Ni kwa furaha kubwa kwamba ninaandika nakala hizi kwa wasomaji wangu, wewe. Sikubali malipo ya ukaguzi wa maandishi, maoni yangu juu ya bidhaa ni yangu mwenyewe, lakini ikiwa utapata mapendekezo yangu yakinisaidia na unamaliza kununua kitu kupitia moja ya viungo ninaweza kupokea tume juu ya hilo. habari zaidi
Boga husukuma moyo wako hadi 80% ya kasi yake ya juu na kuchoma kalori 517 ndani ya dakika 30. Huenda usiwe mchezo wa kwanza kujitokeza kichwani mwako, lakini boga ni nzuri sana kiafya.
Kwa hivyo ni afya kwa kweli mchezo wenye afya zaidi na Forbes aliitwa.
Mchezo huo umekuwepo tangu mwanzoni mwa miaka ya 19 na watu wamekuwa wakicheza kwa raha na usawa ulimwenguni kote kwa karibu miaka 200.
Ingawa inazidi kuwa maarufu nchini Uholanzi, boga ni maarufu zaidi England, Ufaransa, Ujerumani, Australia, India na Hong Kong.
Inakadiriwa kuwa zaidi ya watu milioni 20 ulimwenguni hucheza boga katika nchi 175 tofauti.
Kwa wale ambao hawajui, boga huchezwa kwenye korti ndogo ya ndani na raketi na mipira.
Kama tenisi, inachezwa kwa pekee: mchezaji mmoja dhidi ya mchezaji mwingine, au maradufu: wachezaji wawili dhidi ya wachezaji wawili, lakini unaweza pia kucheza peke yake.
Mchezaji mmoja anatumikia mpira dhidi ya ukuta na mchezaji mwingine lazima aurudishe ndani ya bounces mbili za kwanza.
Kuna njia kadhaa tofauti za kuweka alama, na wachezaji wanaweza kuweka sheria kulingana na hali au mechi.
Vifaa vingi vya mazoezi ya mwili vina korti za boga za ndani zinazopatikana kwa kutoridhishwa.
Unaweza kusoma zaidi juu ya gharama za kucheza boga hapa, ghali zaidi kuliko michezo mingine lakini yote sio mbaya sana.
Boga hutoa mazoezi ya mwili mzima kamili ya kushangaza.
Kwanza kabisa, mchezo hutoa mafunzo ya kina ya aerobic. Wakati wanafanya mkutano, wachezaji hukimbia na kurudi kwenye uwanja kwa dakika 40 hadi saa.
Mchezo unahitaji moyo wako kuwa katika hali nzuri ya kuanza, na kwa muda inaweza kuboresha afya ya moyo.
Mchezo hufanya moyo wako ufanye kazi kwa karibu 80% ya kasi ya juu wakati wa mchezo.
Hii ni kwa sababu ya mbio za mara kwa mara na wakati mdogo wa kupumzika kati ya mikutano hiyo.
Kwa moyo kusukuma sana, mwili pia huwaka kalori nyingi.
Kulingana na jinsi unavyocheza, inakadiriwa kuwa unaweza kuchoma kalori 517 kwa dakika 30.
Hiyo inamaanisha ikiwa unacheza kwa saa moja, unaweza kuchoma zaidi ya kalori 1.000!
Kwa sababu hii, wachezaji wengi hutumia boga kama njia ya kudumisha uzito mzuri.
Mchezo pia unahitaji nguvu nzuri.
Pamoja na moyo wako kufanya kazi kwa bidii wakati wote wa mchezo, ina wakati mgumu kukidhi mahitaji ya oksijeni kwa mwili wote.
Maeneo ambayo yanahitaji nguvu zaidi, kama vile miguu, lazima yatumie vyanzo vya nishati vilivyohifadhiwa kudumisha mafuta.
Maeneo haya yanalazimika kuzoea na kuendelea bila oksijeni ya kutosha. Kwa hivyo boga inahitaji na kujenga uvumilivu wa misuli.
Ujumbe wa kando, na nishati nyingi ikitumika, ni muhimu kujaza tena na protini, maji na elektroni baada ya shughuli.
Hizi husaidia kujenga na kutengeneza nyuzi za misuli.
Ni muhimu pia kunyoosha misuli hii baada ya mashindano ili kusaidia mwili kuondoa mabaki ya asidi ya lactic.
Pamoja, boga ni mazoezi mazuri ya nguvu.
Kwa mbio za haraka zinazohitaji kasi na wepesi, mchezo husaidia kuimarisha misuli ya miguu na msingi.
Vivyo hivyo, kupiga raketi husaidia kujenga na kuimarisha misuli mikononi, kifuani, mabegani, na mgongoni.
Ukicheza mchezo bila mazoezi utaona kuwa utapata uchungu mwingi wa misuli katika miguu yako yote na mwili wako wa juu, na hiyo inamaanisha inafanya kazi.
Hitimisho
Boga ni mazoezi mazuri kwa sababu ni raha tu. Ni njia nzuri ya kusonga kwani hukuruhusu kuchangamana wakati unatoa jasho.
Unaweza kukusanyika na marafiki na kuonana tena kwa muda wakati unasukuma mwili wako kwa mipaka yake.
Kwa kuongezea, mchezo hakika una kipengee cha ushindani, ambacho kinakufanya ujishughulishe na kuzingatia kila wakati na kuendelea kufanya kazi kwa bidii.
Kwa kifupi, boga ni njia nzuri ya kukaa katika umbo.
Soma pia: unaweza kutumia mikono miwili kwa boga? Mchezaji huyu kwa mafanikio anasema NDIYO!
