சிறந்த உடற்பயிற்சி கயிறு மற்றும் போர் கயிறு | பயனுள்ள வலிமை மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிக்கு சிறந்தது

போர் கயிறு, உடற்பயிற்சி கயிறு அல்லது சக்தி கயிறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நீங்கள் பல்வேறு வலிமை பயிற்சிகளை செய்யக்கூடிய ஒரு வழிமுறையாகும்.

முதல் பார்வையில் அப்படித் தோன்றாவிட்டாலும், செயல்படுத்தல் பொதுவாக மிகவும் எளிது!

ஒரு போர் கயிறு மூலம் நீங்கள் நிலை மற்றும் வலிமை இரண்டையும் பயிற்றுவிக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் அவற்றை ஜிம்களில் காணலாம், ஆனால் நீங்கள் வீட்டில் ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தைத் தொடங்கியிருந்தால், அதற்கான இடம் இருந்தால், நீங்கள் வீட்டிலும் அத்தகைய உடற்பயிற்சி கயிற்றால் நன்றாக பயிற்சி பெறலாம்!

போர் கயிறுகள் பயனுள்ள முழு உடல் பயிற்சியை வழங்கும் மற்றும் பவர் லிஃப்டர்கள், ஒலிம்பிக் பளுதூக்குபவர்கள், வலிமையானவர்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும்.

ஒரு போர் கயிறு மூலம் நீங்கள் வலிமைக்கு பயிற்சி அளிக்கலாம், மெலிந்த உடல் நிறை மற்றும் ஏரோபிக் திறனை உருவாக்கலாம்.

மேலும் வாசிக்க: உடற்தகுதிக்கு உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தும்.

நாங்கள் அங்கும் இங்கும் ஆராய்ந்து விவாதிக்க சிறந்த உடற்பயிற்சி கயிறுகள் மற்றும் போர் கயிறுகளைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்.

அத்தகைய கயிறுக்கு ஒரு நல்ல உதாரணம் ZEUZ® 9 மீட்டர் போர் கயிறு பொருத்துதல் பொருள் உட்பட, நீங்கள் எங்கள் அட்டவணையின் மேல் காணலாம்.

ZEUZ நிலையான பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது மற்றும் இந்த போர் கயிறு உங்கள் விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும்.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

அட்டவணையின் கீழே உள்ள தகவல்களில் இந்த சிறந்த உடற்பயிற்சி கயிறு பற்றி மேலும் காணலாம்.

இந்த போர் கயிறு தவிர, உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துவது மதிப்பு என்று நாங்கள் நினைக்கும் பல உடற்பயிற்சி கயிறுகள் உள்ளன.

கீழே உள்ள அட்டவணையில் அவற்றை நீங்கள் காணலாம். அட்டவணைக்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு விருப்பத்தையும் நாங்கள் விவாதிப்போம், இதன்மூலம் இந்த கட்டுரையின் முடிவில் நீங்கள் தகவலறிந்த தேர்வு செய்யலாம்.

சிறந்த உடற்பயிற்சி கயிறு மற்றும் போர் கயிறு	படங்கள்
ஒட்டுமொத்த சிறந்த உடற்பயிற்சி கயிறு மற்றும் போர்க்குழல்: ZEUZ® 9 மீட்டர் பொருத்துதல் உட்பட	(மேலும் படங்களைப் பார்க்கவும்)
சிறந்த ஒளி போர் கயிறு: தூய்மை 2 பிரதிபலிப்பு	(மேலும் படங்களைப் பார்க்கவும்)
மலிவான உடற்பயிற்சி கயிறு: ஆங்கர் பட்டையுடன் JPS விளையாட்டு போர் கயிறு	(மேலும் படங்களைப் பார்க்கவும்)
சிறந்த கனரக மற்றும் நீண்ட போர் கயிறு: டண்டுரி	(மேலும் படங்களைப் பார்க்கவும்)

உடற்பயிற்சி கயிறு வாங்கும் போது எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

நீங்கள் ஒரு போர் கயிறு வாங்க திட்டமிட்டால், நீங்கள் இரண்டு அத்தியாவசிய விஷயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நீளம்

உங்களிடம் பல்வேறு நீளம் மற்றும் தடிமன் உள்ள உடற்பயிற்சி கயிறுகள் மற்றும் போர் கயிறுகள் உள்ளன. நீண்ட கயிறு, கனமானது.

உங்கள் போர் கயிற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் பயன்படுத்தும் இடத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

15 மீட்டர் உடற்பயிற்சி கயிறுடன் உங்களுக்கு குறைந்தது 7,5 மீட்டர் இடைவெளி தேவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் பெரியது எப்போதும் அழகாக இருக்கும்.

உங்களிடம் வீட்டில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இடம் இருந்தால், இன்னும் ஒரு உடற்பயிற்சி கயிறு வாங்க விரும்பினால், நீங்கள் அதை கேரேஜில் அல்லது வெளியில் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்!

எடை

பயிற்சி எவ்வளவு தீவிரமானது என்பது போர் கயிற்றின் எடையைப் பொறுத்தது.

இருப்பினும், போர் கயிறுகள் பெரும்பாலும் கயிற்றின் நீளம் மற்றும் தடிமன் மூலம் விற்கப்படுகின்றன, எடையால் அல்ல.

எப்படியிருந்தாலும், கயிறு நீண்ட மற்றும் அடர்த்தியானது, கனமானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

மேலும் வாசிக்க: சிறந்த சின்-அப் புல்-அப் பார்கள் | உச்சவரம்பு மற்றும் சுவர் முதல் சுதந்திரம் வரை.

சிறந்த போர் கயிறுகள் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டன

உடற்பயிற்சி கயிறைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது எதைப் பார்க்க வேண்டும் என்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், கருத்தில் கொள்ள வேண்டியவை எது என்று பார்ப்போம்.

ஒட்டுமொத்த சிறந்த உடற்பயிற்சி கயிறு மற்றும் போர்க்குழல்: ZEUZ® 9 மீட்டர் பெருகிவரும் பொருள் உட்பட

(மேலும் படங்களைப் பார்க்கவும்)

ZEUZ என்பது மிகவும் நிலையான பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்துவதற்கு அறியப்பட்ட ஒரு பிராண்ட் ஆகும்.

அவர்களின் தயாரிப்புகள் எப்போதும் உயர் தரமானவை மற்றும் உங்கள் விளையாட்டு செயல்திறனை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லும்.

உங்கள் கைகள், கைகள், அடிவயிறு, தோள்கள், முதுகு மற்றும் நிச்சயமாக கால்கள்: ஒரு போர் கயிறு மூலம் நீங்கள் உண்மையில் அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள். நீங்கள் வீட்டில், உடற்பயிற்சி கூடத்தில், தோட்டத்தில் கயிற்றைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது விடுமுறையில் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம்!

இந்த 9 மீட்டர் நீளமான போர் கயிறு ரப்பர் கைப்பிடிகள், ஒரு சுவர்/சுவர் நங்கூரம், நான்கு ஃபாஸ்டென்சிங் திருகுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு பட்டா மற்றும் கராபினருடன் இரண்டு டென்ஷன் ஸ்ட்ராப்களுடன் கயிற்றை சுவர் நங்கூரத்துடன் கட்டுவதற்கு வருகிறது.

கயிறு 7,5 செமீ விட்டம், 7,9 கிலோ எடை மற்றும் 100% பாலியெஸ்டரால் ஆனது.

விலை மற்றும் கிடைக்கும் தன்மையை இங்கே சரிபார்க்கவும்

சிறந்த ஒளி போர் கயிறு: PURE2IMPROVE

(மேலும் படங்களைப் பார்க்கவும்)

PURE2IMPROVE இலிருந்து வரும் இந்த உடற்பயிற்சி கயிறு உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும் போது உங்கள் வயிற்றை வலுப்படுத்த உதவும்.

இந்த கயிற்றால் பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் நிறைய தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், இதன் மூலம் இந்த கருவி மூலம் ஒரு முழுமையான உடல் பயிற்சி செய்ய முடியும்.

இந்த கயிறு மற்ற கயிறுகளை விட சற்று குறுகியது மற்றும் இலகுவானது, எனவே இது ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

இந்த போர் கயிறு 9 மீட்டர் நீளம், 3,81 செமீ விட்டம் மற்றும் கருப்பு நிறத்தில் உள்ளது, இரு முனைகளிலும் கைகளுக்கு சிவப்பு பிடிப்பு உள்ளது.

கயிறு 7,5 கிலோ எடையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நைலானால் ஆனது. நீங்கள் ஒரு கடினமான சவாலுக்கு தயாராக இருந்தால், 12 மீட்டர் நீளமுள்ள கயிற்றை வாங்கலாம்!

தற்போதைய விலையை இங்கே சரிபார்க்கவும்

மலிவான உடற்பயிற்சி கயிறு: ஆங்கர் பட்டையுடன் JPS விளையாட்டு போர் கயிறு

(மேலும் படங்களைப் பார்க்கவும்)

உயர்தர உடற்பயிற்சி கயிறுக்கு, ஆனால் மற்றவற்றை விட சற்று மலிவானது, JPS விளையாட்டு போர் கயிறுக்கு செல்லுங்கள்.

இந்த கயிற்றில் பிடியுடன் கூடிய கைப்பிடிகள் உள்ளன. கயிறு எல்லா இடங்களிலும் நிறுவ எளிதானது மற்றும் அதனுடன் இலவச நங்கூரம் பட்டையைப் பெறுவீர்கள்.

நங்கூரம் பட்டையை எந்த கனமான பொருளுக்கும் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் இணைக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் கயிற்றின் நீளத்தை உகந்த முறையில் பயன்படுத்த முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது.

ரப்பர் கைப்பிடிகள் கொப்புளங்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் கயிற்றில் பயிற்சி பெற முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது.

போர் கயிறு 9 மீட்டர் நீளமானது, இது ஒவ்வொரு வகை விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் ஏற்றது. ஒரு பயிற்சிக்கு இடமளிக்க 5 மீட்டர் இடைவெளி போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

கயிறு 38 மிமீ விட்டம் கொண்டது, கருப்பு நிறம் மற்றும் நைலானால் ஆனது. கயிற்றின் எடை 9,1 கிலோ.

JPS ஸ்போர்ட்ஸின் படி, அனைவரும் சிறந்த பொருட்களுடன் மலிவாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நாங்கள் முழு மனதுடன் ஒப்புக்கொள்கிறோம்!

விலை மற்றும் கிடைக்கும் தன்மையை இங்கே சரிபார்க்கவும்

சிறந்த கனமான மற்றும் நீண்ட போர் கயிறு: துந்துரி

(மேலும் படங்களைப் பார்க்கவும்)

உங்கள் உடற்தகுதிக்கு வேலை செய்ய வேண்டிய நேரம் வரும்போது, ​​இந்த துந்துரி உடற்பயிற்சி கயிறு நீங்கள் தேடுவது!

இந்த கயிறு தீவிர பயன்பாட்டிற்கு மிகவும் பொருத்தமானது. கயிறு 15 மீட்டர் நீளம் மற்றும் 38 மிமீ விட்டம் கொண்டது.

இது நைலானால் ஆனது மற்றும் மொத்த எடை 12 கிலோ.

இந்த உடற்பயிற்சி கயிறு மிகவும் உறுதியானது மற்றும் அனைத்து வானிலை நிலைகளையும் தாங்கும். அதனால்தான் நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த கயிற்றை வெளியில் பயன்படுத்தலாம்.

முந்தைய கயிறுகளைப் போலவே, இதுவும் ரப்பர் கைப்பிடிகள் கொண்டது, இது உங்கள் கைகளை வெட்டுவது அல்லது கொப்புளங்கள் வருவதைத் தடுக்கும். கயிறு உருண்டு கொண்டு செல்வதும் எளிது.

கயிறு மற்ற நீளங்களிலும் கிடைக்கிறது.

கிடைப்பதை இங்கே சரிபார்க்கவும்

போர் கயிறு / உடற்பயிற்சி கயிறு கொண்டு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

ஒரு போர் கயிற்றில் பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு முழுமையான பயிற்சி அமர்வுக்கு வலிமை மற்றும் கார்டியோவை திறம்பட இணைக்கலாம்.

இது கொழுப்பை விரைவாக எரிப்பதை உறுதி செய்கிறது. மற்றவற்றுடன், ட்ரைசெப்ஸிற்கான தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பயிற்சிகளையும் நீங்கள் செய்யலாம்.

நீங்கள் முக்கியமாக போர் கயிற்றை கார்டியோவுக்கும் குறைவான வலிமைக்கும் பயன்படுத்த விரும்பினால், கனமான கயிற்றை எடுக்காமல் இருப்பது நல்லது.

பலருக்கு, நீங்கள் தொடர்ந்து இருந்தால் போர் கயிறு ஒரு நல்ல மாற்றமாகும் எடைகள் பிஸியாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் வேறு வழியில் பயிற்சி பெற விரும்புகிறார்கள்!

உதாரணப் பயிற்சிகள் போர் கயிறு / உடற்பயிற்சி கயிறு

போர் கயிற்றால் நிறைய பயிற்சிகள் செய்யலாம். சில நேரங்களில் நீங்கள் கொஞ்சம் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் 'பெட்டிக்கு வெளியே' என்று நினைக்க வேண்டும்.

உங்கள் அணுகுமுறையை எப்போதும் மனதில் வைத்திருங்கள்! நீங்கள் தவறாக உடற்பயிற்சிகளைச் செய்தால், நீங்கள் உடல் ரீதியான புகார்களைப் பெறலாம், குறிப்பாக உங்கள் முதுகில்.

பிரபலமான உடற்பயிற்சி கயிறு பயிற்சிகள்:

• பவர் ஸ்லாம்: உங்கள் கைகளில் இரு முனைகளையும் எடுத்து, இரண்டு கைகளாலும் உங்கள் தலைக்கு மேலே கயிற்றைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இப்போது ஒரு வலுவான, இடிக்கும் இயக்கத்தை செய்யுங்கள்.
• மாற்று கை அலை: மீண்டும் இரு முனைகளையும் உங்கள் கைகளில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இந்த முறை நீங்கள் அவற்றை கொஞ்சம் குறைவாக வைத்திருக்கலாம். இப்போது இரண்டு கைகளும் எதிர் அசைவுகளைச் செய்யும் அலை அலையான அசைவுகளைச் செய்யுங்கள், அதாவது. சுற்றி நகரும்.
• இரட்டை கை அலை: மாற்று கை அலையைப் போன்றதே தவிர, இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் கைகளை நகர்த்தினால், அவை இரண்டும் ஒரே இயக்கத்தை உருவாக்குகின்றன.

மேலும் வாசிக்க: உறுதியான நிலைப்பாட்டிற்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி காலணிகள்

உடற்பயிற்சி கயிறுகள் தொப்பை கொழுப்பை எரிக்குமா?

கொழுப்பை முற்றிலும் அழிக்கக்கூடிய அதிவேக பயிற்சிக்கு, உடற்பயிற்சி கயிறுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

கயிறுகளால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் ஓடுவதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கின்றன.

போர் கயிறுகளின் நன்மைகள் என்ன?

போர்க் கயிறுகளால் நீங்கள் உங்கள் கார்டியோ திறனை அதிகரிக்கலாம், அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம், உங்கள் மன வலிமையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தலாம், பல அருமையான நன்மைகள்.

உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி வழக்கம் காலாவதியானது என்றால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி கயிறுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் போர் கயிறுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?

ஒவ்வொரு கயிறு பயிற்சியையும் 30 விநாடிகள் செய்யவும், அடுத்த நகர்வுக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு நிமிடம் ஓய்வெடுக்கவும்.

நீங்கள் முடிவுக்கு வரும்போது, ​​ஒரு நிமிடம் ஓய்வெடுங்கள்.

சுற்றுவட்டத்தை மூன்று முறை செய்யவும், உங்கள் வழக்கமான ஒரு மணி நேர ஜிம் அமர்வை விட வேகமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் மிகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கும்!

உங்கள் செயல்திறனைக் கண்காணிக்கவும் இதய துடிப்பு மானிட்டருடன் சிறந்த விளையாட்டு கண்காணிப்பு: கையில் அல்லது மணிக்கட்டில்.

நடுவர்கள்.இயுவின் நிறுவனர் ஜூஸ்ட் நஸ்ஸெல்டர் ஒரு உள்ளடக்க சந்தைப்படுத்துபவர், தந்தை மற்றும் அனைத்து வகையான விளையாட்டுகளையும் பற்றி எழுத விரும்புகிறார், மேலும் அவர் தனது வாழ்நாளில் நிறைய விளையாட்டுகளை விளையாடினார். இப்போது 2016 முதல், அவரும் அவரது குழுவும் விசுவாசமான வாசகர்களுக்கு அவர்களின் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு உதவும் வகையில் பயனுள்ள வலைப்பதிவு கட்டுரைகளை உருவாக்கி வருகின்றனர்.