Z velikim veseljem pišem te članke za svoje bralce, vas. Ne sprejemam plačila za pisanje recenzij, moje mnenje o izdelkih je moje, toda če se vam zdijo moja priporočila v pomoč in boste na koncu nekaj kupili prek ene od povezav, bom morda prejel provizijo. več informacij
Squash je igra, ki se igra po vsem svetu in je izjemno priljubljena.
Igra sega v 19. stoletje, čeprav nekoliko drugačno različico squasha (takrat imenovane loparji). Loparji so se razvili v sodobno igro skvoša, kakršno poznamo danes.
Squash je igra z loparjem za 2 osebi, ki se igra na popolnoma zaprtem igrišču.
Nekoliko je podoben tenisu v smislu, da žogico udarjaš z loparjem, pri squashu pa igralca ne stojita drug proti drugemu, ampak drug ob drugem in lahko uporabljata stene.
Mreža torej ni raztegnjena in z mehko žogo igrata oba igralca proti nasprotni steni.
Čeprav squash trenutno ni olimpijski šport, je vrhunec svetovnega prvenstva v squashu, kjer se najboljši igralci z vsega sveta potegujejo za vrhunskega prvaka v squashu.
O čem razpravljamo v tem obsežnem prispevku:
- 1 Zakaj se odločite za squash?
- 2 Zakaj je squash najbolj zdrav šport?
- 3 Kaj je težje, tenis ali squash?
- 4 Je squash HIIT?
- 5 Je squash slab za vaša kolena?
- 6 Ali shujšate z igranjem squasha?
- 7 Je squash najbolj fizično zahteven šport?
- 8 Je squash slab za hrbet?
- 9 Kako lahko izboljšam svojo igro squash?
- 10 Zaključek
Zakaj se odločite za squash?
Z igro squash porabite veliko kalorij, povprečen igralec porabi približno 600 kalorij.
Nenehno ste v gibanju, veliko obračanja in hoje pa pozitivno vpliva na prožnost mišic. Roke, trebuh, hrbtne mišice in noge se bodo okrepile.
Izboljša vašo odzivnost in zniža raven stresa. je zdravje srca in ožilja se močno izboljša. Tako lepo se je znebiti vseh skrbi po napornem delovnem dnevu.
To je prijeten in družaben šport, skoraj četrtina Nizozemcev navaja, da s športom sklepajo nove prijatelje.
Ni boljšega kraja za spoznavanje novih ljudi kot ... na igrišču za squash!
Prag za začetek igranja skvoša je zelo nizek: vaša starost, spol in spretnosti niso pomembni. Potrebujete lopar in žogo. Pogosto si ga lahko izposodite tudi na igrišču za squash.
Ob igranju squasha dobite vesel občutek; Za začetek vaši možgani med vadbo sproščajo snovi, kot so endorfini, serotonin in dopamin.
To so tako imenovane snovi za dobro počutje, ki vas razveselijo, zmanjšajo bolečino in se počutijo srečne.
Ta mešanica pozitivnih snovi se sprosti že po približno 20 do 30 minutah intenzivne vadbe.
Squash je po mnenju revije Forbes eden najbolj zdravih športov na svetu.
Zakaj je squash najbolj zdrav šport?
Izboljša kardio vzdržljivost. Po raziskavah Men's Health squash porabi 50% več kalorij kot tek in porabi več maščob kot kateri koli kardio stroj.
S tekom sem in tja sredi shodov postaneš srčni utrip (merjenje!) višje in ostane tam zaradi stalnega, hitrega delovanja igre.
Kaj je težje, tenis ali squash?
Medtem ko obe tekmi svojim igralcem prinašata visoke stopnje težavnosti in vznemirjenja, se je tenis težje naučiti. Teniški igralec, ki prvič stopi na igrišče za skvoš, zlahka opravi nekaj shodov.
Je squash HIIT?
S squashom ne premagate samo nasprotnika, ampak premagate igro! In to je prekleto dobro tudi zate.
Zaradi svoje kardiovaskularne vadbe in stop-start narave (ki posnema intervalno usposabljanje) je konkurenčna različica HIIT (High-Intensity Interval Training) usposabljanja.
Je squash slab za vaša kolena?
Buča je lahko trda za sklepe. Zvijanje kolena lahko poškoduje križne vezi.
Da bi zmanjšali tveganje za poškodbe, vadite tudi jogo za prožnost ter šprint in tek za izgradnjo mišic.
Ali shujšate z igranjem squasha?
Igranje squasha vam omogoča učinkovito vadbo za hujšanje, saj vključuje stalne kratke šprinte. Med igranjem squasha lahko porabite približno 600 do 900 kalorij na uro.
Je squash najbolj fizično zahteven šport?
Po podatkih revije Forbes je squash verjetno najbolj zdrav šport!:
"Najljubša igra Wall Streeta ima priročnost, saj 30 minut na igrišču za squash zagotavlja impresivno kardio-dihalno vadbo."
Je squash slab za hrbet?
Obstaja več občutljivih področij, kot so diski, sklepi, vezi, živci in mišice, ki jih je mogoče zlahka razdražiti.
To lahko povzroči trzanje, zvijanje in večkratno upogibanje hrbtenice.
Kako lahko izboljšam svojo igro squash?
- Kupite pravi lopar za squash
- Udari na dobri višini
- Ciljajte v zadnje vogale
- Držite ga blizu stranske stene
- Po igranju z žogo se vrnite na 'T'
- opazuj žogo
- Naj se vaš nasprotnik premika
- jesti pametno
- Pomislite na svojo igro
Zaključek
Squash je šport, ki zahteva veliko tehnike in hitrosti, a ko se ga naučite, je zelo zabavno igrati in zelo dobro za vaše zdravje.
