Det er med stor glede jeg skriver disse artiklene for leserne mine, dere. Jeg godtar ikke betaling for å skrive anmeldelser, min mening om produkter er min egen, men hvis du synes mine anbefalinger er nyttige og du ender opp med å kjøpe noe gjennom en av koblingene, kan jeg få en provisjon på det. mer informasjon
Vi ønsker selvfølgelig alle å holde oss i form, spesielt etter en lang periode med å være hjemme og jobbe mye hjemmefra.
Og du trenger ikke engang å gjøre så mye; du kan - selv mens du jobber hjemmefra - gjøre kroppen din sterkere og holde den fin og fleksibel!
Men også hvis du trenger en god treningsøkt, ønsker å trene yoga eller pilates... Det hele starter med en god en fitness ball.
I dette innlegget skal jeg ta deg med til treningsballer verden og vise deg mine topp 10 av de beste treningsballene.
Min totalt sett beste treningsball er Rockerz Fitness ball. Hvorfor? Jeg likte den lilla-lilla fargen, prisen var attraktiv og jeg bruker den selv, fordi jeg er en ekte yoga- og pilatesfan!
Jeg skal fortelle deg mer om min egen favorittball om et øyeblikk, men la meg først fortelle deg hva du skal se etter når du velger treningsball.
| beste treningsball | Bilde |
|---|---|
| Totalt sett beste treningsball: Rockerz Fitness ball | 
|
| Beste budsjett treningsball: Focus Fitness gymball | 
|
| Mest komplette treningsball: Tunturi treningssett | 
|
| Beste mini treningsball: Thera Band Pilates Bal | 
|
| Beste treningsball med sittepute: Flexisports 4-i-1 | 
|
| Beste halve treningsball: Schildkrot Fitness | 
|
| Beste vektede treningsball: Sveltus medisinball | 
|
| Beste Crossfit treningsball: smellball | 
|
| Beste medisin treningsball: Tunturi medisinball | 
|
| Beste sett med liten pilatesball: DuoBakersport | 
|
Det vi diskuterer i dette omfattende innlegget:
- 1 Kjøpeguide for treningsballer – hva legger du merke til?
- 2 De beste treningsballene anmeldt
- 2.1 Totalt sett beste treningsball: Rockerz Fitness-ball
- 2.2 Beste budsjett treningsball: Focus Fitness treningsball
- 2.3 Mest komplette treningsball: Tunturi Fitness Set
- 2.4 Beste mini treningsball: Thera-Band Pilates Bal
- 2.5 Beste treningsball med sittepute: Flexisports 4-i-1
- 2.6 Beste halve fitnessball: Schildkröt Fitness
- 2.7 Beste vektede treningsball: Sveltus Medicine Ball
- 2.8 Beste Crossfit fitnessball: Slamball
- 2.9 Beste medisin treningsball: Tunturi medisinball
- 2.10 Beste sett med liten pilatesball: DuoBakkersport
- 3 Fitnessball som erstatningskontorstol
- 4 Fitnessball for når du er gravid
- 5 Fakta om treningsballen
- 6 Konklusjon
Kjøpeguide for treningsballer – hva legger du merke til?
Vit hva du skal bruke treningsballen til før du kjøper en.
Du kan gjøre yoga- og pilatesøvelser med de fleste treningsballer, og du kan også bruke disse som en muskelstyrkende 'skrivebordsstol', akkurat som jeg gjør!
(Så hvis du er som meg, en som bruker mye tid foran datamaskinen: dette er et MUST!)
Men det finnes også andre typer treningsballer: tenk for eksempel på små treningsballer for å trene trøtte hender og tunge fitness-medisinballer for å komme seg etter skader eller for å trene styrke.
På min topp 10 vil du også komme over en kul Crossfit ball.
Punktene du bør være oppmerksom på når du kjøper en treningsball er som følger.
Diameter på ballen (merk høyden din)
Kroppshøyde/diameter:
- Opp til 155 cm = Ø 45 cm
- Fra 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
- Fra 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
- Fra 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
- Fra 190 cm = Ø 90 cm
Doel
Hva vil du kunne gjøre med det, kanskje mer enn én ting? Eller vil du ha en samling treningsballer slik at du har den rette ballen for enhver type trening?
Sportslig nivå
Stemmer ballen med nivået ditt og kan du nå målet ditt med den? Tenk for eksempel på ballens vekt: jo tyngre, jo mer intensiv er treningen.
materiale
Må ballen være laget av hypoallergent materiale? Vil du at den skal vare ekstra lenge, eller ha best grep?
Vekt
Vekten på ballen avhenger av hva du skal gjøre med den.
For en sitteball spiller ikke vekten så stor rolle, selv om det er fint om den er lett å håndtere.
For en medisinball eller Crossfit-ball avhenger vekten av treningen. Du vil kanskje ha et par forskjellige vekter for en komplett treningsøkt.
De beste treningsballene anmeldt
Du skjønner, det er mange forskjellige treningsballer tilgjengelig. Nå som du vet litt bedre hva du leter etter, vil jeg nå diskutere mine favoritt treningsballer i hver kategori.
Totalt sett beste treningsball: Rockerz Fitness-ball
Denne utmerkede Rockerz Fitness-ballen tjener mange formål.
Ballen brukes hovedsakelig til fitness og pilatesøvelser, så du finner den også i treningsstudioet.
Men vil du gjøre treningsøvelsene hjemme eller ikke kollapse mens du jobber hjemme?
Rockerz Fitness Ball forbedrer balansen og absolutt også styrke under arbeid og sport og kan gi en behagelig ryggmassasje.
Denne lette treningsballen er egnet for trening av mage, ben, baken, armer og rygg. Det brukes også ofte i skadegjenoppretting.
Det er også en flott løsning for de gravide blant oss. Hvis du ikke lenger kan sitte komfortabelt under svangerskapet, kan du "vrikke" litt på denne ballen for å holde deg fleksibel.
Denne ballen er laget av behagelig å ta på, hudvennlig PVC og hypoallergent materiale, noe jeg synes er et stort pluss!
Den er lett å blåse opp, og det er også fint at tetningshetten rett og slett forsvinner inn i selve ballen. Så du vil ikke føle det under bruk.
Her er tips for riktig oppblåsing av en treningsball:
En håndpumpe og til og med en ekstra hette er inkludert.
- Diameter: 65 cm
- For personer med høyde: fra 166 cm til 178 cm
- Formål: Yoga – Pilates – kontorstol – restitusjonstrening – gravidstol
- Sportsnivå: Alle nivåer
- Materiale: hudvennlig og hypoallergen PVC
- Vekt: kg 1
Beste budsjett treningsball: Focus Fitness treningsball
Med den budsjettvennlige Focus Fitness Gym-ballen kan du utføre alle muskelstyrkende øvelser like bra som med Rockerz fitnessball.
Denne Focus Fitness Gym Ball har imidlertid en diameter på 55 cm og passer derfor for de mindre voksne blant oss, opptil 1.65.
Denne diameteren er spesielt viktig hvis du vil sitte på ballen, under arbeid eller under graviditeten, du må kunne nå føttene godt for å unngå å velte.
Men du kan også ta en hel treningsøkt med den, denne videoen vil gi deg inspirasjon:
Focus Fitness er til og med tilgjengelig i størrelsen 45 cm i diameter, men også i 65 og 75 cm i diameter.
Den vil nok vare litt mindre enn Rockerz-ballen, men hvis du ikke skal bruke ballen intensivt, vil ikke det være noe problem.
- Diameter: 55 cm
- For personer med høyde: Opptil 16m cm
- Formål: Yoga – Pilates – kontorstol – restitusjonstrening – gravidstol
- Sportsnivå: Alle nivåer
- Materiale: PVC
- Vekt: 500 g
Mest komplette treningsball: Tunturi Fitness Set
Ikke bare sitte veldig komfortabelt bak skrivebordet med dette Tunturi Fitness Set, men jobbe også med balansen og styrken.
Og fordi et sett med 5 treningsbånd er inkludert, kan du trene veldig mye. (De andre treningsballene på listen min inkluderer ikke treningsbånd!)
Disse motstandsbåndene har farger for å skille dem fra hverandre: Gul (ekstra lys) | Rød (Lys) | Grønn (Middels)| Blå (Tung) | Svart (ekstra tung) og er laget av naturlig lateks.
Les mer om allsidigheten til motstandsbånd i min anmeldelse av de beste treningsstrikkene.
Gymballen i seg selv egner seg til å gjøre ulike kondisjonsøvelser for å styrke og strekke musklene.
Med båndene kan du gjøre knebøy og utfall, trene arm- og ryggmuskler og gjøre gulvøvelser som crunches og benøvelser, slik at du kan organisere en komplett treningsøkt hjemme.
Så tung du vil.
Vennligst merk: denne størrelsen passer for veldig høye personer og kan bære en maksimal vekt på 120 kg!
Så velg en annen størrelse hvis du er kortere enn 190 cm. Denne ballen er også tilgjengelig i en diameter på 45 – 55 – 65 – 75 cm.
- Diameter: 90 cm
- For personer med høyde: Fra 190 cm
- Formål: Yoga – Pilates – kontorstol – restitusjonstrening – styrketrening
- Sportsnivå: Alle nivåer
- Materiale: Vinyl
- Vekt: 1.5 – 2 kg
Beste mini treningsball: Thera-Band Pilates Bal
Thera-Band Pilates Ball 26cm er svært egnet for dyp avslapning, men også for å styrke musklene.
Den er tilgjengelig i 3 forskjellige størrelser og farger:
- ø 18 (rød)
- ø 22 (blå)
- ø 26 (grå)
Alle tre veldig små, hvis du sammenligner dem med de vanlige fitness-sitteballene som Rockerz Fitness-ball, Focus Fitness og Tunturi-ballen.
Dens funksjon er også veldig forskjellig fra 'sitballene'. Det beste med denne lille ballen er hva den gjør for ryggen din.
Hvis du ligger på den med ryggen på den og du kan massere ryggraden flere steder, akkurat som med en god foam roller.
Men selv om du finner avslapning i 'bare' å ligge på ballen (på ryggen), kan bindevevet ditt ha enorm nytte av dette.
Her Bob & Brad som forklarer nøyaktig hvilke øvelser du kan gjøre med en slik ball:
- Diameter: 26 cm
- For personer med høyde: Alle høyder
- Mål: Avspenning, trening av magemuskler og avspenning av ryggraden
- Sportsnivå: Alle nivåer
- Materiale: Vinyl
- Vekt: 164 g
Beste treningsball med sittepute: Flexisports 4-i-1
Denne 35 cm - Sitteballen er en helt annen type Fitnessball enn mine tidligere 'sitteballer' og derfor mye mindre, men jeg bare ELSKER DET!
Jeg skal fortelle deg hva du kan gjøre med den: den er imidlertid for lav til å sitte ved et skrivebord. Men din generelle utholdenhet vil øke med daglig bruk av denne ballen.
Dette allsidige 4-i-1-settet vil hjelpe deg med å forbedre kroppen din, trene setemuskler, benmuskler og magemuskler.
Den tilbyr deg varierende kondisjonsøvelser, fordi du har treningsballen, en ring (som kan brukes som trinn eller som ballholder hvis du vil sitte på den) og den medfølgende DVD-en (med mer enn 200 øvelser) som viser deg veien.
Minus: DVD-en er på tysk
- Diameter: 35 cm
- For personer med høyde: Alle høyder
- Mål: Å trene magemuskler, ryggmuskler, men faktisk gjøre hele kroppen sterkere og vakrere.
- Sporty nivå: Alle nivåer, men også egnet for et tyngre nivå
- Materiale: PVC
- Vekt: kg 3
Beste halve fitnessball: Schildkröt Fitness
Min eneste "halvball" fra topp 10: Schildkröt halvball treningsball er et ideelt treningstilskudd for hver dag, og veldig egnet for trening av magemuskler.
Du setter den på skrivebordsstolen for å aktivere det dypere vevet mens du sitter (men også når du ligger på den med ryggen).
På grunn av formen støttes ryggvirvlene og midjen maksimalt under øvelsene dine. Også egnet for å strekke ryggvirvler og brystmuskler.
Maksimal lastekapasitet er 120 kg.
- Diameter: 16.5 cm
- For personer med høyde: Alle høyder
- Formål: Alle typer muskelstyrkende gulvøvelser som mage-, balanse- og strekkøvelser kan brukes på en kontorstol
- Sportsnivå: Alle nivåer
- Materiale: Ftalatfri PVC
- Vekt: kg 1.9
Beste vektede treningsball: Sveltus Medicine Ball
Hvis du er på utkikk etter en treningsball for å styrke overkroppen, så er denne Sveltus Medicine Ball med dobbeltgrep for deg.
Denne ballen er veldig forskjellig fra de andre treningsballene i min topp 10, og heller ikke en treningsball å sitte på.
Det er et veldig godt alternativ å trene litt tyngre, og et fint tillegg eller alternativ til trening med manualer og ideell å kombinere med en treningsøkt på et godt kondisjonstrinn.
Ballen har fine ergonomiske håndtak; i selve ballen, lik en kettlebell.
- Diameter: 23 cm
- For personer med høyde: Alle høyder
- Mål: Trene overkroppen som biceps, triceps og core, men også egnet for knebøy
- Sportslig nivå: Avansert nivå
- Materiale: Solid gummi
- Vekt: kg 4
Beste Crossfit fitnessball: Slamball
Crosfittrening gjøres med 6 kg Slam ball. Mens den smeller i bakken, ruller ikke ballen bort, fordi de har et røft ytre.
Jernsandfyllingen i kombinasjon med PVC sørger også for at gulvet ikke blir skadet.
Dette er ikke samme type ball som (litt lettere) Medicine Ball Double Grip, fordi den vektede ballen ikke egner seg til å "slenge".
I én treningsøkt (innendørs eller utendørs spiller det ingen rolle!) kan du bygge opp kondisjonen, forbedre balansen og styrke muskelstyrken:
Slamm-ballen spretter ikke, så det trengs mye (kjerne)muskelstyrke for å plukke opp ballen og kaste den.
Du kan også bruke den som veggball, eller som medisinball.
Slam-kulene finnes i følgende vekter: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.
- Diameter: 21 cm
- For personer med høyde: Alle høyder
- Mål: Styrke kjernearmer og rygg og utvikle muskler
- Sportslig nivå: Styrketrening, for avanserte idrettsutøvere
- Materiale: PVC
- Vekt: kg 6
Les også: Beste skinnebeskyttere for crossfit | kompresjon og beskyttelse
Beste medisin treningsball: Tunturi medisinball
En som ofte brukes av fysioterapeuter, Tunturi Medicine ball 1 kg, til restitusjonstrening.
Medisinballen – som ikke er en slamball som 6 kg Slam-ballen – er laget av kunstskinn av god kvalitet, og du kan allerede se det på grepet. Ballen føles bra og ligger godt i hånden.
Bra for å gjøre ball knebøy, og også for å kaste denne ballen til hverandre.
Kulene finnes i fem forskjellige vekter (1 kg – 2 kg – 3 kg – 5 kg).
- Diameter: 15 cm
- For personer med høyde: Alle høyder
- Mål: Styrketrening og rehabilitering
- Sportsnivå: Alle nivåer
- Materiale: Solid sort kunstskinn
- Vekt: kg 1
Beste sett med liten pilatesball: DuoBakkersport
Gymnastikkballsett for pilatesøvelser og også egnet for yoga og andre typer gymnastikk.
Ballene er fine og lette og myke, og ligger godt i hånden, de tilfører ekstra intensitet til treningsøktene dine.
Disse ballene kan også brukes til å støtte føttene, ryggen, nakken eller hodet, under trening, eller for dyp avslapning.
Forbedre din fleksibilitet, balanse, koordinasjon og smidighet med dette settet. Du kan trene ulike muskelgrupper spesifikt.
Merk: treningsballene leveres uoppblåst, unntatt pumpe.
- Diameter: 16 cm
- For personer med høyde: Alle høyder
- Formål: Passer til Pilates, Yoga for å trene armene på en mildere måte eller for dyp avslapning
- Sportsnivå: Alle nivåer
- Materiale: Slitesterk og miljøvennlig PVC
- Vekt: 20 g
Fitnessball som erstatningskontorstol
Hvis du jobber mye ved skrivebordet, hjemme eller på kontoret, er en god sittestilling svært viktig for kroppen din.
Når du sitter på en treningsball, jobber kroppen med stabilitet og koordinasjon, fordi du bruker magen.
Fordi kroppen din hele tiden må lete etter den nye balansen, trener du automatisk alle de mindre musklene i kroppen din.
Jeg bruker også treningsballen min som stol, mens jeg jobber ved skrivebordet, noen ganger veksler jeg med kontorstolen min.
Jeg liker det så godt at jeg faktisk bruker mer og mer av arbeidstiden min på å sitte på ballen.
I tillegg er den også hovedsakelig for å holde meg i form, og jeg bruker den under mine Pilates- eller Yogaøvelser.
Fitnessball for når du er gravid
Vil du også sitte på en treningsball nå og da under svangerskapet?
Når du sitter på ballen, sørg for at hoftene er høyere enn knærne. Dette sikrer den mest optimale posisjonen for babyen din.
Fordi kroppen din alltid må finne den rette balansen, styrker du ubevisst musklene og forbedrer holdningen. Følg med; dette er den ultimate gaven til din gravide!
Fakta om treningsballen
- De fleste treningsballer kommer med pumpe, men det tar lang tid å blåse opp en stor ball; bruk heller en elektrisk pumpe hvis du finner en!
- Blås opp ballen maksimalt med luft de første gangene. Det kan ta 1 eller 2 dager før ballen strekker seg helt til riktig størrelse.
- Kanskje det ikke er helt riktig og du må få ut litt luft etterpå.
- Ballen kan miste litt luft over tid, og deretter blåse opp litt med en pumpe.
- Unngå varmekilder som radiatorer, gulvvarme, bak glass i solen, malte overflater.
- Oppbevares på et rent, tørt sted, beskyttet mot solen og ved en temperatur <25°C.
Konklusjon
Det er mine favoritt treningsballer, jeg er sikker på at det er et fint alternativ for deg.
For enda mer effektiv hjemmetrening, les også min anmeldelse for den beste treningstredemøllen.
