ມັນມີຄວາມສຸກຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍຂຽນບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານຂອງຂ້ອຍ, ເຈົ້າ. ຂ້ອຍບໍ່ຍອມຮັບການຊໍາລະສໍາລັບການຂຽນການທົບທວນຄືນ, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂອງຂ້ອຍເອງ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຫັນວ່າຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍມີປະໂຫຍດແລະເຈົ້າຈະຊື້ອັນໃດອັນນຶ່ງຜ່ານລິ້ງອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍ ໜ້າ. ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ
Squash ກະຕຸ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຖິງ 80% ຂອງຄວາມໄວສູງສຸດຂອງມັນ ແລະເຜົາຜານ 517 ແຄລໍຣີພາຍໃນ 30 ນາທີ. ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນກິລາທໍາອິດທີ່ເຂົ້າໄປໃນຫົວຂອງທ່ານ, ແຕ່ squash ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ.
ສະນັ້ນສຸຂະພາບດີໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນ ກິລາທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໂດຍ Forbes ໄດ້ມີຊື່.
ກິລານີ້ມີມາຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນຊຸມປີ 19 ແລະປະຊາຊົນໄດ້ຫຼິ້ນເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນທົ່ວໂລກເປັນເວລາເກືອບ 200 ປີແລ້ວ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ໃນປະເທດເນເທີແລນ, squາກຂີ້ຫູດແມ່ນ ນິຍົມທີ່ສຸດຢູ່ໃນປະເທດອັງກິດ, Franceຣັ່ງ, ເຢຍລະມັນ, ອົດສະຕາລີ, ອິນເດຍແລະຮ່ອງກົງ.
ມັນໄດ້ຖືກຄາດຄະເນວ່າຫຼາຍກ່ວາ 20 ລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກຫຼິ້ນສະເກັດໃນ 175 ປະເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ສໍາລັບພວກເຈົ້າຜູ້ທີ່ອາດຈະບໍ່ຮູ້ຈັກ, ຕີສະກີແມ່ນຫຼິ້ນຢູ່ໃນເດີ່ນໃນລົ່ມຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ມີໄມ້ຕີແລະ.າກບານ.
ຄືກັນກັບເທັນນິສ, ມັນຖືກຫຼີ້ນແບບດ່ຽວ: ຜູ້ຫຼິ້ນ ໜຶ່ງ ຄົນທຽບກັບຜູ້ຫຼິ້ນຄົນອື່ນ, ຫຼືເປັນຄູ່: ສອງຄົນທຽບກັບຜູ້ຫຼິ້ນສອງຄົນ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຫຼິ້ນມັນຄົນດຽວໄດ້.
ຜູ້ຫຼິ້ນຄົນນຶ່ງໃຊ້theາກບານຕໍ່ກັບ ກຳ ແພງແລະຜູ້ຫຼິ້ນອີກຄົນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງສົ່ງມັນຄືນພາຍໃນສອງຄັ້ງ ທຳ ອິດ.
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຮັກສາຄະແນນ, ແລະຜູ້ຫຼິ້ນສາມາດຕັ້ງກົດລະບຽບໂດຍອີງຕາມສະຖານະການຫຼືການແຂ່ງຂັນ.
ສິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍແຫ່ງມີເດີ່ນສະກີໃນລົ່ມທີ່ສາມາດຈອງໄດ້.
ເຈົ້າສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຫຼິ້ນສະກີຢູ່ທີ່ນີ້, ແພງກວ່າກິລາບາງປະເພດ, ແຕ່ມັນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ດີປານໃດ.
Squash ສະ ເໜີ ໃຫ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດ.
ກ່ອນອື່ນtheົດ, ກິລາສະ ເໜີ ໃຫ້ມີການaerຶກແອບແອໂຣບິກທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າໂຮມຊຸມນຸມກັນ, ຜູ້ຫຼິ້ນແລ່ນໄປມາແລະແລ່ນຂ້າມສະ ໜາມ ເປັນເວລາ 40 ນາທີຫາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.
ກິລາຕ້ອງການໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປມັນສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈໄດ້ຢ່າງຈິງຈັງ.
ເກມເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກ ປະມານ 80% ຄວາມໄວສູງສຸດໃນລະຫວ່າງເກມ.
ອັນນີ້ຕົ້ນຕໍແມ່ນມາຈາກການແລ່ນຕໍ່ເນື່ອງແລະການຢຸດເຮັດວຽກເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງການຊຸມນຸມ.
ດ້ວຍການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຍັງເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍ.
ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າເຈົ້າຫຼິ້ນ ໜັກ ປານໃດ, ຄາດຄະເນວ່າເຈົ້າສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ 517 ແຄລໍຣີໃນ 30 ນາທີ.
ນັ້ນmeansາຍຄວາມວ່າຖ້າເຈົ້າຫຼິ້ນເປັນເວລານຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຈົ້າສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍກວ່າ 1.000 ພະລັງງານ!
ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຜູ້ຫຼິ້ນຫຼາຍຄົນໃຊ້ashາກຂາມເປັນວິທີການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ກິລາຍັງຕ້ອງການຄວາມອົດທົນທີ່ດີເລີດ.
ດ້ວຍຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກ ໜັກ ຫຼາຍຕະຫຼອດເກມ, ມັນມີເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການອົກຊີໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ.
ພື້ນທີ່ທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດເຊັ່ນ: ຂາຕ້ອງໃຊ້ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ເກັບໄວ້ເພື່ອຮັກສານໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ.
ພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ປັບຕົວແລະສືບຕໍ່ບໍ່ມີອົກຊີເຈນພຽງພໍ. ສະນັ້ນsquາກເຂືອຕ້ອງການແລະສ້າງຄວາມແຂງແກ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ບັນທຶກຂ້າງຄຽງ, ດ້ວຍການໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຕີມເຕັມໂປຣຕີນ, ນໍ້າແລະ electrolytes ພາຍຫຼັງກິດຈະກໍາໃດ ໜຶ່ງ.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍສ້າງແລະສ້ອມແປງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຢືດກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍລ້າງສານຕົກຄ້າງຂອງກົດ lactic ອອກໄດ້.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ashາກເຂືອແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ.
ດ້ວຍການແລ່ນໄວທີ່ຕ້ອງການຄວາມໄວແລະຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ກິລາຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແລະຫຼັກ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການຕີໄມ້ຕີຊ່ວຍສ້າງແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນໃນແຂນ, ເອິກ, ບ່າ, ແລະຫຼັງ.
ຖ້າເຈົ້າຫຼິ້ນເກມໂດຍບໍ່ມີການtrainingຶກyouົນເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າຈະມີອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນທັງຂາແລະຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງເຈົ້າ, ແລະນັ້ນmeansາຍຄວາມວ່າມັນໄດ້ຜົນ.
ສະຫຼຸບ
Squash ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເລີດເພາະວ່າມັນເປັນພຽງຄວາມມ່ວນຊື່ນ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຄື່ອນໄຫວໄດ້ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າສັງຄົມໄດ້ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າມີເຫື່ອອອກ.
ເຈົ້າສາມາດຢູ່ ນຳ friendsູ່ເພື່ອນແລະພົບກັນໃagain່ໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ ໃນຂະນະທີ່ຍູ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປສູ່ຂີດ ຈຳ ກັດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເກມແນ່ນອນມີສ່ວນປະກອບການແຂ່ງຂັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມແລະສຸມໃສ່ຕະຫຼອດເວລາແລະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ ໜັກ.
ໃນສັ້ນ, squash ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ.
ອ່ານຍັງ: ເຈົ້າໃຊ້ສອງມືຕີashາກຮຸກໄດ້ບໍ? ຜູ້ຫຼິ້ນຄົນນີ້ເວົ້າວ່າແມ່ນແລ້ວ!
