اها وڏي خوشيءَ سان آهي ته مان هي آرٽيڪل لکان ٿو پنهنجن پڙهندڙن لاءِ ، توهان. مان قبول نٿو ڪريان ادائيگيون لکڻ جي ادائيگيءَ لاءِ ، مصنوعات بابت منھنجي راءِ منھنجو پنھنجو آھي ، پر جيڪڏھن توھان recommendationsوليو منھنجون سفارشون مددگار ۽ توھان ختم ڪيو ڪجھ خريد ڪرڻ جي ھڪڙي لنڪ ذريعي مون کي ان تي ڪميشن ملي سگھي ٿي. وڌيڪ ڄاڻ
سکو ته ڪيئن فٽبال کي صحيح طور تي اڇلائڻ اصل ۾ راندين جي سخت حصن مان هڪ آهي. تنهنڪري اهو سٺو آهي ته هڪ لمحي لاء روڪيو.
هڪ اڇلائڻ جو راز آمريڪي فوٽبال ھٿن ۽ آڱرين جي صحيح جاءِ تي، جسم جي حرڪت، ۽ ھٿ جي ھلچل جي مسلسل پٺيان ھلڻ کان پوءِ به. bal جاري ڪيا آهن. توهان هڪ طاقتور ۽ ڪنٽرول حرڪت ڪندي ڀرپور سرپل اڇليندا آهيو.
هن آرٽيڪل ۾ توهان پڙهي سگهو ٿا بلڪل ڪيئن هڪ آمريڪي فٽبال (هتي بهترين درجه بندي) اڇلائي ٿو.
weا اسان بحث ڪريون ٿا ھن جامع پوسٽ ۾:
هڪ آمريڪي فٽبال اڇلائڻ لاء قدم قدم جي گائيڊ
مون گڏ ڪيو آھي ھڪ قدم بہ قدم ھدايت جيڪا مدد ڪندي بھترين ناتجربيڪار رانديگر، يا شايد ڪوچ، انھيءَ ڀرپور بال کي اڇلائي.
ياد رکو: اهو وقت وٺندو آهي سکڻ لاءِ ته فٽبال ڪيئن اڇلائجي، تنهن ڪري مايوس نه ٿيو جيڪڏهن توهان پهريون ڀيرو فلاپ ڪيو. اهو آزمائش ۽ غلطي جو عمل آهي.
هٿ لڳائڻ
ان کان اڳ جو توهان هڪ بال اڇلائي سگهو ٿا، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي هٿن کي ڪيئن رکڻو پوندو.
بال کي مٿي ڪريو ۽ لين کي موڙيو ته جيئن اهي مٿي تي آهن. پنھنجي غالب ھٿ سان بال کي پڪڙيو ۽ پنھنجي آڱر کي بال جي ھيٺان ۽ ٻه، ٽي يا چار آڱريون ليس تي رکو.
پنھنجي انڊيڪس آڱر کي ويجھو يا سڌو بال جي ٽپ ڏانھن آڻيو.
پنهنجي آڱرين سان بال کي پڪڙيو. پنهنجي آڱرين کي موڙيو ته جيئن توهان جون آڱريون بال کان ٿورو مٿي کڻن.
توهان ليس تي ڪيتريون آڱريون رکون ٿا اهو ذاتي ترجيح جو معاملو آهي. ڪوارٽربڪس آهن جيڪي ٻه آڱريون ليس تي رکن ٿا ۽ ٻيا جيڪي ٽي يا چار آڱريون استعمال ڪرڻ پسند ڪن ٿا.
توهان جي انڊيڪس آڱر کي توهان جي آڱر سان لڳ ڀڳ ساڄي ٽڪنڊي ٺاهڻ گهرجي. بال تي گرفت ۽ ڪنٽرول حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجا آڱريون ۽ ليس استعمال ڪريو.
تنهن ڪري پنهنجو پاڻ لاءِ فيصلو ڪريو ته توهان فٽبال کي هٿي وٺندي آرام سان محسوس ڪيو.
اهو پڻ توهان جي هٿ جي سائيز تي منحصر آهي. مثال طور، ڪو ماڻهو ننڍڙو هٿ سان بال کي پڪڙڻ جي قابل نه هوندو جيئن ڪنهن وڏي هٿ سان.
ڪوشش ڪريو مختلف گرفت اڳ ۾، ته جيئن هڪ ڏنل وقت تي توهان کي خبر آهي ته ڇا توهان لاء بهترين ڪم ڪري ٿو.
دستانو پائڻ يا نه ڏيڻ؟ هتي پڙهو آمريڪي فٽبال دستانن جي فائدن بابت ۽ جيڪي بهترين آهن
تحريڪ
هڪ دفعو توهان کي مڪمل گرفت مليو آهي، اهو سمجهڻ جو وقت آهي ته توهان جي جسم کي ڪيئن منتقل ڪجي. هيٺ توهان سکندا ته قدم سان قدم ڪيئن ٺاهجن ٿا ڀرپور اڇلائڻ واري حرڪت:
پڪ ڪريو ته توهان جي ڪلهن تي ترتيب ڏنل آهن - ۽ عمودي - ٽارگيٽ ڏانهن. توهان جي غير اڇلائڻ واري ڪلهي ٽارگيٽ کي منهن ڏئي ٿي.
- پنھنجي پيرن کي ڪلھي جي ويڪر ڌار ڪريو، پنھنجي گوڏن کي ٿورڙو جھليو.
- ٻنهي هٿن سان بال کي پڪڙيو، پنهنجي غالب هٿ جي آڱرين سان ليس تي.
- ھاڻي ھڪڙو قدم کڻو پيرن سان پنھنجي اڇلائي بازو جي سامهون.
- بال آڻيو، جيڪو مٿي اشارو ڪيو وڃي، توهان جي مٿي جي پويان، اڃا به مٿي تي ليس سان.
- توهان ٻئي هٿ کي توهان جي سامهون رکو.
- بال کي اڳتي وڌايو توهان جي مٿي جي اڳيان ۽ ان کي ڇڏي ڏيو توهان جي بازو تحريڪ جي بلند ترين نقطي تي.
- جڏهن ڇڏڻ، پنهنجي کلائي هيٺ آڻيو ۽ پنهنجي هٿ سان تحريڪ جي پيروي ڪرڻ جاري رکو.
- آخرڪار، توهان جي پوئتي ٽنگ سان اڳتي وڌڻ واري تحريڪ جي پيروي ڪريو.
شروع ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجي غير اڇلائي ڪلهي سان ٽارگيٽ کي منهن ڏيڻ گهرجي. جڏهن اڇلائي، بال کي پنهنجي ڪلهي مٿان مٿي ڪريو.
هي اونچائي توهان کي بال کي جلدي اڇلائڻ جي اجازت ڏئي ٿي جڏهن ضرورت هجي.
توھان جي ھٿ کي تمام گھٽ رکڻ سان توھان جي رفتار جي حد کي محدود ڪندو ۽ محافظن لاءِ بال کي مداخلت ڪرڻ آسان بڻائيندو.
توهان جو وزن توهان جي پوئين ٽنگ تي شروع ٿيڻ گهرجي - تنهنڪري توهان جي ساڄي ٽنگ تي جيڪڏهن توهان پنهنجي ساڄي هٿ سان اڇلايو يا توهان جي کاٻي ٽنگ جيڪڏهن توهان پنهنجي کاٻي هٿ سان اڇلايو.
ان کان پوء، پنھنجي وزن کي پنھنجي پوئين ٽنگ کان پنھنجي اڳئين ٽنگ ڏانھن منتقل ڪريو، پنھنجي اڳيان ٽنگ سان ھڪڙو قدم کڻندي ھدايت ۾ توھان بال کي اڇلائڻ چاھيو ٿا.
ساڳئي وقت، توهان کي پنهنجي مٿئين جسم جي اڇلائڻ واري حرڪت شروع ڪرڻ گهرجي.
جيئن ئي توهان بال کي آزاد ڪيو توهان جي بازو جي حرڪت کي نه روڪيو. ان جي بدران، توهان جي هٿ کي توهان جي اڳيان ٽنگ جي هپ ڏانهن هيٺئين رستي ۾ جاري رکڻ گهرجي.
توهان جي پوئتي ٽنگ توهان جي جسم کي اڳتي وڌڻ گهرجي ته جيئن توهان ٻنهي پيرن سان هڪ ٻئي جي برابر برابر پوزيشن ۾ ختم ٿي وڃي.
توهان جي کلائي کي منتقل ڪرڻ ڄڻ ته توهان باسڪيٽ بال اڇلائي رهيا آهيو هڪ درست سرپل اثر پيدا ڪندو. توهان جي انڊيڪس آڱر آخري آڱر آهي بال کي ڇڪڻ لاءِ.
توهان جي صحيح ڇڏڻ واري پوائنٽ تبديل ٿيندي رهندي ان تي منحصر آهي ته توهان ڪيتري پري بال اڇلائي.
مثال طور، ننڍا پاسا توهان جي ڪن جي ويجهو ڇڏڻ واري پوائنٽ جي ضرورت آهي ۽ ڪافي رفتار حاصل ڪرڻ لاءِ وڏي پيروي جي ضرورت آهي.
ٻئي طرف ڊگھا، اونها پاسا، عام طور تي مٿي جي پويان اڳتي هليا ويندا آهن ته جيئن آرڪ ٺاهيو وڃي ۽ فاصلو گهربل هجي.
جڏهن توهان سکيا آهيو ته فٽبال ڪيئن اڇلائي، مان سفارش نه ٿو ڪريان ته هڪ پاسي واري حرڪت ڪرڻ. اهو ڪلهي لاءِ خراب آهي ۽ گهٽ صحيح اڇلائڻ واري ٽيڪنڪ پڻ.
اضافي ٽپ: ڇا توهان کي حرڪت ياد رکڻ ڏکيو آهي؟ پوء هڪ گولف سوئنگ تي غور ڪريو.
اهو احساس نه ٿيندو ته گولف ڪلب جي تحريڪ کي بال ذريعي روڪيو وڃي. توھان چاھيو ٿا مڪمل جھول حاصل ڪريو، ۽ مڪمل رفتار حاصل ڪريو.
مان مڪمل سرپل ڪيئن حاصل ڪري سگهان ٿو؟
مڪمل سرپل کي اڇلائڻ سڀني جي پيروي ڪرڻ بابت آهي.
جڏهن توهان بال اڇلايو، پڪ ڪريو ته توهان بازو حرڪت کي نه روڪيو جڏهن توهان بال کي ڇڏي ڏيو.
ان جي بدران، مڪمل جھولي ڪريو. جڏهن توهان بال کي ڇڏي ڏيو، پڪ ڪريو ته توهان جي کلائي کي ڇڪايو وڃي.
آخري آڱر جنهن جو بال سان رابطو آهي توهان جي انڊيڪس آڱر آهي. انهن ٻن تحريڪن جو ميلاپ بال جي سرپل اثر پيدا ڪري ٿو.
بهرحال، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته توهان ڪيترا ڀيرا مشق ڪندا آهيو، هر اڇلائي مڪمل نه ٿيندي. سرپل کي ڪيئن اڇلائڻ سکڻ ۾ وقت لڳندو آهي.
هڪ سرپل اڇلائي ايترو اهم ڇو آهي؟
هڪ سرپل - جتي بال مڪمل شڪل ۾ گھمندو آهي - انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿو ته بال واء جي ذريعي کٽي ٿو ۽ پنهنجي منزل تي جلدي ۽ صحيح طور تي پهچي ٿو.
سرپل اُڇلائڻ به ائين ئي آهي جيئن هڪ فٽبال رانديگر بال کي ڪِڪ ڪري، گولفر بال کي مارائي، يا پچڪار بيس بال اڇلائي.
بال کي ھڪڙي خاص طريقي سان ھلائڻ توھان کي اجازت ڏئي ٿو ته ان کي صرف صحيح طريقي سان ٺاھيو ته جيئن آزاد ڪيو وڃي، نتيجو اڳڪٿي ڪري سگھجي ٿو.
هڪ سرپل اُڇلائڻ نه رڳو ضروري آهي ته هڪ بال کي سخت ۽ اڳتي اڇلائڻ جي قابل هجي، پر اهو پڻ ضروري آهي ته مطلوب حاصل ڪندڙ لاءِ اڳڪٿي ڪري سگهجي.
ان جو مطلب اهو آهي ته رسيور لاءِ اهو آسان آهي ته اڳڪٿي ڪري ته بال ڪٿي لينڊ ڪندو ۽ اهو ڄاڻي ٿو ته بال کي پڪڙڻ لاءِ ڪٿي هلڻو آهي.
گوليون جيڪي سرپل ۾ نه اڇلايون ويون آهن اهي هوا سان گھمائي يا گھمائي سگهن ٿيون، ۽ اڪثر ڪري سڌي آرڪ ۾ نه وينديون آهن ...
جيڪڏهن وصول ڪندڙ اڳڪٿي نٿا ڪري سگهن ته بال ڪيڏانهن ويندي، انهن لاءِ بال کي پڪڙڻ لڳ ڀڳ ناممڪن هوندو.
توهان کي صحيح رستي تي آڻڻ لاءِ هتي ٻه ڪوارٽربڪ مشقون آهن.
هڪ گوڏن ۽ ٻه گوڏن جي مشق
ھڪڙي گھڙي جي مشق جو بنيادي مقصد ھڪڙو فٽبال اڇلائڻ جي بنيادي ٽيڪنالاجي تي ڌيان ڏيڻ آھي.
ھڪڙي گھڙي تي ورزش ڪرڻ توھان کي پنھنجي گرفت، جسم جي پوزيشن ۽ بال جي ڇڏڻ تي بھتر ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
ھن مشق، يا مشق لاء، توھان کي ٻن رانديگرن جي ضرورت آھي.
ڇاڪاڻ ته هي مشق ٽيڪنڪ جي باري ۾ آهي، نه فاصلو اڇلائڻ يا اڇلائڻ جي رفتار، رانديگرن کي هڪ ٻئي جي ويجهو رکي سگهجي ٿو، اٽڪل 10 کان 15 ميٽر جي فاصلي تي.
ٻن رانديگرن کي لازمي طور تي هڪ گوڏن تي رهڻ دوران بال کي اڳتي پوئتي ڪرڻ گهرجي. هن مشق ۾، بال اڇلائڻ جي ٽيڪنڪ تي وڌيڪ ڌيان ڏيو.
توهان پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا مختلف گرفت ۽ رليز ٽيڪنڪ ته جيئن توهان سمجهو ته توهان لاءِ ڇا محسوس ٿئي ٿو.
اٽڪل 10 کان پوءِ اڳتي پوئتي، ٻئي رانديگر گوڏن کي مٽائيندا آهن.
ھدايت: پنھنجي مٿئين جسم کي اڳتي ۽ پوئتي ھلايو جيئن توھان بال کي اڇلايو ان حرڪت کي نقل ڪرڻ لاءِ جيڪو توھان راند دوران تجربو ڪندا.
هي توهان جي مدد ڪندو توهان کي بهتر طور تي تيار ڪرڻ لاءِ جڏهن هلڻ دوران يا مخالفن کي ڊاجنگ.
ٻن گوڏن جي مشق ساڳيو ڪم ڪري ٿو، سواء ان جي ته رانديگر ٻن گوڏن سان زمين تي آهن.
آمريڪي فٽبال کي اڳتي ڪيئن اڇلائي؟
جيڪڏهن توهان سکڻ چاهيو ٿا ته ڪيئن فٽبال پري اڇلائي، توهان جي ٽيڪنڪ کي مڪمل ڪرڻ شروع ڪرڻ لاء بهترين جڳهه آهي.
سمجھڻ لاءِ منهنجي قدم قدم واري گائيڊ کي ورجايو ته ڇا توهان لاءِ بهترين محسوس ٿئي ٿو: گرفت، توهان جي جسم جي پوزيشن ۽ ڪيئن/جڏهن توهان بال کي آزاد ڪيو.
ساڳئي ٽيڪنڪ کي مسلسل استعمال ڪندي، توهان ٽوسو ۽ بازو جي طاقت ٺاهيندا آهيو جنهن کي توهان کي وڏي فاصلي تي اڇلائڻ جي ضرورت آهي.
ھلڻ دوران اڇلائڻ جي مشق ڪريو - ھلڻ ۽ ڊوڙڻ. جئين توهان رفتار کي وڌايو، وڌيڪ متحرڪ توانائي بال ۾ وهندي، نتيجي ۾ هڪ ڊگهو اڇلائي.
۽ جيتوڻيڪ توهان کي ميچ دوران توهان جي تحريڪن ۾ محدود ٿي سگهي ٿي، توهان کي هميشه ڪوشش ڪرڻ گهرجي 'قدم' اڇل ۾ (يعني توهان جي اڇلائي بازو جي سامهون پير سان هڪ قدم وٺو).
رياضت سان مهارت ايندي آهي. موسم شروع ٿيڻ کان اڳ، پڪ ڪريو ته توھان ڄاڻو ٿا ۽ مشق ڪريو پلي بڪ مان سڀني رستن کي مختلف فيلڊ پوزيشن لاءِ طاقت پيدا ڪرڻ لاءِ.
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا تہ پنھنجي اُڇليءَ جي فاصلي کي، مشق ڪرڻ تي ڌيان ڏيو ’فلائي‘ رستن تي.
راند دوران پنهنجي هٿن جي حفاظت ڪريو آمريڪي فٽبال لاء بهترين بازو تحفظ
