Det er med stor glede jeg skriver disse artiklene for leserne mine, dere. Jeg godtar ikke betaling for å skrive anmeldelser, min mening om produkter er min egen, men hvis du synes mine anbefalinger er nyttige og du ender opp med å kjøpe noe gjennom en av koblingene, kan jeg få en provisjon på det. mer informasjon
Fra folk som ønsker å bygge mer muskler til folk som ønsker å gå ned noen kilo fett, kan treningsstudioet tjene alle slags forskjellige treningsformål.
Selv om det er enkelt å gå på treningsstudio fordi du har alt materialet til rådighet på ett sted, er det fortsatt mange grunner for mange til ikke å registrere seg på treningsstudioet.
Kanskje reisetiden kommer i veien, det er ikke et treningsstudio i nærheten av deg, eller du føler deg overveldet av antall enheter og materialer du finner på treningsstudioet.
Eller kanskje du er en helt nybegynner som føler deg litt ubehagelig i et rom som er fullt av spreke mennesker, og som ikke aner hva de kan gjøre for å oppnå sine treningsmål.
Vil du bli montør, men er det forskjellige barrierer som hindrer deg i å oppnå drømmekroppen din?
Heldigvis er det nå vekter og annet treningsmateriell tilgjengelig, slik at du kan utføre treningen hjemme i ditt eget kjente miljø.
I dag skal vi diskutere de beste hjemmeviktene for den ultimate treningen i ditt eget hjem.
Vi finner de beste vekter for hjemmet dette vidaXL Dumbbell Set / Dumbbell Set.
Er ditt viktigste treningsmål å bygge muskelmasse og styrke? Og leter du etter treningsmateriell for styrketrening?
Da er dette komplette hantelsettet fra vidaXL, med en totalvekt på 30.5 kilo, et passende kjøp! Du finner mer om disse manualene under tabellen.
Nedenfor gir vi flere flotte eksempler på vekter og annet treningsutstyr som du kan bruke trygt og på egen hånd hjemme.
Hvis du vil ha mer informasjon om alternativene som er tilgjengelige i tabellen nedenfor, kan du lese resten av denne artikkelen!
| Beste vekter for hjemmet | Annet Bilder |
| Beste komplette hantelsett: vidaXL Hantler | 
|
| Beste manualer: Fell | 
|
| Beste justerbare vekter: VirtuFit vinyl | 
|
| Beste vekter for nybegynnere: Adidas ankelvekter / håndleddsvekter 2 x 1.5 kg | 
|
| Beste vektbytte: Force Resistance Resistance Bands Set | 
|
| Beste vektvest: Fokus Fitness | 
|
| Beste strømpose: Treningssandpose opptil 20 kg | 
|
| Beste kettlebells: Tunturi PVC | 
|
| Beste hakestang: Gym Stick Deluxe | 
|
Det vi diskuterer i dette omfattende innlegget:
- 1 Trening hjemme med vekter for en effektiv trening
- 2 Beste vekter for hjemmet vurdert
- 2.1 Beste komplette dumbbellsett: vidaXL dumbbells
- 2.2 Beste dumbbels: Tunturic
- 2.3 Beste justerbare vekter: VirtuFit Vinyl
- 2.4 Beste vekter for nybegynnere: Adidas ankelvekter / håndleddsvekter 2 x 1.5 kg
- 2.5 Beste vektutskiftning: Force Resistance Resistance Bands Set
- 2.6 Beste vektvest: Focus Fitness
- 2.7 Beste kraftpose: Treningssandpose opptil 20 kg
- 2.8 Beste Kettlebell: Tunturi PVC
- 2.9 Beste hakestang: Gymstick Deluxe
- 3 Hvilke vekter skal du bruke til hvilke øvelser?
- 4 Hva kan jeg bruke som vekter hjemme?
- 5 Kan du trene med vekter hjemme?
- 6 Hvilke vekter å kjøpe for en nybegynner?
- 7 Er hjemmetrening effektiv?
- 8 Kom i gang med de beste vekter for hjemmet
Trening hjemme med vekter for en effektiv trening
Du ser snart at du faktisk ikke har noen unnskyldning for ikke å trene effektivt hjemme.
I dag er det et utall valg av treningsutstyr, egnet for forskjellige treningsnivåer og treningsmål.
Som nybegynner kan du begynne med motstandsbånd og vekter på håndledd og ankel, og deretter gradvis bygge opp til bruk av manualer og kettlebells.
Som en mer erfaren idrettsutøver er det alternativer som justerbare dumbbell -sett for å gjøre hver trening litt tyngre.
I tillegg til manualer og kettlebells, er det også powerbags for å variere treningsøktene dine, og for løpere og sprintere er det vektvester for å intensivere treningen.
Hvis du er mer interessert i å bruke din egen kropp som en motvekt, er opptrekkstangen et uunnværlig treningselement i stua.
Beste vekter for hjemmet vurdert
Nå skal vi se nærmere på våre toppvalg fra tabellen ovenfor.
Hva er det som gjør disse hjemmeviktene så gode?
Beste komplette dumbbellsett: vidaXL dumbbells
Med dette vidaXL Dumbbell Set / Dumbbell Set er du klar nesten umiddelbart når det gjelder vekter for hjemmet.
Settet består av en lang stang (vektstang), to kortere stenger (manualer) og 12 vektplater med en totalvekt på 30.5 kg.
Det er også 6 vektklemmer for å holde skivene på plass, og stengene har sklisikre håndtak.
Vektplatene har et hus av solid polyetylen, og de er enkle å bytte.
På denne måten kan du trene trygt og allsidig, alltid med riktig vekt. Dette er definitivt vårt favorittsett.
For effektiv vektløfting er en god treningsbenk avgjørende. se på våre 7 beste treningsbenker for hjemmet.
Beste dumbbels: Tunturic
Med Tunturi -manualene kan du gjøre dusinvis av forskjellige øvelser for å styrke hele kroppen din.
Tenk på øvelser som "bicep -krøller" for å styrke armene, "skulderpress" for å forme skuldrene og "brystpresser" for å øke pecs.
Dette Tunturi -dumbbellsettet leveres med 2 gule manualer på 1.5 kg hver. De er laget av kromvanadiumstål og vinyl.
Topplaget i gummi gir manualene et behagelig og fast grep og beskytter det underliggende metallet. I tillegg gjør dette dem enkle å rengjøre.
Hodene på manualene har en kantet form, slik at de ikke ruller lett unna, og de kommer i forskjellige muntre gjenkjennelige farger per vekt.
Hantler er tilgjengelige fra 0.5 kg for nybegynnere, opptil 5 kg for erfarne styrketrenere.
En treningsøkt trenger ikke å være kjedelig lenger, så velg din favorittfarge og vekt og gå på en munter trening!
Beste justerbare vekter: VirtuFit Vinyl
Hvis treningsmålet ditt først og fremst blir sterkere og bygger muskler, er det viktig at du gradvis øker vekten du løfter hver uke.
Hantler regnes som grunnlaget for styrketrening, og du kan bruke dem til endeløse øvelser for ben, rumpe, rygg, skuldre, bryst og armer.
Hvis du er ny innen styrketrening, anbefales det å ikke begynne med manualer som er for tunge til å unngå belastning og skade.
Derfor er dette VirtuFit justerbare dumbbell -settet et viktig tilbehør på veien til den ideelle kroppen!
Disse manualene fra det nederlandske treningsmerket VirtuFit består av 8 vinylvektplater i par på 2.5 kg, 1.25 kg og 1 kg.
Det faktum at du kan få platene på og av den medfølgende manualstangen gjør at du ikke blir lei raskt.
Hvis du aldri har trent styrketrening før, starter du med 1 kg tallerkener på hver side av stangen og øker vekten på hantelen uke etter uke for å øke muskelstyrken.
Hantelen leveres med 2 skruelukninger som holder vektplatene trygt og pent på plass.
En stor fordel med vinylhantelen er at den er billigere enn det fleste treningsutstyr, mens du kan utføre de samme øvelsene med den.
Faktisk er det for noen øvelser enda bedre å bruke manualer fordi det trener balanse og holdning samtidig.
Denne manualen er laget av vinyl og betong. Vinyl føles fint og trygt i hånden, og betong er en billig måte å legge til vekt på platene.
Dette er grunnen til at denne justerbare manualen er billigere enn andre manualer på markedet. Alle deler av settet har 2 års garanti.
Sjekk priser og tilgjengelighet her
Beste vekter for nybegynnere: Adidas ankelvekter / håndleddsvekter 2 x 1.5 kg
Disse ankel- og håndleddsvektene fra Adidas er en effektiv måte å utfordre deg selv på!
Disse Adidas ankel- og håndleddsvektene er ikke bare egnet for personer som allerede er i form og trent.
De er også perfekte å bruke for nybegynnere, slik at de kan forberede seg trinnvis for virkelig å komme i gang med manualer og vekter.
De er også praktiske å ta med seg og bruke på forskjellige steder, for eksempel når du reiser på ferie eller vil trene ute.
Disse Adidas dekkvektene selges i en pakke med 2 vekter på 1.5 kg hver.
De er designet for å vikle rundt anklene og håndleddene, med en stor borrelåslukking som sikrer en tettsittende passform.
De ekstra kiloene du bærer ved å vikle vektene rundt håndleddene og/eller anklene øker innsatsen til øvelsene du gjør med dem, noe som igjen forbedrer kondisjonen og muskelstyrken.
Hvis du legger dem rundt anklene, kan du for eksempel gjøre løpetrening eller yogatrening mye vanskeligere. For de erfarne sportsentusiastene kan de også brukes, for eksempel mens du løper eller spiller fotball.
Når du vikler vektene rundt håndleddene dine, stimulerer de hovedsakelig armer, bryst og skuldre.
Sjekk priser og tilgjengelighet her
Beste vektutskiftning: Force Resistance Resistance Bands Set
Leter du etter en erstatning for vekter, eller føler du deg fortsatt litt ukomfortabel med å bruke manualer?
Da er motstandsband en trygg og morsom måte å starte på!
Motstandsbånd brukes til å øke intensiteten på øvelser på grunn av motstanden fra elastikkene.
De er ideelle for å styrke beinet, baken og magen, men kan også brukes til øvelser i overkroppen.
Enten målet ditt er vekttap eller muskeltonus, tjener motstandsbånd begge formål!
Dette settet med Force Resistance består av 5 forskjellige motstandsbånd, hver med sin egen intensitet fra lett til tung.
Stroppene er laget av 100% naturlig latex. Du får også en timeplan med øvelser, noe som gjør det lettere for en nybegynner å ta steget mot en sunnere kropp!
Du må sannsynligvis begynne med lysbandet først. Etter hvert som du trener oftere og føler deg tryggere på å bruke bandene, kan du bruke et tyngre band neste gang.
På denne måten kan du gradvis øke intensiteten på treningen trinnvis når muskelstyrken din forbedres og tilliten din øker.
Noen eksempler på øvelser du kan gjøre med motstandsbåndene er "tilbakeslag" for baken, "knebøy" for lårene og "laterale båndturer" for sidene av baken din.
Sjekk priser og tilgjengelighet her
Les mer om motstandsband her: Treningen din til et høyere nivå: de fem beste fitnesselastikkene.
Beste vektvest: Focus Fitness
Et alternativ til ankelen og håndleddets vekter er vektvesten.
Er du en ivrig løper på jakt etter en ny måte å utfordre deg selv på?
Du legger denne Focus Fitness Weight Vest over sportsklærne for å øke din egen kroppsvekt, slik at det øker intensiteten på øvelsene betydelig.
I tillegg til å løpe, kan du også gjøre styrkeøvelser med det (for eksempel knebøy eller hoppeøvelser).
Flere studier har vist at løping med vektvest bidrar til å bygge opp kondisjonen raskere.
I tillegg vil pulsen din være høyere på grunn av den økte intensiteten (alltid godt å holde styr på det med en pulsmåler!), slik at du forbrenner flere kalorier enn uten en vektvest.
I dag ser du flere og flere mennesker løpe med vektvest på, og det er en veldig effektiv måte å bygge opp kondisjonen din eller kanskje forberede deg på et maraton!
Vesten er ventilerende og med behagelig formede skuldre slik at irritasjon rundt halsen og skuldrene forhindres.
Vektvesten har separate vektlommer som lar deg gjøre vekten lettere og tyngre ved å fjerne eller sette inn vektlommene.
Denne vesten fra Focus Fitness er også tilgjengelig i en 20 kg versjon.
Størrelsen er universell og kan justeres fra størrelse medium til størrelse ekstra stor. Denne vesten kommer også med en standard 1 års garanti.
Beste kraftpose: Treningssandpose opptil 20 kg
Er du mer interessert i et allsidig treningsutstyr som du kan gjøre både styrke- og kondisjonsøvelser med?
En powerbag er en morsom måte å gjøre treningsøktene mer spennende og varierte.
I tillegg til “tilbake knebøy” (med strømposen på skuldrene for å trene beina) og “skulderpressen” (når du løfter strømposen fra stående stilling fra brystet til over hodet ved å strekke armene), kan også gå, løpe eller spurte.
Med en kraftpose kan du øke vekten du bærer, noe som gjør øvelsene mer intense og du kan bygge opp mer styrke og kondisjon på denne måten.
Denne kakifargede kraftposen er laget av ekstra solid 900D polyester og har 8 håndtak slik at du kan ta den på alle mulige måter.
Du kan løfte, svinge eller dra strømposen, noe som betyr at du kan gjøre utallige øvelser med den. Du kan ikke engang tenke på det så gal!
Den leveres med 4 innerposer, slik at du selv kan justere vekten opptil 20 kg.
Før du kan komme i gang, må du først fylle de indre posene med sand og lukke dem med dobbel borrelås.
Deretter bestemmer du hvor tung du vil lage strømposen ved å putte i så mange innerposer du vil, og du er klar for å komme i gang med treningen!
Beste Kettlebell: Tunturi PVC
En kettlebell er en annen måte å bygge og trene muskler i kroppen din raskt og effektivt. I tillegg til muskelstyrken, kan du også forbedre koordinasjonen, fleksibiliteten og stammestabiliteten betydelig.
Forskjellen med manualen er at en kettlebell kan holdes med 2 hender.
Du kan endre grepet under øvelsene, og du kan svinge med det (for eksempel hvis du gjør "kettlebell swing", der du svinger kettlebell mellom bena og tilbake, frem og tilbake).
Kettlebellen kalles også "total gymmaskin" fordi du kan gjøre så mange forskjellige øvelser med den.
Kettlebellen har blitt en uunnværlig del av treningsstudioet i disse dager, noe som gjør det til fitnesstilbehøret for en effektiv hjemmetrening!
Du finner denne 8 kg svarte kettlebellen i Tunturi -serien.
Kettlebellen er laget av PVC og fylt med sand, noe som er billigere enn støpejern.
Materialet gjør det også lettere å rengjøre og behagelig å bruke. Ulike vekter er tilgjengelig fra 2 til 24 kg.
Vi har anmeldt enda flere kettlebells for deg: Beste kettlebell | De 6 beste settene er anmeldt for menn og kvinner.
Beste hakestang: Gymstick Deluxe
Kroppsstyrke kan ikke bare bygges med vekter eller motstandsbånd. En annen effektiv måte å trene overkroppen på er å bruke en hake-up bar.
En hakestang er spesielt utviklet for effektivt å trene armer, rygg og magemuskler, uten bruk av vekter.
Du bruker bare din egen kroppsvekt. Du kan gjøre "pull-ups" og "chin-ups" på den ved å trekke deg opp og opp på baren for å trene hele overkroppen fra magemuskler og ryggmuskler til armer.
Hakestangen brukes som grunnmateriale for en sport som calisthenics, der bare kroppsvekten brukes.
Likevel er en chin-up bar i dag et perfekt tillegg til styrketrening for treningsentusiaster.
Denne Gymstick-haken er en solid stålstang med kromfinish for å forhindre rust.
Du monterer opptrekksstangen i en døråpning eller mellom to vegger med de to medfølgende festene og 10 skruer. Pull-up bar er egnet for døråpninger fra 66 cm til 91 cm brede.
Etter at du har installert hakestangen, er det på tide å starte treningen!
Det som gjør denne øvelsen så utfordrende er at du trener med egen kroppsvekt som motvekt.
Vet du ikke ennå hvordan du kommer i gang med hakestangen eller hvordan du best kan gjøre en god trening med den?
Heldigvis finner du en QR-kode på emballasjen til haken som du kan laste ned treningsinstruksjoner i form av en video.
Skann koden med kameraet på smarttelefonen eller nettbrettet, og du vil se at en lenke åpnes som tar deg til treningsvideoene.
Disse videoene viser deg en trening av en personlig trener som trener hele kroppen ved hjelp av haken.
Treningen varer omtrent 30 til 40 minutter, så det er nok tid til en intensiv og underholdende trening!
Leter du etter enda flere gode pull-up barer? kryss av vår anmeldelse av de beste haken som kan trekkes opp | Fra tak og vegg til frittstående.
Hvilke vekter skal du bruke til hvilke øvelser?
Nedenfor gir vi en oversikt over de viktigste øvelsene og med hvilke vekter for hjemmet du kan utføre disse øvelsene.
Krangel
Knebøyet er en øvelse som jobber med alle musklene i kroppen din. Det er en veldig komplett øvelse som er viktig å gjøre.
Hukning stimulerer forbrenningen av fett så vel som stoffskiftet. Det forbedrer også holdningen din og forhindrer ryggsmerter.
Du kan gjøre knebøy med manualer, justerbare vekter, strømpose og kettlebell. Du kan også utføre knebøy med fjæringstreneren, motstandsbåndene og treningsvesten.
Sørg alltid for at du først trener knebøyet noen ganger med din egen kroppsvekt, fordi riktig holdning er veldig viktig.
Les også: Beste knebøystativ | Det ultimate styrketreningsverktøyet [Topp 4].
Skulderpress
Denne øvelsen er god for å trene skuldrene og retter seg hovedsakelig mot forsiden av de tre skulderhodene.
Du utfører øvelsen med manualer, justerbare vekter, strømpose eller kettlebell.
Bicep krøll
Du ser denne øvelsen mange menn gjør på treningsstudioet for å gi biceps et stort løft!
Du utfører øvelsen med manualer, justerbare vekter, strømposen eller kettlebells.
Pull ups/chin ups
Du kan egentlig bare gjøre disse øvelsene med en hake-up bar.
Forutsatt at du har mestret denne øvelsen veldig godt, kan du også legge til en vektvest. Ved å legge mer vekt på kroppen din, vil push-up eller chin-up bli vanskeligere, og du vil utfordre deg selv mye!
Med disse øvelsene trener du hele overkroppen, fra mage- og ryggmuskler til armer.
Treningsapplikasjoner
Som nevnt ovenfor kan du bruke ankel- og håndleddsvekter for å intensivere treningen din, eller bruke dem som grunnleggende vekter for nybegynnere.
Når du legger vektene på håndleddene dine, kan du gjøre skulderøvelser ved å bevege armene opp og ned, foran deg, men også ved siden av kroppen din.
Med vektene rundt anklene kan du gå av og på noe, for eksempel en scooter, og hvis du ikke har en, kan du bruke en stol eller en annen flat, solid gjenstand.
Du kan også bevege bena sidelengs mens du står (eller ligger) for å trene beina og baken.
Med suspensjonstreneren kan du også gjøre mange øvelser med din egen kroppsvekt. Til slutt kan du legge vektveien til for eksempel kondisjonstrening eller armhevinger.
Hva kan jeg bruke som vekter hjemme?
Ingen vekter hjemme ennå, og vil du trene?
Du kan bruke følgende husholdningsartikler som treningsvekter:
- Gallons vann eller melk (vann og melkemugger er flotte fordi de har håndtak som gjør dem enkle å gripe)
- Stor flaske vaskemiddel
- Ryggsekk fylt med bøker eller bokser
- Dyrefôrpose
- Standard pose med poteter
- tung bok
- håndkle
Kan du trene med vekter hjemme?
Mange styrketreningsøvelser kan utføres i komfort og privatliv i ditt eget hjem, kun ved hjelp av kroppsvekten eller rimelig grunnutstyr som motstand.
Vi har diskutert de beste vektene for deg hjemme ovenfor. Tenk også på en god treningsmatte, treningshansker, og for eksempel en knebøy.
Hvilke vekter å kjøpe for en nybegynner?
Kvinner starter vanligvis med et sett med to vekter fra 5 til 10 pund, og menn starter med et sett med to vekter fra 10 til 20 pund.
Er hjemmetrening effektiv?
Ja! Forutsatt at du er villig til å bruke litt tid og krefter på treningen hjemme, kan det være like effektivt som en treningsøkt på treningsstudioet!
Kom i gang med de beste vekter for hjemmet
Etter å ha lest denne artikkelen, hadde du også lyst til å komme i gang med vekter, motstandsbånd eller manualer med en gang?
Du trenger ikke gå på treningsstudioet for å bygge styrke og kondisjon, og det er flere måter å bli sterkere eller sprekere på.
Kort sagt: Det er ingen unnskyldning lenger for ikke å kunne trene eller trene, for med alle disse alternativene tar du ganske enkelt treningsstudioet inn i hjemmet ditt!
Les mer: Beste dumbbells Anmeldt | Hantler for nybegynnere til proff.
