Ni kwa furaha kubwa kwamba ninaandika nakala hizi kwa wasomaji wangu, wewe. Sikubali malipo ya ukaguzi wa maandishi, maoni yangu juu ya bidhaa ni yangu mwenyewe, lakini ikiwa utapata mapendekezo yangu yakinisaidia na unamaliza kununua kitu kupitia moja ya viungo ninaweza kupokea tume juu ya hilo. habari zaidi
Boga ni mchezo unaochezwa duniani kote na ni maarufu sana.
Mchezo ulianza karne ya 19, japo tofauti tofauti ya boga (wakati huo huitwa raketi). Rackets ilibadilika kuwa mchezo wa kisasa wa boga kama tunavyoijua leo.
Boga ni mchezo wa racket kwa watu 2, unaochezwa kwenye korti iliyofungwa kabisa.
Inafanana kwa kiasi fulani na tenisi kwa maana ya kwamba unapiga mpira kwa raketi, lakini kwenye boga wachezaji hawatazamani bali wanakaribiana na wanaweza kutumia kuta.
Kwa hivyo hakuna wavu ulionyoshwa na mpira laini unachezwa na wachezaji wote dhidi ya ukuta wa kinyume.
Ingawa kwa sasa boga sio mchezo wa Olimpiki, kinachoangaziwa ni Mashindano ya Ulimwengu wa Boga, ambapo wachezaji bora kutoka ulimwenguni kote wanashindana kuwa bingwa wa mwisho wa boga.
Tunachojadili katika chapisho hili pana:
- 1 Kwa nini unachagua boga?
- 2 Kwa nini boga ni mchezo wenye afya zaidi?
- 3 Je, ni ipi ngumu, tenisi au boga?
- 4 Je! Boga ni HIIT?
- 5 Je! Boga ni mbaya kwa magoti yako?
- 6 Je! Unapunguza uzito kwa kucheza boga?
- 7 Je! Boga ndio mchezo unaohitaji sana mwili?
- 8 Je! Boga ni mbaya kwa mgongo wako?
- 9 Ninawezaje kuboresha mchezo wangu wa boga?
- 10 Hitimisho
Kwa nini unachagua boga?
Unachoma kalori nyingi na mchezo wa boga, mchezaji wa wastani huwaka kalori 600 hivi.
Unatembea kila wakati na kugeuka na kutembea sana kuna athari nzuri juu ya kubadilika kwa misuli yako. Mikono yako, tumbo, misuli ya nyuma na miguu itakuwa na nguvu.
Inaboresha mwitikio wako na pia hupunguza kiwango chako cha mafadhaiko. je afya ya moyo na mishipa inaboresha sana. Ni nzuri sana kuondoa wasiwasi wako wote baada ya siku yenye kazi kazini.
Ni mchezo mzuri na wa kijamii, karibu robo ya Uholanzi zinaonyesha kuwa wanapata marafiki wapya kupitia michezo.
Hakuna mahali pazuri pa kukutana na watu wapya kuliko… kwenye uwanja wa boga!
Kizingiti cha kuanza kucheza boga ni cha chini sana: umri wako, jinsia na ustadi sio muhimu sana. Unahitaji raketi na mpira. Mara nyingi unaweza pia kuazima katika korti ya boga.
Unapata hisia ya furaha kutoka kwa kucheza boga; Kwa mwanzo, ubongo wako hutoa vitu kama endorphins, serotonin na dopamine wakati wa mazoezi.
Hizi ni vitu vinavyoitwa 'kujisikia vizuri' ambavyo vinakufurahisha, hupunguza maumivu yoyote na kukufanya ufurahi.
Mchanganyiko huu wa vitu vyema tayari umetolewa baada ya dakika 20 hadi 30 ya mazoezi makali.
Boga ni moja ya michezo yenye afya zaidi ulimwenguni, kulingana na jarida la Forbes.
Kwa nini boga ni mchezo wenye afya zaidi?
Inaboresha uvumilivu wa moyo. Kulingana na utafiti kutoka kwa Afya ya Wanaume, boga huwaka kalori zaidi ya 50% kuliko kukimbia na kuchoma mafuta zaidi kuliko mashine yoyote ya moyo.
Kwa kukimbia na kurudi katikati ya mikutano, unakuwa mapigo ya moyo (kupima!) juu na hukaa hapo, kwa sababu ya hatua ya mara kwa mara, ya haraka ya mchezo.
Je, ni ipi ngumu, tenisi au boga?
Wakati michezo yote inawapa wachezaji wao kiwango cha juu cha ugumu na msisimko, tenisi ndio ngumu zaidi ya hizo mbili kujifunza. Mchezaji wa tenisi akiingia kwenye uwanja wa boga kwa mara ya kwanza anaweza kufanya mikutano kadhaa kwa urahisi.
Je! Boga ni HIIT?
Ukiwa na boga sio tu unampiga mpinzani wako, unapiga mchezo! Na ni nzuri kwako pia.
Mafunzo ya moyo na mishipa na asili ya kuanza-kuanza (mimic ya mafunzo ya muda) hufanya iwe toleo la ushindani la mafunzo ya HIIT (Mafunzo ya Muda wa Juu).
Je! Boga ni mbaya kwa magoti yako?
Boga inaweza kuwa ngumu kwenye viungo. Kupotosha goti lako kunaweza kuharibu mishipa ya msalaba.
Ili kupunguza hatari ya kuumia, pia fanya mazoezi ya yoga kwa kubadilika na kupiga mbio na kukimbia kwa ujenzi wa misuli.
Je! Unapunguza uzito kwa kucheza boga?
Kucheza boga inakupa mazoezi mazuri ya kupunguza uzito kwa sababu inajumuisha mbio za mara kwa mara, fupi. Unaweza kuchoma kalori karibu 600 hadi 900 kwa saa wakati unacheza boga.
Je! Boga ndio mchezo unaohitaji sana mwili?
Kulingana na Jarida la Forbes, squash ndio mchezo mzuri zaidi huko nje!
"Mchezo unaopendwa na Wall Street una urahisi kwa upande wake, kwani dakika 30 kwenye uwanja wa boga hutoa mazoezi ya kupumua ya kupumua ya moyo."
Je! Boga ni mbaya kwa mgongo wako?
Kuna maeneo kadhaa nyeti kama vile rekodi, viungo, mishipa, mishipa na misuli ambayo inaweza kuwashwa kwa urahisi.
Hii inaweza kusababishwa na kugugumia, kupindisha na kuinama mgongo mara kwa mara.
Ninawezaje kuboresha mchezo wangu wa boga?
- Nunua raketi ya boga sahihi
- Piga kwa urefu mzuri
- Lengo la pembe za nyuma
- Weka karibu na ukuta wa pembeni
- Rudi kwa 'T' baada ya kucheza mpira
- angalia mpira
- Fanya mpinzani wako azunguke
- kula smart
- Fikiria juu ya mchezo wako
Hitimisho
Boga ni mchezo unaohitaji mbinu na kasi nyingi, lakini unapouelewa ni furaha kuu kuucheza na ni mzuri sana kwa afya yako.
