بهترين فٽنيس بال | مٿي 10 تي ويهڻ ۽ ٽريننگ سان

يقينا، اسان سڀني کي شڪل ۾ رهڻ چاهيون ٿا، خاص طور تي گهر ۾ رهڻ ۽ گهر کان گهڻو ڪم ڪرڻ کان پوء.

۽ توهان کي ايترو ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان ڪري سگهو ٿا - گهر کان ڪم ڪرڻ دوران به - پنهنجي جسم کي مضبوط بڻائي ۽ ان کي سٺو ۽ لچڪدار رکو!

پر جيڪڏهن توهان کي سٺي ورزش جي ضرورت آهي، توهان کي مشق ڪرڻ چاهيو ٿا يوگا يا پائليٽس… اهو سڀ هڪ سٺي سان شروع ٿئي ٿو فٽنيس بال.

هن پوسٽ ۾ آئون توهان کي وٺي وڃڻ وارو آهيان فٽنيس بالز دنيا ۽ توهان کي ڏيکاريو منهنجون 10 بهترين فٽنيس بالز.

منهنجو مجموعي طور تي بهترين فٽنيس بال آهي Rockerz فٽنيس بال. ڇو؟ مون کي واقعي جامني-جامني رنگ پسند ڪيو، قيمت پرڪشش هئي ۽ مان ان کي پاڻ استعمال ڪريان ٿو، ڇو ته مان حقيقي يوگا ۽ پائليٽس جو پرستار آهيان!

مان توهان کي پنهنجي پسنديده بال جي باري ۾ هڪ لمحي ۾ وڌيڪ ٻڌائيندس، پر پهريان آئون توهان کي ٻڌايان ته توهان جي فٽنيس بال جي چونڊ ڪرڻ وقت ڪهڙي شيءِ جو خيال رکڻو پوندو.

بهترين فٽنيس بال	عڪس
مجموعي طور تي بهترين فٽنيس بال: Rockerz فٽنيس بال	(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)
بهترين بجيٽ فٽنيس بال: فوڪس فٽنيس جم بال	(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)
سڀ کان وڌيڪ مڪمل فٽنيس بال: Tunturi فٽنيس سيٽ	(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)
بهترين ميني فٽنيس بال: Thera Band Pilates Bal	(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)
سيٽ کشن سان بهترين فٽنيس بال: Flexisports 4-in-1	(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)
بهترين اڌ فٽنيس بال: Schildkröt فٽنيس	(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)
بهترين وزن وارو فٽنيس بال: Sveltus دوائن جي بال	(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)
بهترين ڪراسفٽ فٽنيس بال: سلم بال	(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)
بهترين دوائون فٽنيس بال: Tunturi دوائن جي بال	(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)
ننڍي Pilates بال جو بهترين سيٽ: DuoBakersport	(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

فٽنيس بال خريد ڪرڻ جي ھدايت - توھان ڇا تي ڌيان ڏيو ٿا؟

ڄاڻو ته توهان هڪ خريد ڪرڻ کان پهريان فٽنيس بال استعمال ڪرڻ وارا آهيو.

توهان ڪري سگهو ٿا يوگا ۽ پائليٽس مشقون اڪثر فٽنيس بالن سان، ۽ توهان انهن کي عضلات کي مضبوط ڪرڻ واري ’ڊيسڪ ڪرسي‘ طور پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا، جيئن مان ڪريان ٿو!

(تنهنڪري جيڪڏهن توهان مون وانگر آهيو، ڪو ماڻهو جيڪو ڪمپيوٽر جي سامهون گهڻو وقت گذاريندو آهي: اهو هڪ لازمي آهي!)

پر فٽنيس بالز جا ٻيا به قسم آهن: مثال طور سوچيو ننڍين فٽنيس بالز کي ٽريننگ ڏيڻ لاءِ توهان جي ٿڪل هٿن ۽ ڳري فٽنيس ’دوا‘ بالن کي زخمين مان بحال ڪرڻ يا طاقت کي تربيت ڏيڻ لاءِ.

منهنجي مٿين 10 ۾ توهان کي هڪ بهترين ڪراسفٽ بال پڻ ملندو.

فٽنيس بال خريد ڪرڻ وقت توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي اهي نقطا هن ريت آهن.

بال جو قطر (توهان جي اوچائي نوٽ ڪريو)

جسماني اوچائي / قطر:

• 155 سينٽي تائين = Ø 45 سينٽي ميٽر
• 155 سينٽي کان 165 سينٽي ميٽر = Ø 55 سينٽي ميٽر
• 166 سينٽي کان 178 سينٽي ميٽر = Ø 65 سينٽي ميٽر
• 179 سينٽي کان 190 سينٽي ميٽر = Ø 75 سينٽي ميٽر
• 190 سينٽي کان = Ø 90 سينٽي

گول

توهان ان سان ڇا ڪرڻ جي قابل ٿيڻ چاهيو ٿا، ٿي سگهي ٿو هڪ کان وڌيڪ شيء؟ يا ڇا توهان فٽنيس بالن جو مجموعو پسند ڪندا ته جيئن توهان وٽ هر قسم جي تربيت لاءِ صحيح بال هجي؟

راندين جي سطح

ڇا بال توهان جي سطح سان ملندو آهي ۽ ڇا توهان ان سان پنهنجي مقصد تائين پهچي سگهو ٿا؟ غور ڪريو، مثال طور، بال جو وزن: ڳري، وڌيڪ سخت تربيت.

مواد

ڇا بال کي hypoallergenic مواد مان ٺاهيو وڃي ٿو؟ ڇا توھان چاھيو ٿا ته اھو وڌيڪ ڊگھو ھجي، يا بھترين گرفت ھجي؟

وزن

بال جي وزن تي منحصر آهي ته توهان ان سان ڇا ڪرڻ وارا آهيو.

ويٺي بال لاء، وزن گهڻو فرق نه آهي، جيتوڻيڪ اهو سٺو آهي جيڪڏهن اهو هٿ ڪرڻ آسان آهي.

دوا جي بال يا ڪراسفٽ بال لاءِ، وزن جو دارومدار ورزش تي آهي. توهان مڪمل ورزش لاءِ مختلف وزنن جو هڪ جوڙو چاهيو ٿا.

بهترين فٽنيس بالز جو جائزو ورتو ويو

توھان ڏسندا، اتي موجود آھن ڪيترائي مختلف فٽنيس بالز. هاڻي ته توهان کي ٿورو بهتر معلوم آهي ته توهان ڇا ڳولي رهيا آهيو، مان هاڻي هر درجي ۾ منهنجي پسنديده فٽنيس بالن تي بحث ڪندس.

مجموعي طور تي بهترين فٽنيس بال: راڪرز فٽنيس بال

(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

هي بهترين Rockerz فٽنيس بال ڪيترن ئي مقصدن کي پورو ڪري ٿو.

بال خاص طور تي فٽنيس ۽ پائليٽس جي مشقن لاءِ استعمال ٿيندو آهي، تنهنڪري توهان ان کي جم ۾ به ڳوليندا.

پر ڇا توهان چاهيو ٿا ته توهان جي فٽنيس ورزش گهر ۾ ڪريو يا گهر ۾ ڪم ڪرڻ دوران گر نه ڪريو؟

Rockerz فٽنيس بال توهان جي بيلنس کي بهتر بڻائي ٿو ۽ يقيني طور تي ڪم ۽ راندين جي دوران پڻ طاقت ۽ هڪ خوشگوار پوئتي مساج مهيا ڪري سگهي ٿي.

هي هلڪو وزن فٽنيس بال پيٽ، ٽنگون، ٿلهو، هٿ ۽ پوئتي جي تربيت لاءِ موزون آهي. اهو پڻ اڪثر زخم جي بحالي ۾ استعمال ٿيندو آهي.

اهو پڻ اسان جي وچ ۾ حامله عورتن لاء هڪ بهترين حل آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي حمل دوران آرام سان نه ويهي سگهو ٿا، توهان لچڪدار رهڻ لاء هن بال تي ٿورڙو 'وگل' ڪري سگهو ٿا.

هي بال ٽچ لاءِ خوشگوار ، چمڙي جي دوستانه پي وي سي ۽ هائپواللجينڪ مواد مان ٺهيل آهي ، جنهن کي مان سمجهان ٿو هڪ وڏو پلس آهي!

اهو ڦهلائڻ آسان آهي، ۽ اهو پڻ سٺو آهي ته سيلنگ ڪيپ صرف بال ۾ ئي غائب ٿي وڃي ٿي. تنهنڪري توهان ان کي استعمال دوران محسوس نه ڪندا.

هتي هڪ فٽنيس بال کي صحيح طور تي ڦهلائڻ لاء طريقا آهن:

هڪ هٿ پمپ ۽ اڃا به هڪ اضافي ڪيپ شامل آهن.

• قطر: 65 سينٽ
• اوچائي وارن ماڻهن لاءِ: 166 سينٽي کان 178 سينٽي ميٽر تائين
• مقصد: يوگا - پائلٽس - آفيس جي ڪرسي - بحالي ورزش - حمل جي ڪرسي
• راندين جي سطح: سڀ سطحون
• مواد: جلد-دوست ۽ hypoallergenic PVC
• وزن: 1 ڪلو

چيڪ ڪريو س current کان و currentيڪ موجوده قيمتون ھتي

بهترين بجيٽ فٽنيس بال: فوڪس فٽنيس جم بال

(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

بجيٽ-دوست فوڪس فٽنيس جم بال سان توهان تمام عضلات کي مضبوط ڪرڻ جون مشقون انجام ڏئي سگهو ٿا ۽ انهي سان گڏ Rockerz فٽنيس بال سان.

بهرحال، هي فوڪس فٽنيس جم بال جو قطر 55 سينٽي ميٽر آهي ۽ ان ڪري اسان جي وچ ۾ ننڍن بالغن لاءِ مناسب آهي، 1.65 تائين.

هي قطر خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان بال تي ويهڻ چاهيو ٿا، ڪم جي دوران يا توهان جي حمل دوران، توهان کي پنهنجي پيرن سان زمين تائين سٺي رسائي حاصل ڪرڻ گهرجي ته جيئن مٿي ڦري نه وڃي.

پر توهان ان سان گڏ مڪمل ورزش پڻ ڪري سگهو ٿا، هي وڊيو توهان کي حوصلا ڏيندو:

فوڪس فٽنيس جيتوڻيڪ 45 سينٽي ميٽر جي سائيز ۾ موجود آهي، پر 65 ۽ 75 سينٽي قطر ۾ پڻ.

اهو شايد آخري ٿي ويندو راڪرز بال کان ٿورو گهٽ، پر جيڪڏهن توهان بال کي شدت سان استعمال ڪرڻ وارا نه آهيو، اهو مسئلو نه ٿيندو.

• قطر: 55 سينٽ
• اوچائي وارن ماڻهن لاءِ: 16 ميٽر تائين
• مقصد: يوگا - پائلٽس - آفيس جي ڪرسي - بحالي ورزش - حمل جي ڪرسي
• راندين جي سطح: سڀ سطحون
• مواد: پي وي سي
• وزن: 500 ج

چيڪ ڪريو س current کان و currentيڪ موجوده قيمتون ھتي

سڀ کان وڌيڪ مڪمل فٽنيس بال: ٽونٽوري فٽنيس سيٽ

(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

هن Tunturi فٽنيس سيٽ سان نه رڳو پنهنجي ڊيسڪ جي پويان تمام آرام سان ويهندا، پر توهان جي توازن ۽ طاقت تي پڻ ڪم ڪريو.

۽ ڇاڪاڻ ته 5 فٽنيس بينڊن سان گڏ هڪ سيٽ شامل آهي، توهان تمام گهڻي تربيت ڪري سگهو ٿا. (منهنجي لسٽ ۾ ٻين فٽنيس بالن ۾ فٽنيس بينڊ شامل نه آهن!)

انهن مزاحمتي بينڊن ۾ رنگ آهن انهن کي هڪ ٻئي کان ڌار ڪرڻ لاءِ: پيلو (اضافي روشني) | ڳاڙهو (روشني) | سائو (وچولي) | نيرو (گھڻو) | ڪارو (اضافي ڳري) ۽ قدرتي ليٽڪس مان ٺهيل آهن.

وڌيڪ پڙهو مزاحمتي بينڊ جي استحڪام بابت منهنجو جائزو بهترين فٽنيس لچڪدار.

جم بال خود توهان جي عضلات کي مضبوط ۽ وڌائڻ لاء مختلف فٽنيس مشق ڪرڻ لاء مناسب آهي.

بينڊن سان توهان پنهنجا اسڪواٽس ۽ ڦڦڙن جي مشق ڪري سگهو ٿا، پنهنجي بازو جي پٺين ۽ پٺين جي عضون کي تربيت ڏيئي سگهو ٿا ۽ فرش جي مشقن جهڙوڪ ڪرنچز ۽ ٽنگ جي مشق ڪري سگهو ٿا، ته جيئن توهان گهر ۾ مڪمل ورزش کي منظم ڪري سگهو.

جيترو توهان چاهيو.

مهرباني ڪري نوٽ ڪريو: هي سائيز تمام ڊگهو ماڻهن لاء مناسب آهي ۽ 120 ڪلوگرام جي وڌ ۾ وڌ وزن برداشت ڪري سگهي ٿو!

تنهنڪري هڪ مختلف سائيز چونڊيو جيڪڏهن توهان 190 سينٽي کان ننڍو آهيو. هي بال 45 - 55 - 65 - 75 سينٽي قطر ۾ پڻ موجود آهي.

• قطر: 90 سينٽ
• اوچائي سان ماڻهن لاء: 190 سينٽ کان
• مقصد: يوگا - پائلٽس - آفيس جي ڪرسي - بحالي ورزش - طاقت جي تربيت
• راندين جي سطح: سڀ سطحون
• مواد: Vinyl
• وزن: 1.5-2 ڪلو

چيڪ ڪريو س current کان و currentيڪ موجوده قيمتون ھتي

بهترين ميني فٽنيس بال: Thera-Band Pilates Bal

(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

Thera-Band Pilates Ball 26cm تمام موزون آهي گہرے آرام لاءِ، پر عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاءِ پڻ.

اهو 3 مختلف سائزن ۽ رنگن ۾ موجود آهي:

• 18 (ڳاڙهو)
• ø 22 (نيرو)
• ø 26 (گريو)

سڀ ٽي تمام ننڍڙا، جيڪڏهن توهان انهن جو مقابلو ڪريو ته عام فٽنيس ويٺي بالن سان جيئن ته راڪرز فٽنيس بال، فوڪس فٽنيس، ۽ ٽونٽوري بال.

ان جو ڪم به ’سيٽ بالز‘ کان بلڪل مختلف آهي، هن ننڍي سائيز جي بال جي سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته اها توهان جي پٺي لاءِ ڇا ڪري ٿي.

جيڪڏهن توهان ان تي پنهنجي پٺي سان ان تي ليٽيو ۽ توهان ڪيترن ئي هنڌن تي پنهنجي اسپائن کي مساج ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ هڪ سٺو فوم رولر سان.

پر ان هوندي به جيڪڏهن توهان کي 'صرف' بال تي ويهڻ ۾ آرام ملي ٿو (توهان جي پٺي تي)، توهان جي ڳنڍيندڙ بافتو هن مان تمام گهڻو فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو.

هتي باب ۽ براد جيڪي وضاحت ڪن ٿا ته ڪهڙي مشق توهان اهڙي بال سان ڪري سگهو ٿا:

• قطر: 26 سينٽ
• ماڻهن لاءِ اونچائي: سڀ اونچائيون
• مقصد: آرام ڪرڻ، پيٽ جي عضون جي تربيت ۽ اسپائن جي آرام
• راندين جي سطح: سڀ سطحون
• مواد: Vinyl
• وزن: 164 ج

چيڪ ڪريو س current کان و currentيڪ موجوده قيمتون ھتي

سيٽ کشن سان گڏ بهترين فٽنيس بال: Flexisports 4-in-1

(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

هي 35 سينٽي ميٽر - سيٽنگ بال منهنجي پوئين ’سيٽنگ بالز‘ کان بلڪل مختلف قسم جي فٽنيس بال آهي ۽ ان ڪري تمام ننڍو، پر مان صرف ان سان پيار ڪريان ٿو!

مان توهان کي ٻڌايان ٿو ته توهان ان سان ڇا ڪري سگهو ٿا: اهو هڪ ڊيسڪ تي ويهڻ لاء تمام گهٽ آهي، جيتوڻيڪ. پر هن بال جي روزاني استعمال سان توهان جو مجموعي اسٽامنا وڌي ويندو.

هي ورسٽائل 4 ۾ 1 سيٽ توهان جي جسم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو، توهان جي گلوٽس، ٽنگ جي عضلات ۽ abs کي تربيت ڏيندو.

اهو توهان کي مختلف فٽنيس مشقون پيش ڪري ٿو، ڇو ته توهان وٽ فٽنيس بال، هڪ انگو آهي (جيڪو هڪ قدم طور استعمال ڪري سگهجي ٿو يا بال هولڊر جي طور تي جيڪڏهن توهان ان تي ويهڻ چاهيو ٿا) ۽ فراهم ڪيل ڊي وي ڊي (200 کان وڌيڪ مشقن سان) جيڪا ڏيکاري ٿي. توهان جو رستو.

منٽ: ڊي وي ڊي جرمن ۾ آهي

• قطر: 35 سينٽ
• ماڻهن لاءِ اونچائي: سڀ اونچائيون
• مقصد: abs، پوئتي عضلات کي تربيت ڏيڻ، پر اصل ۾ توهان جي سڄي جسم کي مضبوط ۽ وڌيڪ خوبصورت بنائڻ لاء.
• راندين جي سطح: سڀني سطحن، پر بھاري سطح لاء پڻ مناسب
• مواد: پي وي سي
• وزن: 3 ڪلو

چيڪ ڪريو س current کان و currentيڪ موجوده قيمتون ھتي

بهترين اڌ فٽنيس بال: Schildkröt Fitness

(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

مٿئين 10 مان منهنجو صرف ’اڌ بال‘: The Schildkröt اڌ بال فٽنيس بال هر روز لاءِ هڪ مثالي فٽنيس سپليمينٽ آهي، ۽ abs جي تربيت لاءِ تمام موزون آهي.

توهان ان کي پنهنجي ڊيسڪ ڪرسي تي رکون ٿا ته جيئن ويٺي جي اونهي ٽشو کي چالو ڪيو وڃي (پر اهو پڻ جڏهن توهان ان تي پنهنجي پٺي سان ليٽيو).

ان جي شڪل جي ڪري، vertebrae ۽ کمر توهان جي مشق دوران تمام گهڻي مدد ڪئي ويندي آهي. vertebrae ۽ سينه جي عضون کي وڌائڻ لاء پڻ مناسب.

وڌ ۾ وڌ لوڊ گنجائش 120 ڪلوگرام آهي.

• قطر: 16.5 سينٽ
• ماڻهن لاءِ اونچائي: سڀ اونچائيون
• مقصد: سڀني قسمن جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ واري فرش جي مشق، جهڙوڪ پيٽ، توازن ۽ ڇڪڻ جي مشق، آفيس جي ڪرسي تي استعمال ڪري سگھجن ٿيون.
• راندين جي سطح: سڀ سطحون
• مواد: Phthalate-free PVC
• وزن: 1.9 ڪلو

چيڪ ڪريو س current کان و currentيڪ موجوده قيمتون ھتي

بهترين وزن وارو فٽنيس بال: Sveltus Medicine Ball

(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو فٽنيس بال پنھنجي مٿئين جسم کي مضبوط ڪرڻ لاءِ، ته پوءِ ھي Sveltus Medicine Ball ڊبل گرفت سان توھان لاءِ آھي.

هي بال منهنجي ٽاپ 10 ۾ موجود ٻين فٽنيس بالن کان بلڪل مختلف آهي ۽ ان تي ويهڻ لاءِ فٽنيس بال به ناهي.

اهو هڪ تمام سٺو اختيار آهي تربيت ڏيڻ لاءِ ٿورڙي ڳري ، ۽ هڪ سٺو اضافو يا متبادل dumbbells سان تربيت ۽ گڏ ڪرڻ لاء مثالي هڪ سٺو فٽنيس قدم تي ورزش.

بال ۾ سٺا ergonomic هٿ آهن؛ بال ۾ ئي، جهڙو هڪ ڪيٽل بيل.

• قطر: 23 سينٽ
• ماڻهن لاءِ اونچائي: سڀ اونچائيون
• مقصد: مٿين جسم کي تربيت ڏيڻ جهڙوڪ بيسپس، ٽريسپس ۽ ڪور، پر اسڪواٽس لاء پڻ مناسب
• راندين جي سطح: ترقي يافته سطح
• مواد: مضبوط رٻڙ
• وزن: 4 ڪلو

چيڪ ڪريو س current کان و currentيڪ موجوده قيمتون ھتي

بهترين ڪراسفٽ فٽنيس بال: سليم بال

(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

ڪراسفٽ ٽريننگ 6 ڪلوگرام سليم بال سان ڪئي ويندي آهي. زمين تي ڪِرڻ دوران، بال ڦري نه ٿو، ڇاڪاڻ ته ان جو ٻاهريون حصو ٿلهو آهي.

پي وي سي سان ميلاپ ۾ لوڻ واري ريت ڀرڻ پڻ يقيني بڻائي ٿي ته فرش کي نقصان نه پهچايو وڃي.

هي بال جو ساڳيو قسم نه آهي (ٿوري هلڪي) ميڊيسن بال ڊبل گرپ، ڇاڪاڻ ته وزني بال ’سليمنگ‘ لاءِ موزون ناهي.

ھڪڙي ورزش ۾ (انڊور يا آئوٽ ڊور اھو فرق نٿو پوي!) توھان پنھنجي حالت کي ٺاھي سگھوٿا، پنھنجي توازن کي بھتر ڪري سگھوٿا ۽ عضلات جي طاقت کي مضبوط ڪري سگھو ٿا:

سليم بال اڇو نه ٿو ڪري، تنهنڪري بال کي کڻڻ ۽ ان کي اڇلائڻ لاء تمام گهڻو (بنيادي) عضلاتي طاقت جي ضرورت آهي.

توھان ان کي استعمال ڪري سگھوٿا وال بال جي طور تي، يا دوا جي بال جي طور تي.

سليم بالز ھيٺين وزنن ۾ موجود آھن: 4 ڪلو، 6 ڪلو، 8 ڪلو، 10 ڪلو، 12 ڪلو.

• قطر: 21 سينٽ
• ماڻهن لاءِ اونچائي: سڀ اونچائيون
• مقصد: بنيادي هٿن ۽ پوئتي کي مضبوط ڪريو ۽ عضلات کي ترقي ڪريو
• راندين جي سطح: طاقت جي تربيت، ترقي يافته رانديگرن لاء
• مواد: پي وي سي
• وزن: 6 ڪلو

چيڪ ڪريو س current کان و currentيڪ موجوده قيمتون ھتي

پڻ پڙهو: ڪراس فٽ لاءِ بهترين چمڪندڙ محافظ دressionاء ۽ حفاظت

بهترين دوائون فٽنيس بال: ٽونٽوري دوائون بال

(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

ھڪڙو جيڪو اڪثر فزيوٿراپسٽن پاران استعمال ڪيو ويندو آھي، ٽونٽوري دوائون بال 1 ڪلو، بحالي جي تربيت لاء.

دوائن جي بال - جيڪا 6 ڪلوگرام سليم بال وانگر سلم بال نه آهي - هڪ سٺي معيار جي مصنوعي چمڙي مان ٺهيل آهي ۽ توهان اڳ ۾ ئي گرفت ذريعي ٻڌائي سگهو ٿا. بال سٺو محسوس ٿئي ٿو ۽ هٿ ۾ سٺو محسوس ٿئي ٿو.

بال squats ڪرڻ لاء سٺو، ۽ پڻ هن بال کي هڪ ٻئي ڏانهن اڇلائڻ لاء.

گوليون پنج مختلف وزنن ۾ موجود آهن (1 ڪلو - 2 ڪلو - 3 ڪلو - 5 ڪلو).

• قطر: 15 سينٽ
• ماڻهن لاءِ اونچائي: سڀ اونچائيون
• مقصد: طاقت جي تربيت ۽ بحالي
• راندين جي سطح: سڀ سطحون
• مواد: مضبوط ڪارو مصنوعي چمڙي
• وزن: 1 ڪلو

چيڪ ڪريو س current کان و currentيڪ موجوده قيمتون ھتي

ننڍي Pilates بال جو بهترين سيٽ: DuoBakkersport

(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

جمناسٽڪ بال سيٽ پائلٽس مشق ڪرڻ لاءِ ۽ پڻ يوگا ۽ جمناسٽڪ جي ٻين قسمن لاءِ موزون.

گوليون سٺا ۽ هلڪيون ۽ نرم آهن، ۽ هٿ ۾ چڱيءَ طرح جڙيل آهن، اهي توهان جي ورزش ۾ اضافي شدت وڌائين ٿيون.

اهي گوليون پيرن، پوئتي، ڳچيء يا سر کي سپورٽ ڪرڻ لاء، تربيت دوران، يا گہرے آرام جي مقصد لاء پڻ استعمال ڪري سگھجن ٿيون.

هن سيٽ سان توهان جي لچڪ، توازن، همراه ۽ چپلائي کي بهتر ڪريو. توھان خاص طور تي مختلف عضلاتي گروپن کي تربيت ڪري سگھو ٿا.

نوٽ: فٽنيس بالز پمپ کان سواءِ، اڻ سڌيءَ طرح پهچائي رهيا آهن.

• قطر: 16 سينٽ
• ماڻهن لاءِ اونچائي: سڀ اونچائيون
• مقصد: پائلٽس، يوگا لاءِ مناسب آھي پنھنجي ھٿن کي ھلندڙ طريقي سان تربيت ڏيڻ يا گھڻي آرام لاءِ
• راندين جي سطح: سڀ سطحون
• مواد: پائيدار ۽ ماحول دوست پي وي سي
• وزن: 20 ج

چيڪ ڪريو س current کان و currentيڪ موجوده قيمتون ھتي

فٽنيس بال هڪ متبادل آفيس ڪرسي جي طور تي

جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊيسڪ تي، گهر ۾ يا آفيس ۾ تمام گهڻو ڪم ڪريو ٿا، هڪ سٺي ويٺي پوزيشن توهان جي جسم لاء تمام ضروري آهي.

جڏهن توهان فٽنيس بال تي ويهندا آهيو، توهان جو جسم استحڪام ۽ همراه تي ڪم ڪندو آهي، ڇو ته توهان پنهنجا abs استعمال ڪندا آهيو.

ڇو ته توهان جي جسم کي مسلسل انهي نئين توازن کي ڳولڻو پوندو، توهان خودڪار طريقي سان توهان جي جسم ۾ سڀني ننڍن عضون کي تربيت ڏيو ٿا.

مان پنهنجي فٽنيس بال کي ڪرسي جي طور تي پڻ استعمال ڪريان ٿو، جڏهن منهنجي ڊيسڪ تي ڪم ڪندي، ڪڏهن ڪڏهن آئون پنهنجي آفيس جي ڪرسي سان متبادل طور تي.

مون کي اهو تمام گهڻو پسند آهي ته مان اصل ۾ منهنجي ڪم جو وقت گهڻو ڪري بال تي ويٺي گذاريندو آهيان.

ان کان علاوه، اهو پڻ بنيادي طور تي فٽ رکڻ لاء آهي، ۽ مان ان کي استعمال ڪريان ٿو منهنجي Pilates يا يوگا جي مشق دوران.

فٽنيس بال جڏهن توهان حامله آهيو

ڇا توهان پڻ پنهنجي حمل دوران هر وقت فٽنيس بال تي ويهڻ چاهيندا آهيو؟

جڏهن بال تي ويٺي، پڪ ڪريو ته توهان جا هپس توهان جي گوڏن کان مٿي آهن. اهو توهان جي ٻار لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب پوزيشن کي يقيني بڻائي ٿو.

ڇو ته توهان جي جسم کي هميشه صحيح توازن ڳولڻو پوندو، توهان غير شعوري طور تي توهان جي عضلات کي مضبوط ڪيو ۽ توهان جي پوزيشن کي بهتر بڻائي. توجهه ڏيو؛ هي توهان جي حامله عورت لاء حتمي تحفو آهي!

فٽنيس بال بابت حقيقتون

• اڪثر فٽنيس بالز پمپ سان گڏ ايندا آهن، پر وڏي بال کي ڦهلائڻ ۾ گهڻو وقت لڳندو آهي. بلڪه هڪ برقي پمپ استعمال ڪريو جيڪڏهن توهان هڪ ڳولي سگهو ٿا!
• بال کي وڌ ۾ وڌ وڌ ۾ وڌ هوا سان پھريون ڪجھ دفعا. اهو وٺي سگھي ٿو 1 يا 2 ڏينهن تائين بال کي مڪمل طور تي صحيح سائيز تائين وڌائڻ لاء.
• ٿي سگهي ٿو اهو بلڪل صحيح نه آهي ۽ توهان کي ڪجهه هوائي نڪرڻ جي ضرورت آهي بعد ۾.
• بال وقت سان گڏ ڪجهه هوا وڃائي سگھي ٿو، پوء ڪجهه پمپ سان ڦوڪيو.
• گرميءَ جي ذريعن کان پاسو ڪريو جهڙوڪ ريڊيٽرز، انڊر فلور گرم ڪرڻ، سج ۾ شيشي جي پويان، رنگيل سطحون.
• هڪ صاف، سڪل جڳهه ۾ ذخيرو ڪريو، سج کان محفوظ ۽ گرمي پد تي <25 ° C.

نتيجو

اهي منهنجا پسنديده فٽنيس بال آهن، مون کي پڪ آهي ته توهان لاءِ هڪ سٺو آپشن آهي.

اڃا به وڌيڪ موثر گھر جي تربيت لاء، پڻ پڙهو منهنجو جائزو بهترين فٽنيس ٽرمل لاءِ.

Joost Nusselder، referees.eu جو باني ھڪڙو مواد مارڪيٽ ڪندڙ ، پيءُ آھي ۽ س lovesني قسمن جي راندين بابت لکڻ پسند ڪندو آھي ، ۽ پنھنجي زندگيءَ جي گھڻي عرصي تائين پاڻ به گھڻيون رانديون کيڏي چڪو آھي. ھاڻي 2016 کان ، ھو ۽ سندس ٽيم helpfulاھي رھيا آھن مددگار بلاگ آرٽيڪل وفادار پڙهندڙن کي انھن جي راندين جي سرگرمين ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.