Ni kwa furaha kubwa kwamba ninaandika nakala hizi kwa wasomaji wangu, wewe. Sikubali malipo ya ukaguzi wa maandishi, maoni yangu juu ya bidhaa ni yangu mwenyewe, lakini ikiwa utapata mapendekezo yangu yakinisaidia na unamaliza kununua kitu kupitia moja ya viungo ninaweza kupokea tume juu ya hilo. habari zaidi
Inayobadilika, inayobadilika na yenye bei rahisi, kettlebell ya unyenyekevu inafungia ngumi ya nguvu ya mazoezi wakati inatumiwa kwa usahihi.
Labda umeona safu ya kettlebells zenye rangi zimeketi kimya kwenye kona ya mazoezi yako ya karibu, au unaweza kuwa unasubiri kununua kettlebells bora mkondoni.
Wanaonekana kama teapots nzito bila spouts, lakini kettlebells kwa kweli ni chombo chenye nguvu sana katika vita vya mwili ulio na umbo.
Labda unataka kupata moja kwa ajili ya nyumba yako kama sehemu ya serikali thabiti ya mazoezi ya mwili kwa mwaka huu? Basi hutaki chochote isipokuwa kengele bora za nyumbani.
Hii TRX Kettlebell ni kipenzi changu kwa sababu imetengenezwa vizuri, na mpini mzuri sana. Uwekaji wa rangi pia hufanya iwe rahisi kunyakua uzito unaotaka.
Ni ghali kidogo kuliko wapinzani wengine, lakini inafaa uwekezaji wa ziada. Na uzito kutoka 4kg hadi 28kg, kweli kuna TRX kwa kila mtu.
Dumbbells bora hubakia chaguo maarufu zaidi kwa wengi, lakini kettle ni mwenzake bora na hufanya kazi kwa vikundi anuwai vya misuli kwa njia tofauti.
Kuwa mwangalifu ikiwa una vifuniko dhaifu vya sakafu au dari ndogo, hiyo ni jambo la kuzingatia.
| Kengele | Picha |
|---|---|
| Kettlebell bora kabisa: Mtaalam wa Mvuto wa TRX | 
|
| Seti bora ya kettlebell: Michezo ya RS | 
|
| Mipako bora ya mpira: Kettlebell ya Michezo ya Gorilla | 
|
| Bora kettlebell kwa Kompyuta: Kuzingatia Fitness 10kg | 
|
| Best vinyl kettlebell: York | 
|
| Seti bora ya kettlebell kwa wanawake: MiraFit 5, 10, 15 | 
|
Tazama pia video hii kutoka eHowHealth na mazoezi kadhaa ya kuanza ili kuanza vizuri na kettlebells zako mpya:
Tunachojadili katika chapisho hili pana:
Kettlebells bora zilizopitiwa
Kettlebell Bora kabisa: Cast ya Mvuto wa TRX
Kettlebells Bora Unaweza Kupata:
- Aina ya uzito inapatikana: 4kg hadi 28kg
- Imefanywa vizuri sana
- Kushughulikia vizuri
Mteja:
- Yale mazito ni ya bei ghali
Mfalme wa kunyanyua uzani kwa muda mrefu amekuwa kettlebell, kwani uvimbe wa chuma ndiye rafiki mzuri wa kunasa Mafunzo yoyote ya Kusimamishwa.
Pamoja wanajulikana kwa umakini wa wateja na ratiba za mafunzo, kama vile mwongozo huu wa mazoezi ya msingi ya nguvu.
Laini ya kettlebells zote zimekamilishwa vizuri na kila mmoja amepata "mchakato wa kutoa nguvu ya kiwango cha juu" ambayo inasemekana kuongeza uimara. Pia husababisha chini nzuri ya gorofa, ambayo inafanya iwe rahisi kupumzika kettlebell sakafuni wakati wa kubadilisha mikono wakati wa utaratibu mzito wa squat.
Kumaliza laini na thabiti pia kunajisikia vizuri mkononi.
TRX imeongeza rangi ya rangi kwenye vishikizo, na kuifanya iwe rahisi kuona uzani sahihi wakati wa kubadilisha kati ya kettlebells wakati wa mazoezi.
Ningesema kitengo cha 16kg ndicho cha kwenda ikiwa wewe ni mtu mwenye umbo nzuri, lakini kuna kuenea kwa uzito, na kuifanya kuwa kipande cha vifaa vya mazoezi ya mwili ambavyo vitaishi maazimio ya Mwaka Mpya.
Hili ndilo zoezi bora la kufanya kazi ya misuli kubwa zaidi katika mwili wako.
Seti bora ya kettlebell: Michezo ya RS
Kiasi sawa cha uzani ... ikiwa una nafasi.
- Aina ya uzito inapatikana: 4kg, 8kg, 12kg, 16kg
- Solide ujenzi
Ukosefu kamili wa kisasa ni bora ni uteuzi huu wa zamani wa kettlebells. Kuenea huku kutoka 4kg hadi 16kg kutadumu kwa maisha yote.
Kettlebells za Michezo ya RS sio rahisi, lakini zimeundwa kudumu, zilizotengenezwa kutoka kwa madini ya chuma ya kwanza, hakuna chuma chakavu (kama njia mbadala za bei rahisi) na kutumia ukungu wa kipande kimoja ili kuhakikisha kuwa kettlebells inashikilia vizuri mkononi mwako. usawa na umejengwa kudumu.
Kumaliza iliyofunikwa na poda inamaanisha kuwa haitawaka au kutu wakati imefunikwa na jasho.
Mipako Bora ya Mpira laini: Michezo ya Gorilla Kettlebell
Inafuata viwango vya ushindani kwa aina za kitaalam zaidi.
- Aina ya uzito inapatikana: 4kg hadi 12kg
- Ukubwa unaofanana bila kujali uzito
- Usambazaji mkubwa wa uzito
- Imejengwa ili kudumu
Hatujui wanariadha wengi wa kettlebell wa kitaalam, lakini tuna hakika wanajua sana Michezo ya Gorilla na anuwai ya swingers maalum ya mashindano.
Na kanuni kali sana juu ya vipimo na ufunguzi wa "dirisha" (mpini, kwa ajili yangu na mimi), nambari hizi za chuma ngumu ni kweli tu kwa wapenda sana huko nje.
Kila kitengo cha chuma kigumu ni bei ya kibinafsi, lakini pia huja katika seti kadhaa. Tarajia kutumia pesa nyingi kwa kettlebells nzito zaidi ya 40kg.
Tazama bei za sasa na upatikanaji hapa
Kettlebell bora kwa Kompyuta: Fitness Fitness 10kg
Bora kettlebell kwa Kompyuta.
- Aina ya uzito inapatikana: 2kg hadi 10kg
- Solide ujenzi
- Biashara
Sio wazo nzuri kila wakati kwenda nje na kutumia tani ya pesa kwenye vifaa vya mazoezi wakati wa hamu ya kusisimua. Pia, haifai kuhatarisha safari ya tabibu kwa sababu ya uzito mzito kupita kiasi.
Ikiwa wewe ni mpya kwa kitu kizima cha kettlebell, nambari hii ya eco-iron kutoka Focus Fitness ni biashara halisi, na kipini cha chuma cha pua kwa kugusa vizuri na kwa muda mrefu.
Uzito wa 10kg inaweza kuhisi mwanga kidogo kwa wakati, lakini kwa wale wanaoanza au ambao hawahitaji mzigo mkubwa kwenye kengele zao, hii ni nzuri. Ukubwa wake dhabiti hufanya iwe kamili kwa kuhifadhi nyumbani kwa kikao cha kawaida cha hiari.
Angalia bei za sasa zaidi hapa
Vinyl Kettlebell bora: York
Kettlebell bora kwa sakafu ngumu.
- Rahisi kwenye sakafu
- Starehe kushikilia
Mipako ya vinyl inayofunga vizito vya chuma vya kutupwa ni nyongeza nzuri kwa kila mtu anayejali kuharibu parquet yao, lakini kitengo kinabaki imara na chaguo la kudumu zaidi kuliko matoleo kamili ya vinyl.
York inatoa warembo hawa wa kusimama katika uzani wa 2,5kg, 5kg na 7,5kg ambayo labda itakuwa nyepesi sana kwa wale ambao wanataka sauti halisi au kuongeza wingi, lakini hivi karibuni wameongeza 10 hadi 20kg.
Seti bora ya kettlebell kwa wanawake: MiraFit 5, 10, 15
Saa baridi zaidi ya kettlebell iliyowekwa na mmiliki unaofanana.
Unaweza pia kufunika mahitaji yako na seti hii ya bei rahisi sana ya kettlebells za kiwango cha kuingia. Seti ya Mira inatoa uenezaji mzuri wa uzito wa plastiki tatu (5lb hadi 15lb, hiyo ni 2,25kg hadi 7kg), kwenye standi ya plastiki.
Hiyo sio kikomo kikubwa cha uzani, kwa kweli, lakini inaruhusu watumiaji nyepesi kubadili kwa urahisi kati ya upinzani mkubwa na upinzani mdogo / mazoezi ya juu ya pesa kidogo.
Mipako ya vinyl inaweza kuhisi bei rahisi kuliko maoni ya chuma na chuma kwenye orodha hii, lakini zote tatu zitakulipa nusu ya bei ya kettlebell moja kutoka kwa chapa zingine.
Kwa nini ununue kettlebell?
Vifurushi hivi vingi vya kupendeza hutoa upinzani thabiti wa kujenga misuli na raha iliyoongezwa ya mazoezi makali ya moyo (basi wewe pia unataka kuangalia hizi kamba za vita!), na, ikitumika kwa usahihi, inaweza kujumlisha utaratibu wa mazoezi marefu kwa kikao kifupi, cha jasho.
Je! Huniamini? The Baraza la Marekani juu ya Zoezi imefanya utafiti juu ya kettlebells kuonyesha kwamba watumiaji wa kawaida hawanufaiki tu na faida ya nguvu, lakini pia ongezeko kubwa la uwezo wa aerobic, usawa wa nguvu na, zaidi ya yote, ongezeko kubwa la nguvu zao za msingi.
Soma pia: Hizi ndizo dumbbells zilizopimwa juu kutoka kwa mwanzoni hadi pro
Jinsi ya kuchagua kettlebell bora
Tofauti na barbells, kettlebells zinaweza kuchukua kuzoea. Kwa hakika inafaa kutafuta ushauri kutoka kwa mazoezi yako kwa fomu sahihi ili kuepuka kuumia. Baada ya kufahamika, hata hivyo, kettlebell itakuwa sehemu ya kawaida ya serikali yako ya mazoezi ya mwili.
Uzito huu dhabiti ni mdogo wa kutosha kutoshea hata katika nafasi ndogo na mazoezi mengi yanahitaji kettlebell moja tu ikimaanisha unaweza kufurahiya wakati wa kuchoma mafuta kutoka kwa faraja ya nyumba yako mwenyewe chini ya mpangaji, maadamu una kutosha chumba nyumbani. kugeuza kitu kuzunguka.
Wale wapya kwenye ulimwengu wa kettle wanapaswa kuhakikisha kuwa wanaweza kushughulikia uzito kwa urahisi, kwani vikao vikali haviwezekani ikiwa huwezi hata kuinua kitu hicho juu.
Hiyo ilisema, kuchagua kettlebell ya uzani wa 2kg inaweza kumaanisha kutokutana na upinzani wa kutosha kupinga kabisa misuli. Ukiweza, nenda kwenye ukumbi wa mazoezi au duka la mazoezi ya mwili na ujaribu uzito kidogo hadi ujisikie vizuri.
Ni wazo nzuri kutumia zaidi kupata bidhaa ambayo imejengwa kudumu. Ambapo kengele za vinyl zinaweza kukuokoa pesa chache, zinaweza kukabiliwa na kupasuka na kugawanyika, na seams za kushughulikia zenye bei rahisi zinaweza kukwaruza na kukosa raha.
Kettlebell ya chuma ngumu - au, bora zaidi, wale walio na vipini vya chuma laini - kawaida huwa raha zaidi na pia ni thabiti vya kutosha kuishi shambulio la nyuklia.
Mwishowe, ni muhimu pia kuzingatia umbali wa kushughulikia kengele (au 'dirisha', ili kuipa jina sahihi) na kipenyo chake. Mikono mikubwa inaweza kupata kengele fulani kuwa ngumu kushika na starehe kwenye mkono, ambayo ni muhimu kwa mazoezi mazito ya kukandamiza.
Soma pia: kinga za mazoezi ya mwili na mtego bora
