Ma le fiafia tele ou te tusia ai nei tusitusiga mo aʻu tagata faitau, oe. Ou te le taliaina le totogiina mo le tusiaina o iloiloga, o loʻu manatu i oloa o aʻu lava ia, ae afai e te iloa aʻu fautuaga aoga ma e iʻu i le faʻatauina o se mea e ala i se tasi o soʻotaga ono ou mauaina se komisi i luga o lena. Faʻamatalaga atili
maukeni tulei lou fatu i le 80% o lona saoasaoa maualuga ma mu 517 kalori i le 30 minute. Atonu e le o le taaloga muamua lea e oso i lou ulu, ae o le maukuli e matua'i maloloina.
So maloloina i le mea moni na le taʻaloga sili ona maloloina e Forbes sa igoa.
O le taʻaloga na i ai talu mai le amataga o le 19s ma tagata sa taaalo mo mea malie ma faʻamalositino i le lalolagi atoa mo le toeititi 200 tausaga.
E ui lava ua amata ona sili atu lauiloa i Netherlands, o le squash e sili ona lauiloa i Egelani, Farani, Siamani, Ausetalia, Initia ma Hong Kong.
Ua fuafuaina e ova ma le 20 miliona tagata i le lalolagi atoa o loʻo taʻaʻalo i le 175 atunuʻu eseʻese.
Mo outou atonu e le iloa, o le squash e taʻalo i luga o se tamaʻi malae i totonu o le malae ma ni raketi ma ni polo.
E pei o le tenisi, e taʻalo a le o le taʻitasi: tasi taʻalo faʻasaga i le isi tagata taʻaʻalo, pe taʻilua: lua taʻaloga faʻasaga i ni taʻaloga se lua, ae e mafai foʻi ona e taʻalo naʻo oe.
Tasi le taʻalo tautua le polo i le puipui ma le isi tagata taalo e tatau ona toe faʻafoʻi ia i totonu o le muamua lua oso.
E i ai le tele o auala eseese e tausia togi, ma tagata taʻaʻalo mafai ona setiina tulafono faʻavae i luga o le tulaga pe fetaui.
Tele fale faʻamalositino e iai ni malae squash i totonu e avanoa mo le faʻasoa.
E mafai ona e faitau atili e uiga i tau o le taʻalo squash ii, sili atu le taugata nai lo nisi taʻaloga ae e matua le leaga uma lava.
O le Squash e ofaina se faʻamalositino atoa tino lelei.
Muamua lava, o le taʻaloga e ofaina se aʻoaʻoga malosi faʻamalosi tino. Aʻo latou faʻaputuputu, tamomoe tamomoe i tua ma luma i luga o le malae mo 40 minute i le itula.
O le taʻaloga e manaʻomia ai lou fatu ina ia i foliga lelei e amata ai, ma le aluga o taimi e mafai ona matua faʻaleleia atili ai le soifua maloloina fatu.
O le taʻaloga e galue ai pea lou fatu e tusa o le 80% o le maualuga saosaoa i le taimi o le taʻaloga.
E mafua lenei mafuaʻaga ona o le tamoʻe tamoʻe ma le laʻititi ifo o taimi i le va o faʻatasiga.
Faatasi ai ma le fatu pamuina malosi, o le tino foi susunuina le tele o kalosi.
Faʻamoemoeina pe o le a le faigata o lau taalo, ua fuafuaina e mafai ona e susunuina le 517 kalori i le 30 minute.
Lona uiga afai e te taʻalo mo se itula, e mafai ona e susunuina sili atu ma le 1.000 kalori!
Mo lenei mafuaʻaga, tele taʻaloga faʻaaogaina le squash o se auala e faʻatumauina ai le soifua maloloina mamafa.
O le taʻaloga e manaʻomia foi le sili atu le malosi.
Faatasi ai ma lou fatu galue malosi i le taimi atoa o le taʻaloga, e i ai se faigata taimi faʻataunuʻuina manaʻoga okesene i le tino atoa.
O vaega e manaʻomia tele iai le malosi, pei o vae, e tatau ona faʻaaogaina le mea e teu ai le malosi e faʻasoasoa ai le suauʻu.
O nei eria ua faamalosia e fetuʻunaʻi ma faʻaauau pea e aunoa ma le lava okesene. Ma o le squash e manaʻomia ma fausia le maso tumau.
Faʻailoga pito, ma le tele o le malosi faʻaalu, e taua le toe faʻatumu i polotini, vai ma electrolytes pe a maeʻa se gaioiga.
Nei fesoasoani fausiaina ma toefaʻavaʻa maso maso.
E taua foi le faʻaloaloa atu o nei maso pe a maeʻa le tauvaga e fesoasoani ai i le tino e faʻateʻa ese lactic acid residues.
Ma le isi mea, o le squash o se malosiʻoga toleni.
Faʻavavevave sprint manaʻomia saosaoa ma agility, le taʻaloga fesoasoani faʻamalosia maso o le vae ma autu.
Faʻapena foi, lavea le fata fesoasoani fesoasoani fausia ma faʻamalosia maso i lima, fatafata, tauʻau, ma tua.
Afai e te taʻalo i se taʻaloga e aunoa ma se toleniga o le a e maitauina o le a e maua le tele o maso maso i ou vae uma ma lou pito i luga tino, ma o lona uiga e aoga.
Faaiuga
O le kalapu o se toleniga lelei tele aua e naʻo le malie. O se sili lelei auala e minoi ai pe a mafai ai oe e fegalegaleai a o e afu.
E mafai ona e faʻatasia ma uo ma toe fevaʻaiaʻi mo sina taimi ao tuleia lou tino i ona tapulaʻa.
I se faʻaopopoga, o le taʻaloga e mautinoa lava o i ai se tauvaga elemeni, e taofia ai lou auai ma taulaʻi i taimi uma ma galue malosi pea.
I se faapuupuuga, o le squash o se auala lelei e nofo ai i ona foliga.
Faitau foi: e mafai ona e faʻaaogaina ni lima se lua i le squash? Lenei tagata taalo faʻamanuiaina fai mai Ioe!
