Kickboksing for nybegynnere: Hva du trenger og hvordan du kommer i gang

Kickboksing er en Kampsport hvor både hender og ben kan brukes. Sporten har sin opprinnelse i Japan og USA, hvor den ble populær på begynnelsen av 1970-tallet. I kickboksing var slagene til boksing kombinert med sparkene fra idretter som karate og taekwondo.

Hva er kickboksing?

Kickboksing er en kampsport der du ikke bare kan bruke hendene, men også beina til å treffe motstanderen. Det er en kombinasjon av boksing og sparking fra idretter som karate og taekwondo. Den oppsto i Japan og USA på 70-tallet og ble raskt populær der.

Hvordan fungerer kickboksing?

Kickboksing handler om å slå motstanderen med slag og spark. Ingen albueslag er tillatt og kampen foregår i en ring. Deltakerne bruker hansker, en tok og litt. Benbeskyttere er obligatoriske under rookie-fester avhengig av forbund.

Hva er reglene i kickboksing?

Så du vil vite hva reglene er i kickboksing? Vel, det er et godt spørsmål! I kickboksing er det en rekke regler du må forholde deg til for å sikre at du holder deg trygg og at du ikke blir diskvalifisert. Her er hovedreglene:

• Ingen albueslag: I motsetning til tradisjonell thaiboksing er albueslag ikke tillatt i kickboksing. Så hvis du tror du kan slå motstanderen din med et albueslag, må du se litt lenger.

• Ingen kast: I motsetning til boksing kan du ikke kaste en annen i bakken eller slåss på bakken. Det hele er stående arbeid i kickboksing.

• Bruk av kne-, slag- og sparkteknikker: i kickboksing kan du bruke både hender og ben til å angripe. Dette betyr at du kan bruke kne-, slag- og sparkteknikker for å slå motstanderen.

• Scoring av poeng: teknikkene du bruker for å angripe poeng. Du får også poeng ved å bevege deg offensivt. Så hvis du vil vinne, må du ikke bare angripe, men også forsvare.

• Dommer: En dommer er alltid til stede på en kickboksingkamp for å sikre at reglene følges. Hvis du bryter reglene, kan dommeren gi deg en advarsel eller til og med diskvalifisere deg.

• Beskyttelse: i kickboksing skjer det i en ring og deltakerne bruker hansker, stokk og litt. Benbeskyttere brukes under nybegynnerkamper avhengig av foreningen. Så sørg for at du bruker riktig beskyttelse før du begynner med kickboksing.

• Konkurranseformer: det finnes forskjellige konkurranseformer i kickboksing, som semi-contact pointsfighting, lett kontakt kontinuerlig og former kata. Hvert konkurranseformat har sine egne regler og måter å score poeng på.

Så det er hovedreglene i kickboksing. Sørg for at du kjenner dem før du begynner å trene eller konkurrere. Og husk, sikkerhet kommer alltid først!

Hvorfor er kickboksing bra for deg?

Kickboksing er ikke bare en sport for tøffe gutter og jenter, det har også mange fordeler for din fysiske og mentale helse. Her er noen grunner til at kickboksing er bra for deg:

Du får en komplett treningsøkt

Med kickboksing trener du ikke bare armer og ben, men også kjernen. Det er en helkroppstrening som setter alle musklene dine i arbeid. Og best av alt? Du trenger ikke tilbringe timer i treningsstudioet for å se resultater.

Du bygger selvtillit

Kickboksing er opprinnelig en kampsport og å trene den kan øke selvtilliten din. Du lærer å forsvare deg selv og du lærer å holde ut, selv når det blir tøft. Dette kan også ha en positiv effekt på andre aspekter av livet ditt.

Du reduserer stress

Kickboksing lar deg ta ut alle dine innestengte frustrasjoner og stress på boksesekken. Det er en fin måte å blåse av damp og tømme hodet. I tillegg senker det nivået av stresshormoner i kroppen din.

Du forbedrer hånd-øye-koordinasjonen

Kickboksing krever mye fokus og presisjon. Ved å øve på slagkombinasjoner og slå på boksesekken forbedrer du hånd-øye-koordinasjonen og muskelminnet. Dette kan også komme godt med i andre idretter eller aktiviteter.

Du får et sunnere hjerte

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Kickboksing er en flott kardiovaskulær trening som holder pulsen oppe og forbedrer blodsirkulasjonen. Det kan også bidra til å senke blodtrykket og holde hjertet sunt.

Du styrker musklene

Kickboksing er ikke bare bra for armer og ben, men også for kjernen. Regelmessig kickboksing styrker arm-, skulder- og benmusklene. Dette kan også bidra til å forbedre holdningen din og redusere ryggsmerter.

Du sover bedre

På grunn av den intensive treningsøkten med kickboksing blir kroppen sliten og du kan sove bedre. I tillegg kan det å senke stressnivået og forbedre humøret også bidra til en bedre natts søvn.

Så hva venter du på? Ta på deg boksehanskene og sett i gang! Kickboksing er ikke bare bra for kroppen din, men også for sinnet ditt. Og hvem vet, kanskje du blir den neste Rico Verhoeven!

Hva kan du lære av kickboksing?

Så du vil vite hva du kan lære av kickboksing? Vel, jeg kan fortelle deg at du lærer mer enn bare hvordan du utfører et godt spark eller slag. Her er noen ting du kan lære av kickboksing:

Selvforsvar

Noe av det viktigste du lærer av kickboksing er hvordan du forsvarer deg. Du lærer ikke bare hvordan du utfører et godt spark eller slag, men også hvordan du beskytter deg mot angrep fra andre. Og det kan være veldig nyttig hvis du noen gang befinner deg i en farlig situasjon.

Disiplin

Kickboksing krever mye disiplin. Du må trene regelmessig og presse deg selv for å bli bedre. Men hvis du gjør det, vil du merke at du ikke bare blir bedre på kickboksing, men også i andre aspekter av livet ditt. Du vil lære hvordan du motiverer deg selv og hvordan du setter og når mål.

konsentrasjonen

Under en kickboksing-trening må du konsentrere deg fullt ut om det du holder på med. Du bør holde kropp og sinn i balanse og ikke la deg distrahere av andre ting. Dette kan hjelpe deg med å forbedre konsentrasjonsevnen og prestere bedre på andre områder av livet ditt.

Selvkontroll

Kickboksing kan være veldig intenst, men du lærer også hvordan du kan kontrollere deg selv. Du vil lære hvordan du kan kontrollere følelsene dine og hvordan du kan roe deg ned når du er stresset eller sint. Dette kan være svært nyttig i hverdagen, spesielt når du befinner deg i en stressende situasjon.

Samarbeider

Under en kickboksing-trening jobber man ofte sammen med andre mennesker. Dere øver sammen og hjelper hverandre til å bli bedre. Dette kan hjelpe deg å forbedre dine sosiale ferdigheter og bli bedre til å jobbe med andre.

Så det er noen få ting du kan lære av kickboksing. Men husk, det viktigste er å ha det gøy og nyte prosessen. Og når du gjør det, vil du finne deg selv å bli bedre ikke bare på kickboksing, men også på andre aspekter av livet ditt.

Hva er forskjellen mellom boksing og kickboksing?

Boksing og kickboksing virker som to dråper vann, men det er en rekke viktige forskjeller. Nedenfor finner du en oversikt over hovedforskjellene mellom disse to kampsportene.

Bruk av hender og føtter

Hovedforskjellen mellom boksing og kickboksing er bruken av hender og føtter. I boksing har du kun lov til å bruke hendene til å slå og blokkere. I kickboksing kan du også bruke føttene til å sparke og blokkere i tillegg til hendene. Dette gjør kickboksing til en mer allsidig kampsport enn boksing.

Teknikker og regler

Boksing handler om å slå, unnvike og blokkere. Kickboksing handler ikke bare om slag, men også om sparking og blokkering. Dette gjør kickboksing til en mye mer dynamisk kampsport enn boksing. I tillegg har kickboksing flere regler enn boksing. Du har for eksempel ikke lov til å støte på albuene, knærne eller hodet.

Runder og kondisjon

Boksing involverer vanligvis flere runder som kjempes enn kickboksing. Amatørboksere kjemper vanligvis 3 til 4 runder på 2 til 3 minutter, mens amatørkickboksere vanligvis kjemper 3 runder på 1,5 til 2 minutter. Profesjonelle boksere kjemper 10 til 12 runder på 3 minutter, mens profesjonelle kickboksere kjemper 3 til 5 runder på 3 minutter. Som et resultat har boksere generelt bedre kondisjon enn kickboksere.

Vektklasser og hansker

Både boksing og kickboksing er delt inn i ulike vektklasser. I kickboksing er det også et maksimum for vekten på hanskene. En kickboksing-kamp kan se litt mer overveldende ut enn en boksekamp, ​​fordi kickboksing veksler harde spark og slag med raske bevegelser.

I utgangspunktet er hovedforskjellen mellom boksing og kickboksing i bruken av hender og føtter. I kickboksing har du lov til å bruke føttene i tillegg til hendene til å sparke og blokkere, mens du i boksing kun har lov til å bruke hendene. I tillegg har kickboksing flere teknikker og regler enn boksing.

Hva er ulempene med kickboksing?

Kickboksing er en flott sport, men den har også sine ulemper. Her er noen ting du bør huske på før du begynner med kickboksing.

skader

En av de største ulempene med kickboksing er at du kan bli skadet. Under trening og konkurranser kan du pådra deg skader som rifter, hevelser, blåmerker og til og med brukne bein. Hodeslag og spark er også involvert, noe som medfører risiko for hjernerystelse og andre hodeskader. Det er derfor viktig å alltid bruke verneutstyr og lære de riktige teknikkene for å unngå skader.

Begrenset bevegelse

En annen ulempe med kickboksing er at du ikke lærer å bevege deg like godt som boksere som trener mye og forbedrer fotarbeidet. Stillingen din vil være firkantet, åpne opp midten av kroppen og hodebevegelsene dine vil heller ikke være like gode som en som har trent i boksing. Dette kan gjøre deg mer sårbar for angrep og begrense ytelsen.

Press og konkurranse

Kickboksing er en individuell idrett, så barnet ditt lærer å jobbe sammen på en annen måte enn i en lagidrett. Under konkurranser handler det om å vinne og presset som medfører er ikke bra for alle barn. Så fort barnet ditt begynner å delta i konkurranser, må du som forelder ofte kjøre litt. Kickboksing-gallaene er ikke alltid ved siden av.

Pass på reglene

Til tross for alle fordelene, har det å trene kickboksing også noen ulemper. Så snart barnet ditt deltar i konkurranser og kamper, kan det oppstå skader. Heldigvis er det strenge regler som barn må forholde seg til. Du har for eksempel ikke lov til å sparke eller slå mot hodet. Men denne sporten er ikke uten fare.

Ikke for alle

Kickboksing er ikke for alle. Noen synes det er for intensivt eller for farlig. Det er viktig å vite hva du kan takle før du begynner å kickbokse. Når du er i tvil, er det best å snakke med en trener for å se om denne sporten er noe for deg.

Så hvis du bestemmer deg for å starte med kickboksing, vær forberedt på risikoen og sørg for at du bruker riktig verneutstyr og følger reglene. Men ikke bli motløs, for kickboksing kan være en fin måte å holde seg i form og øke selvtilliten din.

Er kickboksing for alle?

Kickboksing er en sport som passer for alle, uavhengig av alder, kjønn eller fysisk form. Enten du er nybegynner eller har mange års erfaring, er det alltid et nivå som passer deg.

Hvorfor passer kickboksing for alle?

Kickboksing er ikke bare en fin måte å bli og holde seg i form på, men det er også en fin måte å lindre stress og øke selvtilliten din. Dessuten er det en morsom og utfordrende sport hvor du trener både kropp og sinn.

Kan jeg lære kickboksing hvis jeg ikke har erfaring?

Ja absolutt! Selv om du aldri har kickbokset før, kan du lære det. Med riktig veiledning og opplæring kan du raskt mestre de grunnleggende ferdighetene. Det er viktig å huske at å lære kickboksing tar tid og engasjement.

Må jeg være i form til kickbox?

Nei, du trenger ikke nødvendigvis å være i form til kickbox. Kickboksing kan være en fin måte å komme i form på hvis du ikke allerede er det. Med riktig trening og veiledning kan du jobbe i ditt eget tempo for å bygge opp kondisjon og styrke.

Er kickboksing farlig?

Kickboksing kan være farlig hvis det ikke praktiseres riktig. Derfor er det viktig å alltid trene under veiledning av en erfaren trener og bruke riktig verneutstyr. Når man trener riktig, er kickboksing en trygg og morsom sport.

Kan jeg kickbokse hvis jeg har skader?

Hvis du har skader, er det viktig å konsultere en lege før du starter med kickboksing. I noen tilfeller kan kickboksing faktisk hjelpe med skadegjenoppretting, men det er viktig å alltid diskutere dette med en profesjonell.

Kickboksing er en flott sport som passer for alle. Enten du vil jobbe med kondisjon, styrke eller selvtillit, kan kickboksing hjelpe deg med å nå dine mål. Bare sørg for at du alltid trener under oppsyn av en erfaren trener og bruker riktig verneutstyr.

Gjør kickboksing vondt?

Kickboksing kan til tider være smertefullt, men det avhenger av flere faktorer. Her er noen ting du bør huske på:

Intensiteten på treningen

Hvis du er ny på kickboksing, kan det være vondt i muskler og ledd etter trening. Dette er fordi kroppen din ennå ikke er vant til intensiteten på treningen. Etter hvert som du får mer erfaring og blir sterkere, vil du merke at smertene avtar.

Teknikken med spark og slag

Hvis du ikke mestrer teknikken med spark og slag, kan du ende opp med å skade deg selv. Hvis du for eksempel utfører et spark med leggen og du treffer feil del av leggen, kan det være veldig smertefullt. Derfor er det viktig å lære seg og trene teknikken godt før man begynner å sparke og slå med full kraft.

Beskyttelsen

Å bruke riktig beskyttelse kan bidra til å forhindre smerte. For eksempel kan det å bruke leggbeskyttere bidra til å beskytte leggen mot spark. Bruk av boksehansker kan bidra til å beskytte hendene dine mot slag.

Motstanderen

Hvis du kjemper mot en erfaren kickbokser, kan du oppleve mer smerte enn om du kjemper mot en nybegynner. Dette er fordi en erfaren kickbokser kan sparke og slå hardere og er bedre i stand til å slå deg i sensitive områder.

I utgangspunktet kan kickboksing være smertefullt til tider, men hvis du lærer deg riktig teknikk, bruker riktig beskyttelse og velger motstandere som er på ditt nivå, kan du holde smerten til et minimum. Og husk, litt smerte kan noen ganger føles bra også!

Er kickboksing bra for kondisjonen din?

Kickboksing er ikke bare en kampsport, men også en fin måte å forbedre kondisjonen på. Det er en intensiv treningsøkt hvor du forbrenner mange kalorier og pulsen går betraktelig opp. Men hvorfor er kickboksing så bra for kondisjonen din?

Intervalltrening

Kickboksing er en intervalltrening. Det betyr at du under en treningsøkt veksler mellom korte perioder med intensiv innsats og hvile. Denne varianten trener ikke bare din utholdenhet, men også din styrke og eksplosivitet. Dette gjør kickboksing til en veldig effektiv måte å forbedre kondisjonen på.

Kondisjons- og styrketrening i ett

Under en kickboksetrening jobber du ikke bare med kondisjonen, men også med muskelstyrken. Du trener ikke bare bena og armene, men også kjernen. Dette gjør kickboksing til en flott kombinasjon av kondisjonstrening og styrketrening. Ved regelmessig kickboksing bygger du ikke bare opp en god kondisjon, men også en sterk og sprek kropp.

Ekstra treningsøkter for enda bedre kondisjon

Mens kickboksing er en flott treningsøkt alene, driver mange kampsportutøvere andre idretter for å forbedre kondisjonen ytterligere. Du kan for eksempel løpe, svømme eller sykle. Disse sportene er alle bra for utholdenheten din og kan hjelpe deg med å få enda mer ut av kickboksetreningen.

Kickboksing er ikke bare en stor kampsport, men også en perfekt trening for en god kondisjon. Intervalltrening trener ikke bare din utholdenhet, men også din styrke og eksplosivitet. I tillegg er kickboksing en flott kombinasjon av kondisjonstrening og styrketrening. Så hvis du leter etter en morsom og effektiv måte å forbedre kondisjonen på, er kickboksing absolutt å anbefale!

Hvordan starter du kickboksing?

Så du har bestemt deg for å begynne med kickboksing? Rått! Det er en fin måte å holde seg i form og forsvare seg selv. Men hvor begynner du? Her er noen tips for å komme i gang.

1. Finn et treningsstudio

Du kan ikke bare begynne å kickbokse i stua, så du må finne et treningsstudio. Finn en nær deg og kom innom for en omvisning. Spør om klasser og trenere. Sørg for at det er et sted hvor du føler deg komfortabel og hvor du kan være deg selv.

2. Skaff deg riktig utstyr

Du trenger ikke mye for å begynne med kickboksing. Et par boksehansker og leggbeskyttere for kickboksing (det beste her) er en god start. Du kan kjøpe disse varene på treningsstudioet eller online. Pass på at du har riktig størrelse og at de er komfortable.

Se her mer utstyr du trenger for kickboksing

3. Delta i en nybegynnerklasse

De fleste treningssentre tilbyr nybegynnerklasser. Dette er en fin måte å starte kickboksing på. Trenerne vil lære deg det grunnleggende og hjelpe deg med å forbedre teknikken din. Det er også en fin måte å møte andre nybegynnere og få nye venner.

4. Tren regelmessig

Hvis du er seriøs med kickboksing, må du trene regelmessig. Prøv å gå på treningssenteret minst to ganger i uken. Dette vil hjelpe deg med å forbedre teknikken og forbedre kondisjonen. Ikke glem å planlegge hviledager for å gi kroppen din tid til å restituere seg.

5. Vær tålmodig

Kickboksing er ikke lett og det tar tid å mestre teknikken. Vær tålmodig og ikke gi opp. Fortsett å trene og du vil se fremgangen din. Husk at det er en reise og hvert skritt teller.

6. Ha det gøy

Det viktigste er å ha det gøy. Kickboksing er en fin måte å holde seg i form og møte nye mennesker. Nyt reisen og vær stolt av deg selv for enhver fremgang du gjør. Og hvem vet, kanskje du blir den neste mester i ringen!

Hvilket utstyr trenger du for kickboksing?

Hvis du nettopp har begynt med kickboksing, trenger du ikke mye. Men det er noen viktige ting du må ha for å trene og spille kamper.

Kickboksinghansker

Det viktigste du trenger for kickboksing er kickboksinghansker. Disse hanskene er spesialdesignet for kickboksing og gir beskyttelse for hender og håndledd under slag og spark. Det finnes forskjellige typer kickboksinghansker avhengig av nivået ditt og intensiteten på treningen din.

Leggskinn

En annen viktig gjenstand du trenger for kickboksing er leggbeskyttere. Disse beskytter leggen mens du tråkker og forhindrer skader. Benbeskyttere kommer i en rekke størrelser og stiler, avhengig av dine personlige preferanser og intensiteten på treningen.

klær

Du trenger ingen spesielle klær for kickboksing. Det viktigste er at du har på deg komfortable klær som lar deg bevege deg fritt. Mange bruker shorts og t-skjorte når de trener. Bare pass på at klærne dine ikke er for løse, da dette kan være farlig mens du sparrer.

boksesekk

Skal du trene hjemme er en boksesekk en god investering. Dette lar deg forbedre teknikken og bygge opp kondisjonen din. Det er forskjellige typer boksesekker tilgjengelig avhengig av nivået ditt og intensiteten på treningen din.

Andre ting

I tillegg til elementene nevnt ovenfor, er det noen få andre ting som kan være nyttige under kickboksing:

• En munnbeskyttelse for å beskytte tennene dine mens du sparrer.
• En hodebeskyttelse for å beskytte hodet mens du sparrer.
• Bandasjer for å beskytte hender og håndledd mens du slår.
• Et hoppetau for å forbedre kondisjonen og trene fotarbeidet.

Som du kan se, trenger du ikke mye for å begynne å kickbokse. Men skal du trene seriøst og spille kamper, er det viktig å investere i utstyr av god kvalitet. Ha det gøy med trening!

Hvordan ser en kickboksingtrening ut?

Å gå på kickboksetrening for første gang kan være litt skremmende. Men ikke bekymre deg, det er ikke så skummelt som det virker. Her er en oversikt over hva du kan forvente under en kickboksing-trening.

Varm opp og strekk

Før du begynner å slå og sparke, er det viktig å varme opp og strekke ut musklene. Dette bidrar til å forhindre skader og sikrer at kroppen din er klar for treningen. Du kan forvente at treneren vil lede deg gjennom en rekke oppvarmingsøvelser, som hoppeknekter, knebøy og utfall. Deretter vil du strekke musklene for å løsne dem.

Teknikktrening

Under treningen vil treneren lære deg ulike teknikker, som slag, spark og knær. Du vil øve på disse teknikkene på en boksematte eller på en partners hansker. Det er viktig å huske på at kickboksing er en kampsport og sikkerhet er i høysetet. Derfor vil treneren lære deg hvordan du utfører disse teknikkene på en sikker måte.

Lommetrening

En annen del av opplæringen er sekketrening. Det er her du slår og sparker en boksesekk for å forbedre teknikkene dine. Det er en fin måte å forbedre utholdenheten og øke styrken på.

Gran

Sparring er en viktig del av kickboksing. Det er her du øver med en partner og prøver å sette teknikkene dine ut i praksis. Det er en fin måte å forbedre ferdighetene dine og øke selvtilliten din. Men ikke bekymre deg, sparring er ikke obligatorisk og du kan alltid velge å hoppe over det.

Kjøler ned

Etter treningen vil treneren veilede deg gjennom en rekke nedkjølingsøvelser for å slappe av musklene og senke pulsen. Dette bidrar til å forhindre skader og sikrer at kroppen din restituerer seg skikkelig.

Så hvis du leter etter en morsom og utfordrende måte å holde deg i form, kan kickboksing være noe for deg. Bli med på trening og opplev det selv!

Hva er forskjellen mellom thaiboksing og kickboksing?

Hvis du tror at thaiboksing og kickboksing er det samme, så tar du feil. Mens begge kampsportene har mange likheter, er det også viktige forskjeller. Nedenfor forklarer jeg hva disse forskjellene er.

Linjer

En av hovedforskjellene mellom thaiboksing og kickboksing er reglene. I thaiboksing, også kjent som Muay Thai, er åtte lemmer tillatt: hender, føtter, albuer og knær. I kickboksing er bare seks lemmer tillatt: hender og føtter. Albue- og kneteknikker er ikke tillatt i kickboksing.

teknikker

Thaiboksing legger mer vekt på bruk av knær og albuer. Dette gjør generelt sporten mer aggressiv enn kickboksing. I kickboksing legges det mer vekt på bruk av slag og spark.

beskyttelse

I thaiboksing brukes mer beskyttelse enn i kickboksing. Dette er fordi flere lemmer er tillatt og teknikkene er mer aggressive. For eksempel bruker thaiboksere ofte leggbeskyttere og hodebeskyttere.

Opprinnelse

Thaiboksing har sin opprinnelse i Thailand og har vært en populær kampsport i landet i århundrer. Kickboksing, derimot, oppsto i Japan på 50-tallet. Det ble senere populært i Nederland, hvor det ble kjent som nederlandsk kickboksing.

Selv om thaiboksing og kickboksing har mange likheter, er det også viktige forskjeller. For eksempel er flere lemmer tillatt i thaiboksing og det legges mer vekt på bruk av knær og albuer. Kickboksing fokuserer mer på slag og spark. Det er viktig å kjenne til disse forskjellene hvis du er interessert i noen av disse kampsportene.

Hvilke kick er det i kickboksing?

Ok, så du vil vite hvilke spark du kan bruke i kickboksing? Vel, da er du på rett sted! For jeg skal fortelle deg alt om det.

Runde trapper

Rundsparket er et av de mest brukte sparkene i kickboksing. Du kan dele dette sparket inn i ulike grunnteknikker og avanserte teknikker. Grunnteknikkene er lavt spark, kroppsspark og høyt spark. I det lave sparket lander rundsparket på siden av låret rett over kneet. Med kroppssparket går det runde sparket mot kroppen og med det høye sparket mot hodet. For å utføre et rundt spark på riktig måte, ta først et skritt med fremre fot og pek tærne ut i en 90-graders vinkel. Vri deretter kroppen til den siden tærne peker mot og hev kneet på bakre ben og roter med retningen. Så gjør du en smellende bevegelse med beinet og leggen lander der du planla det.

Foroverspark

Et annet ofte brukt spark i kickboksing er frontsparket. Dette innebærer å sparke rett frem med frem- eller bakfoten, og lande fotballen på motstanderens bryst eller ansikt. Jo lenger du beveger kroppen tilbake, jo lenger kan du strekke deg og jo større rekkevidde blir. Dette sparket er veldig effektivt for å holde motstanderen i sjakk.

Kombinasjoner

Når du begynner med kickboksing fokuserer du hovedsakelig på de grunnleggende teknikkene som jab, cross, hook og uppercut. Med disse slagene kan du lage mange forskjellige kombinasjoner og under trening på Buddho kommer disse slagene tilbake kontinuerlig.

Så nå vet du alt om de forskjellige sparkene i kickboksing. Gå på trening og hvem vet, du kan snart bli nabolagets kickboksing-mester!

Hvor lenge varer en kickboksingkamp?

Er du klar til å gå inn i ringen og vise frem kickboksing-ferdighetene dine? Da vil du sikkert vite hvor lenge en kickboksingkamp varer. Vel, det avhenger av nivået du kjemper på.

Amatørkonkurranser

Hvis du er ny innen kickboksing, begynner du sannsynligvis med amatørkonkurranser. Disse kampene varer vanligvis i tre runder på to minutter hver. Det betyr at du har seks minutter på deg til å vise motstanderen hvem som er sjefen. Men ikke vær redd hvis du ikke vinner med en gang. Det handler om å ha det gøy og få erfaring.

Profesjonelle konkurranser

Hvis du vil til toppen og kjempe profesjonelle kamper, så blir ting alvorlig. Profesjonelle kickboksing-kamper varer vanligvis i fem runder på tre minutter hver. Det betyr at du har femten minutter på deg til å beseire motstanderen din og ta seier. Men vær advart, dette er ingen barnelek. Profesjonelle kickboksere er trente idrettsutøvere som vet hvordan de skal kjempe.

verdensmesterskap

Hvis du er veldig ambisiøs, kan det være lurt å konkurrere i verdensmesterskapet i kickboksing. Disse kampene er de største og mest prestisjefylte begivenhetene i kickboksing-verdenen. Kampene varer vanligvis i fem runder på tre minutter hver, men noen ganger kan de vare lenger avhengig av reglene i organisasjonen.

Konklusjon

Så, hvor lenge varer en kickboksingkamp? Det kommer an på nivået du kjemper på. Amatørkamper varer vanligvis i tre runder på to minutter hver, profesjonelle kamper varer i fem runder på tre minutter hver, og verdensmesterskap kan være lengre. Men uansett hvor lenge kampen varer, sørg for at du har det gøy og nyt opplevelsen. Og hvem vet, kanskje du blir den neste kickboksing-mesteren!

Konklusjon

Kickboksing er en kampsport der både hender og ben kan brukes. Sporten har sin opprinnelse i Japan og USA, hvor den ble populær på begynnelsen av 1970-tallet. Kickboksing kombinerer slagene til boksing med sparkene fra idretter som karate og taekwondo.

Joost Nusselder, grunnleggeren av referees.eu er en innholdsmarkedsfører, far og elsker å skrive om alle typer idretter, og har også drevet mye sport selv det meste av livet. Siden 2016 har han og teamet hans laget nyttige blogginnlegg for å hjelpe lojale lesere med sportsaktiviteter.