Huwa bi pjaċir kbir li nikteb dawn l-artikli għall-qarrejja tiegħi, int. Ma naċċettax ħlas għal kitba ta 'reviżjonijiet, l-opinjoni tiegħi dwar il-prodotti hija tiegħi, imma jekk issib ir-rakkomandazzjonijiet tiegħi ta' għajnuna u tispiċċa tixtri xi ħaġa permezz ta 'waħda mill-links nista' nirċievi kummissjoni dwar dan. Aktar informazzjoni
Squash hija logħba li tintlagħab mad-dinja kollha u hija popolari ħafna.
Il-logħba tmur lura għas-seklu 19, għalkemm varjazzjoni kemmxejn differenti ta 'squash (dak iż-żmien imsejħa rakketti). Ir-rakketti evolvew għal-logħba moderna tal-isquash kif nafuha llum.
L-isquash hija logħba racket għal 2 persuni, li tintlagħab f'qorti kompletament magħluqa.
Huwa xi ftit simili għat-tennis fis-sens li tolqot ballun b'racket, iżda fl-isquash il-plejers mhux qed iħarsu lejn xulxin imma ħdejn xulxin u jistgħu jużaw il-ħitan.
Għalhekk m'hemm l-ebda xibka mġebbda u l-ballun artab jintlagħab miż-żewġ plejers mal-ħajt oppost.
Għalkemm l-isquash bħalissa mhuwiex sport Olimpiku, il-qofol huwa l-Kampjonat Dinji tal-Isquash, fejn l-aqwa plejers minn madwar id-dinja jikkompetu biex isiru l-aqwa champion tal-isquash.
Dak li niddiskutu f'din il-kariga komprensiva:
- 1 Għaliex tagħżel il-qargħa ħamra?
- 2 Għaliex l-isquash huwa l-iktar sport b'saħħtu?
- 3 Liema hija iktar diffiċli, tennis jew squash?
- 4 L-isquash huwa HIIT?
- 5 L-isquash huwa ħażin għal irkopptejk?
- 6 Int qed titlef il-piż billi tilgħab squash?
- 7 L-isquash huwa l-iktar sport fiżikament impenjattiv?
- 8 L-isquash huwa ħażin għal dahrek?
- 9 Kif nista 'ntejjeb il-logħba tal-isquash tiegħi?
- 10 Konklużjoni
Għaliex tagħżel il-qargħa ħamra?
Taħraq ħafna kaloriji b'logħba ta 'squash, plejer medju jinħaraq madwar 600 kalorija.
Int kontinwament miexi u ddur u timxi ħafna għandu effett pożittiv fuq il-flessibilità tal-muskoli tiegħek. Id-dirgħajn, l-addome, il-muskoli u r-riġlejn tiegħek isiru aktar b'saħħithom.
Ittejjeb ir-rispons tiegħek u tnaqqas ukoll il-livell ta 'tensjoni tiegħek. je is-saħħa kardjovaskulari titjieb ħafna. Huwa tassew sabiħ li teħles mill-inkwiet kollu tiegħek wara ġurnata impenjattiva fuq ix-xogħol.
Huwa sport pjaċevoli u soċjali, kważi kwart tal-Olandiżi jindikaw li jagħmlu ħbieb ġodda permezz tal-isports.
M'hemmx post aħjar fejn tiltaqa 'ma' nies ġodda minn ... fuq il-squash court!
Il-limitu biex tibda tilgħab l-isquash huwa baxx ħafna: l-età, is-sess u l-ħiliet tiegħek ma tantx jimpurtaw. Għandek bżonn rakketta u ballun. Ħafna drabi tista 'tissellef ukoll fil-qorti tal-isquash.
Ikollok sensazzjoni ta ’ferħ meta tilgħab l-isquash; Għall-bidu, moħħok jirrilaxxa sustanzi bħal endorfini, serotonin u dopamine waqt l-eżerċizzju.
Dawn huma l-hekk imsejħa sustanzi 'tħossok tajjeb' li jferrħuk, inaqqsu kull uġigħ u jġiegħlek tħossok kuntent.
Din it-taħlita ta 'sustanzi pożittivi hija diġà rilaxxata wara madwar 20 sa 30 minuta ta' eżerċizzju intensiv.
Skuża huwa wieħed mill-isports l-aktar b'saħħithom fid-dinja, skond il-magażin Forbes.
Għaliex l-isquash huwa l-iktar sport b'saħħtu?
Ittejjeb ir-reżistenza kardjo. Skond riċerka minn Men's Health, il-qargħa ħaraq 50% iktar kaloriji milli taħdem u taħraq aktar xaħam minn kwalunkwe magna tal-kardjo.
Billi tiġri 'l quddiem u' l quddiem f'nofs rallies, int issir rata tal-qalb (kejl!) ogħla u jibqa 'hemm, minħabba l-azzjoni kostanti u b'ritmu mgħaġġel tal-logħba.
Liema hija iktar diffiċli, tennis jew squash?
Filwaqt li ż-żewġ logħbiet jipprovdu lill-plejers tagħhom b'livell għoli ta 'diffikultà u eċċitament, it-tennis huwa l-aktar diffiċli mit-tnejn li jitgħallmu. Plejer tat-tennis li jitla 'fuq squash court għall-ewwel darba jista' faċilment jagħmel xi rally.
L-isquash huwa HIIT?
Bil-squash int mhux biss tħabbat lill-avversarju tiegħek, imma tħabbat il-logħba! U huwa kkritikat tajjeb għalik ukoll.
It-taħriġ kardjovaskulari u n-natura stop-start (mimika ta 'taħriġ ta' intervall) jagħmluha verżjoni kompetittiva tat-taħriġ HIIT (Taħriġ ta 'Intervall ta' Intensità Għolja).
L-isquash huwa ħażin għal irkopptejk?
L-isquash jista 'jkun iebes fuq il-ġogi. Li tgħawweġ l-irkoppa tiegħek jista 'jagħmel ħsara lill-ligamenti kruċjati.
Biex tnaqqas ir-riskju ta 'korriment, ipprattika wkoll il-yoga għall-flessibilità u sprint u ġiri għall-bini tal-muskoli.
Int qed titlef il-piż billi tilgħab squash?
Il-logħob tal-isquash jagħtik workout effiċjenti biex titlef il-piż minħabba li tinvolvi sprints kostanti u qosra. Tista 'taħraq madwar 600 sa 900 kalorija fis-siegħa waqt li tkun qed tilgħab l-isquash.
L-isquash huwa l-iktar sport fiżikament impenjattiv?
Skond il-Magazin Forbes, l-isquash huwa bla dubju l-isport l-iktar b'saħħtu hemmhekk !:
"Il-logħba favorita ta 'Wall Street għandha l-konvenjenza fuq in-naħa tagħha, peress li 30 minuta fuq il-squash court tipprovdi workout kardjo-respiratorju impressjonanti."
L-isquash huwa ħażin għal dahrek?
Hemm diversi oqsma sensittivi bħad-diski, il-ġogi, il-ligamenti, in-nervituri u l-muskoli li jistgħu jiġu irritati faċilment.
Dan jista 'jkun ikkawżat minn ċaqliq, brim u liwi ripetutament is-sinsla tad-dahar.
Kif nista 'ntejjeb il-logħba tal-isquash tiegħi?
- Ixtri r-rakketta tal-isquash it-tajba
- Hit f'għoli tajjeb
- Jimmiraw għall-kantunieri ta 'wara
- Żommha viċin il-ħajt tal-ġenb
- Mur lura għat-'T 'wara li tilgħab il-ballun
- tara l-ballun
- Agħmel lill-avversarju tiegħek jiċċaqlaq
- tiekol intelliġenti
- Aħseb dwar il-logħba tiegħek
Konklużjoni
L-isquash huwa sport li jirrikjedi ħafna teknika u veloċità, iżda ladarba tieħu ħsiebu huwa divertenti ħafna biex tilgħab u tajjeb ħafna għal saħħtek.
