Со големо задоволство ги пишувам овие написи за моите читатели, вие. Не прифаќам плаќање за пишување прегледи, моето мислење за производите е мое, но ако сметате дека моите препораки се корисни и ако купите нешто преку една од врските, може да добијам провизија за тоа. повеќе информации
Постојат многу причини зошто некој може да одлучи да го стори тоа Боречки вештини да тренира.
Така, една од најважните и најчести причини е тоа што тие можат да научат потези што можат да ги заштитат од напад, па дури и да им го спасат животот.
Ако сте заинтересирани за дисциплина на боречки вештини поради нејзините техники за самоодбрана, клучно е да разберете дека не сите од нив се подеднакво ефикасни во ова.
Со други зборови, некои дисциплини за боречки вештини се дефинитивно поефикасни од другите во одбивање на насилни физички напади.
За што разговараме во овој сеопфатен пост:
Топ 10 најдобри боречки вештини за самоодбрана
Во оваа статија споделуваме листа на топ 10 најефикасни дисциплини за боречки вештини (без посебен редослед) за самоодбрана.
Krav Мага
Постои едноставна, но навистина добра причина што овој официјален систем за самоодбрана на израелските одбранбени сили (ИД) се нарекува „Уметноста да се живее“.
Затоа што функционира.
Иако изгледа сложено, техниките се дизајнирани од креаторот, Ими Лихтенфелд, едноставен и лесен за изведување.
Оттука, неговите движења генерално се засноваат на инстинкт/рефлекс што го прави многу полесно за практикантот да учи и користи за време на напад.
Поради оваа причина, речиси секој, без оглед на големината, силата или нивото на фитнес, може да го научи.
Крав Мага комбинира потези од разни други стилови на боречки вештини како што се;
- удари од западниот бокс
- Карате клоци и колена
- Теренски борби на БJ
- и „пукање“ кое е адаптирано од древната кинеска боречка вештина, Винг Чун.
Она што ја прави Крав Мага толку ефикасна кога станува збор за самоодбрана е нејзиниот акцент на обуката заснована на реалност каде што главната цел е да се неутрализираат напаѓачите што е можно побрзо.
Во Крав Мага нема поставени правила или рутини.
И за разлика од многу други дисциплини, вие сте охрабрени да изведувате одбранбени и навредливи потези во исто време за да се заштитите од оштетување.
Крав Мага е една од најефикасните боречки вештини во борба!
Метод на борба на Киси
„Најмладиот“ од сите дисциплини на боречки вештини на оваа листа, Keysi Fighting Method (KFM) беше развиен од Јусто Диегез и Енди Норман.
Ако сте импресионирани од борбениот стил на Бетмен во трилогиите на Кристофер Нолан „Темна ноќ“, треба да им се заблагодарите на овие двајца борци.
Техниките се засноваат на потези што се користат во личните искуства на уличните борби на Диегез во Шпанија и се фокусираат на потези што можат ефикасно да одбранат повеќе напаѓачи одеднаш.
Во интервју за BodyBuilding.com, објасни Јусто: „КФМ е борбен метод, замислен на улица и роден во битка“.
Како и кај Муај Тај, акцентот е ставен на користење на телото како оружје.
Знаејќи дека многу улични напади се случуваат во мали простори, како на пример улица или паб, овој стил е единствен по тоа што нема скали.
Наместо тоа, тој е дизајниран да напаѓа со брзи лакти, удари со глава и чекани, кои честопати можат да бидат посмртоносни од удари или удари, особено во реални животни ситуации.
Ако некој сака да ве нападне, тоа е веројатно со група или неколку други.
КФМ го прави она што не го правеле другите боречки вештини. Ова го става на средината на тренингот:
"ДОБРО. Опкружени сме со група, сега да видиме како ќе преживееме “.
Овој начин на размислување произведува одличен сет на алатки и вежби за обука.
Едно нешто што го наоѓаме, а тоа е она што е поттикнато во обуката на КФМ и тешко да се оправда е дека нивната обука негува „борбен дух“.
Тие го нарекуваат менталитетот предатор/плен и нивните практики го развиваат овој став за да ве натераат да превртите „копче“ за да престанете да мислите дека сте жртва и да ве претворат во топка со енергија подготвена за борба.
Бразилско џиу-џицу (БJ)
Бразилец Jiu-Jitsu или BJJ, создаден од семејството Грејси, првпат стана „славна“ поради првото натпреварување во Ultimate Fighting Championship (UFC) каде што Ројс Грејси успеа успешно да ги победи своите противници користејќи само BJJ техники.
Побрзајте до денес, тогаш Џиу џицу сè уште најпопуларната дисциплина за боречки вештини меѓу борците за мешани боречки вештини (ММА).
Оваа дисциплина на боречки вештини се фокусира на учење како ефикасно да се брани од поголем противник користејќи моќ и соодветна техника.
Затоа, тоа е исто толку смртоносно кога го практикуваат жените, како и мажите.
Комбинирајќи модифицирани потези од џудо и јапонско Jуџутсу, клучот за овој стил на боречки вештини е да се добие контрола и позиционирање над противникот, така што ќе може да се применат разорните задави, држење, брави и манипулации со зглобовите.
Џудо
Основано од igигоро Кано во Јапонија, Judудото е познато по својата истакната карактеристика на фрлања и отстранување.
Нагласува фрлање или соборување на противникот на земја.
Дел од Олимписките игри е од 1964 година. За време на натпреварот, главната цел на џудистот (жудо вежбач) е да го имобилизира или покори противникот со игла, заклучување на зглобот или задави.
Благодарение на ефективните техники за борба, исто така е широко користен кај ММА борците.
Иако има некои ограничувања кога станува збор за техники на напад, неговиот фокус на вежби во стилот на притискање и повлекување со партнери се покажа како ефикасен и во нападите од реалниот живот.
Вазите на џудо наге (фрлање) и катаме (грабање) ги штитат екстремитетите на телото, тренирајќи ја џудистката за опстанок.
Muay тајландски
Оваа прославена национална боречка вештина на Тајланд е неверојатно брутална дисциплина на боречки вештини која работи ефикасно кога се користи како систем за самоодбрана.
Најчесто се наоѓа во ММА тренинг, со прецизни движења со користење на колената, лактите, потколениците и рацете за изведување на тешки напади, се работи за користење на сопствените делови од телото како оружје.
Велејќи дека потекнува од 14 век во Сием, Тајланд, Муај Тај се нарекува „Уметност на осум екстремитети“ бидејќи се фокусира на осум допирни точки, наспроти „две точки“ (тупаници) во боксот и „четири точки “(Раце и нозе) се користи со кик бокс (повеќе за почетници овде).
Во однос на самоодбраната, оваа дисциплина го нагласува учењето на своите практичари како ефикасно да го повредат/нападнат противникот за да направат простор за брз пробив.
Потезите на Муај Тај не се ограничени само на употреба на тупаници и стапала, бидејќи исто така вклучува удари со лактот и коленото што можат да го нокаутираат противникот кога се изведуваат.
Користењето на ставот Муај Тај кога ви треба самоодбрана има многу придобивки.
Прво, вие сте во поодбранбен став, околу 60% до 70% од вас Gewicht на задната нога. Исто така, вашите раце се отворени во борбен став на Муај Тај.
Ова прави две работи:
- отворените раце се многу поефикасни од затворените тупаници и нуди поширок спектар на техники
- Овој став со отворени раце му дава изглед на необучен напаѓач од кој се плашите или сакате да отстапите. Одлично е за изненадни напади
Прочитајте исто така: разгледани најдобрите чувари на потколеницата за Муај Тај
Таекуондо
Признаен како официјален олимписки спорт од 2000 година, Таеквондо е корејска дисциплина на боречки вештини која комбинираше многу различни стилови на боречки вештини што постоеја во Кореја, како и некои практики на боречки вештини од соседните земји.
Некои примери вклучуваат, но не се ограничени само на Т'ан-су, Тае Квон, oудо, Карате и Кунг Фу.
Таеквондо во моментов е една од најраспространетите боречки вештини во светот со повеќе од 25 милиони вежбачи во 140 земји.
И покрај неговата популарност, поради „блескавиот“ шоуто, Таеквондо честопати е критикуван како помалку од практичен кога станува збор за самоодбрана.
Така, многу практичари брзо ја побиваат оваа критика.
Една од причините е што повеќе од многу други боречки вештини, тој ги нагласува ударите и особено високите удари.
Овој потег може да биде корисен во физичка пресметка.
Ако лекарот може да ги тренира своите нозе да бидат посилни и брзи како неговите раце, на клоца му овозможуваат брзо и ефективно да го неутрализира противникот.
Но, како што беше дискутирано претходно во оваа статија, многу други спортови за самоодбрана наменети за улични борби се фокусираат токму на фактот дека удирањето во тесни простори често ќе биде тешко.
Во самоодбрана, веруваме дека една од најефективните техники е центарфордниот удар. Ова, секако, значи клоцање во препоните.
Ова е најлесната техника на педалирање.
Погледнете го најдоброто овде битови да ја задржи твојата сјајна насмевка.
Јапонски џуџутсу
Иако во моментов „губи“ во однос на популарноста поради бразилското џиу-џицу (BJJ), би сакале да знаете дека BJJ заедно со другите стилови на боречки вештини како што се Judудо и Аикидо се всушност деривати на оваа древна јапонска дисциплина.
Првично развиен како еден од основите на самурајските техники за борба, Jуџутсу е метод за победување на вооружен и оклопен противник одблизу каде што практичарот не користи оружје или кратко оружје.
Бидејќи е залудно да се нападне противник кој е оклопен, тој се фокусира на користење на енергијата и моментумот на противникот за да го искористи против него.
Повеќето техники на JuJutsu се состојат од фрлања и држење на зглобовите.
Комбинацијата на овие два потега ја прави смртоносна и ефективна дисциплина за самоодбрана.
Аикидо
Иако оваа дисциплина на боречки вештини е веројатно помалку популарна од многу други на оваа листа, Аикидо се смета за една од најефикасните боречки вештини што треба да се користи при учење потези за самоодбрана и преживување.
Модерен јапонски стил на боречки вештини создаден од Морихеи Уешиба, не се фокусира на удирање или удирање на противникот.
Наместо тоа, се фокусира на техники кои ви дозволуваат да ја искористите енергијата и агресивноста на противникот за да стекнете контрола над нив или да ги „исфрлите“ од вас.
бокс
Додека оние кои не се запознаени со боксот би тврделе дека боксот не е дисциплина за боречки вештини, неговите практичари со задоволство ќе ве убедат во спротивното.
бокс е многу повеќе од шлаканица додека некој не реши да се откаже.
Во боксот, научете со прецизност да испукате различни удари од различни опсези и како ефикасно да го блокирате или избегнете нападот.
За разлика од многу други борбени дисциплини, тој исто така го нагласува уредот на телото преку спаринг, подготвувајќи го телото за борба.
Покрај тоа, помага тренинг за бокс да се подигне свеста. Ова им овозможува на боксерите брзо да реагираат, да донесуваат брзи одлуки и да ги изберат вистинските потези што треба да ги направат за време на борбата.
Ова се дефинитивно вештини кои не се само корисни во рингот но и на улица.
Прочитај повеќе: се што сакате да знаете за правилата на боксот
Карате
Каратето е развиено на островите Рјукју (сега познато како Окинава) и донесено на копното Јапонија во 20 век.
По Втората светска војна, Окинава стана една од најважните американски воени бази и стана популарна меѓу американските војници.
Оттогаш оваа дисциплина на боречки вештини се користи насекаде низ светот.
Исто така, неодамна беше објавено дека ќе биде вклучено на Летните олимписки игри во 2020 година.
Преведено на холандски како „празна рака“, Каратето е претежно напаѓачки спорт кој користи удари со тупаници, клоци, колена и лакти, како и техники на отворени раце, како што се удари со петицата на дланката и копја.
Ја нагласува употребата на рацете и нозете на практикантот како основни форми на одбрана, што го прави едно од најефикасните средства што треба да се користат за самоодбрана.
Заклучок
Како што прочитавте во оваа топ десетка, постојат многу различни техники за самоодбрана. Изборот кој е „најдобар“ на крајот зависи од вас и која форма најмногу ви се допаѓа.
Многу места нудат пробна лекција, па можеби е добра идеја да пробате една од нив во слободно попладне. Кој знае, можеби само ќе ви се допадне и ќе откриете нова страст!
Дали сакате да започнете во боречка вештина? Исто така, одјавување овие мора да имаат штитници за уста да ја заштитиш твојата насмевка.
