Det är med stor glädje jag skriver dessa artiklar för mina läsare, du. Jag accepterar inte betalning för att skriva recensioner, min åsikt om produkterna är min egen, men om du tycker att mina rekommendationer är till hjälp och du köper något via någon av länkarna kan jag få en provision på det. mer information
squash är ett spel som spelas över hela världen och är extremt populärt.
Spelet går tillbaka till 19 -talet, om än en något annorlunda variant av squash (då kallad racket). Rackets utvecklades till det moderna squashspelet som vi känner det idag.
Squash är ett racketspel för 2 personer som spelas på en helt stängd bana.
Det är lite likt tennis i den meningen att man slår en boll med ett racket, men i squash står spelarna inte vända mot varandra utan bredvid varandra och de kan använda väggarna.
Det är därför inget nät sträckt och den mjuka bollen spelas av båda spelarna mot motsatt vägg.
Även om squash för närvarande inte är en olympisk sport, är höjdpunkten Squash World Championship, där de bästa spelarna från hela världen tävlar om att bli den ultimata squashmästaren.
Vad vi diskuterar i detta omfattande inlägg:
- 1 Varför väljer du squash?
- 2 Varför är squash den hälsosammaste sporten?
- 3 Vilket är svårare, tennis eller squash?
- 4 Är squash ett HIIT?
- 5 Är squash dåligt för dina knän?
- 6 Gå ner i vikt genom att spela squash?
- 7 Är squash den mest fysiskt krävande sporten?
- 8 Är squash dåligt för din rygg?
- 9 Hur kan jag förbättra mitt squashspel?
- 10 Slutsats
Varför väljer du squash?
Du förbränner mycket kalorier med ett spel squash, en genomsnittlig spelare förbränner cirka 600 kalorier.
Du är hela tiden i rörelse och svänger och går mycket har en positiv effekt på flexibiliteten i dina muskler. Dina armar, mage, ryggmuskler och ben blir starkare.
Det förbättrar din lyhördhet och sänker också din stressnivå. je kardiovaskulär hälsa förbättras kraftigt. Det är så skönt att bli av med alla dina bekymmer efter en hektisk dag på jobbet.
Det är en trevlig och social sport, nästan en fjärdedel av holländarna anger att de får nya vänner genom sport.
Det finns ingen bättre plats att träffa nya människor än ... på squashbanan!
Tröskeln för att börja spela squash är väldigt låg: din ålder, kön och kompetens spelar egentligen ingen roll. Du behöver en racket och en boll. Du kan ofta också låna den på squashbanan.
Du får en glad känsla av att spela squash; Till att börja med släpper din hjärna ut ämnen som endorfiner, serotonin och dopamin under träning.
Dessa är så kallade "må bra" -ämnen som gör dig glad, minskar eventuell smärta och får dig att känna dig lycklig.
Denna blandning av positiva ämnen frigörs redan efter cirka 20 till 30 minuters intensiv träning.
Squash är en av de hälsosammaste sporterna i världen, enligt tidningen Forbes.
Varför är squash den hälsosammaste sporten?
Det förbättrar konditionsträning. Enligt forskning från Men's Health förbränner squash 50% fler kalorier än löpning och bränner mer fett än någon konditionsmaskin.
Genom att springa fram och tillbaka mitt i sammankomster blir du puls (mätning!) högre och stannar där, på grund av spelets konstanta, snabba handling.
Vilket är svårare, tennis eller squash?
Medan båda spelen ger sina spelare höga svårighetsgrader och spänning, är tennis det svårare att lära sig av de två. En tennisspelare som kliver in på en squashbana för första gången kan enkelt göra några möten.
Är squash ett HIIT?
Med squash slår du inte bara din motståndare, du slår spelet! Och det är jävligt bra för dig också.
Dess kardiovaskulära träning och stop-start-natur (som efterliknar intervallträning) gör den till en konkurrenskraftig version av HIIT-träning (High-Intensity Interval Training).
Är squash dåligt för dina knän?
Squash kan vara svårt för lederna. Vridning av knäet kan skada korsbandet.
För att minska risken för skador, träna också yoga för flexibilitet och sprint och löpning för muskelbyggande.
Gå ner i vikt genom att spela squash?
Att spela squash ger dig en effektiv träning för att gå ner i vikt eftersom det innebär konstanta, korta spurter. Du kan bränna cirka 600 till 900 kalorier per timme medan du spelar squash.
Är squash den mest fysiskt krävande sporten?
Enligt Forbes Magazine är squash utan tvekan den hälsosammaste sporten som finns !:
"Wall Streets favoritspel har bekvämlighet på sin sida, eftersom 30 minuter på squashbanan ger en imponerande konditionsträning."
Är squash dåligt för din rygg?
Det finns flera känsliga områden som skivor, leder, ligament, nerver och muskler som lätt kan irriteras.
Detta kan orsakas av ryck, vridning och upprepade gånger böjning av ryggraden.
Hur kan jag förbättra mitt squashspel?
- Köp rätt squashracket
- Slog på bra höjd
- Sikta på de bakre hörnen
- Håll den nära sidoväggen
- Gå tillbaka till "T" efter att ha spelat bollen
- titta på bollen
- Låt din motståndare röra sig
- äta smart
- Tänk på ditt spel
Slutsats
Squash är en sport som kräver mycket teknik och snabbhet, men när du väl fått kläm på det är det superkul att spela och väldigt bra för hälsan.
