Ma le fiafia tele ou te tusia ai nei tusitusiga mo aʻu tagata faitau, oe. Ou te le taliaina le totogiina mo le tusiaina o iloiloga, o loʻu manatu i oloa o aʻu lava ia, ae afai e te iloa aʻu fautuaga aoga ma e iʻu i le faʻatauina o se mea e ala i se tasi o soʻotaga ono ou mauaina se komisi i luga o lena. Faʻamatalaga atili
O le Squash e malie, lu'i MA e te lavea se polo i le puipui. O le a toe foi mai na o ia, e mafai la ona e taalo na o oe?
maukeni o se tasi lea o nai ta'aloga e mafai ona fa'atino lelei na'o na'o ma isi. E sili atu ona faigofie le faʻataʻitaʻiina o lenei taʻaloga na o oe ona e otometi lava ona toe foʻi mai le polo mai le puipui i le mea e le o le tulaga i isi taʻaloga.
I lenei tusiga ou te vaʻavaʻai i nai avanoa e amata ai ma pe faʻapefea ona e faʻaleleia lau taʻaloga.
Mo se faʻataʻitaʻiga, i le tenisi e tatau ona e faʻaaogaina se masini e tautua ai le polo i taimi uma, pe i le laulau tenisi e tatau ona e siʻi tasi le itu o le laulau (Sa ou faia i le fale tasi).
O le ta'alo fa'atasi pe na'o le ta'aloga e tele mea lelei:
- Mo se faʻataʻitaʻiga, o le taʻalo tasi atonu o le auala sili lea e atiaʻe ai taʻaloga faʻapitoa,
- A o faʻataʻitaʻia faʻasaga i se paʻaga e sili atu i le atiina ae o le tactical iloa.
Afai e te taʻalo faʻatele i le vaiaso, e lelei ona liliu se tasi o nei sauniga i se sauniga toʻatasi.
Afai e naʻo le sefulu pe sefululima minute faʻamalositino toʻatasi e faʻamalositino e tasi i le vaiaso, ae leʻi faia pe maeʻa foʻi le tauvaga, o se auala sili lea ona lelei e alu ai i luma.
O Squash ua fai lava si taugata aua e tatau ona e mautotogi i le fale faʻamasino ma ni tagata se toʻalua, o lona uiga o le taʻalo toʻatasi e mafai ona sili atu le taugata e ui o loʻo aofia ai foʻi ma le lesitalaina i nisi kalapu.
O le Squash Coach Philip e lelei lona toleniina i toleniga.
Mea tatou te talanoaina i lenei tulaga lautele:
Mafai e oe ona taʻalo squash na o oe?
E mafai ona e faʻataʻitaʻia le kalasi ia oe lava, ae aua le taʻalo i se taʻaloga. O le faʻataʻitaʻi e toʻatasi e fesoasoani e faʻamamaina le metotia e aunoa ma le omiga mai fafo.
Ua faʻateleina le manatuaina o muso aua e te faʻaluaina le aofaʻi o lavea i le taimi e tasi. O mea sese e mafai ona suʻesuʻeina i le loloto ma i lou taimi faigofie.
Uma taʻaloga sikila tagata faʻataʻitaʻi lagolagoina solo toʻatasi faʻataʻitaʻi, ma i lenei blog post o le a ou suʻesuʻeina tele o mafuaʻaga.
E mafai ona e taʻalo naʻo oe i se taʻaloga?
Fou! Uma faʻamatalaga i lenei blog e faatatau i le auala e mafai ai ona faʻataʻitaʻia toʻatasi, ma aoga o lenei.
O a aoga o le taʻalo toʻatasi?
E tele vaega taua e atiaʻe i se saoasaoa vave e ala i le taʻalo toʻatasi nai lo se isi lava ituaiga o faʻataʻitaʻiga.
E le faapea e leai se aoga o le faʻataʻitaʻi ma isi. E mautinoa lava, ma o le faʻataʻitaʻi ma isi e sili atu le taua nai lo le faʻataʻitaʻi o oe.
Peitai, e i ai ni penefiti e faʻaune atu latou lava sili atu i le faʻataʻitaʻia e oe lava.
Muamua o le:
manatua maso
I se faaupuga faigofie, luasefulu minute o toʻatasi faʻataʻitaʻi e sili atu le lavea i le fasefulu minute ma se paʻaga.
O lona uiga e te faʻateleina vave manatua maso maso pe a fai e te faʻamalositino mo le aofaʻi tutusa o taimi.
Faʻamanatu maso o le mafai lea ona toe gaosia ma le manuia se tomai faapitoa e aunoa ma le mafaufau loloto i ai.
O le tele o sasa, o le tele o maso o loʻo faʻavasega (pe a fai e te faia saʻo).
Fausiaina maso maso o se mea mea e mafai ona e faʻaaogaina i soʻo se taʻaloga.
Toe fai
Fesoʻotaʻi i maso maso o le toe faia. O le taina pea o faʻamaumauga puʻeina e fesoasoani e toleni ai lou tino ma lou mafaufau.
Solo squash faamalositino faʻataga lelei latou lava i lenei tulaga o le taʻua soo, o se mea e mafai ona fai si sili atu faigata i nisi paʻaga faamalositino.
Afai e te mafaufau iai, o le tele o faʻamalositino e aofia ai le tuʻi saʻo o le polo i luga o le puipui ona ave lea o le tui e tasi aʻo toe faʻafetoʻi.
Viliina ma se paga poʻo le faiaoga e manaʻomia tele gaioiga i le va o tui.
O le gaioi e mautinoa lava e lelei mo le onosaʻi ma le vave aʻoaʻoina, ae le lelei tele mo le toe faia soo.
Atinae o tekonolosi
Oe mafai ona faʻataʻitaʻi sili atu saoloto ma metotia i le taimi e toʻatasi faʻataʻitaʻiga aua e tele naua le mafaufau i ai.
Oe mafai ona tuʻu metotia sili tutotonu ma lenei fesoasoani moni e faʻavasega ma maua lou atoa tino i le sili ona lelei auala.
Lenei o le a fesoasoani moni lava i le tulaga lelei o lau muamua, aemaise lava lou backhand.
Iloiloina o au mea sese
A taʻalo pe faʻataʻitaʻi faʻasaga i se paga, o le tele tele o taimi e faʻaaluina e vaʻai ai a latou taʻaloga ma mafaufau e uiga i soʻo se fana latou te taʻalo ai.
I solo taʻalo, o lenei mafaufauga ua aveʻesea atoa. O se taimi lelei atoatoa e mafaufau ai i au oe lava sini ma mea sese e foliga mai o loʻo e faia.
- E te manaʻomia le faʻamalosi teisi o lou tapulima?
- E te manaʻomia le sili atu i itu?
Taʻalo solo e te maua ai le taimi ma le saolotoga e faʻataʻitaʻi laʻititi i se siʻosiʻomaga saoloto mai omiga.
Lototetele e faia mea sese ma faataʻitaʻi
I le tutoatasi faʻataʻitaʻiga, e leai se tasi e mafai ona vaʻai pe vaʻai au sese. Oe mafai ona mafaufau atoatoa malolo ma avea atili i ogatasi ma lau taʻaloga.
E leai seisi e faitio ia te oe ma e maua ai foʻi le tele o le saʻolotoga faʻapitoa mo le suʻega.
Galue i vaivaiga
Tele taaalo o le a manino iloa le mea o loʻo taofia la latou taʻaloga. Mo le tele o amataga e masani lava o le backhand.
Backhand solo faamalositino mafai ona avea ma se tasi o sili auala e alu ai i lenei.
E iai isi penefiti?
Matou te iloa uma lava le lagona i le mea o lau paʻaga tuʻu ai oe i fafo i le malulu ma e le faʻaalia.
Tatou te tau fai ola pisi, ae paga lea, ua naʻo se vaega lenei o le olaga. I le tele o isi taʻaloga, o le iʻuga lena o toleniga, e mafai ona e alu i le fale!
Ae i le squash, aisea e te le faʻaaogaina ai lena faʻamavaega a le faʻamasinoga ma alu i fafo ma faʻataʻitaʻi laʻititi. Liliu le faʻafitauli i se avanoa.
O le isi penefiti o le taʻalo toʻatasi o le faʻaaogaina o se mafanafana aʻo leʻi faia se taʻaloga.
Ole amio lelei a le squash e faʻamafanafana ai ma lau paga aʻo leʻi faia le squash match.
Ae aisea e te le faʻaaluina ai le taimi i le sefulu minute ae leʻi oʻo i lena taimi e alu ai lau pao.
Nisi taʻaloga e masani ona faia le muamua taʻaloga i se taʻaloga e lagona moni lava o latou o loosening i luga ma o atu i le sone saʻo.
I le faʻalauteleina o lau mafanafana, oe maua ia oe lava se avanoa e tipi ai i lalo lenei taimi paie o maumau taimi.
Faʻamanuiaga o le taʻalo ma lau paga
Peitai, e sese pe a na o le lisiina o penefiti o le taalo toatasi i lenei tusitusiga.
O le faʻataʻitaʻia o le gaioiga e tasi e mafai ona aumaia ia te oe le tele. E te faʻalogo i le 10.000 itula tulafono masani. Tusa lava, e lelei e e faʻatino ai ma le faʻamoemoe ma o lona uiga ia mautinoa o iai se tasi iina oe iloa le mea e galue ai.
Sei o tatou vaʻavaʻai vaʻai i nisi o mea e taʻalo toʻatasi ae le mafai ona ofaina i le tele tutusa e pei o le faʻataʻitaʻi ma se paʻaga.
Lenei se lisi:
- Faʻataʻitaʻiga: Lenei o le biggie. O togafiti e faʻatatau lava i le matauina poʻo le vaʻaia o mea e tutupu ma le setiina o gaioiga e teteʻe ai. E tatau ona e faʻatosina isi tagata e faʻaavanoa metotia. O togafiti e mafai ona fuafuaina ae le i faia se taʻaloga pe faia i luga o se manaʻoga. Poʻo le a lava le auala, o latou aitia ma gaioiga manaʻomia e maua ai le lelei nai lo le teteʻe. I se faapuupuuga, o se tetee o se tatau.
- Mafaufau i ou vae: O le Squash e tele mea e uiga i le tali atu i tulaga eseese. E sili atu ona aʻoaʻoina lenei mea ile taʻalo ma isi.
- Fetuunaiga o le fana: Taʻalo solo e sili atu i le taʻua soo. Ae toe fai, toe fai, toe faia i le squash match ma o le a e pickled. Fesuiaʻiga o tui e sili atu ona mafua mai i taʻaloga taʻaloga nai lo le faʻataʻitaʻiga, toʻatasi pe taʻilua.
- O nisi mea e le mafai ona faʻataʻitaʻiina toatasi: O se faʻataʻitaʻiga lelei o lenei mea o le tautua. Oe manaʻomia se tasi e tautuaina oe le polo. Faʻataʻitaʻi paga e sili atu le aoga mo lenei.
- Toe foʻi i le T e le masani ai: E taua tele lenei. A maeʻa le stroke, o lau faʻamuamua i se taʻaloga e tatau ona e toe foʻi i le T. Ole tele o faʻamalositino e le aofia ai lenei vaega. O le mea lea, oe aʻoaʻo le maso manatua fesoʻotaʻiga ma le fana, ae le o le lona lua maso manatuaina, ona toe toaga ai lea i le T.
- Tumau: E masani ona laʻititi le gaioi i faʻamalositino faʻamalositino nai lo faʻamalositino ma se paʻaga, ma o lea la faʻaitiitia ai le faʻamamafaina i le malosi.
- Malie / malie: Ioe, o se tasi o mafuaʻaga autu tatou te faʻamalositino uma ai o le fegalegaleʻoaʻi ma isi o loʻo iai mea e fiafia iai pei o tatou i se siʻosiʻomaga malie. O le malie, o le malie o le taʻalo faʻasaga i isi o le mea moni le toʻesea i le taimi o taʻalo toʻatasi.
Faitau foi: O le a le matua tausaga mo lau tama e amata ai ona taʻalo kalama?
E faʻafia ona tatau ona e taʻalo na o oe?
E leai se tulafono faigata ma vave e uiga i lenei. Nisi punaʻoa foliga mai fautuaina pe a fai o oe faʻataʻitaʻia faʻatolu taimi i le vaiaso, tasi le sauniga e tatau ona avea ma se tasi o na tolu.
Afai o loʻo e faʻataʻitaʻia sili atu pe laʻititi ifo nai lo lenei, taumafai e faʻatumau lenei 1: 2 faʻatusatusa.
Tasi le faʻataʻitaʻiga e le tatau ona avea ma se atoa sauniga. Naʻo se sauniga puʻupuʻu i luma pe pe a maeʻa taʻaloga, pe a o e faʻatali e taʻalo se taʻaloga, e mafai uma ona faia se eseesega.
O a ituaiga o faʻamalositino e mafai ona e faia toʻatasi?
Nei o nisi o sili ona lauiloa taʻaloga squash taʻaloga, ma se faʻamatalaga o auala e taʻalo ai:
- Mai le agavale i le taumatau: E le taumateina o le sili lea o le faʻataʻitaʻiga toʻatasi, ma atonu o le tasi na fesoasoani ia te aʻu e faʻaleleia atili ai laʻu taʻaloga. Naʻo le tu i le ogatotonu o le malae ma lavea le polo agaʻi i se tasi o puipui autafa i se muai lima. E oso mai le polo i luga o lou ulu ma lavea le puipui i tua atu o oe ae e te leʻi tuʻi i ou luma ma e mafai ona e toe faʻafoʻi i le mea na sau ai. Toe fai, toe fai, toe fai. Ina ia atili faigata, oe mafai ona faʻalauteleina lenei gaioiga i volleys.
- Avega muamua: O se manaia faigofie faʻamalositino. Naʻo le tulei ole polo ile puipui e faʻaoga ai le forehand technique. Taumafai e tuʻi loloto i le tulimanu ma faʻamau i le puipui pe a mafai. Naʻo le taʻalo i le isi forehand drive pe a toe sau le polo ma toe fai (i le faʻavavau).
- aveina i tua: Manatu tutusa e pei foi o le forehand. O ta faigofie i tafatafa o le auala. Mo le forehand ma backhand drive, taumafai e lavea mai se mamao mamao i tua o le laina.
- Valu-numera: Lenei o se tasi o sili lauiloa taʻaloga faʻataʻitaʻi. Lenei o oe i le ogatotonu o le fanua i luga o le T. Pa le polo maualuga i luga o le puipui pito i luma ma lavea lena puipui i le latalata i le tulimanu mafai. E tatau ona toe oso mai le polo ia te oe mai le puipui autafa ona e lavea lea o ia i le isi itu o le puipui pito i luma. Toe fai. O le auala sili ona faigofie e fai ai lenei faʻamalositino o le oso i luga o le polo. O le sili atu faigata auala o le taʻalo volley.
- Voluma muamua / tua i tua: Le isi manatu faigofie. Volley le polo saʻo i le puipui i le laina, poʻo le a le itu oe i ai. E mafai ona e amata latalata i le puipui ma toe alu i tua e faʻauma i tua o le fanua, taina volleys.
- Faataitai le auauna atu: Atonu e leai se tasi e toe lavea i latou i tua, ae o le squash solo o se taimi lelei tele e faʻataʻitaʻia ai le saʻo o au tautua. Taumafai ni lob tautua ma taumafai e fiti maualuga i latou i le puipui itu, ona faʻasolo i latou i tua o le fanua. Taumafai ni ata, ma oe ono ono faʻaopopo se taulaʻiga i le vaega o le pa o loʻo e taumafai e vaʻai pe mafai ona e laveaʻi. E aoga le aumaia o ni polo mo lenei faʻamalositino.
Faitau foi: mea uma faʻamatalaina e uiga i le saʻo squash polo mo lou tulaga
Faaiuga
Ua tatou laki uma e taʻalo i se taʻaloga e mafai ai ona tatou taʻalo toʻatasi.
E le gata o lenei e mafai ona avea o se sili lelei fofo tali pe a fai o loʻo e tauivi e sailia paʻaga faʻataʻitaʻi, ae e tele foʻi mea lelei o le taʻalo toʻatasi e faʻaalu ai lau taʻalo i le isi tulaga.
O le faʻataʻitaʻi lava e atiina ae tomai faʻapitoa e sili atu lona lelei nai lo se isi lava ituaiga o amioga.
Latou te lelei foi i le atiina ae maso manatuaina e ala i le toe fai ki autu fanaina i se siosiomaga-leai se siosiomaga.
O a au faʻamalositino sipi taʻutaʻua e te fiafia iai?
Faitau foi: o seevae e sili ona lelei mo le gaioi ma le vave faia ile squash
