Bästa vikter för hemmet | Allt för en effektiv träning internt

Från människor som vill bygga mer muskler till människor som vill förlora några kilo fett, gymmet kan tjäna alla slags olika fitnessändamål.

Även om det är enkelt att gå till gymmet eftersom du har allt material till ditt förfogande på ett ställe, finns det fortfarande många skäl för många att inte registrera sig på gymmet.

Kanske är restiden i vägen, det finns inget gym nära dig eller du känner dig överväldigad av antalet enheter och material du hittar i gymmet.

Eller kanske är du en helt nybörjare som känner dig lite obekväm i ett rum fullt av vältränade människor, och har ingen aning om vilka övningar han eller hon kan göra bäst för att uppnå sina träningsmål.

Vill du bli piggare, men finns det olika hinder som hindrar dig från att uppnå din drömkropp?

Lyckligtvis finns det nu vikter och andra träningsmaterial tillgängliga så att du kan utföra ditt träningspass hemma i din egen bekanta miljö.

Idag ska vi diskutera de bästa hemvikterna för den ultimata träningen i ditt eget hem.

Vi hittar de bästa vikterna för hemmet denna vidaXL hantelsats / hantelsats.

Är ditt främsta fitnessmål att bygga muskelmassa och styrka? Och letar du efter träningsmaterial för styrketräning?

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Då är denna kompletta hantelsats från vidaXL, med en totalvikt på 30.5 kilo, ett lämpligt köp! Du kan hitta mer om dessa hantlar under tabellen.

Nedan kommer vi att ge fler bra exempel på vikter och annan fitnessutrustning som du kan använda säkert och när du vill hemma.

Om du vill ha mer information om alternativen i tabellen nedan, läs resten av den här artikeln!

Bästa vikter för hemmet	afbeeldingen
Bästa kompletta hantelsats: vidaXL Hantlar	(se fler bilder)
Bästa hantlar: Fell	(se fler bilder)
Bästa justerbara vikter: VirtuFit vinyl	(se fler bilder)
Bästa vikter för nybörjare: Adidas Ankelvikter / Handledsvikter 2 x 1.5 kg	(se fler bilder)
Bästa viktbyte: Force Resistance Resistance Bands Set	(se fler bilder)
Bästa viktväst: Fokus Fitness	(se fler bilder)
Bästa power bag: Fitness sandväska upp till 20 kg	(se fler bilder)
Bästa kettlebells: Tunturi PVC	(se fler bilder)
Bästa hakstång: Gym Stick Deluxe	(se fler bilder)

Träna hemma med vikter för ett effektivt träningspass

Du ser snart att du faktiskt inte har någon ursäkt för att inte träna effektivt hemma.

Idag finns det ett otaligt utbud av träningstillbehör, lämpliga för olika träningsnivåer och träningsmål.

Som nybörjare kan du börja med motståndsband och handleds- och fotledsvikter och sedan gradvis bygga upp till att använda hantlar och kettlebells.

Som en mer erfaren idrottare finns det alternativ som justerbara hantelsatser för att göra varje träning lite tyngre.

Förutom hanteluppsättningar och kettlebells finns det också powerbags för att variera dina pass, och för löpare och sprinters finns det viktvästar för att intensifiera deras träningspass.

Om du är mer intresserad av att använda din egen kropp som motvikt är pull-up baren ett oumbärligt fitnesselement i ditt vardagsrum.

Bästa vikter för hemgranskade

Nu ska vi titta närmare på våra toppval från tabellen ovan.

Vad gör dessa hemvikter så bra?

Bästa kompletta hantelsats: vidaXL Hantlar

(se fler bilder)

Med denna vidaXL Hantelsats / Hantelsats är du redo nästan omedelbart när det gäller vikter för hemmet.

Setet består av en lång stång (skivstång), två kortare stänger (hantlar) och 12 viktplattor med en totalvikt på 30.5 kg.

Det finns också 6 viktklämmor för att hålla skivorna på plats, och stängerna har halkskydd.

Viktplattorna har ett hölje av robust polyeten, och de är lätta att byta.

På så sätt kan du träna säkert och mångsidigt, alltid med rätt vikt. Detta är definitivt vår favorituppsättning.

Kolla de senaste priserna här

För effektiv tyngdlyftning är en bra fitnessbänk avgörande. titta på våra 7 bästa fitnessbänkar för hemmet.

Bästa hantlar: Tunturic

(se fler bilder)

Med Tunturi hantlar kan du göra dussintals olika övningar för att stärka hela din kropp.

Tänk övningar som "bicepcurls" för att stärka dina armar, "axelpressar" för att skulptera dina axlar och "bröstpressar" för att öka din pecs.

Denna Tunturi hantelsats kommer med 2 gula hantlar på 1.5 kg vardera. De är tillverkade av kromvanadiumstål och vinyl.

Det övre skiktet i gummi ger hantlarna ett trevligt och fast grepp och skyddar den underliggande metallen. Dessutom gör de dem enkla att rengöra.

Händerna på hantlarna har en vinkelform så att de inte rullar iväg lätt och de kommer i olika glada igenkännbara färger per vikt.

Hantlarna finns tillgängliga från 0.5 kg för nybörjare, upp till 5 kg för erfarna styrketränare.

Ett träningspass behöver inte vara tråkigt längre, så välj din favoritfärg och vikt och gå på ett roligt träningspass!

Kolla de senaste priserna här

Bästa justerbara vikter: VirtuFit Vinyl

(se fler bilder)

Om ditt träningsmål främst blir starkare och bygger muskler är det viktigt att du gradvis ökar vikten du lyfter varje vecka.

Hantlar anses vara grunden för styrketräning, och du kan använda dem för oändliga övningar för dina ben, skinkor, rygg, axlar, bröst och armar.

Om du är ny på styrketräning rekommenderas det att inte börja med hantlar som är för tunga för att undvika ansträngning och skada.

Det är därför detta VirtuFit justerbara hantelset är ett viktigt tillbehör på vägen till den perfekta kroppen!

Dessa hantlar från det holländska fitnessmärket VirtuFit består av 8 vinylplattor i par om 2.5 kg, 1.25 kg och 1 kg.

Det faktum att du kan få skivorna på och av den medföljande hantelstången gör att du inte blir uttråkad snabbt.

Om du aldrig har styrketränat tidigare, börja med plattorna på 1 kg på varje sida av baren och öka hantelns vikt vecka efter vecka för att öka din muskelstyrka.

Hanteln levereras med 2 skruvförslutningar som håller viktskivorna säkert och snyggt på plats.

En stor fördel med vinylhanteln är att den är billigare än de flesta fitnessutrustningar, samtidigt som du kan utföra samma övningar med den.

Faktum är att för vissa övningar är det ännu bättre att använda hantlar eftersom det tränar din balans och hållning samtidigt.

Denna hantel är gjord av vinyl och betong. Vinyl känns skönt och säkert i handen, och betong är ett billigt sätt att lägga vikt på skivorna.

Detta är anledningen till att denna justerbara hantel är billigare än andra hantlar på marknaden. Alla delar i setet har 2 års garanti.

Kolla priser och tillgänglighet här

Bästa vikter för nybörjare: Adidas fotled / handledsvikter 2 x 1.5 kg

(se fler bilder)

Dessa fot- och handledsvikt från Adidas är ett effektivt sätt att utmana dig själv!

Dessa Adidas ankel- och handledsvikter är inte bara lämpliga för personer som redan är passformiga och tränade.

De är också perfekta att använda för nybörjare, så att de kan förbereda sig steg för steg för att verkligen komma igång med hantlar och vikter.

De är också praktiska att ta med sig och använda på olika platser, till exempel när du åker på semester eller vill träna utomhus.

Dessa Adidas däckvikter säljs i ett paket med 2 vikter på 1.5 kg vardera.

De är utformade för att linda runt både anklarna och handlederna, med en stor kardborreförslutning som säkerställer en passform.

De extra kilona du bär genom att linda vikterna runt dina handleder och/eller fotleder ökar ansträngningen för de övningar du gör med dem, vilket i sin tur förbättrar din kondition och muskelstyrka.

Om du lägger dem runt dina anklar kan du till exempel göra din löpträning eller yogapass mycket svårare. För de erfarna sportentusiasterna kan de också användas till exempel när du springer eller spelar fotboll.

När du sveper vikterna runt dina handleder stimulerar de främst armar, bröst och axlar.

Kolla priser och tillgänglighet här

Bästa viktbyte: Set Resistance Resistance Bands Set

(se fler bilder)

Letar du efter en ersättning för vikter eller känner du dig fortfarande lite obekväm med att använda hantlar?

Då är motståndsband ett säkert och roligt sätt att börja!

Motståndsband används för att säkert öka intensiteten på övningarna på grund av motståndet från elastiska banden.

De är idealiska för att stärka ditt ben, skinkor och mage, men kan också användas för övningar i överkroppen.

Oavsett om ditt mål är viktminskning eller muskelton, motståndsband tjänar båda syften!

Denna uppsättning Force Resistance består av 5 olika motståndsband, var och en med sin egen intensitet från lätt till tungt.

Remmarna är gjorda av 100% naturlig latex. Du får också ett schema med övningar, vilket gör det lättare för en nybörjare att ta steget mot en friskare kropp!

Du kommer förmodligen att börja med ljusbandet först. När du tränar oftare och känner dig tryggare med att använda banden kan du använda ett tyngre band nästa gång.

På så sätt kan du gradvis öka intensiteten i träningen steg för steg när din muskelstyrka förbättras och ditt självförtroende ökar.

Några exempel på övningar du kan göra med motståndsbanden är "kickbacks" för skinkorna, "squats" för låren och "laterala bandpromenader" för sidorna av din skinka.

Kolla priser och tillgänglighet här

Läs mer om motståndsband här: Din träning till en högre nivå: de fem bästa fitnesselastikerna.

Bästa viktväst: Focus Fitness

(se fler bilder)

Ett alternativ till fotleden och handledens vikter är viktvästen.

Är du en ivrig löpare som letar efter ett nytt sätt att utmana dig själv?

Du lägger denna Focus Fitness Viktväst över dina sportkläder för att öka din egen kroppsvikt, så att det ökar intensiteten på övningarna avsevärt.

Förutom löpning kan du också göra styrketräningar med den (som knäböj eller hoppövningar).

Flera studier har visat att löpning med viktväst bidrar till att bygga upp din kondition snabbare.

Dessutom blir din puls högre på grund av den ökade intensiteten (alltid bra att hålla reda på det med en pulsmätare!), så du bränner fler kalorier än utan en viktväst.

Numera ser du fler och fler som springer med viktväst på och det är ett mycket effektivt sätt att bygga upp din kondition eller kanske förbereda dig för ett maraton!

Västen är ventilerande och med bekvämt formade axlar så att irritation runt halsen och axlarna förhindras.

Viktvästen innehåller separata viktfickor som gör att du kan göra västens vikt lättare och tyngre genom att helt enkelt ta bort eller sätta i viktfickorna.

Denna viktväst från Focus Fitness finns också i en 20 kg version.

Storleken är universell och är justerbar från storlek medium till storlek extra large. Denna väst levereras också med en standard 1 års garanti.

Kolla de senaste priserna här

Bästa power bag: Fitness sandbag upp till 20 kg

(se fler bilder)

Är du mer intresserad av ett mångsidigt fitnesstillbehör som du kan göra både styrka och konditionsträning med?

En power bag är ett roligt sätt att göra dina träningspass mer spännande och varierade.

Förutom ”baksida -knäböj” (med kraftpåsen på axlarna för att träna dina ben) och ”axelpressar” (när du lyfter kraftpåsen från stående från bröstet till över huvudet genom att sträcka ut armarna) kan också gå, springa eller springa.

Med en power bag kan du öka vikten du bär, vilket gör övningarna mer intensiva och du kan bygga upp mer styrka och kondition på detta sätt.

Denna kakifärgade power bag är tillverkad av extra robust 900D polyester och har 8 handtag så att du kan ta tag i den på alla möjliga sätt.

Du kan lyfta, svänga eller dra kraftväskan, vilket innebär att du kan göra otaliga övningar med den. Du kan inte ens tänka på det så galet!

Den levereras med 4 innerväskor så att du själv kan justera vikten upp till 20 kg.

Innan du kan komma igång måste du först fylla de inre påsarna med sand och stänga dem med den dubbla kardborreförslutningen.

Sedan bestämmer du hur tung du vill göra power -väskan genom att sätta i så många innerväskor som du vill, och du är redo att komma igång med ditt träningspass!

Kontrollera tillgängligheten här

Bästa Kettlebell: Tunturi PVC

(se fler bilder)

En kettlebell är ett annat sätt att bygga och träna muskler i din kropp snabbt och effektivt. Förutom din muskelstyrka kan du också avsevärt förbättra din koordination, flexibilitet och bålstabilitet.

Skillnaden med hanteln är att en kettlebell kan hållas med 2 händer.

Du kan byta grepp under övningarna och du kan svänga med det (till exempel om du gör "kettlebell -gungor", där du svänger kettlebellen mellan benen och bakåt, fram och tillbaka).

Kettlebell kallas också "total gymmaskin" eftersom du kan göra så många olika övningar med den.

Kettlebell är nu oumbärlig i gymmet, och är därför fitnesstillbehöret för ett effektivt hemmapass!

Du hittar denna svarta kettlebell på 8 kg i Tunturi -serien.

Kettlebell är tillverkad av PVC och fylld med sand, vilket är billigare än gjutjärn.

Materialet gör det också lättare att rengöra och trevligt att använda. Olika vikter finns tillgängliga från 2 till 24 kg.

Kolla de senaste priserna här

Vi har granskat ännu fler kettlebells för dig: Bästa kettlebell | De 6 bästa uppsättningarna har granskats för män och kvinnor.

Bästa hakstång: Gymstick Deluxe

(se fler bilder)

Kroppsstyrka kan inte bara byggas med vikter eller motståndsband. Ett annat effektivt sätt att träna överkroppen är att använda en hakstång.

En hakstång har utvecklats speciellt för att effektivt träna armar, rygg och magmuskler utan att använda vikter.

Du använder bara din egen kroppsvikt. Du kan göra "pull-ups" och "chin-ups" på den genom att dra dig upp och upp på baren för att träna hela överkroppen från mage och ryggmuskler till armar.

Hakstången används som grundmaterial för en sport som calisthenics, där endast kroppsvikten används.

Men nuförtiden är en hakbar ett perfekt komplement till styrketräning för gymentusiaster.

Denna Gymstick hakstång är en robust stålstång med en kromfinish för att förhindra rost.

Du installerar dragstången i en dörröppning eller mellan två väggar med de två medföljande fästelementen och 10 skruvar. Dragstången är lämplig för dörröppningar från 66 cm till 91 cm breda.

När du har installerat hakstången är det dags att börja träna!

Det som gör denna övning så utmanande är att du tränar med din egen kroppsvikt som en motvikt.

Vet du inte hur du ska komma igång med hakstången eller hur du bäst gör ett bra träningspass med det?

Lyckligtvis hittar du en QR-kod på förpackningen till hakfältet som du kan ladda ner träningsinstruktioner i form av en video.

Skanna koden med kameran på din smartphone eller surfplatta så ser du att en länk öppnas som tar dig till träningsvideorna.

Dessa videor visar ett träningspass av en personlig tränare som tränar hela kroppen med hjälp av hakstången.

Träningen varar i cirka 30 till 40 minuter, så det räcker med en intensiv och underhållande träning!

Kolla de senaste priserna här

Letar du efter ännu fler bra uppdragstänger? kontrollera vår recension av de bästa hakdragbara uppdragstänger | Från tak och vägg till fristående.

Vilka vikter ska användas för vilka övningar?

Nedan ger vi en översikt över de viktigaste övningarna och med vilka vikter för hemmet du kan utföra dessa övningar.

Squat

Knäböj är en övning som arbetar med alla muskler i kroppen. Det är en mycket komplett övning som är viktig att göra.

Knäböj stimulerar fettförbränningen såväl som ämnesomsättningen. Det förbättrar också din hållning och förhindrar ryggont.

Du kan göra knäböj med hantlarna, justerbara vikter, power bag och kettlebell. Du kan också utföra knäböj med fjädringstränaren, motståndsband och träningsvästen.

Se alltid till att du först tränar knäböj några gånger med din egen kroppsvikt, eftersom rätt hållning är mycket viktig.

Läs också: Bästa knäböj | Det ultimata styrketräningsverktyget [Topp 4].

Axelpress

Denna övning är bra för att träna dina axlar och riktar sig främst mot de tre axelhuvudena.

Du utför övningen med hantlar, justerbara vikter, power bag eller kettlebell.

bicep curl

Du ser denna övning som många män gör i gymmet för att ge sina biceps en enorm boost!

Du utför övningen med hantlar, justerbara vikter, powerbag eller kettlebells.

Pull ups/chin ups

Du kan bara göra dessa övningar med en hakstång.

Förutsatt att du har bemästrat denna övning mycket bra kan du också lägga till en viktväst. Genom att lägga mer vikt på din kropp kommer push-up eller chin-up att bli svårare och du kommer att utmana dig själv mycket!

Med dessa övningar tränar du hela överkroppen, från mag- och ryggmuskler till armar.

Fitnessapplikationer

Som nämnts ovan kan du använda vrist- och handledsvikt för att intensifiera din träning, eller använda dem som grundvikter för nybörjare.

När du lägger vikterna på dina handleder kan du göra axelövningar genom att flytta armarna upp och ner, framför dig men också bredvid din kropp.

Med vikterna runt anklarna kan du kliva av och på något, till exempel en skoter, och om du inte har en, använd en stol eller ett annat plant, robust föremål.

Du kan också flytta benen åt sidan medan du står (eller ligger) för att träna dina ben och skinkor.

Med fjädringstränaren kan du också göra många övningar med din egen kroppsvikt. Slutligen kan du lägga till viktvästen till exempelvis konditionsträning eller armhävningar.

Vad kan jag använda som vikter hemma?

Inga vikter hemma än och skulle du vilja träna?

Du kan använda följande hushållsartiklar som träningsvikter:

• Gallon vatten eller mjölk (vatten och mjölkkannor är bra eftersom de har handtag som gör dem lätta att greppa)
• Stor flaska tvättmedel
• Ryggsäck fylld med böcker eller burkar
• Foder för husdjur
• Standardpåse potatis
• tung bok
• Handdoek

Kan du träna med vikter hemma?

Många styrketräningsövningar kan utföras i bekvämligheten och integriteten i ditt eget hem, med endast din kroppsvikt eller billig grundutrustning som motstånd.

Vi har diskuterat de bästa vikterna för dig hemma ovan. Tänk också på en bra träningsmatta, träningshandskar, och till exempel en squatbana.

Vilka vikter att köpa för en nybörjare?

Kvinnor börjar vanligtvis med en uppsättning av två vikter från 5 till 10 pund, och män börjar med en uppsättning av två vikter från 10 till 20 pund.

Är hemträning effektiv?

ja! Förutsatt att du är villig att lägga lite tid och ansträngning på ditt träningspass hemma, kan det vara lika effektivt som ett träningspass på gymmet!

Kom igång med de bästa vikterna för hemmet

Efter att ha läst den här artikeln, kände du också för att komma igång med vikter, motståndsband eller hantlar direkt?

Du behöver inte gå till gymmet för att bygga styrka och kondition, och det finns flera sätt att bli starkare eller piggare steg för steg.

Kort sagt: Det finns ingen ursäkt längre för att inte kunna träna eller träna, för med alla dessa alternativ tar du helt enkelt gymmet in i ditt hem!

Läs mer: Bästa Hantlar Recenserade | Hantlar för nybörjare till proffs.

Joost Nusselder, grundare av referees.eu är en innehållsförmedlare, pappa och älskar att skriva om alla typer av sporter, och har också själv spelat mycket sport under större delen av sitt liv. Sedan 2016 har han och hans team skapat användbara bloggartiklar för att hjälpa lojala läsare med deras sportaktiviteter.