כדור הכושר הטוב ביותר | 10 מובילים לשבת ולהתאמן איתם

כמובן שכולנו רוצים לשמור על כושר, במיוחד אחרי תקופה ארוכה שבה אנחנו נמצאים בבית ועובדים הרבה מהבית.

ואתה אפילו לא צריך לעשות כל כך הרבה; אתה יכול - גם תוך כדי עבודה מהבית - לחזק את הגוף ולשמור עליו יפה וגמיש!

אבל גם אם אתה צריך אימון טוב, רוצה לתרגל יוגה או פילאטיס... הכל מתחיל באימון טוב כושר גופני הכדור.

בפוסט הזה אני הולך לקחת אותך ל- כדורי כושר העולם ולהראות לך את 10 כדורי הכושר הטובים ביותר שלי.

כדור הכושר הטוב ביותר שלי הוא כדור הכושר של Rockerz. למה? מאוד אהבתי את הצבע הסגול-סגול, המחיר היה אטרקטיבי ואני משתמשת בו בעצמי, כי אני ממש חובבת יוגה ופילאטיס!

עוד רגע אספר לכם עוד על הכדור האהוב עליי, אבל תחילה הרשו לי לומר לכם מה לחפש בבחירת כדור הכושר שלכם.

כדור הכושר הטוב ביותר	תמונה
בסך הכל כדור הכושר הטוב ביותר: כדור הכושר של Rockerz	(צפה בתמונות נוספות)
כדור הכושר הטוב ביותר לתקציב: כדור כושר פוקוס פיטנס	(צפה בתמונות נוספות)
כדור כושר שלם ביותר: סט כושר של Tunturi	(צפה בתמונות נוספות)
מיני כדור כושר הטוב ביותר: Thera Band Pilates Bal	(צפה בתמונות נוספות)
כדור הכושר הטוב ביותר עם כרית מושב: Flexisports 4 ב-1	(צפה בתמונות נוספות)
חצי כדור כושר הטוב ביותר: כושר שילדקרוט	(צפה בתמונות נוספות)
כדור הכושר המשוקלל הטוב ביותר: כדור סווטוס לרפואה	(צפה בתמונות נוספות)
כדור הכושר הקרוספיט הטוב ביותר: כדור סלאם	(צפה בתמונות נוספות)
כדור הכושר הטוב ביותר לרפואה: כדור רפואה של Tunturi	(צפה בתמונות נוספות)
הסט הטוב ביותר של כדור פילאטיס קטן: DuoBakersport	(צפה בתמונות נוספות)

מדריך לקניית כדורי כושר - למה שמים לב?

דע למה אתה הולך להשתמש בכדור הכושר לפני שאתה קונה אחד.

אתה יכול לעשות תרגילי יוגה ופילאטיס עם רוב כדורי הכושר, ואתה יכול גם להשתמש בהם בתור 'כיסא שולחן' מחזק שרירים, בדיוק כמוני!

(אז אם אתה כמוני, מישהו שמבלה הרבה זמן מול המחשב: זה חובה!)

אבל יש גם סוגים אחרים של כדורי כושר: חשבו למשל על כדורי כושר קטנים לאימון ידיים עייפות וכדורי כושר 'רפואה' כבדים להתאוששות מפציעות או לאימון כוח.

Pro tips for every sport

Share

Watch on

בטופ 10 שלי תתקלו גם בכדור קרוספיט מגניב.

הנקודות שכדאי לשים לב אליהן בקניית כדור כושר הן כדלקמן.

קוטר הכדור (שים לב לגובה שלך)

גובה/קוטר גוף:

• עד 155 ס"מ = Ø 45 ס"מ
• מ-155 ס"מ-165 ס"מ = Ø 55 ס"מ
• מ-166 ס"מ-178 ס"מ = Ø 65 ס"מ
• מ-179 ס"מ-190 ס"מ = Ø 75 ס"מ
• מ-190 ס"מ = Ø 90 ס"מ

מטרה

מה אתה רוצה להיות מסוגל לעשות עם זה, אולי יותר מדבר אחד? או שתרצה אוסף כדורי כושר כדי שיהיה לך את הכדור המתאים לכל סוג אימון?

רמה ספורטיבית

האם הכדור תואם את הרמה שלך והאם אתה יכול להגיע איתו למטרה שלך? קחו למשל את משקל הכדור: ככל שהאימון כבד יותר, כך האימון אינטנסיבי יותר.

חומר

האם הכדור חייב להיות עשוי מחומר היפואלרגני? האם אתה רוצה שהוא יימשך זמן רב במיוחד, או שתהיה לו את האחיזה הטובה ביותר?

משקל

משקל הכדור תלוי במה שאתה הולך לעשות איתו.

עבור כדור ישיבה, המשקל לא משנה הרבה, אם כי זה נחמד אם הוא קל לטפל בו.

עבור כדור תרופות או כדור קרוספיט, המשקל תלוי באימון. ייתכן שתרצה זוג משקלים שונים לאימון שלם.

כדורי הכושר הטובים ביותר שנבדקו

אתה מבין, יש הרבה כדורי כושר שונים. עכשיו כשאתה יודע קצת יותר טוב מה אתה מחפש, עכשיו אדון בכדורי הכושר האהובים עלי בכל קטגוריה.

בסך הכל כדור הכושר הטוב ביותר: כדור הכושר Rockerz

(צפה בתמונות נוספות)

כדור Rockerz Fitness המעולה הזה משרת מטרות רבות.

הכדור משמש בעיקר לתרגילי כושר ופילאטיס, כך שתמצאו אותו גם בחדר הכושר.

אבל האם אתה רוצה לעשות את תרגילי הכושר שלך בבית או לא להתמוטט בזמן העבודה בבית?

כדור הכושר Rockerz משפר את שיווי המשקל ובוודאי גם את הכוח במהלך העבודה והספורט ויכול לספק עיסוי גב נעים.

כדור כושר קל זה מתאים לאימון הבטן, הרגליים, הישבן, הידיים והגב. הוא משמש לעתים קרובות גם בהחלמה מפציעה.

זה גם פתרון מצוין עבור הנשים ההרות שבינינו. אם אתה כבר לא יכול לשבת בנוחות במהלך ההריון שלך, אתה יכול 'להתנועע' קצת על הכדור הזה כדי להישאר גמיש.

הכדור הזה עשוי מ-PVC נעים למגע, ידידותי לעור וחומר היפואלרגני, שלדעתי יתרון גדול!

קל לנפח אותו, וזה גם נחמד שמכסה האיטום פשוט נעלם לתוך הכדור עצמו. אז אתה לא תרגיש את זה במהלך השימוש.

להלן טיפים לניפוח נכון של כדור כושר:

משאבה ידנית ואפילו כובע נוסף כלולים.

• קוטר: 65 ס"מ
• לבעלי גובה: מ-166 ס"מ עד 178 ס"מ
• מטרה: יוגה – פילאטיס – כסא משרדי – אימוני התאוששות – כסא הריון
• רמת ספורט: כל הרמות
• חומר: PVC ידידותי לעור והיפואלרגני
• קילוגרם 1: Gewicht

בדוק את המחירים העדכניים ביותר כאן

כדור הכושר הטוב ביותר לתקציב: כדור כושר פוקוס פיטנס

(צפה בתמונות נוספות)

עם כדור הכושר התקציבי של Focus Fitness Gym תוכלו לבצע את כל תרגילי חיזוק השרירים באותה מידה כמו עם כדור הכושר Rockerz.

עם זאת, כדור כושר Focus Fitness זה בקוטר של 55 ס"מ ולכן מתאים למבוגרים הקטנים שבינינו, עד 1.65.

קוטר זה חשוב במיוחד אם אתה רוצה לשבת על הכדור, במהלך העבודה או במהלך ההריון שלך, אתה צריך להיות מסוגל להגיע היטב לרגליים כדי להימנע מהתהפכות.

אבל אתה יכול גם לעשות איתו אימון מלא, הסרטון הזה ייתן לך השראה:

הפוקוס פיטנס זמין אפילו בגודל 45 ס"מ בקוטר, אך גם בקוטר של 65 ו-75 ס"מ.

זה כנראה יחזיק קצת פחות מהכדור של Rockerz, אבל אם אתה לא מתכוון להשתמש בכדור בצורה אינטנסיבית, זו לא תהיה בעיה.

• קוטר: 55 ס"מ
• לבעלי גובה: עד 16 מ' ס"מ
• מטרה: יוגה – פילאטיס – כסא משרדי – אימוני התאוששות – כסא הריון
• רמת ספורט: כל הרמות
• חומר: PVC
• משקל: 500 g

בדוק את המחירים העדכניים ביותר כאן

כדור הכושר השלם ביותר: Tunturi Fitness Set

(צפה בתמונות נוספות)

לא רק לשבת בנוחות מאחורי השולחן שלך עם ערכת הכושר של Tunturi, אלא גם לעבוד על שיווי המשקל שלך והכוח שלך.

ומכיוון שכלול סט עם 5 להקות כושר, אתה יכול להתאמן בצורה נרחבת מאוד. (שאר כדורי הכושר ברשימה שלי אינם כוללים להקות כושר!)

לרצועות ההתנגדות הללו יש צבעים להבדיל ביניהן: צהוב (בהיר במיוחד) | אדום (אור) | ירוק (בינוני)| כחול (כבד) | שחור (כבד במיוחד) ועשויים מלטקס טבעי.

קרא עוד על הרבגוניות של רצועות התנגדות ב הסקירה שלי לגבי גומי הכושר הטובים ביותר.

כדור ההתעמלות עצמו מתאים לביצוע תרגילי כושר שונים לחיזוק ומתיחת השרירים.

בעזרת הרצועות תוכלו לעשות את הסקוואט והזנק, לאמן את שרירי הידיים ושרירי הגב ולעשות תרגילי רצפה כמו כפיפות בטן ותרגילי רגליים, כך שתוכלו לארגן אימון שלם בבית.

כמה כבד שאתה רוצה.

שימו לב: מידה זו מתאימה לאנשים גבוהים מאוד ויכולה לשאת משקל מרבי של 120 ק"ג!

אז בחר גודל אחר אם אתה נמוך מ-190 ס"מ. כדור זה זמין גם בקוטר של 45 – 55 – 65 – 75 ס"מ.

• קוטר: 90 ס"מ
• לבעלי גובה: מ-190 ס"מ
• מטרה: יוגה – פילאטיס – כסא משרדי – אימוני התאוששות – אימוני כוח
• רמת ספורט: כל הרמות
• חומר: ויניל
• משקל: 1.5 - 2 ק"ג

בדוק את המחירים העדכניים ביותר כאן

כדור המיני הטוב ביותר לכושר: Thera-Band Pilates Bal

(צפה בתמונות נוספות)

כדור פילאטיס Thera-Band 26 ס"מ מתאים מאוד להרפיה עמוקה, אך גם לחיזוק השרירים.

זה זמין ב-3 גדלים וצבעים שונים:

• ø 18 (אדום)
• ø 22 (כחול)
• ø 26 (אפור)

שלושתם קטנים מאוד, אם משווים אותם לכדורי הישיבה הרגילים לכושר כמו כדור Rockerz Fitness, Focus Fitness וכדור Tunturi.

גם הפונקציה שלו שונה מאוד מ'כדורי הישיבה'.הדבר הטוב ביותר בכדור בגודל קטן זה מה שהוא עושה לגב שלך.

אם אתה שוכב על זה עם הגב שלך ואתה יכול לעסות את עמוד השדרה שלך בכמה מקומות, ממש כמו עם רולר קצף טוב.

אבל גם אם אתה מוצא רגיעה 'רק' בשכיבה על הכדור (על הגב), רקמת החיבור שלך יכולה להפיק מכך תועלת עצומה.

הנה בוב ובראד שמסבירים בדיוק אילו תרגילים אפשר לעשות עם כדור כזה:

• קוטר: 26 ס"מ
• לבעלי גובה: כל הגבהים
• מטרה: הרפיה, אימון שרירי הבטן והרפיית עמוד השדרה
• רמת ספורט: כל הרמות
• חומר: ויניל
• משקל: 164 g

בדוק את המחירים העדכניים ביותר כאן

כדור הכושר הטוב ביותר עם כרית מושב: Flexisports 4 ב-1

(צפה בתמונות נוספות)

כדור ישיבה זה בגודל 35 ס"מ הוא סוג שונה לחלוטין של כדור כושר מכדורי הישיבה הקודמים שלי ולכן קטן בהרבה, אבל אני פשוט אוהב את זה!

אני אגיד לך מה אתה יכול לעשות עם זה: אבל זה נמוך מדי בשביל לשבת ליד שולחן. אבל הסיבולת הכללית שלך תגדל עם השימוש היומיומי בכדור הזה.

סט 4 ב-1 רב-תכליתי זה יעזור לך לשפר את הגוף שלך, לאמן את הגלוטס, שרירי הרגליים ובטן הבטן.

הוא מציע לך תרגילי כושר מגוונים, כי יש לך את כדור הכושר, טבעת (שיכולה לשמש כמדרגה או כמחזיק כדור אם אתה רוצה לשבת עליה) ואת ה-DVD המצורף (עם יותר מ-200 תרגילים) שמראה אתה הדרך.

מינוס: ה-DVD הוא בגרמנית

• קוטר: 35 ס"מ
• לבעלי גובה: כל הגבהים
• מטרה: לאמן שרירי בטן, שרירי גב, אבל בעצם להפוך את כל הגוף שלך לחזק ויפה יותר.
• רמה ספורטיבית: בכל הרמות, אך מתאימה גם לרמה כבדה יותר
• חומר: PVC
• קילוגרם 3: Gewicht

בדוק את המחירים העדכניים ביותר כאן

חצי כדור כושר הטוב ביותר: Schildkröt Fitness

(צפה בתמונות נוספות)

ה'חצי כדור' היחיד שלי מהטופ 10: כדור כושר חצי כדור Schildkröt הוא תוסף כושר אידיאלי לכל יום, ומתאים מאוד לאימון שרירי הבטן.

אתה שם אותו על כיסא השולחן שלך כדי להפעיל את הרקמה העמוקה יותר בישיבה (אבל גם כאשר אתה שוכב עליו עם הגב).

בשל צורתו, החוליות והמותניים נתמכות בצורה מקסימלית במהלך התרגילים שלך. מתאים גם למתיחת חוליות ושרירי חזה.

כושר העמסה המרבי הוא 120 ק"ג.

• קוטר: 16.5 ס"מ
• לבעלי גובה: כל הגבהים
• מטרה: ניתן להשתמש בכל מיני תרגילי רצפה לחיזוק שרירים כגון תרגילי בטן, שיווי משקל ומתיחות, על כיסא משרדי
• רמת ספורט: כל הרמות
• חומר: PVC ללא פתלטים
• קילוגרם 1.9: Gewicht

בדוק את המחירים העדכניים ביותר כאן

כדור הכושר המשוקלל הטוב ביותר: כדור רפואה של Sveltus

(צפה בתמונות נוספות)

אם אתם מחפשים כדור כושר לחיזוק פלג הגוף העליון, כדור הרפואה של Sveltus עם אחיזה כפולה הוא בשבילכם.

הכדור הזה שונה מאוד מכדורי הכושר האחרים בטופ 10 שלי, וגם לא כדור כושר לשבת עליו.

זוהי אפשרות טובה מאוד להתאמן קצת יותר כבד, ותוספת נחמדה או אלטרנטיבה אימון עם משקולות ואידיאלי לשילוב אימון על שלב כושר טוב.

לכדור ידיות ארגונומיות נחמדות; בכדור עצמו, בדומה ל קטלבל.

• קוטר: 23 ס"מ
• לבעלי גובה: כל הגבהים
• מטרה: אימון פלג גוף עליון כגון דו-ראשי, תלת-ראשי וליבה, אך מתאים גם לסקוואט
• רמה ספורטיבית: רמה מתקדמת
• חומר: גומי מוצק
• קילוגרם 4: Gewicht

בדוק את המחירים העדכניים ביותר כאן

כדור הכושר הקרוספיט הטוב ביותר: סלאמבול

(צפה בתמונות נוספות)

אימון קרוספיט נעשה עם כדור סלאם במשקל 6 ק"ג. בזמן טריקה על הקרקע, הכדור לא מתגלגל, כי יש להם מראה חיצוני מחוספס.

גם מילוי חול הברזל בשילוב PVC מבטיח שהרצפה לא תיפגע.

זה לא אותו סוג כדור כמו ה-Medicine Ball Double Grip (המעט קל יותר), מכיוון שהכדור המשוקלל אינו מתאים ל'סטירה'.

באימון אחד (פנימי או חיצוני זה לא משנה!) תוכלו לבנות את מצבכם, לשפר את שיווי המשקל ולחזק את כוח השרירים:

כדור הסלאם אינו קופץ, ולכן יש צורך בהרבה כוח שרירי (הליבה) כדי להרים את הכדור ולזרוק אותו.

אתה יכול גם להשתמש בו ככדור קיר, או ככדור תרופות.

כדורי הסלאם זמינים במשקלים הבאים: 4 ק"ג, 6 ק"ג, 8 ק"ג, 10 ק"ג, 12 ק"ג.

• קוטר: 21 ס"מ
• לבעלי גובה: כל הגבהים
• מטרה: לחזק את הליבה של הידיים והגב ולפתח שרירים
• רמה ספורטיבית: אימוני כוח, לספורטאים מתקדמים
• חומר: PVC
• קילוגרם 6: Gewicht

בדוק את המחירים העדכניים ביותר כאן

קרא גם: מגיני השוקיים הטובים ביותר לקרוספיט | דחיסה והגנה

כדור הכושר הטוב ביותר לרפואה: כדור רפואה של Tunturi

(צפה בתמונות נוספות)

כזה המשמש לרוב פיזיותרפיסטים, כדור Tunturi Medicine 1 ק"ג, לאימוני התאוששות.

כדור התרופות – שאינו כדור סלאם כמו כדור סלאם 6 ק"ג – עשוי מעור מלאכותי באיכות טובה וכבר ניתן להבחין באחיזה. הכדור מרגיש טוב ומרגיש טוב ביד.

טוב לביצוע כפיפות בטן, וגם לזריקת כדור זה לזה.

הכדורים זמינים בחמישה משקלים שונים (1 ק"ג - 2 ק"ג - 3 ק"ג - 5 ק"ג).

• קוטר: 15 ס"מ
• לבעלי גובה: כל הגבהים
• מטרה: אימוני כוח ושיקום
• רמת ספורט: כל הרמות
• חומר: עור מלאכותי שחור יציב
• קילוגרם 1: Gewicht

בדוק את המחירים העדכניים ביותר כאן

הסט הטוב ביותר של כדור פילאטיס קטן: DuoBakkersport

(צפה בתמונות נוספות)

סט כדורי התעמלות לביצוע תרגילי פילאטיס ומתאים גם ליוגה ושאר סוגי התעמלות.

הכדורים נחמדים וקלים ורכים, ומונחים היטב ביד, הם מוסיפים עוצמה נוספת לאימונים שלך.

ניתן להשתמש בכדורים אלו גם לתמיכה בכפות הרגליים, הגב, הצוואר או הראש, במהלך האימון, או לצורך הרפיה עמוקה.

שפר את הגמישות, האיזון, הקואורדינציה והזריזות שלך עם סט זה. אתה יכול לאמן קבוצות שרירים שונות באופן ספציפי.

הערה: כדורי הכושר מסופקים לא מנופחים, לא כולל משאבה.

• קוטר: 16 ס"מ
• לבעלי גובה: כל הגבהים
• מטרה: מתאים לפילאטיס, יוגה לאימון הידיים בצורה מתונה יותר או להרפיה עמוקה
• רמת ספורט: כל הרמות
• חומר: PVC עמיד וידידותי לסביבה
• משקל: 20 g

בדוק את המחירים העדכניים ביותר כאן

כדור כושר ככיסא משרדי חלופי

אם אתם עובדים הרבה ליד השולחן, בבית או במשרד, תנוחת ישיבה טובה חשובה מאוד לגופכם.

כשאתה יושב על כדור כושר, הגוף שלך עובד על יציבות וקואורדינציה, כי אתה משתמש בבטן.

מכיוון שהגוף שלך צריך כל הזמן לחפש את האיזון החדש הזה, אתה מאמן אוטומטית את כל השרירים הקטנים יותר בגופך.

אני גם משתמש בכדור הכושר שלי ככיסא, בזמן העבודה ליד השולחן שלי, לפעמים אני מתחלף עם הכיסא המשרדי שלי.

אני כל כך אוהב את זה שאני בעצם מבלה יותר ויותר מזמני העבודה שלי בישיבה על הכדור.

בנוסף, זה גם בעיקר כדי לשמור על כושר, ואני משתמש בו במהלך תרגילי הפילאטיס או היוגה שלי.

כדור כושר להריון

האם גם את רוצה לשבת מדי פעם על כדור כושר במהלך ההריון?

כשאתה יושב על הכדור, וודא שהמותניים שלך גבוהות מהברכיים. זה מבטיח את המיקום האופטימלי ביותר עבור התינוק שלך.

מכיוון שהגוף שלך תמיד צריך למצוא את האיזון הנכון, אתה מחזק את השרירים באופן לא מודע ומשפר את היציבה שלך. שים לב; זו המתנה האולטימטיבית לאישה ההריונית שלך!

עובדות על כדור הכושר

• רוב כדורי הכושר מגיעים עם משאבה, אבל לוקח הרבה זמן לנפח כדור גדול; עדיף להשתמש במשאבה חשמלית אם אתה יכול למצוא כזו!
• נפחו את הכדור עד למקסימום באוויר בפעמים הראשונות. זה עשוי לקחת יום או יומיים עד שהכדור יתמתח במלואו לגודל הנכון.
• אולי זה לא ממש בסדר ואתה צריך להוציא קצת אוויר לאחר מכן.
• הכדור עלול לאבד מעט אוויר עם הזמן, ואז לנפח חלק עם משאבה.
• הימנע ממקורות חום כגון רדיאטורים, חימום תת רצפתי, מאחורי זכוכית בשמש, משטחים צבועים.
• אחסן במקום נקי ויבש, מוגן מהשמש ובטמפרטורה של <25 מעלות צלזיוס.

מסקנה

אלה כדורי הכושר האהובים עליי, אני בטוח שיש אופציה נחמדה בשבילך.

לאימון ביתי יעיל עוד יותר, קרא גם הביקורת שלי על הליכון הכושר הטוב ביותר.

יוסט נוסלדר, מייסד referees.eu הוא משווק תוכן, אב ואוהב לכתוב על כל מיני סוגי ספורט, וגם עסק בעצמו הרבה ספורט במשך רוב חייו. כעת מאז 2016, הוא וצוותו יצרו מאמרים בבלוג מועילים שיעזרו לקוראים נאמנים בפעילות הספורט שלהם.