Z velikim veseljem pišem te članke za svoje bralce, vas. Ne sprejemam plačila za pisanje recenzij, moje mnenje o izdelkih je moje, toda če se vam zdijo moja priporočila v pomoč in boste na koncu nekaj kupili prek ene od povezav, bom morda prejel provizijo. več informacij
Squash potisne vaše srce na 80 % največje hitrosti in porabi 517 kalorij v 30 minutah. Morda to ni prvi šport, ki vam pride na misel, a squash je neverjetno zdrav.
Tako zdravo pravzaprav, da najbolj zdrav šport po Forbesu je bil imenovan.
Šport je prisoten že od zgodnjih 19-ih in ljudje po vsem svetu igrajo za zabavo in fitnes že skoraj 200 let.
Čeprav je na Nizozemskem vse bolj priljubljen, je squash najbolj priljubljena v Angliji, Franciji, Nemčiji, Avstraliji, Indiji in Hong Kongu.
Ocenjuje se, da več kot 20 milijonov ljudi po vsem svetu igra squash v 175 različnih državah.
Za tiste, ki morda ne veste, se squash igra na relativno majhnem pokritem igrišču z loparji in žogami.
Tako kot tenis se igra posamezno: en igralec proti drugemu igralcu ali v dvojicah: dva igralca proti dvema igralcema, lahko pa igrate tudi sami.
En igralec servira žogo ob zid, drugi igralec pa jo mora vrniti v prvih dveh odbojih.
Obstaja več različnih načinov za vodenje rezultatov, igralci pa lahko določijo pravila glede na situacijo ali tekmo.
Številni fitnesi imajo za rezervacije na voljo notranja igrišča za skvoš.
Več o stroških igranja skvoša si lahko preberete tukaj, dražji od nekaterih športov, a vse skupaj relativno ni tako slabo.
Squash ponuja neverjetno dobro zaokroženo vadbo za celotno telo.
Prvič, šport ponuja intenziven aerobni trening. Ko se zbirajo, igralci tečejo naprej in nazaj po igrišču od 40 minut do ene ure.
Šport zahteva, da je vaše srce za začetek v dobri formi, sčasoma pa lahko resno izboljša zdravje srca.
Igra poskrbi za delo vašega srca za približno 80% največje hitrosti med igro.
To je predvsem posledica nenehnega sprinta in majhnih izpadov med reliji.
Ko srce tako močno črpa, telo tudi pokuri veliko kalorij.
Glede na to, kako trdo igrate, se ocenjuje, da lahko v 517 minutah pokurite 30 kalorij.
To pomeni, da če bi igrali eno uro, bi lahko pokurili več kot 1.000 kalorij!
Iz tega razloga mnogi igralci uporabljajo squash kot način za ohranjanje zdrave teže.
Šport zahteva tudi odlično vzdržljivost.
Ker vaše srce tako trdo dela skozi celotno igro, je težko zadovoljiti potrebe po kisiku po telesu.
Območja, ki potrebujejo največ energije, kot so noge, morajo uporabljati shranjene vire energije za vzdrževanje goriva.
Ta območja so se prisiljena prilagajati in nadaljevati brez zadostne količine kisika. Squash torej zahteva in gradi mišično vzdržljivost.
Opomba: pri toliko porabljene energije je po aktivnosti nujno napolniti z beljakovinami, vodo in elektroliti.
Ti pomagajo graditi in obnavljati mišična vlakna.
Prav tako je pomembno, da te mišice raztegnete po tekmovanju, da pomagate telesu odstraniti ostanke mlečne kisline.
Poleg tega je squash odlična vaja za moč.
S hitrimi šprinti, ki zahtevajo hitrost in agilnost, šport pomaga krepiti mišice nog in jedra.
Podobno udarjanje po loparju pomaga graditi in krepiti mišice v rokah, prsih, ramenih in hrbtu.
Če igrate igro brez treninga, boste opazili, da boste dobili veliko bolečin v mišicah tako v nogah kot v zgornjem delu telesa, kar pomeni, da deluje.
Zaključek
Squash je odlična vadba, ker je samo zabavna. To je odličen način za gibanje, saj vam omogoča druženje, medtem ko se potite.
Lahko se zberete s prijatelji in se spet nekaj časa vidite, medtem ko svoje telo potiskate do meja.
Poleg tega igra vsekakor vsebuje tekmovalni element, zaradi katerega ste ves čas zavzeti in osredotočeni ter trdo delate.
Skratka, squash je prekleto dober način, da ostanete v formi.
Preberite tudi: ali lahko v squash uporabiš dve roki? Ta igralec je uspešno rekel DA!
