Det er med stor glede jeg skriver disse artiklene for leserne mine, dere. Jeg godtar ikke betaling for å skrive anmeldelser, min mening om produkter er min egen, men hvis du synes mine anbefalinger er nyttige og du ender opp med å kjøpe noe gjennom en av koblingene, kan jeg få en provisjon på det. mer informasjon
squash er et spill som spilles over hele verden og er ekstremt populært.
Spillet dateres tilbake til 19 -tallet, om enn en litt annen variant av squash (den gang kalt racketer). Rackets utviklet seg til det moderne squashspillet slik vi kjenner det i dag.
Squash er et racketspill for 2 personer, som spilles på en helt lukket bane.
Det ligner litt på tennis i den forstand at du slår en ball med en racket, men i squash står spillerne ikke vendt mot hverandre, men ved siden av hverandre og de kan bruke veggene.
Det er derfor ikke noe nett strukket og den myke ballen spilles av begge spillerne mot motsatt vegg.
Selv om squash for øyeblikket ikke er en olympisk sport, er høydepunktet verdensmesterskapet i squash, hvor de beste spillerne fra hele verden konkurrerer om å bli den ultimate squashmesteren.
Det vi diskuterer i dette omfattende innlegget:
- 1 Hvorfor velger du squash?
- 2 Hvorfor er squash den sunneste sporten?
- 3 Hva er vanskeligere, tennis eller squash?
- 4 Er squash et HIIT?
- 5 Er squash dårlig for knærne?
- 6 Går du ned i vekt ved å spille squash?
- 7 Er squash den mest fysisk krevende sporten?
- 8 Er squash dårlig for ryggen din?
- 9 Hvordan kan jeg forbedre squash -spillet mitt?
- 10 Konklusjon
Hvorfor velger du squash?
Du forbrenner mange kalorier med et slag squash, en gjennomsnittlig spiller brenner omtrent 600 kalorier.
Du er hele tiden i bevegelse og det å snu og gå mye har en positiv effekt på muskelenes fleksibilitet. Armer, mage, ryggmuskler og ben blir sterkere.
Det forbedrer din respons og reduserer også stressnivået. je kardiovaskulær helse forbedres sterkt. Det er så hyggelig å bli kvitt alle bekymringene dine etter en travel dag på jobben.
Det er en hyggelig og sosial sport, nesten en fjerdedel av nederlenderne indikerer at de får nye venner gjennom sport.
Det er ikke noe bedre sted å møte nye mennesker enn ... på squashbanen!
Terskelen for å begynne å spille squash er veldig lav: alder, kjønn og ferdigheter spiller egentlig ingen rolle. Du trenger en racket og en ball. Du kan ofte også låne den på squashbanen.
Du får en glad følelse av å spille squash; Til å begynne med frigjør hjernen din stoffer som endorfiner, serotonin og dopamin under trening.
Dette er såkalte 'feel good' stoffer som gjør deg glad, reduserer smerter og får deg til å føle deg lykkelig.
Denne blandingen av positive stoffer frigjøres allerede etter omtrent 20 til 30 minutter med intensiv trening.
Squash er en av de sunneste sportene i verden, ifølge magasinet Forbes.
Hvorfor er squash den sunneste sporten?
Det forbedrer kondisjonstiden. Ifølge undersøkelser fra Menns helse forbrenner squash 50% flere kalorier enn løping og brenner mer fett enn noen kardiomaskin.
Ved å løpe frem og tilbake midt i stevner, blir du hjertefrekvens (måling!) høyere og blir der, på grunn av den konstante og fartsfylte handlingen i spillet.
Hva er vanskeligere, tennis eller squash?
Mens begge spillene gir spillerne et høyt vanskelighetsgrad og spenning, er tennis den vanskeligste av de to å lære. En tennisspiller som går inn på en squashbane for første gang kan enkelt gjøre noen stevner.
Er squash et HIIT?
Med squash slår du ikke bare motstanderen din, du slår spillet! Og det er forbanna godt for deg også.
Kardiovaskulær trening og stopp-start-natur (som etterligner intervalltrening) gjør den til en konkurransedyktig versjon av HIIT-trening (High-Intensity Interval Training).
Er squash dårlig for knærne?
Squash kan være hardt på leddene. Vridning av kneet kan skade korsbåndene.
For å redusere risikoen for skader, øv deg også på yoga for fleksibilitet og sprint og løping for å bygge muskler.
Går du ned i vekt ved å spille squash?
Å spille squash gir deg en effektiv trening for å gå ned i vekt fordi det innebærer konstante, korte spurter. Du kan brenne omtrent 600 til 900 kalorier i timen mens du spiller squash.
Er squash den mest fysisk krevende sporten?
Ifølge Forbes Magazine er squash uten tvil den sunneste sporten der ute !:
"Wall Street favorittspill har bekvemmelighet på siden, ettersom 30 minutter på squashbanen gir en imponerende kardio-respiratorisk trening."
Er squash dårlig for ryggen din?
Det er flere følsomme områder som plater, ledd, leddbånd, nerver og muskler som lett kan irriteres.
Dette kan skyldes rykk, vridning og gjentatte ganger bøying av ryggraden.
Hvordan kan jeg forbedre squash -spillet mitt?
- Kjøp den riktige squashracketen
- Treff i god høyde
- Sikt mot de bakre hjørnene
- Hold den nær sideveggen
- Gå tilbake til 'T' etter å ha spilt ballen
- se på ballen
- Få din motstander til å bevege seg rundt
- spise smart
- Tenk på spillet ditt
Konklusjon
Squash er en sport som krever mye teknikk og hurtighet, men når du først får taket på det er det supergøy å spille og veldig bra for helsa.
