Det er med stor glede jeg skriver disse artiklene for leserne mine, dere. Jeg godtar ikke betaling for å skrive anmeldelser, min mening om produkter er min egen, men hvis du synes mine anbefalinger er nyttige og du ender opp med å kjøpe noe gjennom en av koblingene, kan jeg få en provisjon på det. mer informasjon
squash presser hjertet ditt til 80 % av maksimal hastighet og forbrenner 517 kalorier på 30 minutter. Det er kanskje ikke den første sporten som dukker opp i hodet ditt, men squash er utrolig sunt.
Så sunt faktisk at det den sunneste sporten av Forbes ble oppkalt.
Sporten har eksistert siden begynnelsen av 19 -tallet, og folk har spilt for moro og trening over hele verden i nesten 200 år.
Selv om det blir mer og mer populært i Nederland, er squash det mest populær i England, Frankrike, Tyskland, Australia, India og Hong Kong.
Det er anslått at mer enn 20 millioner mennesker over hele verden spiller squash i 175 forskjellige land.
For de av dere som kanskje ikke vet, spilles squash på en relativt liten innendørsbane med racketer og baller.
Som tennis spilles det enten i singler: en spiller mot en annen spiller, eller i double: to spillere mot to spillere, men du kan også spille den alene.
En spiller serverer ballen mot en vegg, og den andre spilleren må returnere den innen de to første returene.
Det finnes en rekke forskjellige måter å holde poengsum på, og spillere kan sette reglene basert på situasjonen eller kampen.
Mange treningsfasiliteter har innendørs squashbaner tilgjengelig for reservasjoner.
Du kan lese mer om kostnadene ved å spille squash her, dyrere enn noen idretter, men det er relativt sett ikke så ille.
Squash tilbyr en utrolig godt avrundet treningsøkt for hele kroppen.
Først av alt tilbyr sporten en intensiv aerob trening. Når de samler seg, løper spillerne frem og tilbake over banen i 40 minutter til en time.
Sporten krever at hjertet ditt er i god form for å starte, og over tid kan det alvorlig forbedre hjertehelsen.
Spillet får hjertet til å fungere med omtrent 80 % av maksimal hastighet under spillet.
Dette skyldes hovedsakelig den konstante spurten og den lille nedetiden mellom rallyene.
Med hjertet som pumper så hardt, forbrenner kroppen også mange kalorier.
Avhengig av hvor hardt du spiller, anslås det at du kan brenne 517 kalorier på 30 minutter.
Det betyr at hvis du spilte i en time, kan du brenne over 1.000 kalorier!
Av denne grunn bruker mange spillere squash som en måte å opprettholde en sunn vekt.
Idretten krever også utmerket utholdenhet.
Med hjertet ditt som jobber så hardt gjennom spillet, har det en tøff tid å dekke oksygenbehov i hele kroppen.
Områder som trenger mest energi, for eksempel beina, må bruke lagrede energikilder for å opprettholde drivstoffet.
Disse områdene er tvunget til å tilpasse seg og fortsette uten tilstrekkelig oksygen. Så squash krever og bygger muskelutholdenhet.
Sidenotat, med så mye energi som brukes, er det viktig å fylle på med proteiner, vann og elektrolytter etter en aktivitet.
Disse hjelper til med å bygge og reparere muskelfibre.
Det er også viktig å strekke disse musklene etter en konkurranse for å hjelpe kroppen med å rydde ut melkesyrerester.
I tillegg er squash en flott styrketrening.
Med raske spurter som krever hurtighet og smidighet, bidrar sporten til å styrke musklene i bena og kjernen.
På samme måte hjelper treffer racketen med å bygge og styrke muskler i armer, bryst, skuldre og rygg.
Hvis du spiller et spill uten trening, vil du legge merke til at du vil få mye muskelsår i både bena og overkroppen, og det betyr at det fungerer.
Konklusjon
Squash er en flott trening fordi det bare er gøy. Det er en fin måte å bevege seg på, fordi den lar deg sosialisere mens du svetter.
Du kan komme sammen med venner og se hverandre igjen en stund mens du presser kroppen til det ytterste.
I tillegg har spillet definitivt et konkurranseelement, som holder deg engasjert og fokusert hele tiden og fortsetter å jobbe hardt.
Kort sagt, squash er en jævla god måte å holde seg i form på.
Les også: kan du bruke to hender i squash? Denne spilleren sier JA!
