Me kënaqësi të madhe i shkruaj këto artikuj për lexuesit e mi, ju. Unë nuk pranoj pagesa për të shkruar rishikime, mendimi im për produktet është i imi, por nëse rekomandimet e mia i gjeni të dobishme dhe përfundoni duke blerë diçka përmes njërës prej lidhjeve, mund të marr një komision për këtë. më shumë informacion
Ka shumë arsye pse dikush mund të vendosë për të Arte marciale për të trajnuar.
Thënë kështu, një nga arsyet më të rëndësishme dhe të zakonshme është se ata mund të mësojnë lëvizje që mund t'i mbrojnë ata nga sulmi, apo edhe të shpëtojnë jetën e tyre.
Nëse jeni të interesuar për një disiplinë të arteve marciale për shkak të teknikave të saj të vetëmbrojtjes, është thelbësore të kuptoni se jo të gjitha ato janë njësoj efektive në këtë.
Me fjalë të tjera, disa disiplina të arteve marciale janë padyshim më efektive se të tjerat në zmbrapsjen e sulmeve të dhunshme fizike.
Çfarë diskutojmë në këtë postim gjithëpërfshirës:
Top 10 Artet Marciale më të Mira për Vetëmbrojtje
Në këtë artikull, ne ndajmë një listë të 10 disiplinave më efektive të arteve marciale (pa renditje të veçantë) për vetëmbrojtje.
Krav Maga
Ekziston një arsye e thjeshtë por vërtet e mirë që ky sistem zyrtar i vetëmbrojtjes i Forcave të Mbrojtjes të Izraelit (IDF) quhet "Arti i Qëndrimit të Gjallë".
Punon.
Edhe pse duket komplekse, teknikat janë të dizajnuara nga krijuesi, imi lichtenfeld, e thjeshtë dhe e lehtë për t'u kryer.
Prandaj, lëvizjet e tij përgjithësisht bazohen në instinktin/refleksin duke e bërë shumë më të lehtë për praktikuesin të mësojë dhe të përdorë gjatë një sulmi.
Për këtë arsye, pothuajse kushdo, pavarësisht nga madhësia, forca ose niveli i aftësisë, mund ta mësojë atë.
Krav Maga kombinon lëvizje nga stile të ndryshme të arteve marciale si;
- grushta nga Boksi Perëndimor
- Karate nis dhe gjunjët
- Luftimet në terren të BJJ
- dhe 'shpërthen' i cili është përshtatur nga arti i lashtë ushtarak kinez, Wing Chun.
Ajo që e bën Krav Maga kaq efektive kur bëhet fjalë për vetëmbrojtje është theksi i saj në stërvitjen e bazuar në realitet, ku qëllimi kryesor është neutralizimi i sulmuesit(ve) sa më shpejt të jetë e mundur.
Nuk ka rregulla ose rutina të përcaktuara në Krav Maga.
Dhe ndryshe nga shumë disiplina të tjera, ju inkurajoheni të kryeni lëvizje mbrojtëse dhe ofenduese në të njëjtën kohë për të mbrojtur veten nga dëmtimet.
Krav Maga është një nga artet marciale më efektive në luftime!
Metoda e luftimit Keysi
"Më i riu" nga të gjitha disiplinat e arteve marciale në këtë listë, Keysi Fighting Method (KFM) u zhvillua nga Justo Dieguez dhe Andy Norman.
Nëse jeni të impresionuar me stilin e luftimit të Batmanit në trilogjitë e Christopher Nolan "Night Dark", duhet t'i falënderoni këta dy luftëtarë.
Teknikat bazohen në lëvizjet e përdorura në përvojat personale të Dieguez në luftimet në rrugë në Spanjë, dhe fokusohet në lëvizjet që mund të shmangin në mënyrë efektive sulmuesit e shumtë në të njëjtën kohë.
Në një intervistë u takua BodyBuilding.com, shpjegoi Justo: "FKM është një metodë luftimi që u konceptua në rrugë dhe lindi në betejë".
Ashtu si me Muay Thai, theksi është në përdorimin e trupit si armë.
Duke ditur që shumë sulme në rrugë ndodhin në hapësira të vogla, të tilla si një rrugicë ose në një pijetore, ky stil është unik në atë që nuk ka shkallë.
Në vend të kësaj, është projektuar për të sulmuar me bërryla të shpejtë, goditje koke dhe grushta çekiç që shpesh mund të jenë më vdekjeprurës sesa goditjet ose grushtat, veçanërisht në situatat e jetës reale.
Nëse dikush dëshiron t'ju sulmojë, ndoshta është me një grup ose disa të tjerë.
FKM bën atë që nuk e kanë bërë asnjë art tjetër luftarak. E vendos këtë në mes të stërvitjes:
"NE RREGULL. Ne jemi të rrethuar nga një grup, tani le të shohim se si mund të mbijetojmë ".
Ky mendim prodhon një grup të madh mjetesh dhe ushtrimesh stërvitore.
Një gjë që ne gjejmë, dhe kjo është ajo që ushqehet në trajnimin e KFM-së dhe e vështirë për t'u justifikuar është se trajnimi i tyre kultivon 'frymën luftarake'.
Ata e quajnë këtë mentalitet grabitqar/pre dhe praktikat e tyre e zhvillojnë këtë qëndrim për t’ju shtyrë të rrokullisni një ‘buton’ në mënyrë që të ndaloni së menduari se jeni viktimë dhe t’ju kthejë në një top energjie gati për të luftuar.
Jiu-Jitsu Brazilian (BJJ)
braziliane Xhiu xhicu ose BJJ, i krijuar nga familja Gracie, së pari mori 'famë' për shkak të konkursit të parë Ultimate Fighting Championship (UFC), ku Royce Gracie ishte në gjendje të mposhtte me sukses kundërshtarët e tij duke përdorur vetëm teknikat BJJ.
Shpejt përpara për sot atëherë xhiu xhicu ende disiplina më e njohur e arteve marciale në mesin e luftëtarëve të arteve marciale të përziera (MMA).
Kjo disiplinë e arteve marciale fokusohet në mësimin se si të mbroheni në mënyrë efektive kundër një kundërshtari më të madh duke përdorur forcën dhe teknikën e duhur.
Prandaj, është po aq vdekjeprurëse kur praktikohet nga gratë sa është nga burrat.
Duke kombinuar lëvizjet e modifikuara nga Xhudo dhe JuJutsu japoneze, çelësi i këtij stili të arteve marciale është të fitoni kontroll dhe pozicionim mbi kundërshtarin në mënyrë që mbytja shkatërruese, kapjet, bravat dhe manipulimet e përbashkëta të mund të aplikohen.
Xhudo
E themeluar nga Jigoro Kano në Japoni, Judo është e njohur për tiparin e saj të spikatur të gjuajtjeve dhe largimeve.
Ai thekson hedhjen ose rrëzimin e kundërshtarit në tokë.
Është pjesë e Lojërave Olimpike që nga viti 1964. Gjatë një ndeshjeje, objektivi kryesor i një xhudisti (një praktikues xhudo) është të imobilizojë ose nënshtrojë kundërshtarin me një kunj, kyçje të përbashkët ose një mbytje.
Falë teknikave të tij të luftimit efektiv, përdoret gjithashtu gjerësisht në mesin e luftëtarëve MMA.
Ndërsa ka disa kufizime kur bëhet fjalë për teknikat e sulmit, fokusi i tij në stërvitjet e stilit shtytje dhe tërheqje me partnerët është provuar të jetë efektiv edhe në sulmet e jetës reale.
Vazat e xhudos nage (hedhja) dhe katame (kapja) mbrojnë gjymtyrët e trupit, duke e trajnuar xhudisten për mbijetesë.
Muay Thai
Ky art luftarak kombëtar i famshëm i Tajlandës është një disiplinë tepër brutale e arteve marciale që funksionon në mënyrë efektive kur përdoret si një sistem vetëmbrojtjeje.
Zakonisht gjendet në stërvitjen MMA, me lëvizje të sakta duke përdorur gjunjët, bërrylat, këmbët dhe duart për të kryer sulme të forta, ka të bëjë me përdorimin e pjesëve të trupit tuaj si armë.
Thuhet se ka origjinën në shekullin e 14 -të në Siem, Tajlandë, Muay Thai quhet "Arti i Tetë Gjymtyrëve" sepse përqendrohet në tetë pika kontakti, në krahasim me "dy pika" (grushta) në boks dhe "katër pikë" ”(Duart dhe këmbët) përdoret me kikboks (më shumë për fillestarët këtu).
Për sa i përket vetëmbrojtjes, kjo disiplinë thekson mësimin e praktikuesve të saj se si të dëmtojnë/sulmojnë në mënyrë efektive një kundërshtar për të bërë vend për një shpërthim të shpejtë.
Lëvizjet Muay Thai nuk janë të kufizuara në përdorimin e grushtave dhe këmbëve pasi përfshin edhe goditje në bërryl dhe gju që mund të rrëzojnë kundërshtarin kur ekzekutohen.
Përdorimi i qëndrimit Muay Thai kur keni nevojë për vetëmbrojtje ka shumë përfitime.
Së pari, ju jeni në një pozicion më mbrojtës, rreth 60% deri në 70% prej jush gewicht në këmbën e pasme. Gjithashtu, duart tuaja janë të hapura në një qëndrim luftarak Muay Thai.
Kjo bën dy gjëra:
- duart e hapura janë shumë më efektive sesa grushtat e mbyllur dhe ofron një gamë më të gjerë teknikash
- Ky qëndrim me dorë të hapur i jep pamjen një sulmuesi të pa trajnuar se keni frikë ose dëshironi të tërhiqeni. Greatshtë e shkëlqyeshme për sulme të papritura
Lees ook: rojet më të mira të shin për Muay Thai të rishikuara
Taekwondo
Njohur si një sport zyrtar olimpik që nga viti 2000, Taekwondo është një disiplinë koreane e arteve marciale që kombinoi shumë stile të ndryshme të arteve marciale që ekzistonin në Kore, si dhe disa praktika të arteve marciale nga vendet fqinje.
Disa shembuj përfshijnë, por nuk kufizohen vetëm në T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate dhe Kung Fu.
Taekwondo aktualisht është një nga artet marciale më të praktikuara në botë me më shumë se 25 milion praktikues në 140 vende.
Megjithë popullaritetin e tij, për shkak të shfaqjes së tij "të ndezur", Taekwondo shpesh kritikohet si më pak se praktik kur bëhet fjalë për vetëmbrojtjen.
Thënë kështu, shumë praktikues janë të shpejtë për të hedhur poshtë këtë kritikë.
Një arsye është se më shumë se shumë arte të tjera marciale, ajo thekson goditjet dhe veçanërisht goditjet e larta.
Ky veprim mund të jetë i dobishëm në një luftë fizike.
Nëse praktikuesi mund t'i stërvit këmbët për të qenë më të forta dhe aq të shpejta sa krahët e tij, shkelm i mundësojnë atij të neutralizojë shpejt dhe me efikasitet kundërshtarin.
Por siç u diskutua më herët në këtë artikull, shumë nga sportet e tjera të vetëmbrojtjes të destinuara për luftime në rrugë fokusohen pikërisht në faktin se goditja në hapësira të ngushta shpesh do të jetë e vështirë.
Në vetëmbrojtje, ne besojmë se një nga teknikat më efektive është goditja në qendër. Kjo, natyrisht, do të thotë goditje në ijë.
Kjo është teknika më e lehtë e pedalimit.
Shikoni më të mirën këtu copa për të mbajtur buzëqeshjen tuaj rrezatuese.
Jujutsu japoneze
Edhe pse aktualisht po "humbet" për sa i përket popullaritetit për shkak të Jiu-Jitsu Brazilian (BJJ), ju do të donit të dini se BJJ së bashku me stilet e tjera të arteve marciale si Judo dhe Aikido janë në të vërtetë derivate të kësaj disipline të lashtë japoneze.
Zhvilluar fillimisht si një nga themelet e teknikave të luftimit samurai, JuJutsu është një metodë për të mposhtur një kundërshtar të armatosur dhe të blinduar në distancë të afërt, ku praktikuesi nuk përdor një armë ose një armë të shkurtër.
Meqenëse është e kotë të sulmosh një kundërshtar të blinduar, ai përqendrohet në përdorimin e energjisë dhe vrullit të kundërshtarit për ta përdorur atë kundër tij.
Shumica e teknikave të JuJutsu përbëhen nga hedhje dhe mbajtje të përbashkëta.
Kombinimi i këtyre dy lëvizjeve e bën atë një disiplinë vdekjeprurëse dhe efektive për vetëmbrojtje.
aikido
Ndërsa kjo disiplinë e arteve marciale është padyshim më pak e popullarizuar se shumë të tjera në këtë listë, Aikido konsiderohet si një nga artet marciale më efektive për t'u përdorur kur mësoni lëvizje të vetëmbrojtjes dhe mbijetesës.
Një stil modern i arteve marciale japoneze i krijuar nga Morihei Ueshiba, nuk përqendrohet në goditjen ose goditjen e kundërshtarit.
Përkundrazi, ai përqendrohet në teknikat që ju lejojnë të përdorni energjinë dhe agresivitetin e kundërshtarit tuaj për të fituar kontrollin mbi ta ose për t'i "hedhur" ato larg jush.
boksi
Ndërsa ata që nuk janë të njohur me boksin do të argumentonin se boksi nuk është një disiplinë e arteve marciale, praktikuesit e tij do të ishin të lumtur t'ju bindin ndryshe.
boksi është shumë më tepër sesa t'i godasësh njëri-tjetrit derisa dikush të vendosë të heqë dorë.
Në Boks, ju mësoni të gjuani goditje të ndryshme nga fusha të ndryshme me saktësi dhe si të bllokoni ose shmangni në mënyrë efektive një sulm.
Ndryshe nga shumë disiplina të tjera luftarake, ajo gjithashtu thekson kondicionimin e trupit përmes luftimit, duke përgatitur trupin për luftime.
Përveç kësaj, ndihmon stërvitje në boks për të rritur ndërgjegjësimin. Kjo i lejon boksierët të reagojnë shpejt, të marrin vendime të shpejta dhe të zgjedhin lëvizjet e duhura për të bërë gjatë një lufte.
Këto janë padyshim aftësi që nuk janë vetëm të dobishme në ring por edhe në rrugë.
Lexo më shumë: gjithçka që dëshironi të dini për rregullat e boksit
Karate
Karate u zhvillua në Ishujt Ryukyu (tani i njohur si Okinawa) dhe u soll në Japoninë kontinentale në shekullin e 20 -të.
Pas Luftës së Dytë Botërore, Okinawa u bë një nga bazat më të rëndësishme ushtarake amerikane dhe u bë e njohur në mesin e ushtarëve amerikanë.
Kjo disiplinë e arteve marciale është përdorur në të gjithë botën që atëherë.
Gjithashtu u njoftua kohët e fundit se do të përfshihej në Olimpiadën Verore 2020.
Përkthyer në holandisht si 'dora e zbrazët', Karate është një sport kryesisht sulmues që përdor grushta me grushte, goditje, gjunjë dhe bërryla, si dhe teknika të hapura të dorës, të tilla si goditje me thembrën e pëllëmbës dhe dorës së shtizës.
Ai thekson përdorimin e duarve dhe këmbëve të praktikuesit si format kryesore të mbrojtjes, duke e bërë atë një nga mjetet më efektive për t'u përdorur për vetëmbrojtje.
Përfundim
Siç e keni lexuar në këtë top dhjetëshe, ka shumë teknika të ndryshme për vetëmbrojtje. Zgjedhja se cila është 'më e mira' varet në fund të fundit nga ju dhe cila formë ju tërheq më shumë.
Shumë vende ofrojnë një mësim provë, kështu që mund të jetë një ide e mirë të provoni një nga këto në një pasdite të lirë. Kush e di, thjesht mund t'ju pëlqejë dhe të zbuloni një pasion të ri!
Dëshironi të filloni në një art luftarak? Gjithashtu shikoni këta duhet të kenë mbrojtës të gojës për të mbrojtur buzëqeshjen tuaj.
