Det är med stor glädje jag skriver dessa artiklar för mina läsare, du. Jag accepterar inte betalning för att skriva recensioner, min åsikt om produkterna är min egen, men om du tycker att mina rekommendationer är till hjälp och du köper något via någon av länkarna kan jag få en provision på det. mer information
Fitnesssteget, även kallat aerobt steg, har blivit ett extremt populärt fitnessaccessoar de senaste åren, som du inte bara ser på gymmet, utan också alltmer i människors hem.
Att gå på ett fitnesssteg har blivit en av de mest populära formerna av aerobic.
Träningssteget erbjuder ett brett utbud av träningsformer och gör det möjligt att träna totalt.
När du tränar intensivt på ett träningssteg tränar du muskelstyrka och kondition och du kan bränna upp till 450 kalorier per timme. Steget är därför ett fantastiskt sätt att bränna fett och det kommer också att förbättra din koordination.
Låter inte fel alls!
I den här artikeln kommer jag att berätta allt om träningssteget; vilka det finns, vad du bör vara uppmärksam på när du köper dem och vilka övningar du kan göra på dem.
Från och med nu finns det inga fler (giltiga) ursäkter för att ligga på soffan på fritiden ..!
Jag har full förståelse för att du kanske inte har tillräckligt med tid att ta reda på vilka träningssteg som är tillgängliga och vilka som kan vara av intresse för dig.
Det är därför jag redan har gjort förberedelserna åt dig, så att det kan vara lite enklare att göra ett val!
Innan jag förklarar de fyra bästa träningsstegen i detalj skulle jag snabbt vilja presentera dig för en av mina favoriter, nämligen RS Sports Aerobic fitnesssteg.
Förutom att det är justerbart i olika höjder, vilket gör steget lämpligt för personer i olika höjder och med olika konditionsnivåer, är steget försett med ett halkskikt och steget varar länge.
Och låt oss vara ärliga .. Priset är också mycket attraktivt!
Om det här steget inte riktigt är det du letade efter har jag också tre andra intressanta alternativ för dig att titta på.
I tabellen hittar du en översikt över de bästa träningsstegen och under tabellen förklarar jag varje artikel separat.
| Bästa träningssteget | afbeeldingen |
| Sammantaget bästa träningssteg: RS Sports Aerobics | 
|
| Bästa träningssteg för WOD -session: WOD Pro | 
|
| Billigt fitnesssteg: Fokus Fitness Aerobic Step | 
|
| Bästa stora fitnesssteget: ScSPORTS® Aerobt steg | 
|
Vad vi diskuterar i detta omfattande inlägg:
Vad ska du vara uppmärksam på när du köper ett fitnesssteg?
När du köper ett träningssteg finns det ett antal viktiga saker du bör vara uppmärksam på:
Storleken
Du har träningssteg i olika storlekar och storlekar.
Det är viktigt att du kontrollerar i förväg vad den maximala användarvikten för skotern är, eftersom den kan variera ganska mycket per steg.
Ytan
Fitnesssteg kan ha olika ytor, där ytan på ett fitnesssteg kan vara lite för liten för vissa övningar.
Det är därför användbart att ta minst en skoter med en storlek på (lxb) 70 x 30 cm. Naturligtvis kan du alltid bli större.
Halkfri yta
Om du planerar att träna fanatiskt är avsikten naturligtvis också att du kommer att svettas.
Det är därför viktigt att du väljer ett fitnesssteg med en halkfri yta så att du inte halkar under träning om ditt steg blir lite blött.
Lyckligtvis har alla skotrar som jag diskuterar i den här artikeln ett sådant halkfritt lager.
Höjden
Vilken typ av träning vill du göra med steget?
Beroende på svaret på den frågan måste du välja scooterns höjd. För vissa övningar är det användbart om steget är lite lägre, medan det för andra är bra om det är högre.
Helst tar du ett fitnesssteg som är justerbart i höjd, så att du kan utföra olika övningar med ett steg och du kan också bestämma intensiteten på dessa övningar själv.
För att ge ännu mer utmaning till dina träningspass med träningssteget, kombinerar du dessa med en fitnesselastik!
Bästa fitnesssteget granskat
Med allt detta i åtanke, låt oss nu se vad som gör mina topp 4 fitnesssteg så bra.
Övergripande bästa träningssteg: RS Sports Aerobic
Är du motiverad att få dig i toppform (igen)? Då är RS Sports Aerobic Fitness Stepper något för dig!
Ovan har jag redan gett dig en kort introduktion om detta steg, nu skulle jag vilja gå in på denna produkt lite längre.
Skotern är gjord för att hålla människor i rörelse (hemma). Du kan göra många olika övningar på steget, och naturligtvis den välkända steg-aerobiken.
Du kan komplettera en sådan träning med ett par (lätta) hantlar, så du är redo för en komplett konditionsträning och aerob träning!
Det är användbart att steget är justerbart i höjd, där du kan sätta steget 10 cm högt, 15 cm eller 20 cm. Ju högre du tar steget, desto mer ansträngning kommer övningarna att ta.
DDessutom tar steget lite plats, så du kan faktiskt göra lite plats för ett träningspass var som helst.
Det som är bra är att steget är försett med ett halkfritt lager, så att du kan träna intensivt på trappan utan problem.
Produkten kan bära upp till 150 kg, så du kan njuta av denna skoter!
Måtten är (lxbxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Eftersom steget är justerbart i höjd, är det lämpligt för personer i olika höjder och träningsnivåer.
Ju högre steg, desto svårare övningar. Och ju mer du anstränger dig, desto fler kalorier kommer du att bränna.
Under en typisk 45-minuters session kommer du att bränna cirka 350-450 kalorier. Naturligtvis beror det exakta antalet också på din vikt.
Läs också: Bästa vikter för hemmet | Allt för en effektiv träning internt
Bästa träningssteg för olika ändamål: WOD Pro
Är du redo för 'Dagens träning (WOD)'? En sak är säker ... Med detta professionella fitnesssteg är du garanterad!
WOD används ofta i CrossFit -träning och WOD är olika varje gång. Det handlar om att utföra olika övningar, kombinationer av övningar eller att variera intensiteten.
Men för en WOD behöver du absolut inte gå till ett CrossFit -gym. Du kan också enkelt göra en WOD hemma på ett träningssteg, med eller utan vikter.
Detta steg är också justerbart i höjd, precis som RS Sports Aerobic, där du kan välja mellan tre olika höjder; nämligen 12, 17 och 23 cm. Du kan snabbt och enkelt ändra höjd.
Denna WOD Fitness Step Pro är lite högre än RS Sports Aerobic, vilket kan göra den mer lämplig för mer erfarna stegare (och riktiga WOD -entusiaster!).
Den maximala belastningsvikten är 100 kg, mindre stark än RS Sports Aerobic.
Skotern är användbar hemma, men också mycket användbar på gym, för fysio eller i personliga träningsstudior.
Skotern har ett halkfritt toppskikt och halkfria greppbultar, så att du alltid kan träna säkert på skotern och skotern också står stadigt på golvet.
Det är också trevligt att skotern håller länge och är slitstark. Du måste, om du vill ha en WOD -session varje dag!
Skotern har en storlek på (lxbxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm. När det gäller dimensioner är den här skotern därför något mindre jämfört med RS Sports Aerobic och också lite dyrare än RS Sports Aerobic, även om den har mindre lastkapacitet och en mindre storlek.
Eftersom WOD -skotern är lätt kan du enkelt transportera den igen.
Sammantaget är WOD Fitness Step Pro det bästa steget för riktiga WOD -fans eftersom det verkligen är gjort för dagliga övningar.
Om du är en sådan person har jag redan en bra övning för dig att testa, nämligen push up:
- För denna övning, placera båda fötterna på trappsteget och stöd med händerna på golvet, precis som i en normal push-up position.
- Sänk nu armarna och håll resten av kroppen rak.
- Tryck sedan tillbaka dig själv för att återgå till utgångsläget.
Så det här är en lite svårare version av push-up och kanske en utmaning för WOD-fanatiker!
Om du planerar att använda ett steg mindre ofta - och absolut inte varje dag - bör du förmodligen välja en billigare version, till exempel RS Sports Aerobic (se ovan) eller Focus Fitness Aerobic Step (se nedan).
Kolla priser och tillgänglighet här
Billigt fitnesssteg: Focus Fitness Aerobic Step
Jag förstår mycket väl att inte alla vill lägga lika mycket pengar på ett fitnesssteg. Vissa människor vill helt enkelt inte träna med det varje dag, eller bara vill spara lite pengar.
Andra vill först se om en sådan skoter är något för dem, och föredrar därför att köpa en "instegsmodell" först.
Av dessa skäl har jag (fortfarande!) Inkluderat ett billigt fitnesssteg i min lista, vilket faktiskt är riktigt bra!
Skotern är tillverkad av härdad plast och har en halkfri finish. Benets ände är också halkfri. På så sätt kommer du alltid att träna säkert och stå stabilt på trappan.
Benen är också justerbara i höjd, med ett val mellan 10 eller 15 cm.
Denna skoter är dock den enda i listan som bara är justerbar i två höjder, resten är justerbar i tre höjder. Skotern är också lägre än WOD Pro och RS Sports Aerobic, som jag presenterade för dig tidigare.
Förutom priset kan det också vara skäl till att Focus Fitness Aerobic Step särskilt är ett intressant steg för en nybörjare eller idrottare. Med tanke på höjden kan skotern också vara till nytta om du är låg i växt.
Vi kan därför dra slutsatsen att WOD Pro, som jag har diskuterat ovan, faktiskt är mer lämplig för den mer fanatiska och erfarna idrottaren, medan den billigare Focus Fitness är intressant för en nybörjare eller en idrottare eller om du inte är så lång.
Focus Fitness -steget har en lastkapacitet på 200 kg, vilket gör det 'starkare' än de två föregående stegen. Så du ser ... Billigare betyder verkligen inte alltid lägre kvalitet!
Tänk på att om sparkcykel plötsligt blir en stor, ny passion för dig, kanske du föredrar att byta ut skotern mot en som kan gå högre för mer utmaning.
Ju högre steg, desto större kan du göra utförandet av dina övningar. För det är naturligtvis mer utmanande att kliva av en stor skoter än en som är lite lägre.
En bra övning att börja med som nybörjare är en av de enklaste övningarna, det grundläggande steget:
- Ställ dig framför skoterns långsida.
- Steg på steget med en fot (till exempel din högra) och lägg sedan den andra foten (din vänstra) bredvid den.
- Sätt tillbaka din högra fot på golvet och din vänstra bredvid den.
- Byt ben varje gång och upprepa flera gånger för en bra uppvärmning.
Bästa stora fitnesssteget: ScSPORTS® Aerobic Step
Vill du träna effektivt? Med detta (extra) stora fitnesssteg från ScSports tränar du hela din kropp! Den stora och robusta designen är idealisk för ett intensivt träningspass.
Tack vare fötterna kan du snabbt och enkelt justera stegets höjd, så att du själv kan välja intensiteten på övningarna.
Precis som alla andra skotrar har skotern en halkfri yta så att glidning förhindras och du kan alltid träna säkert och bekymmersfritt.
Skotern har en längd på 78 cm, en bredd på 30 cm och är justerbar i tre olika höjder, nämligen 10 cm, 15 cm och 20 cm. Den maximala lastkapaciteten är 200 kg och skotern är tillverkad av 100% polypropen.
Tillsammans med WOD Pro är detta det något dyrare steget från listan. Skillnaden med WOD Fitness Step Pro är dock att ScSPORTS® Aerobic -steget är något lägre, men större i storlek.
Dessutom är den starkare än WOD Pro (som 'bara' kan bära 100 kg).
Denna stora skoter är användbar av flera skäl. Till exempel om du är byggd lite starkare än en genomsnittlig person, eller lite tyngre.
Eller kanske känner du dig lite mer säker på en stor skoter, för skotring kan vara nytt för dig.
Dessutom kan ett stort fitnesssteg också vara mycket användbart om du vill kunna använda det som en bänk, till exempel för att göra "bänkpressen".
Vill du hellre ha en riktig fitnessbänk för hemma? läsa min recension om de 7 bästa fitnessbänkarna för hemmet
Som du har märkt gillar jag att lägga fakta sida vid sida, men det slutliga valet är ditt! Det beror bara på vad du letar efter i ditt nästa träningssteg.
Kolla priser och tillgänglighet här
Vanliga frågor om träningssteg
Slutligen kommer jag att svara på några vanliga frågor om träningssteg.
Är steg aerobics bra för viktminskning?
Om du gör steg aerobics regelbundet kan det ha stor inverkan på din vikt.
Kraftfull steg -aerobic är enligt Harvard Health Publications den näst bästa viktminskningsövningen bland fitnessaktiviteter.
En person på 155 kilo (cirka 70 kilo) kommer att bränna cirka 744 kalorier per timme med steg-aerobic!
Kolla in en kardiostegsrutin för nybörjare speciellt utvecklade av Harvard:
Är steg aerobics bra för magefett?
Steg aerobics bränner mycket kalorier, vilket håller dem borta från magen och midjan. Och om du förbränner mer kalorier än du förbrukar, bränner du också befintligt fett.
Kraftig steg -aerobic är ett av de bästa sätten att bränna fett och gå ner i vikt.
Är steg aerobics bättre än att gå?
Eftersom steg aerobics innebär en högre intensitet än att gå, kan du bränna mer kalorier medan du kliver än att gå under samma tid.
Kan jag göra steg -aerobic varje dag?
Tja, hur många dagar i veckan tränar du? Du kan använda ett steg för vilken träningsstil som helst, så det finns ingen anledning till att du inte kan använda ett steg för varje träningspass.
De mest effektiva träningsplanerna kombinerar olika träningsstilar, så du får en blandning av intensiv konditionsträning, styrketräning och intervallträning under hela veckan.
Slutsats
I den här artikeln har jag introducerat dig till ett antal kvalitativa fitnesssteg.
Med lite fantasi och kreativitet kan du göra ett bra träningspass på en sådan skoter.
Speciellt under denna tid när vi är mycket begränsade i våra handlingar är det alltid trevligt att ha egna träningsprodukter hemma så att du fortfarande kan fortsätta flytta hemifrån.
Ett fitnesssteg behöver verkligen inte vara dyrt och kan fortfarande erbjuda dig många extra rörelsealternativ!
Läs också: Bästa sportmatta | Topp 11 mattor för fitness, yoga och träning [recension]
