ด้วยความยินดีอย่างยิ่งที่ฉันเขียนบทความเหล่านี้เพื่อผู้อ่านของฉัน ฉันไม่รับเงินสำหรับการเขียนรีวิว ความคิดเห็นของฉันเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เป็นของฉันเอง แต่ถ้าคุณพบว่าคำแนะนำของฉันมีประโยชน์ และสุดท้ายคุณซื้อบางอย่างผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่ง ฉันอาจได้รับค่าคอมมิชชันจากสิ่งนั้น informatie Meer
ผู้คนจำนวนมากขึ้นที่ต้องการฝึกความแข็งแกร่งที่บ้าน แทนที่จะไปยิม
ในการสร้าง 'โฮมยิม' ขนาดเล็กสำหรับตัวคุณเอง คุณต้องมีวัสดุพื้นฐาน
หนึ่งในสิ่งจำเป็นเหล่านั้นคือม้านั่งออกกำลังกาย (แข็งแรง)
ม้านั่งฝึกซ้อมดังกล่าว หรือที่เรียกว่าม้านั่งยกน้ำหนัก เปิดโอกาสให้คุณออกกำลังกายในลักษณะที่ปลอดภัย
ต้องขอบคุณม้านั่งฟิตเนส คุณจะสามารถฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
ฉันได้ตรวจสอบและระบุม้านั่งออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับคุณแล้ว
สิ่งที่ดีที่สุดคือม้านั่งออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน
ตาของเราตกลงไปที่ .ทันที Rock Gym 6-in-1 ม้านั่งออกกำลังกาย: อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบครบวงจรที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย!
บนม้านั่งฟิตเนสนี้ คุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งร่างกาย เช่น ท่าบริหารหน้าท้อง ท่าบริหารหน้าอก และท่าบริหารขา
คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับม้านั่งออกกำลังกายนี้ได้ในข้อมูลด้านล่างตาราง
อ่านต่อเพื่อดูว่ามีคำแนะนำอะไรบ้าง!
อ่าน: แร็คพาวเวอร์ที่ดีที่สุด | คำแนะนำของเราสำหรับการฝึกอบรมของคุณ [ทบทวน].
นอกจากม้านั่งออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมจาก Rock Gym แล้ว ยังมีม้านั่งออกกำลังกายที่เหมาะสมอื่นๆ อีกมากมายที่เราอยากแสดงให้คุณเห็น
ด้านล่างเราจะอธิบายม้านั่งฟิตเนสจำนวนหนึ่งซึ่งเหมาะสำหรับการฝึกซ้อมแบบเข้มข้นที่บ้าน
เราได้ตรวจสอบคุณสมบัติที่สำคัญหลายประการ รวมถึงราคา ความเป็นไปได้ในการปรับหรือพับม้านั่งและวัสดุ
ผลลัพธ์สามารถพบได้ในตารางด้านล่าง
ม้านั่งฟิตเนส | รูปภาพ |
ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน: ร็อคยิม 6-in-1 | |
ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดโดยรวม: ฟิตกู๊ดส์ | |
ม้านั่งออกกำลังกายราคาถูกที่ดีที่สุด: Gorilla Sports Flat Fitness Bench | |
ม้านั่งฟิตเนสที่ปรับได้ดีที่สุด: Booster Athletic Dept ม้านั่งน้ำหนักอเนกประสงค์ | |
ม้านั่งออกกำลังกายพับได้ที่ดีที่สุด: ม้านั่งน้ำหนัก Pretorian | |
สุดยอดม้านั่งออกกำลังกายพร้อมตุ้มน้ำหนัก: ม้านั่งยกน้ำหนัก 50 กก. | |
สุดยอดม้านั่งออกกำลังกายที่ทำจากไม้: ไม้ฟิตเนสเบเนลักซ์ |
สิ่งที่เราพูดถึงในโพสต์ที่ครอบคลุมนี้:
- 1 คุณใส่ใจอะไรเมื่อซื้อม้านั่งออกกำลังกาย?
- 2 ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับบ้านรีวิว
- 2.1 ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน: Rock Gym 6-in-1
- 2.2 ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดโดยรวม: FitGoodz
- 2.3 ม้านั่งฟิตเนสราคาถูกที่ดีที่สุด: Gorilla Sports Flat Fitness Bench
- 2.4 ม้านั่งออกกำลังกายที่ปรับได้ดีที่สุด: Booster Athletic Dept ม้านั่งน้ำหนักอเนกประสงค์
- 2.5 ม้านั่งฟิตเนสพับได้ที่ดีที่สุด: Pretorians Weight Bench
- 2.6 ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดพร้อมตุ้มน้ำหนัก: ม้านั่งยกน้ำหนักพร้อมตุ้มน้ำหนัก 50 กก
- 2.7 ม้านั่งออกกำลังกายทำจากไม้ที่ดีที่สุด: Houten Fitness Benelux
- 3 ออกกำลังกายบนม้านั่งโดยไม่ใช้ดัมเบลล์
- 4 ออกกำลังกายบนม้านั่งกับดัมเบลล์
- 5 คุณสนใจอะไรอีกบ้างเมื่อซื้อม้านั่งออกกำลังกายที่ดี?
คุณใส่ใจอะไรเมื่อซื้อม้านั่งออกกำลังกาย?
ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีในขั้นต้นจะต้องมีความมั่นคงและหนักหน่วง
แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการให้ม้านั่งโยกเยกหรือพลิกคว่ำเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างจริงจัง
ม้านั่งต้องสามารถทุบได้ และอาจเป็นประโยชน์หากม้านั่งปรับระดับได้ เพื่อให้คุณวางพนักพิง (และที่นั่ง) ในตำแหน่งต่างๆ ได้
สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการฝึกอบรม
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด: ม้านั่งฟิตเนสต้องมีป้ายราคาที่น่าดึงดูด
ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับบ้านรีวิว
ด้วยข้อกำหนดเหล่านี้ ฉันได้ตรวจสอบม้านั่งออกกำลังกายหลายตัว
เหตุใดผลิตภัณฑ์เหล่านี้จึงอยู่ในอันดับต้น ๆ
ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน: Rock Gym 6-in-1
คุณต้องการที่จะฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อจำนวนมากด้วยอุปกรณ์เพียงเครื่องเดียวหรือไม่? นี่คือม้านั่งออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับยิมที่บ้านของคุณ!
The Rock Gym เป็นอุปกรณ์สร้างรูปร่างทั้งหมด 6 ใน 1 ที่มีขนาด (กxยxส) 120 x 40 x 110 ซม.
คุณสามารถซิทอัพ ออกกำลังกายยกขา (ในสามท่า) วิดพื้น การฝึกความแข็งแรงรูปแบบอื่นๆ และแม้กระทั่งการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านต่างๆ และยืดเหยียดบนม้านั่งนี้
คุณฝึกกล้ามท้อง ต้นขา น่อง ก้น แขน หน้าอก และหลัง
อุปกรณ์นี้ยังมีสายต้านทานสองเส้นเพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้ทั้งตัวอย่างแท้จริง
แน่นอนว่า Rock Gym สามารถใช้เป็นม้านั่งออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ เพื่อออกกำลังกายด้วย (หรือไม่มี) ดัมเบลล์
อุปกรณ์นี้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายอเนกประสงค์ในบ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบาย
เติมเต็มยิมที่บ้านของคุณด้วย ดัมเบลที่เหมาะสม และแน่นอนว่า เสื่อกีฬาที่ดี!
ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดโดยรวม: FitGoodz
ด้วยม้านั่งฟิตเนส คุณสามารถทำให้ตัวเองฟิตอยู่ที่บ้านเมื่อเหมาะกับคุณ หมดแล้วหมดเลย ขอโทษที่ยิม!
ม้านั่งยกน้ำหนักอเนกประสงค์จาก FitGoodz มีตัวเลือกการฝึกมากมายสำหรับหน้าท้อง หลัง แขนและขา
ต้องขอบคุณทวิสเตอร์ในตัว คุณจึงสามารถกระตุ้นและฝึกกล้ามเนื้อสะโพกได้ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่คุณสามารถปรับความเอียงของม้านั่งให้เหมาะกับการออกกำลังกายของคุณได้
ม้านั่งฟิตเนสยังช่วยประหยัดพื้นที่อีกด้วย: เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว คุณเพียงแค่พับม้านั่งแล้วเก็บไว้ที่เดิม
โซฟารับน้ำหนักได้ 120 กก. และมีสีแดงและสีดำ ขนาด (กxยxส) 166 x 53 x 60 ซม.
ม้านั่งฟิตเนสราคาถูกที่ดีที่สุด: Gorilla Sports Flat Fitness Bench
คุณวางแผนที่จะเล่นกลที่ไม่บ้าเกินไป และคุณกำลังมองหาม้านั่งออกกำลังกายที่เรียบง่าย ราคาถูก แต่แข็งแรงเป็นหลักใช่หรือไม่?
Gorilla Sports สามารถช่วยให้คุณมีม้านั่งออกกำลังกายที่แข็งแกร่งในราคาที่ดี
Gorilla Sports Flat Fitness Bench สามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 200 กก. และสามารถปรับระดับความสูงได้ (ในสี่ตำแหน่ง)
ม้านั่งมีตัวเลือกการฝึกอบรมมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับชุดบาร์เบลล์หรือดัมเบลล์
เนื่องจากม้านั่งมีโครงสร้างแข็งแรงมาก คุณจึงสามารถยกของหนักได้ ม้านั่งยาว 112 ซม. กว้าง 26 ซม.
ม้านั่งออกกำลังกายที่ปรับได้ดีที่สุด: Booster Athletic Dept ม้านั่งน้ำหนักอเนกประสงค์
ม้านั่งออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการฝึกอย่างจริงจังที่บ้าน
ตามหลักการแล้ว ม้านั่งฟิตเนสสามารถปรับได้ เพื่อให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสะดวกสบายและปลอดภัย
ม้านั่งฟิตเนส Booster Athletic Dept นี้ปรับได้เจ็ดตำแหน่ง
ดังนั้น คุณสามารถทำแบบฝึกหัด 'ปฏิเสธ' และ 'เอียง' ได้หลากหลาย
ม้านั่งรับน้ำหนักสูงสุด 220 กก. และเบาะนั่งปรับระดับได้ XNUMX ตำแหน่ง
ขนาดม้านั่งมีดังนี้ (กxยxส) : 118 x 54,5 x 92 ซม.
ม้านั่งฟิตเนสพับได้ที่ดีที่สุด: Pretorians Weight Bench
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีพื้นที่น้อยในบ้าน แน่นอนว่าม้านั่งยกน้ำหนักแบบพับได้นั้นไม่ใช่ความหรูหราที่ไม่จำเป็น
ม้านั่งฟิตเนส Pretorian ที่ทนทานนี้ไม่เพียงพับเก็บได้ แต่ยังปรับระดับได้เต็มที่ (ความสูงต่างกันสี่ระดับ) แคลมป์ขายังปรับได้
ด้วยม้านั่งนี้ คุณสามารถฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้องการทั้งหมดอย่างเข้มข้น โดยไม่ต้องออกจากบ้านเพื่อทำสิ่งนี้
นอกจากนี้ม้านั่งฟิตเนสยังมีเครื่องฝึกกล้ามเนื้อแขนและขาซึ่งคุณสามารถวางน้ำหนักและที่ราบสูงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ม้านั่งออกกำลังกายนี้ยังมีจุดพักบาร์เบลล์ เหมือนอยู่ในโรงยิม!
ม้านั่งมีสีแดงและสีดำ และรับน้ำหนักได้สูงสุด 110 กก. ตัวเครื่องมีขนาด (กxยxส) 165 x 135 x 118 cm
ม้านั่งออกกำลังกายที่ดีที่สุดพร้อมตุ้มน้ำหนัก: ม้านั่งยกน้ำหนักพร้อมตุ้มน้ำหนัก 50 กก
บางท่านอาจกำลังคิดว่า: ม้านั่งฟิตเนสไม่มีดีอย่างไร น้ำหนัก?
อย่างไรก็ตาม มีแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่คุณสามารถทำได้บนม้านั่งฟิตเนสโดยไม่ต้องยกน้ำหนัก (คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในภายหลัง!)
ในทางกลับกัน เราเข้าใจดีว่าผู้ที่คลั่งไคล้การออกกำลังกายบางคนชอบซื้อทุกอย่างที่พวกเขาต้องการในคราวเดียว ม้านั่งออกกำลังกายพร้อมชุดตุ้มน้ำหนัก
นี่คือม้านั่งออกกำลังกายแบบเดียวกับที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้ เฉพาะครั้งนี้เท่านั้นที่คุณจะได้รับน้ำหนักและดัมเบลล์จำนวนมาก!
เพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น รวมสิ่งต่อไปนี้:
- 4 x 10 กก
- 2x 5 กก.
- 2x ดัมเบลบาร์ (0,5 กก. และยาว 45 ซม.)
- บาร์เบลทรงตรง (7,4 กก. และยาว 180 ซม.)
- barbell bar super curls (5,4 กก. และยาว 120 ซม.)
คุณยังได้รับ barbell lock ด้วย! ชุดที่สมบูรณ์สำหรับการฝึกอบรมที่สมบูรณ์
ม้านั่งออกกำลังกายทำจากไม้ที่ดีที่สุด: Houten Fitness Benelux
นี่คือม้านั่งออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับการใช้งานในร่มและกลางแจ้ง!
ด้วยไม้คุณภาพสูง ม้านั่งนี้จึงเหมาะสำหรับทุกสภาพอากาศ
ขอแนะนำให้คลุมม้านั่งด้านนอกด้วยผ้าใบกันน้ำเพื่อยืดอายุการใช้งาน
ม้านั่งนี้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหนักๆ และจัดเก็บง่ายด้วย
ม้านั่งฟิตเนส รับน้ำหนักได้มากถึง 200 กก. และมีขนาด (กxยxส) 100 x 29 x 44 ซม.
ด้วยม้านั่งออกกำลังกายไม้จาก Houten Fitness Benelux คุณมีเก้าอี้ออกกำลังกายสำหรับชีวิต!
ออกกำลังกายบนม้านั่งโดยไม่ใช้ดัมเบลล์
ไชโย ม้านั่งออกกำลังกายของคุณมาถึงแล้ว!
แต่จะเริ่มต้นการฝึกอบรมได้อย่างไรและที่ไหน?
เราให้แบบฝึกหัดง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
หากคุณยังไม่มีดัมเบลล์และต้องการเริ่มออกกำลังกาย มีแบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถทำได้บนม้านั่งฟิตเนส
ท่าบริหารหน้าท้อง – abs
เช่นเดียวกับที่คุณทำบนเสื่อ
นอนบนม้านั่งแล้วดึงเข่าขึ้นด้วยเท้าของคุณบนม้านั่ง ตอนนี้ทำท่าปกติ ครันช์จักรยาน หรือรูปแบบอื่นๆ
ดิปส์ – ไทรเซ็ปส์
แบบฝึกหัดนี้มีไว้สำหรับไขว้ของคุณ
นั่งบนม้านั่งด้านยาวแล้วเอามือไปข้างหน้าข้างๆ ตัวบนม้านั่ง แยกความกว้างไหล่
ตอนนี้ลดก้นของคุณออกจากม้านั่งแล้วเหยียดขาไปข้างหน้า ตอนนี้ยืด triceps ของคุณให้ตรงและงอข้อศอกเล็กน้อย
ตอนนี้ค่อยๆ ลดลำตัวลงจนข้อศอกทำมุม 90 องศา
ให้หลังของคุณใกล้กับม้านั่ง ตอนนี้ดันตัวเองขึ้นอย่างทรงพลังจากไขว้ของคุณอีกครั้ง
คุณทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้สำหรับจำนวนครั้ง ('ซ้ำ') ที่คุณต้องการทำ
วิดพื้น – ลูกหนู / Pecs
แทนที่จะกดลงบนพื้น ให้วางมือบนม้านั่งโดยให้นิ้วเท้าอยู่บนพื้นแล้วดันขึ้นจากตรงนั้น
หรือในทางกลับกันด้วยนิ้วเท้าบนม้านั่งและมือบนพื้น
ออกกำลังกายบนม้านั่งกับดัมเบลล์
หากคุณมีดัมเบลล์ คุณก็สามารถทำแบบฝึกหัดต่างๆ ได้อีกมากมาย
แท่นกด (นอนหรือเอียง) – กล้ามเนื้อหน้าอก
ภูมิประเทศ: เหยียดตัวบนม้านั่งฟิตเนส งอหลังเล็กน้อยแล้ววางเท้าบนพื้น
หยิบดัมเบลล์ไว้ในมือแต่ละข้างแล้วกางแขนในแนวตั้งขึ้นไปในอากาศโดยให้ดัมเบลล์ชิดกัน
จากที่นี่ ค่อยๆ ลดดัมเบลล์ไปที่ด้านข้างลำตัวของคุณ กระชับกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณแล้วดันดัมเบลล์กลับขึ้น ดึงให้ชิดกันมากขึ้น
ในตอนท้ายของการเคลื่อนไหว ดัมเบลล์จะสัมผัสกันเบา ๆ
เฉียง: ม้านั่งฟิตเนสทำมุมระหว่าง 15 ถึง 45 องศา การออกกำลังกายดำเนินต่อไปในลักษณะเดียวกันทุกประการ
ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าหัว บั้นท้าย และไหล่วางอยู่บนม้านั่ง
เสื้อสวมหัว - ไขว้
เหยียดตัวบนม้านั่งฟิตเนสแล้วคว้าดัมเบลหนึ่งอันด้วยมือทั้งสองข้าง กางแขนออกเหนือศีรษะและลดบาร์เบลล์ลงด้านหลังศีรษะ
ที่นี่คุณงอข้อศอกเล็กน้อย คุณนำ barbell กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเป็นต้น
ย้ำอีกครั้งว่าหัว บั้นท้าย และไหล่วางอยู่บนม้านั่ง
พายเรือ-กล้ามหลัง
ยืนข้างม้านั่งออกกำลังกาย และวางเข่าข้างหนึ่งไว้บนม้านั่ง ทิ้งขาอีกข้างไว้บนพื้น
หากคุณนั่งบนม้านั่งด้วยเข่าขวา ให้วางมือขวาไว้ข้างหน้าคุณ ในทางกลับกัน ใช้ดัมเบลล์
เกร็งกล้ามเนื้อหลังและยกบาร์เบลโดยยกข้อศอกขึ้นให้สูงที่สุด
ให้หลังของคุณตรง กลับ barbell ไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำ
ดัดแขน-ลูกหนู
นั่งบนม้านั่งออกกำลังกายโดยแยกขาและเท้าบนพื้น
หยิบดัมเบลล์ไว้ในมือข้างหนึ่ง ยกฝ่ามือขึ้นแล้วงอไปข้างหน้าเล็กน้อยโดยให้หลังตรง
วางมือซ้ายไว้บนต้นขาซ้ายเป็นตัวพยุง ตอนนี้งอข้อศอกขวาเล็กน้อยแล้วนำไปที่ต้นขาขวา
ตอนนี้นำบาร์เบลล์ไปที่หน้าอกของคุณโดยให้ข้อศอกอยู่กับที่
ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งแล้วเปลี่ยนมือ ปล่อยให้มันเป็นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้
คุณสนใจอะไรอีกบ้างเมื่อซื้อม้านั่งออกกำลังกายที่ดี?
ขนาดม้านั่งออกกำลังกาย
เมื่อเลือกม้านั่งฟิตเนสที่เหมาะสม ขนาด (ความยาว ความกว้าง และความสูง) มีความสำคัญมาก
ด้านความยาว แผ่นหลังควรยาวพอที่จะพักและพยุงหลังได้ทั้งหมด
ความกว้างของม้านั่งไม่ควรแคบเกินไป แต่แน่นอนว่าไม่กว้างเกินไป เพราะอาจทำให้แขนของคุณไปขวางระหว่างการออกกำลังกายได้
ความสูงก็มีความสำคัญมากเช่นกัน เพราะเมื่อคุณนอนราบโดยให้หลังพิงกับม้านั่ง คุณต้องยกเท้าขึ้นไปที่พื้นและสามารถวางเท้าราบได้
โซฟาจะต้องมีความแน่นเพียงพอที่ด้านหลัง
International Powerlifting Federation (IPF) ระบุว่าขนาดต่อไปนี้เหมาะสำหรับม้านั่งออกกำลังกาย:
- ความยาว: 1.22 เมตร ขึ้นไป และระดับ
- ความกว้าง: ระหว่าง 29 ถึง 32 ซม.
- ความสูง: ระหว่าง 42 ถึง 45 ซม. วัดจากพื้นถึงยอดหมอน
ฉันต้องการม้านั่งออกกำลังกายหรือไม่?
หากคุณจริงจังกับการยกน้ำหนักในยิมที่บ้าน คุณต้องมีม้านั่งออกกำลังกาย
ด้วยม้านั่งฟิตเนส คุณสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายมากกว่าท่ายืน คุณยังสามารถมีสมาธิกับการฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่มได้ดีขึ้น
ม้านั่งออกกำลังกายคุ้มค่าหรือไม่?
ม้านั่งฟิตเนสที่มีคุณภาพรองรับการออกกำลังกายที่เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงและความทนทาน
สามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายที่บ้านได้ดีขึ้น
ฉันควรซื้อม้านั่งแบนหรือม้านั่งออกกำลังกายแบบลาดเอียงหรือไม่?
ประโยชน์หลักของการทำท่าเอียง (ม้านั่งกดบนม้านั่งลาดเอียง) คือการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบน
บนม้านั่งราบ คุณจะสร้างมวลกล้ามเนื้อให้ทั่วทั้งหน้าอก ม้านั่งออกกำลังกายจำนวนมากสามารถตั้งเอียง (เอียง) และตำแหน่งราบได้
การมีถุงมือฟิตเนสที่ดีสำหรับการฝึกด้วยตุ้มน้ำหนักก็ยังดี อ่านรีวิวเชิงลึกของเราเพื่อค้นหา ถุงมือฟิตเนสที่ดีที่สุด | 5 อันดับแรกสำหรับกริปและข้อมือ.