بهترين فٽنيس هولا هوپ | ٽرين مؤثر طريقي سان ۽ خوشيءَ سان [ٽاپ 5 ريٽيڊ]

youا توھان ا already ۾ ئي fitnessاڻو ٿا جديد فٽنيس رجحان؟ ھڪڙي سرگرمي جنھن سان توھان شايد واقف آھيو جڏھن کان توھان kidار آھيو: ھولا ھوپنگ!

Hula hooping توهان کي خوش ڪري ٿو ، ۽ اهو پڻ هڪ بهترين طريقو آهي کیلوري کي ساڙڻ ۽ توهان جي عضلات کي سکڻ جو.

اadaysڪلھه ، ھولا ھوپس ھاڻي ر noو childrenارن لاءِ ناھن ، پر بالغن لاءِ به آھن ته مڪمل ورزش ڪن! ڪو به ان کي سکي سگهي ٿو ، جيتوڻيڪ اهو ٿي سگهي ٿو ٿورڙو مشڪل ڪجهه لاءِ پهرين ۾.

بهرحال ، هڪ فٽنيس هولا هوپ نه آهي ر anyو ڪو هولا هوپ. اھو واقعي آھي راندين لاءِ ۽ توھان وٽ آھي اھو مختلف شڪلين ۽ سائزن ۾.

هن آرٽيڪل ۾ ، مان توهان سان بحث ڪندس بهترين فٽنيس هولا هوپس سان.

ڪنهن به صورت ۾ ، مان ا already ۾ ئي توهان کي favoriteائيندس منهنجو پسنديده فٽنيس هولا هوپ: اهو آهي وزن جي اميد اصل. ڇو؟ ھن ھولا ھوپ کي سوين مثبت موٽ مليا آھن ۽ منھنجي خيال ۾ اھو آھي مجموعي طور بهترين hula hoop ڪنھن لاءِ جيڪو گھر ۾ ٽرين ڪرڻ چاھي ٿو ھڪڙي سپر سولڊ ھولا ھپ سان ۽ جنھن کي ڪجھ گھٽ خرچ ڪرڻ تي اعتراض ناھي (واقعي گھڻو نه!) ھولا ھپ لاءِ جيڪو ھلندو.

iousين اختيارن بابت تجسس؟ ھي below ڏنل جدول ۾ توھان fiveولي سگھوٿا منھنجا پنج پسنديده فٽنيس ھولا ھوپس.

ٽيبل کان پوءِ مان و explainيڪ وضاحت ڪندس ته lookا ڏسڻ گھرجي جڏھن خريد ڪيو مثالي فٽنيس ھولا ھوپ ، ۽ پوءِ مان بحث ڪندس پنجن بهترين اختيارن تي.

ھن آرٽيڪل جي پ Byاڻيءَ تائين ، مون کي پڪ آھي ته توھان ableاڻائيندڙ چونڊ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندؤ. Becauseو ته اھو ئي آھي جيڪو مون لاءِ آخر ۾ اھم آھي!

بهترين فٽنيس هولا هوپ ۽ منهنجا پسنديده	عڪس
مجموعي طور تي بهترين فٽنيس هولا هوپ: وزن جي اميد اصل	(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)
بهترين سستا فٽنيس هولا هوپ: Meisterhome فٽنيس Hula Hoop	(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)
بهترين فٽنيس هولا هوپ ippingڏڻ واري رسيءَ سان: ٿام اسٽور هولا هوپ	(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)
بهترين فٽنيس هولا هوپ ايپ سان: ايزينيا اسپورٽس سمارٽ هولا هوپ	(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)
بهترين فٽنيس هولا هوپ مساج بٽڻ سان: DELATZO اسمارٽ هولا هوپ	(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

توهان کي attentionا payيان ڏيڻ گهرجي جڏهن هولا هوپ چونڊيو؟

وزن

Pro tips for every sport

Share

Watch on

youا توهان نوان آهيو؟ پوءِ اھو عام طور تي سفارش ڪئي ويندي آھي و aboutي اٽڪل 1,2 ڪلوگرام جي وزن لاءِ.

سا sameيو ئي لا peopleو ٿئي ٿو انھن ماڻھن تي جن جو وزن 60 ڪلو کان گھٽ آھي ۽ جيڪڏھن توھان پوئتي پيل مسئلن ۾ مبتلا آھيو.

alreadyا توهان ا already ۾ ئي ترقي يافته آهيو؟ پوءِ 1,5 يا 1,8 جو هڪ oopڪ يقينا ڪو مسئلو نه هوندو.

توھان سمجھي سگھوٿا ته انھن twoن وزنن ۾ فرق ڪو نه آھي ، پر عملي طور تي توھان ضرور محسوس ڪندا ھي فرق ، خاص طور تي جڏھن توھان ٿڪجي پيا آھيو.

توھان canا ڪري سگھوٿا ته خريد ڪريو hه ھُوپس پوءِ توھان وزن بدلائي سگھوٿا ، پر جيڪڏھن توھان ر justو ھڪڙو ھپ خريد ڪرڻ چاھيوٿا ، مان ذاتي طور تي بھترين نتيجن لاءِ بھاري ڏانھن ويندس.

قطر

ياد رکو ، نن theڙو oopوٽو ، جيترو تيزيءَ سان گھمندو آھي ۽ اھڙيءَ طرح اھو مٿاھون رکڻ مشڪل آھي.

ان کان علاوه ، توھان کي لازمي طور تي حساب و theڻ گھرجي جيڪا جاءِ توھان وٽ آھي ھڪڙو وڏو ھولا ھپ و requiresيڪ ج spaceھ جي ضرورت آھي.

فولڊ ڪرڻ جي قابل

جيڪڏھن توھان گھڻو سفر ڪندا آھيو يا پسند ڪريو ٿا ته پنھنجو ھپ توھان سان ھر ھن و takeي و itو ، اھو تمام آسان آھي جيڪڏھن توھان ان کي فولڊ ڪري سگھوٿا.

ڪجھ ooچن وٽ رابط آھن ، تنھنڪري توھان انھن کي فولڊ ڪري سگھوٿا بغير ڪنھن پريشاني جي. areيا multipleھيل آھن گھڻن حصن جا ، تنھنڪري توھان آساني سان وoopي سگھو ٿا oopار andار ۽ ان کي ٽرانسپورٽ.

موج سان يا بغير؟

موجون يقيني بڻائين ٿيون ته توھان پنھنجي پيٽ جي عضون کي سخت ڪيو ، انھيءَ نتيجي سان ته توھان پنھنجي پيٽ جي عضون کي و trainيڪ اثرائتي طور تي تربيت ڏيو.

اھي پڻ مهيا ڪن ٿا اضافي مسڪين subcutaneous connective بافت جي ، جيڪو رت جي وهڪري کي بھتر ڪري ٿو ۽ ڪ wasteي ٿو فضول بھتر. ڪنيڪٽو ٽشوز مضبوط ۽ و elaيڪ لچڪدار ٿي ويندا سا sameئي وقت.

نتيجو؟ هڪ س ،و ، تنگ پيٽ! ۽ اسان س all چاهيون ٿا ، صحيح؟

ذهن ۾ رکو ته موجون و takeي سگھن ٿيون ڪجھ استعمال ڪرڻ لاءِ پھريائين. ان جو مطلب آھي ته توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته ڪجھ درد شروع ۾ ۽ beڏجي ruڏڻ سان.

انھيءَ لاءِ اھو ضروري آھي ته توھان buildاھيو ھولا ھوپ کي آھستي آھستي.

توھان محسوس ڪندؤ ته توھان جو جسم جلدي استعمال ٿي و theي ٿو hula hooping ڪرڻ لاءِ ، ۽ توھان کي جلد ئي پريشان ٿيڻ جي ڪا الھ ناھي. توھان جو iveنيل بافتو مضبوط ٿي ويندو ، ۽ مضبوط iveنيندڙ ٽشو ooاھر ڪ fromڻ کان نه ٽندو.

بجيٽ

بجيٽ اھڙن ماڻھن لاءِ اھم آھي. فٽنيس هولا هپس قيمت ۾ وڏي پئماني تي مختلف ٿي سگهن ٿا.

اھو بغير چوڻ جي و goesي ٿو ته ھولا ھپس اضافي افعال سان (جھڙوڪ مساج) تمام گھڻو مهانگو آھي.

مقناطيسي مساج بالز

اتي آهن فٽنيس هولا هپس جيڪي ڏين ٿا خوشگوار مساج اثر aroundرسان پيٽ ۽ کمر جي ايراضي جڏهن هپ هڻي رهيا آهن.

ان کان علاوه ، اھو ھڪڙو و intيڪ شديد دل جي تربيت ڏيندو جيڪا رت جي گردش کي وائي ٿي ، توھان جي توانائي جي سطح و increasesائي ٿي ، پر اھو پڻ بھتر آھي توازن لاءِ ، توازن لاءِ ۽ د stressاءُ کي به گھٽ ڪري سگھي ٿو.

oftenا توھان اڪثر گھٽ پيٽ جي سور کان متاثر آھيو؟ وulaو هلا هپنگ!

گھٽ پوئتي درد اڪثر سبب آھي ڪمزور پوئتي عضون جو. جڏھن توھان پوئتي musclesڪيل عضون ھلايو ، توھان وٽ آھي گھٽ بنيادي استحڪام.

Hula hooping ڪري سگھي ٿو گھڻو گھٽائي پوئتي درد کي يا مڪمل طور تي غائب.

نوٽ: جيڪڏھن توھان وٽ آھن مخصوص طبي (پوئتي) مسئلا ، اھو ھميشه دانشمند آھي ته پھريائين پنھنجي ڊاڪٽر کان پ .و مشوري لاءِ.

پڻ پڙهو: بهترين فوم رولر: ھڪڙو چونڊيو جيڪو توھان لاءِ مناسب آھي 6 بهترين درجه بندي

بهترين فٽنيس هولا هوپ: منهنجا پسنديده

ھاڻي جڏھن توھان knowاڻو ٿا ته فٽنيس ھولا ھوپ خريد ڪرڻ وقت ڪنھن considerالھ تي غور ڪيو و Iي ، مان ھاڻي تفصيل سان پنھنجي پسنديده فٽنيس ھولا ھپس تي بحث ڪندس!

مجموعي طور تي بھترين فٽنيس ھولا ھوپ: وزن ھپ اصل

(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

• 1,5 رپيا
• 6-ٽڪرو
• موج سان
• Ø 100 سينٽي

youا توھان ٿورڙي چئلينج لاءِ تيار آھيو؟ پوءِ ھڪڙو وچولي وزن جو فٽنيس ھولا ھوپ ٿي سگھي ٿو صرف اھو جيڪو توھان forولي رھيا آھيو!

ھن ھولا ھپ جو وزن آھي 1,5 ڪلوگرام ۽ اھو استعمال ڪندڙن لاءِ موزون آھي جسم جو وزن 55 ۽ 80 ڪلو جي وچ ۾.

جيڪڏھن توھان وٽ ھڪڙو ڪمزور ٽارسو يا پوئتي پ lower آھي ، 1,2 ڪلوگرام ھولا ھوپ ھڪڙو بھترين انتخاب آھي. جيڪڏھن توھان وٽ مضبوط ايبس آھي يا ر goodو س shapeي شڪل ۾ آھيو ، توھان پڻ و goي سگھوٿا 1,8kg ھولا ھپ لاءِ.

هولا هوپ تي مشتمل آهي sixهه حصا جيڪي توهان گڏجي ڪلڪ ڪندا بغير ڪنهن وقت جي. اندر مشتمل آهي هڪ مضبوط پلاسٽڪ ٽيوب جو ، isاهران مهيا ڪيو ويو آهي نرم فوم سان ، ته جيئن هولا هاپ آرامده ۽ نرم محسوس ٿئي توهان جي جسم جي چواري.

مھربانيون اندر جي موجن جي ڪري ، توھان ھولا ھپ کي ا evenا و moreيڪ آسانيءَ سان مٿي رکي سگھندؤ ۽ اھو بھترين عضون جي ترقيءَ جو سبب بڻجندو.

اھو پڻ مدد ڏيندو ھڪڙو و effectiveيڪ اثرائتي تربيت ۾ پيٽ جي عضلات لاءِ ۽ ھڪڙو اضافي مساج جو subcutaneous connective بافت جو.

اھو ھميشه دانشمند آھي ته ulaاھيو ھولا ھوپ آھستي آھستي. مثال طور ، شروع ڪريو ھڪڙو ڏينھن ھڪڙي يا minutesن منٽن سان ، ۽ پوءِ توھان ان کي و extendائي سگھوٿا ھر روز سان ، مثال طور ، ھڪ منٽ.

ان کان ا you جو توھان ان کي ساڻو ، توھان ھتي ڪري سگھوٿا ھڪڙي مزيدار ورزش کي سن handleالڻ لاءِ ھن طرح:

اھو ضروري آھي ته ڪنھن به شيءَ کي زور نه ڏجي ، توھان جو جسم استعمال ٿي ويندو سرگرمي لاءِ ڪافي جلدي. هولا هوپ مضبوط معيار جو آهي ۽ هڪ تمام ڊگهو وقت تائين هلندو.

چيڪ ڪريو قيمتون ۽ دستيابي هتي

بهترين سستا فٽنيس Hula Hoop: Meisterhome فٽنيس Hula Hoop

(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

• سستو
• موج سان
• سھڻو
• 8-ٽڪرو
• 1,1 رپيا
• Ø 100 سينٽي

يقينا، ، هر ڪو نٿو چاهي ته گھڻي رقم ادا ڪري هڪ ’سادي‘ هولا هوپ لاءِ. اهو بلڪل ضروري ناهي! twoن پيسن لاءِ توهان وٽ آهي هڪ مهذب هولا هوپ جنهن سان توهان ورزش ڪري سگهو ٿا!

ھن ھولا ھوپ جي اندر به آھي مسجنگ موجون ۽ نرم جھاگ ، تنھنڪري توھان کي ھميشه ھڪڙو آرامده تجربو ھوندو ٽريننگ دوران.

مساج ڪرڻ واريون لهرون absرپور آهن بي absا ۽ پوئتي عضلتون مضبوط ڪرڻ لاءِ.

هولا هوپ 8 حصن تي مشتمل آهي ، توهان گڏ ڪريو هڪ سادي ڪلڪ سسٽم جي مهرباني ، ۽ واقعي آهي اعليٰ معيار جو.

اrلائيندڙ بٽڻ کي د Byائڻ سان ، توھان آساني سان حصن کي سلائيڊ ڪري سگھوٿا. جڏهن توهان هڪ ڪلڪ hearو ٿا ، توهان کي خبر آهي ته اهي محفوظ طور تي منسلڪ آهن.

توھان وري آسانيءَ سان و partsي سگھوٿا مختلف حصن کي apartيھر وري theيھر سا theيو بٽڻ د foائڻ سان نرم جھاگ ۾ ۽ ٽڪرا ٽڪرا ڪري ار.

توھان حاصل ڪري سگھو ٿا Hula hoop گلابي ۾ سرمائي سان يا ليمون سرمائي سان.

جڏھن اسان موازنہ ڪريون ٿا ھن ھولا ھوپ کي مجموعي طور تي بھترين ، وزن ھُوپ اصل سان ، اسان نتيجو ڪ canي سگھون ٿا ھڪڙي شين جي.

De مجموعي طور بھترين آھي ڪجھ بھتر ، تنھنڪري ھن ھولا ھوپ سان توھان حاصل ڪري سگھندؤ ڪجھ و moreيڪ مؤثر طريقي سان. 1,5 ڪلو جي وزن سان ، اھو شايد و slightlyيڪ مناسب آھي ترقي يافته ۽ تربيت يافته ھُوپر لاءِ.

Meisterhome hula hoop وزن ۾ ٿورو ھلڪو (1,2 ڪلوگرام) آھي ، تنھنڪري اھو مفيد آھي جيڪڏھن توھان ابتدائي آھيو يا جسماني طور تي بلڪل شڪل ۾ نه آھيو (ا !ا تائين!).

وزن ۾ فرق ظاھر ٿئي ٿو قيمت ۾: Meisterhome ا half سستا آھي Weight Hoop Original کان ، پر ا stillا تائين سستي آھي منھنجي راءِ ۾.

areئي آسان آهن apartار ڪرڻ ۽ ٽرانسپورٽ ڪرڻ لاءِ ، ۽ انهن وٽ پڻ سا diameterيا قطر آهن ۽ مهيا ڪيا ويا آهن لهرن سان.

چيڪ ڪريو س current کان و currentيڪ موجوده قيمتون ھتي

بهترين فٽنيس هولا هوپ Skڏڻ واري رسي سان: ٿامسٽور هولا هوپ

(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

• 1,2 رپيا
• رسي skڏڻ سان
• 8-ٽڪرو
• Ø 100 سينٽي
• موج سان

مڪمل ورزش لاءِ تيار؟ ھن فٽنيس ھولا ھپ ۽ ippingڏڻ واري رسيءَ سان توھان گڏ ڪري سگھوٿا ھڪڙي س workي ورزش کي ٿوري سان.

هولا هوپ ۾ خاص طور تي designedهيل اين بي آر فوم پڻ آهن جيڪي تربيت دوران توهان جي هي backين پوئتي ڪنڊن جي مالش ڪن ٿا.

ان جو وزن 1,2 ڪلو آھي ۽ ا eightن حصن تي مشتمل آھي.

Hula hooping with the Thamstore hula hoop is a fast and efficient way to burn fat. توھان 10 منٽن ۾ و fatيڪ چربی ساڙڻ جي قابل آھيو جيترو 20 منٽن لاءِ جاگنگ ، 30 منٽن لاءِ ترڻ ، 30 منٽن لاءِ ايبس ۽ 40 منٽن لاءِ يوگا.

اھو آھي توھان ڪيئن bothنھي کي گڏ ڪريو ھڪڙي طاقتور ورزش ۾.

س musclesئي عضوا ملوث آھن: سواءِ توھان جي پ backي ۽ پ abs جي ، پنھنجا ھٿ ۽ پير ۽ ان کان گھڻو ويڪ!

عضلتون جيڪي توھان عام طور تي ’ٿورڙو استعمال‘ ڪندا آھيو پڻ فعال ڪيون وينديون آھن ۽ ھن ھولا ھپ سان ڪم ۾ لايون وينديون آھن.

Hula hooping توهان جي اسٽامينا کي بهتر بڻائي سگهندي ۽ معمولي زخمين کي به گهٽائي سگھي ٿي 40٪ تائين!

هولا هوپ ٽرانسپورٽ ڪرڻ ۾ پڻ آسان آهي ، youو ته توهان ان کي ار ڪري سگهو ٿا.

فٽنيس اسڪيپنگ رسي جيڪا ھولا ھوپ سان اچي ٿي ان جا ڪيترائي و advantagesيڪ فائدا آھن 'عام' ippingڏڻ واري رسيءَ جي مقابلي ۾. توھان ھينڊلز ierاھي سگھوٿا انھن ۾ پٿر ، ريت يا materialيو مواد وجھي.

ھينڊل پڻ پسين جي مزاحمتي آھن. ippingڏڻ واري رسي پي وي سي ۽ اسٽيل جي تار مان speedھيل آھي و speed کان و speed رفتار لاءِ ، ۽ توھان رسيءَ کي آرام لاءِ ترتيب ڏئي سگھوٿا.

فراهم ڪيل ليڊ و moreيڪ استحڪام ۽ وزن فراهم ڪري ٿي ۽ ختم ڪري سگھجي ٿي جيڪڏھن ضروري ھجي. رسي گھڻي عرصي تائين رھي ٿي ھڪڙي عام ippingڏڻ واري رسيءَ کان.

چيڪ ڪريو قيمتون ۽ دستيابي هتي

بهترين فٽنيس هولا هوپ ايپ سان: ايزينيا اسپورٽس سمارٽ هولا هوپ

(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

• 2 رپيا
• Ø 88 سينٽي
• ايپ سان
• ماحول دوست
• 8-ٽڪرو

ھن سمارٽ ھولا ھوپ سان توھان گھر ۾ 100 انٽرايڪٽو مشقون حاصل ڪريو ، ۽ توھان کي جم ۾ و toڻ جي به ضرورت ناھي! توھان ھولا ھوپ کي پنھنجي اسمارٽ فون تي ھڪڙي ايپ سان ني سگھوٿا ، انھيءَ لاءِ ته توھان پنھنجي س movementsني حرڪتن جي بلڪل پيروي ڪري سگھو.

هولا هوپ ماحول دوست مواد مان اهيو ويو آهي. توھان مڪمل طور تي ھدايت ڪئي ويندي توھان جي تربيت دوران ايپ ذريعي ۽ توھان حاصل ڪندؤ به مفيد ٽوٽڪا.

ان کان علاوه ، ايپ حساب ڪري ٿو ته توھان ڪيتريون کیلوريون ساڙيو ۽ توھان جون حرڪتون motionڻيا ون جديد موشن سينسر ذريعي.

هولا هوپ پڻ مهيا ڪيو ويو آهي هڪ فوم ليئر سان جيڪو مساج ڪرڻ وارو اثر مهيا ڪري ٿو. توھان ٽپ ڏيئي سگھوٿا ٽن سائزن ۾ ، انھيءَ لاءِ ته ھيپ suitableارن ۽ بالغن لاءِ موزون آھي.

هيپ 8 ٽڪرو آهي ۽ توهان آساني سان ان کي گڏ ڪري سگهو ٿا ۽ apartيهر apartار ڪري سگهو ٿا بلڪل آسانيءَ سان. انھن لاءِ fectرپور جيڪي چاھين ٿا ته اھي پنھنجو oopچ و everywhereي سگھن ھر ھن them انھن سان گڏ!

100 انٽرايڪٽو مشقون ان کي مشڪل ۽ و funيڪ مزو ڏينديون ، ۽ توھان کي ملندو مشقون ھر سطح لاءِ.

ٿام اسٽور هولا هوپ انهن ماڻهن لاءِ مڪمل آهي جيڪي شايد شروع ڪري رهيا آهن هولا هپس سان يا انهن beachاهيو آهي قرارداد انهن جي ساحلي جسم جي تربيت لاءِ.

ٿوري پئسي لاءِ توھان وٽ آھي edئي وزن وارو (1,2 ڪلوگرام) ھولا ھوپ ۽ ھڪ پائيدار ippingڏڻ واري رسي جنهن تي و weightيڪ وزن شامل ڪري سگھجي ٿو.

Ezenia hula hoop جي يٽ ۾ ، بهرحال ، اھو ٿورڙو ھلڪو آھي ۽ ھولا hoop وٽ پڻ ھڪڙو وڏو وڏو قطر آھي.

ايزينيا تمام گھڻي (ري (2 ڪلوگرام) آھي ۽ اھڙيءَ طرح واقعي موزون آھي ڪنھن ماڻھوءَ لاءِ جيڪو ا alreadyي ئي چ fitو andلو آھي ۽ يقينا پوئتي پيل مسئلا ناھن.

oopپ وٽ ٿامسٽور جي aيٽ ۾ ٿورڙو نن diameterو قطر آھي ، تنھنڪري اھو و moreيڪ مشڪل ٿي سگھي ٿو ان کي بلند رکڻ لاءِ.

ان کان علاوه ، ٿام اسٽور وٽ موجون آھن ، جيڪي ايزينيا وٽ ناھن.

ايزينيا آهي ماحول دوست ۽ يقينا the ايپ شامل ڪري ٿو تمام گھڻا امڪان ۽ مزا!

Bothئي ھولا ھپس و furtherيڪ madeاھيا ويا آھن ڪيترن ئي ٽڪرن مان ۽ تنھنڪري بلڪل مناسب آھن ٽرانسپورٽ لاءِ. اھي آھن تقريبن سا leagueي ليگ ۾ قيمت جي لحاظ کان.

چيڪ ڪريو س current کان و currentيڪ موجوده قيمتون ھتي

بهترين فٽنيس هولا هوپ مساج بٽڻ سان: DELATZO اسمارٽ هولا هوپ

(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

• تھراپي ڊسڪ ۽ مساج بٽڻ سان
• ڪشش ثقل جي بال سان
• 16 حصا
• Ø 36 سينٽي
• ماحول دوست

weightا توھان چاھيو ٿا وزن گھٽائڻ ، پر کڻڻ يا ھلائڻ آھي واقعي ڪا شيءِ جيڪا توھان مزو وي؟ youا توھان چاھيو ٿا ھڪڙو پتلو ۽ سیکسي کمر ، پر نٿا اڻو ته اھو ڪيئن ڪجي؟

پوءِ ڏسڻ stopڏي ڏيو ، Iو ته مون کي مليو هوندو توهان لاءِ solutionرپور حل!

ھي سمارٽ 9 هين نسل ھولا ھوپ ھڪڙو بھترين طريقو آھي وزن گھٽائڻ جو ھڪڙو مزو ۽ آرامده انداز ۾ ، پوئتي يا کمر جو درد ختم ڪرڻ ، و enerيڪ سگھارو ٿيو ، تيزيءَ سان ساڙيو ۽ پنھنجي کمر کي سستو ڪيو.

جيڪڏھن روزاني ورزش جا معمولَ صرف توھان جي شيءِ ناھن ، اھو ٿي سگھي ٿو صرف توھان لاءِ fitرپور موزون.

جيڪڏھن توھان makeاھي سگھوٿا وقت hula hoop لاءِ تقريبا about 30 منٽ ھر روز ، توھان ڏسندا نتيجا جلدي.

ھتي چار طريقا آھن توھان ان سان سکيا وي سگھوٿا:

خوبصورتي اها آهي ته هي هولا هوپ ۾ مقناطيسي علاج ۽ مساج آهي.

هولا هوپ تي مشتمل آهي مقناطيسي ٿراپي ڊسڪ نرم ، ربر مساج بٽن تي جيڪي توهان جي عضلات کي تمام گهڻي مساج ڪندا.

کمر ۾ عضلات جو درد دور ٿي ويندو. مساج جي مھرباني ، توھان جي کمر جا وکر ا evenا به و visibleيڪ ظاھر ٿيندا.

جيڪڏھن توھان استعمال ڪرڻ شروع ڪيو ھپ ساخت جي لحاظ کان ، توھان محسوس ڪندؤ اھم تبديليون توھان جي کمر ۽ شڪل ۾.

Hula hoop پڻ ل equippedايو ويو آھي ڪشش ثقل جي بال سان. هوپ هر زاويه کي مساج ڪري ٿو ۽ 360 ڊگرين کي duringري ٿو مشق دوران.

ر 36و XNUMX سينٽي ميٽر جي قطر سان ، اھو ذخيرو ڪرڻ ۽ کڻڻ ۾ آسان آھي. ربر جي مھرباني ، ھولا ھوپ توھان جي جسم کي تيزيءَ سان سلائيڊ نه ڪندو.

سمجھدار ڊجيٽل ڊسپلي ماپي ۽ رڪارڊ ڪري سگھي ٿي گھڻن ڊيٽا کي بلڪل درست طريقي سان گردش/وقت/کیلوريون ساڙي سگھجن ٿيون ھڪڙي نظر ۾. هموار هيرا مصر پائيدار آهي ۽ زنگ نه لندو.

ڪoop لچڪ سان گھمي ٿو ، شور گھٽ ڪري ٿو ۽ گردش و moreيڪ مستحڪم ڪري ٿو. توھان ساڙي fatڏيندؤ ٽي دفعا تيزيءَ سان عام ھولا ھپس جي مقابلي ۾.

هيپ 16 حصن تي مشتمل آهي ۽ سائيز کي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو جيئن گهربل. ڪائونٽر ويٽ پڻ ترتيب ڏئي سگھجي ٿو توھان جي وزن سان.

آخري نه پر گھٽ ۾ گھٽ: ھن ھپ سان توھان چونڊيو ماحول دوست ، جئين اھو highاھيو ويو آھي اعليٰ معيار جي ري سائیکل ڪرڻ لائق مواد جو جيڪو ڊگھي وقت تائين رھندو.

ھي ھولا ھوپ حقيقت ۾ ھولا ھپس جي مقابلي ۾ نٿو ڪري سگھجي جن بابت مون ا discussed ۾ بحث ڪيو ھو. ھي oopڪ ھڪ مختلف سطح تي آھي ، ھڪڙو نئون طول و عرض شامل ڪري رھيو آھي hula hooping کي ان جي مساج ڪرڻ واري بٽڻ ۽ ڪشش ثقل جي بال سان!

جيڪڏھن توھان وٽ آھي ان لاءِ پيسو ، ته پوءِ مان ضرور سمجھان ٿو ھن شاندار ھولا ھوپ تي!

چيڪ ڪريو قيمتون ۽ دستيابي هتي

هولا هوپ سوال ۽ جواب

فٽنيس هولا هوپ ا آهي؟

رانديڪن جي دڪان تان ’باقاعده‘ هولا هوپ سان ، ان کي بلند رکڻ تمام مشڪل ٿي سگھي ٿو. انھيءَ ڪري خاص فٽنيس ھولا ھپس designedاھيا ويا آھن جيڪي اصل ھولا ھپس کان گھڻا ، وڏا ۽ ierرا آھن.

ھن قسم جي ھولا ھپس جي ضرورت آھي توھان کي گھٽ تيزيءَ سان گھمڻ لاءِ ، ان کي گھڻو آسان بنائڻ انھن کي بلند رکڻ لاءِ.

و weightيڪ وزن توھان جي abs کي بھتر تربيت ڏيندو. جيترو ويڪ وزن ، اوترو سخت توھان جي ايبز کي ڪم ڪرڻو پوندو.

فٽنيس هولا هوپ ڪيترو رو آهي؟

هڪ فٽنيس هولا هوپ تمام گھڻو aرو آهي هڪ روايتي هولا هوپ کان. هڪ فٽنيس هولا هپ جو وزن عام طور تي 1,2 ۽ 2,3 g جي وچ ۾ هوندو آهي.

توھان جيترا بھتر آھيو ، و suitableيڪ موزون ھڪڙو بھتر ھولا ھوپ آھي. ان کان علاوه ، توھان جي جسماني حالت ۽ عمر پڻ چونڊ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿي.

ھڪڙو بھترين ھولا ھپ قدرتي طور تي توھان جي پ backي ۽ غير حاضريءَ تي وڏو اثر وجھي ٿو.

جيڪڏھن توھان وٽ آھي چ -ي طرح تربيت يافته پ backيون ۽ پوئتي عضلتون ، توھان و goي سگھوٿا ڪجھ بھتر ھولا ھُوپ لاءِ. جيڪڏھن توھان جو پوئتي ڪمزور آھي ، ته پوءِ ھڪڙو ھلڪو ھڪڙو بھتر انتخاب آھي.

youا توھان ھولا ھپس مان ھڪڙو س figureو ماڻھو حاصل ڪريو ٿا؟

بنا ڪنهن شڪ جي! ڪئناڊا ۾ ، واٽر لو يونيورسٽي ۾ ، سائنسدانن ا evenا تائين… تحقيق ٿي وئي.

ا studyياس ۾ 18 عورتون شامل ھيون جن مان ھر ھڪ 1,7 ڪلوگرام ھولا ھپ سان sixھن ھفتن تائين ڪم ڪيو. اھي روزانو 15 منٽ ، ھفتي جا پنج ڏينھن ، sixھن ھفتن لاءِ جھڪايا ويا.

اهو نڪتو ته sixهن هفتن کان پوءِ ، سراسري طور تي ، hنهي هپ ۽ کمر جي سائيز ۾ هڪ اهم گهٽتائي هئي. کمر جو طواف سراسري طور گھٽجي ويو 3,4 سينٽي ميٽر ، ۽ هپ جو فريم 1,4 سينٽي ميٽر.

Hula hooping ھڪڙو طاقتور ترين طريقو آھي طاقت جي تربيت ۽ ڪارڊيو کي گڏ ڪرڻ جو. توھان استعمال ڪريو گھڻيون عضون ان کي محسوس ڪرڻ کان سواءِ ، ۽ تنھنڪري توھان جو ’اونهاري جو جسم‘ اتي ھوندو جيترو و fasterيڪ جلدي توھان خواب ڏسڻ جي ھمت ڪري ڏيو!

اھو ضروري آھي ، ھڪڙي عضلاتي عضلات جي ترقيءَ لاءِ ، ته توھان ھولا ھپ rightئي سا rightي ۽ کا leftي.

اھو عام آھي ھڪڙي پاسي لاءِ شروع ۾ theئي جي مقابلي ۾ سخت ، پر آخرڪار سخت پاسو ڪم ڪندو جيڪڏھن توھان ھر ڏينھن ڪوشش ڪريو.

هولا pingڪڻ جا فائدا ا آهن؟

هڪ سخت پيٽ

Becauseو ته توھان پنھنجي ايبز کي ھولا ھپس ذريعي ٽرين ڪندا آھيو ، توھان کي آخرڪار ھڪڙو سخت پيٽ ملندو.

وزن گھٽائڻ لاءِ

جيترو پراڻو توھان حاصل ڪيو ، اھو وderيڪ مشڪل ٿي ويندو آھي توھان جي جسم تي ڪجھ ھن placesن تي چربی گھٽائڻ. پيٽ ۽ کمر اڪثر ھدف ھوندا آھن.

توھان انھن ج placesھن کي چ wellيءَ طرح حل ڪري سگھوٿا ھڪڙي oopپ سان! ان کان علاوه ، اھو توھان جي دل لاءِ پڻ تمام سو آھي!

ھولا ھپس سان توھان burnاري سگھوٿا گھٽ ۾ گھٽ 100 ڪلوڪالوري في 10 منٽ ، جيڪا makesاھي ٿي اھو ھڪڙو وڏو (۽ مزيدار) طريقو وزن گھٽائڻ جو! دشمنيءَ جي لحاظ کان ، اھو ھلڻ جي مقابلي ۾ آھي.

ڌاڳو

هپ wayرڻ واريون حرڪتون جيڪي توهان makeاهيندا آهيو جڏهن ته هولا هاپنگ ڪندي پ leadي ۽ ڪنڊن ۾ و flexيڪ لچڪ پيدا ڪندي.

ھولا ھپنگ دوران ، ا moveتي و ،و ، پوئتي ، سا rightي ۽ کا leftي توھان جي پineاڙي اھڙيءَ طرح مختلف پوزيشنن ۾ اچي ٿي ۽ س allني طرفن ۾ ھلي ٿي. توھان جي پوئتي تربيت ڪئي ويندي ، اھو مضبوط ۽ و moreيڪ لچڪدار ٿي ويندو. نتيجو: گھٽ پوئتي درد.

Hula hooping پڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگھي ٿي انھن ماڻھن لاءِ جن وٽ نوڪريون آھن جيڪي گھرجن س sittingو ڏينھن ، يا انھن جو گھڻو ڏينھن.

گھڻو ويهڻ ڪري پوئتي درد ٿي سگھي ٿو. ٽوليءَ سان ٽپ ڏيئي سگھي ٿي اصل ۾ سmentsارا.

خوشي!

Hula hoops توهان کي خوش ڪري ٿو!

Hula hooping مدد ڪندي توھان جي جسم ۽ دماغ کي connectنڻ ۾ بھتر. توھان و bodyيڪ awareاڻو ٿا پنھنجي جسم بابت خوشگوار انداز ۾ ، جنھن جو آھي د stressاءُ گھٽائڻ وارو اثر.

Hula hooping آھي توھان جي مزاج تي مثبت اثر. ooڪڻ کان پوءِ توهان به محسوس ڪندا و muchيڪ و confidentيڪ اعتماد: مضبوط ، هموار ، جوان ، وغيره!

ٽرامپولين سان ٽريننگ پڻ مزيدار آهي! ولهيو بهترين فٽنيس ٽرامپولين جو جائزو ورتو ويو هتي

خرچ ڪجھ به نه اتي

توهان س needني کي گهرجي هڪ فٽنيس هولا هوپ. هڪ قيمتي جم سبسڪرپشن يا قيمتي فٽنيس سامان شامل ناهي.

بنيادي استحڪام کي بهتر بڻايو

Hula hooping توھان جي بنيادي عضون کي مضبوط ڪري ٿو ۽ تنھنڪري اھو توھان جي بنيادي استحڪام لاءِ سو آھي.

توھان جي ٽرنڪ جا عضوا اھي آھن ڊگھيون عضون جيڪي توھان جي ٽرنڪ کي گڏ رکنديون آھن ۽ توھان جي ٽنگ کي توازن ۾ رکنديون آھن.

ھڪڙو مستحڪم ٽرنڪ اھم آھي جڏھن قوتن کي جسم جي ھڪڙي حصي کان anotherئي ڏانھن منتقل ڪرڻ. توھان پڻ ڪري سگھوٿا و powerfulيڪ طاقتور حرڪتون پنھنجي انگن سان مستحڪم ٽورسو سان.

جيڪڏھن توھان جا ٽرنڪ جا عضوا نا مناسب طور تي ترقي يافته آھن ، muscleيا عضلاتي گروھ استحڪام واري ڪم کي سناليندا. ھي وineيڪ د pressureاءُ وجھندو رineن تي ۽ ڪري سگھي ٿو پوئتي مسئلا ۽/يا زخمي.

جڏهن ۽ جتي به توهان چاهيو

توھان کي مشڪل سان ھولا ھپس لاءِ جاءِ جي ضرورت آھي. اھو ڪريو شام ۾ ٽي وي جي ا orيان يا باغ ۾ جڏھن موسم س niceي ھجي! Hula hooping is easy to fit in a busy life!

توھان پنھنجي س bodyي جسم کي تربيت ڏيو

هولا هپس سان توهان 30 کان گهٽ عضلات جي تربيت ڪندا ، بشمول توهان جو جسم ، پيٽ ، پ backيون ، هٿ ، ران ، ocksاٽ ، پير ۽ شايد س important کان اهم عضلات: توهان جو دل.

جڏهن ته hula hooping your دل جي شرح (ايترو س goodو ان کي ماپڻ لاءِ اسپورٽس واچ سان). Hula hoops رکو توهان جي دل صحتمند ۽ مضبوط.

هٿ جي اکين جي هم آهنگي ۽ موٽر صلاحيتن کي بهتر بڻايو

توھان نه ر trainو پنھنجي عضون کي تربيت ڏيو ٿا ، توھان جو دماغ پڻ مشڪل آھي. توھان oopيرائي سگھوٿا پنھنجي فطري رخ ۾ ، پر يقينا also alsoي طرف به ، ته جيئن توھان جو دماغ aptھلجي.

انھيءَ طريقي سان توھان پڻ ڪري سگھوٿا توھان جي دماغ جي گھٽ غالب پاسي کي ۽ developاھيو ھڪڙو بھترين جسم جو توازن.

مون کي ڪهڙي فٽنيس هولا هوپ جي ضرورت آهي؟

ھڪڙو hرو ھولا ھپ آھي توھان جي جسم تي و impactيڪ اثر (پيٽ ۽ پوئتي عضلات) ھڪڙي ھلڪي جي يٽ ۾.

جيڪڏھن توھان آھيو 'برڪت وارو' ھڪڙي مضبوط پيٽ ۽ پوئتي عضلات جي ھڪڙي سيٽ سان ، پوءِ اھو بھترين آھي ٿوري بھاري ھولا ھپ لاءِ. جيڪڏھن توھان جو پوئتي ڪمزور آھي ، و goو ھڪڙو لائٽر ورزن لاءِ.

پڻ پڙهو: ھي آھن س goodا (۽ سستا) فٽنيس بوٽ گھر لاءِ

توهان ڪيئن هلايو ٿا؟

پنھنجي ھڏن کي ا frontيان کان پوئتي ھلايو ، پنھنجي ا frontئين پير جي وڏي آ towardر ڏانھن. ڪُ circlesا حلقن ۾ نه رندا آهن ، ڪoopندو آهي.

شروع ڪرڻ لاءِ ، ھپ کي پنھنجي پ backي جي خلاف رکو ، پنھنجي کمر تي ۽ ان کي موڙ ڪريو سا rightي يا کا leftي طرف رفتار سان. ان کان پوءِ ، مقصد اھو آھي ته oopچ کي گھمايو وي.

و Lookيڪ ھدايتن لاءِ ھتي ڏسو:

فٽنيس هولا هوپ Whatا ڪندو آهي؟

هڪ فٽنيس هولا هوپ سان توهان تربيت ڪندا آهيو پنهنجي بنيادي عضون کي ، خاص طور تي توهان جي کمر کي ، پر پڻ توهان جي حالت ۽ (هٿ جي اکين) همٿ.

ڪيتريون کیلوريون توھان ھڏن سان ساڙيو ٿا؟

10 منٽن ۾ توھان اٽڪل 61 کیلوريون ساڙيو ، 30 منٽن ۾ جيڪا 184 آھي ۽ ھڪ ڪلاڪ ۾ جيڪا اٽڪل 368 ھجڻ گھرجي.

aا ھڪڙو وڏو ھولا ھوپ استعمال ڪرڻ آسان آھي؟

وڏا psڪ شروع ڪرڻ وارن لاءِ مثالي آھن جئين اضافي وزن ھپ کي و momentيڪ رفتار ڏئي ٿو جئين اھو توھان جي چو movesاري گھمندو ، انھيءَ لاءِ ته ان کي پڪڙي و toو ويڪ آسان.

گھر ۾ ٽرين ڪرڻ جي قابل ھجڻ مثالي آھي! پڻ پڙهو منهنجو جائزو بابت گھر لاءِ بھترين فٽنيس ٽريڊملز

Joost Nusselder، referees.eu جو باني ھڪڙو مواد مارڪيٽ ڪندڙ ، پيءُ آھي ۽ س lovesني قسمن جي راندين بابت لکڻ پسند ڪندو آھي ، ۽ پنھنجي زندگيءَ جي گھڻي عرصي تائين پاڻ به گھڻيون رانديون کيڏي چڪو آھي. ھاڻي 2016 کان ، ھو ۽ سندس ٽيم helpfulاھي رھيا آھن مددگار بلاگ آرٽيڪل وفادار پڙهندڙن کي انھن جي راندين جي سرگرمين ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.