Det är med stor glädje jag skriver dessa artiklar för mina läsare, du. Jag accepterar inte betalning för att skriva recensioner, min åsikt om produkterna är min egen, men om du tycker att mina rekommendationer är till hjälp och du köper något via någon av länkarna kan jag få en provision på det. mer information
Självklart vill vi alla hålla oss i form, speciellt efter en lång period av att vara hemma och jobba mycket hemifrån.
Och du behöver inte ens göra så mycket; du kan - även när du jobbar hemifrån - göra din kropp starkare och hålla den fin och flexibel!
Men även om du behöver ett bra träningspass, vill träna yoga eller pilates... Allt börjar med ett bra fitness boll.
I det här inlägget ska jag ta dig till träningsbollar världen och visa dig mina topp 10 över de bästa träningsbollarna.
Min överlag bästa träningsboll är Rockerz Fitness-bollen. Varför? Jag gillade verkligen den lila-lila färgen, priset var attraktivt och jag använder det själv, eftersom jag är ett riktigt yoga- och pilatesfan!
Jag ska berätta mer om min egen favoritboll om en stund, men låt mig först berätta vad du ska leta efter när du väljer din träningsboll.
| bästa träningsbollen | Afbeelding |
|---|---|
| Sammantaget bästa träningsboll: Rockerz Fitness-bollen | 
|
| Bästa budget fitnessboll: Focus Fitness gymboll | 
|
| Den mest kompletta träningsbollen: Tunturi Fitness Set | 
|
| Bästa mini fitnessboll: Thera Band Pilates Bal | 
|
| Bästa fitnessboll med sittdyna: Flexisport 4-i-1 | 
|
| Bästa halva fitnessbollen: Schildkrot Fitness | 
|
| Bästa viktade träningsboll: Sveltus Medicinboll | 
|
| Bästa Crossfit fitnessboll: smällboll | 
|
| Bästa medicin fitnessboll: Tunturi medicinboll | 
|
| Bästa set med liten pilatesboll: DuoBakersport | 
|
Vad vi diskuterar i detta omfattande inlägg:
- 1 Köpguide för träningsbollar – vad lägger du märke till?
- 2 De bästa fitnessbollarna recenserade
- 2.1 Totalt sett bästa träningsboll: Rockerz Fitness boll
- 2.2 Bästa budget fitnessboll: Focus Fitness gymboll
- 2.3 Mest kompletta fitnessboll: Tunturi Fitness Set
- 2.4 Bästa mini fitnessboll: Thera-Band Pilates Bal
- 2.5 Bästa träningsbollen med sittdyna: Flexisports 4-in-1
- 2.6 Bästa halva fitnessboll: Schildkröt Fitness
- 2.7 Bästa viktade träningsboll: Sveltus Medicine Ball
- 2.8 Bästa Crossfit fitnessboll: Slamball
- 2.9 Bästa medicin träningsboll: Tunturi medicinboll
- 2.10 Bästa set små pilatesbollar: DuoBakkersport
- 3 Fitnessboll som ersättningskontorsstol
- 4 Fitnessboll för när du är gravid
- 5 Fakta om träningsbollen
- 6 Slutsats
Köpguide för träningsbollar – vad lägger du märke till?
Vet vad du ska använda träningsbollen till innan du köper en.
Du kan göra yoga och pilatesövningar med de flesta fitnessbollar, och du kan även använda dessa som en muskelstärkande 'skrivbordsstol', precis som jag!
(Så om du är som jag, någon som tillbringar mycket tid framför datorn: det här är ett MÅSTE HA!)
Men det finns också andra typer av träningsbollar: tänk till exempel på små träningsbollar för att träna dina trötta händer och tunga tränings-"medicinbollar" för att återhämta sig från skador eller för att träna styrka.
På min topp 10 kommer du även att stöta på en cool Crossfitboll.
Punkterna som du bör vara uppmärksam på när du köper en träningsboll är följande.
Bollens diameter (notera din längd)
Kroppshöjd/diameter:
- Upp till 155 cm = Ø 45 cm
- Från 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
- Från 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
- Från 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
- Från 190 cm = Ø 90 cm
mål
Vad vill du kunna göra med det, kanske mer än en sak? Eller vill du ha en samling fitnessbollar så att du har rätt boll för alla typer av träning?
Sportslig nivå
Matchar bollen din nivå och kan du nå ditt mål med den? Tänk till exempel på bollens vikt: ju tyngre, desto mer intensiv träning.
Materiaal
Måste bollen vara gjord av allergivänligt material? Vill du att den ska hålla extra länge, eller ha det bästa greppet?
Vikt
Bollens vikt beror på vad du ska göra med den.
För en sittboll spelar vikten ingen större roll, även om det är skönt om det är lätt att hantera.
För en medicinboll eller Crossfitboll beror vikten på träningspasset. Du kanske vill ha ett par olika vikter för ett komplett träningspass.
De bästa fitnessbollarna recenserade
Du förstår, det finns många olika träningsbollar tillgängliga. Nu när du vet lite bättre vad du letar efter ska jag nu diskutera mina favoritbollar i varje kategori.
Totalt sett bästa träningsboll: Rockerz Fitness boll
Denna utmärkta Rockerz Fitness-boll tjänar många syften.
Bollen används främst till fitness- och pilatesövningar, så du hittar den även i gymmet.
Men vill du göra dina konditionsövningar hemma eller inte kollapsa medan du arbetar hemma?
Rockerz Fitness Ball förbättrar din balans och säkerligen även styrka under arbete och sport och kan ge en behaglig ryggmassage.
Denna lätta träningsboll är lämplig för träning av mage, ben, rumpa, armar och rygg. Det används också ofta vid återhämtning av skador.
Det är också en bra lösning för de gravida kvinnorna bland oss. Om du inte längre kan sitta bekvämt under din graviditet kan du 'vicka' lite på den här bollen för att hålla dig flexibel.
Denna boll är gjord av behaglig att ta på, hudvänlig PVC och allergivänligt material, vilket jag tycker är ett stort plus!
Den är lätt att blåsa upp, och det är också skönt att tätningslocket helt enkelt försvinner in i själva bollen. Så du kommer inte att känna det under användning.
Här är tipsen för att blåsa upp en träningsboll på rätt sätt:
En handpump och till och med ett extra lock ingår.
- Diameter: 65 cm
- För personer med höjd: från 166 cm till 178 cm
- Syfte: Yoga – Pilates – kontorsstol – återhämtningspass – gravidstol
- Sportnivå: Alla nivåer
- Material: hudvänlig och allergivänlig PVC
- Vikt: kg 1
Bästa budget fitnessboll: Focus Fitness gymboll
Med den budgetvänliga Focus Fitness Gym-bollen kan du utföra alla muskelstärkande övningar lika bra som med Rockerz fitnessboll.
Denna Focus Fitness Gym Ball har dock en diameter på 55 cm och passar därför de mindre vuxna bland oss, upp till 1.65.
Denna diameter är särskilt viktig om du vill sitta på bollen, under arbetet eller under din graviditet, du måste kunna nå dina fötter bra för att undvika att välta.
Men du kan också träna ett helt pass med den, den här videon ger dig inspiration:
Focus Fitness finns till och med i storleken 45 cm i diameter, men även i 65 och 75 cm i diameter.
Den kommer förmodligen att hålla lite mindre än Rockerz-bollen, men om du inte ska använda bollen intensivt blir det inga problem.
- Diameter: 55 cm
- För personer med höjd: Upp till 16m cm
- Syfte: Yoga – Pilates – kontorsstol – återhämtningspass – gravidstol
- Sportnivå: Alla nivåer
- Material: PVC
- Vikt: 500 g
Mest kompletta fitnessboll: Tunturi Fitness Set
Sitt inte bara mycket bekvämt bakom skrivbordet med detta Tunturi Fitness Set, utan arbeta även på din balans och din styrka.
Och eftersom ett set med 5 fitnessband ingår kan du träna väldigt mycket. (De andra träningsbollarna på min lista inkluderar inte träningsband!)
Dessa motståndsband har färger för att skilja dem från varandra: Gul (extra ljus) | Röd (Ljus) | Grön (Medium)| Blå (Tung) | Svart (extra tung) och är gjorda av naturlig latex.
Läs mer om mångsidigheten hos motståndsband i min recension av de bästa träningsresårerna.
Gymbollen i sig är lämplig för att göra olika konditionsövningar för att stärka och sträcka dina muskler.
Med banden kan du göra dina knäböj och utfall, träna dina armmuskler och ryggmuskler och göra golvövningar som crunches och benövningar, så att du kan organisera ett komplett träningspass hemma.
Så tung du vill.
Observera: denna storlek är lämplig för mycket långa personer och kan bära en maxvikt på 120 kg!
Så välj en annan storlek om du är kortare än 190 cm. Denna boll finns även i en diameter på 45 – 55 – 65 – 75 cm.
- Diameter: 90 cm
- För personer med höjd: Från 190 cm
- Syfte: Yoga – Pilates – kontorsstol – återhämtningspass – styrketräning
- Sportnivå: Alla nivåer
- Material: Vinyl
- Vikt: 1.5 – 2 kg
Bästa mini fitnessboll: Thera-Band Pilates Bal
Thera-Band Pilates Ball 26cm är mycket lämplig för djupavslappning, men också för att stärka musklerna.
Den finns i 3 olika storlekar och färger:
- ø 18 (röd)
- ø 22 (blå)
- ø 26 (grå)
Alla tre mycket små, om du jämför dem med vanliga fitness-sittbollar som Rockerz Fitness-boll, Focus Fitness och Tunturi-bollen.
Dess funktion skiljer sig också mycket från "sitbollarna". Det bästa med denna lilla boll är vad den gör för din rygg.
Om du ligger med ryggen på den och du kan massera din ryggrad på flera ställen, precis som med en bra foam roller.
Men även om du finner avslappning i att 'bara' ligga på bollen (på rygg) kan din bindväv ha enorm nytta av detta.
Här Bob & Brad som förklarar exakt vilka övningar du kan göra med en sådan boll:
- Diameter: 26 cm
- För personer med höjd: Alla höjder
- Mål: Avslappning, träning av magmuskler och avslappning av ryggraden
- Sportnivå: Alla nivåer
- Material: Vinyl
- Vikt: 164 g
Bästa träningsbollen med sittdyna: Flexisports 4-in-1
Denna 35 cm - Sittboll är en helt annan typ av Fitnessboll än mina tidigare 'sittbollar' och därför mycket mindre, men jag bara ÄLSKAR DET!
Jag ska berätta vad du kan göra med den: den är dock för låg för att sitta vid ett skrivbord. Men din totala uthållighet kommer att öka med daglig användning av denna boll.
Detta mångsidiga 4 i 1-set hjälper dig att förbättra din kropp, träna dina sätesmuskler, benmuskler och magmuskler.
Den erbjuder dig varierande fitnessövningar, eftersom du har fitnessbollen, en ring (som kan användas som ett steg eller som bollhållare om du vill sitta på den) och den medföljande DVD:n (med mer än 200 övningar) som visar du vägen.
Minus: DVD:n är på tyska
- Diameter: 35 cm
- För personer med höjd: Alla höjder
- Mål: Att träna magmuskler, ryggmuskler, men faktiskt att göra hela din kropp starkare och vackrare.
- Sportig nivå: Alla nivåer, men även lämplig för en tyngre nivå
- Material: PVC
- Vikt: kg 3
Bästa halva fitnessboll: Schildkröt Fitness
Min enda 'halvboll' från topp 10: Schildkröt-halvbollskonditionsbollen är ett idealiskt fitnesstillskott för varje dag, och mycket lämplig för att träna magen.
Du lägger den på din skrivbordsstol för att aktivera den djupare vävnaden när du sitter (men även när du ligger på den med ryggen).
På grund av sin form får kotorna och midjan maximalt stöd under dina övningar. Även lämplig för att sträcka ut kotor och bröstmuskler.
Den maximala lastkapaciteten är 120 kg.
- Diameter: 16.5 cm
- För personer med höjd: Alla höjder
- Syfte: Alla typer av muskelstärkande golvövningar som mag-, balans- och stretchövningar kan användas på en kontorsstol
- Sportnivå: Alla nivåer
- Material: Ftalatfri PVC
- Vikt: kg 1.9
Bästa viktade träningsboll: Sveltus Medicine Ball
Om du letar efter en fitnessboll för att stärka din överkropp är denna Sveltus Medicine Ball med dubbelgrepp för dig.
Den här bollen skiljer sig väldigt mycket från de andra träningsbollarna i min topp 10, och inte heller en träningsboll att sitta på.
Det är ett väldigt bra alternativ att träna lite tyngre, och ett trevligt tillskott eller alternativ till träna med hantlar och perfekt att kombinera med ett träningspass på ett bra konditionssteg.
Bollen har snygga ergonomiska handtag; i själva bollen, liknande en kettlebell.
- Diameter: 23 cm
- För personer med höjd: Alla höjder
- Mål: Träning av överkroppen som biceps, triceps och core, men även lämplig för knäböj
- Sportnivå: Avancerad nivå
- Material: Solid gummi
- Vikt: kg 4
Bästa Crossfit fitnessboll: Slamball
Crosfitträning görs med 6 kg Slam-bollen. Medan den smäller i marken rullar inte bollen iväg, eftersom de har en grov exteriör.
Järnsandfyllningen i kombination med PVC säkerställer också att golvet inte skadas.
Detta är inte samma typ av boll som den (något lättare) Medicine Ball Double Grip, eftersom den viktade bollen inte är lämplig för att "slamma".
I ett pass (inomhus eller utomhus spelar det ingen roll!) kan du bygga upp din kondition, förbättra din balans och stärka muskelstyrkan:
Slammbollen studsar inte, så det krävs mycket (core) muskelstyrka för att plocka upp bollen och kasta bort den.
Du kan också använda den som väggboll eller som medicinboll.
Slamkulorna finns i följande vikter: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.
- Diameter: 21 cm
- För personer med höjd: Alla höjder
- Mål: Stärka core armar och rygg och utveckla muskler
- Sportslig nivå: Styrketräning, för avancerade idrottare
- Material: PVC
- Vikt: kg 6
Läs också: Bästa benskydd för crossfit | kompression och skydd
Bästa medicin träningsboll: Tunturi medicinboll
En som ofta används av sjukgymnaster, Tunturi Medicinboll 1 kg, för återhämtningsträning.
Medicinbollen – som inte är en slamboll som 6 kg Slam-bollen – är gjord av ett konstläder av god kvalitet och det märks redan på greppet. Bollen känns bra och ligger bra i handen.
Bra för att göra ball squats, och även för att kasta den här bollen till varandra.
Kulorna finns i fem olika vikter (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).
- Diameter: 15 cm
- För personer med höjd: Alla höjder
- Mål: Styrketräning och rehabilitering
- Sportnivå: Alla nivåer
- Material: Robust svart konstläder
- Vikt: kg 1
Bästa set små pilatesbollar: DuoBakkersport
Gymnastikbollset för att göra pilatesövningar och passar även för yoga och andra typer av gymnastik.
Bollarna är sköna och lätta och mjuka, och ligger bra i handen, de tillför extra intensitet till dina träningspass.
Dessa bollar kan också användas för att stödja fötter, rygg, nacke eller huvud, under träning eller för djupavslappning.
Förbättra din flexibilitet, balans, koordination och smidighet med detta set. Du kan träna olika muskelgrupper specifikt.
Obs: träningsbollarna levereras ouppblåsta, exklusive pump.
- Diameter: 16 cm
- För personer med höjd: Alla höjder
- Syfte: Lämplig för Pilates, Yoga för att träna dina armar på ett mildare sätt eller för djup avslappning
- Sportnivå: Alla nivåer
- Material: Hållbar och miljövänlig PVC
- Vikt: 20 g
Fitnessboll som ersättningskontorsstol
Om du arbetar mycket vid skrivbordet, hemma eller på kontoret är en bra sittställning väldigt viktig för din kropp.
När du sitter på en träningsboll arbetar din kropp med stabilitet och koordination, eftersom du använder magen.
Eftersom din kropp hela tiden måste leta efter den där nya balansen, tränar du automatiskt alla de mindre musklerna i din kropp.
Jag använder också min träningsboll som stol, medan jag jobbar vid skrivbordet, ibland alternerar jag med min kontorsstol.
Jag gillar det så mycket att jag faktiskt spenderar mer och mer av min arbetstid på att sitta på bollen.
Dessutom är det också främst för att hålla sig i form, och jag använder det under mina Pilates- eller Yogaövningar.
Fitnessboll för när du är gravid
Skulle du också vilja sitta på en träningsboll då och då under din graviditet?
När du sitter på bollen, se till att dina höfter är högre än dina knän. Detta säkerställer den mest optimala positionen för ditt barn.
Eftersom din kropp alltid måste hitta rätt balans, stärker du omedvetet dina muskler och förbättrar din hållning. Var uppmärksam; detta är den ultimata presenten till din gravida kvinna!
Fakta om träningsbollen
- De flesta fitnessbollar kommer med en pump, men det tar lång tid att blåsa upp en stor boll; använd hellre en elektrisk pump om du kan hitta en!
- Blås upp bollen maximalt med luft de första gångerna. Det kan ta 1 eller 2 dagar för bollen att helt sträcka sig till rätt storlek.
- Kanske är det inte helt rätt och du behöver få ut lite luft efteråt.
- Bollen kan förlora lite luft med tiden, sedan blåsa upp en del med en pump.
- Undvik värmekällor som radiatorer, golvvärme, bakom glas i solen, målade ytor.
- Förvaras på en ren, torr plats, skyddad från solen och vid en temperatur <25°C.
Slutsats
Det är mina favoritbollar, jag är säker på att det finns ett bra alternativ för dig.
För ännu mer effektiv hemmaträning, läs också min recension för det bästa träningslöpbandet.
