ஸ்குவாஷ்: அது என்ன, அது எங்கிருந்து வருகிறது?

ஸ்குவாஷ் உலகம் முழுவதும் விளையாடப்படும் மற்றும் மிகவும் பிரபலமான ஒரு விளையாட்டு.

இந்த விளையாட்டு 19 ஆம் நூற்றாண்டுக்கு முந்தையது, ஸ்குவாஷின் சற்றே மாறுபட்ட மாறுபாடு இருந்தாலும் (பின்னர் மோசடிகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது). இன்று நமக்குத் தெரிந்தபடி நவீன ஸ்குவாஷ் விளையாட்டாக ராக்கெட்டுகள் உருவாகின.

ஸ்குவாஷ் என்பது 2 பேர் விளையாடும் ஒரு மோசடி விளையாட்டு, இது முற்றிலும் மூடிய கோர்ட்டில் விளையாடப்படுகிறது.

நீங்கள் ராக்கெட் மூலம் பந்தை அடிப்பது டென்னிஸைப் போன்றது, ஆனால் ஸ்குவாஷில் வீரர்கள் ஒருவரையொருவர் எதிர்கொள்ளாமல் ஒருவருக்கொருவர் அடுத்ததாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் சுவர்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

எனவே வலை நீட்டிக்கப்படவில்லை மற்றும் மென்மையான பந்து இரு வீரர்களாலும் எதிரெதிர் சுவருக்கு எதிராக விளையாடப்படுகிறது.

நீங்கள் ஏன் ஸ்குவாஷ் தேர்வு செய்கிறீர்கள்?

ஸ்குவாஷ் விளையாட்டால் நீங்கள் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள், ஒரு சராசரி வீரர் சுமார் 600 கலோரிகளை எரிக்கிறார்.

நீங்கள் தொடர்ந்து இயக்கத்தில் இருக்கிறீர்கள் மற்றும் நிறைய திருப்புதல் மற்றும் நடப்பது உங்கள் தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. உங்கள் கைகள், வயிறு, முதுகு தசைகள் மற்றும் கால்கள் வலுவடையும்.

இது உங்கள் மறுமொழியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் மன அழுத்த அளவையும் குறைக்கிறது. ஜெ இருதய ஆரோக்கியம் பெரிதும் மேம்படுகிறது. வேலையில் பிஸியான நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் எல்லா கவலைகளிலிருந்தும் விடுபடுவது மிகவும் நல்லது.

இது ஒரு இனிமையான மற்றும் சமூக விளையாட்டு, டச்சுக்காரர்களில் கிட்டத்தட்ட கால் பகுதியினர் அவர்கள் விளையாட்டு மூலம் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குகிறார்கள் என்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.

ஸ்குவாஷ் கோர்ட்டை விட புதிய நபர்களைச் சந்திக்க சிறந்த இடம் இல்லை! 

ஸ்குவாஷ் விளையாடத் தொடங்கும் வாசல் மிகவும் குறைவு: உங்கள் வயது, பாலினம் மற்றும் திறன்கள் உண்மையில் முக்கியமல்ல. உங்களுக்கு ஒரு மோசடி மற்றும் ஒரு பந்து தேவை. நீங்கள் அடிக்கடி ஸ்குவாஷ் நீதிமன்றத்தில் கடன் வாங்கலாம்.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ஸ்குவாஷ் விளையாடுவதால் மகிழ்ச்சியான உணர்வு கிடைக்கும்; ஆரம்பத்தில், உங்கள் மூளை உடற்பயிற்சியின் போது எண்டோர்பின், செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற பொருட்களை வெளியிடுகிறது.

இவை 'மகிழ்ச்சியை உணர்த்தும்' பொருட்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன, எந்த வலியையும் குறைத்து உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கின்றன.

இந்த நேர்மறை பொருட்களின் கலவை ஏற்கனவே 20 முதல் 30 நிமிட தீவிர உடற்பயிற்சியின் பின்னர் வெளியிடப்பட்டது. 

ஃபோர்ப்ஸ் பத்திரிக்கையின் படி, ஸ்குவாஷ் உலகின் ஆரோக்கியமான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும்.

ஸ்குவாஷ் ஏன் ஆரோக்கியமான விளையாட்டு?

இது கார்டியோ சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தின் ஆராய்ச்சியின் படி, ஸ்குவாஷ் ஓடுவதை விட 50% அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் எந்த கார்டியோ இயந்திரத்தையும் விட அதிக கொழுப்பை எரிக்கிறது.

பேரணிகளுக்கு மத்தியில் முன்னும் பின்னுமாக ஓடுவதன் மூலம், நீங்கள் ஆகிறீர்கள் இதய துடிப்பு (அளவிடும்!) விளையாட்டின் நிலையான, வேகமான நடவடிக்கை காரணமாக உயர்ந்தது மற்றும் அங்கேயே தங்குகிறது.

எது கடினமானது, டென்னிஸ் அல்லது ஸ்குவாஷ்?

இரண்டு விளையாட்டுகளும் தங்கள் வீரர்களுக்கு அதிக சிரமம் மற்றும் உற்சாகத்தை அளிக்கும் அதே வேளையில், டென்னிஸ் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் கடினம். ஒரு டென்னிஸ் வீரர் முதன்முறையாக ஸ்குவாஷ் கோர்ட்டுக்குள் நுழைந்தால் சில பேரணிகளை எளிதாக செய்ய முடியும்.

ஸ்குவாஷ் ஒரு HIIT?

ஸ்குவாஷ் மூலம் நீங்கள் உங்கள் எதிரியை வெல்லவில்லை, விளையாட்டை வெல்கிறீர்கள்! மேலும் இது உங்களுக்கும் மிகவும் நல்லது.

இருதய பயிற்சி மற்றும் ஸ்டாப்-ஸ்டார்ட் இயல்பு (இடைவெளி பயிற்சியின் பிரதிபலிப்பு) இது HIIT (உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி) பயிற்சியின் போட்டிப் பதிப்பாக அமைகிறது.

ஸ்குவாஷ் உங்கள் முழங்கால்களுக்கு மோசமானதா?

ஸ்குவாஷ் மூட்டுகளில் கடினமாக இருக்கும். உங்கள் முழங்காலை முறுக்குவது சிலுவை தசைநார்கள் சேதப்படுத்தும்.

காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தசைக் கட்டமைப்பிற்காக ஓடுதல் மற்றும் ஓடுதல் ஆகியவற்றிற்கும் யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்.

ஸ்குவாஷ் விளையாடுவதன் மூலம் நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்களா?

ஸ்குவாஷ் விளையாடுவது எடை இழக்க ஒரு திறமையான பயிற்சியை அளிக்கிறது, ஏனெனில் இது நிலையான, குறுகிய ஸ்பிரிண்ட்களை உள்ளடக்கியது. ஸ்குவாஷ் விளையாடும்போது நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு சுமார் 600 முதல் 900 கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

ஸ்குவாஷ் மிகவும் உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் விளையாட்டா?

ஃபோர்ப்ஸ் பத்திரிகையின் படி, ஸ்குவாஷ் ஆரோக்கியமான விளையாட்டு என்று சொல்லலாம் !:

"வால் ஸ்ட்ரீட்டின் பிடித்த விளையாட்டு அதன் பக்கத்தில் வசதியைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் ஸ்குவாஷ் கோர்ட்டில் 30 நிமிடங்கள் கார்டியோ-சுவாச பயிற்சியை வழங்குகிறது."

ஸ்குவாஷ் உங்கள் முதுகில் மோசமானதா?

டிஸ்க்குகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள், நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் போன்ற பல முக்கியமான பகுதிகள் எளிதில் எரிச்சலூட்டும்.

இது முதுகெலும்பை முறுக்குதல், முறுக்குதல் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வளைத்தல் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.

எனது ஸ்குவாஷ் விளையாட்டை நான் எவ்வாறு மேம்படுத்த முடியும்?

1. சரியான ஸ்குவாஷ் மோசடியை வாங்கவும்
2. நல்ல உயரத்தில் அடிக்கவும்
3. பின்புற மூலைகளை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்
4. பக்கச்சுவருக்கு அருகில் வைக்கவும்
5. பந்தை விளையாடிய பிறகு 'டி'க்கு திரும்பவும்
6. பந்தைப் பாருங்கள்
7. உங்கள் எதிரியைச் சுற்றிச் செல்லச் செய்யுங்கள்
8. புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுங்கள்
9. உங்கள் விளையாட்டைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்

முடிவுக்கு

ஸ்குவாஷ் என்பது அதிக நுட்பமும் வேகமும் தேவைப்படும் ஒரு விளையாட்டாகும், ஆனால் நீங்கள் அதைப் பற்றிக்கொண்டவுடன் விளையாடுவது மிகவும் வேடிக்கையாகவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.

நடுவர்கள்.இயுவின் நிறுவனர் ஜூஸ்ட் நஸ்ஸெல்டர் ஒரு உள்ளடக்க சந்தைப்படுத்துபவர், தந்தை மற்றும் அனைத்து வகையான விளையாட்டுகளையும் பற்றி எழுத விரும்புகிறார், மேலும் அவர் தனது வாழ்நாளில் நிறைய விளையாட்டுகளை விளையாடினார். இப்போது 2016 முதல், அவரும் அவரது குழுவும் விசுவாசமான வாசகர்களுக்கு அவர்களின் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு உதவும் வகையில் பயனுள்ள வலைப்பதிவு கட்டுரைகளை உருவாக்கி வருகின்றனர்.