اها وڏي خوشيءَ سان آهي ته مان هي آرٽيڪل لکان ٿو پنهنجن پڙهندڙن لاءِ ، توهان. مان قبول نٿو ڪريان ادائيگيون لکڻ جي ادائيگيءَ لاءِ ، مصنوعات بابت منھنجي راءِ منھنجو پنھنجو آھي ، پر جيڪڏھن توھان recommendationsوليو منھنجون سفارشون مددگار ۽ توھان ختم ڪيو ڪجھ خريد ڪرڻ جي ھڪڙي لنڪ ذريعي مون کي ان تي ڪميشن ملي سگھي ٿي. وڌيڪ ڄاڻ
youا توھان پڻ آھيو ھڪڙو صحت جوakو ۽ چاھيندا رھو شڪل ۾ س allني قيمتن تي؟ پوءِ توھان مايوس ٿي ويندا ضرورت ۾ ھڪڙي س pullي پل اپ بار جي.
پل اپ بار ، جن کي پل اپ بار به چيو وي ٿو ، نه آهن دل جي بيهوشيءَ لاءِ. جڏھن توھان جوان آھيو ، توھان اڪثر ڪري سگھوٿا ھڪڙي تعداد ۾ پل اپس ھڪڙي قطار ۾ بغير مشڪل جي.
پر سالن کان پوءِ فرائيز ۽ برگر کائڻ ، ۽ ڊگھو ڪلاڪ وي yourي پنھنجي ليپ ٽاپ جي ا inيان ، توھان کي ملندو ته توھان پاڻ کي انھيءَ طرح pullڪي نه سگھندؤ جيترو توھان استعمال ڪيو.
خوش قسمتيءَ سان ، ڪافي قسم آھن پل اپ بارن جي تربيت لاءِ ، چن اپ بار جيڪي خاص طور تي typesاھيا ويا آھن مختلف قسم جي ماڻھن لاءِ پنھنجي زندگيءَ جي مختلف مرحلن تي.
اسان توھان کي ڏيکارڻ وارا آھيون مختلف پل اپ بارز جي دنيا ، انھيءَ ڪري ته توھان - جڏھن توھان ڪري سگھوٿا - شو کي چوري ڪريو پنھنجي مٿين جسم جي عضون سان!
weا اسان بحث ڪريون ٿا ھن جامع پوسٽ ۾:
- 1 س barsني لاءِ بار Pاھيو
- 2 بهترين انتخاب پل اپ بار
- 3 The Best Pull Up Bars Reviewed
- 4 توهان ڪيئن چونڊيندا هڪ پل اپ بار؟
- 5 بهترين پل اپ بارز مختلف مقصدن لاءِ نظرثاني ٿيل
- 5.1 بهترين پل اپ بار بغير اسڪرو ۽ ڊرلز جي: روڪنور پل اپ بار بار طاقت جي تربيت لاءِ
- 5.2 بهترين دروازو پوسٽ پل اپ اپ بار: فوڪس فٽنيس دروازو جم جم Xtreme
- 5.3 وال لاءِ بهترين پل اپ بار: پل اپ بار (وال مائونٽ)
- 5.4 Pت لاءِ بهترين پل اپ بار: چمڪندڙ چن اپ بار
- 5.5 بهترين اسٽينڊنگ پل اپ بار: ويڊا ايڪس ايل پاور ٽاور وي sitل بينچ سان
- 5.6 بهترين آئوٽ ڊور پل اپ بار: سائوٿ وال وال ماؤنٽ پل اپ بار وائيٽ ۾
- 5.7 بهترين پل اپ بار ڪراس فٽ لاءِ: ٽينٽوري ڪراس فٽ پل اپ بار
- 5.8 بهترين پل اپ بار بار پنچنگ بيگ ھولڊر سان: وکٽري اسپورٽس پنچنگ بيگ وال ماؤنٽ پل اپ بار سان
- 6 بهترين پل اپ بار جون مشقون
- 7 پل اپ بار سان گڏ ingڪڻ لاءِ ڪجھ و tipsيڪ ٽوٽڪا
س barsني لاءِ بار Pاھيو
تنھنڪري جيڪڏھن توھان سوچيو ته پل اپ بار آھن ر youngو نوجوانن لاءِ ، توانائي سان گونجندڙ ، يا ر expertو ماهر باڊي بلڊرز لاءِ ، اسان وٽ آھي توھان لاءِ ڪجھ خوشخبري.
پل اپ بارز اچن ٿا س shaني شڪلن ۽ سائزن ۾ ۽ آھن ھر ھڪ لاءِ ، بشمول ھيمبرگر جي عاشق جي!
خاص طور تي ھاڻي جڏھن اسان و andيڪ ۽ و timeيڪ وقت گھر ۾ گذاريون outsideاھران ۽ جم جي thanيٽ ۾ ، اسان ڪجھ اضافي عضلاتي تربيت استعمال ڪري سگھون ٿا.
سوال آهي ، يقينا ، youا توهان صحيح طريقي سان اسٽور ڪري سگهو ٿا اهڙي ڊوائس کي گهر ۾؛ ا ifا به جيڪڏھن توھان نن liveا رھو ٿا ، پريشان نه ٿيو ، اتي pullرپور پل اپ بار آھن وڪري لاءِ ھر ڪمري لاءِ.
پل اپ بار اڪثر ڪري آساني سان شامل ٿي سگھن ٿا جم جي سامان ۾ جيڪي توھان وٽ ا already ۾ ئي آھن ۽ مثالي آھن طاقت جي تربيت حاصل ڪرڻ لاءِ.
پل اپ بارز آھن toolرپور اوزار مضبوط ٽرينن کي مضبوط ڪرڻ ۽ مضبوط پ. جي.
اسان کي ضرور مشورو ڏيڻ گھرجي ته توھان پھريائين پنھنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ان کان ا you توھان شروع ڪريو ھن شديد جسماني ڪوشش سان.
توھان کي اھو تجربو ڪرڻ جي ضرورت ناھي ڪيترن ئي پرجوش ا formerين رانديگرن وانگر ، جيڪي سالن کان پوءِ اوچتو موٽي ويا پل اپ بارز ۾ بغير مناسب تياريءَ جي ۽ نتيجي طور انھن جي ڪلھي ۾ ھڪڙو يا muscleه عضلات tاٽي پيا آھن.
ان کي اسان کان و andو ۽ پھريائين پنھنجي حفاظت ڪريو!
بهترين انتخاب پل اپ بار
منهنجو پھريون چونڊيو بهترين پل اپ بار لاءِ اھو ھڪڙو آھي Rucanor chin-up bar طاقت جي تربيت لاءِ.
اسان چونڊيو ھن پل اپ بار کي becauseاڪاڻ ته بار کي استعمال ڪري سگھجي ٿو ڪيترن ئي طريقن سان.
اسان جي راءِ ۾ ، ھي پل اپ بار بھترين پل اپ بار آھي بغير اسڪرو ۽ ڊرلنگ جي ، ملن ٿا گھٽ ۾ گھٽ گھرجون صارف لاءِ.
اسان ھن کي چونڊيو آھي becauseاڪاڻ ته وڏي قيمت ۽ حقيقت جي ڪري ته اھو ھر جwayھ تي آھي doorاٽڪ/فريم ۾.
سادي ڪلپنگ سسٽم سان توھان dاڙي کي ج .ھ تي لايو.
اسان جو نمبر 2 لسٽ تي وري آھي ھڪڙي س aي قيمت سان ، پر امڪانن تي و pullيڪ pullڪڻ سان.
اهو آهي a 5 ان 1 پل اپ اسٽيشن ۾. 5 مشقون آھن پل اپس ، چن اپس ، پش اپس ، ٽريسپ ڊيپس ۽ سيٽ اپس ، تنھنڪري توھان جي اوپري جسم لاءِ مڪمل ورزش.
The Best Pull Up Bars Reviewed
هن آرٽيڪل ۾ اسان درج ڪيا آهن بهترين پل اپ بار يا چن اپ بار توهان لاءِ مختلف مقصدن مطابق جن لاءِ اهي ارادو آهن.
ھن طريقي سان توھان ھدف وارو انتخاب ڪري سگھوٿا ۽ توھان گھڻو وقت نھ وايو بھترين پل اپ بارز يا بھترين چن اپ بار lookingولڻ ۾.
سهولت لاءِ ، اسان رکيا آھن پنھنجا س favorئي پسنديده ھي an ڏنل جائزي ۾.
اسان وٽ پڻ آھن ڪجھ وڏيون ڊيوائسز ان ۾ ، راندين جي شوقينن لاءِ جن وٽ گھر ۾ و spaceيڪ جاءِ آھي.
youا توھان وٽ آھي شايد ڪا outsideاھرين ديوار دستياب ، ھن ڏانھن attentionيان ڏيو Strongman Pull Up Bar Outdoor!
جيڪڏھن توھان وٽ آھي ٿورو و timeيڪ وقت ، پڙھو وسيع جائزو في پراڊڪٽ ٿورڙو و furtherيڪ مضمون ۾.
| بهترين پل اپ بار يا چن اپ بار | تصويرون |
| بهترين پل اپ بار بغير اسڪرو ۽ مشق جي: Rucanor chin-up bar طاقت جي تربيت لاءِ | 
|
| بهترين پل اپ بار مختلف مقصدن لاءِ: 5 ان 1 پل اپ اسٽيشن ۾ | 
|
| دروازن جي فريم لاءِ بهترين پل اپ بار: فوڪس فٽنيس دروازو جم جم Xtreme | 
|
| ديوار لاءِ بهترين پل اپ بار: پل اپ بار (ديوار ل mountائڻ) | 
|
| pullت لاءِ بهترين پل اپ بار: چمڪندڙ چن اپ بار | 
|
| بهترين پل اپ بي barل بار: ويڊا ايڪس ايل پاور ٽاور سيٽ اپ بينچ سان | 
|
| بهترين آئوٽ ڊور پل اپ بار: سائوٿ وال وال وedيل پل اپ بار ا .ي رنگ ۾ | 
|
| ڪراس فٽ لاءِ بهترين پل اپ بار: ٽينٽوري ڪراس فٽ پل اپ بار | 
|
| بهترين پل اپ بار پنچنگ بيگ هولڊر سان: فتح اسپورٽس پنچنگ بيگ وال ماؤنٽ پل اپ بار سان | 
|
توهان ڪيئن چونڊيندا هڪ پل اپ بار؟
شوقينن لاءِ جيڪي طاقت جي تربيت حاصل ڪرڻ لاءِ ولي رھيا آھن ، توھان لازمي طور تي شروع ڪري سگھوٿا ippingوڪڻ سان پھرين قدم طور پل اپ بار ڏانھن.
توھان ھلائي سگھوٿا پل اپ بار کي ٿورو ھي lower يا بيھاريو ھڪڙي بلنديءَ تي.
پوءِ پاڻ کي pullڪيو پل اپ بار ڏانھن پنھنجي پيرن سان فرش تي و anندڙ مشڪل زاويي تي.
س newsي خبر اها آهي ته پل اپ بار جيڪي اسان exploreوليندا سين هن آرٽيڪل ۾ ورسٽائل آهن ، توهان جي مدد ڪرڻ سان تدريجي طور تي توهان جي مقصدن تائين پهچڻ لاءِ هڪ مناسب پل اپ بار سان.
پل اپ بار جا ٽي درجا
عام طور تي 3 وڏا گروپ آھن پل اپ بارز جا.
س most کان و pullيڪ مشهور پل اپ بارز مان آھن ڪنٽيليور پل اپ بار ، جن کي ڪنھن مستقل اسيمبليءَ جي ضرورت ناھي ۽ انسٽال ڪرڻ ۽ استعمال ڪرڻ کان پوءِ آسان آھن.
ھي عام طور تي مختلف گرفت جا آپشن آھن.
جڏهن خريد ڪيو هڪ ڪنٽيليورڊ پل اپ بار ، پڪ ڪريو ته پڪ ڪريو پل اپ بار جي سائيز جي لحاظ سان توهان جي دروازي جي فريم جي سائيز جي لحاظ سان ، ته جيئن توهان چونڊيو هڪ پل اپ بار س goodي فٽ سان.
پوءِ توھان وٽ آھن پل اپ بار ، جن کي گھرجي ڪجھ ڊرلنگ ۽ انسٽاليشن ڪم. اھڙا ماڊل آھن جيڪي توھان mountت ، ديوار يا دروازي جي فريم تي سوار ڪري سگھوٿا.
ھي پل اپ بار عام طور تي ھيوي ويٽ استعمال ڪندا آھن ، پر گھٽ پورٽيبل ۽ پورٽيبل ھوندا آھن.
آخرڪار ، اتي آهن ’پاور اسٽيشنز يا پاور ٽاورز‘.
ھي آھن فري اسٽينڊنگ اپليڪشنس جن جي ضرورت نھ آھي سوراخ ڪرڻ يا انسٽاليشن جي. ھي عام طور تي توھان کي اجازت ڏئي ٿو ته توھان گھڻيون مشقون انجام ڏيو ، پر ڪجھ نقص آھن.
توھان کي و needيڪ ج needھ جي ضرورت آھي ھن قسم جي پل اپ بار لاءِ. اھي استعمال دوران ڪجھ گھ wرائجي به سگھن ٿا becauseو ته لنگر ڪڏهن ڪڏهن لنگر انداز نه ٿيندو آھي.
۽ گھڻا وزن مشڪل سان استعمال ڪري سگھن ٿا اھڙي چن اپ بار جو.
pullا توھان کي knowاڻڻ گھرجي ھڪڙو پل اپ بار خريد ڪرڻ کان پھريائين
اتي ڪجھ اھم شيون آھن جن تي غور ڪرڻ کان ا before ھڪڙي پل اپ بار خريد ڪرڻ. اسان انھن کي ھتي درج ڪيو آھي توھان لاءِ.
بار جو و load ۾ و load لوڊ ڪري سگھندڙ وزن
بار جيترو ويڪ بار لوڊ ڪري سگھجي ٿو ، اهو بار وurdيڪ مضبوط آھي.
ھڪڙو بار چونڊيو جيڪو توھان جي موجوده وزن ۽ 20 ڪلوگرام سان مناسب آھي ، becauseو ته جئين توھان عضلتون buildاھيو ٿا توھان به وزن و gainائيندا وقت سان.
ڪنھن به صورت ۾ ، بار لازمي طور تي توھان جو وزن برداشت ڪرڻ جي قابل ھوندو بغير تربيت جي.
جيڪڏھن توھان چاھيوٿا ته اھو پنھنجي لاءِ ا moreا و difficultيڪ مشڪل بڻائي ، ھڪڙو چن اپ بار حاصل ڪريو جيڪو توھان جي وزن کي سپورٽ ڪري سگھي ٿو ۽ و weightيڪ ويسٽ لاءِ اضافي وزن.
ingر لائڻ
ھن لاءِ ڪيئي قسم آھن ، جيئن اسان ا already ۾ ئي ڏ seenو آھي مٿي:
- ديوار تي ل mountedل سلاخون
- دروازو لingائڻ
- ceilingت ل mountائڻ
- فري اسٽينڊنگ 'پاور اسٽيشنز'
- دروازن جا بار جيڪي توھان کي گڏ ڪرڻا ناھن
هر قسم جا پنهنجا فائدا آهن. هڪ edڪيل پل اپ بار و moreيڪ وزن کڻي سگھي ٿو ، جڏهن ته هڪ پل اپ بار جنهن کي screwڪڻ جي ضرورت نه هجي اها سهولت پيش ڪري ٿي استعمال ڪرڻ کانپوءِ بار کي هٽائڻ جي قابل.
بهترين پل اپ بارز مختلف مقصدن لاءِ نظرثاني ٿيل
پل اپ بار مختلف سائز ۽ ماڊلز ۾ اچن ٿا.
انحصار ڪندي ته توھان ان سان doا ڪرڻ چاھيو ٿا ۽ توھان ان کي ڪيئن چاھيو ٿا يا ان کي attachني سگھوٿا ، اھو خاص طور تي اھم ٿيندو ته ڪھڙي پل اپ بار توھان جي صورتحال لاءِ بھترين آھي.
بهترين پل اپ بار بغير اسڪرو ۽ ڊرلز جي: روڪنور پل اپ بار بار طاقت جي تربيت لاءِ
مثال طور ، جيڪڏھن توھان رھندا آھيو ھڪڙي اپارٽمنٽ ۾ جتي توھان کي اجازت ناھي ته screwڪڻ ۽ سوراخ ڪريو ، اھو ھڪڙو ايندو چن اپ بار طاقت جي تربيت لاءِ ڪم ۾ اچي ٿو.
پر ا ifا به جيڪڏھن توھان محسوس نه ٿا ڪريو ته عجيب نوڪريون ڪرڻ يا پنھنجي گھر ۾ ’نيل‘ ل installationائڻ ، ھي چھرو بھترين آپشن آھي.
رd هڪ اعليٰ معيار جي پيداوار آهي جيڪا سن handleالڻ ۾ آسان آهي. بار جي ويڪر آھي 70 سينٽي ميٽر ۽ و load ۾ و load بار کڻڻ وارو وزن 100 ڪلو.
۽ جيڪڏھن توھان ان کي خراب ڪرڻ جو فيصلو ڪيو (اختياري) ، dاھي سگھندي 130 ڪلوگرام.
اها هڪ سادي ۽ سستي پيداوار آهي ، جنهن سان توهان ڪري سگهو ٿا مختلف قسم جي مشق ڪري سگھي ٿو توھان جي پ backي ، ڪلھي ، ھٿ ۽ غير عضون جي تربيت ڪرڻ لاءِ.
مھرباني ان جي ڪمپيڪٽ سائيز جي ڪري ، توھان جلدي استعمال ڪري سگھوٿا ان کي استعمال ڪرڻ کان پوءِ پنھنجي بستري ھي.
بهترين دروازو پوسٽ پل اپ اپ بار: فوڪس فٽنيس دروازو جم جم Xtreme
هن پل اپ بار ھڪڙو گھڻ-مقصد وارو بار آھي جيڪو مثالي آھي pushئي push-ups ۽ pull-ups لاءِ.
ھي چھرو 61-81 سينٽي ميٽر جي وچ ۾ معياري دروازن تي لitsل آھي ۽ ڪم ڪري ٿو ليور ٽيڪنڪ ذريعي.
توھان پنھنجي لاءِ فيصلو ڪري سگھوٿا ته ڪڏھن ۽ ڪڏھن توھان ٽريننگ ڪندا. يا ته بيڊ روم ۾ يا رهڻ واري ڪمري ۾.
ھن چن اپ بار بابت usefulا فائديمند آھي اھو آھي ته توھان پنھنجي ورزش کي فرش ڏانھن منتقل ڪري سگھوٿا ، theاڪاڻتہ بار پڻ پيش ڪري ٿو فرش جي مشق ڪرڻ جو امڪان.
مختصر ۾ ، ھن مضبوط پل اپ بار سان دروازي جي فريم لاءِ توھان ڪري سگھوٿا مڪمل ورزش.
هڪ greatي وڏي سفارش دروازي جي فريم پل اپ بار لاءِ ، اسان جو نمبر 2 لسٽ ۾ ، اسان سمجهون ٿا ته آهي 5 ان 1 پل اپ اسٽيشن ۾.
گھر ۾ ڪم ڪرڻ ۽ 5 مختلف مشقون ڪرڻ مونگ پھلو آھي ھن پل اپ سيٽ سان. س priceي قيمت لاءِ توھان ڪري سگھوٿا پل اپ ، پش اپس ، چن اپس ۽ ٽرائسيپ ڊيپس مشقون.
نرم مخالف پرچي پرت جي ڪري ، توھان جو دروازو فريم خراب نه ٿيندو. توھان کي سوراخ ڪرڻ جي ضرورت ناھي.
توھان جي مڪمل ورزش شروع ٿئي ٿي ھتي ، س homeي گھر کان.
وال لاءِ بهترين پل اپ بار: پل اپ بار (وال مائونٽ)
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته توھان پنھنجي وزن کان و liftيڪ وزن کڻو ، توھان کي ھڪڙو مقرر ٿيل منسلڪ چونڊڻو پوندو.
پل اپ بار جيڪي مستقل طور تي attachedنيل آھن اھي و moreيڪ کڻي سگھن ٿا.
هيء هڪ ديوار سان ل pullل پل اپ بار ھڪڙو exampleرپور مثال آھي ھڪڙي سادي ڏسڻ واري پل اپ بار جو ، پر اھو ٿورو و canي سگھي ٿو.
لوڊ ڪرڻ جو وزن 350 ڪلو آهي. ھن جم جي معيار واري بار سان توھان پوئتي عضلات ، ايبس ۽ بيسپس جي تربيت ڪريو.
تنھنڪري توھان کي جم و goڻ جي ضرورت ناھي ، پر توھان ٽرين ڪري سگھوٿا پنھنجي وقت تي ۽ پنھنجي سهولت تي.
ھڪڙو متبادل لاءِ توھان ڏسي سگھوٿا گوريلا اسپورٽس پل اپ بار. ھن بار جو معيار بغير شڪ جي اعليٰ معيار جو آھي ۽ توھان ان کي لوڊ ڪري سگھوٿا 350 ڪلو تائين.
ٽرين ڪريو پنھنجي پوئتي عضلات ، بيسپس ۽ ايبس ھن سادي ، ا multا تائين ملٽي فنڪشنل چن اپ بار سان ، جيڪو پڻ مناسب آھي ٽنگ کڻڻ لاءِ.
ر is کي فراهم ڪيو ويو آھي اسڪرو ۽ پلگ سان. توهان ڏسو ٿا ته توهان کي هڪ مضبوط ۽ عضلاتي جسم لاءِ جم ۾ وڻ جي ضرورت ناهي.
'پراڻي اسڪول جي تربيت' ا popularityتي و popularityي ٿي مقبوليت ۾ صرف پنھنجي جسم جي وزن سان تربيت ڪريو. توھان پٽي سگھوٿا ھن بار کي پوريءَ بلنديءَ تي ته جيئن atingي جو ڪو موقعو نه ملي.
Pت لاءِ بهترين پل اپ بار: چمڪندڙ چن اپ بار
بيسپس ، ٽريسپس ، پوئتي ۽ پيٽ جي عضلات جي اثرائتي تربيت لاءِ ، توھان فليشنگ چين اپ بار تي غور ڪري سگھو ٿا.
dل جو ارادو ڪيو ويو آهي hangingت تان لٽڪڻ لاءِ. و load ۾ و load لوڊ گنجائش 150 ڪلو آهي.
پڪ ڪريو ته ceilingت جتي راڊ لٽڪندو ، مدد ڪري سگھي ٿو راڊ جي لوڊشيڊ وزن ۽ توھان جي پنھنجي وزن جي.
پل اپ بار xاھيو ويو آھي مضبوط ، مضبوط metalاتو 50 x 50 ملي ميٽر جو ۽ انھيءَ ڪري و loadيڪ بھتر لوڊ ڪري سگھجي ٿو.
ratherا توھان بدران haveت لاءِ ھڪڙو ا whiteو پل اپ بار ھوندو؟
هي خوبصورت ا whiteو orت لاءِ گوريلا اسپورٽس چن اپ بار، س goodو آھي پوئتي عضلات ، بيسپس ۽ ايبز جي تربيت لاءِ ٿ exercن اپن ، پل اپز ۽ ٽنگ وisesائڻ جي مشق سان.
ا whiteو رنگ theاھي ٿو بار کي گھٽ نمايان طور تي - عام طور تي - ا whiteي ceilingت تي.
تنھنڪري توھان آساني سان ان کي پنھنجي لونگ روم يا بيڊ روم ۾ لٽڪائي سگھوٿا. اهو هڪ پريشان ڪندڙ عنصر ناهي.
ھن بار ۾ آھي جم جو معيار ۽ لوڊ ڪري سگھجي ٿو گھٽ ۾ گھٽ 350 ڪلوگرام سان.
بهترين اسٽينڊنگ پل اپ بار: ويڊا ايڪس ايل پاور ٽاور وي sitل بينچ سان
بهترين اسٽينڊنگ پل اپ بار آھي VidaXL پاور ٽاور.
مٿي ڪ pullڻ کان علاوه ، توھان ڪري سگھوٿا مختلف قسم جون مشقون ھن ڊوائس سان. ڊوائيس ھر ھڪ لاءِ ارادو ڪيو ويو آھي ۽ پيش ڪري ٿو ڪيترائي امڪان.
ھي اسٽينڊنگ پل اپ بار مضبوطيءَ سان constructedاھيو ويو آھي ۽ تربيت دوران مستحڪم محسوس ٿيندو آھي.
توھان کي ر makeو پڪ ڪرڻي پوندي ته توھان رھندؤ و within ۾ و load لوڊ لوڊ گنجائش 150 ڪلوگرام جي.
جيڪو پڻ آسان آهي اهو آهي ته توهان ڊيوائس کي پنهنجي ضرورتن مطابق ترتيب ڏئي سگهو ٿا.
قدمن سان ۽ سھولت لائق پrestتي پيل توھان مڪمل طور تي ھن چين اپ بار کي ذاتي بڻائي سگھوٿا.
Anotherيو س choiceو انتخاب گھريلو راندين جي سيشنن لاءِ هي ويڊر پرو پاور ٽاور.
ھڪڙو مضبوط ٽاور جنھن ۾ مضبوط اسٽيل ٽيوب آھن ، comfortableڪيل آھي آرامده کشن سان.
ھن ورسٽائل پاور ڊيوائس سان توھان چونڊيو ٽاور جي مختلف افعال کي استعمال ڪندي توھان پنھنجي تربيت.
پل اپس ۽ پش اپس ھينڊلز سان و extraيڪ گرفت سان ، پنھنجي ڊپس کي بھتر ڪريو. توھان makeاھيو عمودي گوڏن isesر ھن پاور ٽاور سان ، وڏي مدد سان.
پرو پاور وٽ و kg ۾ و load لوڊ گنجائش آھي 140 ڪلوگرام ، اسان سمجهون ٿا قيمت جي معيار جو تناسب شاندار آھي.
بهترين آئوٽ ڊور پل اپ بار: سائوٿ وال وال ماؤنٽ پل اپ بار وائيٽ ۾
goodاهرين لاءِ هڪ س pullو پل اپ بار لازمي طور تي هڪ atingڪ هڻڻ جي قابل هوندو. انھيءَ لحاظ سان ته اھو موسم جي اثرن کي برداشت ڪري سگھي ٿو.
De سائوٿ وال پل اپ بار ھن درجي لاءِ س choiceو انتخاب آھي.
پل اپ بار solidاھيو ويو آھي مضبوط ٿlowي اسٽيل مان جنھن جي لوڊ گنجائش 150 ڪلوگرام آھي.
mustت کي ضرور نصب ڪيو و theي againstت جي خلاف ، ضروري ڪنڪريٽ پلگ ان لاءِ فراهم ڪيا ويا آهن.
ھن ا whiteي بار سان توھان ڪري سگھوٿا مختلف قسم جي تربيتي مشقون ، بشمول سينه ، پوئتي ، ڪلھي يا پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ.
يقينن ، ھي پل اپ بار پڻ س worksو ڪم ڪري ٿو گھر جي اندر.
ترجيح ڏيو ھڪڙو pullاھرين پل اپ بار جيڪو سھڻو آھي؟
پوءِ هن تي هڪ نظر وجهو Strongman Pull Up Bar Outdoor پائوڊر ڪوٽنگ سان outdoorاهرين حل.
بار تمام موسمي حالتن لاءِ موزون آھي ۽ لوڊ ٿي سگھي ٿو 250 ڪلو تائين. يقينن توھان پڻ ان کي انسٽال ڪري سگھوٿا گھر جي اندر.
پل اپ بار dاھران adjھيل آھي 2 فاصلن ۾-60 سينٽي يا 76 سينٽي ميٽر-ديوار يا .ت کان.
توھان ڪري سگھوٿا chin-ups، ring dips ۽ kipping with it، you can attach your ab-straps or ring set-super fine and easy-for more possibilities.
بهترين پل اپ بار ڪراس فٽ لاءِ: ٽينٽوري ڪراس فٽ پل اپ بار
جو س biggest کان وڏو فائدو ھي ڪراس فٽ پل اپ بار اھو آھي ته توھان وٽ آھن ھٿ جون گھڻيون پوزيشنون مختلف ھينڊلز جي مھرباني.
هر هٿ جي پوزيشن سان توهان تربيت ڪندا هڪ مختلف عضلاتي گروپ جي.
مثال طور ، توھان منتخب ڪري سگھوٿا ته ڪھڙي ھينڊل توھان استعمال ڪيو ھوندي پل اپ برپي دوران ، جيڪا مختلف آھي چين اپ لاءِ.
Tunturi Cross Fit Pull Up Bar آسانيءَ سان ديوار تي ل mountedائي سگھجي ٿو ۽ ٿوري ج upھ وي ٿو.
اھو ھڪڙو س additionو اضافو آھي باقي توھان جي ڪراس فٽ سيٽ اپ جي.
و With ۾ و load لوڊ ڪرڻ جو weightو وزن 135 ڪلوگرام سان ، توھان صرف استعمال ڪريو پنھنجي جسم جو وزن ورزش ڪرڻ لاءِ مشقون ڪرڻ لاءِ ھڪڙي مضبوط مٿئين جسم کي تربيت ڏيڻ لاءِ.
ratherا توھان بجاءِ توھان جي موجوده ھڪڙي لاءِ پل اپ اپ جو اضافو ڪندا Tunturi RC20 ڪراس فٽ بيس ريڪ?
هيء هڪ ٽونٽوري RC20 ڪراس فٽ ريڪ بال پل اپ گرپس ھٿ pullڪي رھيا آھن ته توھان آساني سان ريڪ سان ني سگھوٿا.
جڏھن توھان استعمال ڪندا آھيو معمولي بار جي بجاءِ ، توھان نه ر trainو پوئتي ۽ ھٿن جي عضلات کي ھلائي اپ سان ، پر توھان جي آ fingersرين ، ھٿن ۽ پيشانيءَ کي به.
ھڪڙو وڏو ، نه سمجھيو و extraي اضافي تربيت کي. ھي پل اپس مڪمل ڪن ٿا ڪراس فٽ ورزش.
بهترين پل اپ بار بار پنچنگ بيگ ھولڊر سان: وکٽري اسپورٽس پنچنگ بيگ وال ماؤنٽ پل اپ بار سان
youا توھان چاھيو ٿا پنھنجو توانائي پنھنجي روزاني پل ۽ پش اپز جي اضافي ۾ پنچنگ بيگ کي مارڻ سان؟
ڪير نٿو پسند ڪري گھڻن استعمال جي شين کي!
De فتح اسپورٽس پنچنگ بيگ وال ماؤنٽ پل اپ بار سان آھي ، جيئن نالو suggestsائي ٿو ، twoه ڪم.
توھان پنھنجو پاڻ کي بار تي ڪي سگھوٿا ، پر توھان ان تي پنچنگ بيگ به لٽڪائي سگھوٿا.
پل اپ بار جم جي معيار جو آھي ، جنھن جو مطلب آھي ته اھو ڪم ڪري ٿو بلڪل سا wellي طرح جم ۾ جيئن اھو گھر ۾ ڪندو آھي.
وال وال ماونٽ نه ر handleو توھان جو وزن سن handleالي سگھي ٿو ، پر اھو blowڪ به جذب ڪري سگھي ٿو جيڪو پنچنگ بيگ وصول ڪري ٿو.
و load ۾ و load لوڊ گنجائش 100 ڪلو آھي ۽ فراهم ڪئي ويندي آھي بغير پنچنگ بيگ جي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ھڪڙو پنچنگ بيگ فوري طور تي ، اسان صلاح ڏيون ٿا ھن مضبوط جي Hanumat 150 cm پنچنگ بيگ کوليو.
هڪ wonderfulيو شاندار آپشن آهي ھي چن اپ بار / پل اپ بار شامل آھي. chingڪڻ وارو ٿيلهو تصديق.
توھان بار کڻي سگھوٿا و with ۾ و 100 XNUMX ڪلوگرام سان. ٽيڪس ، انهي کي ذهن ۾ رکو.
زنجير جي ڊيگهه پنچنگ بيگ لاءِ 13 سينٽي ميٽر آھي. ۽ بار blackھيل آھي ڪارو پاؤڊر ڪوٽايل اسٽيل جو. اسيمبلي سادي آهي ۽ دستياب سان اچي ٿي.
بهترين پل اپ بار جون مشقون
توھان سوچيندؤ ته مشق ۾ ٿوري قسم آھي ھڪڙي پل اپ بار سان. بهرحال ، توھان و'يڪ ڪري سگھوٿا ر'و 'شروع معيار' کان.
ھي Below ڏجن ٿيون ڪجھ مشقون پاڻ کي چئلينج ڪرڻ لاءِ ، يا ڏسو هي دلچسپ مضمون Menshealth کان:
مٿي جي ٿ ch کي مٿي ڪيو
ھي مشق زور ڏئي ٿي بيسپس جي تربيت تي. ھي مشق ھڪڙو س oneو آھي شروع ڪرڻ سان becauseو ته ٽيڪنڪ بلڪل سکڻ ۾ آسان آھي.
توهان کي needا ڪرڻ جي ضرورت آهي بار کي هڪ هيhandئين هٿ سان پڪڙيو (توهان جي هٿن جي اندرين حصن سان توهان جي جسم کي منهن ڏئي رهيو آهي) فاصلي تي توهان جي ڪلهي جي چوٽي کان ٿورو تنگ.
پوءِ پاڻ کي مٿي کڻو ۽ ڪوشش ڪريو سينه جي عضلات کي کڻڻ جي.
پنھنجي پيرن کي پار ڪرڻ توھان جو جسم رکي ٿو جيترو ا possibleا تائين ممڪن آھي ۽ س theي توانائي ۽ طاقت ھٿن مان ورتي وي ٿي.
wideڪيو و wideي وڏي گرفت سان
ھٿن جي وچ ۾ فاصلو وسيع ڪريو ، تنھنڪري ڪلھن کي پوئتي letڏي ڏيو ، وسيع پوئتي عضلتون ڪم ڪن.
بار کي مٿي واري ھٿ سان پڪڙيو (پنھنجي ھٿن جي sاھرين پاسي سان جيڪو توھان جي جسم کي منھن ڏئي رھيو آھي) ۽ پنھنجو پاڻ کي pullڪيو جيستائين زنجير بار جي ايان نه ھجي.
توھان جاري رکو پنھنجي پاڻ کي آھستي آھستي گھٽائڻ ۽ ورزش کي ورجائڻ سان. انھيءَ سان توھان نہ ر trainو ھٿن کي تربيت ڏيو ، پر پوئتي عضلتون پڻ.
تاڙيون وائڻ
ھي مشق آھي ان لاءِ جڏھن توھان ٿورڙي ترقي يافته آھيو.
ورزش جو نالو چوي ٿو اھو س all ، توھان کي پنھنجن ھٿن کي کُلڻ دوران ۽ ا pullتي و goڻ گھرجي عام پل اپ کان.
طاقت جي اضافي ۾ ، توھان کي گھرجي س coordinationي همٿ ۽ exerciseماڪيدار ماديءَ جي مناسب خوراک ھن مشق لاءِ.
اھو بھترين آھي ته شروع ڪريو ھن مشق کي تنگ گرفت سان شروع ڪرڻ لاءِ بم iveماڪي جي تربيت ڏيڻ کان پھريائين توھان بار کي ھلڻ ڏيو.
توھان پنھنجو پاڻ کي pullاھر ڪ andو ۽ پوءِ ٿورو ا pushتي و pushايو ھڪڙو لمحو createاھڻ لاءِ جڏھن توھان اصل ۾ تاڙيون و startائڻ شروع ڪندا.
ھن کي چ wellي طرح مشق ڪريو پھريائين تنگ گرفت سان. ھن طريقي سان ھٿ ھڪ closeئي جي ويجھو آھن ۽ توھان و easilyيڪ آسانيءَ سان اpتي و claي سگھو ٿا تاڙيون وائڻ لاءِ.
بعد ۾ توھان ھٿن کي ا spreadتي وائي سگھوٿا و furtherيڪ ۽ apartار asار جئين توھان ورزش ۾ بھتر آھيو.
theچيءَ جي پ behindيان ڪيو
ھي مشق آھي ڪلھن ۽ پوئتي جي اندر جي تربيت ڏيڻ. بار کي و aو ھڪڙي وسيع ھينڊ ھينڊ گرفت سان.
مٿي ingڪڻ دوران ، پنهنجو سر ا moveتي وايو ته جيئن بار fallsچيءَ ۾ پوي.
توھان پاڻ کي pullڪيو پنھنجي سر جي پ backي ڏانھن ۽ نه س allو رستو ڪن up تائين.
پل اپ بار سان گڏ ingڪڻ لاءِ ڪجھ و tipsيڪ ٽوٽڪا
exercisesا توھان حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا انھن مشقن سان مضبوط ھٿ ۽ پوئتي عضلات.
و maximum ۾ و results نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ، اھو ضروري آھي ته توھان ھر مشق انجام ڏيو ڪنٽرول ۽ پرسکون انداز ۾. اھڙيءَ طرح عضون تي تنقيد برابريءَ سان ورھايل آھي.
جيڪڏھن ڪنھن نقطي تي توھان ھوندو ھوندو pullاھر ڪڻ ۾ ۽ توھان جو پنھنجي جسم جو وزن کڻڻ ۾ تمام آسان آھي ، توھان ھميشه وزن شامل ڪري سگھوٿا وزن جي بنیان جي صورت ۾ يا پنھنجي پيرن تي وزن.
پڻ غور ڪريو دستانا استعمال ڪرڻ لاءِ بھترين گرفت لاءِ جيڪڏھن ضروري ھجي. yourلي توھان جي گرفت بار تي ، و moreيڪ توھان و pullي سگھوٿا پاڻ کي مٿي.
ھتي توھان findولي سگھوٿا ھي ۽ و pullيڪ پل اپ بار مشقون ڪيون ويون:
'پراڻو اسڪول' تربيت مضبوط جسم لاءِ
پراڻو اسڪول ورزشون ۽ ڪراس فٽ ، پر پڻ ر justو پنھنجي جسم کي سن maintainاليو روزاني گھر جي تربيت ذريعي.
و andيڪ ۽ و athletيڪ رانديگر وزن کي نظرانداز ڪن ٿا ۽ ٽرين ڪن ٿا ر onlyو پنھنجي جسم جي وزن سان.
آخرڪار ، تجربا ڏيکارين ٿا ته اڪثر ’عضلتون ۽ پاور هائوسز‘ ، سالن جي جم ۾ ٽريننگ ڪرڻ کان پوءِ ، ڪڏهن ڪڏهن به wallت تي چڙهي نٿا سگهن. اھي اڪثر ڪري ايترا مضبوط به ناھن جو ڪجھ پل اپ toاھي سگھن!
گھر جي رانديگرن جو نئون نسل realولي رھيو آھي 'حقيقي طاقت' ذريعي 'بيڪ ٽو بيس پراڻن اسڪولن جي ورزشن' ذريعي.
جيئن باڪسر ھميشه ڪندا رھيا آھن ، ر thinkو سوچيو اسان جي پراڻي اسڪول جو ھيرو ، باڪسر ’راڪي بالبوا‘ (سلويسٽر اسٽالون).
پل اپس جو مقصد ا آھي؟
پل اپ مٿي جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاءِ تمام مؤثر مشقن مان ھڪڙو آھي. پل اپس ڪم ڪن ٿا ھي musclesين عضون کي پ backيءَ جو.
- ليٽيسيس ڊورسي: اپر پ backي جو س largest کان وڏو عضلات جيڪو وچ کان پوئتي ھلندو آھي ھي below کان بغل ۽ ڪلھي تي.
- ٽرپيزيس: theچيءَ کان bothنهي ڪلھن تائين.
pullا پل اپ بار مدد ڪن ٿا عضلتون اھڻ ۾؟
پل اپ ڪم ڪري ٿو تقريبن ھر عضلات توھان جي مٿئين جسم ۾ ، خاص طور تي توھان جي پ backي تي ، انھيءَ ڪري it'sو جو اھو ھڪڙو اھڙو موثر کیلوري برنر آھي.
پنھنجي گرفت تبديل ڪرڻ سان ، يا پنھنجي بار جي اوچائي ، توھان musclesين عضون کي به نشانو بڻائي سگھو ٿا جيڪي معياري پل اپ کي وائينديون آھن.
ڪهڙو بهتر آهي ، پل اپس يا چن اپس؟
چن اپ لاءِ ، بار کي پڪڙيو پنھنجين ھٿن سان توھان جي سامھون ۽ پل اپ لاءِ ، پڪڙيو پنھنجين ھٿن سان جيڪو توھان کان پري آھي.
نتيجي طور ، chin-ups بهتر ڪم ڪن ٿا عضلات تي توھان جي جسم جي ا ،يان ، جھڙوڪ توھان جا biceps ۽ سينه ، جڏھن پل اپ و moreيڪ اثرائتا آھن توھان جي پ backي ۽ ڪلھي جي عضلات لاءِ.
اھو س niceو ٿي سگھي ٿو استعمال ڪرڻ لاءِ فٽنيس دستانا پل اپس لاءِ ھڪڙي چن اپ بار تي. هتي اسان وٽ آهي هڪ نظر ۾ توهان لاءِ بهترين فٽنيس دستانا ل putائڻ.
