En iyi spor hula hoop | Etkili ve zevkle antrenman yapın [en iyi 5 puan]

En son fitness trendini zaten biliyor musunuz? Muhtemelen çocukluğunuzdan aşina olduğunuz bir aktivite: hulahop!

Hulahop sizi mutlu eder ve aynı zamanda kalori yakmanın ve kaslarınızı çalıştırmanın harika bir yoludur.

Günümüzde hulahoplar artık sadece çocuklar için değil, aynı zamanda yetişkinlerin de tam bir egzersiz yapması için! İlk başta bazıları için biraz zor olsa bile herkes öğrenebilir.

Ancak, bir fitness hula hoop herhangi bir hula hoop değildir. Gerçekten spor amaçlıdır ve farklı şekil ve boyutlarda bulunur.

Bu yazımda sizlerle en iyi fitness hula hooplarını tartışacağım.

Her durumda, size en sevdiğim fitness hula hoop'umu zaten söyleyeceğim: bu Ağırlık Umut Orijinal. Niye ya? Bu hula hoop yüzlerce olumlu eleştiri aldı ve bence tüm Süper sağlam bir hula hoop ile evde antrenman yapmak isteyen ve uzun ömürlü bir hula hoop için biraz daha fazla (aslında fazla değil!) harcamaktan çekinmeyen biri için en iyi hula hoop.

Diğer seçenekleri merak ediyor musunuz? Aşağıdaki tabloda en sevdiğim beş fitness hula hoop'umu bulabilirsiniz.

Tablodan sonra, ideal fitness hula hoop'u satın alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini daha ayrıntılı olarak açıklayacağım ve ardından en iyi beş seçeneği tartışacağım.

Bu makalenin sonunda, bilinçli bir seçim yapabileceğinize eminim. Çünkü sonunda benim için önemli olan bu!

En iyi fitness hula hoop ve favorilerim	görüntü
Genel en iyi spor hula hoop: Ağırlık Umut Orijinal	(daha fazla resim görüntüleyin)
En Ucuz Fitness Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(daha fazla resim görüntüleyin)
İp Atlama ile En İyi Fitness Hula Hoop: Thamstore Hula Hoop'u	(daha fazla resim görüntüleyin)
Uygulamalı En İyi Fitness Hula Hoop: Ezenia Sports Akıllı Hula Hoop	(daha fazla resim görüntüleyin)
Masaj Düğmeli En İyi Fitness Hula Hoop: DELATZO Akıllı Hula Hoop	(daha fazla resim görüntüleyin)

Hula hoop seçerken nelere dikkat etmelisiniz?

Ağırlık

Pro tips for every sport

Share

Watch on

acemi misin Daha sonra genellikle yaklaşık 1,2 kg ağırlık almanız önerilir.

Aynısı, 60 kg'ın altındaki kişiler ve sırt problemleriniz varsa geçerlidir.

Zaten gelişmiş misin? O zaman 1,5 veya 1,8'lik bir çember kesinlikle sorun olmayacaktır.

Bu iki ağırlık arasındaki farkın sıfır olduğunu düşünebilirsiniz, ancak pratikte özellikle yorulduğunuzda bu farkı kesinlikle hissedeceksiniz.

Yapabileceğiniz şey, ağırlıkları değiştirebilmeniz için iki çember satın almaktır, ancak sadece bir çember satın almak istemeniz durumunda, daha iyi sonuçlar için şahsen daha ağır olanı tercih ederim.

çap

Unutmayın, çember ne kadar küçükse, o kadar hızlı döner ve bu nedenle yüksek tutmak o kadar zor olur.

Ayrıca sahip olduğunuz alanı da elbette hesaba katmalısınız; daha büyük bir hula hoop daha fazla alan gerektirir.

Katlanabilir

Çok seyahat ediyorsanız veya kasnağınızı her yere götürmeyi seviyorsanız, katlayabilirseniz çok kullanışlıdır.

Bazı kasnakların konektörleri vardır, böylece bunları sorunsuz bir şekilde katlayabilirsiniz. Diğerleri birden fazla parçadan oluşur, böylece kasnağı kolayca ayırabilir ve taşıyabilirsiniz.

Dalgalı mı dalgasız mı?

Dalgalar karın kaslarınızı sıkılaştırmanızı sağlayarak karın kaslarınızı daha etkin çalıştırmanızı sağlar.

Ayrıca, kan akışını iyileştiren ve atıkları daha iyi ortadan kaldıran deri altı bağ dokusuna ekstra masaj sağlarlar. Bağ dokusu aynı anda daha sıkı ve daha elastik hale gelecektir.

Sonuç? Güzel, sıkı bir mide! Ve hepimiz bunu istiyoruz, değil mi?

Dalgalara ilk başta alışmanın biraz zaman alabileceğini unutmayın. Bu, başlangıçta biraz ağrı hissedebileceğiniz ve morluklarla kalabileceğiniz anlamına gelir.

Bu yüzden hula hoop'u yavaşça oluşturmanız önemlidir.

Vücudunuzun hulahop'a çabucak alıştığını fark edeceksiniz ve yakında endişelenecek bir şeyiniz kalmayacak. Bağ dokunuz daha sıkı hale gelecek ve sıkı bağ dokusu kasnaklardan dolayı zedelenmeyecektir.

bütçe

Bütçe birçok insan için önemlidir. Fitness hula hoop'larının fiyatı büyük ölçüde değişebilir.

Ekstra işlevli (masaj gibi) hulahopların çok daha pahalı olduğunu söylemeye gerek yok.

Manyetik masaj topları

Kasnak yaparken karın ve bel çevresinde hoş bir masaj etkisi veren fitness hulahopları mevcuttur.

Ayrıca kan dolaşımını hızlandıran, enerji seviyenizi artıran, aynı zamanda koordinasyon, denge için iyi olan ve hatta stresi azaltan daha yoğun bir kardiyovasküler antrenman sağlayacaktır!

Sık sık bel ağrısı çekiyor musunuz? Hulahop'a gidin!

Bel ağrısı genellikle zayıflamış sırt kaslarının nedenidir. Gevşek sırt kaslarınız olduğunda, daha düşük çekirdek stabilitesine sahipsiniz.

Hulahop, sırt ağrısını büyük ölçüde azaltabilir ve hatta tamamen ortadan kalkabilir.

Not: Özel tıbbi (sırt) sorunlarınız varsa, önce doktorunuza danışmak her zaman akıllıca olacaktır.

Lees ook: En iyi köpük rulo: size uygun olanı seçin | 6 en iyi puan

En İyi Fitness Hula Hoop: Favorilerim

Artık bir fitness hula hoop satın alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini bildiğinize göre, şimdi en sevdiğim fitness hulahoplarımdan ayrıntılı olarak bahsedeceğim!

Genel En İyi Fitness Hula Hoop: Weight Hoop Orijinal

(daha fazla resim görüntüleyin)

• 1,5 kg
• 6 parça
• dalgalar ile
• Çapı 100 cm

Küçük bir meydan okumaya var mısınız? O zaman orta ağırlıkta bir spor hula hoop tam aradığınız şey olabilir!

Bu hula hoop 1,5 kg ağırlığa sahiptir ve vücut ağırlığı 55 ile 80 kg arasında olan kullanıcılar için uygundur.

Zayıf bir gövdeye veya belinize sahipseniz, 1,2 kg hula hoop daha iyi bir seçimdir. Güçlü bir karın kasınız varsa veya sadece iyi durumdaysanız, 1,8 kg'lık hula hoop'u bile tercih edebilirsiniz.

Hula hoop, hemen tıkladığınız altı parçadan oluşur. İç kısım sağlam bir plastik tüpten oluşur, dış kısım yumuşak köpük ile sağlanır, böylece hula hoop vücudunuzda rahat ve yumuşak hisseder.

İçerideki dalgalar sayesinde hula hoop'u daha kolay yukarıda tutabileceksiniz ve bu da daha iyi kas gelişimini sağlayacaktır.

Ayrıca karın kasları için daha etkili bir antrenmana ve deri altı bağ dokusunun ekstra masajına katkıda bulunacaktır.

Hula hoop'u yavaşça oluşturmak her zaman akıllıcadır. Örneğin, günde bir veya iki dakika ile başlayın ve ardından bunu her gün biraz, örneğin bir dakika ile uzatabilirsiniz.

Siz farkına bile varmadan, bunun gibi eğlenceli bir antrenmanın üstesinden gelebileceksiniz:

Hiçbir şeyi zorlamamak önemlidir, vücudunuz aktiviteye yeterince çabuk alışacaktır. Hula hoop sağlam bir kaliteye sahiptir ve çok uzun süre dayanır.

Fiyatları ve müsaitliği buradan kontrol edin

En Ucuz Fitness Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(daha fazla resim görüntüleyin)

• ucuz
• dalgalar ile
• ayarlanabilir
• 8 parça
• 1,1 kg
• Çapı 100 cm

Elbette herkes 'basit' bir hula hoop için çok para ödemek istemez. Bu hiç gerekli değil! İki dolar karşılığında egzersiz yapabileceğin iyi bir hula hoop'un var!

Bu hula hoop'un iç kısmında masaj yapan dalgalar ve yumuşak köpük bile vardır, böylece antrenman yaparken her zaman rahat bir deneyim yaşarsınız.

Masaj dalgaları, abs ve sırt kaslarını güçlendirmek için mükemmeldir.

Hula hoop, basit bir tıklama sistemi sayesinde monte ettiğiniz 8 parçadan oluşur ve gerçekten en kalitelidir.

Çıkıntılı düğmeye basarak parçaları kolayca kaydırabilirsiniz. Bir tık sesi duyduğunuzda, bunların güvenli bir şekilde takıldığını bilirsiniz.

Daha sonra yumuşak köpükte aynı düğmeye basarak ve parçaları kaydırarak farklı parçaları kolayca ayırabilirsiniz.

Hula hoop'u gri ile pembe veya gri ile limon alabilirsiniz.

Bu hula hoop'u genel olarak en iyisi olan Weight Hoop Original ile karşılaştırırsak, birkaç sonuca varabiliriz.

De tüm best biraz daha ağırdır, bu yüzden bu hula hoop ile biraz daha etkili bir şekilde antrenman yapabileceksiniz. 1,5 kg'lık ağırlığıyla, gelişmiş ve eğitimli kasnak için muhtemelen biraz daha uygundur.

Meisterhome hula hoop ağırlık olarak biraz daha hafiftir (1,2 kg), bu nedenle başlangıç ​​seviyesindeyseniz veya fiziksel olarak formda değilseniz (henüz!) kullanışlıdır.

Ağırlık farkı fiyata yansır: Meisterhome, Weight Hoop Original'ın yarı fiyatına, ancak yine de endişelendiğim kadarıyla uygun fiyatlı.

Her ikisinin de sökülmesi ve taşınması kolaydır ve aynı çapa sahiptirler ve dalgalarla donatılmıştır.

En güncel fiyatları buradan kontrol edin

İp Atlamalı En İyi Fitness Hula Hoop: Thamstore Hula Hoop

(daha fazla resim görüntüleyin)

• 1,2 kg
• atlama ipi ile
• 8 parça
• Çapı 100 cm
• dalgalar ile

Tam bir antrenmana hazır mısınız? Bu fitness hula hoop ve atlama ipi ile çok az şeyle iyi bir antrenman yapabilirsiniz!

Hula hoop ayrıca antrenman sırasında bel omurlarınıza masaj yapan özel olarak tasarlanmış bir NBR köpüğüne sahiptir.

1,2 kg ağırlığında ve sekiz ayrı parçadan oluşmaktadır.

Thamstore hula hoop ile hulahop yapmak, yağ yakmanın hızlı ve etkili bir yoludur. 10 dakika koşu, 20 dakika yüzme, 30 dakika karın kasları ve 30 dakika yoga yapmak kadar 40 dakikada yağ yakabilirsiniz.

Her ikisini de güçlü bir antrenmanda şu şekilde birleştirirsiniz:

Tüm kaslar dahil: sırtınız ve karın kaslarınız, kollarınız ve bacaklarınız ve bundan çok daha fazlası hariç!

Normalde 'az kullandığınız' kaslar da aktif hale getirilir ve bu hula hoop ile çalıştırılır.

Hulahop, dayanıklılığınızı artıracak ve hatta küçük yaralanmaları %40 oranında azaltabilir!

Hula hoop'un taşınması da kolaydır, çünkü onu parçalara ayırabilirsiniz.

Hula hoop ile birlikte gelen fitness atlama ipi, 'normal' atlama iplerine göre çok daha fazla avantaja sahiptir. İçine taş, kum veya başka bir malzeme koyarak kulpları daha ağır hale getirebilirsiniz.

Kolları da tere karşı dayanıklıdır. Atlama ipi, optimum hız için PVC ve çelik telden yapılmıştır ve ipi konfor için ayarlayabilirsiniz.

Sağlanan kurşun daha fazla denge ve ağırlık sağlar ve gerekirse çıkarılabilir. İp, normal bir atlama ipinden çok daha uzun sürer.

Fiyatları ve müsaitliği buradan kontrol edin

Uygulamalı En İyi Fitness Hula Hoop: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(daha fazla resim görüntüleyin)

• 2 kg
• Çapı 88 cm
• uygulama ile
• Çevre dostu
• 8 parça

Bu akıllı hula hoop ile evde 100 etkileşimli egzersiz elde edersiniz ve spor salonuna gitmenize bile gerek kalmaz! Hula hoop'u akıllı telefonunuzdaki bir uygulamaya bağlayabilir, böylece tüm hareketlerinizi tam olarak takip edebilirsiniz.

Hula hoop çevre dostu malzemelerden yapılmıştır. Uygulama aracılığıyla eğitiminiz sırasında tam olarak yönlendirileceksiniz ve hatta faydalı ipuçları alacaksınız.

Ayrıca uygulama, yenilikçi hareket sensörü aracılığıyla ne kadar kalori yaktığınızı ve hareketlerinizin sayıldığını hesaplar.

Hulahop ayrıca masaj etkisi sağlayan bir köpük tabakası ile donatılmıştır. Kasnağı çocuklar ve yetişkinler için uygun olacak şekilde üç boyutta ayarlayabilirsiniz.

Kasnak 8 parçadır ve kolayca bir araya getirip tekrar çok basit bir şekilde ayırabilirsiniz. Çemberini her yere götürmek isteyenler için mükemmel!

100 etkileşimli alıştırma, onu zorlu ve ekstra eğlenceli hale getirir ve her seviye için alıştırmalar bulacaksınız.

Thamstore Hula Hoop, hulahoplara yeni başlayanlar veya plaj vücutları için antrenman yapmaya karar vermiş olanlar için mükemmeldir.

Az parayla hem ağırlıklı (1,2 kg) bir hula hoop hem de ekstra ağırlığın eklenebileceği dayanıklı bir atlama ipine sahip olursunuz.

Ancak Ezenia hula hoop ile karşılaştırıldığında, biraz daha hafiftir ve hula hoop da biraz daha büyük bir çapa sahiptir.

Ezenia çok daha ağırdır (2 kg) ve bu nedenle zaten fit olan ve kesinlikle sırt problemi olmayan biri için gerçekten uygundur.

Kasnak, Thamstore'dan biraz daha küçük bir çapa sahiptir, bu nedenle onu yüksek tutmak biraz daha zor olabilir.

Ayrıca, Thamstore'da Ezenia'da olmayan dalgalar vardır.

Ezenia çevre dostudur ve elbette uygulama çok daha fazla olanak ve eğlence katmaktadır!

Her iki hulahop da ayrıca birkaç parçadan oluşur ve bu nedenle nakliye için mükemmel şekilde uygundur. Fiyat olarak aşağı yukarı aynı ligdeler.

En güncel fiyatları buradan kontrol edin

Masaj Düğmeli En İyi Fitness Hula Hoop: DELATZO Smart Hula Hoop

(daha fazla resim görüntüleyin)

• Terapi diskleri ve masaj düğmeleri ile
• yerçekimi topu ile
• 16 parça
• Çapı 36 cm
• çevre dostu

Kilo vermek istiyor musunuz, ancak ağırlık kaldırmak veya koşmak gerçekten hoşunuza giden bir şey değil mi? İnce ve seksi bir bele sahip olmak istiyor ama nasıl yapacağınızı bilmiyor musunuz?

O zaman aramayı bırak çünkü senin için mükemmel çözümü bulmuş olabilirim!

Bu akıllı 9. nesil hula hoop, eğlenceli ve hatta rahat bir şekilde kilo vermenin, sırt veya bel ağrılarını gidermenin, daha enerjik olmanın, hızlı yağ yakmanın ve belinizi incelmenin en iyi yoludur.

Günlük egzersiz rutinleri size göre değilse, bu sizin için mükemmel bir seçim olabilir!

Her gün yaklaşık 30 dakika hulahop için zaman ayırabilirseniz, sonuçları hızlı bir şekilde göreceksiniz.

İşte onunla antrenman yapmanın dört yolu:

Güzelliği, bu hula hoop'un manyetik terapi ve masaja sahip olmasıdır.

Hula hoop, kaslarınıza derinlemesine masaj yapacak yumuşak, kauçuk masaj düğmelerinin üzerinde manyetik terapi diskleri içerir.

Beldeki kas ağrıları rahatlayacaktır. Masaj sayesinde belinizin kıvrımları daha da görünür hale gelecektir.

Kasnağı yapısal olarak kullanmaya başlarsanız belinizde ve şeklinizde önemli değişiklikler fark edeceksiniz.

Hula hoop ayrıca bir yerçekimi topu ile donatılmıştır. Kasnak her açıdan masaj yapar ve egzersizler sırasında 360 derece döner.

Sadece 36 cm çapı ile saklaması ve taşıması kolaydır. Kauçuk sayesinde hula hoop vücudunuzu hızlı bir şekilde aşağı kaydırmaz.

Akıllı dijital ekran, çoklu verileri çok doğru bir şekilde ölçebilir ve kaydedebilir; dönüş/zaman/yakılan kaloriler bir bakışta görülebilir. Pürüzsüz elmas alaşımı dayanıklıdır ve paslanmaz.

Çember esnek bir şekilde dönerek gürültüyü azaltır ve dönüşü daha kararlı hale getirir. Normal hulahoplara göre üç kat daha hızlı yağ yakarsınız.

Kasnak 16 parçadan oluşmakta olup istenilen ebatta ayarlanabilmektedir. Karşı ağırlık da ağırlığınıza göre ayarlanabilir.

Son olarak, bu kasnak ile uzun süre dayanacak yüksek kaliteli geri dönüştürülebilir malzemeden yapıldığı için çevre dostu olanı seçiyorsunuz.

Bu hula hoop, daha önce bahsettiğim hula hoop'larla gerçekten karşılaştırılamaz. Bu çember, masaj düğmeleri ve yerçekimi topuyla hulahop'a yeni bir boyut katan farklı bir seviyede!

Bunun için paranız varsa, o zaman kesinlikle bu harika hula hoop'u düşünürdüm!

Fiyatları ve müsaitliği buradan kontrol edin

Hula Hoop Soru-Cevap

Fitness hula hoop nedir?

Oyuncak mağazasından alınan 'düzenli' hula hoop ile onu yüksek tutmak oldukça zor olabilir. Bu nedenle, orijinal hula kasnaklarından daha kalın, daha büyük ve daha ağır olan özel spor hula kasnakları tasarlanmıştır.

Bu tür hulahoplar, daha az hızlı dönmenizi gerektirir ve bu da onları yüksek tutmayı çok daha kolay hale getirir.

Ekstra ağırlık karın kaslarınızı daha iyi çalıştıracaktır. Ağırlık ne kadar büyükse, absinizin çalışması o kadar zor olur.

Bir fitness hula hoop ne kadar ağırdır?

Bir fitness hula hoop, geleneksel hula hoop'tan çok daha ağırdır. Bir fitness hula hoop normalde 1,2 ila 2,3 g ağırlığındadır.

Ne kadar ağırsanız, daha ağır bir hulahop o kadar uygundur. Ayrıca fiziksel durumunuz ve yaşınız da seçimde rol oynuyor.

Daha ağır bir hulahop doğal olarak sırtınız ve karın kaslarınız üzerinde daha büyük bir etkiye sahiptir.

İyi eğitimli abs ve sırt kaslarınız varsa, biraz daha ağır bir hula hoop yapabilirsiniz. Beliniz zayıfsa, daha hafif olanı muhtemelen daha iyi bir seçimdir.

Hulahoplardan daha güzel bir figür elde ediyor musunuz?

Şüphesiz! Kanada'da, Waterloo Üniversitesi'nde bilim adamları bile… araştırma yapıldı.

Çalışma, altı hafta boyunca her biri 18 kg'lık bir hulahopla çalışan 1,7 kadını içeriyordu. Altı hafta boyunca haftada beş gün, günde 15 dakika çember oluşturdular.

Altı hafta sonra, ortalama olarak hem kalça hem de bel boyutunda önemli bir azalma olduğu ortaya çıktı. Bel çevresi ortalama 3,4 cm, kalça çevresi ise 1,4 cm azalmıştı.

Hulahop, kuvvet antrenmanı ve kardiyoyu birleştirmenin en etkili yollarından biridir. Farkında olmadan çok fazla kas kullanıyorsunuz ve bu nedenle 'yaz bedeniniz' hayal bile edemeyeceğiniz kadar hızlı orada olacak!

Simetrik bir kas gelişimi için hem sağa hem de sola hulahop yapmanız önemlidir.

Başlangıçta bir tarafın diğerinden biraz daha zor olması normaldir, ancak her gün denerseniz sonunda zor taraf işe yarayacaktır.

Hulahopların faydaları nelerdir?

Daha sıkı bir mide

Karın kaslarınızı hulahoplarla çalıştırdığınız için, sonunda daha sıkı bir mideye sahip olacaksınız.

Kilo vermek

Yaşlandıkça, vücudunuzun belirli bölgelerindeki yağları kaybetmek bazen daha zor hale gelir. Karın ve bel genellikle hedeftir.

Bu yerlerin üstesinden bir çember ile iyi gelebilirsin! Ayrıca, kalbiniz için de çok iyi!

Hulahoplarla 100 dakikada en az 10 kilokalori yakabilirsiniz, bu da onu kilo vermenin harika (ve eğlenceli!) bir yolu haline getirir! Yanma açısından koşmaya benzer.

pürüzsüz

Hulahop yaparken yapacağınız kalça sallama hareketleri sırt ve kalçalarda daha fazla esneklik sağlayacaktır.

Hulahop yaparken ileri, geri, sağa ve sola hareket edin; Böylece omurganız farklı pozisyonlara gelir ve her yöne hareket eder. Sırtınız eğitilecek, daha güçlü ve daha esnek hale gelecek. Sonuç: daha az sırt ağrısı.

Hulahop, tüm gün veya günün büyük bir bölümünde oturmayı gerektiren işleri olan kişiler için de çok yararlı olabilir.

Çok oturmak sırt ağrısına neden olabilir. Bir çemberle antrenman yapmak aslında iyileştirmeler getirebilir.

Zevk!

Hulahop sizi mutlu ediyor!

Hulahop, vücudunuzun ve zihninizin daha iyi bağlantı kurmasına yardımcı olacaktır. Stres azaltıcı etkisi olan hoş bir şekilde vücudunuzun daha çok farkına varırsınız.

Hulahop, ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Çember attıktan sonra da kendinizi çok daha güvende hissedeceksiniz: daha güçlü, daha pürüzsüz, daha genç, vs!

Trambolin ile antrenman yapmak da eğlencelidir! Bulmak burada incelenen en iyi fitness trambolinleri

Hiçbir şeyin yanında maliyetler

Tek ihtiyacınız olan bir fitness hula hoop. Pahalı bir spor salonu aboneliği veya pahalı bir fitness ekipmanı dahil değildir.

Çekirdek kararlılığını iyileştirin

Hulahop, çekirdek kaslarınızı güçlendirir ve bu nedenle çekirdek stabiliteniz için iyidir.

Gövde kaslarınız, gövdenizi bir arada tutan ve gövdenizi dengede tutan daha derin kaslardır.

Vücudun bir bölümünden diğerine kuvvet aktarırken sabit bir gövde önemlidir. Ayrıca sabit bir gövde ile uzuvlarınızla daha güçlü hareketler yapabilirsiniz.

Gövde kaslarınız yeterince gelişmemişse, dengeleyici işlevi diğer kas grupları üstlenecektir. Bu, omurga üzerinde daha fazla baskı oluşturacak ve sırt sorunlarına ve/veya yaralanmalara neden olabilir.

Ne zaman ve nerede istersen

Hulahoplar için neredeyse hiç alana ihtiyacınız yok. Akşamları TV karşısında veya hava güzel olduğunda bahçede yapın! Hulahooping, yoğun bir hayata sığdırmak kolaydır!

tüm vücudunu çalıştırıyorsun

Hulahoplarla gövde, karın, sırt, kollar, uyluklar, kalçalar, bacaklar ve belki de en önemli kasınız olan kalbiniz dahil olmak üzere en az 30 kas çalıştırırsınız.

Hulahop yaparken yükselirsin kalp atış hızı (bir spor saati ile ölçmek için çok iyi). Hulahoplar kalbinizi sağlıklı ve güçlü tutar.

El-göz koordinasyonunu ve motor becerilerini geliştirin

Sadece kaslarınızı eğitmiyorsunuz, beyniniz de zorlanıyor. Çemberi doğal yönünüze çevirebilirsiniz, ama tabii ki diğer yöne de çevirebilirsiniz, böylece beyninizin uyum sağlaması gerekir.

Bu şekilde beyninizin daha az baskın olan tarafını da eğitebilir ve daha iyi bir vücut dengesi geliştirebilirsiniz.

Hangi fitness hula hoop'a ihtiyacım var?

Daha ağır bir hula hoop, vücudunuz (karın ve sırt kasları) üzerinde daha hafif olandan daha büyük bir etkiye sahiptir.

Bir dizi güçlü karın ve sırt kasıyla 'kutsanmış' iseniz, o zaman biraz daha ağır bir hula hoop kullanmak en iyisidir. Beliniz zayıfsa, daha hafif bir versiyona gidin.

Lees ook: bunlar ev için iyi (ve ucuz) spor ayakkabıları

Nasıl hulahop yaparsın?

Kalçalarınızı önden arkaya, öndeki ayağınızın baş parmağına doğru hareket ettirin. Kalçalar daireler çizmez, çember döner.

Başlamak için kasnağı sırtınıza, belinize yerleştirin ve hızla sağa veya sola çevirin. Bundan sonra amaç, çemberin dönmesini sağlamaktır.

Daha fazla ipucu için buraya bakın:

Fitness hula hoop ne işe yarar?

Bir fitness hula hoop ile çekirdek kaslarınızı, özellikle belinizi, aynı zamanda kondisyonunuzu ve (el-göz) koordinasyonunuzu çalıştırırsınız.

Çemberlerle kaç kalori yakarsınız?

10 dakikada yaklaşık 61 kalori, 30 dakikada 184 ve bir saatte yaklaşık 368 kalori yakarsınız.

Daha büyük bir hula hoop'un kullanımı daha mı kolay?

Daha büyük kasnaklar yeni başlayanlar için idealdir, çünkü ekstra ağırlık kasnağa etrafınızda hareket ederken daha fazla ivme verir ve kasnağı yukarıda tutmayı kolaylaştırır.

Evde antrenman yapabilmek ideal! hakkındaki incelememi de okuyun ev için en iyi fitness koşu bandı

Hakemler.eu'nun kurucusu Joost Nusselder bir içerik pazarlamacısı, baba ve her türlü spor hakkında yazmayı seviyor ve ayrıca hayatının büyük bir bölümünde birçok spor yaptı. Şimdi 2016'dan beri, o ve ekibi, sadık okuyuculara spor aktivitelerinde yardımcı olmak için yararlı blog makaleleri oluşturuyor.