Je! Unaweza kucheza boga peke yako? Ndio, na ni nzuri hata!

na Joost Nusselder | Imesasishwa tarehe:  5 Julai 2020

Ni kwa furaha kubwa kwamba ninaandika nakala hizi kwa wasomaji wangu, wewe. Sikubali malipo ya ukaguzi wa maandishi, maoni yangu juu ya bidhaa ni yangu mwenyewe, lakini ikiwa utapata mapendekezo yangu yakinisaidia na unamaliza kununua kitu kupitia moja ya viungo ninaweza kupokea tume juu ya hilo. habari zaidi

Boga ni moja ya michezo michache ambayo inaweza kufanikiwa mazoezi peke yake na na wengine. Ni rahisi zaidi kufanya mazoezi ya mchezo huu mwenyewe kwa sababu mpira unarudi kiatomati ambapo sio kesi na michezo mingine.

Kwa mfano, katika tenisi unapaswa kutumia mashine inayotumikia mpira kila wakati, au tenisi ya meza unapaswa kuinua upande mmoja wa meza (nimeifanya nyumbani mara moja).

Je! Unaweza kucheza boga peke yako

Kucheza boga pamoja au peke yake kuna faida kadhaa:

  • Kwa mfano, kucheza peke yako labda ndio njia bora ya kukuza uchezaji wa kiufundi,
  • wakati kufanya mazoezi dhidi ya mwenzi kunapendelewa katika kukuza uelewa wa kimila.

Ikiwa unacheza mara kadhaa kwa wiki, ni wazo nzuri kugeuza moja ya vipindi hivi kuwa kikao cha peke yako.

Ikiwa unaweza tu kufanya mazoezi ya peke yako ya dakika kumi au kumi na tano mara moja kwa wiki, kabla au baada ya mashindano, hiyo ni njia bora ya kusonga mbele.

Boga tayari ni ghali kwa sababu lazima ukodishe korti na watu wawili, kwa hivyo kucheza peke yako kunaweza kuwa ghali zaidi ingawa pia imejumuishwa katika usajili kwenye vilabu vingine.

Kocha wa Boga Philip ana utaratibu mzuri wa mafunzo ya peke yake:

Je! Unaweza kucheza boga peke yako?

Unaweza kufanya mazoezi ya boga peke yako, lakini usicheze mchezo. Kufanya mazoezi ya solo husaidia kuboresha mbinu bila shinikizo la nje.

Kumbukumbu ya misuli imeongezeka kwa sababu unapata mara mbili ya idadi ya vibao kwa wakati mmoja. Makosa yanaweza kuchambuliwa kwa kina na kwa urahisi wako.

Wachezaji wote wa boga wa kitaalam wanapendekeza mazoezi ya solo, na katika chapisho hili la blogi nitachunguza sababu nyingi.

Je! Unaweza kucheza mchezo peke yako?

Mpya! Taarifa zote katika blogu hii ni kuhusu jinsi ya kufanya mazoezi peke yako, na faida zinazotokana na kufanya hivyo.

Je! Ni faida gani kucheza peke yako?

Kuna maeneo mengi muhimu ambayo yametengenezwa kwa kasi zaidi kwa kucheza solo kuliko aina nyingine ya mazoezi.

Hiyo sio kusema hakuna faida ya kufanya mazoezi na wengine. Ni kweli, na kufanya mazoezi na wengine ni muhimu sana kama kufanya mazoezi ya solo.

Walakini, kuna faida kadhaa ambazo hujitolea zaidi kufanya mazoezi peke yako.

Ya kwanza ni:

kumbukumbu ya misuli

Kuweka tu, dakika ishirini za mazoezi ya solo ni kama kupiga dakika arobaini na mwenzi.

Hiyo inamaanisha unaendeleza kumbukumbu ya misuli haraka ikiwa unafanya mazoezi kwa muda sawa.

Kumbukumbu ya misuli ni uwezo wa kuzaa ustadi fulani bila kufikiria.

Viharusi zaidi, ndivyo misuli inavyowekwa (ikiwa unaifanya vizuri).

Kujenga kumbukumbu ya misuli ni kitu nini unaweza kutumia katika mchezo wowote.

Kurudia

Imeunganishwa na kumbukumbu ya misuli ni kurudia. Kucheza rekodi zinazofanana mara kwa mara husaidia kufundisha mwili wako na akili.

Mazoezi ya maboga ya Solo hujikopesha vizuri kwa kiwango hiki cha kurudia, kitu ambacho kinaweza kuwa ngumu zaidi katika mazoezi ya wenzi.

Ikiwa unafikiria juu yake, mazoezi mengi ya solo yanajumuisha kupiga mpira moja kwa moja ukutani na kisha kuchukua risasi ile ile inavyoruka.

Kuchimba visima na mshirika au kocha kunahitaji harakati zaidi kati ya risasi.

Harakati ni dhahiri nzuri kwa uvumilivu na mafunzo ya wepesi, lakini sio nzuri sana kwa kurudia kabisa.

Maendeleo ya teknolojia

Unaweza kujaribu kwa uhuru zaidi na ufundi wakati wa mazoezi ya solo kwa sababu kuna mengi kidogo ya kufikiria.

Unaweza kuweka mbinu katikati zaidi na hii inasaidia sana kujipanga na kupata mwili wako wote kwa njia bora zaidi.

Hii itasaidia sana ubora wa mikono yako, haswa backhand yako.

Uchambuzi wa makosa yako

Wakati wa kucheza au kufanya mazoezi dhidi ya mpinzani, muda mwingi hutumika kutazama uchezaji wao na kufikiria kila risasi wanayocheza.

Katika kucheza peke yake, mawazo haya yameondolewa kabisa. Ni wakati mzuri wa kufikiria juu ya maeneo yako lengwa na makosa unayoonekana unafanya.

  • Je! Unahitaji kuibana mkono wako kidogo zaidi?
  • Je, unahitaji kuwa upande zaidi?

Kucheza solo inakupa muda na uhuru wa kujaribu kidogo katika mazingira yasiyokuwa na shinikizo.

Thubutu kufanya makosa na majaribio

Katika mazoezi ya peke yako, hakuna mtu anayeweza kuangalia au kuchambua makosa yako. Unaweza kufikiria umetulia kabisa na kuwa sawa na mchezo wako.

Hakuna mtu atakayekukosoa na hiyo pia inakupa uhuru mwingi wa ziada kwa majaribio.

Fanyia kazi udhaifu

Wachezaji wengi watajua wazi ni nini kinarudisha mchezo wao nyuma. Kwa Kompyuta nyingi mara nyingi ni backhand.

Mazoezi ya solo ya Backhand inaweza kuwa moja wapo ya njia bora za kufanya hili.

Je! Kuna faida zingine?

Sisi sote tunajua hisia hiyo ambapo mwenzi wako anakuacha kwenye baridi na haionyeshi.

Sisi sote tunaishi maisha yenye shughuli nyingi, na kwa bahati mbaya hii ni sehemu tu ya maisha. Katika michezo mingine mingi, huo utakuwa mwisho wa mafunzo, unaweza kwenda nyumbani!

Lakini katika boga, kwa nini usitumie uhifadhi wa korti na utoke huko na ufanye mazoezi kidogo. Badili kikwazo kuwa fursa.

Faida nyingine ya kucheza peke yake ni kuitumia kama joto kabla ya mchezo.

Ni adabu ya boga kujipasha moto na mpenzi wako kabla ya mechi ya boga.

Lakini kwanini usichukue muda dakika kumi kabla ya hapo ili kufanya mdundo wako uende.

Wachezaji wengine mara nyingi huchukua mchezo wa kwanza kwenye mechi kuhisi kama wanafunguliwa na kuingia kwenye ukanda wa kulia.

Kwa kupanua joto lako, angalau unajipa nafasi ya kupunguza kipindi hiki cha uvivu cha alama za kupoteza.

Faida za kucheza na mpenzi

Walakini, itakuwa mbaya kuorodhesha tu faida za kucheza peke yako katika nakala hii.

Kufanya mazoezi ya kitendo hicho mara kwa mara kunaweza kukuletea mengi. Unasikia kanuni ya saa 10.000 mara kwa mara. Bado, ni vizuri kufanya mazoezi kwa kusudi na hiyo inamaanisha kuhakikisha kuwa mtu yuko hapo ili ujue nini cha kufanya kazi.

Wacha tuangalie kwa haraka mambo kadhaa ambayo kucheza peke yako haiwezi kutoa kwa wingi sawa na kufanya mazoezi na mwenzi.

Hapa kuna orodha:

  • Mbinu: Hii ndio biggie. Mbinu zote zinahusu kutazama au kutabiri hafla na kuanzisha vitendo vya kukabiliana nayo. Lazima tu uwashirikishe watu wengine kuwezesha mbinu. Mbinu zinaweza kubuniwa kabla ya mechi au kuundwa kwa matakwa. Kwa vyovyote vile, ni maoni na vitendo muhimu kupata faida zaidi ya mpinzani. Kwa kifupi, mpinzani ni lazima.
  • Kufikiria juu ya miguu yako: Boga ni mengi juu ya athari kwa hali tofauti. Hii inajifunza vizuri zaidi kwa kucheza na wengine.
  • Tofauti ya risasi: Kucheza solo ni zaidi kuhusu marudio. Lakini rudia, rudia, rudia katika mechi ya boga na utachuliwa. Tofauti ya mikwaju ni zaidi kwa sababu ya uchezaji wa mechi kuliko mazoezi, solo au jozi.
  • Mambo mengine hayawezi kufanywa peke yako: Mfano mzuri wa hii ni huduma. Unahitaji mtu wa kukuhudumia mpira. Kufanya mazoezi ya jozi ni bora zaidi kwa hii.
  • Kurudi kwa T sio kawaida sana: Hii ni muhimu sana. Baada ya kiharusi, kipaumbele chako cha kwanza kwenye mechi inapaswa kuwa kurudi kwenye T. Mazoezi mengi ya solo hayajumuishi sehemu hii. Kwa hivyo, unajifunza kumbukumbu ya misuli inayohusiana na risasi, lakini sio kumbukumbu ya misuli ya sekondari, na kisha ujirudie kwa T.
  • Uvumilivu: Mara nyingi kuna harakati kidogo katika mazoezi ya peke yako kuliko mazoezi na mwenzi, na kwa hivyo msisitizo mdogo juu ya usawa wa mwili.
  • Burudani / ucheshi: Kwa kweli, moja ya sababu kuu sisi sote hufanya mazoezi ni kushirikiana na wengine ambao wana masilahi sawa na sisi katika mazingira ya kufurahisha. Ucheshi, ucheshi wa kucheza dhidi ya wengine bila shaka haupo wakati wa kucheza peke yako.

Soma pia: Je! Ni umri gani mzuri kwa mtoto wako kuanza kucheza boga?

Ni mara ngapi unapaswa kucheza peke yako?

Hakuna sheria ngumu na ya haraka juu ya hii. Vyanzo vingine vinaonekana kupendekeza kwamba ikiwa unafanya mazoezi mara tatu kwa wiki, kikao cha solo kinapaswa kuwa moja wapo ya hizo tatu.

Ikiwa unafanya mazoezi zaidi au chini ya hii, jaribu kudumisha uwiano huu wa 1: 2.

Mazoezi ya Solo sio lazima iwe kikao kizima. Kipindi kifupi tu kabla au baada ya michezo, au wakati unasubiri kucheza mechi, zote zinaweza kuleta mabadiliko.

Je! Ni aina gani ya mazoezi unaweza kufanya peke yako?

Hapa kuna mazoezi maarufu ya boga ya solo, na maelezo ya jinsi ya kucheza:

  • Kutoka kushoto kwenda kulia: Kwa kweli hii ndio mazoezi bora ya solo, na labda ndio iliyonisaidia kuboresha mchezo wangu zaidi. Simama tu katikati ya uwanja na piga mpira kuelekea moja ya kuta za kando na mkono wa mbele. Mpira unarudi juu ya kichwa chako na kugonga ukuta nyuma yako kabla ya kugonga mbele yako na unaweza kuirudisha nyuma mahali ilipotokea. Rudia, rudia, rudia. Ili kuifanya iwe ngumu zaidi, unaweza kupanua shughuli hii kwa volleys.
  • Forehand anatoa: Zoezi zuri rahisi. Sukuma tu mpira kando ya ukuta kwa kutumia mbinu ya mbele. Jaribu kuigonga ndani kabisa ya kona na kwa nguvu dhidi ya ukuta iwezekanavyo. Cheza tu gari lingine la mbele wakati mpira unarudi na kurudia (kwa infinity).
  • backhand anatoa: Mawazo sawa na ya mkono wa mbele. Viboko rahisi kando ya ukuta wa pembeni. Kwa gari la mikono ya mbele na backhand, jaribu kupiga kutoka umbali mzuri nyuma ya mstari.
  • Takwimu nane: Hii ni moja ya mazoea maarufu ya solo. Hapa uko katikati ya uwanja kwenye T. Piga mpira juu kwenye ukuta wa mbele na piga ukuta huo karibu na kona iwezekanavyo. Mpira unapaswa kurudi nyuma kutoka kwa ukuta wa pembeni na kisha ukaupiga juu upande wa pili wa ukuta wa mbele. Kurudia. Njia rahisi ya kufanya zoezi hili ni kupiga mpira. Njia ngumu zaidi ni kucheza volleys.
  • Voli za mbele / za nyuma: Wazo jingine rahisi. Volley mpira moja kwa moja kwenye ukuta kando ya mstari, upande wowote uliko. Unaweza kuanza karibu na ukuta na kurudi nyuma kumaliza nyuma ya uwanja, kupiga volleys.
  • Jizoeze kutumikia: Kunaweza kuwa hakuna mtu wa kuwarudisha, lakini boga ya solo ni wakati mzuri wa kufanya mazoezi ya usahihi wa mtumishi wako. Jaribu huduma kadhaa za kushawishi na ujaribu kuzipiga juu kwenye ukuta wa pembeni, halafu ziangalie nyuma ya uwanja. Jaribu risasi kadhaa, na unaweza hata kuongeza shabaha ya sehemu ya ukuta unaolenga kuona ikiwa unaweza kuipiga. Kuleta mipira kadhaa na wewe kwa zoezi hili ni muhimu.

Soma pia: kila kitu kilielezewa juu ya mipira ya boga sahihi kwa kiwango chako

Hitimisho

Sisi sote tuna bahati ya kucheza mchezo ambao tunaweza kucheza peke yetu.

Sio tu hii inaweza kuwa suluhisho bora zaidi ikiwa unajitahidi kupata washirika wa mazoezi, lakini kuna faida nyingi za kucheza peke yako ambayo itachukua uchezaji wako kwa kiwango kingine.

Mazoezi ya Solo huendeleza ujuzi wa kiufundi bora kuliko aina nyingine ya mazoezi.

Wao pia ni wa ajabu katika kukuza kumbukumbu ya misuli kwa kurudia risasi muhimu mara kwa mara katika mazingira yasiyokuwa na shinikizo.

Je! Ni mazoezi gani unayopenda sana ya boga?

Soma pia: viatu bora kwa wepesi na hatua ya haraka katika boga

Joost Nusselder, mwanzilishi wa waamuzi.eu ni muuzaji wa yaliyomo, baba na anapenda kuandika juu ya kila aina ya michezo, na pia amecheza michezo mingi mwenyewe kwa maisha yake yote. Sasa tangu 2016, yeye na timu yake wamekuwa wakitengeneza nakala muhimu za blogi kusaidia wasomaji waaminifu na shughuli zao za michezo.