Hôtô hatsarana tsara indrindra | Mampiofana tsara sy amin'ny fahafinaretana [top 5 nahazo isa]

avy amin'i Joost Nusselder | Nohavaozina tamin'ny:  Jona 21 2021

Faly be aho manoratra ireo lahatsoratra ireo ho an'ny mpamaky anao, ianao. Tsy ekeko ny fandoavam-bola amin'ny fanamarihana fanoratana, ahy ny hevitro momba ny vokatra, fa raha hitanao fa mahasoa ny tolo-kevitro ary mividy zavatra amin'ny alàlan'ny iray amin'ireo rohy ianao dia mety hahazo komisiona amin'izany. Fampahalalana misimisy kokoa

Efa fantatrao ve ny fironana fanatanjahan-tena farany? Hetsika iray mety mahazatra anao hatramin'ny fahazazanao: hula hooping!

Ny fihobiana amin'ny Hula dia mahafaly anao, ary io koa dia fomba tsara handoroana kaloria sy hampiofana ny hozatrao.

Amin'izao fotoana izao, ny hoopy dia tsy natao ho an'ny ankizy intsony, fa ho an'ny olon-dehibe koa mba hanao fanazaran-tena tanteraka! Na iza na iza dia afaka mianatra azy io, na dia mety ho sarotra amin'ny sasany aza izany amin'ny voalohany.

Na izany aza, ny dihy fanaovana fanatanjahan-tena dia tsy hula hoop fotsiny. Natao ho an'ny fanatanjahan-tena tokoa izy io ary manana endrika sy habe samihafa ianao.

Amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba anao hoops hoops ho tsara indrindra aho.

Hôtô hatsarana tsara indrindra | Mampiofana tsara sy amin'ny fahafinaretana [top 5 nahazo isa]

Na izany na tsy izany dia efa holazaiko aminao ny dihy hatsarako ankafiziko indrindra: izany hoe ny lanjan'ny fanantenana fanantenana. Fa maninona Ity dihy ity dia nahazo hevitra tsara an-jatony ary raha ny fahitako azy dia ny ankapobeny dihy tsara indrindra ho an'ny olona iray izay te-hampiofana ao an-trano miaraka amin'ny dihy mahery vaika ary tsy mampaninona anao ny mandany kely kokoa (tena tsy dia be loatra!) ho an'ny hoop izay haharitra.

Liana amin'ny safidy hafa? Ao amin'ny latabatra etsy ambany dia afaka ahitanao ny dihy fanaovana dihy dimy tiako indrindra.

Aorian'ny latabatra dia hazavaiko bebe kokoa izay hotadiaviko rehefa mividy ny dihy fanaovana hatsaram-panahy mety indrindra, ary avy eo dia hiresaka ny safidy dimy tsara indrindra aho.

Amin'ny faran'ity lahatsoratra ity dia azoko antoka fa ho afaka hanao safidy tsara ianao. Satria izay no zava-dehibe amiko amin'ny farany!

Hôtô fanaovana dihy tsara indrindra sy ireo tiako indrindra SARY
ankapobeny dihy fanaovana dihy tsara indrindra: ny lanjan'ny fanantenana fanantenana Hula Hoop Fitness tsara indrindra amin'ny ankapobeny - Weight Hoop Original

(jereo sary misimisy kokoa)

Houla Hoop Fitness tsara indrindra: Meisterhome Fitness Hula Hoop Hula Hoop Fitness tsara vidy tsara indrindra- Hoisterhome Fitness Hula Hoop miaraka amin'ny onja fanorana

(jereo sary misimisy kokoa)

Houla fitondra-tena tsara indrindra miaraka amin'ny tady skipping: Thamstore Hula Hoop

Hula Hoop Fitness tsara indrindra amin'ny Skipping Rope: Thamstore Hula Hoop(jereo sary misimisy kokoa) 

Hula Hoop tsara indrindra amin'ny fampiharana: Ezenia Sports Smart Hula Hoop Hula Hoop Fitness tsara indrindra amin'ny App- Smart Hula Hoop miaraka amin'ny Smart Sensor sy App

(jereo sary misimisy kokoa) 

Houla fitondra-tena tsara indrindra miaraka amin'ny bokotra fanorana: DELATZO Smart Hula Hoop Hula Hoop Fitness tsara indrindra miaraka amin'ny bokotra fanorana: DELATZO Smart Hula Hoop

(jereo sary misimisy kokoa)

Inona no tokony hoheverinao tsara rehefa mifidy hoop?

Ny lanjany

Pro tips for every sport
Pro tips for every sport

Mpivaro-tena ve ianao? Avy eo dia asaina mandeha mavesatra amin'ny 1,2 kilao.

Toy izany koa ny olona manana lanja latsaky ny 60 kg ary raha mijaly amin'ny lamosina ianao.

Efa mandroso ve ianao? Avy eo ny hoop an'ny 1,5 na 1,8 dia azo antoka fa tsy ho olana.

Mety hieritreritra ianao fa tsy misy dikany ireo fahasamihafana roa ireo, fa amin'ny fampiharana dia tena hahatsapa izany fahasamihafana izany ianao, indrindra rehefa reraka ianao.

Ny azonao atao dia ny mividy tadin-dokotra roa mba hahafahanao mifandimby ny lanjany, fa raha sanatria ka mividy hoop iray fotsiny ianao dia izaho manokana no mitady ilay mavesatra kokoa hahazoana valiny tsara kokoa.

Ny savaivony

Aza adino, arakaraka ny maha kely ny hoop ilay izy no mihazakazaka haingana kokoa ary arakaraka ny maha sarotra azy ny mitazona azy io ho ambony.

Ho fanampin'izay, tokony hoheverinao mazava ho azy ny habaka anananao; hoop hoop lehibe kokoa dia mitaky toerana bebe kokoa.

Azo aforitra

Raha mandehandeha be ianao na te-hitondra ny hoopanao miaraka aminao na aiza na aiza, dia mora raisina raha azonao aforeto.

Ny hoops sasany dia misy mpampitohy, ka azonao aforeto tsy misy olana. Ny sasany kosa dia amina faritra maro, ka afaka manaisotra mora foana ny hoop ianao ary mitondra azy.

Misy onja na tsy misy onja?

Ny onja dia miantoka ny fanamafisanao ny hozatry ny kibonao, miaraka amin'ny valiny fampiofanana anao amin'ny fomba mandaitra kokoa ny hozatry ny kibonao.

Izy ireo koa dia manome fanorana fanampiny ny tavy mampifandray ao anaty, izay manatsara ny fivezivezy ary manala ny fako tsaratsara kokoa. Ny tavy mpampifandray dia ho lasa hentitra ary miaraka amin'izay koa elastika.

Ny vokany? Kibo mahafinaritra sy tery! Ary samy maniry an'izany daholo isika, sa tsy izany?

Ataovy ao an-tsaina fa ny onja dia afaka maka fanazarana amin'ny voalohany. Midika izany fa mety hahatsapa fanaintainana ianao amin'ny voalohany ary havela miaraka amin'ny mangana.

Izany no maha-zava-dehibe ny fanamboaranao miadana ny hula hoop.

Ho tsikaritrareo fa ny vatanao dia lasa zatra mandondona, ary tsy ho ela ianao tsy manana ahiahy. Ny vatanao mampifandray dia ho lasa hentitra kokoa, ary ny tavy mpampitohy henjana dia tsy hotorotoroina noho ny fametahana azy.

Budget

Zava-dehibe amin'ny olona maro ny tetibola. Ny hoop hoops ho an'ny Fitness dia mety miovaova arakaraka ny vidiny.

Tsy lazaina intsony fa lafo vidy kokoa ny dihim-pandihizana miaraka amin'ny fiasa fanampiny (toy ny fanorana).

Baolina fanorana andriamby

Misy hodi-dihy fanatanjahan-tena izay manome vokatra fanorana mahafinaritra manodidina ny faritra misy ny kibony sy ny andilana rehefa mihodina.

Ho fanampin'izany, hanome fiofanana kardiojika mafimafy kokoa izy io izay mampitombo ny fivezivezy ao amin'ny rà, mampitombo ny haavon'ny angovo anananao, nefa koa tsara ho an'ny fandrindrana, fifandanjana ary mety hampihena ny adin-tsaina mihitsy aza!

Matetika ianao no mijaly amin'ny fanaintainana ambany? Mandehana mihomehy!

Ny fanaintainana ambany dia matetika no mahatonga ny hozatra malemy. Rehefa manana hozatra mihemotra ianao dia manana fitoniana ambany kokoa.

Ny fametahana bala dia afaka mampihena be ny fanaintainan'ny lamosina na manjavona tanteraka mihitsy aza.

Fanamarihana: Raha manana olana ara-pitsaboana (miverina) manokana ianao, dia fahendrena hatrany ny mangataka torohevitra amin'ny dokotera anao.

Vakio ihany koa: Roller foam tsara indrindra: safidio izay mety aminao | 6 naoty tsara indrindra

Hula Hoop Fitness tsara indrindra: Ireo tiako indrindra

Ankehitriny rehefa fantatrao izay tokony hoeritreretina rehefa mividy hoop hula fanaovana fanatanjahan-tena, dia izao hiresaka momba ny dihin'ny hula tiako indrindra aho!

Houla Hoop Fitness tsara indrindra amin'ny ankapobeny: Original Hoop Weight

Hula Hoop Fitness tsara indrindra amin'ny ankapobeny - Weight Hoop Original

(jereo sary misimisy kokoa)

  • 1,5 kilao
  • 6-tapa
  • Miaraka amin'ny onja
  • 100 cm

Miatrika fanamby kely ve ianao? Avy eo ny dihy fanaovana dihy antonony dia mety ho izay tadiavinao ihany!

Ity hula ity dia milanja 1,5 kg ary mety ho an'ireo mpampiasa manana lanjan'ny vatana eo anelanelan'ny 55 sy 80 kg.

Raha sendra manana torso malemy na lamosina ambany ianao dia safidy tsara kokoa ny dihy 1,2 kg. Raha manana abs matanjaka ianao na milamina tsara dia azonao atao ny mandeha amin'ny hoop hoop 1,8kg.

Ny hula hoop dia misy ampahany enina izay tsindrio miaraka amin'ny fotoana fohy. Ny ao anatiny dia misy fantsona plastika matanjaka, ny ivelany dia omena busa malefaka, mba hahatsapan'ny hula ho milamina sy malefaka manodidina ny vatanao.

Noho ny onja ao anatiny dia hainao ny mitazona ny hula ho mora kokoa ary hiteraka fivoarana hozatra tsara kokoa izany.

Izy io koa dia handray anjara amin'ny fiofanana mahomby kokoa ho an'ny hozatry ny kibo sy ny fanorana fanampiny ny sela mampitohy subcutaneus.

Fahendrena hatrany ny fananganana miadana ny hoop hoop. Ohatra, atombohy amin'ny iray na roa minitra isan'andro, ary avy eo azonao atao ny manitatra izany isan'andro isan'andro, ohatra, iray minitra.

Alohan'ny hahalalanao azy dia afaka miatrika fanazaran-tena mahafinaritra toy izao ianao:

Zava-dehibe ny tsy manery na inona na inona, ny vatanao ho zatra ny hetsika tsy ho ela. Ny dihy dia manana kalitao matanjaka ary haharitra ela be.

Zahao eto ny vidiny sy ny vidiny

Hula Hoop Fitness tsara vidy tsara indrindra: Hopa Hoop Fitness Meisterhome

Hula Hoop Fitness tsara vidy tsara indrindra- Hoisterhome Fitness Hula Hoop miaraka amin'ny onja fanorana

(jereo sary misimisy kokoa)

  • mora vidy
  • Miaraka amin'ny onja
  • Azo ovaina
  • 8-tapa
  • 1,1 kilao
  • 100 cm

Mazava ho azy fa tsy ny rehetra no te handoa vola be hanaovana hoop dihy 'tsotra'. Tsy ilaina mihitsy izany! Ho an'ny vola roa dia manana hula hoop mendrika azonao ampiasaina ianao!

Ny ao anatin'ity dihy ity dia misy onja manotra sy sombin-javatra malefaka aza, ka hanana traikefa ahazoana aina foana ianao mandritra ny fiofanana.

Ny onja manotra dia mety amin'ny fanamafisana ny hozatra abs sy lamosina.

Ny hula hoop dia misy fizarana 8, mivory ianao noho ny rafitra tsindry tsotra, ary tena kalitao ambony.

Amin'ny alàlan'ny fanindriana ny bokotra mipoitra dia azonao atao mora foana ny mihetsika miaraka amin'ireo faritra. Rehefa maheno tsindry ianao dia fantatrao fa mifamatotra milamina izy ireo.

Azonao atao ny manaisotra ireo faritra samihafa mora foana amin'ny alàlan'ny fanindriana ny bokotra mitovy amin'ny foam malefaka ary manaparitaka ireo sombin-javatra.

Azonao atao ny mahazo ny hoop hoop mavokely miaraka amin'ny volondavenona na voasarimakirana misy volondavenona.

Raha mampitaha an'ity hula ity amin'ny tsara indrindra amin'ny ankapobeny isika, ny Weight Hoop Original, dia afaka mamintina zavatra maromaro isika.

De ankapobeny tsara indrindra dia somary mavesatra kokoa, noho izany miaraka amin'ny dihy hula ity dia hahafahanao miofana somary mandaitra kokoa. Miaraka amin'ny lanjan'ny 1,5 kg, mety ho mety kokoa amin'ilay hooper efa mandroso sy voaofana izy io.

Ny dihy Meisterhome dia somary maivana kokoa amin'ny lanjany (1,2 kg), noho izany dia ilaina raha vao manomboka ianao na tsy dia miendrika endrika ara-batana (mbola!).

Ny fahasamihafana eo amin'ny lanjany dia hita taratra amin'ny vidiny: ny Meisterhome dia antsasaky ny vidiny kokoa noho ny Weight Hoop Original, nefa mbola takatry ny saiko ihany.

Samy mora ny manasaraka sy mitatitra, ary manana savaivony mitovy ihany koa izy ireo ary omena onja.

Zahao eto ny vidiny farany

Hula Hoop Fitness tsara indrindra amin'ny Skipping Rope: Thamstore Hula Hoop

Hula Hoop Fitness tsara indrindra amin'ny Skipping Rope: Thamstore Hula Hoop

(jereo sary misimisy kokoa)

  • 1,2 kilao
  • Miaraka amin'ny tady mitsambikina
  • 8-tapa
  • 100 cm
  • Miaraka amin'ny onja

Vonona hanao fampihetseham-batana tanteraka? Miaraka amin'ity dihy dihy fanatanjahan-tena ity sy ny tadim-pandehanana dia azonao atao ny manamboatra fampihetseham-batana tsara miaraka amin'ny kely!

Ny hula hoop dia misy koa foam NBR natao manokana izay manotra ny hazondamosinao ambany mandritra ny fiofanana.

Milanja 1,2 kg izy ary misy faritra valo misaraka.

Ny fihodinana hula miaraka amin'ny dihy Thamstore dia fomba haingana sy mahomby handoroana tavy. Afaka mandoro tavy betsaka ianao ao anatin'ny 10 minitra toy ny jogging mandritra ny 20 minitra, milomano mandritra ny 30 minitra, abs mandritra ny 30 minitra ary yoga mandritra ny 40 minitra.

Ity no fomba fampiarahanareo roa amin'ny fampihetseham-batana mahery vaika:

Voarohirohy ny hozatra rehetra: afa-tsy ny lamosina sy ny abs, ny tananao sy ny tongotrao ary mihoatra izany!

Ny hozatra izay 'tsy dia ampiasainao' matetika dia atao mavitrika ary ampiarahina amin'ity dihy ity.

Ny hooping Hula dia hanampy anao hanana fiaretana tsara kokoa ary afaka mampihena 40% ny ratra kely!

Mora entina koa ny hula hoop, satria azonao atao ny manavaka azy io.

Ny tady fitsangatsanganana ara-batana miaraka amin'ny hula hoop dia manana tombony betsaka kokoa raha oharina amin'ny tady fitsangatsanganana mahazatra. Azonao atao ny mavesatra kokoa ny tahony amin'ny fametrahana vato, fasika na zavatra hafa ao anatiny.

Ny tantana koa dia mahatohitra hatsembohana. Ny tady mitsambikina dia vita amin'ny PVC sy tariby vy ho an'ny hafainganam-pandeha tsara indrindra, ary azonao atao ny manamboatra ny tady hahazoana fampiononana.

Ny firaka omena dia manome fitoniana sy lanjany bebe kokoa ary azo esorina raha ilaina. Ny lava dia maharitra kokoa noho ny tady mitsambikina mahazatra.

Zahao eto ny vidiny sy ny vidiny

Hula Hoop Fitness tsara indrindra miaraka amin'ny App: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

Hula Hoop Fitness tsara indrindra amin'ny App- Smart Hula Hoop miaraka amin'ny Smart Sensor sy App

(jereo sary misimisy kokoa)

  • 2 kilao
  • 88 cm
  • miaraka amin'ny app
  • Sariaka amin'ny tontolo iainana
  • 8-tapa

Miaraka amin'ity dihy hendry ity dia mahazo fanazaran-tena mifangaro 100 ao an-trano ianao, ary tsy mila mankany amin'ny gym akory aza! Azonao atao ny mampifandray ilay dihy amin'ny rindranasa amin'ny findainao finday avo lenta, mba hahafahanao manaraka tsara ny fihetsehana rehetra.

Ny hula hoop dia vita amin'ny fitaovana milamina amin'ny tontolo iainana. Hotarihina tanteraka ianao mandritra ny fampiofanana ataonao amin'ny alàlan'ny fampiharana ary hahazo torohevitra mahasoa mihitsy aza ianao.

Ho fanampin'izay, ny fampiharana dia manisa ny kaloria firy may sy ny fihetsiketsika isaina amin'ny alàlan'ny sensor miovaova.

Ny hula hoop dia omena koa sosona foam izay manome effet massage. Azonao atao ny manamboatra ny hoop amin'ny habe telo, mba mety amin'ny zaza sy olon-dehibe ny hoop.

Ny hoop dia 8-Piece ary afaka mametraka azy mora foana ianao ary manavaka azy tsotsotra indray. Tonga lafatra ho an'ireo izay te-ho afaka mitondra ny hoopiny eny rehetra eny miaraka aminy!

Ireo fampihetseham-batana miisa 100 dia mahatonga azy ho sarotra sy mahafinaritra kokoa, ary ho hitanao ny fanazaran-tena isaky ny ambaratonga.

Ny Thamstore Hula Hoop dia mety indrindra ho an'ireo izay mety vao manomboka amin'ny hula hoops na nanao fanapahan-kevitra hampiofana ho an'ny vatany amoron-dranomasina.

Raha vola kely dia samy manana dihy milanja (1,2 kg) ianao ary tadim-pandraisana maharitra izay azo ampiana lanja fanampiny.

Raha ampitahaina amin'ny hula hoop Ezenia, na izany aza, somary maivana kokoa izy io ary ny hoop koa dia manana savaivony somary lehibe kokoa.

Ny Ezenia dia mavesatra kokoa (2 kg) ary noho izany dia tena mety amin'ny olona efa salama tsara ary azo antoka fa tsy manana olana miverina.

Ny hoop dia manana savaivony kely kely kokoa noho ny Thamstore, ka mety ho somary sarotra kokoa ny mitazona azy avo.

Ankoatr'izay, ny Thamstore dia misy onja, izay tsy ananan'ny Ezenia.

Ny Ezenia dia sariaka amin'ny tontolo iainana ary mazava ho azy fa manampy betsaka kokoa amin'ny fahafinaretana ny fampiharana!

Ireo hoops roa dia mbola misy ampahany maromaro koa ka mety tsara amin'ny fitaterana. Izy ireo dia eo amin'ny ligy iray ihany amin'ny resaka vidiny.

Zahao eto ny vidiny farany

Hula Hoop Fitness tsara indrindra miaraka amin'ny bokotra fanorana: DELATZO Smart Hula Hoop

Hula Hoop Fitness tsara indrindra miaraka amin'ny bokotra fanorana: DELATZO Smart Hula Hoop

(jereo sary misimisy kokoa)

  • Miaraka amin'ny kapila fitsaboana sy bokotra fanorana
  • Miaraka amin'ny baoty gravity
  • Faritra 16
  • 36 cm
  • Sariaka amin'ny tontolo iainana

Te hihena ve ianao, fa ny manainga na mihazakazaka ve tsy tena zavatra ankafizinao? Te hanana andilana manify sy mahasosika ve ianao, saingy tsy fantatrao ny fomba hanaovana azy?

Aza mijerijery intsony fa mety ho hitako ny vahaolana mety aminao!

Ity dihy manan-tantara 9 mianadahy marani-tsaina ity no fomba tsara indrindra hampihenana lanja amin'ny fomba mahafinaritra sy mahafinaritra mihitsy aza, manafoana ny fanaintainan'ny lamosina na ny andilana, mahazo hery kokoa, mandoro tavy haingana ary manify ny andilanao.

Raha tsy fanaonao ny fanazaran-tena isan'andro, dia mety ho mety aminao ity!

Raha afaka manokana fotoana hanaovana dihy mandritra ny 30 minitra isan'andro ianao dia hahita vokatra haingana.

Ireto misy fomba efatra ahafahanao mampiofana azy:

Ny hatsarana dia ity hoop hoop ity dia misy fitsaboana sy fanorana andriamby.

Ny hula hoop dia misy kapila fitsaboana magnetika amin'ny bokotra fanorana malefaka sy fingotra izay hanotra lalina ny hozatrao.

Ho maivamaivana ny hozatry ny hozatra. Noho ny fanorana dia ho hita miharihary kokoa ny fihodinan'ny valahanao.

Raha manomboka mampiasa ny hoop amin'ny rafitra ianao dia ho hitanao fa misy fiovana lehibe eo amin'ny andilana sy ny endrika misy azy.

Ny hula hoop koa dia manana baolina misintona. Ny hoop dia manotra ny zoro rehetra ary mihodina 360 degre mandritra ny fanazaran-tena.

Amin'ny savaivony 36 cm monja dia mora ny mitahiry sy mitondra azy. Misaotra ny fingotra, ny hula dia tsy hikorisa haingana ny vatanao.

Ny fampirantiana nomerika manan-tsaina dia afaka mandrefy sy handrakitra angon-drakitra marobe tena marina; ny fihodinana / ora / kaloria may dia azo jerena indray mipaka. Ny firaka diamondra malama dia mateza ary tsy ho harafesina.

Mihodina miolakolaka ny hoop, mahatonga ny tabataba ho kely kokoa ary ny fihodinana azo antoka kokoa. Handoro tavy intelo haingana kokoa noho ny amin'ny dihin'ny dihy mahazatra ianao.

Ny hoop dia misy ampahany 16 ary ny habeny dia azo ahitsy arak'izay tiana. Ny counterweight dia azo ahitsy amin'ny lanjanao ihany koa.

Farany nefa tsy farany: amin'ity hoop ity dia misafidy ny ara-tontolo iainana ianao, satria vita amin'ny akora avo lenta avo lenta izay haharitra ela.

Ity dihy ity dia tsy azo oharina amin'ny ohatry ny dihy noresahiko teo aloha. Ity hoop ity dia amin'ny ambaratonga hafa ary manampy refy vaovao amin'ny hula hooping miaraka amin'ny bokotra fanorana sy ny gravity ball!

Raha manam-bola ianao amin'izany, dia tena handinika an'ity dihy hula mahafinaritra ity aho!

Zahao eto ny vidiny sy ny vidiny

Q&A Hula Hoop

Inona no atao hoe hula hoop?

Miaraka amin'ny dihy 'mahazatra' avy amin'ny fivarotana kilalao dia mety ho fanamby iray ny hitazonana azy io ho avo. Ny dihy fanaovana dihy manokana dia namboarina izay matevina kokoa, lehibe kokoa ary mavesatra kokoa noho ireo dihy voalohany.

Ireo karazana hula hoops ireo dia mitaky anao hihodina haingana kokoa, ka ho mora kokoa ny hihazonana azy ireo ho ambony.

Ny lanjany fanampiny dia hampiofana ny abs anao tsara kokoa. Arakaraka ny maha lehibe ny lanjany no vao mainka mila mafy ny abs-nao.

Hatraiza ny lanjan'ilay hoop hula fanaovana fanatanjahan-tena?

Ny dihy fanaovana fanatanjahan-tena dia mavesatra kokoa noho ny dihy nentim-paharazana. Ny dihy fanaovana fanatanjahan-tena dia milanja eo anelanelan'ny 1,2 sy 2,3 g.

Arakaraky ny maha-mavesatra anao no mahalana kokoa ny fanaovana dihy mavesatra kokoa. Ho fanampin'izany, ny toe-batanao sy ny taonanao dia mitana andraikitra amin'ny safidy ihany koa.

Ny dihy dihy mavesatra kokoa dia misy fiantraikany bebe kokoa amin'ny lamosinao sy ny abs.

Raha sendra manana hozatra abs sy miverina voaofana tsara ianao dia afaka mandeha amin'ny dihy somary mavesatra kokoa. Raha malemy ny lamosinao ambany dia safidy maivana kokoa angamba ny maivana kokoa.

Mahazo olo-malaza tsara kokoa avy amin'ny dihy hula ianao?

Tsy misy fisalasalana! Any Canada, ao amin'ny University of Waterloo, ny mpahay siansa dia ... fikarohana natao.

Ny fandinihana dia nahitana vehivavy 18 izay niara-niasa tamin'ny dihy 1,7 kg nandritra ny enina herinandro. Naneno 15 minitra isan'andro izy ireo, dimy andro isan-kerinandro, nandritra ny enina herinandro.

Hita fa rehefa afaka enina herinandro, amin'ny salan'isa, dia nisy fihenana lehibe teo amin'ny haben'ny andilany sy ny andilana. Nihena 3,4 cm ny refin'ny valahana, ary 1,4 sm ny manodidina ny valahany.

Ny hoopingulaula dia iray amin'ny fomba mahomby indrindra amin'ny fampifangaroana ny fampiofanana amin'ny tanjaka sy ny kardio. Mampiasa hozatra be dia be ianao nefa tsy tsapanao akory, ary noho izany ny 'vatanao fahavaratra' dia ho tonga haingana kokoa noho ny sahinao nanonofy!

Zava-dehibe, ho an'ny fivoaran'ny hozatra symmetrika, ny hatsaranao ho amin'ny ankavanana sy amin'ny ankavia.

Ara-dalàna raha somary henjana kokoa ny lafiny iray amin'ny voalohany, saingy amin'ny farany dia hiasa ny lafy mafy raha andramanao isan'andro.

Inona avy ireo tombony azo amin'ny hoop hoops?

Kibo henjana kokoa

Satria manazatra ny vavoninao amin'ny alàlan'ny hula hoops ianao dia hahazo vavony henjana kokoa amin'ny farany.

Mampihena lanja

Arakaraky ny itomboan'ny taonanao no mihasarotra indraindray ny famoahana tavy amin'ny toerana sasany amin'ny vatanao. Ny kibo sy ny andilana matetika no lasibatra.

Azonao atao ny mamaha tsara an'ireo toerana ireo amin'ny hoop! Ankoatr'izay dia tena tsara ho an'ny fonao koa izany!

Amin'ny hoop hoops dia azonao atao ny mandoro tsy latsaky ny 100 kilao isaky ny 10 minitra, izay mahatonga azy io ho fomba tsara (sy mahafinaritra!) Hampihenana ny lanja! Raha ny fandoroana dia mitovy amin'ny fihazakazahana.

malama

Ny fietsiketsehana mihetsiketsika ataonao rehefa mihodina ianao dia hitarika anao hihoatra ny lamosina sy ny valahanao.

Mandritra ny fihodinana dihy, mandrosoa, miverina, miankavanana ary miankavia; ka ny hazondamosinao dia amin'ny toerana samihafa foana ary mihetsika amin'ny lafiny rehetra. Hofanina ny lamosinao, hanjary hatanjaka kokoa izy io. Vokany: mihena ny fanaintainan'ny lamosina.

Ny fanodinana hula dia mety hanampy be koa ho an'ireo olona manana asa mitaky fipetrahana mandritra ny andro, na amin'ny ankamaroan'ny androny.

Ny fipetrahana betsaka dia mety miteraka fanaintainana miverina. Ny fampiofanana amin'ny hoop dia afaka mitondra fanatsarana tokoa.

Fahafinaretana!

Hops hoops mampifaly anao!

Ny fametahana bala dia hanampy ny vatanao sy ny sainao hifandray tsara kokoa. Tonga saina kokoa amin'ny vatanao amin'ny fomba mahafinaritra ianao, izay misy fihenan'ny fihenjanana.

Ny hooping Hula dia misy fiatraikany tsara amin'ny toetranao. Aorian'ny fivoahana dia hahatoky tena bebe kokoa ianao: matanjaka, malama, tanora, sns!

Mahafinaritra koa ny fiofanana miaraka amin'ny trampolinina! hitady ireo trampoline fanatanjahan-tena tsara indrindra nodinihina eto

Ny vidiny manaraka ny tsy misy

Ny hany ilainao dia hoop hula. Ny famandrihana gym na fitaovam-panatanjahan-tena lafo vidy dia tsy tafiditra.

Hatsarao ny fitoniana fototra

Ny fanamafisam-peo dia manamafy ny hozatrao ary tsara noho ny fahamarinan-toerana fototra.

Ny hozatry ny vatan-kazo no hozatra lalindalina kokoa izay mitazona ny vatan-kazo sy mitazona ny vatanao hifandanjana.

Ny vatan-kazo miorina dia zava-dehibe rehefa mamindra hery amin'ny faritra iray amin'ny vatana mankany amin'ny iray hafa. Azonao atao ihany koa ny manao hetsika mahery vaika kokoa amin'ny rantsam-batanao amin'ny vatany matanjaka.

Raha tsy dia mivoatra ny hozatrao, ny vondrona hozatra hafa dia handray ny asany miorina. Izany dia hametraka tsindry bebe kokoa amin'ny hazondamosina ary mety hiteraka olana amin'ny lamosina sy / na ratra.

Rahoviana ary na aiza na aiza no tadiavinao

Tsy mila toerana hanaovana hoop hoops ianao. Ataovy amin'ny hariva eo alohan'ny fahitalavitra na amin'ny zaridaina rehefa tsara ny andro! Ny hoopingulao dia mora tafiditra anaty fiainana be atao!

Ampiofaninao ny vatanao iray manontolo

Miaraka amin'ny hoops dia mampiofana hozatra tsy latsaky ny 30 ianao, ao anatin'izany ny vatanao, ny kibonao, ny lamosinao, ny tananao, ny feny, ny vodin-tongotrao, ny tongotrao ary angamba ny hozatra manandanja indrindra: ny fonao.

Mandritra ny dihy mihomehy ny fitepon'ny fony (tsara ny refesina amin'ny famantaranandro ara-panatanjahantena). Ny fantsom-bozaka dia mitazona ny fonao ho salama sy matanjaka.

Hatsarao ny fandrindrana ny maso sy ny masinina

Tsy ny hozatrao fotsiny no ampiofaninao, fa sarotra ny atidoha. Azonao atao ny mamadika ny hoop amin'ny lalana natoronao, saingy mazava ho azy koa ny làlana hafa, mba tsy maintsy ampifanarahan'ny atidohanao.

Amin'izany fomba izany dia azonao atao koa ny mampiofana ny ilanao tsy dia manjaka loatra amin'ny atidohanao ary mampitombo ny fandanjalanjana ny vatana.

Inona avy ireo dihy hatsarako ilaina?

Ny dihy manavesatra mavesatra kokoa dia misy fiatraikany lehibe amin'ny vatanao (hozatry ny kibonao sy ny lamosinao) fa tsy ny maivana kokoa.

Raha 'voatahy' miaraka amina hozatra abs sy hozatra matanjaka ianao, dia tsara kokoa ny mandeha amin'ny dihy kely somary mavesatra kokoa. Raha malemy ny lamosinao ambany, mandehana manaova kinova maivana kokoa.

Vakio ihany koa: ireo dia kiraro fanatanjahan-tena tsara (sy mora) ho an'ny trano

Ahoana no ataonao dihy?

Afindra ny valahanao avy eo aloha ka hatrany aoriana, mankany amin'ny ankiben-tongotr'ilay tongotrao eo aloha. Tsy mihodina boribory ny valahany, mihodina ny hoop.

Hanombohana, apetaho amin'ny lamosinao ny hoop, eo amin'ny andilanao ary ahodino eo ankavanana na havia amin'ny hafainganam-pandeha. Aorian'izany, ny tanjona dia ny hitazomana ny hoop.

Jereo eto raha mila torohevitra fanampiny:

Inona no ataon'ny hoop hula fanatanjahan-tena?

Miaraka amin'ny dihy fanatanjahan-tena ianao dia mampiofana ny hozatrao indrindra, indrindra ny andilanao, fa koa ny toetranao sy ny fandrindrana (maso-maso).

Firy ny kaloria entinao amin'ny hoopy?

Ao anatin'ny 10 minitra dia mandoro kaloria 61 eo ho eo ianao, ao anatin'ny 30 minitra dia 184 ary ao anatin'ny adiny iray tokony ho 368 eo ho eo.

Mora ampiasaina kokoa ve ny dihy lehibe kokoa?

Ny hoops lehibe kokoa dia mety ho an'ny vao manomboka satria ny lanjany fanampiny dia manome tanjaka bebe kokoa ny hoop rehefa mihetsika manodidina anao izy, ka manamora ny fihazonana ilay hoop.

Ny fahaizana mampiofana ao an-trano no mety! Vakio ihany koa ny momba ahy ny treadmills fanatanjahan-tena tsara indrindra ho an'ny trano

Joost Nusselder, mpanorina ny mpitsara.de dia mpivarotra atiny, raim-pianakaviana ary tia manoratra momba ny karazana fanatanjahantena rehetra, ary nilalao fanatanjahan-tena be ihany koa nandritra ny androm-piainany. Hatramin'ny 2016, izy sy ny ekipany dia namorona lahatsoratra bilaogy manampy mba hanampiana ireo mpamaky mahatoky amin'ny hetsika ara-panatanjahantena.