ஆரம்பநிலைக்கான கிக் பாக்ஸிங்: உங்களுக்கு என்ன தேவை மற்றும் எப்படி தொடங்குவது

கிக் பாக்ஸிங் ஒன்று தற்காப்புக் கலைகள் அங்கு இரண்டு கைகளும் கால்களும் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த விளையாட்டு ஜப்பான் மற்றும் அமெரிக்காவில் உருவானது, 1970 களின் முற்பகுதியில் அது பிரபலமடைந்தது. கிக் பாக்ஸிங்கில், குத்துச்சண்டை கராத்தே மற்றும் டேக்வாண்டோ போன்ற விளையாட்டுகளின் உதைகளுடன் இணைந்து.

கிக் பாக்ஸிங் என்றால் என்ன?

கிக் பாக்ஸிங் என்பது ஒரு தற்காப்புக் கலையாகும், அதில் உங்கள் கைகளை மட்டுமல்ல, உங்கள் கால்களையும் உங்கள் எதிரியைத் தாக்க முடியும். இது கராத்தே மற்றும் டேக்வாண்டோ போன்ற விளையாட்டுகளில் இருந்து குத்துச்சண்டை மற்றும் உதைத்தல் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இது 70 களில் ஜப்பான் மற்றும் அமெரிக்காவில் தோன்றி விரைவில் பிரபலமடைந்தது.

கிக் பாக்ஸிங் எப்படி வேலை செய்கிறது?

கிக் பாக்ஸிங் என்பது உங்கள் எதிரியை குத்துகள் மற்றும் உதைகளால் அடிப்பதாகும். முழங்கை வேலைநிறுத்தங்கள் அனுமதிக்கப்படவில்லை மற்றும் சண்டை ஒரு வளையத்தில் நடைபெறுகிறது. பங்கேற்பாளர்கள் கையுறைகள், ஒரு டோக் மற்றும் பிட் அணிவார்கள். கூட்டமைப்பைப் பொறுத்து புதிய விருந்துகளின் போது ஷின் காவலர்கள் கட்டாயம்.

கிக் பாக்ஸிங்கில் என்ன விதிகள் உள்ளன?

எனவே, கிக் பாக்ஸிங்கில் என்ன விதிகள் உள்ளன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? சரி, இது ஒரு நல்ல கேள்வி! கிக் பாக்ஸிங்கில், நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதற்கும், நீங்கள் தகுதி நீக்கம் செய்யப்படாமல் இருப்பதற்கும் நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டிய பல விதிகள் உள்ளன. இங்கே முக்கிய விதிகள் உள்ளன:

• முழங்கை தாக்குதல்கள் இல்லை: பாரம்பரிய தாய் குத்துச்சண்டை போலல்லாமல், கிக் பாக்ஸிங்கில் முழங்கை தாக்குதல்கள் அனுமதிக்கப்படாது. எனவே உங்கள் எதிரியை முழங்கையால் அடிக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் பார்க்க வேண்டும்.

• எறிதல் இல்லை: குத்துச்சண்டை போலல்லாமல், நீங்கள் மற்றொருவரை தரையில் வீசவோ அல்லது தரையில் சண்டையிடவோ முடியாது. கிக் பாக்ஸிங்கில் எல்லாம் நிற்கும் வேலை.

• முழங்கால், பஞ்ச் மற்றும் கிக் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்: கிக் பாக்ஸிங்கில் நீங்கள் தாக்குவதற்கு உங்கள் கைகள் மற்றும் உங்கள் கால்கள் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம். இதன் பொருள் உங்கள் எதிரியை வெல்ல முழங்கால், குத்து மற்றும் கிக் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

• ஸ்கோரிங் புள்ளிகள்: ஸ்கோர் புள்ளிகளைத் தாக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் நுட்பங்கள். தாக்குப்பிடிக்கும் வகையில் நகர்ந்து புள்ளிகளையும் பெறுவீர்கள். எனவே நீங்கள் வெற்றி பெற விரும்பினால், நீங்கள் தாக்குவது மட்டுமல்லாமல், பாதுகாக்கவும் வேண்டும்.

• நடுவர்: விதிகள் பின்பற்றப்படுவதை உறுதி செய்வதற்காக ஒரு நடுவர் எப்போதும் கிக் பாக்ஸிங் போட்டியில் இருப்பார். நீங்கள் விதிகளை மீறினால், நடுவர் உங்களை எச்சரிக்கலாம் அல்லது தகுதி நீக்கம் செய்யலாம்.

• பாதுகாப்பு: கிக் பாக்ஸிங்கில் இது ஒரு வளையத்தில் நிகழ்கிறது மற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் கையுறைகள், ஒரு குச்சி மற்றும் ஒரு பிட் அணிவார்கள். சங்கத்தைப் பொறுத்து புதிய போட்டிகளின் போது ஷின் கார்டுகள் அணியப்படுகின்றன. எனவே நீங்கள் கிக் பாக்ஸிங் தொடங்கும் முன் சரியான பாதுகாப்பை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.

• போட்டி வடிவங்கள்: கிக் பாக்ஸிங்கில் பல்வேறு போட்டி வடிவங்கள் உள்ளன, அதாவது அரை-தொடர்பு புள்ளிகள் சண்டை, ஒளி தொடர்பு தொடர்ச்சி மற்றும் படிவங்கள் கட்டா. ஒவ்வொரு போட்டி வடிவத்திற்கும் அதன் சொந்த விதிகள் மற்றும் புள்ளிகளைப் பெறுவதற்கான வழிகள் உள்ளன.

எனவே கிக் பாக்ஸிங்கின் முக்கிய விதிகள் இவை. நீங்கள் பயிற்சி அல்லது போட்டியைத் தொடங்குவதற்கு முன் அவர்களை நீங்கள் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், பாதுகாப்பு எப்போதும் முதலில் வருகிறது!

கிக்பாக்சிங் ஏன் உங்களுக்கு நல்லது?

கிக் பாக்ஸிங் கடினமான சிறுவர் மற்றும் சிறுமிகளுக்கான விளையாட்டு மட்டுமல்ல, இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கிக் பாக்ஸிங் உங்களுக்கு ஏற்ற சில காரணங்கள் இங்கே:

நீங்கள் ஒரு முழுமையான பயிற்சி பெறுவீர்கள்

கிக் பாக்ஸிங் மூலம் நீங்கள் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் மட்டுமல்ல, உங்கள் மையத்தையும் பயிற்றுவிப்பீர்கள். இது ஒரு முழு உடல் பயிற்சியாகும், இது உங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் வேலை செய்ய வைக்கிறது. மற்றும் அனைத்து சிறந்த? முடிவுகளைப் பார்க்க நீங்கள் ஜிம்மில் மணிநேரம் செலவிட வேண்டியதில்லை.

நீங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள்

கிக் பாக்ஸிங் முதலில் ஒரு தற்காப்புக் கலையாகும், அதைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். நீங்கள் உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், மேலும் கடினமானதாக இருந்தாலும் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறீர்கள்

கிக் பாக்ஸிங், குத்துச்சண்டையில் உள்ள உங்களின் மனக்கசப்பு மற்றும் மன அழுத்தத்தை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. நீராவியை ஊதி உங்கள் தலையை அழிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். கூடுதலாக, இது உங்கள் உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கிறது.

உங்கள் கை-கண் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறீர்கள்

கிக் பாக்ஸிங்கிற்கு அதிக கவனம் மற்றும் துல்லியம் தேவை. பஞ்ச் கலவைகளை பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், குத்து பையை அடிப்பதன் மூலமும், உங்கள் கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தசை நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறீர்கள். இது மற்ற விளையாட்டு அல்லது செயல்பாடுகளிலும் கைக்கு வரலாம்.

ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பெறுவீர்கள்

Pro tips for every sport

Share

Watch on

கிக் பாக்ஸிங் என்பது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து, உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு சிறந்த இருதய பயிற்சியாகும். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் உங்கள் தசைகளை பலப்படுத்துகிறீர்கள்

கிக் பாக்ஸிங் உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் மையத்திற்கும் நல்லது. வழக்கமான கிக் பாக்ஸிங் உங்கள் கை, தோள்பட்டை மற்றும் கால் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும் முதுகுவலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் நன்றாக தூங்குங்கள்

கிக் பாக்ஸிங்கின் தீவிர பயிற்சியின் காரணமாக, உங்கள் உடல் சோர்வடைகிறது மற்றும் நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம். கூடுதலாக, மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துதல் ஆகியவை சிறந்த இரவு தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கும்.

எனவே நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? அந்த குத்துச்சண்டை கையுறைகளை அணிந்துகொண்டு வேலைக்குச் செல்லுங்கள்! கிக்பாக்சிங் உங்கள் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் மனதுக்கும் நல்லது. யாருக்குத் தெரியும், நீங்கள் அடுத்த ரிகோ வெர்ஹோவன் ஆக இருக்கலாம்!

கிக் பாக்ஸிங்கிலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம்?

கிக் பாக்ஸிங்கில் இருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம் என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? சரி, ஒரு நல்ல கிக் அல்லது பஞ்ச் எப்படி இயக்குவது என்பதை விட நீங்கள் அதிகம் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்று என்னால் சொல்ல முடியும். கிக் பாக்ஸிங்கிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

தற்காப்பு

கிக் பாக்ஸிங்கில் இருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று உங்களை எப்படி தற்காத்துக் கொள்வது என்பதுதான். ஒரு நல்ல கிக் அல்லது பஞ்ச் எப்படி செய்வது என்பதை மட்டும் கற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களின் தாக்குதல்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது எப்படி என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் எப்போதாவது ஆபத்தான சூழ்நிலையில் இருப்பதைக் கண்டால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒழுக்கம்

கிக் பாக்ஸிங்கிற்கு நிறைய ஒழுக்கம் தேவை. நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் சிறப்பாக செயல்பட உங்களைத் தள்ள வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் செய்தால், நீங்கள் கிக் பாக்ஸிங்கில் மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களிலும் சிறந்து விளங்குவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். உங்களை எவ்வாறு ஊக்கப்படுத்துவது மற்றும் இலக்குகளை எவ்வாறு அமைப்பது மற்றும் அடைவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

செறிவு

கிக் பாக்ஸிங் பயிற்சியின் போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் முழுமையாக கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் உடலையும் மனதையும் சமநிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும், மற்ற விஷயங்களால் உங்களைத் திசைதிருப்ப விடாதீர்கள். இது உங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்தவும், உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளில் சிறப்பாக செயல்படவும் உதவும்.

சுய கட்டுப்பாடு

கிக் பாக்ஸிங் மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது கோபமாக இருக்கும்போது உங்களை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். இது அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது.

ஒத்துழைக்க

ஒரு கிக் பாக்ஸிங் பயிற்சியின் போது நீங்கள் அடிக்கடி மற்றவர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவீர்கள். நீங்கள் ஒன்றாக பயிற்சி செய்து ஒருவருக்கொருவர் சிறப்பாக செயல்பட உதவுங்கள். இது உங்கள் சமூக திறன்களை மேம்படுத்தவும் மற்றவர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றவும் உதவும்.

எனவே, கிக் பாக்ஸிங்கிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய சில விஷயங்கள் இவை. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், மிக முக்கியமான விஷயம் வேடிக்கையாக இருப்பது மற்றும் செயல்முறையை அனுபவிக்க வேண்டும். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​கிக் பாக்ஸிங்கில் மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களிலும் நீங்கள் சிறந்து விளங்குவதைக் காண்பீர்கள்.

குத்துச்சண்டைக்கும் குத்துச்சண்டைக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

குத்துச்சண்டை மற்றும் கிக் பாக்ஸிங் இரண்டு சொட்டு நீர் போல் தெரிகிறது, ஆனால் பல முக்கியமான வேறுபாடுகள் உள்ளன. இந்த இரண்டு தற்காப்புக் கலைகளுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடுகளின் கண்ணோட்டத்தை கீழே காணலாம்.

கைகள் மற்றும் கால்களின் பயன்பாடு

குத்துச்சண்டை மற்றும் கிக் பாக்ஸிங் இடையே உள்ள முக்கிய வேறுபாடு கைகள் மற்றும் கால்களின் பயன்பாடு ஆகும். குத்துச்சண்டையில் உங்கள் கைகளை குத்துவதற்கும் தடுப்பதற்கும் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். கிக் பாக்ஸிங்கில் உங்கள் கைகளைத் தவிர்த்து உதைக்கவும் தடுக்கவும் உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தலாம். இது குத்துச்சண்டையை விட கிக் பாக்ஸிங்கை ஒரு பல்துறை போர் விளையாட்டாக மாற்றுகிறது.

நுட்பங்கள் மற்றும் விதிகள்

குத்துச்சண்டை என்பது குத்துவது, ஏமாற்றுவது மற்றும் தடுப்பது. கிக் பாக்ஸிங் என்பது குத்துகள் மட்டுமல்ல, உதைப்பதும் தடுப்பதும் கூட. இது குத்துச்சண்டையை விட கிக் பாக்ஸிங்கை மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்த போர் விளையாட்டாக ஆக்குகிறது. கூடுதலாக, குத்துச்சண்டையை விட கிக் பாக்ஸிங்கிற்கு அதிக விதிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, உங்கள் முழங்கைகள், முழங்கால்கள் அல்லது தலையை முட்டிக்கொள்ள உங்களுக்கு அனுமதி இல்லை.

சுற்றுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி

குத்துச்சண்டையில் பொதுவாக கிக் பாக்ஸிங்கை விட அதிக சுற்றுகள் அடங்கும். அமெச்சூர் குத்துச்சண்டை வீரர்கள் வழக்கமாக 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை 2 முதல் 3 சுற்றுகள் வரை போராடுவார்கள், அதே சமயம் அமெச்சூர் கிக்பாக்ஸர்கள் பொதுவாக 3 முதல் 1,5 நிமிடங்கள் வரை 2 சுற்றுகள் போராடுவார்கள். தொழில்முறை குத்துச்சண்டை வீரர்கள் 10 நிமிடங்களில் 12 முதல் 3 சுற்றுகள் வரை போராடுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் தொழில்முறை கிக்பாக்ஸர்கள் 3 நிமிடங்களில் 5 முதல் 3 சுற்றுகள் வரை போராடுகிறார்கள். இதன் விளைவாக, குத்துச்சண்டை வீரர்கள் பொதுவாக கிக்பாக்ஸர்களை விட சிறந்த நிலையில் உள்ளனர்.

எடை வகுப்புகள் மற்றும் கையுறைகள்

குத்துச்சண்டை மற்றும் கிக் பாக்ஸிங் இரண்டும் வெவ்வேறு எடை வகுப்புகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. கிக் பாக்ஸிங்கில் கையுறைகளின் எடைக்கு அதிகபட்சம் உள்ளது. குத்துச்சண்டை போட்டியை விட ஒரு கிக் பாக்ஸிங் போட்டி சற்று அதிகமாகத் தோன்றலாம், ஏனெனில் கிக் பாக்ஸிங் கடினமான உதைகளையும் குத்துகளையும் விரைவான அசைவுகளுடன் மாற்றுகிறது.

அடிப்படையில், குத்துச்சண்டைக்கும் குத்துச்சண்டைக்கும் உள்ள முக்கிய வேறுபாடு கைகள் மற்றும் கால்களைப் பயன்படுத்துவதில் உள்ளது. கிக் பாக்ஸிங்கில் உதைப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் உங்கள் கைகளைத் தவிர உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது, அதே சமயம் குத்துச்சண்டையில் உங்கள் கைகளை மட்டுமே பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, குத்துச்சண்டையை விட கிக் பாக்ஸிங் அதிக நுட்பங்களையும் விதிகளையும் கொண்டுள்ளது.

கிக் பாக்ஸிங்கின் தீமைகள் என்ன?

கிக் பாக்ஸிங் ஒரு சிறந்த விளையாட்டு, ஆனால் இது அதன் குறைபாடுகளையும் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் கிக் பாக்ஸிங் தொடங்கும் முன் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.

காயங்கள்

கிக் பாக்ஸிங்கின் மிகப்பெரிய குறைபாடுகளில் ஒன்று, நீங்கள் காயமடையலாம். பயிற்சி மற்றும் போட்டிகளின் போது நீங்கள் கண்ணீர், வீக்கம், காயங்கள் மற்றும் உடைந்த எலும்புகள் போன்ற காயங்களைத் தாங்கலாம். தலையில் அறைவது மற்றும் உதைப்பதும் இதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது மூளையதிர்ச்சி மற்றும் பிற தலையில் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, எப்போதும் பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணிவது மற்றும் காயங்களைத் தவிர்க்க சரியான நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.

வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம்

கிக் பாக்ஸிங்கின் மற்றொரு குறைபாடு என்னவென்றால், நீங்கள் எப்படி நகர்த்துவது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளவில்லை, அதே போல் குத்துச்சண்டை வீரர்கள் நிறைய பயிற்சி செய்து தங்கள் கால்களை மேம்படுத்துகிறார்கள். உங்கள் நிலைப்பாடு சதுரமாக இருக்கும், உங்கள் உடலின் மையத்தைத் திறக்கும் மற்றும் உங்கள் தலை அசைவுகள் குத்துச்சண்டையில் பயிற்சி பெற்ற ஒருவரைப் போல சிறப்பாக இருக்காது. இது உங்களை தாக்குதலுக்கு ஆளாக்கி, உங்கள் செயல்திறனைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

அழுத்தம் மற்றும் போட்டி

கிக் பாக்ஸிங் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட விளையாட்டு, எனவே உங்கள் குழந்தை குழு விளையாட்டை விட வித்தியாசமான முறையில் ஒன்றாக வேலை செய்ய கற்றுக்கொள்கிறது. போட்டிகளின் போது அது வெற்றியைப் பற்றியது, அதனால் ஏற்படும் அழுத்தம் ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் நல்லதல்ல. உங்கள் குழந்தை போட்டிகளில் பங்கேற்கத் தொடங்கியவுடன், பெற்றோராகிய நீங்கள் அடிக்கடி கொஞ்சம் ஓட்ட வேண்டியிருக்கும். கிக்பாக்சிங் கலாட்டாக்கள் எப்போதும் பக்கத்து வீட்டில் இருப்பதில்லை.

விதிகளை கவனியுங்கள்

அனைத்து நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், கிக்பாக்சிங் பயிற்சியில் சில குறைபாடுகளும் உள்ளன. உங்கள் பிள்ளை போட்டிகள் மற்றும் சண்டைகளில் நுழைந்தவுடன், காயங்கள் ஏற்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, குழந்தைகள் கடைபிடிக்க வேண்டிய கடுமையான விதிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, தலையில் அடிக்கவோ, குத்தவோ அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. ஆனால் இந்த விளையாட்டு ஆபத்து இல்லாமல் இல்லை.

அனைவருக்கும் இல்லை

கிக் பாக்ஸிங் அனைவருக்கும் இல்லை. சிலர் அதை மிகவும் தீவிரமானதாக அல்லது மிகவும் ஆபத்தானதாகக் கருதுகின்றனர். நீங்கள் கிக் பாக்ஸிங்கைத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் என்ன கையாள முடியும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம். சந்தேகம் இருந்தால், இந்த விளையாட்டு உங்களுக்கானதா என்பதைப் பார்க்க ஒரு பயிற்சியாளரிடம் பேசுவது நல்லது.

எனவே, நீங்கள் கிக் பாக்ஸிங் செய்ய முடிவு செய்தால், ஆபத்துகளுக்குத் தயாராக இருங்கள் மற்றும் சரியான பாதுகாப்பு கியர் அணிந்து விதிகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் சோர்வடைய வேண்டாம், ஏனென்றால் கிக் பாக்ஸிங் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கவும் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

கிக் பாக்ஸிங் எல்லோருக்கும் தானா?

கிக் பாக்ஸிங் என்பது உங்கள் வயது, பாலினம் அல்லது உடல் நிலை ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைவருக்கும் ஏற்ற ஒரு விளையாட்டு. நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் அல்லது பல வருட அனுபவம் பெற்றவராக இருந்தாலும், உங்களுக்கு ஏற்ற நிலை எப்போதும் இருக்கும்.

கிக் பாக்ஸிங் ஏன் அனைவருக்கும் ஏற்றது?

கிக் பாக்ஸிங் என்பது ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவதற்கும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். மேலும், இது ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் சவாலான விளையாட்டாகும், அங்கு நீங்கள் உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் மனம் இரண்டையும் பயிற்றுவிக்கிறீர்கள்.

எனக்கு அனுபவம் இல்லையென்றால் கிக் பாக்ஸிங் கற்றுக்கொள்ள முடியுமா?

ஆம் முற்றிலும்! நீங்கள் இதற்கு முன்பு கிக்பாக்ஸ் செய்யவில்லை என்றாலும், நீங்கள் அதைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். சரியான வழிகாட்டுதல் மற்றும் பயிற்சி மூலம் நீங்கள் அடிப்படை திறன்களை விரைவாக மாஸ்டர் செய்யலாம். கிக் பாக்ஸிங் கற்றுக்கொள்வதற்கு நேரமும் அர்ப்பணிப்பும் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

நான் கிக்பாக்ஸுக்கு தகுதியானவனாக இருக்க வேண்டுமா?

இல்லை, நீங்கள் கிக்பாக்ஸுக்கு தகுதியானவராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லை என்றால், கிக் பாக்ஸிங் ஒரு சிறந்த வழியாகும். சரியான பயிற்சி மற்றும் வழிகாட்டுதலுடன், உங்கள் உடற்தகுதி மற்றும் வலிமையை உருவாக்க உங்கள் சொந்த வேகத்தில் நீங்கள் வேலை செய்யலாம்.

கிக் பாக்ஸிங் ஆபத்தானதா?

கிக் பாக்ஸிங் சரியாகப் பயிற்சி செய்யாவிட்டால் ஆபத்தானது. அதனால்தான் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் எப்போதும் பயிற்சி செய்வது மற்றும் சரியான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணிவது முக்கியம். முறையான பயிற்சி பெற்றால், கிக் பாக்ஸிங் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் வேடிக்கையான விளையாட்டாகும்.

எனக்கு காயங்கள் இருந்தால் நான் கிக்பாக்ஸ் செய்யலாமா?

உங்களுக்கு ஏதேனும் காயங்கள் இருந்தால், கிக் பாக்ஸிங்கைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். சில சமயங்களில், கிக் பாக்ஸிங் உண்மையில் காயத்தை மீட்டெடுக்க உதவும், ஆனால் இதை எப்போதும் ஒரு நிபுணரிடம் விவாதிப்பது முக்கியம்.

கிக் பாக்ஸிங் அனைவருக்கும் ஏற்ற ஒரு சிறந்த விளையாட்டு. உங்கள் உடற்தகுதி, வலிமை அல்லது நம்பிக்கையில் நீங்கள் பணியாற்ற விரும்பினாலும், கிக் பாக்ஸிங் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும். அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் நீங்கள் எப்போதும் பயிற்சி பெறுவதையும் சரியான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணிவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கிக் பாக்ஸிங் வலிக்கிறதா?

கிக் பாக்ஸிங் சில நேரங்களில் வலியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

பயிற்சியின் தீவிரம்

நீங்கள் கிக் பாக்ஸிங்கிற்கு புதியவராக இருந்தால், பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் வலிக்கலாம். பயிற்சியின் தீவிரத்திற்கு உங்கள் உடல் இன்னும் பழகவில்லை என்பதே இதற்குக் காரணம். நீங்கள் அதிக அனுபவத்தைப் பெற்று வலுவாக மாறும்போது, ​​​​வலி குறைவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

உதைகள் மற்றும் குத்துகளின் நுட்பம்

உதைகள் மற்றும் குத்துகளின் நுட்பத்தில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெறவில்லை என்றால், உங்களை நீங்களே காயப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் தாடையில் ஒரு உதையை நிகழ்த்தினால், உங்கள் தாடையின் தவறான பகுதியை நீங்கள் தாக்கினால், அது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். அதனால்தான் முழு பலத்துடன் உதைக்கவும் குத்தவும் தொடங்கும் முன் நுட்பத்தை நன்கு கற்று பயிற்சி செய்வது முக்கியம்.

பாதுகாப்பு

சரியான பாதுகாப்பு அணிவது வலியைத் தடுக்க உதவும். உதாரணமாக, ஷின் கார்டுகளை அணிவது உதைகளில் இருந்து உங்கள் தாடையைப் பாதுகாக்க உதவும். குத்துச்சண்டை கையுறைகளை அணிவது உங்கள் கைகளை குத்துக்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

எதிரணி

நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க கிக்பாக்ஸருடன் சண்டையிட்டால், நீங்கள் ஒரு புதியவருடன் சண்டையிடுவதை விட அதிக வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். ஏனென்றால், அனுபவம் வாய்ந்த கிக்பாக்ஸர் கடுமையாக உதைத்து குத்த முடியும், மேலும் உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளில் உங்களை சிறப்பாக தாக்க முடியும்.

அடிப்படையில், கிக் பாக்ஸிங் சில நேரங்களில் வலியை உண்டாக்கும், ஆனால் நீங்கள் சரியான நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொண்டால், சரியான பாதுகாப்பை அணிந்துகொண்டு, உங்கள் மட்டத்தில் இருக்கும் எதிரிகளைத் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் வலியை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்கலாம். மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு சிறிய வலி சில நேரங்களில் நன்றாக உணர முடியும்!

கிக் பாக்ஸிங் உங்கள் உடற்தகுதிக்கு நல்லதா?

கிக் பாக்ஸிங் ஒரு தற்காப்புக் கலை மட்டுமல்ல, உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இது ஒரு தீவிர பயிற்சியாகும், இதில் நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் இதய துடிப்பு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. ஆனால் உங்கள் உடற்தகுதிக்கு கிக்பாக்சிங் ஏன் மிகவும் நல்லது?

இடைவெளி பயிற்சி

கிக் பாக்ஸிங் என்பது ஒரு இடைவெளி பயிற்சி. இதன் பொருள் ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது நீங்கள் குறுகிய கால தீவிர முயற்சி மற்றும் ஓய்வுக்கு இடையில் மாறி மாறி இருக்கிறீர்கள். இந்த வகை உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மட்டுமல்ல, உங்கள் வலிமையையும் வெடிக்கும் திறனையும் பயிற்றுவிக்கிறது. இது உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்துவதற்கு கிக்பாக்சிங் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.

ஒன்றில் கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி

ஒரு கிக் பாக்ஸிங் பயிற்சியின் போது நீங்கள் உங்கள் நிலையில் மட்டுமல்ல, உங்கள் தசை வலிமையிலும் வேலை செய்கிறீர்கள். நீங்கள் உங்கள் கால்களையும் கைகளையும் மட்டுமல்ல, உங்கள் மையத்தையும் பயிற்றுவிப்பீர்கள். இது கிக் பாக்ஸிங்கை கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சியின் சிறந்த கலவையாக மாற்றுகிறது. தொடர்ந்து கிக் பாக்ஸிங் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு நல்ல நிலையை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், வலுவான மற்றும் பிட் உடலும் கூட.

இன்னும் சிறந்த நிலைக்கு கூடுதல் உடற்பயிற்சிகள்

கிக் பாக்ஸிங் ஒரு சிறந்த வொர்க்அவுட்டாக இருந்தாலும், பல தற்காப்பு கலைஞர்கள் தங்கள் உடற்தகுதியை மேலும் மேம்படுத்த மற்ற விளையாட்டுகளை செய்கிறார்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஓடலாம், நீச்சல் செய்யலாம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டலாம். இந்த விளையாட்டுகள் அனைத்தும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மைக்கு நல்லது மற்றும் உங்கள் கிக் பாக்ஸிங் பயிற்சியிலிருந்து இன்னும் அதிகமாகப் பெற உதவும்.

கிக் பாக்ஸிங் ஒரு சிறந்த தற்காப்புக் கலை மட்டுமல்ல, ஒரு நல்ல நிலைக்கு சரியான பயிற்சியும் கூட. இடைவெளி பயிற்சி உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மட்டுமல்ல, உங்கள் வலிமையையும் வெடிக்கும் திறனையும் பயிற்றுவிக்கிறது. கூடுதலாக, கிக் பாக்ஸிங் என்பது கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சியின் சிறந்த கலவையாகும். எனவே உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்துவதற்கான வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், கிக் பாக்ஸிங் நிச்சயமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது!

கிக் பாக்ஸிங்கை எப்படி தொடங்குவது?

எனவே, கிக் பாக்ஸிங்கைத் தொடங்க முடிவு செய்துள்ளீர்களா? அருமை! உங்களைப் பாதுகாத்துக்கொள்ள இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆனால் நீங்கள் எங்கு தொடங்குகிறீர்கள்? நீங்கள் தொடங்குவதற்கு இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன.

1. உடற்பயிற்சி கூடத்தைக் கண்டுபிடி

உங்கள் அறையில் கிக் பாக்ஸிங்கைத் தொடங்க முடியாது, எனவே நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து, ஒரு சுற்றுப்பயணத்திற்கு நிறுத்தவும். வகுப்புகள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களைப் பற்றி கேளுங்கள். இது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் இடமாகவும், நீங்களே இருக்கக்கூடிய இடமாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. சரியான உபகரணங்களைப் பெறுங்கள்

கிக் பாக்ஸிங்கைத் தொடங்க உங்களுக்கு அதிகம் தேவையில்லை. ஒரு ஜோடி குத்துச்சண்டை கையுறைகள் மற்றும் கிக் பாக்ஸிங்கிற்கான ஷின் கார்ட்ஸ் (இங்கே சிறந்தது) ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும். இந்த பொருட்களை ஜிம்மில் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம். உங்களிடம் சரியான அளவு இருப்பதையும் அவை வசதியாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இங்கே காண்க கிக் பாக்ஸிங்கிற்கு தேவையான கூடுதல் உபகரணங்கள்

3. ஆரம்ப வகுப்பில் பங்கேற்கவும்

பெரும்பாலான ஜிம்கள் ஆரம்ப வகுப்புகளை வழங்குகின்றன. கிக் பாக்ஸிங்கைத் தொடங்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். பயிற்சியாளர்கள் உங்களுக்கு அடிப்படைகளை கற்பிப்பார்கள் மற்றும் உங்கள் நுட்பத்தை மேம்படுத்த உதவுவார்கள். பிற ஆரம்பநிலையாளர்களைச் சந்திக்கவும் புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

4. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் கிக் பாக்ஸிங்கில் தீவிரமாக இருந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி பெற வேண்டும். வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது ஜிம்மிற்கு செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் நுட்பத்தை மேம்படுத்தவும் உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் உடல் மீட்க நேரம் கொடுக்க ஓய்வு நாட்களை திட்டமிட மறக்காதீர்கள்.

5. பொறுமையாக இருங்கள்

கிக் பாக்ஸிங் எளிதானது அல்ல, நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற நேரம் எடுக்கும். பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் விட்டுவிடாதீர்கள். பயிற்சியைத் தொடருங்கள், உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண்பீர்கள். இது ஒரு பயணம் மற்றும் ஒவ்வொரு அடியும் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

6. வேடிக்கையாக இருங்கள்

முக்கிய விஷயம் வேடிக்கையாக உள்ளது. கிக் பாக்ஸிங் என்பது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் புதியவர்களைச் சந்திப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். பயணத்தை அனுபவிக்கவும், நீங்கள் செய்யும் எந்த முன்னேற்றத்திற்காகவும் உங்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள். யாருக்குத் தெரியும், ஒருவேளை நீங்கள் வளையத்தில் அடுத்த சாம்பியனாக மாறுவீர்கள்!

கிக் பாக்ஸிங்கிற்கு என்ன கியர் வேண்டும்?

நீங்கள் கிக் பாக்ஸிங்குடன் தொடங்கினால், உங்களுக்கு அதிகம் தேவையில்லை. ஆனால் பயிற்சி மற்றும் போட்டிகளை விளையாடுவதற்கு உங்களிடம் சில அத்தியாவசிய பொருட்கள் உள்ளன.

கிக் பாக்ஸிங் கையுறைகள்

கிக் பாக்ஸிங்கிற்கு உங்களுக்கு தேவையான மிக முக்கியமான பொருள் கிக் பாக்ஸிங் கையுறைகள். இந்த கையுறைகள் கிக் பாக்ஸிங்கிற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் குத்துதல் மற்றும் உதைக்கும் போது உங்கள் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளுக்கு பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. உங்கள் நிலை மற்றும் உங்கள் பயிற்சியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து பல்வேறு வகையான கிக்பாக்சிங் கையுறைகள் உள்ளன.

ஷிங்கார்ட்ஸ்

கிக் பாக்ஸிங்கிற்கு உங்களுக்கு தேவையான மற்றொரு முக்கியமான பொருள் ஷின் காவலர்கள். இவை மிதிக்கும் போது உங்கள் தாடைகளைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் காயங்களைத் தடுக்கின்றன. ஷின் காவலர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து பல்வேறு அளவுகள் மற்றும் பாணிகளில் வருகிறார்கள்.

ஆடை

கிக் பாக்ஸிங்கிற்கு சிறப்பு ஆடைகள் எதுவும் தேவையில்லை. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் சுதந்திரமாக நகர அனுமதிக்கும் வசதியான ஆடைகளை அணிய வேண்டும். பலர் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டி-சர்ட் அணிவார்கள். உங்கள் ஆடைகள் மிகவும் தளர்வாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது ஸ்பாரிங் செய்யும் போது ஆபத்தானது.

குத்து பை

நீங்கள் வீட்டில் பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், ஒரு குத்து பை ஒரு நல்ல முதலீடு. இது உங்கள் நுட்பத்தை மேம்படுத்தவும் உங்கள் உடற்தகுதியை உருவாக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் நிலை மற்றும் உங்கள் பயிற்சியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, பல்வேறு வகையான பஞ்ச் பைகள் உள்ளன.

மற்றவை

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பொருட்களைத் தவிர, கிக் பாக்ஸிங்கின் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில பொருட்கள் உள்ளன:

• ஸ்பேரிங் செய்யும் போது உங்கள் பற்களை பாதுகாக்க ஒரு வாய் காவலர்.
• ஸ்பாரிங் செய்யும் போது உங்கள் தலையை பாதுகாக்க ஒரு தலைமை காவலர்.
• அடிக்கும் போது உங்கள் கைகளையும் மணிக்கட்டுகளையும் பாதுகாக்க கட்டுகள்.
• உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவும், உங்கள் கால்வேலையை பயிற்சி செய்யவும் ஒரு ஸ்கிப்பிங் கயிறு.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, கிக் பாக்ஸிங்கைத் தொடங்க உங்களுக்கு அதிகம் தேவையில்லை. ஆனால் நீங்கள் தீவிரமாக பயிற்சி மற்றும் போட்டிகளில் விளையாட விரும்பினால், நல்ல தரமான கியரில் முதலீடு செய்வது முக்கியம். வேடிக்கையாக பயிற்சி செய்யுங்கள்!

கிக் பாக்ஸிங் பயிற்சி எப்படி இருக்கும்?

முதன்முறையாக கிக் பாக்ஸிங் பயிற்சிக்கு செல்வது கொஞ்சம் பயமாக இருக்கும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், அது தோன்றும் அளவுக்கு பயமாக இல்லை. கிக் பாக்ஸிங் வொர்க்அவுட்டின் போது என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது பற்றிய கண்ணோட்டம் இங்கே உள்ளது.

சூடு மற்றும் நீட்டவும்

நீங்கள் குத்துவதையும் உதைப்பதையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் தசைகளை சூடேற்றுவதும் நீட்டுவதும் முக்கியம். இது காயங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் வொர்க்அவுட்டிற்கு தயாராக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. ஜம்பிங் ஜாக்ஸ், குந்துகைகள் மற்றும் லுங்கிகள் போன்ற தொடர்ச்சியான வார்ம்-அப் பயிற்சிகள் மூலம் பயிற்சியாளர் உங்களை வழிநடத்துவார் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். பின்னர் அவற்றை தளர்த்த உங்கள் தசைகளை நீட்டுவீர்கள்.

தொழில்நுட்ப பயிற்சி

பயிற்சியின் போது, ​​பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு குத்து, உதை மற்றும் முழங்கால்கள் போன்ற பல்வேறு நுட்பங்களை கற்பிப்பார். இந்த நுட்பங்களை நீங்கள் ஒரு குத்தும் திண்டு அல்லது ஒரு கூட்டாளியின் கையுறைகளில் பயிற்சி செய்வீர்கள். கிக் பாக்ஸிங் ஒரு போர் விளையாட்டு மற்றும் பாதுகாப்பு மிக முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அதனால்தான் இந்த நுட்பங்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பான முறையில் செய்வது என்பதை பயிற்சியாளர் உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்.

பாக்கெட் பயிற்சி

பயிற்சியின் மற்றொரு பகுதி பை பயிற்சி. உங்களின் நுட்பங்களை மேம்படுத்த, குத்தும் பையை அடித்து உதைப்பது இங்குதான். உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

தளிர்

ஸ்பாரிங் என்பது கிக் பாக்ஸிங்கின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இங்குதான் நீங்கள் ஒரு கூட்டாளருடன் பயிற்சி செய்து உங்கள் நுட்பங்களை நடைமுறைப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள். உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்தவும், உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், ஸ்பாரிங் கட்டாயமில்லை, அதை நீங்கள் எப்போதும் தவிர்க்கலாம்.

குளிர்ச்சி

வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, பயிற்சியாளர் உங்கள் தசைகளைத் தளர்த்தவும், உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும் தொடர்ச்சியான கூல்-டவுன் பயிற்சிகள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார். இது காயங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் சரியாக மீட்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.

எனவே, நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்க ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் சவாலான வழியைத் தேடுகிறீர்களானால், கிக் பாக்ஸிங் உங்களுக்கானதாக இருக்கலாம். ஒரு பயிற்சிக்கு வாருங்கள், அதை நீங்களே அனுபவியுங்கள்!

தாய் குத்துச்சண்டைக்கும் கிக் பாக்ஸிங்கிற்கும் என்ன வித்தியாசம்?

தாய்லாந்து குத்துச்சண்டை மற்றும் கிக் பாக்ஸிங் ஒன்று என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறாக நினைக்கிறீர்கள். இரண்டு தற்காப்புக் கலைகளிலும் பல ஒற்றுமைகள் இருந்தாலும், முக்கியமான வேறுபாடுகளும் உள்ளன. இந்த வேறுபாடுகள் என்ன என்பதை கீழே விளக்குகிறேன்.

கோடுகள்

தாய் குத்துச்சண்டை மற்றும் கிக் பாக்ஸிங் இடையே உள்ள முக்கிய வேறுபாடுகளில் ஒன்று விதிகள். முய் தாய் என்றும் அழைக்கப்படும் தாய் குத்துச்சண்டையில், எட்டு மூட்டுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன: கைகள், கால்கள், முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்கள். கிக் பாக்ஸிங்கில், ஆறு கால்கள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன: கைகள் மற்றும் கால்கள். முழங்கை மற்றும் முழங்கால் நுட்பங்கள் கிக் பாக்ஸிங்கில் அனுமதிக்கப்படாது.

நுட்பங்கள்

தாய்லாந்து குத்துச்சண்டை முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகளின் பயன்பாட்டிற்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. இது பொதுவாக கிக் பாக்ஸிங்கை விட விளையாட்டை மிகவும் ஆக்ரோஷமாக ஆக்குகிறது. கிக் பாக்ஸிங்கில், குத்துகள் மற்றும் உதைகளுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது.

பாதுகாப்பு

தாய்லாந்து குத்துச்சண்டையில், கிக் பாக்ஸிங்கை விட அதிக பாதுகாப்பு அணியப்படுகிறது. ஏனென்றால், அதிகமான மூட்டுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன மற்றும் நுட்பங்கள் மிகவும் தீவிரமானவை. உதாரணமாக, தாய்லாந்து குத்துச்சண்டை வீரர்கள் பெரும்பாலும் ஷின் கார்டு மற்றும் ஹெட் கார்டுகளை அணிவார்கள்.

தொடங்குகிறது

தாய்லாந்து குத்துச்சண்டை தாய்லாந்தில் தோன்றியது மற்றும் பல நூற்றாண்டுகளாக நாட்டில் பிரபலமான தற்காப்புக் கலையாக இருந்து வருகிறது. மறுபுறம், கிக் பாக்ஸிங் 50களில் ஜப்பானில் உருவானது. இது பின்னர் நெதர்லாந்தில் பிரபலமடைந்தது, அங்கு இது டச்சு கிக் பாக்ஸிங் என்று அறியப்பட்டது.

தாய்லாந்து குத்துச்சண்டை மற்றும் கிக் பாக்ஸிங் பல ஒற்றுமைகள் இருந்தாலும், முக்கியமான வேறுபாடுகளும் உள்ளன. உதாரணமாக, தாய் குத்துச்சண்டையில் அதிக மூட்டுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, மேலும் முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகளைப் பயன்படுத்துவதில் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. கிக் பாக்ஸிங் குத்துகள் மற்றும் உதைகளில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த தற்காப்புக் கலைகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருந்தால், இந்த வேறுபாடுகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

கிக் பாக்ஸிங்கில் என்ன உதைகள் உள்ளன?

சரி, கிக் பாக்ஸிங்கில் எந்த உதைகளைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? சரி, நீங்கள் சரியான இடத்தில் இருக்கிறீர்கள்! ஏனென்றால் நான் இதைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறேன்.

வட்டமான படிக்கட்டுகள்

ரவுண்ட் கிக் என்பது கிக் பாக்ஸிங்கில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் உதைகளில் ஒன்றாகும். இந்த உதையை வெவ்வேறு அடிப்படை நுட்பங்கள் மற்றும் மேம்பட்ட நுட்பங்களாகப் பிரிக்கலாம். லோ கிக், பாடி கிக் மற்றும் ஹை கிக் ஆகியவை அடிப்படை நுட்பங்கள். குறைந்த உதையில், சுற்று உதை முழங்காலுக்கு சற்று மேலே தொடையின் பக்கத்தில் இறங்குகிறது. உடல் உதையால் சுற்று உதை உடலை நோக்கியும், அதிக உதை தலையை நோக்கியும் செல்லும். ஒரு சுற்று உதையை சரியாக இயக்க, முதலில் உங்கள் முன் பாதத்தால் ஒரு அடி எடுத்து உங்கள் கால்விரல்களை 90 டிகிரி கோணத்தில் சுட்டிக்காட்டுங்கள். பின்னர் உங்கள் கால்விரல்கள் சுட்டிக்காட்டும் பக்கமாக உங்கள் உடலைத் திருப்பி, உங்கள் பின் காலின் முழங்காலை உயர்த்தி, திசையில் சுழற்றுங்கள். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் கால் மற்றும் நீங்கள் திட்டமிட்ட இடத்தில் ஒரு அறைதல் இயக்கம் செய்ய.

முன்னோக்கி உதை

கிக் பாக்ஸிங்கில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு கிக் முன் கிக் ஆகும். இது உங்கள் முன் அல்லது பின் பாதத்தால் நேராக உதைப்பது, உங்கள் பாதத்தின் பந்தை உங்கள் எதிரியின் மார்பு அல்லது முகத்தில் தரையிறக்குவது ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் உடலை எவ்வளவு தூரம் பின்னோக்கி நகர்த்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு தூரம் நீங்கள் நீட்டிக்க முடியும், மேலும் உங்கள் அணுகல் அதிகமாகும். இந்த உதை உங்கள் எதிரியைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சேர்க்கைகள்

நீங்கள் கிக் பாக்ஸிங் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் முக்கியமாக ஜப், கிராஸ், ஹூக் மற்றும் அப்பர்கட் போன்ற அடிப்படை நுட்பங்களில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். இந்த குத்துகள் மூலம் நீங்கள் பலவிதமான கலவைகளை உருவாக்கலாம் மற்றும் புத்தோவில் பயிற்சியின் போது இந்த குத்துக்கள் தொடர்ந்து வரும்.

எனவே, கிக் பாக்ஸிங்கில் உள்ள பல்வேறு உதைகளைப் பற்றி இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள், யாருக்குத் தெரியும், நீங்கள் விரைவில் அக்கம்பக்கத்தின் கிக் பாக்ஸிங் சாம்பியனாகலாம்!

கிக் பாக்ஸிங் போட்டி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

வளையத்திற்குள் நுழைந்து உங்களின் கிக் பாக்ஸிங் திறமையை வெளிப்படுத்த நீங்கள் தயாரா? ஒரு கிக் பாக்ஸிங் போட்டி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பலாம். சரி, அது நீங்கள் போராடும் அளவைப் பொறுத்தது.

அமெச்சூர் போட்டிகள்

நீங்கள் கிக் பாக்ஸிங்கிற்கு புதியவராக இருந்தால், நீங்கள் அமெச்சூர் போட்டிகளுடன் தொடங்கலாம். இந்தப் போட்டிகள் பொதுவாக இரண்டு நிமிடங்கள் கொண்ட மூன்று சுற்றுகள் நீடிக்கும். அதாவது, உங்கள் எதிரி யார் முதலாளி என்பதைக் காட்ட உங்களுக்கு ஆறு நிமிடங்கள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் உடனடியாக வெற்றிபெறவில்லை என்றால் பயப்பட வேண்டாம். இது வேடிக்கை மற்றும் அனுபவத்தைப் பெறுவது பற்றியது.

தொழில்முறை போட்டிகள்

நீங்கள் மேலே சென்று தொழில்முறை போட்டிகளில் போராட விரும்பினால், விஷயங்கள் தீவிரமாகிவிடும். தொழில்முறை கிக் பாக்ஸிங் போட்டிகள் வழக்கமாக ஐந்து சுற்றுகள் ஒவ்வொன்றும் மூன்று நிமிடங்கள் நீடிக்கும். அதாவது, உங்கள் எதிரியைத் தோற்கடித்து வெற்றியைப் பெற உங்களுக்கு பதினைந்து நிமிடங்கள் உள்ளன. ஆனால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள், இது குழந்தைகளின் விளையாட்டு அல்ல. தொழில்முறை கிக்பாக்ஸர்கள் பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரர்கள், அவர்கள் போராடத் தெரிந்தவர்கள்.

உலக சாம்பியன்ஷிப்

நீங்கள் உண்மையிலேயே லட்சியமாக இருந்தால், கிக்பாக்சிங் உலக சாம்பியன்ஷிப் போட்டிகளில் பங்கேற்க விரும்பலாம். இந்த போட்டிகள் கிக் பாக்ஸிங் உலகில் மிகப்பெரிய மற்றும் மிகவும் மதிப்புமிக்க நிகழ்வுகளாகும். போட்டிகள் வழக்கமாக ஐந்து சுற்றுகள் ஒவ்வொன்றும் மூன்று நிமிடங்கள் நீடிக்கும், ஆனால் சில நேரங்களில் அவை அமைப்பின் விதிகளைப் பொறுத்து நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

முடிவுக்கு

எனவே, கிக் பாக்ஸிங் போட்டி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? இது நீங்கள் போராடும் மட்டத்தைப் பொறுத்தது. அமெச்சூர் போட்டிகள் வழக்கமாக இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மூன்று சுற்றுகள் நீடிக்கும், தொழில்முறை போட்டிகள் தலா மூன்று நிமிடங்கள் கொண்ட ஐந்து சுற்றுகள் நீடிக்கும், மேலும் உலக சாம்பியன்ஷிப்புகள் நீண்டதாக இருக்கும். ஆனால் போட்டி எவ்வளவு நேரம் நீடித்தாலும், நீங்கள் வேடிக்கையாக இருப்பதை உறுதிசெய்து அனுபவத்தை அனுபவிக்கவும். யாருக்குத் தெரியும், ஒருவேளை நீங்கள் அடுத்த கிக் பாக்ஸிங் சாம்பியனாகலாம்!

முடிவுக்கு

கிக் பாக்ஸிங் என்பது கைகள் மற்றும் கால்கள் இரண்டையும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு போர் விளையாட்டாகும். இந்த விளையாட்டு ஜப்பான் மற்றும் அமெரிக்காவில் உருவானது, 1970 களின் முற்பகுதியில் இது பிரபலமடைந்தது.கிக் பாக்ஸிங் என்பது கராத்தே மற்றும் டேக்வாண்டோ போன்ற விளையாட்டுகளின் உதைகளுடன் குத்துச்சண்டையின் குத்துகளை ஒருங்கிணைக்கிறது.

நடுவர்கள்.இயுவின் நிறுவனர் ஜூஸ்ட் நஸ்ஸெல்டர் ஒரு உள்ளடக்க சந்தைப்படுத்துபவர், தந்தை மற்றும் அனைத்து வகையான விளையாட்டுகளையும் பற்றி எழுத விரும்புகிறார், மேலும் அவர் தனது வாழ்நாளில் நிறைய விளையாட்டுகளை விளையாடினார். இப்போது 2016 முதல், அவரும் அவரது குழுவும் விசுவாசமான வாசகர்களுக்கு அவர்களின் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு உதவும் வகையில் பயனுள்ள வலைப்பதிவு கட்டுரைகளை உருவாக்கி வருகின்றனர்.