Huwa bi pjaċir kbir li nikteb dawn l-artikli għall-qarrejja tiegħi, int. Ma naċċettax ħlas għal kitba ta 'reviżjonijiet, l-opinjoni tiegħi dwar il-prodotti hija tiegħi, imma jekk issib ir-rakkomandazzjonijiet tiegħi ta' għajnuna u tispiċċa tixtri xi ħaġa permezz ta 'waħda mill-links nista' nirċievi kummissjoni dwar dan. Aktar informazzjoni
Squash timbotta qalbek sa 80% tal-veloċità massima tagħha u taħraq 517-il kaloriji fi 30 minuta. Jista 'ma jkunx l-ewwel sport li jitfa' f'rasek, iżda squash huwa oerhört b'saħħtu.
Tant b'saħħtu fil-fatt li l-isport l-iktar b'saħħtu minn Forbes kien imsemmi.
L-isport ilu jeżisti mill-bidu tas-snin 19 u n-nies ilhom jilagħbu għall-gost u l-kundizzjoni tajba madwar id-dinja għal kważi 200 sena.
Għalkemm qed issir dejjem aktar popolari fl-Olanda, l-isquash huwa l-iktar popolari fl-Ingilterra, Franza, il-Ġermanja, l-Awstralja, l-Indja u Ħong Kong.
Huwa stmat li aktar minn 20 miljun persuna madwar id-dinja jilagħbu l-isquash f'175 pajjiż differenti.
Għal dawk minnkom li forsi ma jafux, l-isquash jintlagħab f'qorti ta 'ġewwa relattivament żgħira bir-rakketti u blalen.
Bħat-tennis, jintlagħab jew fis-singles: plejer kontra plejer ieħor, jew fid-doppji: żewġ plejers kontra żewġ plejers, imma int tista 'wkoll tilgħab waħdu.
Plejer wieħed iservi l-ballun ma 'ħajt u l-plejer l-ieħor għandu jirritornaha fl-ewwel żewġ bounces.
Hemm numru ta 'modi differenti biex iżżomm il-punteġġ, u l-plejers jistgħu jistabbilixxu r-regoli bbażati fuq is-sitwazzjoni jew il-logħba.
Ħafna faċilitajiet ta 'fitness għandhom qrati ta' squash fuq ġewwa disponibbli għal riżervi.
Hawnhekk tista 'taqra aktar dwar l-ispejjeż tal-logħob tal-isquash, iktar għaljin minn xi sports iżda huwa relattivament mhux daqshekk ħażin.
Squash joffri workout tal-ġisem sħiħ tal-għaġeb imdawwar sew.
L-ewwelnett, l-isport joffri taħriġ aerobiku intensiv. Hekk kif jiġbru, il-plejers jiġru 'l quddiem u' l quddiem mal-grawnd għal 40 minuta sa siegħa.
L-isport jeħtieġ li qalbek tkun f'forma tajba biex tibda, u maż-żmien tista 'ttejjeb serjament is-saħħa tal-qalb.
Il-logħba żżomm qalbek taħdem b'madwar 80% tal-veloċità massima matul il-logħba.
Dan huwa prinċipalment dovut għall-isprint kostanti u l-waqfien żgħir bejn ir-rally.
Bil-qalb tippompja daqshekk iebsa, il-ġisem ukoll jaqbad ħafna kaloriji.
Skond kemm tilgħab iebes, huwa stmat li tista 'taħraq 517 kalorija fi 30 minuta.
Dan ifisser li kieku lgħabt għal siegħa, tista 'taħraq aktar minn 1.000 kalorija!
Għal din ir-raġuni, ħafna plejers jużaw l-isquash bħala mod biex iżommu piż b'saħħtu.
L-isport jeħtieġ ukoll stamina eċċellenti.
B'qalbek taħdem daqshekk iebes matul il-logħba, għandha żmien iebes biex tissodisfa l-ħtiġijiet ta 'l-ossiġenu fil-ġisem kollu.
Żoni li għandhom bżonn l-aktar enerġija, bħas-saqajn, għandhom jużaw sorsi ta 'enerġija maħżuna biex isostnu l-fjuwil.
Dawn iż-żoni huma mġiegħla jadattaw u jkomplu mingħajr ossiġnu suffiċjenti. Allura l-qargħa teħtieġ u tibni r-reżistenza tal-muskoli.
Nota tal-ġenb, b'tant enerġija li tintnefaq, huwa essenzjali li terġa 'timla bi proteini, ilma u elettroliti wara attività.
Dawn jgħinu biex jibnu u jsewwu fibri tal-muskoli.
Huwa wkoll importanti li tistira dawn il-muskoli wara kompetizzjoni biex tgħin lill-ġisem ineħħi r-residwi tal-aċidu lattiku.
Barra minn hekk, squash huwa workout ta 'saħħa kbira.
Bi sprints veloċi li jeħtieġu veloċità u aġilità, l-isport jgħin biex isaħħaħ il-muskoli tar-riġlejn u tal-qalba.
Bl-istess mod, li tolqot ir-rakketta tgħin biex tibni u ssaħħaħ il-muskoli fid-dirgħajn, fis-sider, fl-ispallejn u fid-dahar.
Jekk tilgħab logħba mingħajr taħriġ tinduna li jkollok ħafna uġigħ fil-muskoli kemm f'riġlejk u kemm f'ġismek, u dan ifisser li jaħdem.
Konklużjoni
L-isquash huwa eżerċizzju mill-aqwa għax huwa biss divertenti. Huwa mod tajjeb ħafna biex tmexxi billi tħallik tissoċjalizza waqt li tkun għaraq.
Tista 'tingħaqad mal-ħbieb u terġa' tara lil xulxin għal ftit waqt li timbotta ġismek sal-limiti tagħha.
Barra minn hekk, il-logħba definittivament għandha element kompetittiv, li jżommok impenjat u ffukat il-ħin kollu u tibqa 'taħdem ħafna.
Fil-qosor, il-qargħa ħamra hija mod kkritikat tajjeb biex tibqa 'fil-forma.
Aqra wkoll: tista 'tuża żewġ idejn fi squash? Dan il-plejer jgħid b'suċċess IVA!
