Dengan sukacitanya saya menulis artikel ini untuk pembaca saya, anda. Saya tidak menerima pembayaran untuk menulis ulasan, pendapat saya mengenai produk adalah saya sendiri, tetapi jika anda mendapati cadangan saya berguna dan anda akhirnya membeli sesuatu melalui salah satu pautan, saya mungkin akan menerima komisen untuk itu. Maklumat lanjut
Skuasy ialah permainan yang dimainkan di seluruh dunia dan sangat popular.
Permainan ini bermula dari abad ke-19, walaupun variasi labu yang sedikit berbeza (kemudian disebut raket). Raket berkembang menjadi permainan skuasy moden seperti yang kita ketahui sekarang.
Skuasy ialah permainan raket untuk 2 orang, dimainkan dalam gelanggang tertutup sepenuhnya.
Ia agak serupa dengan tenis dalam erti kata bahawa anda memukul bola dengan raket, tetapi dalam skuasy pemain tidak berhadapan antara satu sama lain tetapi bersebelahan antara satu sama lain dan mereka boleh menggunakan dinding.
Oleh itu tiada jaring yang diregangkan dan bola lembut dimainkan oleh kedua-dua pemain menentang dinding bertentangan.
Walaupun skuasy kini bukan sukan Olimpik, kemuncaknya ialah Kejuaraan Dunia Squash, di mana pemain terbaik dari seluruh dunia bersaing untuk menjadi juara skuasy utama.
Apa yang kita bincangkan dalam catatan komprehensif ini:
- 1 Mengapa anda memilih labu?
- 2 Mengapa skuasy sukan paling sihat?
- 3 Mana yang lebih sukar, tenis atau skuasy?
- 4 Adakah skuasy adalah HIIT?
- 5 Adakah labu buruk untuk lutut anda?
- 6 Adakah anda menurunkan berat badan dengan bermain skuasy?
- 7 Adakah skuasy adalah sukan yang paling memerlukan fizikal?
- 8 Adakah labu buruk untuk punggung anda?
- 9 Bagaimana saya boleh meningkatkan permainan skuasy saya?
- 10 Kesimpulan
Mengapa anda memilih labu?
Anda membakar banyak kalori dengan permainan labu, rata-rata pemain membakar sekitar 600 kalori.
Anda sentiasa bergerak dan berpusing dan banyak berjalan memberi kesan positif pada kelenturan otot anda. Lengan, perut, otot belakang dan kaki anda akan menjadi lebih kuat.
Ini meningkatkan daya tindak balas anda dan juga menurunkan tahap tekanan anda. je kesihatan kardiovaskular bertambah baik. Sangat menyenangkan untuk menghilangkan semua kerisauan anda setelah seharian sibuk di tempat kerja.
Ini adalah sukan yang menyenangkan dan sosial, hampir seperempat orang Belanda menunjukkan bahawa mereka berteman dengan sukan.
Tidak ada tempat yang lebih baik untuk bertemu orang baru daripada… di gelanggang skuasy!
Ambang untuk mula bermain skuasy sangat rendah: usia, jantina dan kemahiran anda tidak penting. Anda memerlukan raket dan bola. Anda juga boleh meminjamnya di gelanggang labu.
Anda mendapat perasaan gembira dari bermain skuasy; Sebagai permulaan, otak anda melepaskan bahan seperti endorfin, serotonin dan dopamin semasa bersenam.
Ini adalah bahan yang disebut 'merasa baik' yang membuat anda bahagia, mengurangkan kesakitan dan membuat anda merasa bahagia.
Campuran bahan positif ini sudah dilepaskan setelah lebih kurang 20 hingga 30 minit latihan intensif.
Squash adalah salah satu sukan paling sihat di dunia, menurut majalah Forbes.
Mengapa skuasy sukan paling sihat?
Ia meningkatkan daya tahan kardio. Menurut penyelidikan dari Men's Health, squash membakar 50% lebih banyak kalori daripada berlari dan membakar lebih banyak lemak daripada mesin kardio mana pun.
Dengan berlari-lari di tengah-tengah tunjuk perasaan, anda menjadi degupan jantung (mengukur!) lebih tinggi dan kekal di sana, kerana tindakan permainan yang berterusan dan pantas.
Mana yang lebih sukar, tenis atau skuasy?
Walaupun kedua-dua permainan ini memberikan kesukaran dan keseronokan kepada pemain mereka, tenis adalah kesukaran untuk belajar. Seorang pemain tenis yang melangkah ke gelanggang skuasy untuk pertama kalinya dapat dengan mudah melakukan beberapa rali.
Adakah skuasy adalah HIIT?
Dengan skuasy anda tidak hanya mengalahkan lawan anda, anda mengalahkan permainan! Dan ini juga bagus untuk anda.
Latihan kardiovaskular dan sifat berhenti-mula (yang meniru latihan selang) menjadikannya latihan kompetitif versi HIIT (Latihan Selang Intensiti Tinggi).
Adakah labu buruk untuk lutut anda?
Skuasy boleh menjadi keras pada sendi. Memusingkan lutut anda boleh merosakkan ligamen cruciate.
Untuk mengurangkan risiko kecederaan, juga berlatih yoga untuk fleksibiliti dan berlari dan berlari untuk membina otot.
Adakah anda menurunkan berat badan dengan bermain skuasy?
Bermain skuasy memberi anda senaman yang cekap untuk menurunkan berat badan kerana melibatkan pecut pendek yang berterusan. Anda boleh membakar sekitar 600 hingga 900 kalori sejam semasa bermain skuasy.
Adakah skuasy adalah sukan yang paling memerlukan fizikal?
Menurut Majalah Forbes, labu boleh dikatakan sukan paling sihat di luar sana !:
"Permainan kegemaran Wall Street memiliki kemudahan di sisinya, kerana 30 minit di lapangan squash memberikan latihan pernafasan kardio yang mengagumkan."
Adakah labu buruk untuk punggung anda?
Terdapat beberapa kawasan sensitif seperti cakera, sendi, ligamen, saraf dan otot yang mudah tersinggung.
Ini boleh disebabkan oleh tersentak, memutar dan berulang kali membengkokkan tulang belakang.
Bagaimana saya boleh meningkatkan permainan skuasy saya?
- Beli raket skuasy yang betul
- Pukul pada ketinggian yang baik
- Matlamat untuk sudut belakang
- Jauhkan ke dinding sisi
- Kembali ke 'T' setelah bermain bola
- menonton bola
- Buat lawan anda bergerak
- makan pandai
- Fikirkan tentang permainan anda
Kesimpulan
Skuasy ialah sukan yang memerlukan banyak teknik dan kepantasan, tetapi apabila anda sudah menguasainya, ia sangat menyeronokkan untuk dimainkan dan sangat baik untuk kesihatan anda.
