راندين جي چٽ: اهو ڇا آهي ۽ توهان ان کي ڪڏهن استعمال ڪندا آهيو؟

توهان راندين جي چٽ لاءِ ڇا استعمال ڪندا آهيو؟

راندين جي چٽ هڪ سطح آهي جنهن تي توهان ورزش ڪري سگهو ٿا. گهڻا ماڻهو فوري طور تي يوگا چٽ جي باري ۾ سوچيندا آهن، پر اتي ڪيترائي وڌيڪ ايپليڪيشنون آهن. غور ڪريو، مثال طور، هڪ فٽنيس چٽ، ٽرامپولين يا فٽبال فيلڊ.

هن آرٽيڪل ۾ آئون بحث ڪريان ٿو راندين جي چٽ جي مختلف ايپليڪيشنن ۽ خريد ڪرڻ وقت توهان کي ڇا ڌيان ڏيڻ گهرجي.

فٽنيس چٽ جو جوهر

هڪ فٽنيس چٽ (بهترين جم ميٽ جهڙوڪ فٽنيس ۽ يوگا ميٽ جو جائزو ورتو ويو هتي) راندين ۾ ملوث هر ڪنهن لاء هڪ اهم اوزار آهي ۽ فٽنيس ڪرڻ. اهو توهان جي جسم لاءِ مدد ۽ آرام فراهم ڪري ٿو جڏهن مختلف مشقون انجام ڏيو. چٽ اضافي استحڪام ۽ توازن فراهم ڪري ٿي، توهان کي مشق ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي وڌيڪ محفوظ ۽ مؤثر طريقي سان. ان کان سواء، هڪ فٽنيس چٽ فرش کي خرابي ۽ نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

مواد ۽ معيار

فٽنيس ميٽ عام طور تي فوم مان ٺهيل آهن، جيڪي سٺو کشن ۽ سپورٽ مهيا ڪن ٿا. بهرحال، اتي مختلف قسم جا فوم آهن، ۽ ڪجهه پيش ڪن ٿا ٻين کان بهتر معيار. اهو ضروري آهي ته هڪ اعلي معيار جي چٽ کي چونڊيو، ڇاڪاڻ ته اهو ڊگهو ٿيندو ۽ پائڻ ۽ ڳوڙها لاء وڌيڪ مزاحم هوندو. بدقسمتي سان، سستا ميٽ اڪثر ڪري گهٽ معيار جا آهن ۽ جلدي پائڻ يا انهن جي شڪل وڃائي سگهن ٿا.

صحيح سائيز چونڊيو

فٽنيس ميٽ مختلف سائيز ۽ چوٽي ۾ ايندا آهن. اهو ضروري آهي ته هڪ چٽ چونڊيو جيڪو توهان جي جسم لاء ڪافي آهي ۽ مشق جيڪي توهان ڪرڻ چاهيو ٿا. غور ڪريو ته توھان جي گھر ۾ جڳھ آھي ۽ مشق جو قسم توھان ڪندا آھيو. ڪجھ مشقن لاءِ، جھڙوڪ جمپنگ يا بيلنس جي مشقن لاءِ، ھڪ وسيع چٽ اضافي استحڪام لاءِ مفيد آھي.

خريد ڪرڻ وقت ڇا ڏسڻ گهرجي

جڏهن هڪ فٽنيس چٽ خريد ڪري، ذهن ۾ رکڻ لاء ڪجھ شيون آهن:

• ڪيفيت: هڪ اعليٰ معيار جي چٽ جو انتخاب ڪريو جيڪو آخري ۽ پائڻ ۽ آنسو کي برداشت ڪري.
• مواد: هڪ چٽ مهيا ڪريو جيڪو توهان جي جسم ۽ مشق لاء ڪافي کشن ۽ سپورٽ فراهم ڪري.
• سائيز: ھڪڙو چٽ چونڊيو جيڪو توھان جي جسم لاءِ ڪافي وڏو آھي ۽ جيڪي مشق توھان ڪرڻ چاھيو ٿا.
• قيمت: توهان جي بجيٽ کي ذهن ۾ رکو، پر ياد رکو ته هڪ سستي چٽ اڪثر ڪري گهٽ معيار جي آهي.

سار سنڀال ۽ صفائي

اهو ضروري آهي ته توهان جي مشق چٽ کي صاف ۽ چڱي طرح برقرار رکڻ لاء. اهو نه صرف هڪ ڊگهي زندگي کي يقيني بڻائي ٿو، پر پڻ حفظان صحت کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پنهنجي چٽ کي باقاعدي نم ڪپڙي ۽ نرم صابڻ سان صاف ڪريو. ان کي ٻيهر رول ڪرڻ ۽ ان کي ذخيرو ڪرڻ کان اڳ چٽ کي چڱي طرح سڪي وڃڻ جي اجازت ڏيو. ڪجهه حالتن ۾ اهو ڪارائتو ٿي سگهي ٿو هڪ سيڪنڊ چٽ خريد ڪرڻ لاء، انهي ڪري ته توهان وٽ هميشه ورزش ڪرڻ لاء هڪ صاف چٽ آهي.

توهان جي راندين جي معمول ۾ هڪ فٽنيس چٽ جو اضافو قدر

هڪ فٽنيس چٽ پيش ڪري ٿو اضافي سپورٽ ۽ آرام توهان جي جسم لاءِ ورزش دوران. نرم فوم جي پرت کي يقيني بڻائي ٿي ته توهان آساني سان ڪوڙ ڪري سگهو ٿا يا فرش تي ويٺي بغير سخت سطح کان پريشان ٿيڻ جي. هي توهان جي مشق کي بهتر ۽ وڌيڪ خوشي سان انجام ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

مشق دوران استحڪام ۽ توازن

هڪ سٺي فٽنيس چٽ ۾ هڪ مخالف پرچي پرت آهي، جيڪا توهان کي وڌيڪ استحڪام ۽ توازن ڏئي ٿي جڏهن توهان جي مشق کي انجام ڏيو. اهو خاص طور تي مشق لاء مفيد آهي جيڪو توهان کي هڪ ٽنگ تي بيهڻ يا توهان جي جسم کي مخصوص پوزيشن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي.

فرش جي حفاظت

Pro tips for every sport

Share

Watch on

هڪ فٽنيس چٽ نه رڳو توهان جي جسم جي حفاظت ڪندو آهي، پر فرش پڻ جنهن تي توهان ورزش ڪندا آهيو. اهو توهان جي فرش کي ڇڪڻ ۽ ٻين نقصان کي روڪيندو آهي، خاص طور تي جڏهن توهان گهر ۾ ڪاٺ يا ليمينيٽ فرش تي مشق ڪندا آهيو.

ورزش دوران صفائي

هڪ فٽنيس چٽ استعمال ڪرڻ کان پوء صاف ڪرڻ آسان آهي، جيڪا ورزش دوران بهتر صفائي کي يقيني بڻائي ٿي. اهو خاص طور تي اهم آهي جڏهن چٽ ٻين ماڻهن سان حصيداري ڪريو، مثال طور جم ۾ يا گروپ ڪلاس دوران.

versatility ۽ adaptability

فٽنيس ميٽ مختلف سائيز، ٿلهي ۽ مواد ۾ موجود آهن، تنهنڪري توهان هميشه پنهنجي مخصوص راندين جي ضرورتن لاء مناسب چٽ ڳولي سگهو ٿا. ان کان علاوه، اھي ھلڪو وزن ۽ رول ڪرڻ ۾ آسان آھن، تنھنڪري توھان انھن کي آساني سان جم ڏانھن وٺي سگھو ٿا يا انھن کي ذخيرو ڪري سگھو ٿا جڏھن توھان گھر ۾ ورزش ڪري رھيا آھيو.

آن لائين ۽ جسماني خريداري جا اختيار

ڪيتريون ئي ويب سائيٽون ۽ فزيڪل اسٽور آهن جتي توهان فٽنيس چٽ خريد ڪري سگهو ٿا. اختيارن جي وسيع انتخاب جي ڪري، توھان ڳولي سگھوٿا چٽ جيڪا توھان لاءِ مناسب آھي قيمت، معيار ۽ وضاحتن جي لحاظ کان. خريد ڪرڻ وقت، صحيح ڊيگهه، ويڪر ۽ ٿلهي تي ڌيان ڏيو، ته جيئن توهان ورزش دوران ڪافي آرام ۽ مدد حاصل ڪريو.

مختصر ۾، هڪ فٽنيس چٽ هر ڪنهن لاءِ هڪ لازمي اوزار آهي جيڪو ورزش ڪرڻ پسند ڪندو آهي ، ٻئي گهر ۾ ۽ جم ۾. اهو آرام، سپورٽ، استحڪام ۽ صفائي پيش ڪري ٿو ۽ هر ڪنهن جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء ڪيترن ئي مختلف نسخن ۾ موجود آهي.

مختلف قسم جي راندين جي ميٽ ۽ انهن جي ايپليڪيشنن کي دريافت ڪريو

جيڪڏھن توھان گھر ۾ ورزش ڪرڻ چاھيو ٿا، اھو ضروري آھي ته ھڪڙي مناسب راندين واري چٽ جو ھجي جيڪو توھان جي سرگرمين سان مطابقت رکي. مارڪيٽ تي راندين جا ميٽ جا مختلف قسم آهن، هر هڪ پنهنجي فائدي ۽ استعمال سان. راندين تي مدار رکندي توهان مشق ڪريو ٿا، هڪ خاص ماڊل توهان لاء وڌيڪ مناسب ٿي سگهي ٿو. هيٺ اسين بحث ڪريون ٿا ڪجھ عام طور تي استعمال ٿيل جم ميٽ جا قسم ۽ اهي ڇا لاءِ آهن.

يوگا ميٽ: توازن ۽ استحڪام لاء

يوگا ميٽ ٿلها آهن ۽ عام طور تي قدرتي مواد مان ٺهيل آهن جهڙوڪ ربر يا ڪارڪ. اهي ٺهيل آهن توهان کي گرفت ۽ استحڪام ڏي جڏهن يوگا مشقون انجام ڏيو. ان کان سواء، چٽ توهان جي چمڙي لاء خوشگوار ۽ گرم سطح فراهم ڪري ٿي. يوگا ميٽ اڪثر مختلف رنگن ۽ ڊيزائنن ۾ موجود هوندا آهن، تنهن ڪري توهان هڪ چونڊ ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي انداز مطابق هجي. تنهن هوندي، اهي گهٽ موزون آهن وڌيڪ سخت راندين لاءِ جتي توهان کي وڌيڪ کشن جي ضرورت آهي.

فٽنيس ميٽ: آرام ۽ تحفظ لاءِ

فٽنيس ميٽ ٿلها آهن ۽ يوگا ميٽ کان وڌيڪ کشن پيش ڪن ٿا. اهي مشق لاء مثالي آهن جهڙوڪ پائليٽس، طاقت جي تربيت ۽ ايروبڪس. اهي ميٽ عام طور تي فوم يا ربر مان ٺهيل آهن ۽ توهان جي جوڑوں ۽ عضلات جي حفاظت لاء ٺهيل آهن تيز شدت واري تحريڪن دوران. ان کان سواء، اهي صاف ۽ برقرار رکڻ لاء آسان آهن، جيڪي صفائي ۽ استحڪام لاء اهم آهن.

فرش ميٽ: فرش جي مشق ۽ وڌيڪ لاء

گرائونڊ ميٽ وڏا ۽ ٿلها هوندا آهن اڪثر ٻين راندين جي چٽن کان. اهي منزل جي مشق لاءِ آهن جهڙوڪ جمناسٽڪ، ناچ ۽ مارشل آرٽس. اهي ميٽ اڪثر ڪري اعلي معيار جي مواد مان ٺهيل آهن ۽ اضافي کشن ۽ تحفظ پيش ڪن ٿا. اهي پڻ هڪ مخالف پرچي پرت سان مهيا ڪيا ويا آهن، انهي ڪري ته توهان پنهنجي مشق دوران پرچي نه ڪريو. گرائونڊ ميٽ عام طور تي ٻين قسمن جي ميٽ کان وڌيڪ قيمتي هوندا آهن، پر بهتر معيار ۽ ڊگهي زندگي پيش ڪن ٿا.

ٻاهرين mats: ٻاهرين راندين لاء

جيڪڏهن توهان ٻاهرين راندين کي پسند ڪريو ٿا، هڪ خاص ٻاهرين چٽ هڪ سٺو اختيار آهي. اهي ميٽ پاڻيء جي مزاحمتي ۽ سخت پائڻ واري مواد مان ٺهيل آهن، تنهنڪري اهي عناصر کي برداشت ڪري سگهن ٿيون. اهي اڪثر ڪري هلڪو وزن ۽ رول ڪرڻ آسان آهن تنهنڪري توهان انهن کي آساني سان پارڪ يا ساحل تي وٺي سگهو ٿا. آئوٽ ڊور ميٽ عام طور تي فٽنيس ميٽ کان پتلي هوندا آهن، پر تڏهن به توهان جي مشقن لاءِ مناسب کشن ۽ مدد فراهم ڪندا آهن.

توهان جي راندين جي چٽ لاء صحيح ٿلهي چونڊيو

راندين جي چٽ جي ٿلهي هڪ اهم عنصر آهي جنهن تي غور ڪيو وڃي جڏهن چٽ خريد ڪيو وڃي. اهو ئي سبب آهي ته ٿلهي مختلف مشقن جهڙوڪ فٽنيس، يوگا، پائليٽس ۽ ڪارڊيو کي انجام ڏيڻ دوران چٽ جي آرام، استحڪام ۽ سپورٽ کي متاثر ڪري ٿي.

توهان پنهنجي راندين جي چٽ لاء صحيح ٿلهي ڪيئن چونڊيو ٿا؟

توهان جي جم چٽ لاءِ صحيح ٿلهي کي چونڊڻ لاءِ، اهو ضروري آهي ته توهان جي پنهنجي ذاتي ترجيحن ۽ مشقن جو قسم جنهن کي توهان ڪرڻ جو ارادو ڪيو آهي. هتي ڪجھ سوال آھن پاڻ کان پڇڻ لاءِ صحيح چونڊ ڪرڻ لاءِ:

• توهان ڪهڙي يوگا انداز يا فٽنيس ڪلاس وٺندا؟
• ڇا توهان کي پنهنجي جوڑوں لاء اضافي مدد جي ضرورت آهي؟
• ڇا توازن ۽ استحڪام توهان جي مشق لاء اهم آهي؟

مختلف موٽن ۽ انهن جي ايپليڪيشنن جو جائزو

هتي راندين جي ميٽ ۽ انهن جي ايپليڪيشنن جي سڀ کان وڌيڪ عام موٽن جو هڪ جائزو آهي:

1-3 ملي ميٽر:

اهي پتلي ميٽ يوگا فارمن لاء مناسب آهن جتي توازن ۽ استحڪام اهم آهن، جهڙوڪ هاٿا يوگا ۽ پائلٽس. اهي گهٽ سپورٽ مهيا ڪن ٿا، پر زمين جو بهتر احساس ڏيو، جيڪو توازن سان مدد ڪري ٿو.

4-6 ملي ميٽر:

اهي ميٽ اڪثر فٽنيس ۽ يوگا جي اندازن لاءِ موزون آهن، جهڙوڪ ونياسا يوگا ۽ ڪارڊيو مشقون. اهي آرام ۽ استحڪام جي وچ ۾ سٺو توازن پيش ڪن ٿا ۽ انهن ماڻهن لاء مناسب آهن جيڪي پنهنجي ورزش دوران پاڻ کي زور ڏيڻ چاهيندا آهن.

7-10 ملي ميٽر:

ٿلها ميٽ مشقن لاءِ مثالي آهن جن کي اضافي مدد ۽ آرام جي ضرورت آهي، جهڙوڪ ين يوگا ۽ طاقت جي تربيت. اهي نرم آهن ۽ جوڑوں لاء وڌيڪ کشن مهيا ڪن ٿا، پر ڪجهه مشق دوران توازن ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

صلاح وٺو ۽ ان کي آزمايو

جڏهن راندين جي چٽ خريد ڪري رهيا آهيو، اهو هميشه هڪ سٺو خيال آهي ته ڪنهن پيشه ور يا ڪنهن ماڻهو کان مشورو وٺڻ لاءِ جنهن راند ۾ توهان مشق ڪندا آهيو. ان کان علاوه، اهو ضروري آهي ته مختلف ميٽ کي آزمائڻ لاءِ ڏسو ته ڪهڙي ٿلهي توهان لاءِ مناسب آهي ۽ تمام گهڻي آرامده محسوس ٿئي ٿي.

ياد رکو ته جم جي چٽ جي صحيح ٿلهي توهان جي ذاتي ترجيحن تي منحصر آهي، مشق جيڪي توهان ڪندا آهيو ۽ آرام جي ضرورت آهي. صحيح چونڊ ڪرڻ لاءِ وقت وٺو، تنهنڪري توهان پنهنجي ورزش جو ڀرپور مزو وٺي سگهو ٿا!

اهم پهلو جڏهن هڪ فٽنيس چٽ چونڊي

فٽنيس چٽ جو مواد هڪ اهم پاسو آهي جنهن کي غور ۾ رکڻ گهرجي. اڪثر ميٽ فوم مان ٺهيل هوندا آهن، پر اتي پڻ ميٽ آهن جيڪي ربر، پي وي سي يا ٽي پي اي مان ٺهيل آهن. ھڪڙو مواد چونڊيو جيڪو سٺو محسوس ٿئي ۽ توھان جي جسم لاء ڪافي مدد پيش ڪري. ڪنهن به الرجي يا ذاتي ترجيحن کي پڻ حساب ۾ رکو.

طول و عرض ۽ ٿولهه

چٽ جي طول و عرض ۽ ٿلهي توهان جي ورزش دوران آرام ۽ مدد لاء اهم آهن. پڪ ڪريو ته چٽ ڪافي ڊگهو ۽ ويڪرو آهي توهان جي جسم لاءِ ۽ جيڪي مشق توهان ڪرڻ چاهيو ٿا. هڪ ٿلهي چٽ وڌيڪ مدد ۽ آرام فراهم ڪري ٿي، خاص طور تي سخت فرش تي، جهڙوڪ ڪاٺ يا ڪنڪريٽ فرش.

معيار ۽ استحڪام

سٺي معيار جي چٽ ۾ سيڙپڪاري ڪريو جيڪا آخري ٿيندي. هڪ اعلي معيار جي چٽ پائڻ ۽ ڳوڙها ڪرڻ لاء وڌيڪ مزاحمتي هوندي ۽ ان جي شڪل ۽ کثافت کي بهتر طور تي برقرار رکندو. ختم ڪرڻ ۽ چٽ جي مهر تي ڌيان ڏيو، ڇاڪاڻ ته اهي اڪثر ڪري پهرين جڳهه آهن جتي پائڻ ۽ ڳوڙها ٿينديون آهن.

قيمت ۽ بجيٽ

اڳ ۾ طئي ڪيو ته توهان جي بجيٽ فٽنيس چٽ لاءِ ڇا آهي. مختلف قيمت جي حدن ۾ ميٽ جو هڪ وسيع سلسلو آهي. ذهن ۾ رکو ته هڪ سستي چٽ ڊگهي نه ٿي سگهي ٿي يا وڌيڪ قيمتي چٽ جي ڀيٽ ۾ گهٽ آرام فراهم ڪري ٿي. غور ڪريو ته توهان جي ضرورتن ۽ بجيٽ جو ڪهڙو بهتر آهي.

مخالف پرچي ملڪيت

هڪ سٺي فٽنيس چٽ غير پرچي هجڻ گهرجي ته جيئن توهان جي مشق دوران ڦلڻ کان بچڻ لاء. اهو خاص طور تي مشق لاء اهم آهي جنهن ۾ تمام گهڻو حرڪت يا هڪ ٽنگ تي بيهڻ شامل آهي. هڪ غير پرچي سطح يا بناوت سان ميٽ ڏسو جيڪو فرش کي گرفت ۾ مدد ڪري ٿو.

اضافي لوازمات

ڪجهه فٽنيس ميٽ اضافي لوازمات سان گڏ ايندا آهن، جهڙوڪ بيگز کڻڻ يا لچڪدار بينڊ کي چٽو رکڻ لاءِ. اهو ڪارائتو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان اڪثر ڪري چتائي پاڻ سان کڻندا آهيو يا گهر ۾ ٿوري اسٽوريج جاءِ آهي. غور ڪريو ته ڇا اهي اضافي شيون توهان لاءِ اهم آهن ۽ ڇا اهي قيمت جي لائق آهن.

اڪائونٽ ۾ انهن پهلوئن کي کڻڻ سان، توهان هڪ فٽنيس چٽ ڳوليندا جيڪو توهان جي خواهش ۽ ضرورتن کي پورو ڪري ٿو. هن طريقي سان توهان پنهنجي ورزش کي بهتر طور تي لطف اندوز ڪري سگھو ٿا ۽ توهان جي ورزش مان تمام گهڻي مزو حاصل ڪري سگهو ٿا.

عمل ۾ فٽنيس چٽ: مشق ۽ ٽوٽڪا

هڪ فٽنيس چٽ فرش جي مشق لاءِ مثالي آهي جتي توهان جي جسم کي اضافي مدد جي ضرورت آهي. توهان جي abs، پوئتي ۽ گلوٽس لاء مشق جو سوچيو. مشق جا ڪجهه مثال جيڪي توهان فٽنيس چٽ تي ڪري سگهو ٿا:

• تختيون: استحڪام مهيا ڪري ٿو ۽ توهان جي بنيادي کي مضبوط ڪري ٿو. پنهنجي ڪلهن کي سڌو سنئون پنهنجي ڪلهن جي هيٺان رکو ۽ پنهنجي جسم کي مٿي کي وڌايو، پنهنجو پاڻ کي توهان جي آڱرين ۽ پيرن تي سهارو ڏيو. پنھنجي جسم کي ھڪڙي سڌي لڪير ۾ رکو ۽ سڄي مشق ۾ پنھنجي abs کي مضبوط ڪريو.
• سيٽ اپ: توهان جي abs کي مضبوط ڪريو. پنھنجي پٺيءَ تي ليٽيو، پنھنجي گوڏن کي جھليو ۽ پيرن کي چتائي تي ويھي رھيو. پنھنجي ھٿن کي پنھنجي مٿي جي پويان رکو ۽ پنھنجي مٿئين جسم کي پنھنجي گوڏن ڏانھن وڌايو. پنهنجي هيٺين پٺي کي چٽ تي رکو ۽ توهان جي ڪلهي جي بلڊ کي فرش تان اچڻ ڏيو.
• پل: توهان جي بتن ۽ هيٺين پوئتي کي ٽرين. پنھنجي پٺيءَ تي ليٽيو، پنھنجي گوڏن کي جھليو ۽ پيرن کي چتائي تي ويھي رھيو. پنھنجن چپن کي مٿي ڪريو ۽ پنھنجي بتن کي مضبوط ڪريو. هن پوزيشن کي هڪ لمحي لاء رکو ۽ پوء پنهنجي هپس کي پوئتي هيٺ ڪريو.

يوگا ميٽ بمقابله. فٽنيس ميٽ: صحيح انتخاب

جيتوڻيڪ هڪ يوگا چٽ ۽ هڪ فٽنيس چٽ پهرين نظر ۾ بلڪل هڪجهڙا نظر اچن ٿا، اتي اختلاف آهن. هڪ يوگا چٽ عام طور تي پتلي آهي ۽ يوگا جي مشق دوران ڪافي گرفت مهيا ڪري ٿي. هڪ فٽنيس چٽ، ٻئي طرف، اڪثر ٿلهي هوندي آهي ۽ فرش جي مشق لاءِ وڌيڪ آرام ۽ مدد فراهم ڪري ٿي. تنهن ڪري هڪ فٽنيس چٽ چونڊيو جيڪڏهن توهان بنيادي طور تي فرش جي مشق ڪندا آهيو ۽ هڪ يوگا چٽ جيڪڏهن توهان بنيادي طور تي يوگا ڪندا آهيو.

گهر ۾ مشق: آسان ۽ موثر

هڪ فٽنيس چٽ گهر جي استعمال لاءِ مثالي آهي، ڇاڪاڻ ته اها توهان کي اجازت ڏئي ٿي ته آساني سان ۽ مؤثر طريقي سان ورزش ڪرڻ جي بغير جم ۾ وڃڻ جي. توهان آساني سان پنهنجي چٽ کي فرش تي رول ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي مشق شروع ڪري سگهو ٿا. پڪ ڪريو ته توهان وٽ ڪافي جڳهه آهي توهان جي مشق کي انجام ڏيڻ ۽ سطح مستحڪم ۽ لوڻ آهي.

سار سنڀال ۽ صفائي: پنهنجي چٽ کي صاف رکو

اهو ضروري آهي ته توهان جي فٽنيس چٽ کي باقاعده صاف ۽ برقرار رکڻ لاء. اهو نه رڳو بهتر حفظان صحت کي يقيني بڻائي ٿو، پر توهان جي چٽ جي زندگي پڻ وڌائي ٿي. هر ٽريننگ سيشن کان پوءِ پنهنجي چٽ کي نم ڪپڙي ۽ نرم صابڻ سان صاف ڪريو. پوءِ چٽ کي چڱي طرح سڪي ڇڏيو ان کان اڳ جو توھان ان کي ٻيهر رول ڪريو ۽ ان کي ذخيرو ڪريو.

فٽنيس چٽ جو مثالي طول و عرض: ڊگھائي ۽ ويڪر

جڏهن هڪ فٽنيس چٽ خريد ڪري، اهو ضروري آهي ته طول و عرض کي حساب ۾ رکڻ گهرجي. مشق دوران آخري آرام ۽ سهولت لاء چٽ جي ڊيگهه ۽ چوٽي اهم آهن. عام طور تي، فٽنيس ميٽ مختلف لمبائي ۽ چوٽي ۾ ايندا آهن، تنهنڪري توهان چٽ ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي جسم ۽ توهان جي دستياب ڪيل جاء تي مناسب آهي.

حساب ۾ توهان جي اوچائي وٺو

اڪثر فٽنيس ميٽ جي معياري ڊيگهه اٽڪل 180 سينٽي ميٽر هوندي آهي. جيڪڏهن توهان هن کان وڌيڪ ڊگهو آهيو، اهو هڪ ڊگهو چٽ چونڊڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ھڪڙو چٽ جيڪو تمام ننڍو آھي مشق دوران تڪليف پيدا ڪري سگھي ٿو، خاص طور تي مشق دوران جتي توھان ڪوڙ يا ويھي رھيا آھيو. پڪ ڪريو ته چٽ ڪافي ڊگهو آهي توهان جي سڄي جسم کي توهان جي مٿي کان توهان جي هيل تائين.

ويڪر ڪافي ڪمري لاء منتقل ڪرڻ لاء

هڪ فٽنيس چٽ جي چوٽي پڻ غور ڪرڻ ضروري آهي. هڪ وسيع چٽ ورزش دوران حرڪت ۽ توازن لاءِ وڌيڪ ڪمرو مهيا ڪري ٿو. گھڻا ميٽ اٽڪل ٻه فوٽ ويڪرا آھن، جيڪي گھڻن ماڻھن لاءِ ڪافي آھن. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ جاء جي ضرورت آهي، ميٽ پڻ وڏي سائيز ۾ موجود آهن.

اڪائونٽ ۾ موجود فلور اسپيس وٺو

توهان جي اونچائي ۽ ذاتي ترجيحن کان علاوه، اهو پڻ ضروري آهي ته توهان جي گهر يا جم ۾ موجود فرش جي جاء تي غور ڪيو وڃي. هڪ چٽ جيڪو تمام وڏو آهي اهو محفوظ ڪرڻ ۽ تنگ جاءِ ۾ استعمال ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري هڪ چٽ چونڊيو جيڪو موجود فرش جي جاء تي ٺهڪي اچي، ته جيئن توهان آساني سان ۽ آرام سان ورزش ڪري سگهو.

صحيح طول و عرض چونڊڻ لاءِ اضافي صلاحون

• راندين جي سامان جي دڪان ۾ مختلف ميٽ آزمائڻ لاءِ معلوم ڪريو ته ڪهڙي سائيز توهان لاءِ مناسب آهي.
• مشق جي قسم جو ذهن رکو جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو. مثال طور، يوگا ۽ پائليٽس لاءِ توهان کي توازن ۽ لچڪ لاءِ وڌيڪ جڳهه جي ضرورت آهي، جڏهن ته طاقت جي تربيت لاءِ توهان کي گهٽ جاءِ جي ضرورت آهي.
• ھڪڙو ھلڪو وزن ۽ فولڊبل چٽ چونڊيو جيڪڏھن توھان ان کي باقاعده جم ڏانھن وٺي وڃڻ يا ان کي ٻاھر استعمال ڪرڻ جو ارادو ڪيو.

فٽنيس چٽ جي صحيح ڊيگهه ۽ چوٽي کي چونڊڻ سان، توهان هڪ آرامده ۽ موثر ورزش کي يقيني بڻائي سگهو ٿا. انهي طريقي سان توهان پنهنجي راندين جي معمولي مان تمام گهڻو حاصل ڪيو ۽ توهان جي راندين جي چٽ جي بهترين صفائي ۽ استحڪام کي يقيني بڻائي.

يوگا چٽ ۽ فٽنيس چٽ جي وچ ۾ فرق

يوگا چٽ ۽ فٽنيس چٽ جي وچ ۾ بنيادي فرق معيار ۽ استحڪام آهي. هڪ يوگا چٽ خاص طور تي يوگا جي مشق ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهي، جتي توهان ڪيترائي مختلف پوزيشن کڻندا آهيو ۽ استحڪام ضروري آهي. هڪ فٽنيس چٽ، ٻئي طرف، مختلف راندين جي مشقن لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، جهڙوڪ پيٽ جي مشق ۽ وزن جي تربيت. چٽ تي لوڊ اڪثر ڪري مختلف آهي ۽ گهٽ ڌيان مخصوص پوزيشن تي رکڻ تي.

گرفت ۽ سطح جي جوڙجڪ

يوگا چٽ ۽ فٽنيس چٽ جي گرفت ۽ مٿاڇري جي جوڙجڪ پڻ مختلف آهي. هڪ يوگا چٽ عام طور تي هڪ سخت ساخت آهي، تنهنڪري توهان مختلف پوزيشن کي انجام ڏيڻ دوران سلپ نه ڪريو. فٽنيس ميٽ گهڻو ڪري ٿورڙو وڌيڪ ڦٽي ويندا آهن، پر اڃا تائين اڪثر مشق لاء ڪافي گرفت مهيا ڪن ٿا.

قيمتون ۽ خريداري

يوگا ميٽ ۽ فٽنيس ميٽ جون قيمتون مختلف ٿي سگهن ٿيون معيار ۽ برانڊ جي لحاظ کان. عام طور تي، يوگا ميٽ فٽنيس ميٽ کان ٿورو وڌيڪ قيمتي هوندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي اڪثر ڪري بهتر مواد مان ٺهيل آهن ۽ خاص طور تي يوگا لاء ٺهيل آهن. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته يوگا ۽ ٻين راندين جي مشقن جي مشق ڪريو، اھو عقلمند آھي ته يوگا چٽ ۽ فٽنيس چٽ ٻئي خريد ڪريو، ته جيئن توھان وٽ ھر سرگرمي لاءِ صحيح سطح ھجي.

مختصر ۾، يوگا چٽ ۽ فٽنيس چٽ جي وچ ۾ فرق خاص طور تي معيار، استحڪام، ٿلهي، گرفت، سطح جي جوڙجڪ ۽ مواد ۾ آهي. اهو ضروري آهي ته صحيح چٽ چونڊيو راندين يا سرگرمي لاءِ جنهن تي توهان مشق ڪرڻ چاهيو ٿا، ته جيئن توهان پنهنجي ورزش مان مڪمل لطف اندوز ٿي سگھو.

هڪ صاف ۽ چڱي طرح برقرار رکڻ واري راندين جي چٽ جي اهميت

هڪ صاف ۽ چڱي طرح برقرار رکڻ واري راندين جي چٽ ٻنهي جي صفائي ۽ استحڪام لاء ضروري آهي. توهان ورزش دوران پسين ٿا، ۽ اهو پگهر چٽ تي ختم ٿي ويندو آهي. ان کان سواء، بيڪٽيريا ۽ فنگي آساني سان چٽ جي سوراخ ۾ آباد ڪري سگهن ٿا. انهي ڪري اهو ضروري آهي ته توهان جي راندين جي چٽ کي باقاعده صاف ۽ برقرار رکڻ لاء. اهو نه صرف توهان جي چٽ جي زندگي کي وڌائيندو آهي، پر هڪ تازي ۽ حفظان صحت واري راندين واري ماحول کي پڻ يقيني بڻائي ٿو.

صفائي جا طريقا ۽ مصنوعات

توهان جي راندين جي چٽ کي صاف ڪرڻ جا مختلف طريقا آهن. هتي ڪجھ عام طريقا ۽ پراڊڪٽس آھن جيڪي توھان استعمال ڪري سگھو ٿا:

• پاڻي ۽ صابڻ: ھڪڙو سادو ۽ اثرائتو طريقو آھي پاڻي ۽ نرم صابن کي استعمال ڪرڻ. ڪجھ صابن وارو پاڻي تيار ڪريو ۽ چٽ کي نرم ڪپڙي يا اسپنج سان مسح ڪريو. ان کان پوء چٽ کي چڱي طرح پاڻيء سان ڌوء ۽ ان کي سڪي ڇڏيو.

• خاص صفائي جون شيون: مارڪيٽ تي پڻ خاص صفائي جون شيون آهن جيڪي خاص طور تي راندين جي ميٽ لاءِ ٺاهيا ويا آهن. اهي شيون عام طور تي سخت ڪيميائي تي مشتمل نه آهن ۽ تنهن ڪري چٽ جي مواد لاء بهتر آهن. هميشه ڪاريگر جي صلاح پڙهو ۽ پيڪنگنگ تي ڏنل هدايتن تي عمل ڪريو.

مٽي کي سڪل ۽ برقرار رکڻ

صاف ڪرڻ کان پوء اهو ضروري آهي ته چٽ کي صحيح طرح سڪي وڃي. اهو مختلف طريقن سان ڪري سگهجي ٿو:

• لٽڪائڻ: چَٽَ کي سُڪل، سٺي هوا واري جاءِ تي لٽڪايو. پڪ ڪريو ته سڌي سج جي روشني چٽ تي نه چمڪي، ڇاڪاڻ ته اهو مواد کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.

• رولنگ: چتائي کي اندر اندر سڪل تولي سان رول ڪريو. هي اضافي پاڻي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سڪي وڃڻ واري عمل کي تيز ڪري ٿو.

• هوا ڏيڻ: چَٽَ کي فرش تي ويهاريو ۽ ان کي هوا ۾ سڪي وڃڻ ڏيو. پڪ ڪريو ته چٽ مڪمل طور تي سڪل آهي ان کي واپس ڪرڻ ۽ ان کي ذخيرو ڪرڻ کان اڳ.

گهڻي زندگي لاءِ اضافي صلاحون

توهان جي راندين جي چٽ کي باقاعده صاف ڪرڻ ۽ خشڪ ڪرڻ کان علاوه، عمر وڌائڻ لاء ڪجھ طريقا آهن:

• توليہ استعمال ڪريو: ورزش دوران چتائي تي توليہ رکو. هي پگهر گڏ ڪري ٿو ۽ چٽ کي صاف رکي ٿو.

• بوٽن کان پاسو ڪريو: ننگي پيرن يا جرابين ۾ ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته جيئن توهان جي بوٽن مان ڪابه گندگي يا بيڪٽيريا چٽ تي نه پوي.

• چِٽَ کي مٿئين پاسي کان ٻاھر ڪڍو: ھي چَٽَ جي ھيٺان حصي کي صاف رکي ٿو ۽ فرش کي ڇھي نٿو.

توهان جي راندين جي چٽ کي صحيح طور تي صاف ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ سان، توهان هڪ حفظان صحت ۽ پائيدار راندين واري ماحول کي يقيني بڻائي سگهو ٿا. هن طريقي سان توهان پنهنجي چٽ کي گهڻي وقت تائين لطف اندوز ڪري سگھو ٿا ۽ توهان جي ورزش مان تمام گهڻو حاصل ڪري سگهو ٿا.

نتيجو

جيڪڏهن توهان راندين جي چٽ استعمال ڪندا آهيو، اها ورزش دوران توهان جي جسم لاءِ اضافي مدد ۽ آرام فراهم ڪري ٿي. هڪ چٽ پڻ توهان کي صحيح پوزيشن کي اپنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي فرش کي خرابي ۽ نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

جيڪڏهن توهان راندين جي چٽ خريد ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو ضروري آهي ته صحيح سائيز چونڊيو ۽ سٺي معيار جي فوم مان ٺهيل چٽ چونڊيو. جيئن توهان پڙهيو آهي، هڪ فٽنيس چٽ هر ڪنهن لاءِ هڪ اهم اوزار آهي جيڪو راندين ڪندو آهي.

Joost Nusselder، referees.eu جو باني ھڪڙو مواد مارڪيٽ ڪندڙ ، پيءُ آھي ۽ س lovesني قسمن جي راندين بابت لکڻ پسند ڪندو آھي ، ۽ پنھنجي زندگيءَ جي گھڻي عرصي تائين پاڻ به گھڻيون رانديون کيڏي چڪو آھي. ھاڻي 2016 کان ، ھو ۽ سندس ٽيم helpfulاھي رھيا آھن مددگار بلاگ آرٽيڪل وفادار پڙهندڙن کي انھن جي راندين جي سرگرمين ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.