Trampoline taam ee ugu fiican | U bood naftaada oo ku habboon 7 -da sare [Dib -u -eegis]

Ma rabtaa inaad dareento sidii ilmo oo kale oo aad si xamaasad leh ugu booddo taambuugga?

Jidhkaagu si dhakhso ah ayuu u bogsanayaa ka dib markii uu ku booday trampoline -ka, halista dhaawacu waa yar tahay oo ma ogtahay in aad gubto kalooriyo badan 30 daqiiqo oo ku tumasho ah marka loo eego orodka?

Hab fiican oo madadaalo leh oo lagu sameeyo tababarka wadnahaaga!

Jimicsiga ayaa dabcan sidoo kale ka qeyb qaadanaya isbeddelkan, halkaas oo aad si isa soo taraysa ugu boodi kartaa trampoline -ka koox ahaan.

Waxaan ku tusi doonaa toddobada trampolines -ka ugu fiican, oo ku jira qaybo kala duwan, laakiin marka hore la soco trampoline jirdhiska guud ee ugu fiican: this Hammer cross cross cusub.

Hammer Cross Jump wuxuu leeyahay 'Points Jumping' taasina waxay ka dhigaysaa mid gaar ah. Qodobbadaas waxaa loogu talagalay isku xigxiga tababarka ku habboon iyo shaxanka oo hubaal ka dhigaya doorashada ugu wanaagsan ee bilowga ah oo sii xoogaa ikhtiyaarro dheeri ah tababarkaaga si aad uga dhigto mid xiiso leh.

Sidan ayaad si sahal ah ugu gaari kartaa yoolalkaaga jirdhiska boodka iskutallaabta. Saamiga tayada-qiimaha ayaa gabi ahaanba wanaagsan.

Haddii aad aad u booddo oo aan xasilloonayn ama aadan weli garan, waxaan sidoo kale haystaa trampoline leh mid ka mid ah qaansooyinka ugu xoogga badan suuqa.

Inbadan oo ku saabsan tan dambe, hadda ku socota 7 -da ugu sarreeya trampolines jirdhiska!

Trampoline taam ee ugu fiican	Sawiro
Guud ahaan trampoline taam ee ugu fiican: Hammer cross booda	(fiiri sawirro badan)
Best Trampoline Fitness Multi-Purpose Fitness: Hammer Jump Step	(fiiri sawirro badan)
Trampoline Fitness Fitness ee ugu Fiican: AKA Mini	(fiiri sawirro badan)
Best Trampoline Fitness Fitness: buluugnimo	(fiiri sawirro badan)
Trampoline Fitness Compact Fitness: Tunturi Foldable	(fiiri sawirro badan)
Trampoline taam ee ugu fiican oo leh shabaq: Domyos Octagonal 300	(fiiri sawirro badan)
Trampoline taam ee ugu fiican oo leh qaybta: Avyna 01-H	(fiiri sawirro badan)

Maxay tahay inaad fiiro gaar ah siiso marka aad iibsanayso trampoline taam?

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Kahor intaadan iibsan, waxaa faa'iido leh inaad isweydiiso waxaad rabto inaad ku sameyso:

• ma rabtaa inaad keligaa booddo mise waxaad kaloo rabtaa inaad samayso layliyo kale oo jimicsi?
• ma jeceshahay qabasho?
• ma tahay inay carruurtu awood u yeeshaan inay ku boodaan?
• ma in trampoline -ka la laalaabo?
• meeqa boos ayaad u baahan tahay trampoline iyo inta saqafku aad u sarreeyo?

Had iyo jeer u fiirso tayada iyo adkaynta ilaha.

Haddii aad sidoo kale doonayso inaad samayso jimicsiyo kale, waxaad dooran kartaa mid leh xulashooyin tababar oo badan, laga yaabee inaad ku dhejisid. Kabaha ayaa sidoo kale u adeega sidii xajin ka fiican.

Haddii aad rabto in carruurtaadu ay si ammaan ah ugu boodaan, u tag trampoline oo shabag ku wareegsan tahay.

Waayo waxyaalaha sida jimicsiga oo kale ayaa ah gogasha hawada sidaan oo kale ka dibna mar kale aad ugu habboon, beddelka ay dad badani doortaan halkii ay ku socon lahaayeen trampoline -ku.

Dhowr qof (oo leh miisaan kala duwan oo jirka ah) ma isticmaali doonaan trampoline -ka? Kadib dooro trampoline oo aad ku hagaajin karto hakinta.

Haddii aad haysato meel kooban oo guriga ah, waxaa faa'iido leh inaad awood u yeelato inaad isku laabto trampoline.

Sidoo kale waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa dhererka saqafkaaga qolka la dhigi doono trampoline.

Xitaa inta lagu guda jiro tababarka degdegga ah, waxaad kaliya ka heshaa qiyaastii 10 cm jir marka aad boodayso.

Meeqo intee le'eg ayaad u baahan tahay trampoline jirdhiska?

Waxaad u adeegsan kartaa qaacidadan tilmaam ahaan dhererka saqafka ugu yar ee lagama maarmaanka ah: dhererkaaga + 50 cm.

Waxa kale oo aad u baahan tahay qiyaastii hal mitir oo bannaan oo bannaan agagaarka trampoline. Guud ahaan waa inaad qolkaaga dhigataa meel 2 ilaa 3 m2 ah.

Qaar ka mid ah trampolines -ku waxay la yimaadaan fiidiyow tababar ah!

Sidoo kale akhri: Dumbbells -ka Ugu Fiican Dib Loo Eegtay | Dumbbells ee bilowga pro

Trampolines jirdhiska ugu fiican ayaa dib loo eegay

Hadda aan eegno 7 -da ugu sarreeya trampolines jirdhiska. Maxaa ka dhigaya trampolines -kan mid aad u wanaagsan?

Guud ahaan trampoline jirdhiska ugu fiican: Hammer cross jump

(fiiri sawirro badan)

Iyada oo leh boodhka gudubinta Hammer ee firfircoon waxaad ku tababari kartaa si wax ku ool ah.

Tababbarka ku -meel -gaadhka jidh -dhiska ayaa ah madadaalo weyn, intaad cunayso xaddi aad u badan oo kaloriyo aan la dareemin. Daawo fiidiyaha jirdhiska ee ku jira fadhiyada tababarka qabow.

Iyada oo ay sabab u tahay tayada sare ee ilaha caagadeeda, kala -goysyadaada ayaa laga yareeyaa intii suurtogal ah inta la boodo.

Qodobbada Boodboodka ee Hammer Cross Jump waxay bixiyaan dhiirrigelin tababar oo ku habboon waxayna ka dhigaan tababarka mid aad u xoog badan oo waxtar leh.

Jidadka 'caadiga ah' kuma siinayaan amar tababar, laakiin Hammer Cross ayaa kugu hagaya tan waxaadna gubaysaa kalooriyaal badan!

Gacanta T-qaabeeya waxay ku siineysaa badbaado ugu badnaan inta lagu guda jiro jimicsigaaga xoogga badan. Sidaa darteed, Jump Cross wuxuu sidoo kale ku habboon yahay kuwa bilowga ah, ciyaartooyda ka soo kabanaya dhaawac, laakiin sidoo kale waayeelka.

Fiidiyowga waxaad ku raaci kartaa saddex jimicsi:

• Cardio-ka boodka aasaasiga ah: jimicsi 15-daqiiqo ah
• Cardio Jumping Advanced: 45-daqiiqo oo jimicsi ah
• Boodboodka Tone functional: 15 daqiiqo oo jimicsi ah

Tilmaamaha Bood -ka -boodka waa:

• ilo caag ah oo tayo sare leh
• Taageero T-qaabeeya, oo lagu hagaajin karo sideed boos
• Miisaanka isticmaalaha ugu badan ilaa 130 kg
• Dusha sare ee boodada waa 98 cm

Waxaad u baahan tahay 2 mitir oo laba jibbaaran qolkaaga si aad u dhigto trampoline -kan.

Saqafka, sidaan hore u sheegay, ma aha inuu ahaado dhererkaaga lagu daray 50 cm. Jid ahaan, waxaad ku boodi doontaa si ka dhakhso badan trampoline -kan haddii aad raacdo jimicsiga.

Waxay la timaadaa dabool difaac ah midabkuna waa madow/buluug. Qalab wanaagsan oo la awoodi karo ee gurigaaga!

Halkan ka hubi qiimaha ugu badan

Best Trampoline Fitness Fitness Fitness: Hammer JumpStep

(fiiri sawirro badan)

In ka badan trampoline -ka caadiga ah, waxaan ka helaa xirfadlaha Hammer JumpStep trampoline taam oo leh caqabad dheeri ah.

Tan waxaa u sabab ah hal -abuurka aerobic -ka cusub ee trampoline -ka.

Nabadgelyada, waxaa sidoo kale jira taageero xagga hore ah. Isku -darkaan gaarka ah wuxuu ku siiyaa noocyo badan oo kala duwan jimicsigaaga.

Habkan waxaad si fiican ugu tababari kartaa muruqyada lugtaada oo keliya, laakiin sidoo kale glutes iyo dhexdaada. Dhab ahaantii waxay la mid tahay tillaabooyinka la socda boodka.

Alwaaxda cusub ee aerobic-ku waxay leedahay lakab ka-hortag ah. Ku xooji muruqyadaada iyo muruqyada lugahaaga ku dariddan.

Midkan 2 -aad ee 1 trampoline wuxuu la imaadaa 3 fiidiyow oo tababar wax ku ool ah. Ku gubo kalooriyaal aad u badan oo muruqyadaada ku xooji guddiga talaabada.

Isticmaalka ka dib, waxaad si fudud u leexisaa trampoline si aad ugu kaydiso si toos ah. Aad bay u fiican tahay haddii aadan haysan meel wax lagu kaydiyo.

Tilmaamaha:

• jaranjarada jajaban ee muruqyada lugaha oo xooggan
• T-handleku waa dherer la hagaajin karo oo loogu talagalay dadka isticmaala dherer kasta.
• Shiraaca trampoline waa mid aad u adag si aad xitaa ugu boodi karto kabaha.
• Balastikada aadka u waarta ee isticmaalka dheeraadka ah
• Culeyska ugu badan: 100 kg
• si loogu isticmaalo xirfad
• burburin karo
• Stackable, ka soo qaad inaad dhowr iibsato, markaa waxaad ku kaydin kartaa hab meel-badbaadin ah

JumpStep waxay leedahay maro u adkaysi u leh ilmada waxayna la timaadaa dabool badbaado leh si loo ilaaliyo marka la laalaabo, midabku waa madow iyo bir.

Halkan ka hubi qiimaha iyo helitaanka

Trampoline Fitness Fitness Fitness: AKA Mini

(fiiri sawirro badan)

Waxa ugu fiican ee ku saabsan trampoline mini -ga ayaa ah inay qaadato meel yar. Ku fiican guriga, marka aadan rabin in trampoline -ku uu jidkaaga wax badan ka qabto.

Hempagonal Fitness Mini trampoline ee Specifit waa trampoline fiican oo is haysta, kaas oo aad si fiican ugu samayn karto tababarka wadnahaaga.

Waxaad ogaan doontaa in dhammaan muruqyada xuddunta ay sii xoogaystaan ​​oo dheelitirkaaga iyo isku -duwiddaadu hagaagaan.

Haddii loo baahdo, isticmaal dumbells Specifit inta lagu jiro tababarkaaga si aad u kiciso dhisidda muruqa marka lagu daro wadnahaaga.

Features:

• Gacanta la hagaajin karo
• awoodda 120 kg.
• naqshad fiican
• deggan
• qaadataa meel yar

Way fiican tahay inaad dhigto TV -ga hortiisa, xitaa qolalka fadhiga yar. The trampoline waa madow oo leh faahfaahin turquoise fiican.

Kordhi tamartaada oo gubo kalooriyaal badan intaad boodayso intii aad ordi lahayd.

Cabbirka badeecaddu waa 120 x 120 x 34 cm.

Waxaad ku duubtaa Mini -trampoline -ka hal dhaqdhaqaaq si aad ugu kaydiso si fiican oo fudud oo dhakhso badan, waana sababta aan u malaynayo inay tahay tan ugu laaban karo

Tunturi Foldable Fitness Trampoline ayaa sidoo kale lagu kaydin karaa qaab yar; si kastaba ha ahaatee, waa inaad laba laabtaa.

Halkan ka hubi qiimaha ugu badan

Trampoline Fitness Fitness Best: Bluefinity

(fiiri sawirro badan)

The Bluefinity trampoline waa mid aad u dhamaystiran oo qiima ahaan macquul ah.

Intaa waxaa dheer, waxaad sidoo kale lacag ku kaydin doontaa rukhsadda jimicsigaaga haddii aad go'aansato inaad guriga ku tababarto Bluefinity -kan.

Waad ku mahadsan tahay qaybta ku habboon oo lagu hagaajin karo saddex dherer, si fiican ayaad u xajin kartaa markaad boodayso. Labadaba fidiyayaal fidsan waxaad si fiican u tababaraysaa jirkaaga sare, siyaabo kala duwan.

Dhererka boodboodku waa qiyaastii 25 cm. Trampoline waa mid fudud oo si sahlan loo dhaqaajin karo, haddana waa mid adag oo lagu kalsoonaan karo. Lugaha waa la saari karaa oo caag baa laga sameeyay, sagxaddaadu dhib ma yeelan doonto.

Kaliya maahan inaad ku tababarto jirdhiskaaga iyo dheelitirkaaga Bluefinity, laakiin waxay kaloo kor u qaadaa dhisidda muruqa ee jirkaaga iyo gacmahaaga sare.

Features:

• qaanso sugan oo la hagaajin karo si loo haysto
• gacanta ku qabta xumbo
• aad u cufan; booda dhexroorka dusha sare: qiyaastii 71 cm
• guud ahaan dhexroor 108 cm
• 2 fidiyayaal loogu talagalay jimicsiga gacanta
• laaban karo, sidaas kaydinta meel-badbaadinta
• boorsada qaadista oo leh jiingad si fudud loogu qaado
• jir bir
• culeyskiisu yahay ilaa 100 kg

Tumboline-gaan madow-buluugga ah wuxuu ka ilaaliyaa agagaarka ilaha wuxuuna la imanayaa xiiseeye guga. Taamid badan oo qiimo jaban.

Hubi helitaanka halkan

Trampoline Fitness Compact Fitness: Tunturi Foldable

(fiiri sawirro badan)

Tunturi Foldable Fitness Trampoline waxay sheegataa inay tahay kacaan jirdhis.

Waa inaan si daacadnimo ah u sheegaa inay ku jirto kernel run ah: trampoline -kan wuxuu ku yimaadaa lugaha dherer kala duwan, habkan jimicsiyo badan ayaa suuragal ah marka loo eego trampoline -ka caadiga ah.

Xaqiiqda ah in ay labanlaaban tahay sidoo kale waa faa iido.

Adigoo ku boodaya trampoline muruqyadaada oo dhan ayaa dhaqdhaqaaq leh oo halista dhaawacu waa xadidan tahay. U isticmaal kabaalka si aad u qabato marka aad boodayso.

Features:

• ka samaysan bir aad u adag oo adag
• xamili xajin xumbo
• la siiyay 4 lugood oo dheeri ah -2 gaaban iyo 2 dheer
• waxaa loo leexin karaa ujeedooyin tababar oo gaar ah
• culeyskiisu yahay 8 kg.
• waxaa loo laalaabi karaa labalaab, si meel-u-dhigid loo helo

Cabbirka isku dhafan ee trampoline -ka waa 104cm x 104cm x 22cm oo marka la laalaabo wuxuu cabbiraa oo kaliya 40cm x 75cm x 10cm.

Muuqaal fiican, midabku waa madow oo leh gees cagaaran oo dhalaalaya waxaadna leedahay astaamo badan oo qiimahoodu aad u hooseeyo.

Tunturi -kan waxaa loo laabi karaa badh (2x) wuxuuna cabbiraa 40 × 75.

In kasta oo kor -u -qaadista Mini trampoline ay u baahan tahay oo kaliya in la laalaabo nus mar, taas oo ka dhigaysa waxoogaa sahlan in la kaydiyo oo cabbirto 1 × 60.

Halkan ka hubi qiimaha ugu badan

Tramoline -ka ugu fiican ee jirdhiska leh: Domyos Octogonal 300

(fiiri sawirro badan)

Trampoline Octogonal 300 -octagonal -kaan oo leh shabaqa Decathlon waa trampoline ammaan ah, kaas oo ilmahaagu sidoo kale ku boodi karo si xor ah.

Fadlan ogow, trampoline -ku wuxuu leeyahay dhexroor saddex mitir ah sidaa darteedna aad buu u weyn yahay!

Aad bay u xasilloon tahay, waxay bixisaa badbaadin naxdin leh waxayna ku leedahay dammaanad 5 sano jir ah.

Features:

• derin boodboodaya 64 gu ’
• dhexroorka derbiga boodada waa 2,63 m.
• aad u deggan
• waafaqsan yahay heerka caadiga ah ee NF EN71-14.
• jir daaweeyo anti-daxalka
• culeyskiisu yahay ilaa: 130 kg
• 4 lugaha W-qaabeeya
• wuxuu leeyahay shabaq gudaha ah aagga boodka, oo leh jiinyeer
• xumbo ilaaliya hareeraha dhejiska.
• shabaqa, xumbada iyo gogosha boodboodka ayaa laga ilaaliyaa UV

Iyada oo la isticmaalayo trampoline-kaan isticmaale-saaxiibtinimo waxaad ku laalaabi kartaa ulaha isha ilbidhiqsi.

Waxay ku habboon tahay dibadda marka loo eego gudaha, haddii aad haysato boos weyn oo laga heli karo guriga.

Halkan ka hubi qiimaha iyo helitaanka

Trampoline Fitness ee ugu Fiican Silig: Avyna 01-H

(fiiri sawirro badan)

Tmpoline -ka quruxda badan ee Avyna Fitness with bracket wuxuu jirkaaga ka hawlgeliyaa dhinac walba; Adigoo si joogto ah u boodbooda waxaad tababaraysaa dhammaan muruqyada, xoojisaa wadnahaaga oo hagaajisaa wareeggaaga.

Waxay leedahay dhexroor ah 103 cm. waana mid aad u kooban.

Sababtoo ah joojinta aadka u fiican ee trampoline -kan, si tartiib tartiib ah ayaad u nuugaysaa, halkii aad si lama filaan ah uga dhici lahayd, sida badanaa dhacda ilaha birta.

Waad ku mahadsan tahay hakinta laastikada adag, waxaad sidoo kale ku boodi kartaa si qoto dheer oo ka sarreysa, qaybta sare ee 1.35 cm ee ka samaysan birta galvanized ayaa si fiican u nuugta.

Waxaad u isticmaashaa walaaq si aad isugu dheellitirto dheelitirka inta lagu jiro jimicsiyada boodkaaga, sidaa darteed tani aad bay muhiim u tahay gaar ahaan trampoline oo aad u adeegsan karto inaad ku boodo xoogaa qoto dheer.

Meesha qaansooyinka qaarkood ay waxoogaa gariirmi karaan, qaansada Avyna waxaa lagu hubiyaa 4 boolal oo waaweyn oo aad u adag oo ku dheggan xayndaabka, si loo helo xasilloonida ugu fiican.

Waxaad naftaada kor ugu sii qaadeysaa kaabadan, sida ay ahayd. Laguma hagaajin karo dhererka, laakiin wuu ka sarreeyaa celceliska iyo dammaanadda ku jirta jirku waa cimri dheer!

Marka, haddii aad raadineyso trampoline oo bixisa taageero ka badan tan celceliska maxaa yeelay uma booddo sidii xasilloon (weli) ama aad rabto inaad si dhab ah u booddo, tani waa xulasho aad u fiican.

Xusuusnow: ha dooran qol saqafkiisu aad u hooseeyo marka la isticmaalayo trampoline -kan. Qaacidadu waa dhererkaaga oo lagu daray 50 cm, waxaan ku dari lahaa 20 cm kale si aan u hubiyo.

Features:

• qaybta 1.34 sare
• oo ka samaysan bir bir ah
• muuqaal fiican
• isafgaradka
• ganaax wanaagsan
• lagu qaadi karo ugu badnaan.100 kg

Tumboline adag oo midab madow leh - midab liin ah leh, qiimuhu wuu yara sarreeyaa.

Halkan ka hubi qiimaha ugu badan

Si aad si fiican ugu qabato kabka iyo fursadaha yar yar ee finanka, waad iska eegi kartaa gacmo gashi fayow oo wanaagsan.

Faa'iidooyinka ku tumashada

Waa run; waxaa jira faa'iidooyin caafimaad oo badan marka aad bilowdo ku tumashada.

Waxaan jecelahay inaan kuu qoro dhammaantood, si aad jalleec ugu aragto faa'iidooyinka ay kuu yeelan karto:

• cufnaanta muruqa
• wuxuu yareeyaa xanuunka dhabarka
• hagaajinta dheelitirkaaga iyo isku -duwiddaada
• miisaan lumis
• si fiican u baabi'inta qashinka jirkaaga
• tamar badan
• dabacsanaanta kordhay
• xoojinta muruqyadaada caloosha iyo dhabarka

Jimicsiyada jirdhiska ee trampoline ee caanka ah

Kahor intaanan sii wadin gunaanadkayga, waxaan ku siin doonaa xoogaa jimicsiyo madadaalo leh oo loogu talagalay trampoline:

• Ka boodi squats: Jilbahaaga u laabo xagasha 90 darajo oo ka booda meel qarxa meeshan.
• Jumping Jacks: Soo bood intaad gacmahaaga iyo lugahaaga u leexinayso dhinaca. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa dumbells si aad u kobciso xoog badan oo muruqa ah.
• Jilibka Sare Boodo: Soo bood oo jilbahaaga kor u qaad intii aad awooddo inta aad boodayso. Trampoline oo taageero leh ayaa tan ku caawinaysa.
• Crunches Core: Dhabarka u seexo trampoline adiga oo gacmahaagu madaxaaga taageerayaan. Jirkaaga kor u qaad, adiga oo jilbahaaga u soo jeedinaya ka dibna ku noqo booska bilowga. Waxa kale oo aad mar kale kuu keeni kartaa jilbahaaga adiga oo fidinaya lugtaada 'kale'.

Q&A trampoline oo u boodaya jirdhiska

Trampoline ma kaa caawin kartaa inaad lumiso baruurta caloosha?

Haa, ku boodista trampoline dhab ahaantii waxay tababbarto jirka oo dhan!

Boodboodku wuxuu caawiyaa dhisidda murqaha iyo gubidda dufanka si dhakhso ah. Tani waxay xoojinaysaa qayb kasta oo jirkaaga ah - oo ay ku jiraan lugaha, bowdyaha, gacmaha, miskaha iyo haa… caloosha.

Booqashada trampoline ma ka fiican tahay socodka?

Socodku aad buu caafimaad u leeyahay, laakiin markaad ku tumato waxaad gubtaa kalooriyada illaa 11 jeer ka dhakhso badan socodka.

Faa'iidada ayaa sidoo kale ah - sida socodka oo kale - kuma keento culeys saameyn xagga dambe ee hoose.

Gabagabo

Ka waxtar badan orodka, laakiin aan ahayn caajis iyo isboorti aan dhaawac lahayn: taasi waa marka la soo koobo waxa ku-tumashadu dhab ahaantii tahay.

Laakiin waxay la macno tahay wax badan, maxaa yeelay ku soo boodista trampoline waxay xoojisaa nidaamkaaga difaaca, waxaad la kulmi doontaa nasasho badan, feejignaantaadu way fiicnaataa iyo awoodda is-bogsiinta ee jirkaaga ayaa si fudud loo kiciyaa.

Endorphins waxaa laga soo saaraa maskaxda, taas oo kaa dhigaysa inaad ku raaxaysato maqaarkaaga.

Waxaan u maleynayaa in trampoline uu yahay iibsi aad u wanaagsan, haddii aad qorsheyneyso si aad jimicsi ugu samayso guriga, laakiin sidoo kale haddii aad jeclaan lahayd inaad lumiso xoogaa kiilo ah.

Sidoo kale akhri: kuwani waa kabaha ugu fiican ee jirdhiska haddii aad rabto inaad xoog ku bilowdo

Joost Nusselder, oo ah aasaasaha garsoorayaasha. Hadda ilaa 2016, isaga iyo kooxdiisu waxay abuureen maqaallo baloog oo waxtar leh si ay uga caawiyaan akhristayaasha daacad u ah dhaqdhaqaaqyadooda isboortiga.