ມັນມີຄວາມສຸກຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍຂຽນບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານຂອງຂ້ອຍ, ເຈົ້າ. ຂ້ອຍບໍ່ຍອມຮັບການຊໍາລະສໍາລັບການຂຽນການທົບທວນຄືນ, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂອງຂ້ອຍເອງ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຫັນວ່າຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍມີປະໂຫຍດແລະເຈົ້າຈະຊື້ອັນໃດອັນນຶ່ງຜ່ານລິ້ງອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍ ໜ້າ. ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ
Squash ແມ່ນມ່ວນ, ທ້າທາຍແລະທ່ານຕີບານກັບກໍາແພງຫີນ. ມັນຈະກັບຄືນມາຂອງມັນເອງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຫຼິ້ນມັນຄົນດຽວ?
Squash ແມ່ນຫນຶ່ງໃນກິລາຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງສໍາເລັດຜົນທັງຄົນດຽວແລະກັບຄົນອື່ນ. ມັນເປັນການງ່າຍພິເສດທີ່ຈະຝຶກກິລານີ້ດ້ວຍຕົວຂອງທ່ານເອງເພາະວ່າບານກັບຄືນມາຈາກກໍາແພງອັດຕະໂນມັດບ່ອນທີ່ມັນບໍ່ຄືກັບກິລາອື່ນໆ.
ໃນບົດຄວາມນີ້ຂ້າພະເຈົ້າເບິ່ງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງເກມຂອງທ່ານ.
ຕົວຢ່າງ, ໃນເທັນນິສເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງຈັກທີ່ໃຫ້ບໍລິການeveryາກບານທຸກເທື່ອ, ຫຼືໃນການແຂ່ງຂັນເທັນນິສເຈົ້າຄວນຍົກ ໜຶ່ງ ຂ້າງຂອງໂຕະ (ຂ້ອຍເຄີຍເຮັດຢູ່ເຮືອນຄັ້ງດຽວ).
ການຫຼິ້ນ squash ຮ່ວມກັນຫຼືຢູ່ຄົນດຽວມີຂໍ້ດີຫຼາຍ:
- ຕົວຢ່າງ, ການຫຼິ້ນດ່ຽວແມ່ນອາດຈະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອພັດທະນາການຫຼິ້ນທາງດ້ານເຕັກນິກ,
- ໃນຂະນະທີ່practicingຶກຊ້ອມກັບຄູ່ຮ່ວມງານແມ່ນມັກໃນການພັດທະນາຄວາມຮູ້ດ້ານຍຸດທະວິທີ.
ຖ້າເຈົ້າຫຼິ້ນຫຼາຍ times ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປ່ຽນພາກ ໜຶ່ງ ຂອງການປະຊຸມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເປັນກອງປະຊຸມດ່ຽວ.
ຖ້າເຈົ້າສາມາດເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ່ຽວພຽງສິບຫຼືສິບຫ້ານາທີ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ກ່ອນຫຼືຫຼັງການແຂ່ງຂັນ, ນັ້ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ.
Squash ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແພງຢູ່ແລ້ວເພາະວ່າເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ເຊົ່າສານຢູ່ກັບສອງຄົນ, ສະນັ້ນການຫຼີ້ນຄົນດຽວສາມາດມີລາຄາແພງກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນການສະatັກໃຊ້ຢູ່ບາງສະໂມສອນ.
ຄູSຶກ Squash Philip ມີການອອກກໍາລັງກາຍແບບດ່ຽວທີ່ດີ:
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາຢູ່ໃນໂພສທີ່ສົມບູນແບບນີ້:
ເຈົ້າສາມາດຫຼິ້ນສະເກັດດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງບໍ?
ເຈົ້າສາມາດsquຶກຊ້ອມດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ແຕ່ບໍ່ຫຼິ້ນເກມ. ການປະຕິບັດແບບດ່ຽວຊ່ວຍປັບປຸງເຕັກນິກໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຈາກພາຍນອກ.
ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນເພາະວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບ ຈຳ ນວນຕີສອງເທົ່າໃນເວລາດຽວກັນ. ຂໍ້ຜິດພາດສາມາດຖືກວິເຄາະໃນຄວາມເລິກແລະຕາມຄວາມສະດວກຂອງເຈົ້າ.
ນັກກິລາashາກຮຸກມືອາຊີບທັງົດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການປະຕິບັດແບບດ່ຽວ, ແລະໃນບົດຄວາມ blog ນີ້ຂ້ອຍຈະຄົ້ນຫາຫຼາຍ of ເຫດຜົນ.
ເຈົ້າສາມາດຫຼິ້ນເກມຄົນດຽວໄດ້ບໍ?
ໃຫມ່! ຂໍ້ມູນທັງinົດຢູ່ໃນ blog ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີປະຕິບັດຢ່າງດຽວ, ແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ມາພ້ອມກັບການເຮັດແນວນັ້ນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຫຼີ້ນຄົນດຽວແມ່ນຫຍັງ?
ມີຫຼາຍພື້ນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ພັດທະນາໃນອັດຕາໄວກວ່າໂດຍການຫຼິ້ນດ່ຽວຫຼາຍກວ່າຮູບແບບການປະຕິບັດອື່ນ other.
ນັ້ນບໍ່ໄດ້sayາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ກັບການປະຕິບັດກັບຄົນອື່ນ. ມັນແນ່ນອນ, ແລະການpracticingຶກຊ້ອມກັບຄົນອື່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຄືກັບການປະຕິບັດດ່ຽວ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີຜົນປະໂຫຍດບາງອັນທີ່ໃຫ້ກູ້ຢືມເງິນໄດ້ຫຼາຍກັບການປະຕິບັດດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ.
ທຳ ອິດແມ່ນ:
ຄວາມຈໍາກ້າມເນື້ອ
ເວົ້າງ່າຍ, ການປະຕິບັດແບບດ່ຽວສອງສິບນາທີແມ່ນຕີໄດ້ຫຼາຍເທົ່າກັບສີ່ສິບນາທີກັບຄູ່ຮ່ວມງານ.
ນັ້ນmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າພັດທະນາຄວາມຊົງ ຈຳ ກ້າມຊີ້ນໄດ້ໄວຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາເທົ່າກັນ.
ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການສືບພັນທັກສະສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີສະຕິ.
ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼາຍຂຶ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຈະມີເງື່ອນໄຂຫຼາຍຂຶ້ນ (ຖ້າເຈົ້າເຮັດຖືກຕ້ອງ).
ການສ້າງຄວາມຈໍາກ້າມເນື້ອແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ໃນກິລາໃດ ໜຶ່ງ.
ການຄ້າງຫ້ອງ
ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຊົງຈໍາຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນການຄ້າງຫ້ອງ. ການຫຼິ້ນບັນທຶກສຽງທີ່ຄືກັນຫຼາຍເທື່ອຈະຊ່ວຍbodyຶກຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍashາກຂາມໂດດດ່ຽວໃຫ້ຕົວເອງໄດ້ດີໃນລະດັບການຄ້າງຫ້ອງນີ້, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະຍາກກວ່າໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຄູ່.
ຖ້າເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍດ່ຽວຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕີລູກstraightາກບານຊື່ straight ໃສ່theາແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຍິງຄືກັນກັບທີ່ມັນກັບຄືນມາ.
ການເຈາະກັບຄູ່ຮ່ວມງານຫຼືຄູຶກສອນໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນລະຫວ່າງການສັກຢາ.
ແນ່ນອນວ່າການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບຄວາມອົດທົນແລະການtrainingຶກອົບຮົມທີ່ວ່ອງໄວ, ແຕ່ບໍ່ດີຫຼາຍສໍາລັບການຊໍ້າຄືນຊໍ້າ.
ການພັດທະນາເຕັກໂນໂລຍີ
ເຈົ້າສາມາດທົດລອງໃຊ້ເຕັກນິກໄດ້ຢ່າງເສລີຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດດ່ຽວເພາະວ່າມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຈະຄິດ ໜ້ອຍ ລົງ.
ເຈົ້າສາມາດໃສ່ເຕັກນິກໃຫ້ເປັນກາງຫຼາຍຂຶ້ນແລະອັນນີ້ກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ສອດຄ່ອງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງyourົດຂອງເຈົ້າມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ.
ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄຸນະພາບດ້ານ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າແທ້,, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມືຫຼັງຂອງເຈົ້າ.
ການວິເຄາະຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ
ເມື່ອຫຼີ້ນຫຼືpracticingຶກຊ້ອມກັບຄູ່ແຂ່ງ, ເວລາອັນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເວລາສັງເກດເບິ່ງການຫຼິ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄິດກ່ຽວກັບທຸກ shot ການຍິງທີ່ເຂົາເຈົ້າຫຼິ້ນ.
ໃນການຫຼິ້ນດ່ຽວ, ແນວຄຶດຄືແນວນີ້ຖືກລຶບອອກcompletelyົດ. ມັນເປັນເວລາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບພື້ນທີ່ເປົ້າownາຍຂອງເຈົ້າເອງແລະຄວາມຜິດພາດທີ່ເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດ.
- ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຄັ່ງຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ບໍ?
- ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າຂ້າງຫຼາຍກວ່ານີ້ບໍ?
ການຫຼິ້ນດ່ຽວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເວລາແລະອິດສະລະພາບໃນການທົດລອງເລັກນ້ອຍໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ.
ກ້າທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດແລະທົດລອງ
ໃນການປະຕິບັດດ່ຽວ, ບໍ່ມີໃຜສາມາດເບິ່ງຫຼືວິເຄາະຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າໄດ້. ເຈົ້າສາມາດຄິດແບບຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນແລະເຂົ້າກັບເກມຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
ບໍ່ມີໃຜຈະວິພາກວິຈານເຈົ້າແລະສິ່ງນັ້ນຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອິດສະລະພິເສດຫຼາຍສໍາລັບການທົດລອງ.
ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຈຸດອ່ອນ
ຜູ້ຫຼິ້ນຫຼາຍຄົນຈະຮູ້ຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າອັນໃດກໍາລັງເກັບເກມກັບຄືນ. ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຫຼາຍ many ຄົນມັນມັກຈະເປັນສິ່ງກົງກັນຂ້າມ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ່ຽວແບບ Backhand ສາມາດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ມີຜົນປະໂຫຍດອັນອື່ນບໍ?
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ບ່ອນທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມ ໜາວ ແລະບໍ່ສະແດງອອກມາ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນ ນຳ ພາຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງ, ແລະໂຊກບໍ່ດີນີ້ເປັນພຽງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດ. ຢູ່ໃນກິລາອື່ນ most ເກືອບທັງ,ົດ, ນັ້ນຈະເປັນການofຶກຊ້ອມສຸດທ້າຍ, ເຈົ້າສາມາດກັບບ້ານໄດ້!
ແຕ່ວ່າຢູ່ໃນສະເກັດ, ເປັນຫຍັງຈິ່ງບໍ່ໃຊ້ການຈອງສານນັ້ນແລະອອກໄປແລະpracticeຶກຊ້ອມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ປ່ຽນອຸປະສັກໃຫ້ກາຍເປັນໂອກາດ.
ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການຫຼີ້ນດ່ຽວແມ່ນການໃຊ້ມັນເປັນການອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນເກມ.
ມັນເປັນມາລະຍາດການashຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ອນການແຂ່ງຂັນsquາກຮຸກ.
ແຕ່ເປັນຫຍັງຈິ່ງບໍ່ໃຊ້ເວລາສິບນາທີກ່ອນ ໜ້າ ນັ້ນເພື່ອໃຫ້ຈັງຫວະຂອງເຈົ້າ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປ.
ຜູ້ຫຼິ້ນບາງຄົນມັກເອົາເກມ ທຳ ອິດໃນການແຂ່ງຂັນເພື່ອຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າຜ່ອນຄາຍລົງແລະເຂົ້າໄປໃນເຂດທີ່ເrightາະສົມ.
ໂດຍການຂະຫຍາຍການອຸ່ນເຄື່ອງຂອງເຈົ້າ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຈົ້າໃຫ້ໂອກາດຕົວເອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຊ່ວງເວລາທີ່ຂີ້ຄ້ານຂອງຈຸດສູນເສຍນີ້.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຫຼີ້ນກັບຄູ່ຮ່ວມງານ
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະເປັນການຜິດທີ່ຈະບອກລາຍຊື່ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຫຼີ້ນຄົນດຽວໃນບົດຄວາມນີ້.
ການປະຕິບັດການກະທໍາອັນດຽວກັນຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກສາມາດນໍາມາໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍ. ເຈົ້າໄດ້ຍິນກົດລະບຽບຊົ່ວໂມງ 10.000 ເປັນປະຈໍາ. ຍັງ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະ ເພື່ອປະຕິບັດຈຸດປະສົງ ແລະນັ້ນmeansາຍຄວາມວ່າເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຄົນຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າຈະເຮັດວຽກອັນໃດ.
ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງບາງສິ່ງທີ່ຫຼິ້ນດ່ຽວບໍ່ສາມາດສະ ເໜີ ໄດ້ໃນຄວາມອຸດົມສົມບູນຄືກັນກັບການປະຕິບັດກັບຄູ່ຮ່ວມງານ.
ນີ້ແມ່ນລາຍຊື່:
- ຍຸດທະວິທີ: ອັນນີ້ແມ່ນ biggie ໄດ້. ກົນລະຍຸດທັງaboutົດແມ່ນກ່ຽວກັບການສັງເກດຫຼືຄາດການລ່ວງ ໜ້າ ຂອງເຫດການແລະຕັ້ງການກະ ທຳ ເພື່ອຕ້ານກັບພວກມັນ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຫ້ຄົນອື່ນເຂົ້າຮ່ວມເພື່ອເປີດໃຊ້ກົນລະຍຸດ. ກົນລະຍຸດສາມາດວາງແຜນໄວ້ກ່ອນການແຂ່ງຂັນຫຼືສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ. ບໍ່ວ່າທາງໃດກໍ່ຕາມ, ເຂົາເຈົ້າເປັນແນວຄວາມຄິດແລະການກະທໍາທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປຽບຫຼາຍກວ່າຄູ່ແຂ່ງ. ໃນສັ້ນ, ຄູ່ແຂ່ງແມ່ນຕ້ອງເປັນ.
- ຄິດກ່ຽວກັບຕີນຂອງເຈົ້າ: Squash ແມ່ນຫຼາຍກ່ຽວກັບປະຕິກິລິຍາກັບສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອັນນີ້ຮຽນໄດ້ດີກວ່າຫຼາຍໂດຍການຫຼີ້ນກັບຜູ້ອື່ນ.
- ການປ່ຽນແປງຂອງການສັກຢາ: ການຫຼິ້ນດ່ຽວແມ່ນກ່ຽວກັບການຄ້າງຫ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ເຮັດຊ້ ຳ, ຊ້ ຳ, ຊ້ ຳ ຄືນໃນການແຂ່ງຂັນsquາກຂາມແລະເຈົ້າຈະຖືກດອງ. ການປ່ຽນແປງການສັກຢາແມ່ນມີຫຼາຍຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການຫຼີ້ນການແຂ່ງຂັນຫຼາຍກວ່າການປະຕິບັດ, ດ່ຽວຫຼືເປັນຄູ່.
- ບາງສິ່ງບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງດຽວ: ຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງໂຄງການນີ້ແມ່ນການບໍລິການ. ເຈົ້າຕ້ອງການຄົນທີ່ຈະຮັບໃຊ້youາກບານໃຫ້ເຈົ້າ. ການປະຕິບັດຄູ່ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກວ່າ ສຳ ລັບອັນນີ້.
- ກັບຄືນໄປ T ບໍ່ໄດ້ instinctive ນັ້ນ: ອັນນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສໍາຄັນ. ຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ບູລິມະສິດທໍາອິດຂອງເຈົ້າໃນການແຂ່ງຂັນຄວນຈະກັບຄືນມາຫາ T. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ່ຽວຫຼາຍອັນບໍ່ລວມເອົາສ່ວນນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ເຈົ້າຮຽນຮູ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັກຢາ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງກ້າມຊີ້ນຂັ້ນສອງ, ແລະຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປຫາໂຕ.
- ຄວາມອົດທົນ: ມັກຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນການອອກກໍາລັງກາຍດ່ຽວກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍກັບຄູ່ຮ່ວມງານ, ແລະສະນັ້ນຈຶ່ງເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ຄວາມແຂງແຮງ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ມ່ວນຊື່ນ / humor: ແນ່ນອນວ່າ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ພວກເຮົາອອກກໍາລັງກາຍທັງisົດແມ່ນການພົວພັນກັບຄົນອື່ນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຄືກັນກັບພວກເຮົາໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມ່ວນຊື່ນ. ຄວາມຕະຫຼົກ, ຕະຫຼົກຂອງການຫຼີ້ນກັບຄົນອື່ນແມ່ນແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີໃນລະຫວ່າງການຫຼິ້ນດ່ຽວ.
ອ່ານຍັງ: ອາຍຸທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບລູກຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເລີ່ມຫຼິ້ນສະກີແມ່ນຫຍັງ?
ເຈົ້າຄວນຫຼິ້ນຄົນດຽວເລື້ອຍປານໃດ?
ບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ຍາກແລະໄວກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ບາງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເບິ່ງຄືວ່າຈະແນະນໍາວ່າຖ້າເຈົ້າກໍາລັງpracticingຶກສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ກອງປະຊຸມດ່ຽວຄວນເປັນນຶ່ງໃນສາມອັນນັ້ນ.
ຖ້າເຈົ້າປະຕິບັດຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ ກ່ວານີ້, ພະຍາຍາມຮັກສາອັດຕາສ່ວນ 1: 2 ນີ້ໄວ້.
ການicingຶກຊ້ອມດ່ຽວບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຊ່ວງເວລາທັງົດ. ພຽງແຕ່ຊ່ວງເວລາສັ້ນ before ກ່ອນຫຼືຫຼັງເກມ, ຫຼືໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງລໍຖ້າຫຼິ້ນການແຂ່ງຂັນ, ທຸກຄົນສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້.
ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງດຽວ?
ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ squash ທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ, ໂດຍມີລາຍລະອຽດວິທີການຫຼິ້ນພວກມັນ:
- ຈາກຊ້າຍຫາຂວາ: ອັນນີ້ແມ່ນເປັນການປະຕິບັດດ່ຽວທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍຂ້ອຍປັບປຸງເກມຂອງຂ້ອຍໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ພຽງແຕ່ຢືນຢູ່ໃຈກາງສະ ໜາມ ແລະຕີລູກບານໃສ່ofາຂ້າງຂ້າງເບື້ອງ ໜຶ່ງ. bາກບານຕີກັບຄືນໄປບ່ອນຫົວຂອງເຈົ້າແລະຕີwallາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະກະດິ່ງຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າແລະເຈົ້າສາມາດເອົາມືກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມັນມາຈາກ. ເຮັດຊ້ໍາ, ຊ້ໍາ, ຊ້ໍາ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຂະຫຍາຍກິດຈະກໍານີ້ໄປສູ່ volleys.
- ຂັບລ່ວງ ໜ້າ: ອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍ simple ງາມ nice. ພຽງແຕ່ຍູ້alongາກບານໄປຕາມwallາໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກດ້ານ ໜ້າ. ພະຍາຍາມຕີມັນໃຫ້ເລິກເຂົ້າໄປໃນແຈແລະ ແໜ້ນ ກັບasາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ພຽງແຕ່ຫຼິ້ນການຂັບລ່ວງ ໜ້າ ອີກອັນ ໜຶ່ງ ເມື່ອcomesາກບານກັບຄືນມາແລະເຮັດຊ້ ຳ ຄືນ (ເປັນນິດ).
- backhand ຂັບລົດ: ແນວຄວາມຄິດອັນດຽວກັນກັບທາງ ໜ້າ. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນລຽບງ່າຍຢູ່ຕາມກໍາແພງຂ້າງ. ສໍາລັບການຂັບທັງທາງດ້ານ ໜ້າ ແລະດ້ານຫຼັງ, ໃຫ້ພະຍາຍາມຕີຈາກທາງທີ່ດີທາງຫຼັງຂອງເລນ.
- ຕົວເລກແປດ: ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການປະຕິບັດດ່ຽວທີ່ມີຊື່ສຽງກວ່າ. ໃນສິ່ງນີ້ເຈົ້າຢູ່ກາງສະ ໜາມ ຢູ່ໃນ T. ຕີລູກສູງຢູ່wallາດ້ານ ໜ້າ ແລະຕີwallານັ້ນໃກ້ກັບແຈເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. shouldາກບານຄວນກັບຄືນມາຫາເຈົ້າຈາກsideາຂ້າງແລະຈາກນັ້ນເຈົ້າຕີມັນສູງຢູ່ອີກຟາກ ໜຶ່ງ ຂອງ ກຳ ແພງດ້ານ ໜ້າ. ການຄ້າງຫ້ອງ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນການຕີລູກ. ວິທີທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກວ່າແມ່ນການຫຼີ້ນ volley.
- ລ່ວງ ໜ້າ/ຖອຍຫຼັງ: ແນວຄວາມຄິດງ່າຍ simple ອີກອັນ ໜຶ່ງ. ຕີບານຊື່ straight ໃສ່wallາຕາມເສັ້ນ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຢູ່side່າຍໃດ. ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມໃກ້ກັບtheາແລະກັບຄືນຫຼັງເພື່ອສໍາເລັດຮູບຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງສະ ໜາມ, ໂດຍການຕີ volley.
- ປະຕິບັດການຮັບໃຊ້: ອາດຈະບໍ່ມີໃຜຕີເຂົາເຈົ້າຄືນ, ແຕ່ການສະຫຼະດ່ຽວເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຮັບໃຊ້ຂອງເຈົ້າ. ລອງໃຊ້ການບໍລິການ lob ບາງອັນແລະພະຍາຍາມຕີເຂົາເຈົ້າໃຫ້ສູງຢູ່ເທິງwallາຂ້າງ, ຈາກນັ້ນວາງເຂົາເຈົ້າໄວ້ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງສະ ໜາມ. ລອງໃຊ້ສຽງດັງບາງອັນ, ແລະເຈົ້າອາດຈະເພີ່ມເປົ້າtoາຍໃສ່ສ່ວນຂອງ ກຳ ແພງທີ່ເຈົ້າຕັ້ງເປົ້າtoາຍໄວ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດຕີມັນໄດ້ແທ້ຫຼືບໍ່. ການ ນຳ ballsາກບານຫຼາຍ ໜ່ວຍ ມາ ນຳ ເຈົ້າ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ.
ອ່ານຍັງ: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ອະທິບາຍກ່ຽວກັບsquາກບານ squash ທີ່ເforາະສົມ ສຳ ລັບລະດັບຂອງເຈົ້າ
ສະຫຼຸບ
ພວກເຮົາທຸກຄົນໂຊກດີທີ່ໄດ້ຫຼິ້ນກິລາທີ່ພວກເຮົາສາມາດຫຼິ້ນຄົນດຽວໄດ້.
ອັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເປັນທາງອອກທີ່ດີເລີດໄດ້ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຕໍ່ສູ້ເພື່ອຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມປະຕິບັດ, ແຕ່ມັນຍັງມີຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼາຍຢ່າງໃນການຫຼິ້ນດ່ຽວເຊິ່ງຈະພາເຈົ້າໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປ.
ການປະຕິບັດດ່ຽວພັດທະນາທັກສະທາງດ້ານເຕັກນິກດີກ່ວາຮູບແບບການປະຕິບັດອື່ນ other.
ພວກເຂົາຍັງດີເລີດໃນການພັດທະນາຄວາມຊົງຈໍາຂອງກ້າມຊີ້ນໂດຍການເຮັດຊໍ້າຄືນຊໍ້າອີກຫຼາຍເທື່ອໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ squash ດ່ຽວທີ່ເຈົ້າມັກແມ່ນຫຍັງ?
ອ່ານຍັງ: ເກີບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມວ່ອງໄວແລະການປະຕິບັດໄວໃນສະກີ
