شروعات ڪندڙن لاءِ ڪڪ باڪسنگ: توهان کي ڪهڙي ضرورت آهي ۽ ڪيئن شروع ڪجي

ڪڪ باڪسنگ هڪ آهي مارشل آرٽس جتي ٻنهي هٿن ۽ پيرن کي استعمال ڪري سگهجي ٿو. هن راند جي شروعات جاپان ۽ آمريڪا ۾ ٿي، جتي اها 1970ع جي شروعات ۾ مشهور ٿي. ڪڪ باڪسنگ ۾، پنچ باڪسنگ راندين جي ڪڪ سان گڏ جيئن ته ڪراٽي ۽ ٽيڪوانڊو.

Kickboxing ڇا آهي؟

ڪڪ باڪسنگ هڪ مارشل آرٽ آهي جنهن ۾ توهان پنهنجي مخالف کي مارڻ لاءِ نه رڳو پنهنجا هٿ، پر پنهنجا پير پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو باڪسنگ ۽ ڪڪنگ جو هڪ مجموعو آهي راندين مان جهڙوڪ ڪراٽي ۽ ٽيڪوانڊو. اهو 70s ۾ جاپان ۽ آمريڪا ۾ پيدا ٿيو ۽ جلدي اتي مشهور ٿيو.

ڪڪ باڪسنگ ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟

ڪڪ باڪسنگ توهان جي مخالف کي punches ۽ kicks سان مارڻ بابت آهي. ڪنهن به قسم جي حملن جي اجازت ناهي ۽ جنگ هڪ انگ ۾ ٿيندي آهي. شرڪت ڪندڙن کي دستانو، هڪ ٽوڪ ۽ ٿورڙو پائڻ. شن گارڊ لازمي آهن روڪي پارٽين دوران وفاق جي لحاظ کان.

ڪڪ باڪسنگ ۾ ضابطا ڇا آهن؟

تنهن ڪري، توهان ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته ڪيڪ باڪسنگ ۾ ڪهڙا ضابطا آهن؟ خير، اهو هڪ سٺو سوال آهي! ڪيڪ باڪسنگ ۾، ڪيئي قاعدا آھن جن تي عمل ڪرڻ ضروري آھي ته توھان کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توھان محفوظ رھو ۽ توھان کي نااهل نه ڪيو وڃي. هتي بنيادي اصول آهن:

• ڪو به خم هڙتال نه: روايتي ٿائي باڪسنگ جي برعڪس، ڪڪ باڪسنگ ۾ ڪلهن جي حملي جي اجازت ناهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان پنهنجي مخالف کي ڪلهي جي هڙتال سان شڪست ڏئي سگهو ٿا، پوء توهان کي ٿورو اڳتي ڏسڻ جي ضرورت آهي.

• نه اڇلايو: باڪسنگ جي برعڪس، توهان ٻئي کي زمين تي اڇلائي يا زمين تي وڙهڻ نٿا چاهيو. اهو سڀ ڪجهه بيٺو ڪم آهي kickboxing ۾.

• گھٹنے، پنچ ۽ ڪک ٽيڪنڪ جو استعمال: ڪڪ باڪسنگ ۾ توھان پنھنجي ھٿن ۽ پيرن کي استعمال ڪرڻ لاءِ حملو ڪري سگھو ٿا. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان پنهنجي مخالف کي مات ڏيڻ لاء گھٹنے، پنچ ۽ ڪڪ ٽيڪنڪ استعمال ڪري سگهو ٿا.

• اسڪورنگ پوائنٽس: ٽيڪنڪ جيڪي توھان استعمال ڪندا آھيو سکور پوائنٽس تي حملو ڪرڻ لاءِ. توهان جارحتي طور تي حرڪت ڪندي پوائنٽ پڻ حاصل ڪندا. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کٽڻ چاهيو ٿا، توهان کي نه رڳو حملو ڪرڻ گهرجي، پر دفاع پڻ.

• ريفري: هڪ ريفري هميشه ڪڪ باڪسنگ ميچ ۾ موجود هوندو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته ضابطن تي عمل ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان قاعدن کي ٽوڙيو ٿا، ريفري توهان کي ڊيڄاريندڙ ڏئي سگهي ٿو يا توهان کي نااهل پڻ ڪري سگهي ٿو.

• تحفظ: ڪڪ باڪسنگ ۾ اهو هڪ رنگ ۾ ٿئي ٿو ۽ شرڪت ڪندڙن کي دستانو، هڪ لٺ ۽ ٿورڙو پائڻ. شن گارڊز انجمن جي لحاظ کان نوان ميچن دوران پائڻ وارا آهن. تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان ڪڪ باڪسنگ شروع ڪرڻ کان پهريان صحيح تحفظ پائڻ.

• مقابلي جا فارم: ڪيڪ باڪسنگ ۾ مختلف مقابلي جا فارم آھن، جھڙوڪ نيم-رابطي واري پوائنٽ فائٽنگ، ھلڪو رابطو مسلسل ۽ فارم ڪتا. هر مقابلي جي شڪل جا پنهنجا قاعدا آهن ۽ پوائنٽون اسڪور ڪرڻ جا طريقا.

تنهن ڪري اهي ڪيڪ باڪسنگ ۾ بنيادي قاعدا آهن. پڪ ڪريو ته توھان انھن کي ڄاڻو ٿا ان کان اڳ توھان تربيت يا مقابلو شروع ڪريو. ۽ ياد رکو، حفاظت هميشه پهرين اچي ٿو!

ڪڪ باڪسنگ توهان لاءِ سٺي ڇو آهي؟

ڪڪ باڪسنگ نه رڳو سخت ڇوڪرن ۽ ڇوڪرين لاءِ هڪ راند آهي، پر ان ۾ توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ به ڪيترائي فائدا آهن. هتي ڪجهه سبب آهن ڪڪ باڪسنگ توهان لاءِ سٺي آهي:

توهان هڪ مڪمل ورزش حاصل ڪريو

ڪڪ باڪسنگ سان توهان نه صرف پنهنجن هٿن ۽ پيرن کي، پر توهان جي بنيادي پڻ. اهو هڪ مڪمل جسماني ورزش آهي جيڪو توهان جي سڀني عضون کي ڪم ڪري ٿو. ۽ سڀ کان بهترين؟ نتيجا ڏسڻ لاءِ توهان کي جم ۾ ڪلاڪ گذارڻ جي ضرورت ناهي.

توهان خود اعتمادي پيدا ڪريو

ڪڪ باڪسنگ اصل ۾ هڪ مارشل آرٽ آهي ۽ ان تي عمل ڪرڻ سان توهان جو اعتماد وڌي سگهي ٿو. توهان پنهنجو دفاع ڪرڻ سکو ٿا ۽ توهان ثابت قدمي سکو ٿا، جيتوڻيڪ وڃڻ ڏکيو ٿي وڃي. اهو پڻ توهان جي زندگي جي ٻين حصن تي مثبت اثر ڪري سگهي ٿو.

توهان دٻاء کي گهٽايو

ڪِڪ باڪسنگ توهان کي اجازت ڏئي ٿي ته توهان پنننگ بيگ تي توهان جي سڀني پينٽ اپ مايوسي ۽ دٻاءُ کي ٻاهر ڪڍو. اهو هڪ بهترين طريقو آهي ٻاڦ بند ڪرڻ ۽ پنهنجي سر کي صاف ڪرڻ لاء. ان کان سواء، اهو توهان جي جسم ۾ دٻاء جي هارمون جي سطح کي گهٽائيندو آهي.

توھان پنھنجي ھٿ-اکين جي تعاون کي بھتر ڪريو

ڪڪ باڪسنگ کي تمام گهڻو ڌيان ۽ سڌائي جي ضرورت آهي. پنچ جي مجموعن کي مشق ڪرڻ ۽ پنچنگ بيگ کي مارڻ سان، توهان پنهنجي هٿ-اکين جي همراه ۽ عضلاتي ياداشت کي بهتر بڻائي سگهو ٿا. اهو پڻ ٻين راندين يا سرگرمين ۾ هٿ اچي سگهي ٿو.

توهان هڪ صحت مند دل حاصل ڪريو

Pro tips for every sport

Share

Watch on

ڪڪ باڪسنگ هڪ بهترين دل جي ورزش آهي جيڪا توهان جي دل جي شرح کي برقرار رکي ٿي ۽ توهان جي رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿي. اهو پڻ توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۽ توهان جي دل کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

توهان پنهنجي عضلات کي مضبوط ڪيو

ڪڪ باڪسنگ نه رڳو توهان جي هٿن ۽ پيرن لاءِ سٺو آهي، پر توهان جي بنيادي لاءِ پڻ. باقاعده ڪڪ باڪسنگ توهان جي هٿ، ڪلهي ۽ ٽنگ جي عضون کي مضبوط ڪري ٿي. اهو پڻ توهان جي پوزيشن کي بهتر بنائڻ ۽ پوئتي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

تون ڀلي سمهين

ڪڪ باڪسنگ جي سخت ورزش جي ڪري، توهان جو جسم ٿڪجي پوي ٿو ۽ توهان بهتر ننڊ ڪري سگهو ٿا. اضافي طور تي، دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ ۽ توهان جي مزاج کي بهتر بنائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي بهتر رات جي ننڊ ۾.

پوء توهان ڇا لاء انتظار ڪري رهيا آهيو؟ انهن باڪسنگ دستانو تي رکو ۽ ڪم تي وڃو! ڪڪ باڪسنگ نه رڳو توهان جي جسم لاءِ سٺو آهي، پر توهان جي دماغ لاءِ پڻ. ۽ ڪير ڄاڻي ٿو، توهان شايد ايندڙ ريڪو ورهوين آهيو!

توهان ڪيڪ باڪسنگ مان ڇا سکي سگهو ٿا؟

تنهن ڪري توهان ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته توهان ڪيڪ باڪسنگ مان ڇا سکي سگهو ٿا؟ خير، مان توهان کي ٻڌايان ٿو ته توهان وڌيڪ سکندا آهيو صرف هڪ سٺي ڪک يا پنچ کي ڪيئن هلائڻ لاء. هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڪيڪ باڪسنگ مان سکي سگهو ٿا:

خود دفاع

سڀ کان اهم شيون جيڪي توهان ڪيڪ باڪسنگ مان سکندا آهن اهو آهي پنهنجو پاڻ کي ڪيئن بچائڻو آهي. توهان نه رڳو اهو سکو ته سٺو ڪک يا پنچ ڪيئن ڪجي، پر ٻين جي حملن کان پاڻ کي ڪيئن بچائڻو آهي. ۽ اهو تمام ڪارائتو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ڪڏهن پنهنجو پاڻ کي خطرناڪ صورتحال ۾ ڳوليندا آهيو.

نظم و ضبط

ڪڪ باڪسنگ تمام گهڻي نظم و ضبط جي ضرورت آهي. توهان کي باقاعدي تربيت ڏيڻي پوندي ۽ بهتر ٿيڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي زور ڏيڻو پوندو. پر جيڪڏهن توهان ڪريو ٿا، توهان کي خبر پوندي ته توهان نه صرف ڪڪ باڪسنگ ۾ بهتر ٿي رهيا آهيو، پر توهان جي زندگي جي ٻين حصن ۾ پڻ. توهان سکندا ته ڪيئن پنهنجو پاڻ کي حوصلا افزائي ڪرڻ ۽ ڪئين مقصد مقرر ڪرڻ ۽ حاصل ڪرڻ.

توجهه

ڪڪ باڪسنگ ٽريننگ دوران توهان کي مڪمل ڌيان ڏيڻو پوندو جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو. توهان کي پنهنجي جسم ۽ دماغ کي توازن ۾ رکڻ گهرجي ۽ پاڻ کي ٻين شين کان پريشان ٿيڻ نه ڏيو. اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي توجه ڏيڻ جي صلاحيت کي بهتر بنائڻ ۽ توهان جي زندگي جي ٻين علائقن ۾ بهتر ڪارڪردگي.

پاڻ سنڀالڻ

ڪڪ باڪسنگ تمام شديد ٿي سگهي ٿي، پر توهان اهو پڻ سکو ته ڪيئن پنهنجو پاڻ تي ڪنٽرول ڪجي. توهان سکندا ته توهان جي جذبات کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي ۽ ڪيئن پنهنجو پاڻ کي پرسکون ڪجي جڏهن توهان زور ڀريو يا ناراض آهيو. اهو روزمره جي زندگي ۾ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي دٻاء واري صورتحال ۾ ڳوليندا آهيو.

تعاون ڪرڻ

ڪڪ باڪسنگ ٽريننگ دوران توهان اڪثر ٻين ماڻهن سان گڏجي ڪم ڪندا آهيو. توهان گڏجي مشق ڪريو ۽ هڪ ٻئي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪريو. اهو توهان جي سماجي صلاحيتن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ ٻين سان ڪم ڪرڻ ۾ بهتر ٿي سگهي ٿو.

تنهن ڪري، اهي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڪيڪ باڪسنگ مان سکي سگهو ٿا. پر ياد رکو، سڀ کان اهم شيء مزو آهي ۽ عمل مان لطف اندوز ڪرڻ آهي. ۽ جڏھن توھان ڪندا، توھان پاڻ کي نه رڳو ڪڪ باڪسنگ ۾، پر توھان جي زندگيءَ جي ٻين پهلوئن تي بھتر ٿيندو.

باڪسنگ ۽ ڪيڪ باڪسنگ جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟

باڪسنگ ۽ ڪيڪ باڪسنگ لڳي ٿو پاڻيءَ جا ٻه ڦڙا، پر اھم اھم فرق آھن. هيٺ توهان انهن ٻن مارشل آرٽ جي وچ ۾ بنيادي اختلافن جو هڪ جائزو ڳوليندا.

هٿن ۽ پيرن جو استعمال

باڪسنگ ۽ ڪڪ باڪسنگ جي وچ ۾ بنيادي فرق هٿن ۽ پيرن جو استعمال آهي. باڪسنگ ۾ توهان کي صرف اجازت آهي ته توهان پنهنجا هٿ پنچ ۽ بلاڪ ڪرڻ لاءِ استعمال ڪريو. ڪڪ باڪسنگ ۾ توهان پنهنجي هٿن کان علاوه پنهنجا پير ڪک ۽ بلاڪ ڪرڻ لاءِ به استعمال ڪري سگهو ٿا. هي ڪڪ باڪسنگ کي باڪسنگ کان وڌيڪ ورسٽائل جنگي راند بڻائي ٿو.

ٽيڪنڪ ۽ ضابطا

باڪسنگ سڀ ڪجهه ڇڪڻ، ڊاجنگ ۽ بلاڪ ڪرڻ بابت آهي. ڪڪ باڪسنگ نه رڳو پنچن جي باري ۾ آهي، پر پڻ لات مارڻ ۽ بلاڪ ڪرڻ بابت. هي ڪڪ باڪسنگ کي باڪسنگ کان گهڻو وڌيڪ متحرڪ جنگي راند بڻائي ٿو. ان کان علاوه، ڪڪ باڪسنگ ۾ باڪسنگ کان وڌيڪ ضابطا آهن. مثال طور، توهان کي اجازت نه آهي ته توهان جي ڪلهن، گوڏن يا مٿي کي ڌڪڻ جي.

گول ۽ فٽنيس

باڪسنگ ۾ عام طور تي ڪڪ باڪسنگ کان وڌيڪ رائونڊ وڙهندا آهن. شوقين باڪسر عام طور تي 3 کان 4 منٽن جا 2 کان 3 رائونڊ وڙهندا آهن، جڏهن ته شوقين ڪڪ باڪسرز عام طور تي 3 کان 1,5 منٽن جا 2 رائونڊ وڙهندا آهن. پروفيشنل باڪسرز 10 منٽن جا 12 کان 3 رائونڊ وڙهندا آهن، جڏهن ته پروفيشنل ڪڪ باڪسرز 3 منٽن جا 5 کان 3 رائونڊ وڙهندا آهن. نتيجي طور، باڪسرز کي عام طور تي ڪڪ باڪسرز کان بهتر حالت آهي.

وزن طبقن ۽ دستانو

ٻئي باڪسنگ ۽ ڪڪ باڪسنگ مختلف وزن جي طبقن ۾ ورهايل آهن. ڪڪ باڪسنگ ۾، دستانو جي وزن لاء پڻ وڌ ۾ وڌ آهي. هڪ ڪڪ باڪسنگ ميچ باڪسنگ ميچ جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ زبردست لڳي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته ڪڪ باڪسنگ تيز حرڪتن سان سخت ڪڪ ۽ پنچ کي متبادل بڻائي ٿو.

بنيادي طور تي، باڪسنگ ۽ ڪڪ باڪسنگ جي وچ ۾ بنيادي فرق هٿن ۽ پيرن جي استعمال ۾ آهي. ڪڪ باڪسنگ ۾ توهان کي اجازت آهي ته توهان جي هٿن کان علاوه پنهنجا پير به ڪڪ ۽ بلاڪ ڪرڻ لاءِ، جڏهن ته باڪسنگ ۾ توهان کي صرف پنهنجا هٿ استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي. ان کان سواء، ڪڪ باڪسنگ ۾ باڪسنگ کان وڌيڪ ٽيڪنالاجي ۽ ضابطا آهن.

ڪڪ باڪسنگ جا نقصان ڪهڙا آهن؟

ڪڪ باڪسنگ هڪ بهترين راند آهي، پر ان ۾ پڻ ان جا نقصان آهن. هتي ڪجھ شيون آهن ذهن ۾ رکڻ کان پهريان توهان ڪيڪ باڪسنگ شروع ڪريو.

زخم

ڪڪ باڪسنگ جي سڀ کان وڏي خرابين مان هڪ آهي ته توهان زخمي ٿي سگهو ٿا. ٽريننگ ۽ مقابلن دوران توهان زخمين کي برداشت ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ ڳوڙها، سوز، زخم ۽ حتي ٽوٽل هڏا. هيڊ ٿپپنگ ۽ لات مارڻ پڻ شامل آهي، ڪنسنس ۽ ٻين سر زخمن جو خطرو آهي. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته هميشه حفاظتي سامان پائڻ ۽ زخمن کان بچڻ لاءِ صحيح ٽيڪنڪ سکو.

محدود تحريڪ

ڪڪ باڪسنگ جو هڪ ٻيو نقصان اهو آهي ته توهان نه سکندا آهيو ته ڪيئن حرڪت ڪجي ۽ انهي سان گڏ باڪسر جيڪي تمام گهڻو مشق ڪن ٿا ۽ پنهنجو ڪم بهتر ڪن ٿا. توهان جو موقف چورس هوندو، توهان جي جسم جي مرڪز کي کوليندي ۽ توهان جي مٿي جي حرڪت به ايتري سٺي نه هوندي جيتري ڪنهن شخص کي باڪسنگ ۾ تربيت ڏني آهي. اهو توهان کي حملن کان وڌيڪ خطرناڪ بڻائي سگهي ٿو ۽ توهان جي ڪارڪردگي کي محدود ڪري سگهي ٿو.

دٻاء ۽ مقابلو

ڪڪ باڪسنگ هڪ انفرادي راند آهي، تنهنڪري توهان جو ٻار هڪ ٽيم جي راندين جي ڀيٽ ۾ مختلف طريقي سان گڏجي ڪم ڪرڻ سکي ٿو. مقابلي دوران اهو کٽڻ بابت آهي ۽ دٻاءُ جيڪو داخل ٿئي ٿو اهو هر ٻار لاءِ سٺو ناهي. جيترو جلدي توهان جو ٻار مقابلن ۾ حصو وٺڻ شروع ڪندو، توهان کي والدين جي حيثيت ۾ گهڻو ڪري ٿورو ڊرائيو ڪرڻو پوندو. ڪڪ باڪسنگ گالا هميشه اڳيان نه هوندا آهن.

ضابطن تي ڌيان ڏيو

سڀني فائدن جي باوجود، ڪڪ باڪسنگ جي مشق ڪرڻ جا ڪجھ نقصان پڻ آھن. جيترو جلدي توهان جو ٻار مقابلن ۽ ويڙهه ۾ داخل ٿئي ٿو، زخمي ٿي سگهي ٿو. خوشقسمتيء سان، اهڙا سخت قاعدا آهن جيڪي ٻارن کي عمل ڪرڻ گهرجن. مثال طور، توهان کي اجازت نه آهي ته سر تي لات يا پنچ. پر هن راند کي خطري کان سواء نه آهي.

هر ڪنهن لاءِ نه

ڪڪ باڪسنگ هر ڪنهن لاءِ ناهي. ڪجهه ماڻهو ان کي تمام گهڻي يا تمام خطرناڪ ڳوليندا آهن. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان ڪيڪ باڪسنگ شروع ڪرڻ کان پهريان توهان ڇا سنڀالي سگهو ٿا. جڏهن شڪ ۾، اهو بهتر آهي ته هڪ ٽرينر سان ڳالهائڻ لاء اهو ڏسڻ لاء ته هي راند توهان لاء آهي.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڪيڪ باڪسنگ کڻڻ جو فيصلو ڪيو، خطرن لاءِ تيار رهو ۽ پڪ ڪريو ته توهان مناسب حفاظتي گيئر پائڻ ۽ قاعدن تي عمل ڪريو. پر مايوس نه ٿيو، ڇو ته ڪڪ باڪسنگ هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿي فٽ رهڻ ۽ توهان جي اعتماد کي وڌائڻ لاءِ.

ڇا ڪڪ باڪسنگ هر ڪنهن لاءِ آهي؟

ڪڪ باڪسنگ هڪ راند آهي جيڪا هر ڪنهن لاءِ مناسب آهي، قطع نظر توهان جي عمر، جنس يا جسماني حالت. ڇا توهان شروعاتي آهيو يا توهان وٽ سالن جو تجربو آهي، اتي هميشه هڪ سطح آهي جيڪا توهان لاء مناسب آهي.

ڪڪ باڪسنگ هر ڪنهن لاءِ موزون ڇو آهي؟

ڪڪ باڪسنگ نه صرف هڪ بهترين طريقو آهي حاصل ڪرڻ ۽ فٽ رهڻ جو، پر اهو پڻ هڪ بهترين طريقو آهي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ توهان جي اعتماد کي وڌائڻ جو. ان کان علاوه، اها هڪ مزيدار ۽ مشڪل راند آهي جتي توهان پنهنجي جسم ۽ دماغ ٻنهي کي تربيت ڏيو ٿا.

ڇا مان ڪيڪ باڪسنگ سکي سگهان ٿو جيڪڏهن مون وٽ تجربو نه آهي؟

ها بلڪل! جيتوڻيڪ توهان اڳ ۾ ڪڪ باڪس نه ڪيو آهي، توهان ان کي سکي سگهو ٿا. صحيح ھدايت ۽ تربيت سان توھان تڪڙو تڪڙو ڪري سگھوٿا بنيادي صلاحيتن ۾. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪيڪ باڪسنگ سکڻ وقت ۽ لگن وٺندي آهي.

ڇا مون کي ڪڪ باڪس لاءِ مناسب ٿيڻو پوندو؟

نه، توهان کي لازمي طور تي ڪڪ باڪس لاءِ مناسب هجڻ ضروري ناهي. ڪڪ باڪسنگ هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو فٽ ٿيڻ لاءِ جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي نه آهيو. صحيح تربيت ۽ ھدايت سان، توھان پنھنجي رفتار تي ڪم ڪري سگھوٿا پنھنجي فٽنيس ۽ طاقت کي وڌائڻ لاءِ.

ڇا ڪڪ باڪسنگ خطرناڪ آهي؟

ڪڪ باڪسنگ خطرناڪ ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن صحيح طريقي سان مشق نه ڪئي وڃي. انهي ڪري اهو ضروري آهي ته هميشه هڪ تجربيڪار ٽرينر جي رهنمائي هيٺ ٽريننگ ڪرڻ ۽ صحيح حفاظتي سامان پائڻ. جڏهن صحيح طرح تربيت ڏني وڃي، ڪڪ باڪسنگ هڪ محفوظ ۽ مزيدار راند آهي.

ڇا مان ڪڪ باڪس ڪري سگهان ٿو جيڪڏهن مون کي زخم آهن؟

جيڪڏهن توهان کي ڪي زخم آهن، اهو ضروري آهي ته ڪڪ باڪسنگ شروع ڪرڻ کان پهريان هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. ڪجهه حالتن ۾، ڪڪ باڪسنگ اصل ۾ زخم جي بحالي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر اهو ضروري آهي ته هميشه هڪ پروفيسر سان بحث ڪيو وڃي.

ڪڪ باڪسنگ هڪ بهترين راند آهي جيڪا هر ڪنهن لاءِ موزون آهي. چاهي توهان پنهنجي فٽنيس، طاقت يا اعتماد تي ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا، ڪڪ باڪسنگ توهان جي مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. بس پڪ ڪريو ته توهان هميشه هڪ تجربيڪار ٽرينر جي نگراني هيٺ ٽريننگ ڪيو ۽ صحيح حفاظتي سامان پائڻ.

ڇا ڪڪ باڪسنگ کي نقصان آهي؟

ڪڪ باڪسنگ ڪڏهن ڪڏهن ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو، پر اهو ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي. هتي ذهن ۾ رکڻ لاء ڪجهه شيون آهن:

ورزش جي شدت

جيڪڏهن توهان ڪيڪ باڪسنگ لاءِ نوان آهيو، توهان جا عضوا ۽ جوڙا شايد تربيت کان پوءِ درد ۾ هوندا. اهو ئي سبب آهي ته توهان جو جسم اڃا تائين تربيت جي شدت سان عادي نه آهي. جئين توهان وڌيڪ تجربو حاصل ڪيو ۽ مضبوط ٿي رهيا آهيو، توهان محسوس ڪنداسين ته درد گهٽجي ٿو.

لات ۽ ڇنڊڻ جي ٽيڪنڪ

جيڪڏهن توهان ڪيڪ ۽ punches جي ٽيڪنڪ کي ماهر نه ڪندا، ته توهان پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائي سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي چمڙي سان هڪ لات انجام ڏيو ۽ توهان پنهنجي چمڙي جي غلط حصي کي ماريو، اهو تمام ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو. ان ڪري اهو ضروري آهي ته توهان پوري طاقت سان لات مارڻ ۽ ڇنڊڻ شروع ڪرڻ کان اڳ ٽيڪنڪ کي چڱيءَ طرح سکڻ ۽ ان تي عمل ڪيو.

تحفظ

صحيح تحفظ پائڻ درد کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. مثال طور، شين گارڊ پائڻ توهان جي چمڙي کي ڪک کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. باڪسنگ دستانو پائڻ توهان جي هٿن کي پنچن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

مخالف

جيڪڏهن توهان هڪ تجربيڪار ڪڪ باڪسر سان وڙهندا آهيو، توهان شايد وڌيڪ درد محسوس ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان هڪ نوان سان وڙهندا آهيو. اهو ئي سبب آهي جو هڪ تجربيڪار ڪِڪ باڪسر سخت لات ۽ پنچ ڪري سگهي ٿو ۽ بهتر آهي ته توهان کي حساس علائقن ۾ مارڻ جي قابل آهي.

بنيادي طور تي، ڪڪ باڪسنگ ڪڏهن ڪڏهن ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿي، پر جيڪڏهن توهان صحيح ٽيڪنڪ سکو، صحيح تحفظ پائڻ، ۽ مخالفن کي چونڊيو جيڪي توهان جي سطح تي آهن، توهان درد کي گهٽ ۾ گهٽ رکي سگهو ٿا. ۽ ياد رکو، ٿورڙو درد ڪڏهن ڪڏهن سٺو محسوس ڪري سگهي ٿو!

ڇا ڪڪ باڪسنگ توهان جي فٽنيس لاءِ سٺي آهي؟

ڪڪ باڪسنگ نه رڳو هڪ مارشل آرٽ آهي، پر توهان جي فٽنيس کي بهتر بڻائڻ جو هڪ بهترين طريقو پڻ آهي. اهو هڪ سخت ورزش آهي جنهن ۾ توهان تمام گهڻيون ڪيلوريون ساڙيو ٿا ۽ توهان جي دل جي شرح تمام گهڻي وڌي ٿي. پر ڪڪ باڪسنگ توهان جي فٽنيس لاءِ ايترو سٺو ڇو آهي؟

وقفي تربيت

ڪڪ باڪسنگ هڪ وقفي تربيت آهي. هن جو مطلب آهي ته هڪ ورزش دوران توهان مختصر مدت جي وچ ۾ متبادل ڪوشش ۽ آرام جي وچ ۾. هي قسم نه رڳو توهان جي برداشت کي تربيت ڏئي ٿو، پر توهان جي طاقت ۽ ڌماڪي پڻ. اهو توهان جي فٽنيس کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪڪ باڪسنگ کي تمام مؤثر طريقو بڻائي ٿو.

هڪ ۾ ڪارڊ ۽ طاقت جي تربيت

ڪڪ باڪسنگ ٽريننگ دوران توهان نه رڳو توهان جي حالت تي ڪم ڪيو، پر توهان جي عضلات جي طاقت تي پڻ. توهان نه رڳو پنهنجي پيرن ۽ هٿن کي تربيت ڏيو، پر توهان جي بنيادي پڻ. هي ڪڪ باڪسنگ کي ڪارڊيو ۽ طاقت جي تربيت جو هڪ بهترين ميلاپ بڻائي ٿو. باقاعدي ڪڪ باڪسنگ ڪرڻ سان، توهان نه صرف هڪ سٺي حالت ٺاهيندا آهيو، پر هڪ مضبوط ۽ فٽ جسم پڻ.

اڃا به بهتر حالت لاءِ اضافي ورزش

جڏهن ته ڪڪ باڪسنگ پنهنجي طور تي هڪ بهترين ورزش آهي، ڪيترائي مارشل آرٽسٽ پنهنجي فٽنيس کي وڌيڪ بهتر بڻائڻ لاءِ ٻيون رانديون ڪندا آهن. مثال طور، توهان ڊوڙڻ، ترڻ يا سائيڪل هلائي سگهو ٿا. اهي رانديون توهان جي برداشت لاءِ تمام سٺيون آهن ۽ توهان جي ڪيڪ باڪسنگ ٽريننگ مان اڃا به وڌيڪ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ڪڪ باڪسنگ نه رڳو هڪ بهترين مارشل آرٽ آهي، پر سٺي حالت لاءِ هڪ ڀرپور ورزش پڻ آهي. وقتي تربيت نه رڳو توهان جي برداشت کي تربيت ڏئي ٿي، پر توهان جي طاقت ۽ ڌماڪي پڻ. ان سان گڏ، ڪڪ باڪسنگ ڪارڊيو ۽ طاقت جي تربيت جو هڪ بهترين ميلاپ آهي. پوءِ جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو مزيدار ۽ موثر طريقي سان پنھنجي فٽنيس کي بھتر ڪرڻ لاءِ، ڪڪ باڪسنگ ضرور سفارش ڪئي ويندي آھي!

توهان ڪيڪ باڪسنگ ڪيئن شروع ڪندا آهيو؟

تنهن ڪري، توهان ڪيڪ باڪسنگ شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي؟ تعجب انگيز! اهو هڪ بهترين طريقو آهي فٽ رکڻ ۽ پنهنجو دفاع ڪرڻ جو. پر توهان ڪٿان شروع ڪيو؟ توھان کي شروع ڪرڻ لاءِ ھتي ڪجھ ٽوٽڪا آھن.

1. هڪ جم ڳوليو

توهان صرف پنهنجي رهائش واري ڪمري ۾ ڪڪ باڪسنگ شروع نٿا ڪري سگهو، تنهنڪري توهان کي جم ڳولڻ جي ضرورت آهي. توهان جي ويجهو هڪ ڳولهيو ۽ هڪ دوري لاء روڪي. ڪلاس ۽ ٽرينرز بابت پڇو. پڪ ڪريو ته اها هڪ جڳهه آهي جتي توهان آرام سان محسوس ڪيو ۽ جتي توهان پاڻ ٿي سگهو ٿا.

2. صحيح سامان حاصل ڪريو

توهان کي ڪيڪ باڪسنگ شروع ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪجهه نه گهرجي. باڪسنگ دستانو جو هڪ جوڙو ۽ ڪڪ باڪسنگ لاءِ شن گارڊز (هتي بهترين) هڪ سٺي شروعات آهي. توھان ھي شيون خريد ڪري سگھوٿا جم ۾ يا آن لائن. پڪ ڪريو ته توهان وٽ صحيح سائيز آهي ۽ اهي آرام سان آهن.

هتي ڏسو وڌيڪ سامان توهان کي ڪڪ باڪسنگ لاءِ گهربل آهي

3. شروعاتي ڪلاس ۾ حصو وٺو

اڪثر جم پيش ڪن ٿا شروعاتي ڪلاس. هي ڪڪ باڪسنگ شروع ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ٽرينر توهان کي بنياديات سيکاريندا ۽ توهان جي ٽيڪنڪ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندا. اهو پڻ هڪ بهترين طريقو آهي ٻين شروعات ڪندڙن سان ملڻ ۽ نوان دوست ٺاهڻ.

4. باقاعده ورزش ڪريو

جيڪڏهن توهان ڪيڪ باڪسنگ بابت سنجيده آهيو، توهان کي باقاعده تربيت ڏيڻ جي ضرورت آهي. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا جم ڏانهن وڃڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو توهان جي ٽيڪنڪ کي بهتر ڪرڻ ۽ توهان جي فٽنيس کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندي. توهان جي جسم کي بحال ڪرڻ لاء وقت ڏيڻ لاء آرام جي ڏينهن کي شيڊول ڪرڻ نه وساريو.

5. صبر ڪر

ڪڪ باڪسنگ آسان ناهي ۽ ٽيڪنڪ ۾ مهارت حاصل ڪرڻ ۾ وقت لڳندو آهي. صبر ڪر ۽ نه ڇڏي. تربيت جاري رکو ۽ توهان پنهنجي ترقي کي ڏسندا. ياد رکو ته اهو هڪ سفر آهي ۽ هر قدم جي حساب سان.

6. مزو ڪريو

بنيادي شيء مزو ڪرڻ آهي. ڪڪ باڪسنگ هڪ بهترين طريقو آهي فٽ رهڻ ۽ نون ماڻهن سان ملڻ لاءِ. سفر جو مزو وٺو ۽ ڪنهن به ترقي لاءِ پاڻ تي فخر ڪريو. ۽ ڪير ڄاڻي ٿو، شايد توهان انگن ۾ ايندڙ چيمپئن بڻجي ويندا!

ڪڪ باڪسنگ لاءِ توهان کي ڪهڙي گيئر جي ضرورت آهي؟

جيڪڏهن توهان صرف ڪڪ باڪسنگ سان شروع ڪري رهيا آهيو، توهان کي گهڻو ڪجهه نه گهرجي. پر اتي ڪجھ ضروري شيون آھن جيڪي توھان جي ضرورت آھي توھان کي تربيت ڏيڻ ۽ ميچ کيڏڻ لاءِ.

ڪڪ باڪسنگ دستانو

سڀ کان اهم شيءِ جيڪا توهان کي ڪڪ باڪسنگ لاءِ گهربل آهي اها آهي ڪڪ باڪسنگ دستانو. اهي دستانا خاص طور تي ڪڪ باڪسنگ لاءِ ٺاهيا ويا آهن ۽ پنچنگ ۽ ڪڪنگ دوران توهان جي هٿن ۽ کلائي کي تحفظ فراهم ڪن ٿا. توهان جي سطح ۽ توهان جي تربيت جي شدت جي لحاظ سان ڪيڪ باڪسنگ دستانو جا مختلف قسم آهن.

شنگوڊز

هڪ ٻي اهم شيءِ جيڪا توهان کي ڪڪ باڪسنگ لاءِ گهربل آهي شن گارڊز آهي. اهي پيڊلنگ دوران توهان جي چمڙي جي حفاظت ڪن ٿا ۽ زخم کي روڪڻ. شن گارڊ مختلف قسمن ۽ اندازن ۾ اچن ٿا، توهان جي ذاتي ترجيحن ۽ توهان جي ورزش جي شدت تي منحصر آهي.

ڪپڙا

توهان کي ڪيڪ باڪسنگ لاءِ ڪنهن خاص لباس جي ضرورت ناهي. سڀ کان اهم شيء اها آهي ته توهان آرام سان ڪپڙا پائيندا آهيو جيڪي توهان کي آزاديء سان هلڻ جي اجازت ڏين ٿا. ڪيترائي ماڻھو شارٽس ۽ ٽي شرٽ پائيندا آھن جڏھن ورزش ڪندا آھن. بس پڪ ڪريو ته توهان جا ڪپڙا تمام ٿلها نه آهن، ڇو ته اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو جڏهن ڇڪڻ دوران.

ڇڪڻ وارو ٿيلهو

جيڪڏهن توهان گهر ۾ ٽريننگ ڪرڻ چاهيو ٿا، هڪ ڇنڊڇاڻ وارو بيگ هڪ سٺي سيڙپڪاري آهي. اهو توهان کي توهان جي ٽيڪنڪ کي بهتر ڪرڻ ۽ توهان جي فٽنيس کي وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توهان جي سطح ۽ توهان جي تربيت جي شدت تي منحصر ڪري مختلف قسم جا پنچنگ بيگز موجود آهن.

ٻيو سامان

مٿي ذڪر ڪيل شيون کان علاوه، ڪجھ ٻيون شيون آھن جيڪي ڪڪ باڪسنگ دوران ڪارائتو ٿي سگھن ٿيون:

• ڏندن جي حفاظت لاءِ وات جو محافظ
• هڪ هيڊ گارڊ توهان جي مٿي جي حفاظت لاءِ جڏهن توهان کي چڙهڻ دوران.
• مارڻ دوران توهان جي هٿن ۽ کلائي کي بچائڻ لاءِ پٽيون.
• توهان جي فٽنيس کي بهتر ڪرڻ ۽ توهان جي پيرن جي ڪم کي مشق ڪرڻ لاء هڪ لڪائڻ واري رسي.

جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، توهان کي ڪيڪ باڪسنگ شروع ڪرڻ لاء گهڻو ڪجهه نه آهي. پر جيڪڏهن توهان سنجيدگي سان ٽريننگ ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ ميچ کيڏڻ چاهيو ٿا، اهو ضروري آهي ته سٺي معيار جي گيئر ۾ سيڙپڪاري ڪريو. مزو تربيت حاصل ڪريو!

ڪڪ باڪسنگ ٽريننگ ڇا نظر اچي ٿي؟

پهريون ڀيرو ڪيڪ باڪسنگ ٽريننگ تي وڃڻ ٿورڙو خوفزده ٿي سگهي ٿو. پر پريشان نه ٿيو، اهو ايترو خوفناڪ ناهي جيترو اهو لڳي ٿو. هتي هڪ جائزو آهي ته ڪڪ باڪسنگ ورزش دوران توقع ڇا ڪجي.

گرم ڪريو ۽ وڌايو

ان کان اڳ جو توهان ڇڪڻ ۽ لات مارڻ شروع ڪريو، اهو ضروري آهي ته توهان جي عضلات کي گرم ڪرڻ ۽ وڌايو وڃي. هي زخمن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ يقيني بڻائي ٿو ته توهان جو جسم ورزش لاءِ تيار آهي. توهان اميد ڪري سگهو ٿا ته ٽرينر توهان جي اڳواڻي ڪرڻ لاءِ توهان کي وارم اپ مشقن جي هڪ سيريز ذريعي ، جهڙوڪ جمپنگ جيڪس ، اسڪواٽس ۽ لنگز. پوءِ توھان پنھنجي عضون کي ڊگھو ڪندا انھن کي گھٽائڻ لاءِ.

ٽيڪنيڪل ٽريننگ

ٽريننگ دوران، ٽرينر توهان کي مختلف ٽيڪنڪ سيکاريندو، جهڙوڪ punches، kicks ۽ knees. توهان انهن ٽيڪنالاجي کي ڇڪڻ واري پيڊ يا پارٽنر جي دستانو تي مشق ڪندا. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪڪ باڪسنگ هڪ جنگي راند آهي ۽ حفاظت اهم آهي. اهو ئي سبب آهي ته ٽرينر توهان کي سيکاريندو ته انهن ٽيڪنالاجي کي ڪيئن محفوظ طريقي سان انجام ڏيو.

کيسي جي تربيت

ٽريننگ جو ٻيو حصو بيگ ٽريننگ آهي. هي اهو آهي جتي توهان پنهنجي ٽيڪنڪ کي بهتر ڪرڻ لاءِ هڪ پنچنگ بيگ کي مارو ۽ لات مارو. اهو توهان جي استحڪام کي بهتر ڪرڻ ۽ توهان جي طاقت کي وڌائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

اسپرس

اسپرنگ ڪڪ باڪسنگ جو هڪ اهم حصو آهي. هي اهو آهي جتي توهان هڪ پارٽنر سان مشق ڪريو ٿا ۽ توهان جي ٽيڪنالاجي کي عملي طور تي رکڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو توهان جي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ ۽ توهان جي اعتماد کي وڌائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. پر پريشان نه ٿيو، اسپرنگ لازمي نه آهي ۽ توهان هميشه ان کي ڇڏڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا.

ٿڌو ڪرڻ

ورزش کان پوءِ، ٽرينر توهان جي مشڪين کي آرام ڪرڻ ۽ توهان جي دل جي رفتار کي گهٽائڻ لاءِ ٿڌي-ڊائون مشقن جي هڪ سلسلي ذريعي توهان جي رهنمائي ڪندو. هي زخمن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ يقيني بڻائي ٿو ته توهان جو جسم صحيح طور تي بحال ٿيو.

سو، جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو مزيدار ۽ مشڪل طريقي سان فٽ رھڻ لاءِ، ڪڪ باڪسنگ توھان لاءِ ٿي سگھي ٿي. هڪ ٽريننگ سان گڏ اچو ۽ پنهنجو پاڻ لاء تجربو ڪريو!

ٿائي باڪسنگ ۽ ڪيڪ باڪسنگ جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته ٿائي باڪسنگ ۽ ڪيڪ باڪسنگ ساڳيا آهن، پوء توهان غلط آهيو. جڏهن ته ٻنهي مارشل آرٽ ۾ ڪيتريون ئي هڪجهڙائيون آهن، اتي پڻ اهم فرق آهن. هيٺ آئون وضاحت ڪريان ٿو ته اهي فرق ڇا آهن.

ليڪون

ٿائي باڪسنگ ۽ ڪڪ باڪسنگ جي وچ ۾ بنيادي فرقن مان ھڪڙو ضابطو آھي. ٿائي باڪسنگ ۾، جيڪو موئي ٿائي جي نالي سان پڻ مشهور آهي، اٺن عضون جي اجازت آهي: هٿ، پير، کلون ۽ گوڏن. ڪڪ باڪسنگ ۾، صرف ڇهه انگن جي اجازت آهي: هٿ ۽ پير. ڪڪ باڪسنگ ۾ ڪلهي ۽ گھٹنے ٽيڪنڪ جي اجازت ناهي.

ٽيڪنڪيڪس

ٿائي باڪسنگ گوڏن ۽ ڪلهن جي استعمال تي وڌيڪ زور ڏئي ٿي. هي عام طور تي راندين کي ڪڪ باڪسنگ کان وڌيڪ جارحتي بڻائي ٿو. ڪڪ باڪسنگ ۾، وڌيڪ زور punches ۽ kicks جي استعمال تي آهي.

حيرت انگيز

ٿائي باڪسنگ ۾، ڪڪ باڪسنگ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ حفاظت پائڻ آهي. اهو ئي سبب آهي ته وڌيڪ انگن جي اجازت ڏني وئي آهي ۽ ٽيڪنالاجي وڌيڪ جارحتي آهن. مثال طور، ٿائي باڪسر اڪثر ڪري شن گارڊ ۽ هيڊ گارڊ پائيندا آهن.

بڻيو

ٿائي باڪسنگ ٿائيلينڊ ۾ پيدا ٿي ۽ صدين تائين ملڪ ۾ مشهور مارشل آرٽ رهيو آهي. ٻئي طرف، ڪڪ باڪسنگ، جاپان ۾ 50s ۾ پيدا ٿيو. اهو بعد ۾ هالينڊ ۾ مشهور ٿيو، جتي اهو ڊچ ڪڪ باڪسنگ جي نالي سان مشهور ٿيو.

جيتوڻيڪ ٿائي باڪسنگ ۽ ڪڪ باڪسنگ ۾ ڪيتريون ئي هڪجهڙائيون آهن، اتي پڻ اهم فرق آهن. مثال طور، ٿائي باڪسنگ ۾ وڌيڪ انگن جي اجازت ڏني وئي آهي ۽ گوڏن ۽ ڪلهن جي استعمال تي وڌيڪ زور ڏنو ويو آهي. ڪڪ باڪسنگ پنچز ۽ ڪڪ تي وڌيڪ ڌيان ڏئي ٿو. اهو ضروري آهي ته انهن اختلافن کي ڄاڻڻ جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به مارشل آرٽ ۾ دلچسپي وٺندا آهيو.

ڪڪ باڪسنگ ۾ ڪهڙيون ڪِڪون آهن؟

ٺيڪ آهي، تنهنڪري توهان ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته ڪڪ باڪسنگ ۾ توهان ڪهڙن ڪِڪ استعمال ڪري سگهو ٿا؟ خير، پوء توهان صحيح جاء تي آهيو! ڇاڪاڻ ته مان توهان کي ان بابت سڀ ڪجهه ٻڌائڻ وارو آهيان.

گول ڏاڪڻيون

گول ڪِڪ ڪِڪ باڪسنگ ۾ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ ڪِڪ آهي. توھان ھن ڪڪ کي مختلف بنيادي ٽيڪنالاجي ۽ جديد ٽيڪنالاجي ۾ ورهائي سگھو ٿا. بنيادي ٽيڪنالاجيون آهن گهٽ ڪِڪ، باڊي ڪِڪ ۽ هاءِ ڪِڪ. گھٽ لاتيءَ ۾، گول ڪِڪ ران جي پاسي کان گوڏن جي بلڪل مٿان اچي ٿي. باڊي ڪِڪ سان گول ڪِڪ جسم طرف ۽ اونچي ڪِڪ سان مٿي ڏانهن ٿيندي آهي. هڪ گول ڪِڪ کي صحيح طريقي سان هلائڻ لاءِ، پهرين پنهنجي اڳيان پير سان هڪ قدم کڻو ۽ پنهنجي آڱرين کي 90 درجن جي زاويي تي اشارو ڪيو. پوءِ پنھنجي جسم کي انھيءَ پاسي ڏانھن ڦيرايو جنھن ڏانھن توھان جا پير اشارو ڪري رھيا آھن ۽ پنھنجي پٺيءَ جي ٽنگ کي مٿي ڪريو ۽ ان طرف گھمايو. پوءِ توهان پنهنجي ٽنگ ۽ چمڙي جي زمينن سان هڪ ٿلهي حرڪت ڪريو جتي توهان ان جي منصوبابندي ڪئي هئي.

اڳتي وڌڻ

ڪڪ باڪسنگ ۾ ٻيو عام استعمال ٿيل ڪڪ آهي فرنٽ ڪڪ. هن ۾ شامل آهي توهان جي سامهون يا پوئتي پير سان سڌو اڳتي وڌڻ، توهان جي پير جي بال کي توهان جي مخالف جي سينه يا منهن تي لينڊ ڪرڻ. جيترو پري توھان پنھنجي جسم کي پوئتي ھليو، اوترو پري توھان وڌائي سگھوٿا ۽ توھان جي پھچ وڌيڪ ٿيندي. هي ڪڪ توهان جي مخالف کي بيهڻ تي رکڻ ۾ تمام مؤثر آهي.

ميلاپ

جڏهن توهان ڪڪ باڪسنگ شروع ڪندا آهيو، توهان بنيادي طور تي بنيادي ٽيڪنالاجي تي ڌيان ڏيندا آهيو جهڙوڪ جب، ڪراس، ٿلهو ۽ اپر ڪٽ. انهن پنچن سان توهان ڪيترائي مختلف مجموعا ٺاهي سگهو ٿا ۽ Buddho ۾ ٽريننگ دوران اهي پنچ مسلسل واپس ايندا آهن.

تنهن ڪري، هاڻي توهان سڀ ڪجهه ڄاڻو ٿا ڪيڪ باڪسنگ ۾ مختلف ڪڪرن بابت. مشق ڪريو ۽ ڪير ڄاڻي ٿو، توھان جلد ئي پاڙي جي ڪڪ باڪسنگ چيمپيئن ٿي سگھو ٿا!

ڪڪ باڪسنگ ميچ ڪيترو عرصو رهي ٿو؟

ڇا توھان تيار آھيو انگ ۾ داخل ٿيڻ ۽ پنھنجي ڪيڪ باڪسنگ صلاحيتن کي ڏيکارڻ لاءِ؟ پوءِ توھان شايد اھو ڄاڻڻ چاھيو ٿا ته ڪڪ باڪسنگ ميچ ڪيترو عرصو گذري ٿو. خير، اهو ان سطح تي منحصر آهي جنهن تي توهان وڙهندا آهيو.

شوقين مقابلا

جيڪڏهن توهان ڪيڪ باڪسنگ ۾ نوان آهيو، ته توهان شايد شوقين مقابلن سان شروع ڪري رهيا آهيو. اهي ميچون عام طور تي هر هڪ ٻن منٽن جا ٽي رائونڊ آهن. ان جو مطلب آهي ته توهان وٽ ڇهه منٽ آهن توهان جي مخالف کي ڏيکارڻ لاءِ جيڪو باس آهي. پر ڊپ نه ٿيو جيڪڏهن توهان فوري طور تي فتح نه ڪيو. اهو مزو ڪرڻ ۽ تجربو حاصل ڪرڻ بابت آهي.

پيشه ور مقابلا

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا چوٽي تي ۽ وڙھي پروفيشنل ميچون، پوءِ شيون سنجيده ٿي وڃن ٿيون. پروفيشنل ڪڪ باڪسنگ ميچون عام طور تي پنجن رائونڊن تي لڳنديون آهن جن ۾ هر هڪ ٽن منٽن جا هوندا آهن. مطلب ته توهان وٽ پندرهن منٽ آهن پنهنجي مخالف کي شڪست ڏيڻ ۽ فتح جي دعويٰ ڪرڻ لاءِ. پر خبردار ڪيو وڃي، هي ٻارن جي راند ناهي. پيشه ور ڪڪ باڪسرز تربيت يافته رانديگر آهن جيڪي ڄاڻن ٿا ته ڪيئن وڙهڻو آهي.

ورلڊ چيمپئن شپس

جيڪڏھن توھان واقعي پرجوش آھيو، توھان چاھيو ٿا ته ڪڪ باڪسنگ ورلڊ چيمپئن شپ ۾ مقابلو ڪريو. اهي ميچون ڪيڪ باڪسنگ جي دنيا ۾ سڀ کان وڏو ۽ سڀ کان وڌيڪ معزز واقعا آهن. ميچون عام طور تي هر هڪ ٽن منٽن جا پنج رائونڊ آهن، پر ڪڏهن ڪڏهن اهي تنظيم جي ضابطن جي بنياد تي گهڻي وقت تائين هلي سگهن ٿيون.

نتيجو

تنهن ڪري، ڪڪ باڪسنگ ميچ ڪيترو عرصو گذري ٿو؟ اهو ان سطح تي منحصر آهي جنهن تي توهان وڙهندا آهيو. شوقين ميچون عام طور تي هر هڪ ٻن منٽن جا ٽي رائونڊ، پروفيشنل ميچون آخري پنج رائونڊ هر هڪ ٽن منٽن جي، ۽ عالمي چيمپئن شپ ڊگهي ٿي سگهي ٿي. پر ڪابه ڳالهه نه آهي ته ميچ ڪيترو ڊگهو رهي، پڪ ڪريو ته توهان مزو ڪيو ۽ تجربو مان لطف اندوز ڪريو. ۽ ڪير ڄاڻي ٿو، ٿي سگهي ٿو ته توهان ايندڙ ڪيڪ باڪسنگ چيمپئن بڻجي ويندا!

نتيجو

ڪڪ باڪسنگ هڪ جنگي راند آهي جتي ٻنهي هٿن ۽ پيرن کي استعمال ڪري سگهجي ٿو. هن راند جي شروعات جاپان ۽ آمريڪا ۾ ٿي، جتي اها 1970ع جي شروعات ۾ مشهور ٿي. ڪڪ باڪسنگ باڪسنگ جي پنچن کي راندين جي ڪِڪ سان گڏ ڪري ٿي، جهڙوڪ ڪراٽي ۽ ٽيڪوانڊو.

Joost Nusselder، referees.eu جو باني ھڪڙو مواد مارڪيٽ ڪندڙ ، پيءُ آھي ۽ س lovesني قسمن جي راندين بابت لکڻ پسند ڪندو آھي ، ۽ پنھنجي زندگيءَ جي گھڻي عرصي تائين پاڻ به گھڻيون رانديون کيڏي چڪو آھي. ھاڻي 2016 کان ، ھو ۽ سندس ٽيم helpfulاھي رھيا آھن مددگار بلاگ آرٽيڪل وفادار پڙهندڙن کي انھن جي راندين جي سرگرمين ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.