Dengan sukacitanya saya menulis artikel ini untuk pembaca saya, anda. Saya tidak menerima pembayaran untuk menulis ulasan, pendapat saya mengenai produk adalah saya sendiri, tetapi jika anda mendapati cadangan saya berguna dan anda akhirnya membeli sesuatu melalui salah satu pautan, saya mungkin akan menerima komisen untuk itu. Maklumat lanjut
Skuasy mendorong jantung anda kepada 80% kelajuan maksimum dan membakar 517 kalori dalam 30 minit. Ia mungkin bukan sukan pertama yang muncul di kepala anda, tetapi skuasy adalah sangat sihat.
Begitu sihat sebenarnya sukan paling sihat oleh Forbes telah dinamakan.
Sukan ini telah wujud sejak awal tahun 19-an dan orang-orang telah bermain untuk keseronokan dan kecergasan di seluruh dunia selama hampir 200 tahun.
Walaupun menjadi semakin popular di Belanda, skuasy adalah paling popular di England, Perancis, Jerman, Australia, India dan Hong Kong.
Dianggarkan lebih daripada 20 juta orang di seluruh dunia bermain skuasy di 175 negara yang berbeza.
Bagi anda yang mungkin tidak tahu, skuasy dimainkan di gelanggang dalaman yang agak kecil dengan raket dan bola.
Seperti tenis, ia dimainkan secara tunggal: satu pemain berbanding pemain lain, atau dalam beregu: dua pemain berbanding dua pemain, tetapi anda juga boleh memainkannya sendiri.
Seorang pemain melakukan bola ke dinding dan pemain lain mesti mengembalikannya dalam dua pantulan pertama.
Terdapat beberapa cara untuk mengekalkan skor, dan pemain dapat menetapkan peraturan berdasarkan situasi atau pertandingan.
Banyak kemudahan kecergasan mempunyai gelanggang skuasy dalaman yang tersedia untuk tempahan.
Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai kos bermain skuasy di sini, lebih mahal daripada beberapa sukan tetapi semuanya agak tidak teruk.
Squash menawarkan senaman badan penuh yang sangat baik.
Pertama sekali, sukan ini menawarkan latihan aerobik intensif. Semasa mereka berlumba, pemain berlari berulang-alik di padang selama 40 minit hingga satu jam.
Sukan ini memerlukan jantung anda dalam keadaan baik untuk dimulakan, dan lama-kelamaan ia dapat meningkatkan kesihatan jantung dengan serius.
Permainan membuat hati anda berfungsi sekitar 80% dari kelajuan maksimum semasa permainan.
Ini terutama disebabkan oleh pecut berterusan dan waktu henti yang kecil di antara rali.
Dengan jantung mengepam dengan kuat, badan juga membakar banyak kalori.
Bergantung pada seberapa keras anda bermain, dianggarkan anda dapat membakar 517 kalori dalam 30 minit.
Ini bermakna jika anda bermain selama satu jam, anda boleh membakar lebih dari 1.000 kalori!
Atas sebab ini, banyak pemain menggunakan labu sebagai cara untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
Sukan ini juga memerlukan stamina yang sangat baik.
Dengan hati anda bekerja keras sepanjang permainan, ia sukar untuk memenuhi keperluan oksigen di seluruh badan.
Kawasan yang memerlukan tenaga paling banyak, seperti kaki, mesti menggunakan sumber tenaga yang tersimpan untuk menampung bahan bakar.
Kawasan-kawasan ini terpaksa disesuaikan dan berterusan tanpa oksigen yang mencukupi. Jadi skuasy memerlukan dan membina daya tahan otot.
Catatan tambahan, dengan menghabiskan banyak tenaga, sangat penting untuk mengisi semula dengan protein, air dan elektrolit setelah melakukan aktiviti.
Ini membantu membina dan memperbaiki serat otot.
Penting untuk meregangkan otot ini selepas pertandingan untuk membantu tubuh membersihkan sisa asid laktik.
Plus, skuasy adalah senaman kekuatan yang hebat.
Dengan pecut laju yang memerlukan kelajuan dan ketangkasan, sukan ini membantu menguatkan otot kaki dan inti.
Begitu juga, memukul raket membantu membina dan menguatkan otot di lengan, dada, bahu, dan belakang.
Sekiranya anda bermain permainan tanpa latihan, anda akan menyedari bahawa anda akan mendapat banyak kesakitan otot di kedua kaki dan bahagian atas badan anda, dan itu bererti ia berfungsi.
Kesimpulan
Squash adalah senaman yang hebat kerana ia hanya menyeronokkan. Ini adalah cara yang baik untuk bergerak kerana ia membolehkan anda bersosial semasa anda berpeluh.
Anda dapat berkumpul dengan rakan-rakan dan bertemu antara satu sama lain untuk sementara waktu sambil mendorong badan anda ke hadnya.
Di samping itu, permainan ini pasti mempunyai elemen kompetitif, yang membuat anda sentiasa terlibat dan fokus sepanjang masa dan terus berusaha.
Ringkasnya, labu adalah cara yang baik untuk kekal bugar.
Baca juga: anda boleh menggunakan dua tangan dalam skuasy? Pemain ini berjaya mengatakan YA!
