ငါ့ရဲ့စာဖတ်ပရိသတ်တွေအတွက်ဒီဆောင်းပါးတွေကိုငါရေးရတာအရမ်းဝမ်းသာတယ်။ သုံးသပ်ချက်များရေးသားခြင်းအတွက်ငွေပေးချေခြင်းကိုကျွန်ုပ်လက်မခံပါ၊ ထုတ်ကုန်များနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်၏ထင်မြင်ချက်သည်ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏အကြံပြုချက်များသည်အထောက်အကူဖြစ်လျှင်ကျွန်ုပ်သည်လင့်ခ်တစ်ခုမှတဆင့်တစ်ခုခု ၀ ယ်ယူလျှင်၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်သည်ကော်မရှင်တစ်ခုရနိုင်သည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက
Squash သည် ပျော်စရာကောင်းပြီး စိန်ခေါ်ပြီး သင် နံရံနှင့်ထိသော ဘောလုံးကို ထိသည်။ သူ့အလိုလို ပြန်ပေါ်လာမှာမို့ တစ်ယောက်တည်း ကစားလို့ရလား။
စကွပ်ရှ် တစ်ယောက်တည်းရော တခြားသူတွေရော အောင်မြင်စွာ လေ့ကျင့်နိုင်တဲ့ အားကစားနည်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဘောလုံးသည် အခြားအားကစားများနှင့်မတူဘဲ နံရံမှအလိုလိုပြန်လာသောကြောင့် ဤအားကစားကို သင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ရန် ပိုလွယ်ကူပါသည်။
ဤဆောင်းပါးတွင် စတင်ရန် ဖြစ်နိုင်ခြေအနည်းငယ်နှင့် သင့်ဂိမ်းကို မည်သို့တိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်သည်ကို လေ့လာကြည့်ပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့်တင်းနစ်ကစားခြင်းတွင်ဘောလုံးကိုအချိန်တိုင်းပေးနိုင်သောစက်ကိုသုံးသင့်သည်၊ သို့မဟုတ်စားပွဲတင်တင်းနစ်ကိုသင်စားပွဲ၏တစ်ဖက်သို့မြှင့်သင့်သည် (ငါအိမ်တွင်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ဖူးသည်) ။
အတူတူ squash ကစားခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ယောက်တည်း ကစားခြင်းတွင် အားသာချက်များစွာရှိသည်။
- ဥပမာအားဖြင့်တစ်ကိုယ်တော်ကစားခြင်းသည်နည်းပညာဖွံဖြိုးမှုအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။
- ပါတနာနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်လေ့ကျင့်နေစဉ်နည်းဗျူဟာဆိုင်ရာအသိအမြင်ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန် ဦး စားပေးလုပ်ဆောင်သည်။
သင်တစ်ပတ်လျှင်အကြိမ်များစွာကစားလျှင်ဤအစည်းအဝေးများအနက်မှတစ်ခုကိုတစ်ကိုယ်တော်အစည်းအဝေးတစ်ခုအဖြစ်ပြောင်းရန်ကောင်းသည်။
သင်ဟာပြိုင်ပွဲမတိုင်ခင်ဒါမှမဟုတ်အပြီးတစ်ပတ်မှာဆယ်မိနစ် (သို့) ဆယ့်ငါးမိနစ်တစ်ကိုယ်တော်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသာလုပ်နိုင်မယ်ဆိုရင်ဒါကရှေ့ဆက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။
Squash သည်လူနှစ် ဦး နှင့်အတူတရားရုံးငှားရခြင်းမှာ Squash သည်အတော်လေးစျေးကြီးပြီးဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်အချို့ကလပ်များတွင် ၀ င်ကြေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။
Squash နည်းပြဖိလစ်သည်တစ်ကိုယ်တော်လေ့ကျင့်မှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကောင်းရှိသည်။
ဒီပြည့်စုံသောပို့စ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးသောအရာ
သင်ကိုယ်တိုင် squash ကစားနိုင်သလား။
သင်ကိုယ်တိုင် squash လေ့ကျင့်နိုင်သော်လည်းဂိမ်းမကစားပါနှင့်။ တစ်ကိုယ်တော်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်ပြင်ပဖိအားမပါဘဲနည်းစနစ်ကိုသန့်စင်ကူညီပေးသည်။
ကြွက်သားမှတ်ဥာဏ်သည်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အကြိမ်အရေအတွက်နှစ်ဆရရှိသောကြောင့်တိုးလာသည်။ အမှားများကိုအတိမ်အနက်နှင့်သင်အဆင်ပြေစေရန်ဆန်းစစ်နိုင်သည်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ် squash ကစားသမားအားလုံးသည်တစ်ကိုယ်တော်အလေ့အကျင့်ကိုထောက်ခံသည်၊ ဤ blog post ၌ငါအကြောင်းရင်းများစွာကိုစူးစမ်းလေ့လာပါလိမ့်မည်။
မင်းတစ်ယောက်တည်းဂိမ်းကစားလို့ရလား။
အသစ်။ ဤဘလော့ဂ်ရှိအချက်အလက်အားလုံးသည်တစ် ဦး တည်းလေ့ကျင့်ပုံ၊ ၎င်းနှင့်အတူပြုလုပ်သောအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းဖြစ်သည်။
တစ်ယောက်တည်းကစားခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကဘာတွေလဲ။
အခြားအလေ့အကျင့်ပုံစံများထက်တစ်ကိုယ်တော်ကစားခြင်းဖြင့်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာတိုးတက်နေသောအဓိကနေရာများစွာရှိသည်။
တခြားသူတွေနဲ့လေ့ကျင့်ရတာအကျိုးမရှိဘူးလို့ဆိုလိုတာမဟုတ်ဘူး။ ၎င်းသည်သေချာသည်၊ အခြားသူများနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်အနည်းဆုံးတစ်ကိုယ်တော်လေ့ကျင့်ခြင်းကဲ့သို့အရေးကြီးသည်။
သို့သော်၊ သင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ရန် ပို၍ များစွာချေးငှားနိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးအချို့ရှိသည်။
ပထမသည်
ကြွက်သားမှတ်ဉာဏ်
ရှင်းရှင်းပြောရရင်တစ်ကိုယ်တော်အလေ့အကျင့်မိနစ်နှစ်ဆယ်ဟာအဖော်တစ်ယောက်နဲ့မိနစ်လေးဆယ်လောက်ထိတယ်။
ဆိုလိုသည်မှာသင်အချိန်တူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လျှင်ကြွက်သားမှတ်ဥာဏ်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်ဟုဆိုလိုသည်။
ကြွက်သားမှတ်ဥာဏ်သည်သတိမပြုဘဲစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုမရှိဘဲကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုအားအောင်မြင်စွာမျိုးပွားနိုင်သောစွမ်းရည်ဖြစ်သည်။
လေဖြတ်လေလေကြွက်သားများကပိုမှန်လာလေဖြစ်သည် (သင်မှန်လျှင်) ။
ကြွက်သားမှတ်ဥာဏ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်တစ်ခုခုဖြစ်သည် ဘယ်အားကစားမှာမဆိုသင်ဘာသုံးလို့ရလဲ.
ထပ်တလဲလဲ
ကြွက်သားမှတ်ဥာဏ်နှင့်ဆက်စပ်မှုသည်ထပ်တလဲလဲဖြစ်သည်။ တူညီသောအသံသွင်းမှုများကိုအပြန်ပြန်အလှန်လှန်ကစားခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုလေ့ကျင့်ရန်ကူညီပေးသည်။
တစ်ကိုယ်တော် squash လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဤထပ်ခါတလဲလဲအဆင့်သို့ကောင်းစွာရောက်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်အချို့အဖော်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အနည်းငယ်ပိုခက်ခဲနိုင်သည်။
သင်စဉ်းစားကြည့်မည်ဆိုလျှင်များစွာသောတစ်ကိုယ်တော်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဘောလုံးကိုနံရံနှင့်တည့်တည့်တိုက်ရိုက်ထိပြီးပြန်ခုန်သည်နှင့်တူညီသောရိုက်ချက်ကိုယူသည်။
လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သို့မဟုတ်နည်းပြနှင့်အတူတူးဖော်ခြင်းသည်ရိုက်ချက်များအကြားပိုမိုလှုပ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။
လှုပ်ရှားမှုသည်ခံနိုင်ရည်နှင့်သွက်လက်မှုလေ့ကျင့်မှုအတွက်သိသာထင်ရှားလှသည်။
နည်းပညာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု
စဉ်းစားစရာအများကြီးမရှိသောကြောင့်တစ်ကိုယ်တော်အလေ့အကျင့်စဉ်တွင်နည်းစနစ်ဖြင့်ပိုမိုလွတ်လပ်စွာစမ်းသပ်နိုင်သည်။
သင်နည်းစနစ်ကိုပိုဗဟိုပြုနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုအထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြင့်ချိန်ညှိရန်ကူညီပေးသည်။
ဒါကမင်းရဲ့ forehand အရည်အသွေး၊ အထူးသဖြင့်မင်း backhand ရဲ့အရည်အသွေးကိုတကယ်ကူညီလိမ့်မယ်။
သင်၏အမှားများကိုလေ့လာခြင်း
ပြိုင်ဘက်တစ် ဦး နှင့်ကစားသောအခါသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်သောအခါသူတို့၏ကစားပုံကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်သူတို့ကစားသည့်ရိုက်ချက်တိုင်းကိုစဉ်းစားခြင်းတို့သည်အချိန်များစွာကိုကုန်စေသည်။
တစ်ကိုယ်တော်ကစားခြင်းတွင်ဤစိတ်ထားကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်သည်။ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်နေရာတွေနဲ့မင်းလုပ်နေတဲ့အမှားတွေကိုစဉ်းစားဖို့ပြီးပြည့်စုံတဲ့အချိန်ပါ။
- မင်းရဲ့လက်ကောက်ဝတ်ကိုနည်းနည်းပိုတင်းဖို့လိုသလား။
- မင်းကပိုဘက်ညီဖို့လိုသလား။
တစ်ကိုယ်တော်တီးခြင်းသည်ဖိအားနှင့်မကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်၌အနည်းငယ်စမ်းသပ်ရန်သင့်အားအချိန်နှင့်လွတ်လပ်ခွင့်ပေးသည်။
အမှားလုပ်ဖို့သတ္တိရှိရှိနဲ့စမ်းသပ်ပါ
တစ်ကိုယ်တော်အလေ့အကျင့်တွင်သင်၏အမှားကိုမည်သူမျှကြည့်ရှုသုံးသပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်လုံးဝစိတ်အေးလက်အေးတွေးနိုင်ပြီးသင်၏ကစားပွဲနှင့်ပိုမိုလိုက်ဖက်ညီလာနိုင်သည်။
ဘယ်သူမှမင်းကိုဝေဖန်မှာမဟုတ်ဘူး၊ အဲဒါကမင်းကိုစမ်းသပ်မှုအတွက်အပိုလွတ်လပ်ခွင့်လည်းပေးတယ်။
အားနည်းချက်များကိုလုပ်ဆောင်ပါ
ကစားသမားအတော်များများကသူတို့ရဲ့ကစားပွဲကိုနောက်ပြန်ဆွဲနေတာကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိပါလိမ့်မယ်။ Beginner များစွာအတွက်၎င်းသည် backhand ဖြစ်တတ်သည်။
Backhand တစ်ကိုယ်တော်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဤကိုသွားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
အခြားအကျိုးကျေးဇူးရှိပါသလား။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းကိုအေးတဲ့နေရာမှာထားခဲ့ပြီးခံစားချက်မပြဘူးဆိုတာငါတို့အားလုံးသိတယ်။
ငါတို့အားလုံးအလုပ်များတဲ့ဘဝကို ဦး ဆောင်နေကြတယ်၊ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာပဲဒါကဘဝရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပဲ။ အခြားအားကစားအများစုတွင်လေ့ကျင့်မှုပြီးဆုံးပါကသင်အိမ်ပြန်နိုင်သည်။
ဒါပေမယ့် squash မှာ၊ ဒီတရားရုံးဘွတ်ကင်ကိုမသုံးနဲ့အပြင်ထွက်ပြီးနည်းနည်းလေ့ကျင့်ပါ။ အခက်အခဲကိုအခွင့်အလမ်းအဖြစ်ပြောင်းပါ။
တစ်ကိုယ်တော်ကစားခြင်း၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုသည်ကစားပွဲမစမီနွေးထွေးမှုအဖြစ်သုံးခြင်းဖြစ်သည်။
ဒါဟာ squash ပွဲမစခင်မှာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့နွေးထွေးစေတဲ့ squash ကျင့်ဝတ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့စည်းချက်အတိုင်းသွားဖို့အတွက်အဲဒီမတိုင်ခင်ဆယ်မိနစ်လောက်အချိန်မယူနဲ့။
အချို့ကစားသမားများသည်ပွဲစဉ်တစ်ခုတွင်ပထမပိုင်းကိုဖြေလျော့ပြီးမှန်ကန်သောဇုန်ထဲသို့ရောက်သည်ဟုအမှန်တကယ်ခံစားရသည်။
သင်၏နွေးထွေးမှုကိုချဲ့ခြင်းအားဖြင့်၊ သင်သည်အနည်းဆုံးပျင်းရိဖွယ်အချိန်များကိုဖြုန်းတီးပစ်ရန်အခွင့်အလမ်းပေးပါ။
အဖော်နှင့်ကစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
သို့သော်ဤဆောင်းပါး၌တစ် ဦး တည်းကစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသာစာရင်းပြုစုခြင်းသည်မှားလိမ့်မည်။
တူညီတဲ့လုပ်ရပ်တစ်ခုကိုထပ်ခါတလဲလဲလေ့ကျင့်ခြင်းကမင်းကိုအများကြီးဖြစ်စေနိုင်တယ်။ နာရီ ၁၀၀၀၀ စည်းမျဉ်းကိုသင်ပုံမှန်ကြားရသည်။ ဒါတောင်ကောင်းပါတယ် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိလေ့ကျင့်ရန် ဆိုလိုသည်မှာတစ်စုံတစ်ယောက်ရှိနေကြောင်းသေချာစေရန်အဘယ်အရာလုပ်ဆောင်ရမည်ကိုသင်သိသည်။
တစ်ကိုယ်တော်ကစားခြင်းသည်အဖော်တစ်ယောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းကဲ့သို့တူညီသောကြွယ်ဝမှုကိုမပေးနိုင်သည့်အရာအချို့ကိုအမြန်ကြည့်ကြပါစို့။
ဒီမှာစာရင်းတစ်ခု:
- နည်းပရိယာယ်: ဒါကအကြီးဘဲ။ နည်းဗျူဟာများသည်အဖြစ်အပျက်များကိုစောင့်ကြည့်ခြင်း (သို့) ကြိုမြင်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့ကိုတန်ပြန်ရန်လုပ်ဆောင်ခြင်းများကိုပြင်ဆင်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ နည်းဗျူဟာများဖွင့်ရန်သင်အခြားလူများပါ ၀ င်ရန်လိုအပ်သည်။ ပွဲတစ်ပွဲမတိုင်မီနည်းဗျူဟာများ (သို့) စိတ်ကူးသက်သက်ဖြင့်ဖန်တီးနိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၎င်းတို့သည်ပြိုင်ဘက်တစ် ဦး အားအသာစီးရယူရန်လိုအပ်သောစိတ်ကူးများနှင့်လုပ်ဆောင်ချက်များဖြစ်သည်။ အတိုချုပ်ဆိုရလျှင်ပြိုင်ဘက်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
- မင်းခြေထောက်အကြောင်းစဉ်းစားတယ်: Squash သည်ကွဲပြားခြားနားသောအခြေအနေများအပေါ်တုံ့ပြန်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်တော်သည်။ ဤအရာကိုအခြားသူများနှင့်ကစားခြင်းဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာသင်ယူခဲ့သည်။
- ရိုက်ချက်အပြောင်းအလဲတစ်ကိုယ်တော်ကစားခြင်းသည်ထပ်တလဲလဲလုပ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည်။ ဒါပေမယ့်ထပ်ခါထပ်ခါပြန်လုပ်၊ squash ပွဲတစ်ခုမှာပြန်လုပ်ရင်မင်းချဉ်လိမ့်မယ်။ ရိုက်ချက်များပြောင်းလဲခြင်းသည်လေ့ကျင့်မှု၊ တ ဦး တည်း (သို့) အတွဲလိုက်ထက်အများကြီးပိုလာသည်။
- တစ်ချို့အရာတွေကိုတစ်ယောက်တည်းလေ့ကျင့်လို့မရဘူးဥပမာတစ်ခုက ၀ န်ဆောင်မှုပါ။ မင်းဘောလုံးကို ၀ န်ဆောင်မှုပေးဖို့တစ်ယောက်ယောက်လိုတယ်။ ဒီအတွဲတွေအတွက်လေ့ကျင့်တာကပိုထိရောက်တယ်။
- T သို့ပြန်ခြင်းသည်အလိုလိုမဖြစ်: ဒါကတော်တော်အရေးကြီးပါတယ်။ လေဖြတ်ပြီးနောက်ပွဲစဉ်တစ်ခုတွင်သင်၏ပထမ ဦး စားပေးသည် T သို့ပြန်သွားရန်ဖြစ်သည်။ များစွာသောတစ်ကိုယ်တော်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဤအပိုင်းကိုမပါဝင်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်ရိုက်ချက်နှင့်ဆက်စပ်သောကြွက်သားမှတ်ဥာဏ်ကိုသင်သင်ယူသည်၊ သို့သော်အလယ်ကြွက်သားမှတ်ဥာဏ်ကိုမသင်ယူဘဲ T သို့ပြန်သွားပါ။
- ခံနိုင်ရည်ရှိသည်အဖော်တစ်ယောက်နဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာထက်တစ်ကိုယ်တော်လေ့ကျင့်ခန်းတွေမှာလှုပ်ရှားမှုနည်းလေ့ရှိတယ်၊ ဒါကြောင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုအလေးမထားဘူး။
- ဟာသ / ဟာသ: ဟုတ်ပါတယ်၊ ငါတို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်းတွေထဲကတစ်ခုကတော့ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာငါတို့နဲ့တူတူအခြားသူတွေနဲ့အပြန်အလှန်ဆက်ဆံဖို့ဘဲ။ ဟာသ၊ အခြားသူများနှင့်ကစားခြင်းဟာသသည်တစ်ကိုယ်တော်တီးခတ်စဉ်တွင်မရှိခြင်းဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်ဖတ်ရန်: သင့်ကလေးအတွက် squash ကစားခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအသက်ကဘယ်အချိန်လဲ။
တစ်ယောက်တည်းဘယ်နှစ်ခါကစားသင့်လဲ။
ဤအရာအတွက်ခက်ခဲပြီးမြန်သောစည်းမျဉ်းမရှိပါ။ သင်ကတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လေ့ကျင့်လျှင်အချို့သောသီအိုရီများသည်တစ် ဦး တည်းဖြစ်သင့်ကြောင်းအကြံပြုကြသည်။
မင်းဒီထက်ပိုပြီးဒီထက်ပိုလေ့ကျင့်နေတယ်ဆိုရင်ဒီ ၁: ၂ အချိုးကိုထိန်းဖို့ကြိုးစားပါ။
တစ်ကိုယ်တော်လေ့ကျင့်ခန်းသည် session တစ်ခုလုံးဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ပွဲမစခင် (သို့) အပြီးခဏလေးဖြစ်ဖြစ်၊ ပွဲတစ်ပွဲကစားဖို့စောင့်နေချိန်ဖြစ်ဖြစ်အားလုံးဟာခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။
တစ်ယောက်တည်းဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးတွေလုပ်နိုင်လဲ။
ဒါတွေကတော့သူတို့ကစားပုံကိုဖော်ပြတဲ့နာမည်အကြီးဆုံးတစ်ကိုယ်တော် squash လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပါ။
- ဘယ်မှညာသို့: ဒါကအကောင်းဆုံးတစ်ကိုယ်တော်အလေ့အကျင့်တစ်ခုလို့ဆိုနိုင်တယ်၊ ငါ့ကစားပွဲကိုအကောင်းဆုံးတိုးတက်အောင်ကူညီပေးတဲ့သူလည်းဖြစ်နိုင်တယ်။ ကွင်းအလယ်၌မတ်တပ်ရပ်ပြီးတစ်ဖက်နံရံတစ်ခုမှရှေ့သို့ဘောလုံးနှင့်ကြိုရိုက်ပါ။ ဘောလုံးကမင်းခေါင်းကိုပြန်ခုန်ပြီးမင်းရဲ့နောက်ကျောနံရံကိုမထိခင်မင်းရှေ့ကခုန်ပြီးမင်းကအဲဒါကိုဘယ်လက်နဲ့ပြန်ပစ်နိုင်တယ်။ ထပ်လုပ်၊ ထပ်လုပ်၊ ထပ်လုပ်။ ၎င်းကိုပိုခက်ခဲစေရန်ဤလုပ်ဆောင်ချက်ကို volleys သို့ချဲ့နိုင်သည်။
- ရှေ့ပြေးမောင်းသည်: ကောင်းတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ ဘောလုံးကိုနံရံရှေ့တည့်တည့်ကိုရှေ့ထိုးနည်းဖြင့်သုံးပါ။ ၎င်းကိုထောင့်သို့နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းနှင့်နံရံနှင့်အတတ်နိုင်ဆုံးတင်းကျပ်စွာတိုက်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဘောလုံးပြန်လာပြီး (infinity သို့) ပြန်လုပ်သောအခါအခြား forehand drive တစ်ခုသာကစားပါ။
- backhand drive များ: ရှေ့ပိုင်းအတွက်တူညီသောစိတ်ကူးများ ဘေးနံရံတစ်လျှောက်ရိုးရှင်းသောလေဖြတ်ခြင်း ရှေ့၊ နောက်၊ လက်မောင်းနှစ်ခုစလုံးအတွက်လမ်းကြောရဲ့နောက်ဘက်အကွာအဝေးကနေတိုက်ဖို့ကြိုးစားပါ။
- ရှစ်ဂဏန်း: ဒါကပိုနာမည်ကြီးတဲ့တစ်ကိုယ်တော်အလေ့အကျင့်တွေထဲကတစ်ခုပါ။ ဤအရာ၌သင်သည် T ၏အရှေ့ဘက်နံရံ၌ဘောလုံးကိုမြင့်။ ထောင့်နားသို့တတ်နိုင်သမျှအနီးကပ်ရိုက်ပါ။ ဘောလုံးသည်သင့်အားနံရံဘက်မှပြန်ပစ်သင့်ပြီး၎င်းကိုရှေ့နံရံ၏အခြားတစ်ဖက်၌အမြင့်ထိအောင်တိုက်သင့်သည်။ ထပ်တလဲလဲ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းကတော့ဘောလုံးကိုခုန်ဖို့ပါ။ ပိုခက်ခဲတဲ့နည်းလမ်းကတော့ volley တွေကစားဖို့ပါ။
- Forehand / backhand volleys များ: အခြားရိုးရှင်းသောစိတ်ကူး။ သင်ဘယ်ဘက်ခြမ်းဘယ်ဘက်ကိုမဆိုမျဉ်းကြောင်းတစ်လျှောက်ရှိဘောလုံးကိုဘောဖြောင့်ပါ။ မင်းကနံရံနဲ့နီးပြီး volleys တွေကိုရိုက်ပြီးကွင်းရဲ့နောက်ဆုံးကိုပြန်ဆုတ်သွားနိုင်တယ်။
- ၀ န်ဆောင်မှုကိုလေ့ကျင့်ပါသူတို့ကိုပြန်တိုက်မယ့်သူတစ်ယောက်မှမရှိနိုင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်တစ်ကိုယ်တော် squash ကမင်းရဲ့ ၀ န်ဆောင်မှုတွေကိုတိကျမှန်ကန်အောင်လေ့ကျင့်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ပဲ။ lob ၀ န်ဆောင်မှုအချို့ကိုစမ်းကြည့်ပြီး၎င်းတို့ကိုဘေးနံရံတွင်အမြင့်တင်ရန်ကြိုးစားပါ၊ ထို့နောက်၎င်းတို့ကိုကွင်းနောက်ဘက်သို့ပစ်ပါ။ အချို့ရိုက်ချက်များကိုစမ်းကြည့်ပါ၊ သင်အမှန်တကယ်ပစ်နိုင်လားဆိုသည်ကိုကြည့်ရန်သင်ရည်မှန်းသောနံရံ၏အစိတ်အပိုင်းသို့ပင်ပစ်မှတ်ကိုထည့်နိုင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဘောလုံးများစွာယူလာရန်အသုံးဝင်သည်။
ထို့အပြင်ဖတ်ရန်: သင့်အဆင့်အတွက်မှန်ကန်သော squash ဘောလုံးအကြောင်းအရာအားလုံးကိုရှင်းပြခဲ့သည်
ကောက်ချက်
ငါတို့အားလုံးတစ်ယောက်တည်းကစားနိုင်တဲ့အားကစားကိုကစားရတာကံကောင်းတယ်။
အကယ်၍ သင်သည်အလေ့အကျင့်ပါတနာများရှာဖွေရန်ရုန်းကန်နေလျှင်ဤသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောလက်တွေ့ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်ရုံသာမကသင်၏ကစားခြင်းကိုနောက်တစ်ဆင့်သို့တက်စေမည့်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။
တစ်ကိုယ်တော်အလေ့အကျင့်သည်အခြားလေ့ကျင့်မှုပုံစံများထက်နည်းပညာကျွမ်းကျင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
ဖိအားကင်းစင်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင်သော့ချက်ရိုက်ချက်များကိုထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်၍ ကြွက်သားမှတ်ဉာဏ်ဖွံ့ဖြိုးမှုတွင်အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်။
သင်အကြိုက်ဆုံးတစ်ကိုယ်တော် squash လေ့ကျင့်ခန်းကဘာလဲ။
ထို့အပြင်ဖတ်ရန်: သွက်လက်ထက်မြက်ပြီးလျင်မြန်သောလုပ်ဆောင်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးဖိနပ်
