Det är med stor glädje jag skriver dessa artiklar för mina läsare, du. Jag accepterar inte betalning för att skriva recensioner, min åsikt om produkterna är min egen, men om du tycker att mina rekommendationer är till hjälp och du köper något via någon av länkarna kan jag få en provision på det. mer information
Mer än någonsin blir de ivriga idrottarna bland oss mer och mer intresserade av ett så kallat "hemmagym".
Det är inte heller galet; Gym har drabbats hårt av coronakrisen i år och har därför stängts under en stor del av tiden.
För dem som alltid vill behålla sin sportiga kropp i form, kommer ett knäböjstativ till nytta.
Det är därför vi ägnar den här artikeln åt de bästa knäböjarna på marknaden just nu.
Vi kan tänka oss att du nu är nyfiken på vårt knäböj nummer ett.
Vi berättar det direkt, det är det här Domyos knäböj för styrketräning, som du också hittar högst upp i vår tabell (se nedan).
Varför är detta vår favorit?
Eftersom det här är ett super komplett knäböjstativ, med vilket du inte bara kan sitta på huk, utan också utföra dragövningar och eventuellt bänkpress om du köper en extra bänk.
Vi inser att prislappen inte är för alla, men tyckte ändå att det var värt att diskutera detta fantastiska knäböj.
Förutom detta knäböjställ finns det naturligtvis andra bra knäböjstativ att hitta.
I denna artikel kommer vi att ge exempel på olika anständiga knäböj, uppdelade i olika kategorier.
De exakta detaljerna för varje alternativ finns under tabellen.
Tänk på att de flesta knäböj inte kommer med viktplattor, stång/hantel och slutstycken.
Detta är bara fallet om det uttryckligen anges.
| Typ av knäböj | afbeeldingen |
| Bästa Multifunktionella Squat Rack: DOMYOS | 
|
| Sammantaget bästa squat rack: Body Solid Multi Press Rack GPR370 | 
|
| Bästa billiga Squat Rack: Domyos står ensam | 
|
| Bästa Squat Rack inklusive hantelsats: Gorilla Sport | 
|
Vad vi diskuterar i detta omfattande inlägg:
Vad är knäböj bra för?
Först och främst ... Varför är "huk" så bra för dig?
Knäböj tillhör de så kallade "sammansatta" övningarna. Med en sammansatt träning tränar du flera muskelgrupper samtidigt över flera leder.
Förutom dina lårmuskler tränar du också dina glutes och abs, men du bygger också upp styrka och uthållighet. Knäböj hjälper dig också att gå vidare i andra övningar.
Andra exempel på sammansatta övningar är armhävningar, uppdrag och utfall.
Läs också: Bästa hakdragbara uppdragstänger | Från tak och vägg till fristående.
Motsatsen till sammansatta övningar är isoleringsövningar, där du bara tränar över en led.
Exempel på isoleringsövningar är bröstpress, benförlängning och bicepscurls.
Den bakre knäböjningen och den främre knäböjningen
Knäböj är en mycket intensiv övning.
Medan du sitter på huk expanderar bröstet, så du arbetar också med din andningskapacitet.
De vanligaste varianterna av knäböj är bak- och främre knäböj, som vi kort kommer att förklara för dig.
Back squat
Den bakre knäböjningen vilar hållare på trapeziusmusklerna och delvis även på deltoidmusklerna.
I denna variant tränar du främst dina lårmuskler, dina hamstrings och dina glutes.
Framhöjd
I detta fall vilar skivstången på den övre delen av bröstmusklerna, liksom den föreslagna delen av deltoidmusklerna.
Du vill hålla dina armbågar så höga som möjligt. Många böjare gillar bäst varianten med korsade armar, så att skivstången inte kan röra sig från sin plats.
I denna övning tränar du främst dina quadriceps eller lårmuskler.
Bästa squatställen granskade
Vi kommer nu att diskutera favoriterna från vår lista i detalj. Vad är det som gör dessa knäböj till det bästa för ditt träningspass?
Bästa multi-Purpose Squat Rack: Domyos
Om du inte bara letar efter ett knäböj utan något ännu mer komplett kan detta vara den perfekta lösningen för dig!
Vi berättar direkt att det inte är ett fynd; du har förlorat inte mindre än 500 euro med detta knäböj.
Men som fanatisk tyngdlyftare kommer du garanterat att ha mycket roligt med detta knäböj.
Med denna produkt har du liksom ett komplett gym i ett.
Så du kan inte bara sätta dig på huk med det här stället; Du kan också göra dragövningar (med eller utan remskiva; hög eller låg) och till och med bänkpress om du väljer att köpa en extra bänk.
Produkten har testats med vikter upp till 200 kg och uppdragstången kan lyfta så mycket som 150 kg.
Det praktiska med det här stället är att du kan anpassa stånghållarna till dina övningar (justerbar mellan 55 och 180 cm, per 5 cm). Racket är vidare kompatibelt med bankens 900 adapterdiametervikt (från 28-50 mm).
Med detta rack kan du utföra många olika övningar med vikter, guidade vikter och naturligtvis bara med din egen kroppsvikt. Möjligheterna är otaliga!
Detta knäböj är ett absolut måste.
Sammantaget Bästa Squat Rack: Body-Solid Multi Press Rack GPR370
Detta knäböj är av hög kvalitet och inte exakt billigt, men enligt vår mening värt att överväga.
Om du tränar hårt vet du hur viktigt det är att kunna träna till det yttersta för bästa resultat.
Det är möjligt med detta högkvalitativa knäböj. Racket har 14 lyftpunkter och fyra fästen för olympisk viktförvaring.
Denna stensäkra enhet har en 4-punkts bred bas för extra stabilitet. Dessutom är det under en lutning på 7 grader, för fler resultat och säkerhet.
Lift-off / säkerhetspunkterna är placerade på ett sådant sätt att du säkert kan byta skivstång under utförandet av dina övningar (såsom knäböj, marklyft, utfall, upprättstående rader).
För att utöka träningsalternativen kan du lägga till en bänk.
Racket tillåter tung användning, upp till max 450 kilo!
Det kan också vara bra att veta att knäbocken kan användas med en 220 cm lång skivstång.
Ett ställ för de riktiga kraftstationerna! Med detta multipressställ håller du dig alltid vältränad.
Kolla priser och tillgänglighet här
Bästa billiga Squat Rack: Domyos Stand-Alone
Vi kan tänka oss att inte alla har några hundra euro att köpa ett dyrt knäböj.
Lyckligtvis finns det också billiga, men ändå gedigna alternativ, till exempel detta knäböj från Domyos.
Med detta knäböj kan du lika gärna utföra en komplett styrketräning: med din egen kroppsvikt (dragövningar) såväl som med vikter.
Förutom knäböj kan du också göra pull-ups och om du köper en annan bänk kan du också bänkpressa (eller göra bänkpressen).
Racket har ett H-format stöd (rör 50 mm) och golvmontering är möjlig. Den levereras med halkskydd så att racket inte kan skada ditt golv.
Racket har två stavhållare och är utrustad med två vertikala "stift" som du kan förvara dina skivor på.
Stånghållarna kan lastas upp till maximalt 175 kg och dragstången upp till 110 kg (kroppsvikt + viktning). Racket kan endast användas med stänger på 1,75 meter, 2 meter och en skivstång på 20 kg.
Ej lämplig för skivstång på 15 kg!
Bästa Squat Rack inklusive hantelsats: Gorilla Sports
Som du kanske har märkt kommer de flesta knäböj utan stativ och vikter. Det är standarden.
Men du kan också välja att ta en knäböj som innehåller en hantelsats och bänkpressstöd!
Och för att toppa det får du till och med golvmattor för att säkerställa att ditt golv förblir intakt och inte skadas.
Multifunktionella knäbänk- och bänkpressstöd i denna unika uppsättning kan laddas upp till 180 kg och justeras i 16 lägen.
Hantlarna (skivorna) är gjorda av plast och har ett hål på 30/21 mm. Plastskivorna skadar ditt golv mindre snabbt.
Men med detta set får du praktiska golvmattor, gjorda av högkvalitativt skum och med ett 'trä' utseende, så du behöver inte oroa dig för golvskador alls.
Mattorna glider mycket lätt ihop. Förutom att skydda ditt golv, absorberar dessa mattor också ljud och värme.
Nu vet du säkert att du kan gå ut i ditt nya hemmagym utan att dina grannar eller grannar störs av det!
Vad är ett knäböj för?
Knäböjstativet hjälper dig att placera stången på axlarna från en bekväm höjd och sätta tillbaka det på ett praktiskt sätt efter att du har satt dig på huk.
En knäböjning eliminerar behovet av att böja sig och lyfta vikten. Med ett knäböj kommer du att behärska knäböjsövningen bättre och bättre, och du kommer också att kunna lägga till mer vikt på ett säkert sätt.
Ska jag köpa ett knäböj?
Detta beror verkligen på din engagemangsnivå och din nuvarande gymsituation (fitnessnivå).
En uppdragbar stång är ett billigt, trevligt verktyg, men ett knäböj är generellt mycket mer användbart, även om det naturligtvis kostar betydligt mer (med hänsyn till kostnaden för en skivstång och vikter).
Speciellt om du köper en bra!
Är det säkert att sätta sig på huk utan knäböj?
I allmänhet är detta farligt och kan leda till axelskador.
Om du vill träna knäböj utan knäböj är det bäst att bli något skicklig så att du säkert kan ta med stången eller skivstången upp till axlarna.
När du kommer igång med barer och vikter är bra träningshandskar oumbärliga. läsa vår recension av den bästa fitnesshandsken | Topp 5 rankad för grepp och handled.
