหน้าเล็กน้อย

ชื่อของการออกกำลังกายบอกไว้ทั้งหมด คุณต้องปรบมือในระหว่างการดึงขึ้นและไปไกลกว่าการดึงปกติเล็กน้อย

นอกจากความแข็งแกร่งแล้ว คุณต้องมีการประสานงานที่ดีและมีการระเบิดในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายนี้

เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายนี้ด้วยด้ามจับที่แคบเพื่อฝึกการระเบิดก่อนที่คุณจะปล่อยบาร์

คุณดึงตัวเองขึ้นแล้วดันให้สูงขึ้นเล็กน้อยเพื่อสร้างช่วงเวลาที่คุณเริ่มปรบมือจริงๆ

ฝึกวิธีนี้ให้ดีโดยใช้ด้ามจับที่แคบก่อน ด้วยวิธีนี้มือจะชิดกันและคุณสามารถปรบมือได้ง่ายขึ้น

หลังจากนั้นคุณสามารถกางแขนออกได้ไกลขึ้นเรื่อยๆ เมื่อคุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น

ดึงขึ้นหลังคอ

แบบฝึกหัดนี้เป็นการฝึกไหล่และด้านในของหลัง จับบาร์ด้วยมือจับที่กว้าง

ขณะดึงขึ้นให้ขยับศีรษะไปข้างหน้าเพื่อให้บาร์ตกลงไปที่คอ

คุณดึงตัวเองขึ้นไปที่ด้านหลังศีรษะและไม่ไปจนถึงไหล่

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการดึงแถบเลื่อนขึ้น

สิ่งที่คุณต้องการบรรลุด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้คือกล้ามเนื้อแขนและหลังที่แข็งแรง

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องออกกำลังกายแต่ละครั้งในลักษณะที่ควบคุมได้และสงบ ด้วยวิธีนี้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะกระจายอย่างสม่ำเสมอ

หากถึงจุดหนึ่ง คุณเชี่ยวชาญในการยกตัวขึ้นและน้ำหนักตัวของคุณดึงขึ้นง่ายเกินไป คุณสามารถเพิ่มตุ้มน้ำหนักในรูปของเสื้อกั๊กเวทหรือตุ้มน้ำหนักบนเท้าของคุณได้เสมอ

พิจารณาใช้ถุงมือเพื่อการยึดเกาะที่ดีขึ้นหากจำเป็น ยิ่งจับบาร์ได้ดีเท่าไหร่ ก็ยิ่งดึงตัวเองขึ้นได้มากเท่านั้น

ที่นี่คุณจะได้พบกับแบบฝึกหัดบาร์แบบดึงขึ้นเหล่านี้และเพิ่มเติม:

'โรงเรียนเก่า' อบรมร่างกายให้แข็งแรง

การออกกำลังกายแบบโรงเรียนเก่าและ crossfit แต่เพียงแค่รักษาร่างกายของคุณให้ดีผ่านการฝึกที่บ้านทุกวันกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น

นักกีฬาจำนวนมากขึ้นเพิกเฉยต่อน้ำหนักและฝึกฝนด้วย 'น้ำหนักตัวเท่านั้น' ของตัวเอง

ท้ายที่สุด การทดสอบแสดงให้เห็นว่า 'กล้ามเนื้อและขุมพลัง' ส่วนใหญ่ หลังจากฝึกฝนในโรงยิมมานานหลายปี บางครั้งไม่สามารถปีนข้ามกำแพงได้ พวกมันมักจะไม่แข็งแรงพอที่จะดึงขึ้นได้!

นักกีฬาในบ้านรุ่นใหม่กำลังมองหา 'ความแข็งแกร่งที่แท้จริง' ผ่าน 'การออกกำลังกายแบบ back to base old school'

อย่างที่นักมวยทำมาโดยตลอด ลองนึกถึงนักมวยรุ่นเก๋าของเรา นักมวย 'ร็อคกี้ บัลบัว' (ซิลเวสเตอร์ สตอลโลน)

จุดประสงค์ของการดึงขึ้นคืออะไร?

การดึงขึ้นเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ดึงขึ้นทำงานกล้ามเนื้อหลังต่อไปนี้:

• Latissimus Dorsi: กล้ามเนื้อหลังส่วนบนที่ใหญ่ที่สุดที่วิ่งจากกลางหลังถึงใต้รักแร้และสะบัก
• trapezius: ตั้งจากคอถึงไหล่ทั้งสองข้าง

แถบดึงขึ้นช่วยสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?

การดึงขึ้นทำงานได้เกือบทุกกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนบนของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังของคุณ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เผาผลาญแคลอรีมีประสิทธิภาพมาก

การเปลี่ยนกริปหรือความสูงของบาร์ คุณยังกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้ออื่นๆ ที่การดึงขึ้นมาตรฐานไม่ได้

ท่าดึงหรือคางแบบไหนดีกว่ากัน?

สำหรับการดึงคาง ให้จับบาร์โดยให้ฝ่ามือหันเข้าหาคุณ และสำหรับการดึงขึ้น ให้จับบาร์โดยให้ฝ่ามือหันออกจากตัวคุณ

เป็นผลให้การดึงคางทำงานได้ดีขึ้นในกล้ามเนื้อส่วนหน้าของร่างกาย เช่น ลูกหนูและหน้าอก ในขณะที่การดึงขึ้นจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับกล้ามเนื้อหลังและไหล่ของคุณ

การใช้ถุงมือฟิตเนสสำหรับการดึงขึ้นบนแถบคางขึ้นอาจเป็นเรื่องดี ที่นี่เรามี ถุงมือฟิตเนสที่ดีที่สุดสำหรับคุณได้อย่างรวดเร็ว ใส่.

Joost Nusselder ผู้ก่อตั้ง referees.eu เป็นนักการตลาดเนื้อหา พ่อและชอบเขียนเกี่ยวกับกีฬาทุกประเภท และยังเล่นกีฬามากมายด้วยตัวเขาเองมาเกือบตลอดชีวิต ตั้งแต่ปี 2016 เขาและทีมของเขาได้สร้างบทความในบล็อกที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยผู้อ่านที่ภักดีต่อกิจกรรมกีฬาของพวกเขา