Faly be aho manoratra ireo lahatsoratra ireo ho an'ny mpamaky anao, ianao. Tsy ekeko ny fandoavam-bola amin'ny fanamarihana fanoratana, ahy ny hevitro momba ny vokatra, fa raha hitanao fa mahasoa ny tolo-kevitro ary mividy zavatra amin'ny alàlan'ny iray amin'ireo rohy ianao dia mety hahazo komisiona amin'izany. Fampahalalana misimisy kokoa
Ny kiraro mety dia zava-dehibe tokoa rehefa manao fanatanjahan-tena, na inona na inona karazana fanatanjahan-tena ampiharinao. Na izany aza, ny maha-zava-dehibe ny kiraro tsara mandritra ny fanatanjahan-tena na ny fanatanjahan-tena dia matetika no atao ambanin-javatra, ka miteraka ratra manelingelina.
Fitness dia fanatanjahan-tena malaza nandritra ny taona maro. Raha manome kiraro ara-batana mety ianao, dia tsy hampiofana soa aman-tsara fotsiny ianao, fa ho afaka hivezivezy amin'ny fomba mahomby kokoa.
Ny Fitness dia misy endrika fanatanjahan-tena maro karazana, noho izany ny endrika tsirairay dia mitaky karazana kiraro isan-karazany.
Mba hamonjy anao mikaroka be dia be, nanao lisitra ho anao aho miaraka amin'ny kiraro fanatanjahan-tena tsara indrindra, zarazaraina amin'ny hetsika.
Ao amin'ny lisitrao no ahitanao ny kiraro fanatanjahan-tena tsara indrindra ho an'ny fahasalaman'ny kardio, ny fiofanana amin'ny fiampitana ary ny fampiakarana lanja.
Hodinihiko be dia be ny safidy tsirairay, amin'izay ianao afaka misafidy tsara.
Alohan'ny hanehoako anao ny safidiko ambony rehetra, avelao aho hampahafantatra anao haingana ny kiraroko tiako indrindra, izany hoe ity Reebok Nano X, izay misy ho an'ny lahy sy ny vavy (jereo ny latabatra).
Ny kiraro dia nivoaka ho tsara indrindra ho an'ny fahasalaman'ny kardio, saingy satria ny kiraro dia manana fanohanana sy fanamoriana tsara, dia toy izany koa ny kiraro fanatanjahan-tena lafatra rehetra.
Ka raha tsy voatery hifantoka amin'ny karazana fanatanjahan-tena iray ianao - ary raha tsy te-hividy kiraro misaraka isaky ny hetsika ianao - fa raha tianao ny hanao kely ny zava-drehetra dia mety izany no mety indrindra kiraro ho anao.
Kiraro tsara indrindra ho an'ny cardio fitness
Azonao atao ny miantehitra amin'ny tongotra tongotra mamaly sy malefaka miaraka amin'ity kiraro ity ary mihidy ny kiraro amin'ny alàlan'ny laces.
Kiraro tsara indrindra ho an'ny fampiofanana matanjaka voalanjalanja
Ny kiraro Artin Athletics dia natao manokana ho an'ny fanatanjahan-tena sy fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fanamafisam-peo ambany (ombelahin-tongony mankany amin'ny rantsan-tongotra) ary faladiana manify.
Kiraro tsara indrindra ho an'ny fanatanjahan-tena madiodio / fanamafisam-pahefana
Milamina ny kiraro, manana tery tery, midsole miendrika wedge ary tady instep malalaka manome fitoerana feno.
Kiraro tsara indrindra ho an'ny fiofanana cross
Na Crossfitter ianao, sprinter vals, fiofanana amin'ny faritra, na HIIT; Ny kiraro Nike METCON Fitness dia safidy mahafinaritra.
Kiraro fanatanjahan-tena tsara indrindra
Ho an'ny kiraro fanatanjahan-tena amin'ny teti-bola tsara, Asics dia eto ho anao. Manana modely Gel Venture manokana ho an'ny lehilahy sy vehivavy manana fananana mitovy izy ireo.
Kiraro fanatanjahan-tena tsara indrindra ho an'ny hazakazaka
Ho an'ny mpihazakazaka mitady kiraro ara-batana mba ahafahana mihazakazaka milamina. Ny ON Running Cloud dia manaitra ary toa rahona!
Kiraro tsara indrindra ho an'ny fanatanjahan-tena dihy
Tianao indrindra ve ny fanaovana fampihetseham-pandihizana mavitrika, toy ny Zumba? Na dia izany aza dia ilaina ny mividy kiraro kiraro fanaovana spaoro mety.
Inona no ifanakalozan-kevitra ato amin'ity lahatsoratra feno ity:
Inona no tokony hoheverinao tsara rehefa mividy kiraro fanatanjahan-tena?
Inona no takiana tokony hihaona amin'ny kiraro fanatanjahan-tena tsara? Soso-kevitra ny handinika lafin-javatra maromaro rehefa misafidy.
Hanazava hevi-dehibe vitsivitsy eto ambany aho.
manalefaka
Zava-dehibe indrindra izany ho an'ny kiraro fanatanjahan-tena kardio, indrindra raha te-hitondra ny kiraro ianao mandosira.
Na izany aza, raha mila kiraro ianao ho an'ny fampiofanana matanjaka, avy eo tsy ilaina intsony ny hamandoana. Ny fanalefahana dia hampihena ny fahombiazan'ny fampihetseham-batanao.
Manapaha hevitra ho anao amin'izay tena hampiasanao ny kiraronao.
Milamina sy tohana
Ny kiraro fanatanjahan-tena tsara rehetra dia tokony ho afaka hanome fitoniana sy fanohanana.
Na manao fiofanana amin'ny kardio na amin'ny tanjaka ianao; ny fitoniana sy ny fanohanana dia azo antoka fa afaka manao fanatanjahan-tena tsara foana ianao. Ny tsara indrindra, ny kiraro dia hanome koa fitoniana amin'ny kitrokelinao, hampihena ny fahafahanao mandalo ny kitrokelinao.
Ny zavatra manan-danja indrindra amin'ny fanazaran-tena dia ny fanohanana eo afovoan'ny andohalambo sy ny fahafahan'ny rantsan-tongotrao hiparitaka (ny rantsan-tongotra).
Ny marika
Ny marika dia azo antoka fa tsy ny zava-drehetra, saingy fantaro fa mety misy fahasamihafana be dia be amin'ny kiraro fitaizan'ireo marika samihafa.
Marika malaza sy tsara fantatrao no fantatrao, ohatra, Nike, Adidas ary Reebok.
Ho fanampin'izay dia tadidio fa ny habeny dia mety tsy hitovy amin'ny marika tsirairay.
Andramo hatrany ireo maodely tianao indrindra alohan'ny hividianana azy ireo. Indrindra raha mbola tsy nividy kiraro tamin'ilay marika voaresaka teo aloha ianao.
Het ontwerp
Eny, misy zavatra tadiavin'ny maso koa!
Ny fiasa no zava-drehetra rehefa misafidy ny kiraro fanatanjahan-tena tsara indrindra, saingy mazava ho azy fa tsy maintsy tianao ihany koa ny kiraro hotafinao. Raha tsy izany dia mety tsy hanaovanao azy ireo izany.
Ny vidiny
Raha te-haka kiraro fanatanjahan-tena tsara ianao dia ho somary lafo kokoa noho ny kiraro antonony ihany koa izany.
Mivelatra tokoa ny elanelam-potoana ka misy ny elanelam-bidy maro isafidianana. Ny kiraro fanatanjahan-tena tsara dia mety mitentina 50 ka hatramin'ny 150 euro mora foana.
Iza amin'ireo kiraro fanatanjahan-tena no mety aminao?
Fantaro hoe iza ny kiraro (fanatanjahan-tena) mety indrindra aminao ary mety ho sarotra ny vatanao, indrindra satria afaka miova ny zavatra ilainao rehefa mandeha ny fotoana. Afaka miova mihitsy aza izy ireo mandritra ny iray andro.
Fit no zava-dehibe. Ilay nofidinao kiraro fanatanjahan-tena tokony hifanaraka amin'ny filanao.
Ohatra, ny mpihazakazaka dia mila karazana kiraro hafa noho ireo izay mivezivezy na manavesatra ny lanjany. Toy izany koa no miantraika amin'ireo karazana karazana hetsika fanaovan-tena.
Na izany aza, miovaova ny variables sasany. Sneakers tsara dia tokony ho matanjaka nefa malefaka, manolotra fanampiana fa avelao ny tongotrao hiasa.
Izy ireo koa dia tokony hamela anao hitazona fihetsika tsara.
Ny kiraro 'marina' dia tsy maintsy mateza ihany, milamina ary, mazava ho azy, aleony tsy lafo loatra. Tokony hampiasa kiraro miaraka amin'ny kiraro manome cushioning sy tanjaka tsara koa ianao.
Na izany aza, ireo fanovana ireo dia mifototra ary ny fomba tsara indrindra hisafidianana ny mpivady mety dia ny fanandramana ho anao.
Top 7 kiraro fanatanjahan-tena nodinihina
Andao hojerentsika akaiky ireo safidiko ambony. Inona no mahatonga ireto kiraro fitondra-tena tsara ireto?
Reebok NanoX
- Ny fahasamihafan'ny haavony kely indrindra dia manome fitoniana fanampiny
- Kiraro ara-batana tsara
- Tsy ny tsara indrindra amin'ny fihazakazahana
Ny fitadiavana kiraro sahaza ho an'ny fahasalaman'ny kardio dia mety ho fikatsahana lava raha tsy fantatrao hoe aiza no hanombohana. Izay no mahatonga ahy eto ho anao!
Nifidy ny Reebok Nano X ho tsara indrindra ho an'ity sokajy ity aho, izay misy na lahy na vavy.
Efa nolazaiko taminao fohifohy ny momba an'ity kiraro fanatanjahan-tena ity, ary ankehitriny dia hiditra lalina kokoa amin'ny antsipiriany lehibe aho.
Ny Reebok Nano X dia kiraro malaza izay manome fahatsapana mahafinaritra sy manohana anao.
Ny kiraro dia manasongadina lamba vita amin'ny lamba malefaka sy mateza (Flexweave) ho an'ny rivotra fanampiny.
Ny tongotra be hafanana mandritra ny fanatanjahan-tena noho izany dia zavatra taloha! Ny vozon'akanjo kiraro dia misy volom-baravarankely roa manatsara ny fampiononana ankapobeny.
Ho an'ny fahamendrehana sy ny fitrohana ny hatairana, ny midsole dia vita amin'ny EVA (Ethylene Vinyl Acetate). Ny outsole dia vita amin'ny fingotra ary manana sisin'ny EVA manohana ihany koa.
Ny tokana dia manana fahasamihafana kely amin'ny haavony, izay miantoka ny fahamafisana sy ny filaminana maharitra.
Azonao atao ny miantehitra amin'ny tongotra tongotra mamaly sy malefaka miaraka amin'ity kiraro ity ary mihidy ny kiraro amin'ny alàlan'ny laces.
Ny Reebok Nano X dia manana endrika mahafinaritra ary misy loko 15 isan-karazany! Mampalahelo fa ny kiraro fanatanjahan-tena dia tsy dia mendrika loatra raha manana tongotra malalaka ianao.
Mahaliana anao ve ny tena mahasamihafa ny Reebok Nano X sy ny Reebok Nano X1? Eto dia hazavaina (amin'ny teny anglisy):
Noho ny fanohanana tsara sy ny cushioning, ity dia, araka ny efa nolazaiko teo aloha, kiraro fanatanjahan-tena tonga lafatra.
Koa raha te hanao hetsika ara-batana hafa ankoatra ny cardio ianao dia azonao atao izany amin'ity kiraro fanatanjahan-tena ity.
Artin Athletics Mpanazatra harato
- Fiakarana ombelahin-tongony kely sy hany manify tonga lafatra ho an'ny fampiofanana hery
- Wide rantsan-tongony boaty mamela malalaka fiparitahana
- Ny cushioning kely dia mahatonga azy ho tsy dia mety loatra amin'ny fotoam-pivoriana cardio mahery vaika
Ny Artin Athletics dia marika vaovao eny an-tsena izay nahitana elanelana teo amin'ny fampiofanana matanjaka. Ny ankamaroan'ny marika kiraro dia manana kiraro ara-panatanjahan-tena, saingy tsy misy manokana ho an'ny fampiakarana mavesatra.
Ary raha misy izy ireo, dia matetika izy ireo dia tsy azo leferina amin'ny fikarakarana ny fanazaran-tena rehetra amin'ny fanazaran-tenanao.
Ny kiraro Artin Athletics dia natao manokana ho an'ny fanatanjahan-tena sy fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fanamafisam-peo ambany (ombelahin-tongony mankany amin'ny rantsan-tongotra) ary faladiana manify.
Tena malefaka tokoa izy ireo miaraka amin'ny hany fisaka. Tsapanao fa tohana tsara ny tongotrao, nefa tsapanao koa ny tany ambany.
4 mm ihany ny haavon'ny ombelahin-tongony. Zava-dehibe ny fiaingana kely mba hihazonana fifandraisana tsara amin'ny tany rehefa manainga entana mavesatra.
Ny fiakaran'ny ombelahin-tongony amin'ny Reebok Nano X dia toa 4 mm ihany koa, saingy tsy namoaka tarehimarika ofisialy ny marika.
Toa mihoatra noho ity iray avy amin'i Artin ity ihany.
Ny iray ao amin'ny Adidas Powerlift dia mihoatra ny 10mm.
Tsara ny fanohanana miaraka amin'ny fanohanana midadasika fanampiny indrindra, ary ny tongotra aloha dia natao malalaka kokoa mba ahafahan'ny rantsan-tongotra hiparitaka rehefa manainga entana mavesatra izay tianao hiorina mafy amin'ny tany ny tongotrao.
Tsapako mazava fa nomena fahafahana ampy hipetrahana amin'ny fisaka ny tongotro.
Ny ankamaroan'ny kiraro, anisan'izany ireo ao amin'ity lisitra ity, dia tsy dia mety loatra amin'ny lanja mavesatra satria ny eo anoloana dia manindrona ny rantsan-tongotrao.
Ny ambony dia vita amin'ny harato ary miaina tsara. Toa hafahafa amiko ilay endrika. Tsy misy kofehy eo an-tampon'ny kiraro.
Hafahafa aho rehefa mijery, na mety mila zatra. Saingy tena tsapa tokoa izany.
Tsy dia lehibe loatra ny cushioning, fa izany dia satria natao hahatsapa ny tany izy ireo rehefa manainga.
Ny cardio kely dia azo atao, fa ho an'ny fotoam-pivoriana mahery vaika dia nisafidy mpivady hafa aho, toa ny Nike Metcon na ny kiraro On Running.
Saingy ampy ny manao ny fanazaran-tena amin'ny sisiny izay miaraka amin'ny fanazaran-tena feno ka tsy mila manova kiraro.
Adidas fanamafisam-pahefana
- Ombelahin-tongony ambony tonga lafatra ho an'ny squatting
- Hany fingotra mafy
- Tsy tsara ho an'ny deadlifts
Rehefa manavesatra ny lanjanao na mitondra herinaratra ianao, dia zava-dehibe ny mandeha kiraro izay azonao hamehezana ny kitrokelinao.
Ny fampiofanana matanjaka sy ny fampiakarana herinaratra dia endrika fanatanjahan-tena samy hafa tanteraka, izay ahafahanao mihetsika amin'ny fomba hafa noho ny amin'ny kardio, ohatra. Mazava ho azy, io dia misy koa kiraro fanatanjahan-tena manokana.
Na izany aza, tandremo fa amin'ny fampiofanana matanjaka dia misy fanavakavahana azo atao amin'ny kiraro fanatanjahan-tena isan-karazany.
Ohatra, misy kiraro powerlift manana voditongotra miakatra. Natao indrindra ireo mikotroka miaraka.
Ny fitomboan'ny ombelahin-tongony dia miantoka fa afaka milentika lalindalina kokoa ianao rehefa mitsambikina.
Rehefa manatanteraka ny deadlift dia zava-dehibe ny fisaka ny kiraro, noho izany dia misy ihany koa ny kiraro fanatanjahan-tena manokana ho an'io karazana fanatanjahan-tena io.
Azoko ihany koa fa tsy mila ary tsy afaka mividy kiraro ara-batana misaraka ianao isaky ny fanazaran-tena.
Izany no antony nisafidianako ny kiraro fanatanjahan-tena tsara indrindra ho anao, dia ny kiraro Artin Athletics.
Ireo kiraro ireo dia manana endri-javatra mitovy. Fa ny Adidas Powerlift dia kiraro tsara ho an'ny powerlifters sy ny fanofanana mavesatra.
Ny Adidas Powerlift dia endrika miantoka ny fiaingana mavesatra. Raha te hitondra ny fanazaran-tenanao ho amin'ny ambaratonga manaraka ianao, ireto no kiraro fanatanjahan-tena tsara indrindra hahatratrarana izany.
Milamina ny kiraro, manana tery tery, midsole miendrika wedge ary tady instep malalaka manome fitoerana feno.
Misaotra ny outsole vita amin'ny fingotra, mijoro tsara amin'ny tany foana ianao rehefa misondrotra.
Ny ambony maivana amin'ny kiraro dia vita amin'ny canvas matanjaka ary ny kiraro dia misy fehezam-boninkazo miaraka amin'ny Velcro.
Ny kiraro ara-panatanjahantena koa dia manana tongotra mivelatra sy orona malefaka ho an'ny fampiononana.
Ny kiraro dia manampy ny vatanao hitazatra tsara arakaraka ny fiakarana: ny kitrokelinao, ny lohalika ary ny valahanao dia hoentina amin'ny toerana mety indrindra.
Ny kiraro Adidas powerlift dia mety amin'ny vatanao sy ny teti-bolanao. Satria ny tery kiraro dia manana endrika endrika tery, dia mety ho tsy mendrika loatra amin'ireo atleta manana tongotra malalaka.
Nike METCON
- Wide arch fanohanana manome fahamarinan-toerana
- Fampidirana hyperlift azo esorina ho an'ny squats
- Tena azo atao amin'ny fanohanana ampy
- Mifanaraka tsara dia kely
Na Crossfitter ianao, sprinter vals, fiofanana amin'ny faritra, na HIIT; Ny kiraro Nike METCON Fitness dia safidy mahafinaritra.
Ny kiraro dia matanjaka nefa malefaka, afaka miaina ary manana tohana goavambe ho an'ny fitomboan'ny fitoniana sy ny fanohanana.
Azonao atao koa ny manao an'io kiraro io amin'ny fomba lavorary mandritra ny fampiofanana matanjaka, afa-tsy ny fampiakarana mavesatra. Ny kiraro dia mahazaka fampihetseham-batana mahery indrindra.
Ny Nike METCON dia kiraro fanatanjahan-tena hafa izay manana modely miavaka ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy.
Ny kiraro dia mitazona ny tongotrao ho madio, na dia manosika mafy aza ianao, ary mahazaka tsindry sy misintona mandritra ny fampihetseham-batana tena mandreraka.
Amin'ireto kiraro ireto ianao dia manana fihazonana tsara sy fahaizana mitantana be loatra.
Ny kiraro fanatanjahan-tena Nike METCON dia misy ihany koa ny fampidirana Hyperlift azo esorina ho an'ny squats, izay mahatonga ny kiraro ho sahaza ho an'ny fampiofanana matanjaka.
Vakio ihany koa: Mpiambina shin tsara indrindra ho an'ny crossfit | famatrarana sy fiarovana
Ny hany lesoka amin'ny kiraro dia ny kely kely kokoa. Raiso foana ny antsasaky ny habe raha lehibe kokoa noho ny mahazatra anao.
Nike dia namoaka fanontana maromaro an'ny METCON ary satria malaza be ny kiraro, dia misy karazany vaovao miseho foana.
Nike dia mikendry ny hitondra aingam-panahy sy fanavaozana ho an'ny atleta rehetra ary hanampy an'izao tontolo izao handroso amin'ny alàlan'ny herin'ny sakana tsy misy fanatanjahantena.
Tahaka ny Reebok Nano X (sokajy 'kiraro tsara indrindra ho an'ny fanatanjahan-tena kardio'), kiraro CrossFit dia mety ihany koa raha toa ka manambatra kardio sy manandratra ianao.
Ao amin'ny CrossFit dia manao fanazaran-tena maro samihafa amin'ny hafainganam-pandeha avo ianao.
Te ho kinga ianao, manana cushioning ampy ho an'ny mitsambikina, fa te hanana fitoniana sy fanohanana ampy ihany koa ianao mandritra ny fanamafisam-peo.
Asics Gel Venture
- Kiraro mafy miaraka amin'ny fanohanana ampy
- Tena mety amin'ny cardio
- Tsy dia mety amin'ny fanazaran-tena mavesatra kokoa
Manana vola kely ve ianao sa manomboka ny tanjon'ny fanatanjahan-tena? Avy eo mety tsy te hividy kiraro lafo vidy ianao eo noho eo, ary aleonao mandeha modely mora vidy kokoa.
Ho an'ny kiraro fanatanjahan-tena amin'ny tetibola izay mbola tsara kalitao, dia misy ny Asics ho anao. Manana modely Gel Venture manokana ho an'ny lehilahy sy vehivavy manana fananana mitovy izy ireo.
Ireo kiraro fanatanjahan-tena ireo dia tonga lafatra ho an'ireo izay vao manomboka amin'ny fanatanjahan-tena. Ny kiraro dia malefaka, maivana ary manana fisoronana tsara.
Ireo kiraro dia miovaova amin'ny lafiny rehetra koa noho ny rafitra HX flex. Io dia ahafahanao manova haingana ny lalana.
Satria misy midsole avo kokoa amin'ny sisiny sy fanamafisana amin'ny voditongotra, ny kiraro koa dia miantoka ny fihazonana toerana. Noho ny faladia tokana dia voaro amin'ny fikoropahana ianao mandritra ny fanatanjahan-tena.
Mora koa ny mametraka ny kiraro ary mahazo aina tahaka ny kapaoty ihany. Misaotra ny orona nohamafisina afaka mihetsika tsara ianao.
Izy ireo dia natao manokana ho an'ny hazakazaka, ka mety indrindra raha manao cardio be dia be ianao. Manolotra fanohanana tsara izy ireo satria matetika izy ireo dia kiraro ivelany.
Izany dia mahatonga azy ireo ho mety amin'ny fanazaran-tena maro samihafa izay hitanao ao amin'ny gym.
ON mihazakazaka CloudX
- Manome fanohanana be dia be ny outsole superfoam miaraka amin'ny sisiny ambony
- Tonga lafatra ho an'ny treadmill sy fanazaran-tena hafa haingana
- Tsy mety amin'ny fampiofanana matanjaka
- Lafo be
Mpihazakazaka ve ianao ary mitady kiraro ara-batana vaovao izay mamela ny hazakazaka milamina? Ny kiraro mihazakazaka ON Running Cloud dia manaitra ary toa rahona!
Misy dikan-teny misaraka ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy.
Kely dia lanja ny kiraro ary manana ambony harato matanjaka nefa mahavelona.
Izy io koa dia manasongadina outsole super foam sy rindrina mitsangana izay manohana ny hetsika marobe.
Ny kiraro dia manome anao fihenam-bidy ampy hahafahanao mandrovitra lavitra! Ny kiraro dia maivana sy malefaka, marefo, maharitra ary milamina tsara.
Manolotra valiny mahavariana ihany koa izy ireo. Ny kiraro dia mety amin'ny hazakazaka tempo, fiofanana elanelam-potoana ary hazakazaka manomboka amin'ny iray kilaometatra ka hatramin'ny antsasaky ny hazakazaka marathon.
Ny antony tsy handraisana ny kiraro dia mety misy ifandraisany amin'ny endrika, izay mety tsy ho an'ny tsiron'ny tsirairay.
Ho fanampin'izay dia mety hahatsapa ho somary madiodio amin'ny toerana izy, ary tsy manana fiverenana angovo ampy amin'ny halavirana lavitra.
Ireo mpihazakazaka izay mankasitraka kokoa ny filanjana volo ary tsy 'mahatsapa' kely kokoa avy amin'ny sehatra mihazakazaka dia mety hahita fa tsy dia kely loatra ity midsole kiraro ity. Ary koa, ny ankamaroan'ny olona dia mety mahita ny kiraro lafo loatra.
Raha ampitahaina amin'ny laharana Nike METCON, ohatra, ny Cloud X dia mety tsy ho eo amin'ny ambaratonga mitovy amin'ny fanohanana sy ny fahaizany matanjaka, saingy miavaka izy ireo amin'ny fahazavana, milamina ary manome fahatsapana voalanjalanja sy voajanahary.
ASICS GEL Nimbus
- Fanohanana tsara ho an'ny hetsika lateral
- Fihetseham-po mahery vaika
- Tena lafo
- Tsy mety amin'ny fanazaran-tena ankoatra ny cardio sy ny dihy
Tianao indrindra ve ny fanaovana fampihetseham-pandihizana mavitrika, toy ny Zumba? Na dia izany aza dia ilaina ny mividy kiraro kiraro fanaovana spaoro mety.
Ilaina amin'ny dihy ny tongotra falifaly sy mahasalama ary ny kiraronao no mamaritra ny toetran'ny tongotrao.
Ny kiraro fitaizam-panahy dihy tsara indrindra dia toa tsara sy mifanaraka tsara, mitazona ny tongotrao hilamina, raha manao kiraro tsy mety ao amin'ny kilasin'ny dihinao ianao dia mety hiteraka fanaintainana mafy.
Ny kiraro tery na tsy miovaova amin'ny faritra misy ny rantsan-tongony dia mety hiteraka fihenan'ny tendan-nify, callus, blister ary toenail.
Ny kiraro lehibe kokoa na mavesatra dia mety hahatonga ny tongotra havizanana sy ny fikorianan'ny tongotra, izay matetika miteraka ratra.
Koa mifidiana kiraro tsara azonao andihizana!
Ny ASICS Gel-Nimbus dia safidy mahafinaritra amin'izany ary azo alaina ho an'ny lehilahy sy vehivavy.
Ny kiraro fanatanjahan-tena dia miorina, mampahazo aina tokoa ary manana valiny tsara.
Izy ireo koa dia manana fitrohana fahatairana lehibe amin'ny hetsika mahery vaika, saingy maivana loatra ka tsy mahatsiaro ho toy ny kiraro clunky; ny fifandanjana tonga lafatra ho an'ny dihy cardio.
Na izany aza, fatiantoka iray amin'ireo kiraro ireo dia somary eo amin'ny lafiny lafo ihany izy ireo.
Q&A kiraro fanatanjahan-tena
Afaka mihazakazaka amin'ny kiraro mihazakazaka ve aho?
Aza manao kiraro mihazakazaka mandritra ny squats. Ny kinematika an'ny squats dia tena tsy mitovy amin'ny mihazakazaka.
Ny fanaovana kiraro mihazakazaka mandritra ny fikolokoloana dia hahatonga anao hahatsapa ho tsy mahay mandanjalanja, izay misy fiantraikany amin'ny habetsaky ny hery ampiharinao amin'ny gorodona.
Ary koa, ny kiraro mihazakazaka dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny halalin'ny squat sy ny zoro amin'ny vatanao.
Tsy maninona izay kiraro anaovanao any amin'ny gym?
Na inona na inona kiraro mifanaraka amin'ny fomba fampiofanana anao dia zava-dehibe ny fitazonana ireo mpampiofana anao haharitra kokoa.
Raha efa reraka ny voditongotra, tokana na fisosana, na raha mahatsapa fanaintainana ianao mandritra na aorian'ny anaovanao azy dia mety ho tonga ny fotoana hifindrana amin'ny mpivady vaovao.
Ratsy ve ny manao kiraro mihazakazaka ho an'ny fiofanana amin'ny hazo fijaliana?
Raha teorika dia afaka mampiasa kiraro mihazakazaka ianao amin'ny fiofanana amin'ny hazo fijaliana fa mety hampidi-doza anao izany.
Ohatra, ny kiraronao mihazakazaka dia hangeja rehefa manandratra ny lanjanao ianao, izay mety hahatonga anao tsy hilamina.
Toy izany koa, ny kiraro mihazakazaka dia natao ho an'ny hetsika ombelahin-tongony, fa tsy ny fivezivezena.
Ahoana no ahitako ny kiraro fanatanjahan-tena tsara indrindra ho ahy?
Ny kiraro dia tokony hanome fanohanana sahaza ny fanatanjahan-tena kasaina hatao ary ho salama tsara.
Mampiasà kiraro fihazakazahana (miaraka amina unus) ho an'ny kardio sy "cross trainer" (miaraka amin'ny fitoniana lehibe) raha atambatra ny fampiofanana momba ny tanjaka. Eritrereto ny instep, ny halalin-tongotra ary ny sakany amin'ny voditongotra.
Alao antoka fa mifanaraka tsara amin'ny tongotrao izy ireo - fa tsy tery loatra!
Ben avy amin'ny gym SPORTJA eto dia hanampy anao handeha:
famaranana
Ato amin'ity lahatsoratra ity dia nomeko topy maso ny kiraro fanatanjahan-tena tsara indrindra, zarazaraina amin'ny karazana fanatanjahan-tena.
Rehefa misafidy ny kiraro fanatanjahan-tena mety dia ilaina ny mandinika aloha ny karazana fampihetseham-batana tianao indrindra hatao amin'izany.
Raha tianao ny fitambaran'ny fampiofanana mahery sy ny HIIT / cardio, dia ny kiraro fanatanjahan-tena rehetra, toy ny Reebok Nano X na ny Nike METCON 6, no safidy tsara indrindra.
Raha manao fampiofanana matanjaka indrindra ianao, dia tena mety ny kiraro powerlifter.
Ary tena ataonao izany cardio eo ambony fitoeran-kilaometatra na ety ivelany, kiraro mihazakazaka manokana miaraka amina ondana no mety indrindra.
Jereo ihany koa: Fonon-tanana tsara indrindra | Nahazo isa 5 ambony indrindra hahazoana ny tanany
