اها وڏي خوشيءَ سان آهي ته مان هي آرٽيڪل لکان ٿو پنهنجن پڙهندڙن لاءِ ، توهان. مان قبول نٿو ڪريان ادائيگيون لکڻ جي ادائيگيءَ لاءِ ، مصنوعات بابت منھنجي راءِ منھنجو پنھنجو آھي ، پر جيڪڏھن توھان recommendationsوليو منھنجون سفارشون مددگار ۽ توھان ختم ڪيو ڪجھ خريد ڪرڻ جي ھڪڙي لنڪ ذريعي مون کي ان تي ڪميشن ملي سگھي ٿي. وڌيڪ ڄاڻ
فٽنيس اسٽيپ ، جنهن کي ايروبڪ اسٽيپ پڻ چيو و ،ي ٿو ، تازو سالن ۾ هڪ انتهائي مقبول فٽنيس لوازم بڻجي چڪو آهي ، جيڪو توهان ڏسو ٿا نه ر theو جم ۾ ، پر و increasinglyندڙ ماڻهن جي گھرن ۾ به.
فٽنيس قدم تي ھلڻ ايروبڪس جي س popular کان و formsيڪ مشھور شڪلن مان ھڪڙو بڻجي ويو آھي.
فٽنيس قدم ٽريننگ فارمن جي وسيع رينج مهيا ڪري ٿو ۽ ان کي ممڪن بنائي ٿو مڪمل جسماني ورزش ڪرڻ.
جڏھن توھان شدت سان تربيت و aو فٽنيس قدم تي ، توھان تربيت ڪريو عضلات جي طاقت ۽ فٽنيس جي ۽ توھان ableارڻ جي قابل آھيو 450 کیلوري في ڪلاڪ. انھيءَ ڪري اھو قدم بھترين طريقو آھي چربی ساڙڻ جو ۽ اھو بھتر ٿيندو توھان جي ڪوآرڊينيشن کي.
بلڪل غلط نٿو لي!
ھن آرٽيڪل ۾ مان توھان کي tellائيندس س everything ڪجھ فٽنيس قدم بابت؛ ڪھڙا آھن اتي ، توھان کي attentionيان ڏيڻ گھرجي جڏھن انھن کي خريد ڪيو ۽ ڪھڙيون مشقون توھان انھن تي ڪري سگھوٿا.
ھاڻي کان و thereيڪ ڪونھي ڪو (صحيح) عذر توھان جي فارغ وقت ۾ پلنگ تي ڪوڙ ..الهائڻ لاءِ ..!
مان پوريءَ طرح سمجھان ٿو ته توھان وٽ ايترو وقت ناھي جو معلوم ڪري سگھي ته فٽنيس جا مرحلا موجود آھن ۽ جيڪي توھان لاءِ فائدي جا ھوندا.
انھيءَ ڪري مون ا already ۾ ئي ڪيو آھي تياري وارو ڪم توھان لاءِ ، تنھنڪري ھڪڙو انتخاب ڪرڻ ڪجھ آسان ٿي سگھي ٿو!
ان کان ا I جو مان چار بھترين فٽنيس مرحلن کي تفصيل سان بيان ڪريان ، مان توھان کي جلدي توھان کي منھنجي پسند مان متعارف ڪرائڻ چاھيان ٿو ، يعني آر ايس اسپورٽس ايروبڪ فٽنيس اسٽيپر.
ان کان علاوه مختلف اونچين ۾ سھيڙڻ جي قابل ، جيڪو قدم suitableاھي ٿو مختلف قدرن جي ماڻھن لاءِ ۽ مختلف فٽنيس ليولن سان ، قدم مهيا ڪيو ويو آھي مخالف پرچي پرت سان ۽ قدم ڊگھي وقت تائين رھندو.
۽ اچو ايماندار ٿيو .. قيمت پڻ تمام پرڪشش آھي!
جيڪڏھن ھي قدم بلڪل ناھي جيڪو توھان lookingولي رھيا آھيو ، مون وٽ پڻ آھن ٽي interestingيا دلچسپ آپشن توھان لاءِ ھڪ نظر وجهڻ لاءِ.
ٽيبل ۾ توھان کي ملندو ھڪڙي فٽنيس قدمن جو جائزو ۽ ٽيبل جي ھي Iان مان ھر شيءِ جي ال. وضاحت ڪندس.
| بهترين فٽنيس قدم | تصويرون |
| مجموعي طور تي بھترين فٽنيس قدم: آر ايس اسپورٽس ايروبڪ | 
|
| WOD سيشن لاءِ بھترين فٽنيس قدم: WOD پرو | 
|
| سستا فٽنيس قدم: فوڪس فٽنيس ايروبڪ قدم | 
|
| بهترين فٽنيس قدم: ScSPORTS® ايروبڪ قدم | 
|
weا اسان بحث ڪريون ٿا ھن جامع پوسٽ ۾:
فٽنيس اسٽيپ خريد ڪرڻ وقت توھان کي attentionا تي يان ڏيڻ گھرجي؟
جڏھن فٽنيس قدم خريد ڪري رھيا آھيو ، اتي آھن اھم اھم شيون جيڪي توھان کي attentionيان ڏيڻ گھرجن:
ماپ
توھان وٽ آھي فٽنيس قدم مختلف سائز ۽ سائيز ۾.
اھو ضروري آھي ته توھان ا advanceواٽ جانچ ڪريو ته سکوٽر جو و user ۾ و user استعمال ڪندڙ وزن ڪھڙو آھي ، itاڪاڻتہ اھو مختلف ٿي سگھي ٿو ٿوري في قدم.
مٿاڇرو
فٽنيس مرحلن ۾ ٿي سگھن ٿا مختلف مٿا areasرا علائقا ، جتي ھڪڙي فٽنيس قدم جي مٿا areaري واري ايراضي ٿي سگھي ٿي ٿورڙي تمام نن smallي ڪجھ مشقن لاءِ.
تنھنڪري اھو مفيد آھي ته گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو اسڪوٽر و aو جنھن جي ماپ (lxw) 70 x 30 سينٽي ميٽر آھي. يقينن توھان ھميشه وڏو ٿي سگھوٿا.
غير پرچي وارو مٿارو
جيڪڏھن توھان ارادو ڪيو ته شوق سان ورزش ڪريو ، نيت يقينا also اھو به آھي ته توھان چ sweيءَ طرح پسندا.
انھيءَ ڪري اھم آھي ته توھان چونڊيو ھڪڙو فٽنيس قدم غير پرچي واري مٿاري سان ته جيئن توھان ورزش دوران پرچي نه و ifو جيڪڏھن توھان جو قدم ٿورو گندو ٿي وي.
خوش قسمتيءَ سان ، س scئي اسڪوٽر جن تي مان بحث ڪريان ٿو ھن آرٽيڪل ۾ ھڪڙي غير پرچي پرت آھي.
اوچائي
توهان ڪهڙي قسم جي تربيت چاهيو ٿا قدم سان؟
ان سوال جي جواب تي مدار رکندي ، توھان کي چونڊڻو پوندو اسڪوٽر جي اوچائي. ڪجھ مشقن لاءِ اھو مفيد آھي جيڪڏھن قدم ٿورو گھٽ ھجي ، جڏھن ته othersين لاءِ اھو س isو آھي جيڪڏھن اھو ويڪ آھي.
مثالي طور ، توھان کي ھڪڙو فٽنيس قدم کڻڻ گھرجي جيڪو قد ۾ سھڻو ھجي ، انھيءَ لاءِ ته توھان ھڪڙي مشق سان مختلف مشقون انجام ڏئي سگھوٿا ۽ توھان انھن مشقن جي شدت جو اندازو پڻ پاڻ لائي سگھوٿا.
ا moreا و moreيڪ چئلينج آڻڻ لاءِ پنھنجي ورزش ۾ فٽنيس قدم سان ، youا توھان انھن کي فٽنيس لچڪدار سان ملايو ٿا!
بهترين فٽنيس قدم جو جائزو ورتو ويو
ان س mindني mindالھين کي ذهن ۾ رکندي ، ھاڻي اچو ته ھڪ نظر وجهون ته منھنجا مٿيان 4 فٽنيس قدم ڪيڏا سا آھن.
مجموعي طور تي بهترين فٽنيس قدم: RS اسپورٽس ايروبڪ
youا توھان حوصلا افزائي ڪري رھيا آھيو پنھنجي پاڻ کي مٿين شڪل ۾ ()يھر)؟ پوءِ آر ايس اسپورٽس ايروبڪ فٽنيس اسٽيپر توھان لاءِ آھي!
مٿي مون ا already ۾ ئي ڏنو آهي توهان کي هڪ مختصر تعارف هن مرحلي بابت ، هاڻي مان چاهيان ٿو ته و productان هن پراڊڪٽ ۾ ٿورو اتي.
اسڪوٽر madeاھيو ويو آھي ماڻھن کي گھمڻ لاءِ (گھر ۾). توھان ڪري سگھوٿا گھڻيون مختلف مشقون قدم تي ، ۽ يقينا معروف قدم ايروبڪس.
توھان اضافي ڪري سگھوٿا اھڙي ڪم سان ھڪڙو جوڙو (روشني) dumbbells، تنھنڪري توھان تيار آھيو مڪمل ڪارڊ ۽ ايروبڪ ورزش لاءِ!
اھو مفيد آھي ته قدم قدمن ۾ سھڻو آھي ، جتي توھان قدم رکي سگھوٿا 10 سينٽي اونچائي ، 15 سينٽي يا 20 سينٽي ميٽر. جيترو و youيڪ توھان قدم کڻندو ، و moreيڪ ڪوششون مشقون ونديون.
Dويڪ ، قدم و takesي ٿو ٿوري ج spaceھ ، تنھنڪري توھان ڪري سگھوٿا ڪجھ خلا aاھڻ لاءِ ڪنھن ورزش لاءِ.
س thingي isالهه اها آهي ته اهو قدم هڪ غير پرچي پرت سان مهيا ڪيو ويو آهي ، ته جيئن توهان بغير ڪنهن پريشاني جي قدم تي شدت سان تربيت ڪري سگهو.
پراڊڪٽ 150 ڪلو تائين جي مدد ڪري سگھي ٿي ، تنھنڪري توھان ڪري سگھوٿا ھن اسڪوٽر تي blastماڪو!
طول و عرض آهن (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 سينٽي ميٽر. Becauseو جو قدم قدمن ۾ سھڻو آھي ، اھو مناسب آھي مختلف اونچين ۽ فٽنيس ليول جي ماڻھن لاءِ.
جيترو اعليٰ قدم ، اوترو ئي مشڪل مشقون. ۽ و moreيڪ توھان پنھنجي پاڻ کي استعمال ڪريو ، و moreيڪ کیلوريون توھان ساڙيندؤ.
ھڪڙي عام 45 منٽ سيشن دوران ، توھان ساڙيو ٿا 350-450 کیلوريون. يقينن ، صحيح تعداد پڻ توھان جي وزن تي منحصر آھي.
پڻ پڙهو: گھر لاءِ بھترين وزن گھر ۾ ھڪ مؤثر تربيت لاءِ ھر شيءِ
بهترين فٽنيس قدم مختلف مقصدن لاءِ: WOD پرو
youا توھان تيار آھيو ڏينھن جي ورزش (WOD) لاءِ؟ ھڪڙي شيءِ يقيني آھي ... ھن پيشه ورانه فٽنيس قدم سان توھان جي ضمانت آھي!
WOD اڪثر ڪري CrossFit ٽريننگ ۾ استعمال ٿيندو آھي ۽ WOD ھر وقت مختلف ھوندو آھي. ھن ۾ شامل آھي مختلف مشقون ڪرڻ ، مشقن جا مجموعا ، يا مختلف ٿيڻ جي شدت.
پر ھڪڙي WOD لاءِ توھان کي لازمي طور تي ضروري ناھي ته و goو ڪراس فٽ جم ڏانھن. توھان پڻ آساني سان ڪري سگھوٿا WOD گھر ۾ فٽنيس قدم تي ، وزن سان يا بغير.
ھي قدم پڻ اونچائي ۾ سھڻو آھي ، ر theو آر ايس اسپورٽس ايروبڪ وانگر ، جتي توھان منتخب ڪري سگھوٿا ٽن مختلف بلندين مان يعني 12 ، 17 ۽ 23 سينٽي ميٽر. توھان اوچائي تبديل ڪري سگھوٿا تمام جلدي ۽ آساني سان.
ھي WOD فٽنيس اسٽيپ پرو RS اسپورٽس ايروبڪ کان ٿورو مٿي آھي ، جيڪو ان کي و experiencedيڪ موزون بڻائي سگھي ٿو و experiencedيڪ تجربيڪار اسٽيپرز لاءِ (۽ WOD جا حقيقي شوقين!).
و load ۾ و load لوڊ ڪرڻ جو weightو وزن آھي 100 ڪلو ، گھٽ مضبوط RS اسپورٽس ايروبڪ کان.
اسڪوٽر گھر ۾ مفيد آھي ، پر پڻ تمام مفيد آھي جمن ۾ ، فزيو تي ، يا ذاتي ٽريننگ اسٽوڊيوز ۾.
اسڪوٽر وٽ ھڪڙي غير پرچي ٽاپ ليئر ۽ نان پرچي گرفت اسٽڊس آھن ، انھيءَ لاءِ ته توھان ھميشه سکيوٽر تي محفوظ طور تي ٽرين ڪري سگھو ۽ اسڪوٽر پڻ مضبوطيءَ سان فرش تي بي standsل آھي.
اھو پڻ س niceو آھي ته اسڪوٽر ڊگھي وقت تائين رھندو آھي ۽ پائڻ جي مزاحمتي آھي. توھان کي ، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا WOD سيشن ھر روز.
اسڪوٽر جي ماپ آھي (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 سينٽي ميٽر. طول و عرض جي لحاظ کان ، ھي اسڪوٽر ڪجھ نن smallerو آھي RS اسپورٽس ايروبڪ جي مقابلي ۾ ۽ ڪجھ و moreيڪ مهانگو به RS اسپورٽس ايروبڪ جي يٽ ۾ ، جيتوڻيڪ ان وٽ گھٽ لوڊ گنجائش ۽ نن smallerو سائيز آھي.
Becauseو ته WOD اسڪوٽر ھلڪو وزن آھي ، توھان آساني سان ان کي transportيھر ٽرانسپورٽ ڪري سگھوٿا.
س all ڪجهه ، WOD فٽنيس اسٽيپ پرو بهترين قدم آهي حقيقي WOD مداحن لاءِ becauseاڪاڻ ته اهو واقعي dailyاهيو ويو آهي روزاني جي مشق لاءِ.
جيڪڏھن توھان اھڙو ماڻھو آھيو ، مون وٽ ا already ۾ ئي ھڪڙو س exerciseو مشق آھي توھان لاءِ ڪوشش ڪرڻ لاءِ ، يعني مٿي ڪڻ:
- ھن مشق لاءِ ، رکو bothئي پير قدم تي ۽ سپورٽ ڪريو پنھنجي ھٿن سان فرش تي ، جھڙيءَ طرح ھڪڙي عام پش اپ پوزيشن ۾.
- ھاڻي پنھنجا ھٿ ھي lower ڪريو ۽ پنھنجي جسم جو باقي حصو س straightو رکو.
- پوءِ پاڻ کي پوئتي pushڪيو شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽڻ لاءِ.
تنھنڪري ھي آھي ھڪڙو و moreيڪ ڏکيو نسخو پش اپ جو ۽ شايد ھڪڙو چئلينج WOD جنوني لاءِ!
جيڪڏھن توھان ارادو ڪيو آھي ھڪڙو قدم گھٽ استعمال ڪرڻ جو - ۽ يقينا every ھر روز نه - پوءِ توھان کي شايد و goڻ گھرجي ھڪڙو سستو ورزن ، جھڙوڪ RS اسپورٽس ايروبڪ (مٿي ڏسو) يا فوڪس فٽنيس ايروبڪ قدم (ھي see ڏسو).
سستا فٽنيس قدم: فوڪس فٽنيس ايروبڪ قدم
مان چ wellيءَ طرح سمجھان ٿو ته ھر ڪو نٿو چاھي ته سا spendئي رقم خرچ ڪري فٽنيس قدم تي. ڪجھ ماڻھو ر don'tو نٿا چاھن ته ان سان ورزش ڪن ھر روز ، يا صرف ڪجھ پئسا بچائڻ چاھين ٿا.
firstيا پھريائين ڏسڻ چاھين ٿا ته suchا ھڪڙو اھڙو اسڪوٽر انھن لاءِ ڪجھ آھي ، ۽ تنھنڪري پھريائين ترجيحي طور ’انٽري ليول ماڊل‘ خريد ڪرڻ گھرجي.
انهن سببن جي ڪري مون وٽ آهي (ا !ا تائين!) شامل آهن هڪ سستا فٽنيس قدم منهنجي لسٽ ۾ ، جيڪو آهي واقعي واقعي وڏو!
اسڪوٽر سخت پلاسٽڪ مان andھيل آھي ۽ ھڪڙي غير پرچي ختم آھي. پيرن جي پ alsoاڙي پڻ غير پرچي آهي. ھن طريقي سان توھان ھميشه محفوظ طور تي تربيت ڪندؤ ۽ قدم تي مستحڪم بيھندؤ.
ٽنگون اونچائيءَ ۾ به سھڻيون آھن ، 10 يا 15 سينٽي ميٽر جي وچ ۾ چونڊ سان.
بهرحال ، هي اسڪوٽر ر theو هڪ آهي لسٽ ۾ جيڪو صرف adjن اونچين تي سایڊست آهي ، باقي ٽي اونچائي تي سایڊست آهن. اسڪوٽر پڻ WOD پرو ۽ RS اسپورٽس ايروبڪ کان گھٽ آھي ، جيڪو مون توھان کي اي پيش ڪيو.
قيمت کان علاوه ، ھي پڻ سبب ٿي سگھن ٿا ته فوڪس فٽنيس ايروبڪ اسٽيپ خاص طور تي ھڪڙو دلچسپ قدم آھي نوان اسٽيپر يا ايٿليٽ لاءِ. ڏنو ويو قد ، اسڪوٽر به ڪم اچي سگھي ٿو جيڪڏهن توهان قد ۾ ننو آهيو.
تنھنڪري اسان اھو نتيجو ڪي سگھون ٿا ته WOD پرو ، جنھن بابت مون مٿي discussedالھايو آھي ، اصل ۾ و suitableيڪ موزون آھي و fanيڪ جنوني ۽ تجربيڪار رانديگر لاءِ ، جڏھن ته سستو فوڪس فٽنيس دلچسپ آھي نئين سکيا ڏيندڙ يا ايٿليٽ لاءِ يا جيڪڏھن توھان ڊگھو نه آھيو.
فوڪس فٽنيس اسٽيپ وٽ 200 ڪلوگرام جي لوڊ گنجائش آھي ، ان کي ا strongerين stepsن مرحلن جي'يٽ ۾ و strongerيڪ مضبوط. تنھنڪري توھان ڏسو ... سستا ضرور نه ھوندو هميشه گھٽ معيار جو مطلب!
ذهن ۾ رکو ته جيڪڏھن اسڪوٽرنگ اوچتو ٿي و yoursي ھڪڙو وڏو ، نئون جوش توھان جو ، توھان پسند ڪري سگھوٿا ته اسڪوٽر کي تبديل ڪريو ھڪڙي سان جيڪو و goيڪ چئلينج لاءِ و goي سگھي ٿو.
جيترو اعليٰ قدم ، اوترو و youيڪ توھان makeاھي سگھوٿا پنھنجي مشقن جو انجام. Becauseو ته اھو يقينا و moreيڪ مشڪل آھي ھڪڙو وڏو اسڪوٽر کڻي و thanڻ کان ھڪڙو جيڪو ڪجھ گھٽ آھي.
ھڪڙي وڏي مشق شروع ڪرڻ سان جيئن شروعات ڪندڙ ھڪڙو آسان ترين مشق مان آھي ، بنيادي قدم:
- پنھنجي اسڪوٽر جي ڊگھي پاسي جي ا Standيان بيھ.
- قدم تي قدم هڪ پير سان (توهان جو سا ،و ، مثال طور) ۽ پوءِ footيو پير (توهان جي کا leftي) ا nextيان رکي.
- پنھنجو سا footو پير واپس فرش تي رکو ۽ توھان جو کا leftو ان جي ايان.
- ٽنگون ھر وقت مٽايو ۽ ڪيترائي repeatيرا ورجايو س warmي وارم اپ لاءِ.
بهترين وڏو فٽنيس قدم: ScSPORTS® ايروبڪ قدم
youا توھان مؤثر طريقي سان تربيت ڏيڻ چاھيو ٿا؟ ھن سان (اضافي) وڏو فٽنيس قدم ScSports کان توھان پنھنجي س bodyي جسم جي تربيت وو! وڏو ۽ مضبوط ڊيزائن آھي مثالي ورزش لاءِ.
پيرن جي مھرباني ڪري ، توھان تڪڙو ۽ آساني سان قدم جي بلنديءَ کي ترتيب ڏئي سگھوٿا ، انھيءَ لاءِ ته توھان مشقن جي شدت پاڻ منتخب ڪري سگھو.
allين س scني اسڪوٽرن وانگر ، اسڪوٽر وٽ ھڪڙو غير پرچي وارو مٿارو آھي ته جيئن liاٽڻ کي روڪيو و youي ۽ توھان ھميشه محفوظ ۽ بي پرواھ ٽرين ڪري سگھوٿا.
اسڪوٽر جي ڊيگھ 78 سينٽي ميٽر ، ويڪر 30 سينٽي ميٽر آھي ۽ ٽي مختلف اونچين ۾ ترتيب ڏئي سگھجي ٿي ، يعني 10 سينٽي ميٽر ، 15 سينٽي ميٽر ۽ 20 سينٽي ميٽر. و load ۾ و load لوڊ گنجائش 200 ڪلوگرام آھي ۽ اسڪوٽر 100 سيڪڙو پوليوپروپيلين مان ھيل آھي.
گڏجي WOD پرو سان ، ھي آھي ڪجھ و moreيڪ قيمتي قدم فهرست مان. بهرحال ، فرق WOD فٽنيس اسٽيپ پرو سان اهو آهي ته ScSPORTS® ايروبڪ قدم ڪجهه گهٽ آهي ، پر سائيز ۾ وڏو.
ويڪ ، اھو مضبوط آھي WOD پرو کان (جيڪو ڪري سگھي ٿو ’صرف‘ 100 ڪلوگرام کڻڻ).
ھي وڏو اسڪوٽر مفيد آھي ڪيترن ئي سببن لاءِ. مثال طور ، جيڪڏھن توھان builtاھيا ويا آھيو ھڪڙو مضبوط ھڪڙو سراسري ماڻھوءَ کان ، يا ٿورو گھڻو.
يا ٿي سگھي ٿو ته توھان محسوس ڪيو ٿورڙو و confidentيڪ اعتماد وڏي اسڪوٽر تي ، becauseو ته اسڪوٽرنگ ٿي سگھي ٿي توھان لاءِ نئين.
ان کان علاوه ، ھڪڙو وڏو فٽنيس قدم پڻ تمام ڪارآمد ٿي سگھي ٿو جيڪڏھن توھان ان کي استعمال ڪرڻ جي قابل بنائڻ چاھيو ٿا ، مثال طور ’بينچ پريس‘ ڪرڻ لاءِ.
ratherا توھان گھربل ھوندو ھڪڙو حقيقي فٽنيس بينچ گھر لاءِ؟ پڙهو منهنجو جائزو گھر بابت مٿي 7 بهترين فٽنيس بينچن لاءِ
جئين توھان محسوس ڪيو آھي ، مان پسند ڪريان ٿو حقيقتن کي پاسي سان رکان ، پر آخري چونڊ س all توھان جي آھي! اھو ر dependsو انحصار ڪري ٿو جيڪو توھان lookingولي رھيا آھيو توھان جي ايندڙ فٽنيس قدم ۾.
فٽنيس قدمن بابت اڪثر پ askedيا ويندڙ سوال
آخرڪار ، مان جواب ڏيندس ڪجھ اڪثر پ askedيا ويندڙ سوالن بابت فٽنيس قدمن بابت.
آهي قدم ايروبڪس وزن گھٽائڻ لاءِ سو؟
جيڪڏھن توھان قدم وerايو ايروبڪس باقاعدگيءَ سان ، اھو ٿي سگھي ٿو وڏو اثر توھان جي وزن تي.
طاقتور قدم ايروبڪس مطابق آهي هارورڊ هيلٿ پبليڪيشن fitnessيو بهترين وزن گھٽائڻ جي ورزش فٽنيس سرگرمين جي وچ ۾.
ھڪڙو 155 پائونڊ ماڻھو (اٽڪل 70 ڪلوگرام) اٽڪل 744 کیلوريون ساڙيندو في ڪلاڪ ايروبڪس ڪرڻ!
چيڪ ڪريو ھڪڙي ڪارڊيو اسٽيپ روٽين نئين سکندڙن لاءِ خاص طور تي ھارورڊ پاران تيار ڪيل:
stepا اسٽيپ ايروبڪس سlyي آهي پيٽ جي چر fatيءَ لاءِ؟
اسٽيپ ايروبڪس تمام گھڻيون کیلوريون ساڙي ،ڏيندي ، انهن کي توهان جي ايبس ۽ کمر کان پري رکندي. ۽ جيڪڏھن توھان و burnيڪ کیلوريون ساڙيو توھان جي استعمال کان ، توھان پڻ ساڙيو موجوده چربی کي.
زبردست قدم ايروبڪس ھڪڙو بھترين طريقو آھي ساڙ ساڙڻ ۽ وزن گھٽائڻ جو.
آهي قدم ايروبڪس پن walking ڪرڻ کان بهتر؟
stepو ته اسٽيپ ايروبڪس ۾ شامل آهي گھڻي شدت و walkingڻ کان و ،يڪ ، توهان و caloriesيڪ کیلوريون ساڙي سگهو ٿا جڏهن ته قدم کڻڻ جي مقابلي ۾ جيڪڏهن توهان سا walkئي وقت هلندا.
Iا مان روزانو ايروبڪس ڪري سگھان ٿو؟
چ ،و ، توھان ھفتي ۾ ڪيترا ڏينھن ٽريننگ ڪندا آھيو؟ توھان استعمال ڪري سگھوٿا ھڪڙو قدم ڪنھن به تربيتي انداز لاءِ ، تنھنڪري اتي ڪو سبب ناھي ته توھان استعمال نٿا ڪري سگھو ھر قدم لاءِ ھر ورزش لاءِ.
س effective کان و effectiveيڪ اثرائتا تربيتي منصوبا مختلف تربيتي اندازن کي ملائيندا ، تنھنڪري توھان حاصل ڪريو شديد ڪارڊ ، طاقت جي تربيت ۽ وقفي جي تربيت ھفتيوار.
نتيجو
ھن آرٽيڪل ۾ مون توھان کي متعارف ڪرايو آھي ڪيفيت واري فٽنيس قدمن جو.
ٿوري تخيل ۽ تخليق سان توھان ڪري سگھوٿا ھڪڙو وڏو ورزش اھڙي اسڪوٽر تي.
خاص طور تي ھن وقت ۾ جڏھن اسان پنھنجي عملن ۾ تمام محدود آھيون ، اھو ھميشه س niceو لندو آھي توھان جي پنھنجي فٽنيس پراڊڪٽس گھر ۾ ھجن ته جيئن توھان ا stillا تائين گھر کان ھلندا رھو.
هڪ فٽنيس قدم واقعي نه آهي ته مهانگو ٿئي ۽ ا stillا تائين پيش ڪري سگھي ٿو توهان کي اضافي حرڪت جا ڪيترائي آپشن!
پڻ پڙهو: بهترين اسپورٽس ميٽ | ٽاپ 11 ميٽس فٽنيس ، يوگا ۽ ٽريننگ لاءِ [جائزو]
